Разделение сети на подсети самостоятельно
Поскольку большинство организаций не используют сети класса B, в рамках которых могут быть соединены между собой 65534 устройства, рассмотрим пример разделения сетей класса C. Наиболее распространенный вариант разбиения – с помощью маски.
Маска подсети — это цифровой шаблон, с помощью которого можно определить принадлежность устройства, обладающего уникальным адресом (IP), к той или иной подсети. Данный шаблон может быть представлен в двух видах: в десятичном и двоичном видах. Но последний на практике не используют, однако общее число единиц в записи суммируют и указывают через дробь в конце десятичной записи.
Например, 192.168.109.0/32, где число 32 характеризует сумму единиц в двоичной записи.
Предположим, существует сеть, в состав которой входит некоторое количество компьютеров, 3 свитча (коммутатора) и 3 маршрутизатора.
Провайдером была выделена сеть 192.168.0.0/24.
Разделим ее на 6 подсетей, при этом число устройств в каждой будет различным: 100, 50, 20, 2, 2, 2. Деление начинают с участка, к которому подключено наибольшее число устройств. Как видно, короткая запись маски – 24, что означает, что ее можно представить в таком виде: 255.255.255.0.
Чтобы разбить сеть на 2 подсети, необходимо сменить маску с «24» на «25» и применить ее к сети. В созданных подсетях 192.168.0.0/25 и 192.168.0.128/25 для IP узлов выделено 7 бит. Число доступных адресов можно рассчитать следующим способом: 2^7-2 = 126, что больше 100.
Теперь разделим подсеть 192.168.0.128/25 на 2 подсети, для чего используем маску 26. Число доступных адресов – 2^6-2 = 62, поскольку теперь для адресов устройств выделено 6 бит. В итоге получили 2 подсети: 192.168.0.128/26 и 192.168.0.192/26.
Подобным способом используем маску 27 для очередного деления на 2 подсети. Число устройств – 2^5-2 = 30, что больше 20. Получаем подсети 192.168.0.192/27 и 192.168.0.224/27.
Для создания 3 подсетей с подключенными по 2 устройства к каждой, из общего IP-адреса достаточно выделить всего 2 бита под адреса. Общее число бит в IP-адресе – 32. Получаем маску: 32-2=30. Применяем ее для сети 192.168.0.224, получаем 3 новых подсети: 192.168.0.224/30, 192.168.0.228/30, 192.168.0.232/30.
Таким способом сеть была поделена на 6 подсетей. Однако можно значительно упростить задачу, воспользовавшись одним из онлайн-сервисов.
Программа тренировок с кластерными сетами
При использовании кластерных подходов подойдет 4-дневный сплит следующего вида:
- грудь и трицепс,
- спина и бицепс,
- отдых,
- отдых,
- плечи и трапеции,
- ноги,
- отдых.
День № 1: грудные мышцы и трицепс
- Жим лежа ― 10 х 4
- Жим штанги или гантелей лежа на наклонной скамье ― 6 х 6
- Сведения рук в «бабочке» или разведения гантелей ― 6 х 6
- Французский жим лежа со штангой ― 6 х 6
- Разгибания рук с гантелью из-за головы сидя ― 6 х 6
День № 2: спина и бицепс
- Становая тяга ― 8 х 3
- Тяга штанги в наклоне ― 8 х 5
- Подтягивания или тяга верхнего блока ― 6 х 6
- Сгибания рук со штангой или с гантелями ― 8 х 5
- Молотки с гантелями ― 5 х 6
День № 5: плечи и трапеции
- Жим штанги или гантелей сидя ― 10 х 4
- Жим Арнольда или махи гантелями перед собой ― 6 х 6
- Тяга штанги к подбородку или махи гантелями в стороны ― 6 х 6
- Шраги с гантелями или со штангой ― 10 х 6
День № 6: ноги
- Приседания со штангой ― 8 х 4
- Фронтальные приседания или разгибания ног в тренажере ― 6 х 6
- Сгибания ног лежа или румынская тяга ― 8 х 6
- Подъем на носки стоя или сидя ― 8 х 10
Способности Сяо
Ветер – «второе имя» персонажа. Он стихийно поражает врага, орудуя при этом воздушными массами и копьем.
