Причины, по которым принимают Synthol
Синтол- препарат межмышечный жировой кислоты, разработанный как синтетическое масло в виде инъекций. Уколы применяют в тот участок мускулов, который нужно увеличить. При попадании в межмышечное пространство, 70 % остается там, вызывая рост объемов мышцы, а 30- выводится естественным путем. Начинающие атлеты решают принимать Synthol по разным причинам.
- стремление к идеалу в кратчайшие сроки;
- эктоморфный тип телосложения у мужчин;
- момент остановки или замедления роста мускулатуры;
- банальная лень наращивать массу в спортивном зале.
Со временем у многих культуристов проявляется настоящая психологическая и физическая зависимость от вспомогательных препаратов, сродни анорексии.
Съёмки
Биография Малыша Грега
Как оказалось не только в шоу-бизнесе есть эпатажные личности, но и в культуризме тоже. Яркий пример тому Gregg Valentino- воистину шокирующий кадр. Его ручищи признаны одними из самых мощных за всю историю бодибилдинга, что зафиксировано в Книге рекордов Гиннеса. Это неудивительно, ведь одна его рука в обхвате бицепса составляет 71 сантиметр. На свет малютка Грег появился 5 августа 1960 года в Бронксе, Нью-Йорк. Учеба в школе давалась парнишке с трудом, и физическому развитию парня в юном возрасте нельзя было позавидовать.
Отметим, что от всех окружающих Грег отличается не только всеобъемлющим бицепсом, но и глазами разного цвета, что крайне редко встречается. В 1972 году подающий надежды подросток увлекся культуризмом. В то время парень даже не подозревал, что именно этот вид спорта определит его дальнейшую судьбу. Как гражданин своей страны, Грег служил в американской армии, где ему пришлось побывать в эпицентре военных действий, видеть смерть, самому убивать людей. Это очень повлияло на психологическое состояние парня. Вернувшись, он знакомится с красивой девушкой Джулиссой Ривера, после чего вступает в законный брак.
У пары родились сынок Пол и дочка Джина. В это время он приобретает себе спортивные залы и занимается их раскруткой, хотя перед этим водил школьный автобус для детей-инвалидов. Память о кровавых событиях армейского прошлого не дает Грегу спокойной семейной жизни, поэтому он начинает употреблять наркотики. В данной сфере он быстро находит однодумцев, и вот уже сам выступает в качестве распространителя наркотических средств. С этого момента жизнь Грега перестает быть томной. Много раз он чудом уходит живым с бандитских разборок, а в одном из полицейских рейдов он попадает на год за решетку. На этом жизненном периоде он потерял все: жену, детей, любимое дело и даже свободу. Вернувшись из «мест не столь отдаленных» он продолжил заниматься культуризмом.
Салли МакНейл
Что происходит, когда два пехотинца влюбляются, попадают в бодибилдинг, и вместе начинают принимать стероиды? В случае Салли, она не только убила своего мужа, но у нее долгая историю насилия, предположительно связанного с ее карьерой и использованием стероидов.
14 февраля 1995 года Салли дважды выстрелила в своего мужа из дробовика. В суде она так говорила в свое оправдание: «я защищалась, так как муж избивал меня и принуждал к содомии. Он постоянно был на стероидах, и это вызывало в нём стероидную ярость». «Стероидной яростью» обычно называют вспышки агрессии после приёма запрещённых анаболических препаратов. Термин этот не медицинский, а скорее любительский, так как само явление – факт спорный. Суду стало известно, что Салли и сама была подвержена вспышкам ярости. Она занималась культуризмом вместе с мужем. Однажды во время соревнований она спрыгнула с помоста и набросилась на женщину в толпе зрителей, приняв её за любовницу Рэя. Возможно, они употребляли стероидные препараты вместе и кололи их друг другу.
