Дмитрий Варгунин – биография фитнес блогера, бодибилдера и тренера

Принципы питания

Рациона Алексея Лесукова зависит от времени года. За 1-2 недели до начала турниров и конкурсов бодибилдер включает в свое меню только нежирные сорта творога и куринную грудку. В качестве источника максимально полезных жиров, Лесуков отдает предпочтение красной рыбе. Порций углеводов в день должно быть не более 3 и их суммарная доля не должна быть более 180 г. В межсезонье атлет кушает 5-6 раз в сутки. Алексей учитывает не только основные белки, жиры и углеводы, но и старается максимально учитывать потребности тела в макронутриентах и витаминах.

Из спортивного питания Лесуков предпочитает только аминокислоты.

Питание «по Никулину»

Не только про добавки рассказывает бодибилдер, но и про особенности рациона, полезные и дающие правильный «выхлоп» для сушки и рекомпозиции тела. Не только «Дженетиклабом» единым и «Соматексом» жив настоящий качок! Вот пример меню на завтрак, мужчина с радостью делится с коллегами-спортсменами секретами правильного рациона: яичница из десяти белков, салат из капусты и огурцов, (заправляется льняным маслом). Обед: картошка с рыбой или куриным мясом, грибы и спаржа, на десерт – творожные сырники, киви.

Никулина спрашивали, почему он предпочитает курицу, а не говядину: говядина богата креатином, и не нужно при ее употреблении дополнительно тратиться на креатин. Спортсмен провел тест, питался говяжьими котлетами, и вынес вердикт: явных плюсов в пользу говядины нет, лучше чередовать ее с курицей. Бодибилдер поделился, что когда у него идет мясосбор, то однообразная пища надоедает, и надо комбинировать продукты: при наборе массы важен хороший аппетит! Гречка, иногда нежирная свинина, грибы, творог, яички: «Вот так и живем!» – с юмором завершает Александр описание меню.

Карьера бодибилдера

Далее, юный спортсмен попадает в клуб «Олимп», где и увлекся бодибилдингом. Именно в этом клубе, Юрий Голубев и побил рекорд Шварценеггера. В своём интервью мужчина заявил, что в бодибилдинге показателем силы считается жим штанги в лежачем положении. Поэтому когда он прочитал о рекордах Шварценеггера (205 кг) и Олимпия Фланка Колумба (200 кг), поставил перед собой цель выжать 220 кг, и ему это удалось.

В возрасте 25 лет, Юрий стал главным тренером по бодибилдингу в сборной Москвы. И во время одной из тренировок в спортивном зале познакомился с такой выдающейся личностью как Никита Михалков.

В дальнейшем Голубев заявлял, что проработал с Михалковым целых 12 лет, одновременно занимая несколько должностей – личный тренер и помощник во многих проектах. При этом трудно понять, кто кого тренировал, ведь режиссер не уступал спортсмену в силе и выносливости.

Именно в этот период у Голубева значительно расширился круг общения. К нему даже приходил известный актер из киноленты «Кавказский пленник» – Олег Меньшиков. Спортсмен даже изначально не понял, с кем работает, поскольку для него нет разницы в статусе человека, главной целью является приведение его физической формы в отличное состояние.

Не забывает бодибилдер и о таком актере как Глеб Панфилов, ведь, несмотря на 68-летний возраст, мужчина в начале тренировок уже мог 15 раз выжать штангу весом в 40 килограмм. А уже через месяц, вес штанги составил 80 кг.

А немного позже Михалков познакомил выдающегося бодибилдера и с президентом страны – Владимиром Путиным.  В одном из своих интервью Юрий вспоминал первую встречу с Путиным. Она состоялась в спортивном зале, и когда президент впервые посетил его, то первое что сказал: «Какие вы здесь все здоровые». А при попытке приложится к штанге с довольно большим весом, президент смущенно проговорил: «Неужели я слабее Михалкова?».

Знакомство с Медведевым тоже стало для тренера запоминающимся. Ведь Медведев смог подтянутся на турнике 12 раз, а это является нормативом в военном училище для 18-летних юношей. Пообщавшись с правой рукой главы государства, Голубев, отметил, что этот мужчина настоящий живчик, а хорошая осведомленность в различных упражнениях, позволяет сделать вывод, что он регулярно на них занимается. За непринужденной беседой Юрий даже порекомендовал Дмитрию несколько эффективных упражнений.