Основные умения (активные скиллы)
Обычная заряжаемая атака «Вихревой удар»
Без заряда можно нанести до 6 быстрых ударов копьем. Для заряда воздушной атаки требуется определенное количество выносливости.
Если же удар будет производиться в падении, то копейщик заденет всех на своем пути, нанеся урон по области при столкновении с землей и не потеряв HP.
Элементальный навык «Лемниската ветра»
Мгновенный выпад вперед с Анемо-уроном по врагам, находящимся на линии удара. Умение также работает при нахождении в воздухе. Изначально имеется два заряда, восстанавливаемых в течение времени, зависящего от уровня прокачки таланта.
Взрыв стихии «Истребление всего зла»
Персонаж надевает маску Якса, которая делает более мощными его прыжки, расширяет радиус и силу атаки. При этом весь вносимый урон становится Анемо. Эффект не снимается ни одной элементальной инфузией. При этом герой периодически теряет свое здоровье. Эффект завершается лишь при уходе с поля боя.
Варианты действий маршрутизатора
В качестве примера, рассмотрим схему составной сети, здесь показаны отдельные подсети, для каждой подсети есть ее адрес и маска, а также маршрутизаторы, которые объединяют эти сети.
Рассмотрим маршрутизатор D, на него пришел пакет, и маршрутизатор должен решить, что ему делать с этим пакетом. Начнем с того, какие вообще возможны варианты действий у маршрутизатора. Первый вариант, сеть которой предназначен пакет подключена непосредственно к маршрутизатору. У маршрутизатора D таких сетей 3, в этом случае маршрутизатор передает пакет непосредственно в эту сеть.
Второй вариант, нужная сеть подключена к другому маршрутизатору (А), и известно, какой маршрутизатор нужен. В этом случае, маршрутизатор D передает пакет на следующий маршрутизатор, который может передать пакет в нужную сеть, такой маршрутизатор называется шлюзом.
Третий вариант, пришел пакет для сети, маршрут которой не известен, в этом случае маршрутизатор отбрасывает пакет. В этом отличие работы маршрутизатора от коммутатора, коммутатор отправляет кадр который он не знает куда доставить на все порты, маршрутизатор так не делает. В противном случае составная сеть очень быстро может переполнится мусорными пакетами для которых не известен маршрут доставки.
Что нужно знать маршрутизатору для того чтобы решить куда отправить пакет?
- Во-первых у маршрутизатора есть несколько интерфейсов, к которым подключены сети. Нужно определить в какой из этих интерфейсов отправлять пакет.
- Затем нужно определить, что именно делать с этим пакетом. Есть 2 варианта, можно передать пакет в сеть (192.168.1.0/24), либо можно передать его на один из маршрутизаторов подключенные к этой сети. Если передавать пакет на маршрутизатор, то нужно знать, какой именно из маршрутизаторов подключенных к этой сети, выбрать для передачи пакета.
Отдых и количество повторов в сетах
Правильный расчет повторов и сетов – первостепенная задача при составлении программы. Без точных подсчетов вам грозит перетренированность, а это очень опасно!
В каждом человеке есть лимит энергии, рассчитанный на регенерацию мышц. Если его превысить, то прогресс остановится, или что еще хуже, вы начнете утрачивать силу и мышцы. А жир, наоборот, начнёт накапливаться!
Вот почему нужно четко делать то число повторов и соблюдать время отдыха, которое рекомендовано в вашей программе. Если вы не опытны, то не ставьте над собой эксперименты и не вносите изменений.
Решаемые задачи
Как мы написали выше, конкретное количество сетов и отдыха между ними всегда указано в наших программах. Они подобраны для достижения наилучшего результата, в зависимости от целей и текущего уровня подготовки.
А как цели и виды тренировок влияют на количество сетов? Ниже мы приведём несколько примеров схемы тренировок для разных задач.
Внимание!
Первый подход в тренировках всегда должен быть разминочным. Он выполняется с половиной того отягощения, которое планируете использовать.