Биография
Азиз «Зизз» Шавершян
Это загадочная история, потому что точно неизвестно что же пошло не так. Азиз родился в Москве в 1988 г., был худым и невзрачным. Чуть позднее он со своей семьей переехал в Австралию и тогда всерьез решил стать атлетом. Вместо рутинного вкалывания с тяжелыми весами в зале и стандартного набора массы, Шавершян увлекся идеей «эстетизма»
Такой подход отличался от стандартов классического бодибилдинга, он акцентирован на развитии внешних данных, уделяя особое внимание рельефу и очерченности мускулатуры. Шавершяну удалось за 4 года тренировок превратить свое тело в картинку с обложки глянцевого журнала
Азиз стал выкладывать свои видеоролики на YouTube и на вебсайты по бодибилдингу. Он завоевал всемирное признание, приняв участие в сериях «Национального дорожного путешествия», благодаря чему его нарекли «воплощением совершенных форм».
И вот, в самом апогее славы Шавершяна нашли мертвым в одной из саун Бангкока. Причиной смерти стал сердечный приступ. Уход из жизни шокировал его фанатов и повлиял на распространение всевозможных слухов и домыслов о стероидной зависимости. Волна спекуляции на его смерти долго не утихала, и многие до сих пор подозревают, что не обошлось без наркотиков.
Антропометрические показатели Флекса
Увлечение длиною в жизнь
Фото молодого Грега Валентино настолько отличаются от него сегодняшнего, что, пожалуй, только глаза разного цвета выдают в улыбчивом парнишке известного спортсмена. Спортивная жизнь атлета делится на такие периоды:
Валентино- это один из немногих атлетов, который никогда не стремился взойти на профессиональный Олимп. Изначально бодибилдинг мужчина избрал для себя в качестве пути избавления от подростковых комплексов. Постепенно занятия спортом настолько увлекли парня, что он стал днями пропадать в спортзале, таская железо. В возрасте 16 лет он мог похвастаться мощными руками с объемом 49 см, учитывая, что его вес на тот период составлял 65 килограмм.
За десятилетний период он сумел увеличить объем бицепса до 53 см. И надо заметить, что внушительных результатов парнишка добился исключительно природным путем. Правильное сочетание упражнений для набора мышечной массы, помноженное на питание и хорошую генетику дало столь потрясающий результат.
Полуметровые бицепсы уже не вдохновляли спортсмена. Грегу хотелось большего. С этого периода начался «химический» жизненный период Валентино. Изначально это был витамин В12. По словам самого Грега «эта гадость ужасно жгла», но друзья уговорили его пройти курс. Потом последовала тяжелая артиллерия в виде стероида анаболикса. Мышцы росли, но Грег уже не мог остановиться.
Как говорится «бывших наркоманов не бывает», однако Валентино выбрал себе новую страстную зависимость- стероиды. Энантат мужчина колол себе в плечи, которые буквально распирало от количества вводимой жидкости. Из красивого и привлекательного спортсмена он стал превращаться в уродливого монстра с бугристыми «метровыми» в обхвате руками. Легче сказать, какие их химических препаратов он не принимал, чем перечислить всю вводимую им химию.
История, на которой можно поучиться
Пристрастие к химическим препаратам переросло в настоящую наркотическую зависимость. Валентино говорит, частенько случалось, что он использовал иглы «секонд хенд». Это неудивительно, ведь из-за ежедневных уколов чистых игл не хватало, приходилось как-то выходить из положения.
Такая халатность и бесконтрольные инъекции препарата для роста мускулов- синтола привели к страшному абсцессу на бицепсе. Грегг Валентино сейчас рассказывает о событиях прошлого с сожалением, ведь в свое время пренебрёг советами докторов остановиться в употреблении химической дряни.
В моменты страшных болей и лихорадки он замешивал тайленол и адвил, добавлял немного антибиотиков dura-cef и пил эту горючую смесь.
