Вес по росту и возрасту
Еще один метод рассчитать идеальный вес по росту установлен на взаимозависимости массы тела и типа телосложения. Телосложение различается на три основных типа: астетический (тонкокостный), нормостетический (нормокостный) и гиперстетический (ширококостный).
Чтобы определить свой тип телосложения нужно измерить окружность запястья рабочей руки: у нормостеников она равна 16-18,56 см, у анастеников меньше 16 см, а у гиперстеников больше 18,5 см.
Чтобы рассчитать свой идеальный вес по росту в граммах нужно умножить рост в сантиметрах на весоростовой коэффициент. Он соответствует возрасту и типу телосложения. Рекомендуемый весоростовой коэффициент (г/см) указан в данной таблице.
| 15-18 лет | |||
| 19-25 лет | |||
| 26-39 лет |
Кроме того, на определение соотношение роста и веса влияет возраст. Уже доказано, что с возрастом масса мужчин и женщин должна постепенно увеличиваться и в этом нет ничего страшного. «Лишние» килограммы могут такими и не являться — это нормальный физиологический процесс.
Идеальный вес: онлайн калькулятор
Как видите, сейчас на моём блоге можно легко рассчитать свой идеальный вес онлайн с помощью комплексного калькулятора, который поможет посчитать идеальный вес сразу по всем вышеперечисленным формулам и дать среднее значение.
Вам даже не придётся выбирать, по какой формуле определять этот показатель, нужно просто за несколько секунд ввести свои параметры и сразу получить ответ.
Преимущество такого способа – доступность, простота и быстрое получение результата. Эти показатели помогут вам получить ориентир, к которому нужно стремиться.
Да, это не всегда суперточный результат, но это некий ориентир, относительно которого можно построить свой рацион питания, тренировочную активность и режим отдыха
Как говорится, не важно как медленно ты продвигаешься, главное, что не останавливаешься
Идите вперёд, друзья, несмотря ни на что.
Также, хочу вам порекомендовать мои платные материалы, которые помогут вам худеть и строить тело гораздо быстрее, приятнее и эффективнее:
- Мультимедийный курс «Как накачать пресс дома»
- Курс «Экстремальное жиросжигание»
- Курс «Экстремальный набор массы»
- Курс «Рациональное жиросжигание»
P.S. Подписывайтесь на обновления блога. Дальше будет только круче.
С уважением и наилучшими пожеланиями, !
Поделись статьей с друзьями. Возможно, это им понравится
Что такое «идеальный вес»
Эта некая мифическая цифра, которую никто не видел и никто ее не знает. Поэтому сразу возникает вывод — идеального веса не существует! Так же, как и стопроцентной формулы. Вполне логично – невозможно рассчитать то, чего не существует. Хотя, безусловно, существуют общепринятые границы, ниже которых «не стоит опускаться». Так же, как и «подниматься выше» других границ. Но и эти самые общепринятые границы примерные, как и формулы образцового веса. Многие забывают, что недостаток веса столь же опасен для здоровья, сколь и его переизбыток. Поэтому всегда следует помнить: всё хорошо в меру.
Начать следует с того, что под словами «лишний вес» следует понимать «лишний жир», поскольку накачанные мышцы, хоть и весят вдвое больше жира, лишними их явно считать нельзя (глупа). Вот и получается, что одинаковый вес у двух людей одного роста и возраста может обозначать совершенно разное. Один будет — атлетично сложен, второй же – очень полным. Поэтому, прежде чем определить для себя свой собственный «идеальный вес», следует критически взглянуть на себя со стороны. И как бы тяжело ни было, признать, что ваш лишний вес – это не крупная кость, а настоящий жир, поэтому необходимо сгонять (сушиться) его, причём не изнурительными голодовками и большими нагрузками, а правильным питанием и небольшими нагрузками, в идеале кардио (ходьба, бег, плавание). Однако если вы недавно начали заниматься спортом, то не стоит впадать в панику, увидев, что вы прибавили немного в весе, при условии что вы правильно питаетесь (правильная диета).
Во-первых , плюс-минус один килограмм в течение суток – норма. Особенно у женщин, в зависимости от менструального цикла, вес довольно заметно колеблется.
Во-вторых , это зависит от количества выпитой жидкости (водно-солевого баланса), от потоотделения итак далее.
