Фитбол: как выбрать большой мяч для фитнеса

Закономерность выбора размера

Как правильно выбрать размер фитбола исходя из роста:

1. При росте до 155 сантиметров диаметр фитбола лучше подобрать в пределах от 45 до 55 сантиметров.
2. Для человека от 155 до 170 сантиметров диаметр  мяча для гимнастики должен составить 55 сантиметров.
3. Рост от 171 до 185 сантиметров подразумевает использование фитбола диаметром 65 сантиметров.
4. При более высоком росте диаметр также должен быть больше — от 75 до максимального, 95 сантиметров.

При выборе по росту можно так подойти к вопросу размера мяча — от роста человека отнять один метр — это будет приблизительный размер мяча

Но в принципе можно подстроится и под имеющийся мяч, также можно подобрать размер под конкретное упражнение, что особенно важно в лечебной гимнастике, когда нужен определенный угол наклона или определенный усилия. Также нужно учитывать вес — людям, которые имеющим избыточный вес, фитбол правильно подобрать из более прочной резины, выдерживающей до 300 килограмм. Как правильно выбрать размер исходя из длины руки от сустава плеча до кончиков разогнутых пальцев

Как правильно выбрать размер исходя из длины руки от сустава плеча до кончиков разогнутых пальцев

• до 55 сантиметров — размер от 45 до 55 сантиметров
• от 56 до 65 сантиметров — соответственно диаметр фитбола 55 сантиметров
• длиной от 66 до 75 сантиметров — диаметр мяча 65 сантиметра.

Новорожденным берут разные мячи 45 — 75 сантиметров, но, как не удивительно, правильно выбрать мяч побольше, он безопаснее для малыша, ведь у него поверхность «ровней» и он более устойчивый, ребенка на нем легче удержать.

Параметры выбора фитбола

Есть несколько основных критериев для правильного выбора мяча.

Размер

Очень важно знать, как выбрать фитбол по росту, ведь именно так определяется его диаметр:

• Все, у кого показатель до 1,55 метра должны покупать шары до 45 см.
• Для людей с ростом до 1,7 метра лучше выбирать мячи диаметром 55 см.
• До 1,85 м подойдут модели на 65 см.
• Свыше 1,85 м диаметр должен быть от 75 см.

Для проверки нужно находят в точке продаже просто сесть на мяч и посмотреть на угол между коленом и тазом. Если товар верно подобран, он будет примерно 90 градусов.

Упругость

Материалы гимнастического мяча не должны быть сильно податливыми или оказывать высокое сопротивление. В идеале покупать мячи, которые при надавливании не прогибаются больше 2 см, а после убирания руки они сразу восстанавливаются. Оболочка должна быть без единой складки, даже если намеренно пробовать ущипнуть шар.

Прочность и надёжность

Эти два фактора основные, на которые нужно смотреть

В магазине следует обратить внимание на швы, во время проведения рукой их не должно ощущаться и они не могут быть заметны для глаза

Рекомендуется выбирать устройства, в которых реализована антивзрывная система безопасности. С ее помощью будет исключен взрыв шара в случае нарушения его герметичности. В таком случае внутренний воздух будет автоматически и медленно выходить наружу. Чаще всего при наличии системы производители ставят маркировку ABS или BRQ, именно они указывают на подобную функцию.

Еще эксперты рекомендуют ориентироваться на торы с антистатичностью. Она достигается благодаря добавкам, которые входят в структуру материала. С помощью этого мяч не будет собирать на себе пыль и другой мусор, а человека не будет бить током.

Прочность моделей зависит от толщины резины, оптимальным выбором являются варианты от 6 мм, но нагрузка все равно определяется массой. Варианты до 1 тонны отлично подойдут для силовых тренировок или людей с большим весом, такие шары рекомендуются для активных и сильных прыжков.

Во время покупки следует удостовериться, что товар сертифицирован. Такие документы укажут его экологичность и безопасность материалов. Если фитбол обладает неприятным запахом резины или химии, то его лучше не покупать. Стоит запомнить, что товар низкого качества будет холодить тело, а высококачественные материалы «теплые».

Цвет

При выборе относительно большое значение отыгрывает цвет шара, поскольку он может оказать воздействие на настроение людей, их эмоции и общее состояние. Специалисты рекомендуют выбирать спокойные оттенки:

• металлик;
• полностью прозрачные;
• бледно-голубые;
• нежно-розовые;
• бледно-оранжевые;
• нежно-зелёные.