Вместо того чтобы обратиться за помощью в больницу, чтобы квалифицированные врачи удалили воспаление и инфекцию, он решил провести процедуру самостоятельно, записывая каждый момент «операции» на видео, чтобы впоследствии выложить шокирующие кадры в свой Инстаграм.
Самодеятельность привела к тому, что произошел разрыв мышцы. «Поролоновые мускулы» буквально разорвали кожу на руке, а из раны текли реки сукровицы с гноем, заливая тело и пол. «Взрыв бицепса» надолго уложил атлета на больничную койку. Хирурги были вынуждены в экстренном порядке удалять зараженные ткани. После мучений его руки, покрытые сетью шрамов, выглядят истерзанными, а о былых объемах пришлось забыть навсегда.
В последнее время известная жертва синтола и стероидов ведет радиопередачи и блоги на интернет-просторе, снимается в ток-шоу и видео.
Долгое время кумирами для Грега Валентино оставались Арнольд Шварценеггер и Ронни Колеман, но в период «синтольной лихорадки» Грег был на 100% уверен, что оставил соперников далеко позади, и они безумно завидуют его результатам. В 2016 – 2017 году продолжается его работа над поучительной автобиографией, в которой мужчина откровенно рассказывает о фатальном результате погони за телом железного монстра.
Синтол[править | править код]
https://www.youtube.com/watch?v=3SHkgTaYOfk Синтол взорвал ягодицы!(Серена Бифорд)
Ромарио Дос Сантос Алвес до (слева) и после (справа) применения синтола
Синтол (Памп-н-Поуз)
— неанаболический препарат, применяемый для локального увеличения объема мышц и придания им идеальной формы. Препарат разработал немецкий химик Chris Clark в 1990-х годах. Особенно распространен в профессиональном спорте перед соревнованиями. Название «синтол» происходит по аналогии с реакцией ядерного синтеза, однако это наименование было уже запатентовано, поэтому в последующем синтол начал продаваться под брендом Памп-энд-Поуз (Pump-N-Pose — «закачивай и позируй»). Оригинальный синтол официально позиционируется как масло для позирования с формулировкой «site enhancement oil» для беспрепятственного распространения.
Ромарио Дос Сантос Алвес 25-летний бодибилдер-любитель из Бразилии применявший синтол для увеличения объема мышц
Состав синтола:
- 85% масла — среднецепочечные триглицериды (Medium Chain Triglycerides), например каприловая кислота в составе бренда Syntherol. Нередко применяется очищенное кунжутное и кокосовое масло.
- 7,5% лидокаина в качестве местного анестетика
- 7,5% бензилового спирта в качестве консерванта
Увлечение длиною в жизнь
Фото молодого Грега Валентино настолько отличаются от него сегодняшнего, что, пожалуй, только глаза разного цвета выдают в улыбчивом парнишке известного спортсмена. Спортивная жизнь атлета делится на такие периоды:
Валентино- это один из немногих атлетов, который никогда не стремился взойти на профессиональный Олимп. Изначально бодибилдинг мужчина избрал для себя в качестве пути избавления от подростковых комплексов. Постепенно занятия спортом настолько увлекли парня, что он стал днями пропадать в спортзале, таская железо. В возрасте 16 лет он мог похвастаться мощными руками с объемом 49 см, учитывая, что его вес на тот период составлял 65 килограмм.
За десятилетний период он сумел увеличить объем бицепса до 53 см. И надо заметить, что внушительных результатов парнишка добился исключительно природным путем. Правильное сочетание упражнений для набора мышечной массы, помноженное на питание и хорошую генетику дало столь потрясающий результат.
Полуметровые бицепсы уже не вдохновляли спортсмена. Грегу хотелось большего. С этого периода начался «химический» жизненный период Валентино. Изначально это был витамин В12. По словам самого Грега «эта гадость ужасно жгла», но друзья уговорили его пройти курс. Потом последовала тяжелая артиллерия в виде стероида анаболикса. Мышцы росли, но Грег уже не мог остановиться.