Сделайте 10-15 повторений и ваши мышцы и связки разогреются и станут готовы к серьёзной нагрузке.
Увеличение силы:
Такие тренировки служат не росту, а увеличению силы ваших мышц, связок и укреплению нервных путей. Это позволит в будущем увеличить нагрузку в обычных тренировках.
- • упражнений на группу мышц: 1
- • количество повторений: 1-5
- • количество сетов: 1-5
- • отдых между сетами: 3-10 мин
- рабочие веса: 85-100% от максимума на один раз
Увеличение мышц
Самая популярная цель тренировок, для наращивания мышечной массы.
- • упражнений на группу мышц: 1-3
- • отдых между сетами: 2-5 мин
- • количество повторений: 8-12
- • количество сетов: 1-4
- • рабочие веса: 60-80% от вашего максимума на один раз
Для некоторых больших групп мышц, например ноги или спина могут рекомендоваться дополнительные количества. Эти мышцы требуют отдельного внимания, но об этом в другой статье.
Выносливость и рельеф
Такие тренировки направлены на повышение общей выносливости вашего тела и улучшение работы дыхательной и сердечно-сосудистых систем. Выносливость очень важна для людей занимающихся спортом, и особенно для решивших похудеть и уменьшить жировую прослойку. Построив план тренировок на несколько месяцев и используя различные типы тренировок можно получить потрясающие результаты за 3 месяца или менее.
- • количество упражнений в тренировке: 5-10
- • отдых между сетами: 0,5-1 мин
- • количество сетов : 1-3;
- • количество повторений: 12-50
- • рабочие веса: 30-50% от вашего максимума на один раз или со своим телом
Метрика
Можно заметить, что в нашей схеме в одну и ту же сеть, например вот в эту (10.2.0.0/16) можно попасть двумя путями, первый путь проходят через один маршрутизатор F, а второй путь через два маршрутизатора B и E.
В этом отличие сетевого уровня от канального. На канальном уровне у нас всегда должно быть только одно соединение, а на сетевом уровне допускаются и даже поощряются для обеспечения надежности несколько путей к одной и той же сети.
Какой путь выбрать? Для этого используются поле метрика таблицы маршрутизации.
Метрика это некоторое число, которые характеризует расстояние от одной сети до другой. Если есть несколько маршрутов до одной и той же сети, то выбирается маршрут с меньшей метрикой.
Раньше, метрика измерялось в количестве маршрутизаторов, таким образом расстояние через маршрутизатор F было бы один, а через маршрутизаторы B и E два.
Однако сейчас метрика учитывает не только количество промежуточных маршрутизаторов, но и скорость каналов между сетями, потому что иногда бывает выгоднее пройти через два маршрутизатора, но по более скоростным каналам. Также может учитываться загрузка каналов, поэтому сейчас метрика — это число, которое учитывает все эти характеристики. Мы выбираем маршрут с минимальной метрикой в данном примере выше, будет выбран первый маршрут через маршрутизатор F.
Схема работы нейронной сети
Чтобы представить принцип работы нейронной сети не требуется особых навыков. На входной слой нейронов поступает определённая информация. Она передаётся посредством синапсов следующему слою, при этом каждый синапс имеет свой коэффициент веса, а каждый следующий нейрон может иметь несколько входящих синапсов.
В итоге информация, полученная следующим нейроном, представляет собой сумму всех данных, перемноженных каждый на свой коэффициент веса. Полученное значение подставляется в функцию активации и получается выходная информация, которая передаётся дальше, пока не дойдёт до конечного выхода. Первый запуск сети не даёт верных результатов, так как сеть, ещё не натренированная.
Функция активации применяется для нормализации входных данных. Таких функций много, но можно выделить несколько основных, имеющих наиболее широкое распространение. Их основным отличием является диапазон значений, в котором они работают.
- Линейная функция f(x) = x, самая простая из всех возможных, используется только для тестирования созданной нейронной сети или передачи данных в исходном виде.
- Сигмоид считается самой распространённой функцией активации и имеет вид f(x) = 1 / 1+e–×; при этом диапазон её значений от 0 до 1. Она ещё называется логистической функцией.