Зачастую описанная гамма помогает отсеять некачественные товары, ведь слишком яркая палитра указывает на мячи низкого качества, из посредственного сырья.

Классификация фитболов — чем будем заниматься?

В зависимости от рода занятия (домашние тренировки, пилатес, расслабление и релаксация) необходимы и разные мячи.  Какой мяч для фитнеса лучше, для чего нужен каждый из видов, разберемся прямо сейчас.

Не устаревающая классика (гладкий фитбол)

Отлично подходит как для занятий дома, так и в секциях пилатеса, аэробики (активные виды). Часто используется в группах фитнеса для беременных. Маленькие размеры подойдут малышам для развлечения.

Комплексов упражнений довольно много, они очень интересны. В процессе их выполнения вам не придется скучать. Есть версии тренировок для мужчин на пресс и на другие мышцы.

Гладкая поверхность позволяет выполнять широкий спектр упражнений, быстро менять положение тела на фитболе.

Острый как еж (с шипами)

С этим мячом можно делать все то же самое, что и с предыдущим, плюс ко всему заниматься упражнениями на расслабление и релаксацию. Шипы в данном случае очень хорошо будут «разгонять» кровь, осуществлять массаж внутренних органов.

Очень хорошо эти мячи используются в группах реабилитации для разных пациентов, а также при занятиях лечебной физкультурой.

После тяжелого трудового дня или больших физических тренировок полежать и расслабиться на нем очень приятно. Поднимается тонус мышц, просыпается желание активно действовать.

Рогатые представители (с ручками и ножками)

Такие мячи очень забавны и предназначены чаще всего для детей и для тех, кто ни разу не использовал их. На этих мячах можно спокойно скакать, использовать различными способами для веселья и развлечения.

Благодаря удобным ручкам ребенок хорошо держится за них. Травм не случится, а веселья можно получить много, особенно, если устроить групповое развлечение из нескольких человек.

Для детей такие занятия будут очень полезны. Ребенок не может без движения, а мячи, на которых можно прыгать, это отличный выход детской энергии, а как следствие – быстрое засыпание.

Если ребенок достаточно взрослый (от 6 и до 10 лет), тогда можно выбирать фитбол самого небольшого диаметра и под присмотром взрослого следить за успехами начинающего спортсмена.

Детские мячи в помощь мамам

В продаже есть мячи и для самых маленьких. Яркие, разноцветные, с различными персонажами, они обязательно доставят удовольствие любому ребенку, т.к. нет ничего веселее, чем прыгать, кувыркаться и развлекаться.

Перед молодыми мамами иногда встает вопрос: какой мяч для фитнеса выбрать ее малышу. Невропатологи часто рекомендуют проводить с ними гимнастику для грудничков. Она полезна в следующих случаях:

• Хорошо развивает координацию;
• Помогает ребенку расслабиться, подготовиться ко сну;
• Развивает физически и эмоционально;
• Грамотно подобранные упражнения выводят скопившиеся газики, образующиеся при кормлении.

Чтобы ребенок рос гармонично развитым, такой тренажер будет очень полезен, особенно в первые 12 месяцев жизни малыша. Это позволит ему быстрее «понять» свое тело, освоить окружающее пространство, развиваться и даже учиться ходить.

Другие виды мячей для фитнеса

Метболы — это еще один вид мячей для фитнеса. Он изготавливается из искусственной или натуральной кожи. Набивают такой снаряд резиновыми гранулами или иным наполнителем для придания тяжести.

Используется для реабилитации спортсменов от различного вида травм. Имеет большой вес (в зависимости от требуемой нагрузки) и может достигать 27 кг.

Фитболы с ручками (босу) — нельзя в полной мере этот тренажер назвать мячом. Это полусфера, оснащенная эспандерами, а внутри наполнена воздухом. Она используется для силовых тренировок, при правильном подборе упражнений можно проработать до 500 мышц.

Программы упражнений с использованием Босу приобретают очень большую популярность. Этот тренажер не редкий гость в любом фитнес-клубе.

Мячам — все возрасты покорны!

Фитбол — это не только модное направление в фитнес-индустрии, но и отличный тренажер, помогающий улучшить форму, сбросить вес, сделать мышцы упругими и сильными. Он подходит и детям, и взрослым.