В-третьих , и самое главное, мышцы тяжелее жира в 2 раза, поэтому занимаясь подвижным спортом – вы, тем самым, тренируете мышцы. То есть они увеличиваются в объеме, но этот объем будет зависеть от питания, режима, правильных и прогрессирующих нагрузок. Поэтому если вы занимаетесь бегом (кардио нагрузка), то вы не накачаете большие мышцы, а лишь придадите им тонус и рельефность.
Советы для достижения цели
Шаги к идеальному весу:
- Выпивать стакан чистой питьевой воды натощак, и за пятнадцать минут до начала любого приема пищи.
- Не отказывайтесь от завтрака. Да и любой прием пищи не стоит пропускать. Ведь так вы проголодаетесь и еще больше скушаете в следующий раз. А, как известно, лучше много раз поесть, но по чуть-чуть.
- Старайтесь уменьшить употребление жиров.
- Придите в магазин с подготовленным заранее списком для покупок. Так у вас не будет соблазна схватить что-то ненужное и вредное.
- Тщательно пережевывайте пищу. Таким образом вы не только не подавитесь, но и быстрее насытитесь. При медленном употреблении еды чувство голода скорее исчезает.
- Если вам кажется, что вы не наелись и потребуется добавка, то первое, что вам нужно делать — это не спешить. Посидите минут пять. А после задумайтесь: действительно ли чувство голода такое сильное.
- Кушайте строго на кухне. Ни в коем случае нельзя употреблять пищу стоя или на ходу.
- К каждому приему пищи добавляйте свежий фрукт или овощ.
- Откажитесь от белого хлеба.
- Тушите и запекайте. Старайтесь не жарить пищу.
- Позволяйте себе сладость не более раза в неделю.
- Откажитесь от фаст-фуда.
- Оптимальное количество приемов пищи в сутки — пять.
- Чаще готовьте пищу самостоятельно. Так вы будете контролировать способы её обработки и калораж.
Типы женского телосложения
Несложно заметить, что данные, приведенные в таблицы не ориентированы на особенности пропорций человеческого тела. У большинства девушек и женщин распределение веса зависит от типа их телосложения.
Тип А
Строение тела внешне напоминает грушу, к его характерным чертам относятся:
- массивные бедра и ягодицы;
- маленькие размеры талии и бюста;
- короткие ноги с широкими лодыжками и икрами;
- изящные плечи и худые руки;
- отложения жира в районе боков и попы;
- острая проблема с целлюлитом.
Тем не менее, этот тип фигуры является притягательным для мужчин. Им обладают всего 15% девушек.
Тип Х
Такие пропорции называются «песочные часы» или «икс». Счастливые обладательницы таких параметров имеют идеальное соотношение веса и роста для женщин:
- равномерное распределение жира;
- округлая форма ягодиц, плавные линии фигуры;
- стройные длинные ноги, пропорциональные верхней части;
- объем бюста сопоставим с шириной бедер;
- 7 обхвата в бедрах составляет талия.
Тип О
Визуально тело напоминает овал или круг. Для его строения свойственны:
- пышный бюст и плоская попа с узкими бедрами;
- полное круглое лицо с короткой шеей;
- наличие среднего роста;
- жировая прослойка в районе талии и живота;
- красивые стройные ножки — явное преимущество этого типа.
https://youtube.com/watch?v=QXs2lv_Oa0c%3F
Тип Н
Мужеподобный соматотип, внешне напоминающий юношу:
- практически одинаковые по широте талия, грудь и бедра;
- плоские ягодицы, как и общие черты фигуры в целом;
- ускоренный метаболизм и худорба;
- подтянутые красивые ноги.
Тип У
У-образные формы по своим чертам противоположны фигуре типа груша. Для них свойственно:
- наличие узких бедер и широких плеч;
- плоская попа и пышная грудь;
- стройные ноги и тонкая талия;
- жировые скопления в верхней части и области живота.
Генетика и масса тела
Когда речь заходит об ожирении, генетика становится основным козлом отпущения. Людям нравится идея, что это не их вина. Что они просто запрограммированы на избыточный вес и нечего с этим не поделаешь: гены такие!
уровень оптимальной массы – сет поинт и генетикаК счастью для всех нас, это большое преувеличение.