Как говорится «бывших наркоманов не бывает», однако Валентино выбрал себе новую страстную зависимость- стероиды. Энантат мужчина колол себе в плечи, которые буквально распирало от количества вводимой жидкости. Из красивого и привлекательного спортсмена он стал превращаться в уродливого монстра с бугристыми «метровыми» в обхвате руками. Легче сказать, какие их химических препаратов он не принимал, чем перечислить всю вводимую им химию.
Биография Малыша Грега
Как оказалось не только в шоу-бизнесе есть эпатажные личности, но и в культуризме тоже. Яркий пример тому Gregg Valentino- воистину шокирующий кадр. Его ручищи признаны одними из самых мощных за всю историю бодибилдинга, что зафиксировано в Книге рекордов Гиннеса. Это неудивительно, ведь одна его рука в обхвате бицепса составляет 71 сантиметр. На свет малютка Грег появился 5 августа 1960 года в Бронксе, Нью-Йорк. Учеба в школе давалась парнишке с трудом, и физическому развитию парня в юном возрасте нельзя было позавидовать.
Отметим, что от всех окружающих Грег отличается не только всеобъемлющим бицепсом, но и глазами разного цвета, что крайне редко встречается. В 1972 году подающий надежды подросток увлекся культуризмом. В то время парень даже не подозревал, что именно этот вид спорта определит его дальнейшую судьбу. Как гражданин своей страны, Грег служил в американской армии, где ему пришлось побывать в эпицентре военных действий, видеть смерть, самому убивать людей. Это очень повлияло на психологическое состояние парня. Вернувшись, он знакомится с красивой девушкой Джулиссой Ривера, после чего вступает в законный брак.
У пары родились сынок Пол и дочка Джина. В это время он приобретает себе спортивные залы и занимается их раскруткой, хотя перед этим водил школьный автобус для детей-инвалидов. Память о кровавых событиях армейского прошлого не дает Грегу спокойной семейной жизни, поэтому он начинает употреблять наркотики. В данной сфере он быстро находит однодумцев, и вот уже сам выступает в качестве распространителя наркотических средств. С этого момента жизнь Грега перестает быть томной. Много раз он чудом уходит живым с бандитских разборок, а в одном из полицейских рейдов он попадает на год за решетку. На этом жизненном периоде он потерял все: жену, детей, любимое дело и даже свободу. Вернувшись из «мест не столь отдаленных» он продолжил заниматься культуризмом.
Андреас Мюнцер
Бодибилдеров часто обвиняют в приеме стероидов и злоупотреблением экстремальными диетами, нарушающих деятельность внутренних органов и провоцирующих раннюю смертность. Ни один другой культурист не был так печально известен своим ранним уходом из жизни, как Андреас Мюнцер. Восхищаясь успехом Шварценеггера, Мюнцер посвятил себя наращиванию сухой мышечной массы, практически лишенной жировой прослойки. Он отличался от прочих культуристов тем, что тренировался круглый год. Он не позволял себе отступать от строгой низкоуглеводной диеты, и практически постоянно применял стероиды, дополняя эту адскую смесь мочегонными средствами в высоких дозировках. Злоупотребление препаратами привело к серьезным повреждениям внутренних органов. Мюнцер месяцами претерпевал сильные боли в желудке, а в 1996-ом был госпитализирован. Чтобы остановить желудочное кровотечение, потребовалась операция, после которой у него отказали печень и почки. Культурист скончался в возрасте всего 31 года! Вскрытие показало, что его печень была сильно разрушена, а сердце увеличено вдвое. Анализ крови выявил высокое содержание калия и признаков употребления порядка 20 различных стероидов. Его прозвали «человеком без кожи» и «сухарём», и он действительно обладал самой просушенной фигурой в бодибилдинге начала 1990-х. Мюнцер успел покрасоваться на обложках журналов Flex и Muscle Magazine, появиться в рекламе спортивного питания. После его смерти мюнхенские газеты захлёбывались, перечисляя недуги, к которым привёл спортсмена бодибилдинг: отказавшая печень, обезвоживание, нулевой иммунитет. Печальный итог!