У малышей улучшает вестибулярный аппарат, кровообращение.

Восстановительные упражнения подходят пациентам в качестве реабилитационных комплексов по укреплению здоровья.

Взрослые получат отличный заряд бодрости и хорошего настроения в течении дня, а также возможность отдохнуть и расслабиться после трудовых будней.

Выбирайте фитбол и здоровый образ жизни. Занимайтесь спортом, улучшайте фигуру, а наша статья обязательно поможет вам в этом!

Предыдущая
ИнвентарьВсе о гимнастическом мяче для фитнеса
Следующая
ИнвентарьИнтернет магазин «DSPORT Крым» для любителей активного образа жизни

Фитбол – прозрачный или цветной?

А вот какого цвета будет мяч, с функциональной точки зрения совсем неважно. Главное, чтобы он нравился своей обладательнице — ведь любые положительные эмоции важны и для самой будущей мамы, и для ее крохи

Многие выбирают мяч с расчетом на то, чтобы он удачно вписался в имеющееся цветовое исполнение комнаты — “прозвучал” в унисон с другими предметами интерьера или, наоборот, выступил в роли яркого цветового пятна.

На выбор предлагаются мячи яркой окраски — розовые, золотые, желтые, голубые, красные, фиолетовые, зеленые, оранжевые. Любителям более нейтральных и спокойных тонов возможно больше понравятся мячи серых оттенков, исполненные в “металлике” или “перламутре”, а также темно-синие или темно-зеленые. Довольно необычно выглядят прозрачные фитболы, напоминающие мыльные пузыри. Занятия с фитболами, на которых нарисованы забавные мордочки (а такие порой встречаются не только на детских мячах, но и среди взрослых размеров), превратятся в настоящую веселую игру которая будет интересна и малышам, и их родителям.

Лучшие фитболы с рожками

У некоторых фитболов есть скобы или рожки, за которые можно держаться, чтобы сохранять равновесие. Для таких снарядов разработаны специальные упражнения, направленные на улучшение координации и укрепление мышц. Чаще всего специалисты рекомендуют мячи с рожками для детей или новичков, если те опасаются по неопытности упасть с тренажера.

Orto Oppy 80.36, 60 см

5

★★★★★
оценка редакции

97%
покупателей рекомендуют этот товар

Фитбол от бренда Oppy обладает высокими ортопедическими свойствами. Его применение снижает нагрузку на межпозвоночные диски, суставы, связки, тонизирует мышцы, укрепляет брюшной пресс.

Круглая силиконовая модель имеет разъединенные рожки. За них удобно хвататься, сидя на мяче. В случае повреждения шар не лопается с оглушительным шумом, а постепенно сдувается. Конструкция выдерживает нагрузку до 300 кг.

Плюсы:

• тренирует вестибулярный аппарат;
• избавляет от стресса и снимает напряжение;
• способствует снижению веса;
• высоко пружинит;
• выдерживает очень большую нагрузку;
• не взрывается.

Минусы:

нет антистатического эффекта.

Orto Oppy — универсальный снаряд для детей и взрослых для ЛФК, спорта и активного отдыха.

Body Form BF-CHB01 (зеленый), 45 см

4.8

★★★★★
оценка редакции

93%
покупателей рекомендуют этот товар

Зеленый фитбол из поливинилхлорида выпускается для детей возрастом от 3 до 10 лет. Пружинистый мяч выпрямляет осанку, позволяет заниматься аэробикой и фитнесом. Чтобы ребенок чувствовал себя уверенно, шар оснащен мягкой ручкой. К изделию не прилипает пыль, ниппель вдавлен внутрь и не мешает занятиям. Рекомендованный вес — до 100 кг.

Плюсы:

• гладкая глянцевая поверхность с антистатик-эффектом;
• плотное дно;
• незаметные швы;
• красивый рисунок на мяче;
• недорогой.

Минусы:

слабый насос.

Фитбол Body Form выдерживает детей разных возрастов и с успехом используется для спортивных занятий в детских садах и школах. Эта же модель выпускается в синем, розовом и голубом цветах.