Да, ученые доказали: существуют генетические варианты, которые предрасполагают к более высоким или более низким значения массы тела, но их влияние не является решающим. Кроме того, некоторые «гены ожирения» можно отключить только с помощью упражнений.
Генетическая предрасположенность бесспорно играет значительную роль в предопределении массы тела и количества жира, но становится практически незаметной при правильном поведении.
Формулы для расчета индекса массы тела
Определением ИМТ занимались многие ученые, начиная с 19 века. Их формулы отличаются друг от друга исходными параметрами и их количеством. Чем больше критериев учитывается, тем более точным получается результат.
Современные ученые вносят корректировки в эти расчеты, так как с 19 века, изменились и общие параметры человека, его питание, условия жизни и длительность.
Представляем некоторые из наиболее известных формул, позволяющие рассчитать ИМТ:
- ИМТ по Броку = (рост – 100) * 1,15;
- Лоренца = (рост см – 100) – (рост см -150)/2.
Эта формула подходит только женщинам.
Данные Егорова-Левитского представлены в таблице. Необходимо только знать свой вес, рост, и учитывать возраст;
Рост, cм | 20–29 лет | 30–39 лет | 40–49 лет | 50–59 лет | 60–69 лет | |||||
| муж. | жен. | муж. | жен. | муж. | жен. | муж. | жен. | муж. | жен. | |
| 148 | 50,8 | 48,4 | 55 | 52,3 | 56,6 | 54,7 | 56 | 53,2 | 53,9 | 52,2 |
| 150 | 51,3 | 48,9 | 56,7 | 53,9 | 58,1 | 56,5 | 58 | 55,7 | 57,3 | 54,8 |
| 152 | 51,3 | 51 | 58,7 | 55 | 61,5 | 59,5 | 61,1 | 57,6 | 60,3 | 55,9 |
| 154 | 55,3 | 53 | 61,6 | 59,1 | 64,5 | 62,4 | 63,8 | 60,2 | 61,9 | 59 |
| 156 | 58,5 | 55,8 | 64,4 | 61,5 | 67,3 | 66 | 65,8 | 62,4 | 63,7 | 60,9 |
| 158 | 61,2 | 58,1 | 67,3 | 64,1 | 70,4 | 67,9 | 68 | 64,5 | 67 | 62,4 |
| 160 | 62,9 | 59,8 | 69,2 | 65,8 | 72,3 | 69,9 | 69,7 | 65,8 | 68,2 | 64,6 |
| 162 | 64,6 | 61,6 | 71 | 68,5 | 74,4 | 72,7 | 72,7 | 68,7 | 69,1 | 66,5 |
| 164 | 67,3 | 63,6 | 73,9 | 70,8 | 77,2 | 74 | 75,6 | 72 | 72,2 | 70 |
| 166 | 68,8 | 65,2 | 74,5 | 71,8 | 78 | 76,5 | 76,3 | 73,8 | 74,3 | 71,3 |
| 168 | 70,8 | 68,5 | 76,3 | 73,7 | 79,6 | 78,2 | 77,9 | 74,8 | 76 | 73,3 |
| 170 | 72,7 | 69,2 | 77,7 | 75,8 | 81 | 79,8 | 79,6 | 76,8 | 76,9 | 75 |
| 172 | 74,1 | 72,8 | 79,3 | 77 | 82,8 | 81,7 | 81,1 | 77,7 | 78,3 | 76,3 |
| 174 | 77,5 | 74,3 | 80,8 | 79 | 84,4 | 83,7 | 83 | 79,4 | 79,3 | 78 |
| 176 | 80,8 | 76,8 | 83,3 | 79,9 | 86 | 84,6 | 84,1 | 80,5 | 81,9 | 79,1 |
| 178 | 83 | 78,2 | 85,6 | 82,4 | 88 | 86,1 | 86,5 | 82,4 | 82,8 | 80,9 |
| 180 | 85,1 | 80,9 | 88 | 83,9 | 89,9 | 88,1 | 87,5 | 84,1 | 84,4 | 81,6 |
| 182 | 87,2 | 83,3 | 90,6 | 87,7 | 91,4 | 89,3 | 89,5 | 86,5 | 85,4 | 82,9 |
| 184 | 89,1 | 85,5 | 92 | 89,4 | 92,9 | 90,9 | 91,6 | 87,4 | 88 | 85,9 |
| 186 | 93,1 | 89,2 | 95 | 91 | 96,6 | 92,9 | 92,8 | 89,6 | 89 | 87,3 |
| 188 | 95,8 | 91,8 | 97 | 94,4 | 98 | 95,8 | 95 | 91,5 | 91,5 | 88,8 |
Классический подсчет ИМТ по Кетле:
ИМТ Кетле = масса тела в килограммах разделенная на рост тела в метрах в квадрате.