Биография Малыша Грега
Как оказалось не только в шоу-бизнесе есть эпатажные личности, но и в культуризме тоже. Яркий пример тому Gregg Valentino- воистину шокирующий кадр. Его ручищи признаны одними из самых мощных за всю историю бодибилдинга, что зафиксировано в Книге рекордов Гиннеса. Это неудивительно, ведь одна его рука в обхвате бицепса составляет 71 сантиметр. На свет малютка Грег появился 5 августа 1960 года в Бронксе, Нью-Йорк. Учеба в школе давалась парнишке с трудом, и физическому развитию парня в юном возрасте нельзя было позавидовать.
Отметим, что от всех окружающих Грег отличается не только всеобъемлющим бицепсом, но и глазами разного цвета, что крайне редко встречается. В 1972 году подающий надежды подросток увлекся культуризмом. В то время парень даже не подозревал, что именно этот вид спорта определит его дальнейшую судьбу. Как гражданин своей страны, Грег служил в американской армии, где ему пришлось побывать в эпицентре военных действий, видеть смерть, самому убивать людей. Это очень повлияло на психологическое состояние парня. Вернувшись, он знакомится с красивой девушкой Джулиссой Ривера, после чего вступает в законный брак.
У пары родились сынок Пол и дочка Джина. В это время он приобретает себе спортивные залы и занимается их раскруткой, хотя перед этим водил школьный автобус для детей-инвалидов. Память о кровавых событиях армейского прошлого не дает Грегу спокойной семейной жизни, поэтому он начинает употреблять наркотики. В данной сфере он быстро находит однодумцев, и вот уже сам выступает в качестве распространителя наркотических средств. С этого момента жизнь Грега перестает быть томной. Много раз он чудом уходит живым с бандитских разборок, а в одном из полицейских рейдов он попадает на год за решетку. На этом жизненном периоде он потерял все: жену, детей, любимое дело и даже свободу. Вернувшись из «мест не столь отдаленных» он продолжил заниматься культуризмом.
Когда следует принимать протеин?
История, на которой можно поучиться
Пристрастие к химическим препаратам переросло в настоящую наркотическую зависимость. Валентино говорит, частенько случалось, что он использовал иглы «секонд хенд». Это неудивительно, ведь из-за ежедневных уколов чистых игл не хватало, приходилось как-то выходить из положения.
Такая халатность и бесконтрольные инъекции препарата для роста мускулов- синтола привели к страшному абсцессу на бицепсе. Грегг Валентино сейчас рассказывает о событиях прошлого с сожалением, ведь в свое время пренебрёг советами докторов остановиться в употреблении химической дряни.
В моменты страшных болей и лихорадки он замешивал тайленол и адвил, добавлял немного антибиотиков dura-cef и пил эту горючую смесь.
Вместо того чтобы обратиться за помощью в больницу, чтобы квалифицированные врачи удалили воспаление и инфекцию, он решил провести процедуру самостоятельно, записывая каждый момент «операции» на видео, чтобы впоследствии выложить шокирующие кадры в свой Инстаграм.
Самодеятельность привела к тому, что произошел разрыв мышцы. «Поролоновые мускулы» буквально разорвали кожу на руке, а из раны текли реки сукровицы с гноем, заливая тело и пол. «Взрыв бицепса» надолго уложил атлета на больничную койку. Хирурги были вынуждены в экстренном порядке удалять зараженные ткани. После мучений его руки, покрытые сетью шрамов, выглядят истерзанными, а о былых объемах пришлось забыть навсегда.