Биография Игоря Войтенко

Путь к мечте начинающего спортсмена не был легким и приятным. Спорт для Игоря Войтенко стал основой мотивации и выживания в трудных условиях. Видеоканал на Youtube – отличная возможность для бодибилдера поделится с другими своим опытом проработки тела и характера и вдохновить других фанатов спорта и здорового образа жизни.

Детские и школьные годы

Знаменитый фитнес-блогер Игорь Войтенко родился в маленьком городке с говорящим названием Шахтерск в Донецкой области, Украина. В детстве и юности паренек не отличался какими-либо выдающимися талантами или успехами. Парня отличали крайняя стеснительность и скромность. После 9-го класса Игоря по рекомендации родителей поступил в техникум и получил образование газосварщика.

В маленьком городке работы катастрофически не хватало. Войтенко в поисках счастья и лучшей жизни был вынужден переехать в Польшу. Незнание языка и отсутствие стартового капитала вынудили Игоря согласиться на работу в сети ресторанов быстрого питания MacDonalds. По словам самого бодибилдера, именно необходимость выживать и способствовала быстрому накоплению знаний, опыта и умению создавать и использовать любые возможности.    

Работа в Польше: Макдональдс и раздача листовок

Первое время после пеерезда в Польшу, Игорь Войтенко был вынужден делить одну комнату с еще пятью парнями. Денег катастрофически не хватало на пропитание, не говоря уже о проезде. Каждый день Войтенко тратил по 3-4 часа на дорогу до роботы и домой.  

Не зная языка бодибилдер был вынужден соглашаться на любую работу. Сперва Войтенко устроился раздавать рекламные листовки. Спустя некоторые время, немного подучив язык, Игорь согласился работать в  Макдональдсе. В кафе быстрого питания бодибилдер трудился около года. Примерно столько времени потребовалось для раскрутки бренда и ютуб-канала. В скором времени Войтенко перебрался в Москву, которая предоставляет гораздо больше возможностей для самореализации, чем небольшой родной городок Игоря.

Видеотренировки Алексея Шредера

Виктор Блуд старается придерживается своих биоритмов и прислушивается к телу. Иногда он тренируется 3 раза в день, иногда раз в неделю. Четкой программы занятий у богатырей Старой школы нет. Каждая тренировка включает элементы акробатики и тяжелой атлетики, силовые упражнения, растяжку, кроссфит и гимнастику.

Жим лежа

Виктор Блуд совместно с Денисом Вовком готовились к Открытому Кубку Москвы. Для проработки грудных мышц Блуд выполняет жим лежа. Первый подготовительный заход делается с пустым грифом. После отдыха штанга дополняется блинами на 80 кг. Третий сет – 118 кг, четвертый – 136.

    1. Рывок гири от пола наверх.    2. Опускание гири на грудь.    3. Толчко гири за голову.    4. Выпад.

Тренировка на силу включает все те же элементы, но с гирей на 32 кг.

    1. Подъем ноги и противоположной руки с положения стола    2. Гиперэкстензия на полу    3. Лодочка с перекатом    4. Планка с опорой на предплечья    5. Дотягивание стопой до противоположной руки лежа на животе    6. Складка    7. Серп

Тренировка ног

    1. Прыжки на месте    2. Прыжки со скруткой    3. Прыжки на голенях    4. Прыжки с писеда    5. Ускорение на месте

    1. Выпады в сторону из глубокого приседа    2. Глубокие и узкие приседания с прыжком    3. Выпады в сторону с прыжком    4. Пистолет    5. Выведение ноги из низкого приседа    6. Стульчик возле стенки

Питание

Личная жизнь: девушка

В 2018 г. В Сети гуляли слухи о том, что Виктор Блуд с кем-то встречался. Но ни официального подтверждения, ни каких-либо фото и видео выложено не было. Поэтому информация о личной жизни Виктора остается только на уровне слухов.

Популярный беларусский влогер Алексей Клакоцкий женат на Светлане Боярин. Светлана поддерживает мужа в его любви к здоровому образу жизни и увлекается восточными танцами, а также здоровым питанием. У пары есть дочь Лиза.

У Шредера есть брат Павел, который также занимается спортом. Рост: 193 кг, вес: 83 кг. Бедро: 60, талия: 84, грудь: 109, бедро и голень: 38 (см). Павел занимается около 17 лет, работает агрономом в Институте плодоводства и растит дочь.

Тренировочная программа

1 ДЕНЬ: Переднее бедро, голень.

• Приседания со штангой 6х12,10,8,10,15,20
• Разгибания ног в тренажере 2х16,18
• Голень сидя на тренажере 7х12,10,8,6,10,15,20
• Голень стоя в Смите 2х15,20

2 ДЕНЬ:Ширина спины, бицепс.

• Тяга сверху блока к груди 6х12,10,8,10,15,20
• Гиперэкстензия 1х20
• Подтягивания 2х12,8
• Бицепс стоя со штангой 6х12,10,8,10,15,20
• Бицепс сидя попеременно с гантелями 1х20
• Пюпитр, сгибания со штангой 1х12

3 ДЕНЬ: Верх груди, передняя дельта.

• Жим штанги на наклонной скамье 6х12,10,8,10,15,20
• Разводка на наклонной скамье 1х15
• Жим гантелей на наклонной скамье 1х12
• Жим с груди штанги стоя 6х12,10,8,10,15,20
• Махи гантелями перед собой 1х12

4 ДЕНЬ: Заднее бедро, средняя дельта.

• Тяга штанги на прямых ногах 7х12,10,8,10,15,20
• Сгибания ног лежа 2х16,18
• Сгибания ног стоя 1х20
• Протяжка к груди в Смите 6х12,10,8,10,15,20
• Махи гантелями чрез стороны сидя 2х15,12

5 ДЕНЬ: Толщина спины, задняя дельта.

• Тяга штанги в наклоне 6х12,10,8,10,15,20
• Тяга гантели в наклоне попеременно 2х15,12
• Тяга горизонтального блока 1х20
• Шраги в Смите за спиной 6х12,10,8,10,15,20
• Махи гантелями в наклоне 1х15
• Махи назад в тренажере 1х20

6 ДЕНЬ: Средняя грудь, трицепс.

• Жим лежа 6х12,10,8,10,15,20
• Разводка лежа 1х15
• Отжимания на брусьях 1хмакс
• Пуловер в тренажере 1х20
• Жим лежа узким хватом 6х12,10,8,10,15,20
• Французский жим 1х12
• Трицепс на блоке 1х20

Дмитрия Голубочкин предпочитает тренировки в стиле «пампа» – накачивающий тренинг с относительно небольшим рабочим весом и большим числом повторений. Длительность тренировки – час. Каждое упражнение Дмитрий делит на 3-4 подхода по 1- повторений. В качестве разминки атлет предпочитает прямые скручивания или кардио.

Квадрицепс

    1. Жим ногами    2. Приседания со штангой    3. Разгибания ног в тренажере    4. Гиперэкстензия

Голень

    1. Подъем на носки сидя и стоя    2. Мертвая тяга со штангой    3. Жим ногами

Пресс и спина

    1. Прямые и обратные скрычивания    2. Подтягивания на перекладине    3. Тяга нижнего блока к поясу сидя

Грудные мышцы

    1. Жим штанги и гантелей на наклонной лавке    2. Пуловер    3. Французский жим    4. Армейский жим

Бицепс и трицепс

    1. Подъем штанги на бицепс    2. Попеременный подъем гантелей на бицепсЖим гантели из-за головы    3. Тяга верхнего блока на трицепс

Модельный и шоу-бизнес

Благодаря яркой внешности и упорной работе над телом в 2011 году Сергей смог начать сотрудничество с модельным агентством Uamodel и вскоре появился на обложке этого журнала. Кроме того, спортсмен участвовал в фотосессиях для таких изданий, как 2Bexposed, Wiremag и DNA Magazine. Он работал в Дубае, Италии, Испании и завоевал популярность в США, сотрудничал с фотографами Луисом Рафаэлем, Брайаном Джейми и Дэвидом Вэнсом. Последний сделал Сергея лицом своей книги Russian Boys.

Заслуги знаменитости в модельном бизнесе были отмечены журналом «Стархит», который в 2014 году присвоил ему титул «Мужчина мечты», а также BLOGMAGAZINE, внесшим имя спортсмена в список 100 самых стильных людей России в 2017-м.

Модель Сергей Бойцов

Не менее востребованным бодибилдер стал на телевидении. Он неоднократно был приглашенным экспертом в программах Андрея Малахова «Пусть говорят» и «Прямой эфир», давал интервью для передачи «Клинадреналин» на «ТНТ-Поиске» и был героем выпуска «На самом деле» на Первом канале.

В 2017 году молодой человек решил попробовать силы в актерстве и снялся в фильме «Мифы о Москве», где ему составили компанию такие звезды, как Иван Ургант, Сергей Безруков и Федор Бондарчук. Картина была представлена на фестивале «Кинотавр».

Тренировки Сергея Бойцова

Со слов молодого человека, своих успехов в бодибилдинге он добился исключительно благодаря упорству, кропотливой работе, правильно составленной программе и четкому следованию ей. Тренируется Сергей ежедневно, нагружая каждую группу мышц раздельно. Кроме того, отдельно выделяется тренировка рук.

Итак, тренировочная программа Сергея Бойцова рассчитана на каждодневную работу. Опубликован достаточно подробный вариант тренировок на официальном сайте бодибилдера. Кроме того, спортсмен занимается составлением индивидуальных занятий за определенную оплату. Основные положения, которым нужно следовать, чтобы добиться результатов Сергея, представлены ниже:

В первый день основной упор делается на тренировку мышц груди. В тренировочный комплекс включены как базовые упражнения (жим штанги лежа, жим гантелей лежа), так и изолирующие (сведение гантелей, сведение рук в тренажере)

Благодаря такой комбинации достигается максимальное включение мышц груди, стабилизаторов, а также в работу, хоть и слабо, включаются бицепсы и трицепсы

Во второй день бодибилдер уделяет главное внимание ногам, а именно квадрицепсам. Эти передние мышцы ног в накачанном состоянии придают телу внушительный вид

В программу включены базовые упражнения: приседания и выпады с отягощениями и упражнения на икроножную мышцу (подъем на носки сидя). В этот тренировочный день мышцы туловища не задействованы, им дан отдых. Мышцы ног работают по полной программе. Тренируются они всего лишь один раз в неделю. Но этого достаточно, так как мышцы очень объемные и требуют большего времени для восстановления. Третий день посвящен тренировкам корпуса и мышц спины. Основным упражнением в данной тренировке Сергей по праву считает тягу верхнего блока за голову и к поясу. Они прекрасно прорабатывают широчайшие мышцы спины (при условии точного соблюдения техники выполнения). А такие упражнения, как гиперэкстензия и пуловеры, укрепляют поясницу, давая дополнительную нагрузку и сжигая максимальное количество калорий

Тем, кто не верит, что это работает, необходимо обратить внимание на фотографию Бойцова. У него сильно развиты широчайшие и узкая талия

Таким образом, визуально создается V-образная спина. Четвертый тренировочный день в программе Сергея Бойцова отведен для повторной недельной тренировки мышц груди и проработки плечевого пояса. Сюда опять включены базовые упражнения на грудь (жимы штанги и гантелей на горизонтальной скамье). Кроме того, упражнения на плечи состоят из тяг штанги к груди и разведений рук в стороны. Плечам уделяется пристальное внимание, так как от их ширины и мощности зависит развитие всех остальных мышц, внешний вид атлета. В пятый тренировочный день выполняются упражнения на тренировку мышц рук. Это, в первую очередь, подъемы на бицепс и тяжелые упражнения на трицепс. Все упражнения объединены в суперсеты. То есть сначала выполняется один подход на бицепс, затем после минутного отдыха – подход на трицепс, затем повторяется все заново. В то время пока бодибилдер делает упражнения на бицепс, трицепс отдыхает и наоборот.

Стоит обратить внимание на то, что все упражнения, которые имеются в программе Сергея Бойцова, выполняются как минимум в 4 сетах по 10–12 повторений. То есть его программа направлена не на набор мышечной массы, а на создание красивого рельефного тела. Тренировки бодибилдера отлично подойдут людям, которые имеют избыточный вес и хотят приблизить свой внешний вид к такому же, как и у фитнес-модели

Здесь нет необходимости поднимать сверхтяжелые веса

Тренировки бодибилдера отлично подойдут людям, которые имеют избыточный вес и хотят приблизить свой внешний вид к такому же, как и у фитнес-модели. Здесь нет необходимости поднимать сверхтяжелые веса.

Источники

• https://sport.rambler.ru/person/ogorodnikov-sergey/
• https://howlingpixel.com/i-ru/%D0%A0%D0%BE%D0%B4%D0%B8%D0%BD,_%D0%A1%D0%B5%D1%80%D0%B3%D0%B5%D0%B9_%D0%90%D0%BB%D0%B5%D0%BA%D1%81%D0%B0%D0%BD%D0%B4%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%B8%D1%87
• https://bodytrain.ru/interesnoe/sergej-shelestov.html
• http://fb.ru/article/366845/sergey-boytsov-bodibilder-i-fitnes-model-biografiya-lichnaya-jizn-dostijeniya
• http://www.tspfitness.ru/tspfaces/7.html
• https://www.ambal.ru/man.php?m=333

Как Тема стал блогером

Сформировав при помощи спорта красивое, накачанное тело, Артем стал привлекать взгляды окружающих. Один из его друзей был фотограф и предложил сделать серию снимков. Фото, после этого, выложили в сеть и только успевали получать приглашения на новые сьемки. Однажды Артему позвонили из агентства города Москвы.

Победить на соревнованиях помогли целеустремленность и настойчивость Артема

Друг посмотрел предложение, оценил фотографов, с которыми работало данное агентство и сказал, что это хороший шанс. Дубовик рванул в Москву для участия в съемках, после вернулся домой и ждал звонка. Связались с ним довольно скоро.

Артема приглашали на съемки в ОАЭ – Дубай. Этот шанс Дубовик не хотел упускать, но в разговоре выяснилось, что предполагается проживание в одном номере с каким-то мужчиной. После подробных расспросов стало ясно, что агентство занимается эскортом парней для богатых мужчин.

Дубовик никогда не хотел быть моделью, а потому и подобное предложение его не заинтересовало. Артем завел Инстаграм и начал выкладывать туда снимки со своих фотосессий. Результат оказался несколько неожиданным, подписывались в основном мужчины с соответствующей ориентацией.

https://www.instagram.com/p/B-xCq6Ygnie/

Поскольку опыта на тот момент в ведении собственного блога не было, Артему пришлось немного изучить спрос, продумать концепцию, адаптировать контент под позицию «мужчина о женском». Новый аккаунт создан под именем Тема Фит, что и стало псевдонимом спортсмена. Результат стараний превзошел все ожидания – 200 тысяч подписчиков ежемесячно.

После того, как Артем определился с контентом он начал вкладывать деньги в рекламу, на апрель 2020 года у блогера более 1,3 млн подписчиков в Инстаграме. Дубовик сравнивает ведение блога с бизнесом, но уверен, что следует оставаться самим собой, чтобы подписчики тебе верили. Несмотря на это, Тема не бросает спорт и планирует участие в главном турнире бодибилдеров всего мира «Олимпия».

Сергей Бойцов[править | править код]

https://youtube.com/watch?v=HxGd7TcCp7c%3F

Мотивационная речь.Cергей Бойцов (Трансформация)

Сергей Бойцов для журнала UAMODEL

Сергей Бойцов для журнала WIREMAG

Сергей Бойцов для журнала 2BOSED

https://youtube.com/watch?v=UlFItb-KUzo%3F

From games nerd to fitness model

Сергей Бойцов (15 августа 1994 г.р.) – популярная фитнес-модель, выступающий атлет в категории Men’s Physique.

Биографияправить | править код

Родился 15 августа 1994 года в городе Клин, Московская область. С 15 лет начал тренироваться, принимал участие в различных соревнованиях по Street Workout. В 16 лет решил выступать в бодибилдинге. Познакомился с Дмитрием Яшанькиным, который и стал его тренером.

Антропометрические данныеправить | править код

• Рост: 185 см
• Вес: соревновательный 85-90 кг, межсезонье 95-100 кг
• Бицепс: 44 см
• Грудная клетка: 120 см
• Плечевой пояс: 147 см
• Бедро: 68 см
• Ягодицы: 114 см
• Талия: 68 см
• Голень: 43 см

Спортивные достиженияправить | править код

• в 2012 году вышел 1 раз на соревнования по бодибилдингу среди юношей : занял 3 место на кубке Московской области;
• в 2013 году выступил по бодибилдингу среди юношей : стал вице – чемпионом Москвы;
• в 2014 Году – принял решение выступать в новой номинации Men’s Physique

Результаты :

• Alex fitness – 3 Место из 17 участников;
• Чемпионат Московской области – 2 место из 16 участников;
• Кубок Яшанькина – 3 место из 12 участников;
• в 2015 году стал абсолютным чемпионом Москвы в номинации Men’s Physique среди 160 участников
• Сергей также участвовал в большом количестве модных показов в качестве фитнес-модели, а также в коммерческих и авторских фото- и видеосъемках самых известных фотографов;
• Был признан Мужчиной мечты 2014 г. по версии журнала журнала StarHit ;
• Также был признан лучшей моделью по мнению популярнейшего американского фотографа Luis Rafael 2015 года. В 2017 году выйдет книга в Miami известного фотографа David Vance, на обложке которой будет Сергей.
• в 2016 Году – попал сразу на 3 обложки различных журналов в Америке: 2BOSED(USA), ADONMAGAZINE(USA)., WIREMAG(USA). и на обложке журнала UAMODEL(rus) . в России.
• Летом 2016 года Сергей заключил контракт с компанией Growfood.
• С участием Сергея снимается много видеороликов спортивной тематики. Самое известное видео — набравшее в сети YouTube уже около 2 000 000 просмотров . В нем Сергей делится своей мотивацией для зрителей канала. Сергей бывал на многих TV-каналах в качестве приглашённого гостя, таких как: 1 Канал, ТНТ,Ю,MTV,НТВ и тд.
• Сергей является участником и амбассадором команды «Dream Team» легендарной «Гонки Героев».
• Dream Team – это звезды спорта и шоу-бизнеса, пропагандирующие спорт, здоровый образ жизни и благотворительность.
• Сергей встречается с воспитанниками детских юношеских спортивных школ, участниками проекта Мэрии Москвы – “Московская смена”. Там он делится опытом, рассказывает свою историю, мотивирует сотни, тысячи людей.
• В апреле 2017 года, вышла обложка “Sport like”, лицом которого стал Сергей Бойцов.

Личная жизньправить | править код

• Первая девушка – Елизавета Соловьева, КМС по конному спорту, модель;
• Вторая девушка – Анна Кручинина, участница телепроекта Дом 2;
• Третья девушка – Алеся Абрамович, известный блоггер, модель;
• В 2016 году несостоявшийся брак с Ольгой Масленниковой. Они прожили вместе два года;
• Также Сергей был замечен в компании Виктории Демидовой – известным блоггером, основательницей приложения “Фитнес для женщин DemiFit”. По информации некоторых СМИ известно, что они ходят не только на модные показы, но и на выставки. Правда, это не дает веских оснований называть их парой;
• В 2016, Сергей был замечен с Элиной Камирен – участницей телепроекта Дом 2 и ведущей на телеканале Russian Music box.
• На сегодняшний день, Сергей Бойцов находится в отношениях с русской певицей Аишей Выскубовой.

Интересные факты

1. Осенью и зимой 2020-го он проявляет большую активность в обсуждении карантинных мер. «Борьба с болезнью стала страшнее болезни!» – его слова о нецелесообразности лишения заработка работников фитнес-центров, кафе и подобных заведений.
2. Кроме Инстаграма, ютуба и ВК-профилей, есть у спортсмена еще один необычный аккаунт в ВК, он называется «СЕРГЕЙ ЮГАЙ. РАССКАЗЫ». Там им публикуются короткие литературные опусы: истории написаны грамотным языком, читаются интересно.
3. «Вам скажут, что так никто не делает, а вы возьмите и сделайте! Не получилось – пробуйте снова. Поражений нет, есть трудные ступени к вершине», – с его слов. В то же время Югай советует слушать голос разума и не совершать поступков по принципу: «Назло бабушке уши отморожу».

Биография Александра Добромиля

Фитнес-гуру, тренер и видео блогер Александр Добромиль родился 16 августа 1985 года в Хабаровске, Россия. Посещал среднюю школу №4, после чего поступил Хабаровский пограничный институт ФСБ России. В старших классах и на первых курсах университета Александр периодически посещал спортивный зал, но занятия была хаотичными и бессистемными.

Работал супервайзером в компании Nestle. Позже работал менеджером по продажам в магазине алкоголя, достигнув должности начальника отдела продаж. Однако, со временем решил заняться бизнесом и открыл свой продовольственный магазин.   

На сегодняшний день Александр Добромиль курирует два сайта и ведет свой видео блог на Ютуб. Все проекты спортсмена посвящены принципам здорового образа жизни, рационального питания и тренировкам. Большинство видео-гайдов рассчитаны на новичков. Атлет также проводит персональные и дистанционные консультации по составлению и коррекции тренировочной программы и диеты.

Биография

Сергей Зебальд родился 17 февраля 1973 года в Архангельской области в городе Северодвинск. Увлечение культуризмом пришло к спортсмену во время службы в армии в ракетных войсках. Решив в гражданской жизни поддерживать полученную на службе форму, Сергей активно продолжает тренироваться. Чуть менее чем через два года после демобилизации спортсмен впервые участвует в соревнованиях по бодибилдингу и занимает второе место.

Не останавливаясь на достигнутых результатах, Сергей Зебальд продолжает показывать отличную форму, выступая на региональных силовых состязаниях. С 2004 года спортсмен начинает тренировки в питерском фитнесс-клубе «14 цех», где совмещает работу тренера с построением своего тела. Значимым в карьере профессионального бодибилдинга для атлета становится 2009 год, принесший победу на Кубке России в категории свыше 100 кг.

В 2013 году, в возрасте более 40 лет, Сергей Зебальд выходит на сцену Чемпионата России, также выступая в категории свыше 100 кг, и одерживает очередную победу, забирая золотую медаль соревнования. Наиболее значимым спортивным достижением является троекратное обладание «Кубком Прогресса», полученным в 2006, 2007 и 2009 годах. В мире российского бодибилдинга это единственный случай подобного чемпионства.

Сергей Зебальд является наилучшим примером для подражания не только для молодежи, но и для взрослого поколения, своими спортивными достижениями успешно доказывая, что возраст не является преградой для профессионального бодибилдинга.

Талантливого и многообещающего атлета приметил Виктор Михеев, который заложил спортивную базу Сарычева. Благодаря усиленным тренировкам под грамотным руководством, Кирилл показывает свои первые результаты: приседания и жим – по 90 кг, становая тяга — 110 кг. Юноша постепенно набирает мышечную массу и в 16 лет уже весит более 80 кг и выступает под патронажем Международной Федерации Пауэрлифтинга (IPF). В 17 лет Кирилл получает звание мастера спорта.

В 2010 г. Сарычев выступает на своих первых соревнованиях «Битва чемпионов» по приглашению Андрея Федосеева. Юный богатырь показывает выдающийся результат и заслужено занимает первое место. Благодаря усиленной подготовке, силовые показатели Кирилла увеличились до таких цифр: приседания – 260 кг, тяга – 250 кг, жим лежа – 260 кг. Жим штанги без экипировки уже на тот момент достиг отметки в 215 кг. В 2012 г. Русский гигант становится двукратным победителем турнира.

В 2011 г. Сарычев приступил к тренировкам под руководством Бориса Шейко. Тренер разрабатывает индивидуальные фитнес-программы и диеты для каждого своего подопечного, что позволяет достичь спортсменам выдающихся результатов. Именно грамотное руководство Шейко позволило Русскому гиганту достичь нескольких мировых рекордов.

В 2014 г. Сарычев выступает на чемпионате Европы по пауэрлифтингу. В 2016 г. на мировом чемпионате спортсмен показывает лучший результат в становой тяге – 402 кг.