ИМТ | Вес | |
18-25 лет | 26-46 лет | |
Менее 17,5 | Менее 18,0 | Недостаточен, опасен для здоровья |
17,5 — 19,5 | 18,0 — 20,0 | Слегка занижен, не опасен для здоровья |
19,5 — 22,9 | 20,0 — 25,9 | Ненормальный |
23,0 — 24,4 | 26,0 — 27,9 | Избыточный |
27,5 — 39,9 | 28,0 — 30,9 | Ожирение 1 степени |
30,0 — 34,9 | 31,0 — 35, 9 | Ожирение 2 степени |
35,0 — 39,9 | 36,0 — 40, 9 | Ожирение 3 степени |
40,0 и выше | 41,0 и выше | Ожирение 4 степени |
Кетле вывел идеальный индекс тела. Его можно рассчитать другим путем для конкретной возрастной категории.
ИМТ = весу в граммах минус рост в см
Расшифровку результатов нужно сверить с таблицей.
Возраст | Телосложение | |||||
Крупное | Нормальное | Худощавое | ||||
26-39 лет | Мужчины | Женщины | Мужчины | Женщины | Мужчины | Женщины |
390-430 | 380-420 | 350-390 | 340-380 | 340-350 | 330-340 | |
От 40 лет | До 450 | До 440 | До 410 | До 400 | До 370 | До 360 |
В этом индексе учитывается тип телосложения. Его можно определить самостоятельно. Необходимо перед зеркалом со втянутым животом, приложить к двум ребрам линейку или две ладони.
Далее, в зависимости от образованного угла, определить свой тип телосложения:
- прямой угол – нормальное;
- острый – худощавое;
- тупой – крупное.
ИМТ калькулятор
Калькулятор индекса массы тела позволяет определить, в каком состоянии находится ваш вес и предпринять дальнейшие действия в случае отклонения от нормы.
Женщины чаще интересуются своим весом, нежели мужчины. Для женской фигуры важна не только масса, но и пропорции. Рассчитать индекс массы тела поможет калькулятор. Достаточно ввести ваши параметры, и он сам рассчитает ваш результат.
Индекс массы тела для женщин по возрасту и индекс массы тела для мужчин отличаются так как имеют разные антропологические данные.
Норма индекса массы тела
Нормы веса вывела Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) с учетом условий жизни, питания, экологии и множества других факторов.
Формула для расчета индекса массы тела вручную:
Подробная таблица расчета нормы индекса массы тела:
Таким образом:
- 10,0 — 18,0 — недостаточная масса тела, опасная для здоровья;
- 19,0 — 24, 9 — нормальный показатель веса;
- 25,0 — 29,9 — избыточная масса тела с повышенной степенью риска для здоровья;
- 30 и больше — это опасные степени ожирения.
Какие могут быть проблемы при высоком показателе?
Высокий показатель индекса массы тела говорит о серьезных проблемах со здоровьем. Он не только портит внешний вид человека, но и приводит к тяжелым заболеваниям.
Лишний вес может стать причиной:
- сахарного диабета;
- ишемии и других болезней сердца;
- гипертонии;
- инсульта и инфаркта миокарда;
- онкологии;
- холецистита;
- желчекаменной болезни;
- артритов и т.д.
С возрастом метаболизм человека замедляется, соответственно, риск возникновения этих заболеваний увеличивается в десятки раз (на 10% каждые 10 лет).
Поэтому важно следить за его нормой, и при отклонениях, стараться приблизить вес к установленным показателям
Как рассчитать идеальный генетический на ваш рост: формула расчета
Какой должен быть нормальный вес тела у человека, по какой формуле и как его определить и вычислить? Нигде нельзя найти вычисления этого загадочного сет пойнта. Но с Кость Широкая.ру нет ничего невозможного! Проводим расчет оптимального веса по Бонгардту, но с нюансом.