В последнее время известная жертва синтола и стероидов ведет радиопередачи и блоги на интернет-просторе, снимается в ток-шоу и видео.
Долгое время кумирами для Грега Валентино оставались Арнольд Шварценеггер и Ронни Колеман, но в период «синтольной лихорадки» Грег был на 100% уверен, что оставил соперников далеко позади, и они безумно завидуют его результатам. В 2016 – 2017 году продолжается его работа над поучительной автобиографией, в которой мужчина откровенно рассказывает о фатальном результате погони за телом железного монстра.
Работает ли такая методика?
С точки зрения физиологии – всё идеально. И всё должно работать на ура. И действительно работает! Но, увы, далеко не у всех. Почему же так? А дело в том, что помимо физиологии есть ещё и психология.
Далеко не все люди могут заставить себя полностью выложиться за один подход!
И в этой одной строчке раскрывается то, почему методика Ментцера работает не для всех. Чтобы заставить свои мышцы работать до полного отказа и полного изнеможения, нужны огромные морально-волевые усилия. Нужно как бы перешагнуть через себя. А наша психика устроена так, что человеку комфортнее (в плане психики) сделать 3 – 4 подхода, но не до полного изнеможения, чем «умереть» за один подход.
Напомню, если кто не знает, что сам Майк Ментцер был призёром турнира «Мистер Олимпия». Кроме этого он подготовил многих выдающихся бодибилдеров именно с помощью этой своей системы тренировок. Я и сам применял этот его метод, как на себе, так и на своих подопечных. И это метод РАБОТАЕТ! Просто нужно знать, готовы ли вы перешагнуть через себя и сделать этот суперподход?
Причины, по которым принимают Synthol
Синтол- препарат межмышечный жировой кислоты, разработанный как синтетическое масло в виде инъекций. Уколы применяют в тот участок мускулов, который нужно увеличить. При попадании в межмышечное пространство, 70 % остается там, вызывая рост объемов мышцы, а 30- выводится естественным путем. Начинающие атлеты решают принимать Synthol по разным причинам.
- стремление к идеалу в кратчайшие сроки;
- эктоморфный тип телосложения у мужчин;
- момент остановки или замедления роста мускулатуры;
- банальная лень наращивать массу в спортивном зале.
Со временем у многих культуристов проявляется настоящая психологическая и физическая зависимость от вспомогательных препаратов, сродни анорексии.
Гордон Кимброу
История Гордона Кимброу — это не счастливая, мотивирующая сказка, которая воодушевила бы вас на подвиги в бодибилдинге. Скорее, совсем наоборот. Кимброу был хрупким, как сказали бы некоторые, застенчивым пареньком из Сан-Франциско, который был добр к другим и очень любим своей семьей. Он начал заниматься бодибилдингом, и все было хорошо, пока он не начал использовать анаболические стероиды.
Кимброу поднажал на гормоны роста, чтобы помочь процессу бодибилдинга (дословно — росту тела), надеясь сделать свою мышечную массу огромной и обладающей отличным рельефом. Гормоны оказали негативное влияние на личность, они полностью изменили натуру Кимброу: он превратился из тихого человека в яростную машину. Все обострилось в 1993 году, когда он зарезал свою невесту, так как думал, что она его обманывает. Кимброу был задержан полицейскими на следующий день после убийства. Его застали, когда он пытался совершить самоубийство путем введения лизола себе в вену на шее. Знаете, что это? Лизол — раствор очищенных фенолов (фенолов, крезолов, ксиленолов) в калийном мыле (запрещён ВОЗ как биологический яд).
Комплекс упражнений для сгибателей рук
Как же накачать бицепс?
Штанга
Самые важные упражнения для бицепса на массу – сгибания рук со штангой стоя и на скамье Скотта. Первое призвано увеличивать двуглавую мышцу в толщину, а второе – для придания более острой округлости при напряжении руки.