Тривес М-365, синий

4.8

★★★★★
оценка редакции

90%
покупателей рекомендуют этот товар

Синий фитбол Тривес изготовлен из высокопрочного поливинилхлорида. Гладкий глянцевый тренажер с устойчивым плотным дном и двумя рожками не имеет заметных швов, слегка проседает под весом и быстро принимает первоначальную форму. Окружность снаряда 65 см, рекомендованная нагрузка — 90 кг.

Плюсы:

• качественные материалы изготовления;
• улучшает кровообращение и нормализует мышечный тонус;
• помогает укреплению связок;
• корректирует осанку.

Минусы:

небольшая выдерживаемая нагрузка.

Тривес М-365 — развивающий детский тренажер для активных игр дома, на улице и в спортивном зале.

Экотен Vega-307/55, 55 см

4.7

★★★★★
оценка редакции

88%
покупателей рекомендуют этот товар

Мяч-попрыгун используется для профилактики и лечения ортопедических заболеваний. Круглый гладкий фитбол высоко пружинит и способствует развитию чувства равновесия. Плотная поверхность устойчива к повреждениям и не притягивает пыль. Товар продается вместе с насосом.

Плюсы:

• яркий оттенок;
• эластичность;
• две ручки для удержания равновесия;
• выдерживаемая нагрузка до 100 кг;
• высокий отскок;
• насос для подкачки в наборе.

Минусы:

источает слабый запах резины.

Vega-307/55 укрепляет мышечную систему и подходит для оздоровления взрослых, подростков и детей.

Упражнение березка

Виды фитболов

Существует несколько типов тренажеров. Потому перед тем, как выбрать фитбол, необходимо понимать особенности каждого вида. Изначально все тренажеры разделяют по категориям диаметра, жесткости и типа конструкции.

По типу выделяют:

С шипами или гимнастический массажный мяч.

С рожками (ручками) – для дополнительного равновесия. В основном подобные модели считаются детскими.

Гладкий – универсальный тип, наиболее популярный в спорте.

«Арахис» — подходит для силового спорта и для восстановления после травм.

В большинстве случаев подходит гладкий мяч, как наиболее универсальный. Гимнастический массажный мяч лучше во время реабилитации (создает дополнительный эффект массажа при работе) а также при борьбе с целлюлитом, когда нужно подтягивать кожу и разбивать жировые отложения.

Выбор фитбола

Этот вопрос интересует практически всех новичков, и в этом нет ничего удивительного: различаясь весом и ростом, они хотят подобрать снаряд, который будет максимально удобным в использовании и принесет наибольшую пользу для организма.

Как выбрать фитбол по размеру?

При выборе следует учитывать свой рост. В идеале при сидении на верхней части мяча, опирающиеся на пол ноги, должны быть согнуты в коленях под прямым углом. На основе этого параметра необходимо выбрать мяч с правильным диаметром. Чтобы подобрать размер фитбола по росту, в любом магазине вам предоставят таблицу с соответствующими рекомендациями (она обычно присутствует на этикетке мяча).

Приведем здесь наиболее употребительные соотношения:

• людям ростом до 155 см следует выбирать снаряд диаметром 45 см;
• обладателям роста в переделах 155-164 см предпочтительнее покупать мячи диаметром 55 см;
• при росте 165-174 см идеальным будет фитбол диаметром 65 см;
• люди ростом 175-184 см должны использовать 75-сантиметровый тренажер;
• для тех, чей рост превышает 185 см, подойдут мячи диаметром 85 см.

Многие производители предлагают инструкции, как подобрать фитбол по росту, в которых эти показатели могут несколько отличаться, но общая тенденция улавливается: чем больше рост, тем больше фитбол.

Выбор фитбола по весу человека

Не менее важным показателем является вес того, кто намеревается приобрести швейцарский мяч. Здесь возможны некоторые коллизии: если вы знаете, как выбрать фитбол по росту из соответствующей таблицы, то в отношении веса производители указывают только максимально допустимую нагрузку.

И если покупатель имеет невысокий рост и при этом весит немало, заявленная величина может оказаться меньше, чем требуется

В таких случаях можно обратить внимание на модели от других производителей, в крайнем случае – придётся покупать шар чуть большего диаметра

Тем, кто страдает излишним весом, следует искать фитболы, оснащенные антиразрывной функцией . Такие снаряды имеют соответствующую маркировку (на английском – это аббревиатуры BRQ или ABS, что означает Burst Resistant Quality и AntiBurst System соответственно).

Качество снаряда – главное

Если вы не знаете, как выбирать фитбол по такому показателю, как качество – не стесняйтесь спросить у консультанта-продавца, а еще лучше выяснить это загодя с помощью сети Интернет. Уровень комфортности снаряда и соответствия вашим габаритам следует проверить прямо в магазине: усевшись на фитбол, как на обычный стул, убедитесь, что между туловищем и бедром, бедром и голенью, а также в связке голень-стопа образуется прямой угол.

Если подобного соотношения не наблюдается, такой мяч вам не подойдет, поскольку при занятиях на этом тренажере нагрузки на суставы будут достаточно существенными. А, как мы помним, польза от фитбола будет максимальной, если ваш двигательно-опорный аппарат будет разгружен.

Теперь вы знаете, как выбрать размер мяча для фитнеса, но существует еще несколько важных критериев, на которые следует обращать внимание

Упругость мяча

Один из них – упругость, который характеризует степень нагрузки на организм во время тренировок. Более упругий мяч потребует от вас больших усилий для удержания равновесия, мягкий фитбол обеспечит минимальные нагрузки. Нажмите несильно рукой на верх снаряда: прогиб мяча со средним показателем упругости составит примерно 2-3 сантиметра, жесткого снаряда – 1-2 см.

Выбираем цвет

Цвет фитбола не влияет на качество занятий, но важен в плане эстетического восприятия . Доказано, что яркие мячи способствуют выработке положительного настроя, но если вы приобретаете его для занятий дома, нелишним будет подобрать цветовую гамму, которая бы сочеталась с интерьером той комнаты, в которой фитбол будет храниться.

Приведем для примера советы психологов:

• красный цвет увеличивает энергетику;
• синий шар обладает успокаивающим эффектом;
• оранжевый фитбол дарит позитивный настрой;
• коричневый снаряд гармонизирует эмоции.

Разоблачение каперов обманщиков

Есть несколько способов разоблачить мошенника.

• Они продают прогноз или стратегию предположим за 500 рублей. Можно их спросить: “зачем тебе это нужно?”. Пытаешься ценную инфу слить за пятьсот рублей, хотя можешь накопить нужную сумму или занять у родственников и самому поднять деньги. Чаще всего им нечего ответить, они просто хотят забрать ваши деньги.
• Собрать информацию конкретно о человеке в интернете. Положительные и отрицательные отзывы, только не используйте данные, размещённые на официальном сайте капера, там, в основном поддельные отзывы и накрученный рейтинг.

Букмекерским канторам, не выгодно, чтобы кто-то побеждал на ставках. Если кто-то захочет открыть свою контору, то даже профессиональный букмекер не будет гарантировать прибыль. Они предупредят, что если кто-то из клиентов выиграет большую сумму, хозяин конторы будет выплачивать компенсацию из своего кармана. Поэтому ставки на спорт мошенники используют разные махинации для получения прибыли. Кроме данного вида развода людей есть еще так называемые ряженые миллионеры разводилы о которых я писал подробно.

Всех благ и не попадайтесь на удочку этих разводил.

Как выбрать фитбол

Когда вы определились с типом, необходимо выбрать размер мяча для фитнеса. Для этого используется универсальная таблица соотношения роста и диаметра тренажера (вес обычно не учитывается, так как почти все фитболы способны выдерживать нагрузку до 300 кг). Также может использоваться соотношение по длине руки, хотя при таком вычислении не учитываются индивидуальные особенности (например, длинные руки при невысоком росте).

Как подобрать фитбол по росту и весу

Стандартная сетка:

Рост (см)	Диаметр
150-160	55
160-170	65
170-180	75
180-190 (и выше)	85

Также существует способ определения размера по длине руки. Он менее корректный и используется в качестве дополнительного метода. Для вычисления берется длина руки от плеча до ногтей.

• Например, при длине 66-75 см подойдет фитбол 65 см.
• Если длина руки выше этого значения – гимнастический мяч 75 см.

На что еще обратить внимание

В целом, на рынке существует огромный выбор различных мячей, как от дорогих и известных брендов, так и бюджетные модели от неизвестных производителей. Особой разницы между мячами нет, если не учитывать различные технологии (например, конструкцию шипов в массажном типе).

Наиболее важным условием при выборе модели является наличие насоса. Он необходим чтобы накачать фитбол. Если его нет в комплекте, то покупать насос необходимо отдельно. Без него накачать мяч для фитнеса не удастся.

Лучшие бренды

Фитболы некоторых брендов зарекомендовали себя, как надежные и качественные. Среди таковых стоит выделить:

• Starfit GB-102 – имеет технологию «анти-взрыв», не скользит, в начальную комплектацию включен насос.
• Togu MyBall Soft – простой и прочный мяч. Благодаря технологии «анти-взрыв» он защищен от резкого сдувания даже при получении повреждения.
• Bradex SF 0171 – модель класса «арахис». Применяется как в силовом спорте, так и для восстановления после травм. Рассчитан на людей с большим весом, позволяет выдерживать до 150 кг прямой нагрузки.
• Indigo IN004 – популярная модель с усиками, для детей. Поверхность не скользит, а упругий материал позволяет выдерживать нагрузку до 150 кг.

Гимнастический мяч какой фирмы лучше купить для занятий дома?

На сегодняшний день фитболы выпускает достаточно много производителей, но основными можно считать следующие марки.

• Gymnic (Италия) – завод, занимающийся производством широкого ассортимента товаров для здоровья и спорта с 1963 г., высококачественные фитбольные мячи стоят примерно 800-1000 р.
• Ledragomma (Италия) – первый производитель гимнастических мячей, обладает запатентованной формулой материала, чрезвычайно прочного и безопасного. Цены – приблизительно 800-1500 р.
• Alex (Тайвань) выпускает спортивный инвентарь высокого качества по приемлемым ценам, фитболы стоят 800-1200 р.
• Azuni (Тайвань) производит прекрасные прочные мячи ярких цветов, цены на которые варьируются в зависимости от вида и размера в пределах 600-1000 р.
• Togu (Германия) – положительно зарекомендовавший себя изготовитель, представляет огромный выбор фитболов разного диаметра, цены на мячи в основном от 1000 до 2200 р.
• Spokey (Польша) – компания выпускает прочные, качественные фитбольные мячи стоимостью 1200-1600 р.
• Torneo (Италия) – несмотря на недавнее происхождение, торговая марка уже известна во всем мире благодаря сертифицированным спортивным товарам и тренажерам, в том числе фитболам стоимостью около 700-1000 р.

Выбор непрост, перед приобретением фитбола следует внимательно прочитать, из каких материалов он сделан, какую нагрузку выдерживает, оснащен ли антиразрывной системой. Остановиться лучше на проверенных торговых марках, которые гарантируют высокое качество. И – удачи на занятиях!

Для тех, кто стремится к совершенному телу, существует масса видов спорта, и почти все они подходят лишь для полностью здоровых людей. Однако есть вид фитнеса, который подходит для каждого, и это – занятия с фитболом.

Арнольд 2.0: Калум фон Могер

Преимущества фитбола

Преимущества фитбола особенно ценятся даже в негимнастических контекстах. В действительности все больше и больше людей используют его в качестве стула для поддержания правильной осанки. А тот факт, что он может быть надут и спущен в случае необходимости, делает его особенно удобным и мобильным.

• Первое преимущество, которое особенно ценится, — это улучшение осанки. Особенно он полезен для людей, которые проводит много времени сидя за компьютером. Используя фитбол, вы будете вынуждены держать спину прямо, потому у него нет классической спинки. Кроме того, это неустойчивая опора, которая подразумевает непрерывную коррекцию положения с небольшими движениями, позволяющими сжигать энергию и уменьшать возможный вред здоровью из-за малоподвижного образа жизни.
• Поскольку фитбол специально разработан для укрепления основных мышц, его использование также целесообразно для устранения мышечных контрактур и восстановления эластичности суставов. Многие пациенты, имеющие проблемы с грыжами диска или позвоночника, возобновляют мышечный тонус благодаря тренировкам с фитболом.
• Еще одним преимуществом фитбола является его способность стимулировать нервную систему. Выполняя упражнения, нужно быть более бдительными, быстрыми и внимательными, чем с любым другим спортивным инструментом.
• Фитбол — это универсальное спортивное оборудование, позволяющие выполнять упражнения на растяжение, релаксацию, силовые и многие другие.
• Наконец, с помощью фитбола можно снять напряжение и мышечное напряжение, наслаждаясь широко распространенным ощущением спокойствия, без чрезмерных усилий и даже весело провести время.