Данный расчет производится с учетом возраста на ваш рост для девушек, мужчин, парней или женщин.
Как как определить оптимальный вес у женщины? Идеальный расчет веса по формуле для женщин = (рост (см) * обхват над грудью (см) / 250 ) + за каждые 10 лет сверх 30 лет по 1,6 кг + за каждого ребенка по 1,1 кг.
Подходящий вес по формуле расчета для мужчин: (рост (см) * обхват под грудью (см) ) / 240 + за каждые 10 лет сверх 30 лет по 2,7 кг.
Пример: женщина, 20 лет, рост 165 см, обхват над грудью 90 см, двое детей. 165 * 90 / 250 + 1,1 * 2 = 61,6 кг, где * означает умножение, а / деление. Этот вес и будет физиологической нормой для данной женщины.
Разумеется, все примерно. Формула Бонгардта учитывает характер телосложения, но не «упитанность» человека. На результат измерения окружности грудной клетки оказывает влияние толщина подкожной жировой клетчатки.
Если вы хотите рассчитать ИМТ, то вам в статью «Здоровые суставы: причины болей в суставах»
Мы хотим также отметить, что соотношение роста и веса у мужчин и женщин также имеет значение, но не в плане классической формулы расчета «рост минус 110». Подобные таблицы (см. ниже) не имеют никакого смысла, т.к. не учитывают ваших личных параметров!
Таблицы из интернета по соотношению веса, возраста и роста у девушек, парней, мужчин и женщин:
Откуда вообще взяты данные qцифры, на основе каких параметров выбраны? Ответа нет. Конечно, и наша формула не идеальна, но она хотя бы учитывает некоторые индивидуальные особенности.
Кость Широкая больше рекомендует отслеживать процент жира в организме, а не стремится «к идеальному весу».
Расчет индекса массы тела (БМИ или BMI)
Он-лайн калькулятор индекса массы тела
Возраст:
Рост (см):
Цифры вводить не нужно! Просто перемещайте мышью этот слайдер вправо-влево
Вес (кг):
Цифры вводить не нужно! Просто перемещайте мышью этот слайдер вправо-влево
Индекс массы тела (BMI):
Рекомендуемый тип кремлевской диеты:
Сохранение веса – 60 у.е. в день
Выберите пол, возраст и перемещайте мышью ползунки слайдеров для получения расчета.
Индекс массы тела — ИМТ (BMI) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной (ожирение).
Эта формула оценивает уже имеющийся вес и указывает, в какую сторону его надо менять.
Показатель индекса массы тела разработан бельгийским социологом и статистиком Адольфом Кетеле в 1869 году. Он равен отношению массы тела в килограммах к квадрату раста в метрах.
Индекс массы тела следует применять с осторожностью, исключительно для ориентировочной оценки — например, попытка оценить с его помощью телосложение профессиональных спортсменов может дать неверный результат (высокое значение индекса в этом случае объясняется развитой мускулатурой). См
также статью “Нужно ли вам худеть?”
См. также статью “Нужно ли вам худеть?”
Где используется ИМТ
Сегодня ИМТ – стандартный метод диагностики ожирения. Его также используют для предположительной диагностики сердечных болезней. Высокие показатели ИМТ говорят о том, что заболевание возможно, и необходимы дополнительные обследования, чтобы выяснить наличие проблем.
Перечислим, вероятность каких заболеваний увеличивается при высоких показателях индекса веса:
- Кардиологические и сосудистые болезни – почти всегда коррелируют с ИМТ выше 30 единиц.
- Показатели свыше 30 – коррелируют со снижением продолжительности жизни на 5-6 лет.
- Показатели свыше 40 – коррелируют с сокращением жизни на 8-10 лет.
Высокие показатели, более 40 – могут коррелировать со злокачественными опухолями, преимущественно в пищеварительных органах.
Низкие показатели ИМТ также часто сопровождаются заболеваниями. Приведём примеры:
- ИМТ ниже 17,5 – коррелирует с нервной анорексией.
- ИМТ ниже 18,5 – сопровождается малокровием, нарушением менструации, проблемами с зачатием.