- Чтобы охватить и отрицательные значения используют гиперболический тангенс. F(x) = e²× – 1 / e²× + 1 — такой вид имеет эта функция и диапазон который она имеет от -1 до 1. Если нейронная сеть не предусматривает использование отрицательных значений, то использовать её не стоит.
Для того чтобы задать сети данные, которыми она будет оперировать необходимы тренировочные сеты.
Соответственно, чтобы проводить тренировку сети правильно нужно выполнять сеты, последовательно увеличивая показатель эпохи.
В процессе тренировки будут выявляться ошибки. Это процентный показатель расхождения между полученным и желаемым результатом. Этот показатель должен уменьшаться в процессе увеличения показателя эпохи, в противном случае где-то ошибка разработчика.
Защита сети.
Защитная пропитка
Чтобы сеть служила вам как можно дольше, нужно правильно за ней ухаживать, потому что она подвергается воздействию не только механических (физическая нагрузка, ультрафиолетовое излучение, смена температурного режима), но и микробиологических, и химических факторов. Поэтому после использования сеть рамовая рыболовная должна быть очищена от чешуи, слизи, растительности и прочих загрязнений. Можно использовать защитную пропитку сетей.
Очистка
Даже во время рыбалки проверять ее следует хотя бы 2 раза в сутки, извлекая рыбу, а также ветки и другие посторонние предметы, запутавшиеся в ячейках. Каждые 3-4 дня нужно вынимать сеть из воды, производить чистку, а затем полоскать ее в проточной воде. Замечено, что в чистые сети рыба ловится лучше. Перед тем, как убрать снасть на длительное хранение, ее тщательно просушивают.
ВИДЕО: Изготовление садков, рыболвных сетей и снастей
В сети рамовой (рамной) сетное полотно разделено на отдельные «окна» пожилинами из толстой нити, продетыми сквозь ячеи вдоль и поперек сети.
Посадка рамовой сети производится с посадочными коэффициентами по горизонтали и вертикали, доходящими до 0,33 (или 1 к 3). В результате такой посадки сеть приобретает очень большую слабину – образуется как бы большой мешок. От одной боковой пожилины до другой параллельно подборам протягивают несколько продольных пожилин, длина которых равна длине подбор. Эти пожилины на расстоянии 40–80 см одна от другой продевают сквозь горизонтальные ряды ячей сети, а концы крепят к боковым пожилинам. После установки продольных пожилин устанавливают поперечные, по длине равные боковым пожилинам, на расстоянии одна от другой 40–80 см. Каждую поперечную пожилину одним концом закрепляют на верхней подборе, пропускают сквозь ряд ячей сети и другим концом закрепляют на нижней подборе. В местах перекрещивания поперечные и продольные пожилины скрепляют между собой. Поперечными пожилинами образовавшиеся ранее продольные мешки делятся на ряд маленьких мешков, как бы посаженных на кромки, образованные в результате переплета пожилин, и хорошо запутывающих рыбу, а нагрузка распределяется на большое количество нитей, что не позволяет даже крупной рыбе повредить сеть.
Рис. 46. Рамовая сеть (трехрамовая): 1 – сетное полотно; 2 – верхняя подбора; 3 – нижняя подбора; 4 – боковая подбора (пожилина); 5, 6 – режа, 7 – посадочная нитка; 8 – поплавок; 9 – грузило; 10 – сетной мешок (карман).
Пожилины связаны в местах пересечения и создают рамы, препятствующие запутавшейся в сети рыбе вывести из участия в дальнейшем лове значительные участки сетного полотна. Количество рам по высоте сети определяет ее название – 2х, Зх-рамовая и т. д., обычно число рам не более 8, размеры рамы от 0,6 до 1 м. Для изготовления рамовых сетей используют крученую нитку и мононить (леску).