Сразу предупредим вопрос, а если штанги нет, как нарастить бицепс без нее? Не отчаивайтесь, это можно сделать, например, гантелями или на турнике.
Важно знать не просто, как накачать бицепс в ширину и высоту, а как правильно построить тренировочный процесс. В первом случае вы можете просто потратить время, не получив даже половины от желаемого результата
Сгибание рук со штангой
- Встаньте прямо, лучше прижаться спиной к опоре силовой рамы, но не к стене. Нужно, чтобы ваши локти немного могли уходить назад. Стена в данном случае – это последнее, к чему можно прижаться.
- Таз, затылок и пятки касаются опоры, штанга лежит перед вами.
- Возьмите штангу, прижмите локти к корпусу, если нужно, прижмите их к прессу, выставив руки локтями перед собой.
- Штангу лучше держать обратным хватом на ширине плеч. Сгибаем руки до груди или шеи, опускаем обратно. На поднятии штанги нужно выдыхать, во время опускания – вдыхать.
- Для наращивания массы нужно делать 4 подхода по 6 раз с максимальным для этого числа повторений весом.
Подъемы на Скамье Скотта
Упражнения на скамье Скотта делается сидя. Нужно разместить локти на опорах. Взять вес и делать упражнение, полностью не выпрямляя руки в нижней точке. Сгибать нужно тоже до такого положения, предплечья слегка не доходили до вертикали.
Кстати, изогнутый гриф будет более удобен для ваших кистей, чем прямой и позволит прокачать бицепс максимально качественно.
Акцент в данном упражнении делается на разгибание рук, постарайтесь опускать вес медленно, чувствуя, как работают ваши мышцы.
Собственно теперь мы знаем, как увеличить бицепс. Пора придать ему форму.
Упражнения с гантелями
Упражнение молот, сгибание рук с гантелями на наклонной скамье, сидя или стоя, концентрированные подъемы помогают создать рельеф бицепса. Молот помогает сделать бицепс рельефнее с внешней стороны, а также нагрузить мышцы предплечья. Сгибания рук с гантелями поможет накачать бицепсы с внутренней стороны. А концентрированные подъемы всесторонне проработать мышцу.
Молотки
Техника молота:
- Сядьте на скамью, гантели возьмите в руки.
- Разверните руки так, будто вместо гантелей вы держите молотки (грифы гантелей перпендикулярны полу).
- Локти прижаты к корпусу, их положение фиксировано.
- Сгибайте руки в локтях, поднимая вес до уровня плеч, задерживайте вес в этом положении на 1–1,5 секунды, опускайте обратно.
- Если вы не будете полностью распрямлять руки, то бицепсы прокачаются лучше.
Нужно сделать 3–4 подхода по 10 раз. Как сделать так, чтобы загрузка бицепса была оптимальной? Сначала выполните сгибание рук со штангой, а затем переходите на молот.
Концентрированные подъемы
Концентрированный подъем на бицепс позволяет придать бицепсу максимальную выпуклость. Такой эффект достигается за счет максимального сокращения и растяжения мышцы. Существует 2 варианта выполнения упражнения: с локтем на внутренней части бедра сидя, и как советовал Арни.
Подъемы с упором локтя в бедро делаются так:
- Сядьте на скамью, ноги расставьте в стороны.
- Возьмите в руку гантель, наклонитесь вперед и чуть разверните корпус в сторону руки с гантелью. Упритесь локтем в бедро.
- Локоть должен оказаться на внутренней стороне бедра. Опустите гантель до пола, практически выпрямив руку.
- Согните руку, удерживая гантель в верхней точке 1–2 секунды. Медленно опускайте вес.
- Сгибание руки в данном упражнении сопровождается проворачиванием кисти (супинацией). Можно обойтись и без нее. Некоторые тренеры считают, что такой проворот вреден для сухожилий. Но именно супинация позволяет проработать бицепс максимально качественно. Поэтому будьте осторожны и следите за своими ощущениями.