Как определить свой рост и длину ног
Чтобы понять, какая масса тела дела вас оптимальна, необходимо точно определить свою высоту:
- встаньте ровно спиной к стене, чтобы ее касались ягодицы, лопатки, затылок, икры и пятки;
- уложите на макушку ровную планку и сделайте отметку в месте, где она стыкуется со стеной;
- измерьте расстояние от пола до сделанной вами отметки.
В зависимости от полученных результатов, вы сможете определить свой рост:
- <150см — низкий;
- 151-156см — ниже среднего;
- 157-167см — средний;
- 168-175см — достаточно высокий;
- >176см — очень высокий.
Существует немало бьюти-исследований, которые подсчитали идеальную длину женских ножек, согласно их данным для каждой высоты есть свои показатели:
- 161-167см — длина ног 84-89см, обхват бедра 56-57см, а голени — 34-35см;
- 168-174см — 90-94см, 57-58см и 35-36см;
- 175-180см — 95-100см, 58-59см, 37-38см;
- для тех, кто не вписывается в эти числа — разница между длиной ног и половиной роста должна составлять 2-6см.
Для того, чтобы свериться с расчетами, надо правильно измерить длину своих ножек:
- сядьте на ровный пол и вытяните ноги, сомкнув их вместе;
- приложите сантиметр к внешней части бедра, его верхней точке;
- расправьте его вдоль по прямой линии, чтобы он касался косточки на лодыжке;
- полученное число и есть длина ваших ног.
Калькулятор идеального веса для женщин и мужчин
Вес не может быть одинаковым у женщин и мужчин, у людей разного телосложения, возраста. Он зависит от физической активности, генетики, строения скелета и типа фигуры. Рассчитывать этот показатель необходимо с учетом этих параметров.
При использовании любой формулы расчета нужно не забывать учитывать возраст. Они подходят для молодых людей 18-20 лет. Каждые 10 лет энергозатраты снижаются примерно на 10%. Поэтому с возрастом человеку рекомендуется прибавлять к полученному результату 10%, а это 5-7 кг.
Чтобы понять, к чему стремиться, можно воспользоваться, например, таблицей. В ней отражены показатели максимально допустимого веса для женщин и мужчин разного возраста. Если вес близок к этой цифре, нужно его снижать.
При расчете также часто используется такой параметр, как тип телосложения. Он определяется по обхвату запястья:
С учетом этого параметра рекомендуется не менять результаты только для нормостенического типа. Людям с астеническим телосложением нужно вычесть 10%, а с гиперстеническим – прибавить 10%.
Какой у вас индекс массы тела?
По данным ВОЗ половина людей на планете умирает сегодня не от опасных инфекций, как в прошлые эпохи. Главными врагами человека стали фастфудное питание, переедание, стрессы, «сидячий» труд и «диванный» досуг.
Выросла уже целая генерация людей, страдающих от ожирения и обреченных на сахарный диабет 2 типа, сердечно-сосудистые заболевания, остеохондроз и многие другие опасные недуги. Бессимптомный период этих патологий может затянуться на годы, в течение которых медленно, но верно будут подтачиваться силы организма. О разрушительной деятельности затаившейся болезни и предупредит повышенный индекс массы тела.
В свою очередь, пониженный ИМТ просигнализирует о другом отклонении от нормы – болезненном истощении человека. Такое состояние тоже должно вызвать озабоченность. Организм с недостаточной массой жировых отложений не способен нормально справляться со своими функциями и противостоять болезням. Дефицит жировой ткани может быть признаком сахарного диабета 1 типа, остеопороза, нарушения пищеварения, проблем с дыханием или психикой.
В любом случае индекс массы тела позволит вам вовремя спохватиться и заняться восстановлением физической формы. Конечно, на пути к совершенству потребуется взять себя в руки, избавиться от дурных привычек, пожертвовать губительными пристрастиями. Однако овчинка выделки стоит, ведь на кону самое дорогое – ваша жизнь.
Как рассчитать идеальный генетический на ваш рост: формула расчета
Какой должен быть нормальный вес тела у человека, по какой формуле и как его определить и вычислить? Нигде нельзя найти вычисления этого загадочного сет пойнта. Но с Кость Широкая.ру нет ничего невозможного! Проводим расчет оптимального веса по Бонгардту, но с нюансом.
Данный расчет производится с учетом возраста на ваш рост для девушек, мужчин, парней или женщин.
Как как определить оптимальный вес у женщины? Идеальный расчет веса по формуле для женщин = (рост (см) * обхват над грудью (см) / 250 ) + за каждые 10 лет сверх 30 лет по 1,6 кг + за каждого ребенка по 1,1 кг.
Подходящий вес по формуле расчета для мужчин: (рост (см) * обхват под грудью (см) ) / 240 + за каждые 10 лет сверх 30 лет по 2,7 кг.
Пример: женщина, 20 лет, рост 165 см, обхват над грудью 90 см, двое детей. 165 * 90 / 250 + 1,1 * 2 = 61,6 кг, где * означает умножение, а / деление. Этот вес и будет физиологической нормой для данной женщины.
Разумеется, все примерно. Формула Бонгардта учитывает характер телосложения, но не «,упитанность», человека. На результат измерения окружности грудной клетки оказывает влияние толщина подкожной жировой клетчатки.
Если вы хотите рассчитать ИМТ, то вам в статью «,Здоровые суставы: причины болей в суставах»,
Мы хотим также отметить, что соотношение роста и веса у мужчин и женщин также имеет значение, но не в плане классической формулы расчета «,рост минус 110»,. Подобные таблицы (см. ниже) не имеют никакого смысла, т.к. не учитывают ваших личных параметров!
Таблицы из интернета по соотношению веса, возраста и роста у девушек, парней, мужчин и женщин:
Откуда вообще взяты данные qцифры, на основе каких параметров выбраны? Ответа нет. Конечно, и наша формула не идеальна, но она хотя бы учитывает некоторые индивидуальные особенности.
Кость Широкая больше рекомендует отслеживать процент жира в организме, а не стремится «,к идеальному весу»,.
Индекс Кетле (допустимый веса тела)
Индекс = вес в граммах / рост в сантиметрах.
Этот метод тоже позволяет оценить имеющийся рост относительно описанного ниже классического индекса массы тела (ИМТ). Да и автор у двух подходов один и тот же. Полученный результат необходимо сравнить с таблицей, которая к тому же учитывает еще и телосложение. А определить его тип довольно просто – надо встать перед зеркалом, максимально втянуть живот и приложить к паре нижних ребер две линейки или просто ладони. При этом образуется угол. Если он будет тупым, больше 90 градусов, то телосложение можно считать крупным. Если угол близок к прямому, то телосложение нормальное. Острый угол дает основание считать вас худощавым.
Возраст | Телосложение | |||||
крупное | нормальное | худощавое | ||||
| Мужчины | Женщины | Мужчины | Женщины | Мужчины | Женщины | |
| 26–39 лет | 390–430 | 380–420 | 350–390 | 340–380 | 340–350 | 330–340 |
| от 40 лет | До 450 | До 440 | До 410 | До 400 | До 370 | До 360 |
Так, если 40-летняя женщина нормального телосложения с ростом 170 см будет весить 60 кг, то ее весо-ростовой индекс будет составлять 60 000 / 170 = 352 единицы. Судя по таблице – это вполне допустимое соотношение веса, роста и возраста. А вот будь женщина более худощавой, то она могла бы обнаружить у себя избыточный вес.
Формула внушает доверие своей способностью учитывать множество факторов: рост, телосложение, возраст. Таким способом расчета можно пользоваться при любом росте, вот только стоит объективно подходить к оценке своего телосложения. А приближение к верхней планке граничного индекса на 5-10 баллов уже является поводом задуматься о своем питании и режиме активности. Возможно, надо начинать больше двигаться.
Как рассчитать индекс массы тела онлайн?
Наш онлайн-калькулятор станет вашим быстрым и точным помощником при расчете ИМТ. Вам не придется вручную умножать и делить. От этой головоломки вас избавит автоматическая программа электронного калькулятора.
Принцип работы ее прост и понятен. Вам нужно сделать всего три шага:
- Укажите свой пол (по физиологическим причинам ИМТ для женщин обычно ниже, чем для мужчин).
- Отметьте свои рост (в сантиметрах) и вес (в килограммах).
- Впишите в соответствующее поле полное количество своих лет.
После заполнения всей формы калькулятора, следует нажать кнопку «Рассчитать». Приняв от вас данные, программа тут же выдаст корректный результат с рекомендациями от специалистов.