Принцип действия рамовой сети заключается в том, что рыба, пройдя сквозь окно рамы и попав в сетной мешок, запутывается в нем, причем настолько сильно, что иногда выпутывать ее из сети приходится с большим трудом. Рамовая сеть успешно вылавливает как крупную рыбу, которая не смогла бы объячеиться в обычном сетном полотне, так и мелкую. Рамовые сети, подобно двухстенным и трехстенным, применяют главным образом в речном и озерном рыболовстве. Ими также успешнее вылавливают разреженную рыбу, чем густые косяки. Однако, если попавшая в сеть рыба двухстенку и трехстенку может скрутить на большом протяжении, то в рамовой сети скрутится только сетной мешок одного из окон, а все остальные участки будут годны для дальнейшего лова.
Конструкция рамовой сети.
Рамные сети могут иметь практически любую высоту или ширину,
поэтому при покупке или заказе нужно понимать, в каких водоемах вы планируете ее использовать. Например, если вам необходимо получить рыболовную сеть двухметровой высоты, то полотно для ее нее должно быть в 2 раза больше, иначе не получится сделать карманы нужного размера.
Посадка рамовых сетей производится на верхний (полипропиленовый) и нижний (полиэфирный) шнуры.
Меньшее натяжение ячеистого полотна между ними увеличивает уловистость. Из-за того, что сеть тяжелее воды, то, погруженная в водоем, она начинает расправляться даже при довольно слабом течении. Свинцовые грузила или гайки для утяжеления рамовой модели использовать не рекомендуется, иначе снасть будет постоянно запутываться.
Вариации кластерных сетов
Не усложняйте себе задачу, используя кластерные подходы. Для начала определите, как ваше тело реагирует на такую нагрузку, а уже потом задумывайтесь о том, чтобы тренировать все мышечные группы по такому принципу. Избегайте перетренированности и не допускайте слишком длительной боли в мышцах после упражнений.
10 кластерных подходов по 4 повторения
Отдыхайте между такими подходами по 15–60 секунд. Не нужно достигать отказа. Как только вы сможете осилить 10 подходов по 4 повторения, увеличивайте рабочий вес.
10 х 4 ― хороший вариант тренировки приоритетных мышечных групп, таких как грудь, спина и плечи. Если вы не успеваете как следует прочувствовать работу спины за это время, увеличьте количество повторений до 5–6.
8 кластерных подходов по 3 повторения
Схема 8 х 3 подойдет для тяжелых энергоемких упражнений вроде приседаний или становой тяги. Между такими подходами рекомендуется отдыхать по 30–120 секунд.
Выполнение приседаний или становой тяги по принципу кластерных сетов перегружает низ поясницы, особенно в последних подходах. Если вы чувствуете, что нагрузка на разгибатели позвоночника слишком большая, перейдите на схему 8 х 2 или 10 х 2.
6 кластерных подходов по 6 повторений
Для небольших мышечных групп (бицепс, трицепс, трапеции, бицепс бедра) рекомендуется выполнять меньше подходов и больше повторений. Также можно применять технику 6 х 6 для изолированных движений вроде разгибаний ног в тренажере, разводок с гантелями или махов гантелями в стороны.
Схема 6 х 6 подойдет для тех, кто любит выполнять много упражнений за одну тренировку. При желании можно ее видоизменить и делать, например, 5 х 6 или 5 х 5.
Полезная статья: «15 приемов для эффективной тренировки на набор мышечной массы»
Структура
В отличие от других элементов цитоскелета, идентичных во всех типах клеток, промежуточные филаменты могут состоять из различных белков, однако все они имеют одинаковые домены и похожую структуру, благодаря чему сохраняется общий план строения промежуточных филаментов. Мономерный белок промежуточных филаментов — это фибриллярная структура длиной 48 нм, центральный домен которой представлен длинной α-спирали.