Это упражнение выполняется в 3 подходах на 12 повторений. Делается после первых двух, указанных выше.
Концентрированный подъем на бицепс от Арнольда делается стоя в согнутом положении:
- Вы наклоняетесь вперед так, чтобы рука с гантелью свободно висела перпендикулярно полу. Сгибание руки с весом происходит в этом положении. Второй рукой можно упереться в бедро для устойчивости.
- Особенность упражнения в том, что у локтя рабочей руки нет точки опоры. Благодаря этому мышца может максимально менять свою длину, напрягаясь и расслабляясь при этом. Однако, стоять в согнутом положении не так удобно, как хотелось бы.
Бертил Фокс
Не многие тренировались с таким рвением как Бертил Фокс. В спортзале он превращался в настоящего психа и иногда тренировался даже до обмороков. Взрывной и неуравновешенный характер поначалу даже помогали парню, благодаря фанатичной работе на тренировках он смог добиться серьезных результатов. Но перепады в настроении, которые часто доходили до бешенства, жестокий нрав и алкоголь в итоге погубили Фокса.
30 августа 1997 года карьера бодибилдера прервалась. Очередной приступ ярости закончился для Фокса настоящей трагедией. Находясь в особняке на карибском острове Сент-Китс после очередного скандала он взялся за оружие и расстрелял свою жену и тещу. Бодибилдера приговорили к смертной казни, однако потом заменили ее на пожизненное заключение.
Увлечение бодибилдингом и не только
Грег пожалуй единственный из атлетов, который не стремился к профессиональной карьере бодибилдинга. Увлечение культуризмом у американца началось еще с детских лет. Из-за детских комплексов и желания заполучить идеальное тело Валентино впервые пришел в тренажерный зал, но занятия бодибилдингом настолько увлекли юного атлета и он продолжал тренироваться уже ради получения удовольствия.
Еще в шестнадцатилетнем возрасте Грег отличался от своих сверстников большими руками, объем его бицепса на тот момент равнялся 46 сантиметрам при весе 65 килограмм. В течение десятилетнего периода Грег смог увеличить объем своих бицепсов до 53 сантиметров.
Уже намного позже, спортсмен стал обладателем шокирующих размером бицепсов, начав употреблять синтол. К нему даже прицепилось прозвище «Мистер синтол» из-за несвойственных размеров мышц на руках. После применения синтола его мышечная масса начала расти еще с большей активностью. Объем бицепса бодибилдера достигает отметки 71 сантиметра и благодаря этому показателю спортсмен попадает в Книгу рекордов Гинесса.
Изначально атлет придерживался правильного режима питания, употребления простых пищевых добавок и его «помощниками» были уникальные методики тренировок. Но в определенный период времени его «помощниками», по совету знакомого, стали медикаменты. С того момента произошло увлечение атлета стероидами.
Легендарные «банки» Грега Валентино.
Вместе с ростом мышц у Валентино стали расти и проблемы со здоровьем, ведь принцип стероидов построен на быстром увеличение мышечного объема, но в тот же момент его действие негативно сказывается на физической выносливости спортсмена. У культуриста начинаются проблемы с мышечной массой, которые в последствие привели к нагноению. Врачи предлагали атлету уменьшить мышцы с помощью хирургического вмешательства, но Валентино ответил отказом.
Но все же Грегу пришлось оказаться на операционном столе, из-за самолечения загноившейся мышцы. Бодибилдер заснял процесс своего самолечения на видео и выставил в интернет, для наглядного примера начинающим культуристам, что спортом нужно заниматься «с головой» без увлечения медицинскими препаратами. Хоть видео и не совсем эстетичное, можно увидеть, что во время проблем с бицепсом, мышечная масса нисколько не уменьшилась, что невозможно с природной мышечной массой.