Два мономерные белки взаимодействуют между собой, образуя димер, в котором они расположены параллельно (С-конец к С-конца), α-спиральные домены закрученные одно вокруг друга, образуя двойную суперспираль. Два диммеры, расположенные антипараллельно (C-конец к N-конца) образуют тетрамер. Такой тетрамер и является основной растворимой белковой единицей, с которой собираются промежуточные филаменты. В отличие от структурных компонентов микротрубочек и актиновых филаментов, тетрамеры промежуточных филаментов не имеют сайтов для связывания нуклеотидтрифосфатив, кроме того они имеют два одинаковых конце, из-за чего промежуточные филаменты лишены полярности. Тетрамеры взаимодействуют латерально (бок о бок), образуя фибриллы, состоящий из 8-ми параллельных протофибрилл. Так что каждый филамент в сечении содержит 32 α-спирали, соединенные друг с другом гидрофобными связями. Поэтому промежуточные филаменты по свойствам похожи на каната: они имеют очень высокую прочность на разрыв но легко сгибаются (для того, чтобы промежуточных филаментов можно было согнуть, он должен иметь длину хотя бы 1 мкм, тогда как для актиновых филаментов эта длина составляет 10 мкм , а для микротрубочек — несколько миллиметров).
Посадка рыболовных сетей своими руками
Ячейки можно сделать разной формы – симметричными, широкими или узкими.
Одним из наиболее важных этапов изготовления рыболовной сети является оснащение сетеполотна, а вернее, его посадка на плавающие и утяжеляющие подборы. Посадка бывает ручная с применением рыболовных челноков или машинная.
Часто нижнюю подбору делают процентов на 20 длиннее верхней для обеспечения провисания, которое увеличивает уловистость сети и защищает ее от перекоса. Верхнюю подбору делают длиннее нижней редко, в основном это применяется для дрифтерных сетей и так же имеет ряд преимуществ: верхняя часть сети становится более уловистой за счет ослабления натяжения и сеть меньше рвется. Утяжеляющий шнур в таком случае не зацепляется за ветки и камни, не закручивается, а сама сеть не отлавливает мусор и хорошо держит крупную добычу. Для того, чтобы посадить сеть на подборы разной длины, необходимо на шнур, который должен быть короче, посадить ячейки полотна с меньшим расстоянием между узлами.
Как правило, для ставных сетей верхнюю и нижнюю подборы делают одинаковыми по длине – это обеспечивает простоту установки и более легкую оттяжку сети. Так сажают все стандартные сети, в том числе и Хамелеон Standart.
При посадке сети ячейки можно сделать разной формы – симметричными, широкими или узкими, это зависит от типа вылавливаемой рыбы и регулируется коэффициентом посадки. Посадочный коэффициент определяется формой ячеи и имеет числовое обозначение. Длину готовой сети можно определить, умножив длину сетеполотна на посадочный коэффициент. Величину посадочного коэффициента обычно задают изначально с целью получить нужную форму ромба: если необходимо полностью вытянуть ячею в длину, то задается коэффициент 1, в таком случае ячея не будет иметь высоты.
Для плавных сетей рекомендуется использовать посадочный коэффициент от 0,6 до 0,67. Для средних рыб лучше использовать коэффициент от 0,35 до 0,45, для более высоких – от 0,3 до 0,4 и для более округлых от 0,5 до 0,67. Рекомендуемые посадочные коэффициенты для ловли различных видов рыб: лещ – 0,33; ряпушка – 0,5-0,6; лососевые – 0,5-0,65; камбала 0,65-0,75; универсальная сеть обычно сажается с коэффициентом 0,5. Сетью с данным коэффициентом посадки можно ловить почти любой из видов рыб.
На фотографии показан способ посадки ставных сетей с использованием поплавков L-100 и их крепления на верхнюю подбору, как это используется в японских сетях Хамелеон Profi для ловли лососевых на Дальнем Востоке.
В начале посадки можно первые 5-10 ячей привязать заранее к выбранному вами шнуру, а первые две ячеи вообще к одному месту для увеличения прочности и для того, чтобы задать нужные углы готовой сети. Часто для правильной посадки используют вехи (линейку, на которой проставлены метки для измерения точного расстояния между узлами), которые прикладываются к шнуру для определения места крепления подборы к сетеполотну.
Обычно посадку полотна на подборы осуществляют сидя, шнур подборы при этом обязательно должен быть натянут для увеличения прочности узлов. Крупноячейное сетеполотно возможно посадить, предварительно прикрепив веревку или шнур к крайним ячейкам, для чего ячеи необходимо развести руками и продеть веревку вовнутрь.
КОМБИ-СЕТЫ (предплечья/пресс/икры)[править | править код]
В строгом смысле, комбинированные сеты — это выполнение друг за другом (без отдыха!) двух разных упражнений для одной мышцы. К примеру, подъемов на скамье Скотта вслед за классическими подъемами со штангой стоя. Бицепс подвергается массированной атаке сразу с нескольких направлений и обычно сдается: начинает расти. В нашем случае речь пойдет о комбинации упражнений сразу для трех мышц, которые доставляют любителям больше всего хлопот — предплечий, икр и пресса. Отдых между упражнениями не нужен. Ну а между комби-сетами отдыхайте 1-2 минуты. Работу над малыми мышцами, обычно скучную и монотонную, комби-сеты превращают в интересное соревнование с самим собой. Чередование разнохарактерных упражнений нисколько не утомляет психику. Наоборот, так и тянет поставить рекорд в каждом движении.
Комби-сеты для предплечий, икр и пресса следует выделить в отдельную тренировку. Поскольку все упражнения вы будете делать с предельной самоотдачей, ее энергозатраты станут экстремальными и не оставят сил другим мышечным группам.
Комби-сет
Предплечья Сгибания в запястьях 3/15 Пресс Подъемы ног в висе 3/15-20 Икры Подъемы на носки стоя 3/20 отдых 1-2 мин.
Комби-сет
Предплечья Разгибания в запястьях 3/15 Пресс Скручивания 3/25-35 Икры Подъемы на носки сидя 3/20 отдых 1-2 мин.
Как использовать промежуточные итоги в Excel
Теперь, когда вы знаете, как создать промежуточные итоги в Excel, чтобы мгновенно получать сводку для различных групп данных, нижеследующие рекомендации помогут вам полностью контролировать их расчёт.
Показать или скрыть детали промежуточных итогов
Чтобы отобразить сводку данных, то есть только промежуточные и общие итоги, щелкните один из символов структуры , которые появляются в верхнем левом углу рабочего листа:
- Номер 1 отображает только общие итоги.
- Последнее число отображает как промежуточные итоги, так и отдельные значения.
- Находящиеся между ними числа показывают отдельные группы на каждом уровне. В зависимости от того, сколько промежуточных итогов вы вставили на лист, в схеме может быть один, два, три или более уровня группировки.
В нашем образце рабочего листа щелкните цифру 2, чтобы отобразить первую группировку по регионам :
Или щелкните номер 3, чтобы отобразить вложенные промежуточные итоги по покупателям:Для строк отображения или скрытия данных для отдельных итогов, используйте значки и .
Или же используйте кнопки «Показать детали» или «Скрыть детали» в меню «Данные» в группе «Структура».
Как скопировать только промежуточные итоги
Как видите, использовать промежуточные итоги в Excel просто. Но вот достаточно сложная задача: скопировать только промежуточные итоги в другое место, чтобы представить их как итоговый отчет.
Самый очевидный способ, который приходит на ум – получить желаемые промежуточные итоги, а затем копировать эти строки в другое место – не сработает!
Excel скопирует и вставит все строки, а не только видимые строки, включенные в указанную вами область.
Чтобы скопировать только видимое содержимое, содержащие промежуточные итоги, выполните следующие действия:
- Отобразите только те строки промежуточных итогов, которые вы хотите скопировать, используя цифры в структуре или символы «плюс» и «минус».
- Выберите любую ячейку с промежуточным итогом и нажмите , чтобы выделить все ячейки.
- Выделив промежуточные итоги, перейдите на вкладку «Главная»> «Редактирование» и нажмите «Найти и выделить» > «Выделить группу ячеек…»
- В появившемся диалоговом окне выберите «Только видимые ячейки» и нажмите «ОК».
- На текущем листе нажмите для копирования выбранных ячеек с промежуточными итогами.
- Откройте другой лист или книгу и нажмите , чтобы вставить промежуточные итоги.
Готово! В результате у вас есть только сводка данных, скопированная на другой рабочий лист. Обратите внимание, что этот метод копирует только значения, а не формулы:
