Лечение инсулинорезистентности – диета, спорт, препараты
После обследования, сдачи анализов и вычисления индексов НОМА и caro человека прежде всего волнует вопрос, как вылечить инсулинорезистентность
Здесь важно понимать, что резистентность к инсулину – это физиологическая норма в определённые периоды жизни. Она сформировалась в процессе эволюции как способ адаптации к периодам длительной нехватки пищи. И лечить физиологическую инсулинорезистентность в подростковый период, или во время беременности, например, не нужно
И лечить физиологическую инсулинорезистентность в подростковый период, или во время беременности, например, не нужно.
Патологическая же инсулинорезистентность, приводящая к развитию серьёзных заболеваний, нуждается в коррекции.
Снизить инсулинорезистентность можно самым простым способом – снизив вес. Уменьшение количества жировой ткани приводит к повышению чувствительности клеток организма к инсулину.
В снижении веса важны 2 момента: постоянные физические нагрузки и соблюдение гипокалорийной диеты.
Физические нагрузки должны быть регулярными, аэробными, 3 раза в неделю по 45 мин. Хорошо подойдут бег, плавание, занятия фитнесом, танцами. Во время занятий активно работают мышцы, а именно в них находится большое количество рецепторов инсулина. Активно тренируясь, человек открывает доступ гормону к его рецепторам, преодолевая резистентность.
Правильное питание и соблюдение гипокалорийной диеты – такой же важный шаг в похудении и лечении инсулинорезистентности, как и спорт. Нужно резко снизить употребление простых углеводов (сахар, конфеты, шоколад, хлебобулочные изделия). Меню при инсулинорезистентности должно состоять из 5–6 приёмов пищи, порции необходимо уменьшить на 20–30%, стараться ограничить животные жиры и увеличить количество клетчатки в пище.
На практике часто оказывается, что похудеть человеку с инсулинорезистентностью не так просто. Если при соблюдении диеты и наличии достаточной физической нагрузки не достигается снижение веса, назначаются лекарственные препараты.
Наиболее часто используется метформин. Он усиливает чувствительность тканей к инсулину, уменьшает образование глюкозы в печени, усиливает потребление глюкозы мышцами, уменьшает её всасывание в кишечнике. Принимается этот препарат только по назначению врача и под его контролем, поскольку имеет ряд побочных эффектов и противопоказаний.
Определение «количества здоровья»
Эти же тесты позволяют оценить «количество здоровья» – уровень функциональных возможностей организма.
Количество здоровья (К) определяется делением нормы, соответствующей возрасту (табличное значение) – Н, на полученный результат – Р (для упражнений №№ 9-14 и 17-18 – наоборот):
К = Н/Р . 100 (%)
Норма, соответствующая Вашему возрасту, составляет 100%.
Если показатель хуже нормы, то при делении двух цифр получается меньше 100%.
Например, в возрасте 40 лет пульс после подъема на 4–й этаж составил не 116 ударов в минуту, как должно быть в норме (100%), а 120 ударов, что составляет 96,7% от нормы (116:120). Предположим, пульс через 2 минуты после подъема составил не 100 ударов в минуту, а 104, что соответствует 96% нормы и, кстати, является показателем для 45–летнего возраста.
Переведите все полученные результаты тестов в проценты по отношению к норме и выведите среднее арифметическое этих показателей.
Это – Ваше «Количество Здоровья».
Если полученные результаты (биологический возраст и Здоровье) Вам не нравятся – то самое время задуматься над тем какой образ жизни Вы ведете.
И серьезнее заняться своей общей физической подготовкой.
По данным многолетних исследований, наиболее эффективные средства развития функциональных резервов и снижения биологического возраста – это плавание (хотя бы 2–3 раза в неделю), бег (хотя бы по 20 минут в день или по 40 минут через день), зимой – катание на лыжах и коньках, летом – езда на велосипеде, гребля, работа в огороде, круглый год – гимнастика (если проводить ее с элементарными снарядами, оздоровительный эффект удваивается), спортивные игры, ускоренная ходьба.
Желаем успехов и здоровья!
Особенности анализа
С помощью расчёта индекса свободного андрогена можно обнаружить показатель тестостерона в крови пациентки. Это активное вещество находится в организме человека в свободном, слабосвязанном и связанном виде. Причём в последнем варианте гормон объединяется с глобулином.
Биологическую активность имеют только свободная и слабосвязанная разновидности гормона. Поэтому установление индекса общего тестостерона часто бывает неточным и имеет некоторые трудности.
Чтобы рассчитать показатель компонента, нужно определить значение глобулина, связывающего половые гормоны. Формула для подсчёта: ИСА= ОТ/ГСПГ.
Что это
Индекс грации — это цифровой показатель состояния организма, позволяющий оценить уровень гармоничности физического развития, а также степень риска развития патологии.
Именно с помощью этой нехитрой формулы вы можете узнать количество висцерального жира в своем теле
Почему же это важно:
Увеличение объема талии повышает риск смерти в 2 раза. Это ученые выяснили в ходе 9 летнего эксперимента, в котором участвовала более ста тысяч мужчин и женщин старше 50 лет.
Исследователи из Американского ракового общества в Атланте изучали данные о связи между объемом талии и риском смерти среди 48500 мужчин и 56343 женщин. Независимо от того, какой была масса тела у наблюдаемых, риск смерти повышался в зависимости от увеличения объема талии.
Выяснили, что он возрастал в два раза у мужчин с талией больше 110 см и у женщин с талией шире 90 см.
Наиболее распространенными причинами смерти, которые ученые связывают с объемом талии, были проблемы органов дыхания, сердечно-сосудистые заболевания и рак.
Важный момент: именно висцеральный жир (который откладывается в животе) сам по себе представляет особую опасность, т.е. даже если у человека масса тела в норме, но окружность талии широкая, появляются все сопутствующие риски, описанные выше.
-
Женщины, которые имеют широкую талию, подвергаются более высокому риску развития некоторых видов рака, говорится в исследовании Всемирного фонда исследований рака (WCRF).
По мнению ученых, женщины, чьи талии превышает 80 сантиметров в окружности, имеют более высокий риск рака кишечника и рака молочной желез в постменопаузе.
Это было доказано учеными из Великобритании, которые с 2005 по 2010 годы проследили состояние здоровья около 93 000 англичанок в менопаузе. Мониторинг проводился по множеству параметров: наследственные факторы, прием гормональных таблеток, курение, привычный образ жизни, употребление алкоголя.
Все эти факторы, как не раз было доказано в ходе других экспериментов, влияют на развитие РМЖ. Также доктора опрашивали и указывали в протоколе параметры дам в области талии – текущие и те, какими они были в их молодые годы.
Выяснилось, что если в период с 25 до 55 лет женщина каждые десять лет поправлялась на размер, то опасность заболеть раком груди возрастала для нее на 33%. А если прирост талии шел со скоростью 2 размера за 10 лет, то риск существенно увеличивался – до 77%.
Считается, что такая негативная особенность вызвана тем, что абдоминальный жир метаболически очень активен и способствует усиленному выделению гормона эстрогена, который провоцирует негативные изменения в тканях молочных желез.
Многолетние исследования показали, что избыток жира в брюшной полости увеличивает у мужчин и у женщин риск рака кишечника, поджелудочной железы и эндометрита матки.
Брюшной жир связан с резистентностью к инсулину и развитию сахарного диабета 2 типа.
Это доказало исследование, основанное на анализе данных 200 000 человек из Европы и США. В ходе мета-анализа изучалось влияние генетических вариаций на восприимчивость к инсулину и жировой обмен.
Для справки: мета-анализ — это самый удобный и этичный способ обобщения нескольких исследований (разумеется, которые проходят проверку на корректность и подлинность), рассматривающих одинаковые или схожие между собой данные.
В ходе этого мета-анализа ученые анализировали генетический состав почти 200 000 человек для выявления изменений в генах, связанных с резистентностью к инсулину. Затем они смотрели на то, как различные генетические вариации влияли на развитие кардиометаболических заболеваний, которые связаны с базовыми проблемами обмена веществ (диабет) и кровообращения (ССЗ).
Между собой по показателям сравнивались количества жировых отложений в разных частях тела, чтобы выявить, какие из них представляют наибольший риск для развития заболеваний. и имнно висцеральный абдоминальный жир был связан с инсулинорезистентностью и диабетом второго типа.
Ну как, испугали вас? Не бойтесь раньше времени, давайте учиться считать свой индекс грации и исправлять плохие показатели!
Методики расчета фондовых индексов
Фондовый индекс должен максимально честно и беспристрастно показывать положение дел. На показатель не должны влиять спекуляции, дополнительная эмиссия или изменение «индексной корзины».
Чтобы избежать любых перекосов и сделать индекс максимально адекватным особое внимание уделяется:
- формулам расчета;
- достоверности базовой информации;
- корректированию индекса.
Формулы расчетов индексов фондовых рынков
Все фондовые индексы рассчитываются по трем методам.
I=PiD
где Pi— сумма цен всех акций «индексной корзины», а D — делитель.
Делитель нужен для корректировок расчетов и сохранения непрерывности при каком-либо событии: добавлении и исключении компании; изменении количества бумаг, структуры компании. Недостаток метода — вес каждой акции связан с ее ценой, и не учитывается капитализации предприятия. В современных методиках такие расчеты не применяются. Это скорее дань традициям.
2. Взвешенный по свободной рыночной капитализации индекс
Почти все современные индексы рассчитывают по этому методу — S&P 500, NASDAQ, РТС. В нем учитывают не только цену акции, но и их количество в свободной продаже. Формула выглядит так:
I=PiNiD
где: Pi — цена акции, имеющейся в свободном обращении, а Ni — количество акций в свободном обороте, D — делитель.
На начало расчета индекса, делитель выбирается как произвольное удобное число. Например, для S&P 500 он был равен 10. Со временем его значение меняется для сохранения точности расчета индекса.
3. Равновзвешенный индекс
Для его расчета выбирается такое количество акций, чтобы их вес в корзине был одинаковым.
Используется достаточно редко, из известных примеров — S&P 500 Equal Weighted, ÖkoDAX.
Информационная база
Информация для расчета фондовых индексов, должна отвечать нескольким критериям:
- достаточный размер выборки — чем больше компаний входят в «индексную корзину» тем точнее будет результат;
- репрезентативность —характеристики выбранных акций должны быть сопоставимы с характеристиками всех компаний в отрасли или на бирже;
- стоимость бумаг должна быть пропорциональна их влиянию на рынок;
- объективность и честность.
Рынок движется и меняется постоянно, компании появляются и исчезают. А цены на акции так и вовсе меняются ежеминутно. Такие изменения могут свести на нет все расчеты индексов. Эти изменения делают корректировки необходимыми.
Ежедневно индекс корректируется с помощью делителя. Периодически проверяется «индексная корзина» и методика расчета и выбора.
Редкие обновления приведут к искажению индекса, он перестанет отражать истинное положение дел. Но и очень часто вносить изменения не стоит — тогда исчезнет история и трудно будет сопоставлять информацию за прошлые периоды.
Диагностика инсулинорезистентности
Определить инсулинорезистентность можно используя специальные тесты и анализы.
Прямые методы диагностики
Среди прямых методов диагностики инсулинорезистентности наиболее точным является эугликемический гиперинсулинемический клэмп (ЭГК, клэмп-тест). Клэмп-тест заключается в одновременном введении пациенту растворов глюкозы и инсулина внутривенно. Если количество введённого инсулина не соответствует (превышает) количеству введённой глюкозы, говорят об инсулинорезистентности.
В настоящее время клэмп-тест используется только в научно-исследовательских целях, поскольку он сложен в выполнении, требует специальной подготовки и внутривенного доступа.
Непрямые методы диагностики
Непрямые методы диагностики оценивают влияние собственного, а не введённого извне, инсулина на обмен глюкозы.
Пероральный глюкозотолерантный тест (ПГТТ)
Пероральный глюкозотолерантный тест выполняется следующим образом. Пациент сдаёт кровь натощак, затем выпивает раствор, содержащий 75 г глюкозы, и повторно пересдаёт анализ через 2 часа. В ходе теста оцениваются уровни глюкозы, а также инсулина и С-пептида. С-пептид – это белок, с которым связан инсулин в своём депо.
| Статус | Глюкоза натощак, ммоль/л | Глюкоза через 2 часа, ммоль/л |
|---|---|---|
| Норма | 3,3–5,5 | Менее 7,8 |
| Нарушение гликемии натощак | 5,5–6,1 | Менее 7,8 |
| Нарушение толерантности к глюкозе | Менее 6,1 | 7,8–11,1 |
| Сахарный диабет | Более 6,1 | Более 11,1 |
Нарушение гликемии натощак и нарушение толерантности к глюкозе расцениваются как преддиабет и в большинстве случаев сопровождаются инсулинорезистентностью. Если в ходе теста соотнести уровни глюкозы с уровнями инсулина и С-пептида, более быстрое повышение последних так же говорит о наличии резистентности к инсулину.
Внутривенный глюкозотолерантный тест (ВВГТТ)
Внутривенный глюкозотолерантный тест похож на ПГТТ. Но в этом случае глюкозу вводят внутривенно, после чего через короткие промежутки времени многократно оценивают те же показатели, что и при ПГТТ. Этот анализ более достоверен в случае, когда у пациента есть заболевания желудочно-кишечного тракта, нарушающие всасывание глюкозы.
Расчёт индексов инсулинорезистентности
Наиболее простой и доступный способ выявления инсулинорезистентности – расчёт её индексов. Для этого человеку достаточно просто сдать кровь из вены. В крови определят уровни инсулина и глюкозы и по специальным формулам рассчитают индексы НОМА-IR и caro. Их также называют анализом на инсулинорезистентность.
Индекс НОМА-IR – расчёт, норма и патология
Индекс НОМА-IR (Homeostasis Model Assessment of Insulin Resistance) рассчитывается по следующей формуле:
НОМА = (уровень глюкозы (ммоль/л) * уровень инсулина (мкМЕ/мл)) / 22,5
В норме индекс инсулинорезистентности НОМА не превышает 2,7, причём этот показатель одинаков как для мужчин, так и для женщин и после 18 лет не зависит от возраста. В подростковый период он несколько повышается из-за физиологической резистентности к инсулину в этом возрасте.
Причины повышения индекса НОМА:
- инсулинорезистентность, которая говорит о возможном развитии сахарного диабета, атеросклероза, синдрома поликистозных яичников, чаще на фоне ожирения;
- гестационный сахарный диабет (диабет беременных);
- эндокринные заболевания (тиреотоксикоз, феохромацитома и др.);
- приём некоторых лекарственных препаратов (гормоны, адреноблокаторы, препараты, снижающие уровень холестерина);
- хронические заболевания печени;
- острые инфекционные заболевания.
Индекс caro
Данный индекс также расчётный показатель.
Индекс caro = уровень глюкозы (ммоль/л) / уровень инсулина (мкМЕ/мл)
Индекс caro у здорового человека составляет не менее 0,33.
Снижение этого показателя – верный признак резистентности к инсулину.
Анализы на инсулинорезистентность сдаются утром натощак, после 10–14-часового перерыва в приёме пищи. Нежелательно их сдавать после сильных стрессов, в период острых заболеваний и обострения хронических.
Определение только уровня глюкозы, инсулина либо С-пептида в крови, отдельно от других показателей, малоинформативно. Они должны учитываться в комплексе, поскольку повышение только глюкозы в крови может говорить о неправильной подготовке к сдаче анализа, а только инсулина – о введении препарата инсулина извне в виде инъекций. Только убедившись, что количества инсулина и С-пептида превышают должные при данном уровне гликемии, можно говорить о резистентности к инсулину.
Причины и симптомы пониженного гормона в организме
При уменьшении индекса свободного тестостерона у женщин могут появляться такие симптомы:
- рост массы тела за счёт увеличения процента жировой ткани;
- истончение кожного покрова;
- снижение, а иногда и полное отсутствие полового влечения;
- повышение тембра голоса;
- прогрессирование мышечной слабости;
- выпадение волос;
- снижение плотности костной ткани, приводящее к развитию остеопороза;
- дисфункция обмена углеводов;
- расстройства в работе сердечно сосудистой системы.
Кроме того, снижение количества свободного тестостерона в организме женщин способно повысить риск развития злокачественных новообразований груди.
Повышение индекса гормона в женском организме связано с такими симптомами:
- снижение тембра голоса;
- усиление роста волос на лице и выпадение их на голове;
- значительное повышение либидо;
- обострение приступов агрессии.
Что такое формула ИМТ
Body Mass Index — это формула, разработанная бельгийским статистиком Адольфом Кетле еще в 1869 году. Она дает возможность определить насколько соответствует наш вес росту и наоборот. Это простое математическое уравнение, которое позволяет рассчитать избыток или недостаток жира в организме, стало популярным в конце девятнадцатого века. Вначале его использовали только для вычисления правильной массы тела взрослых мужчин и женщин.
Благодаря введению процентильной сетки теперь также возможно измерять ИМТ у детей и подростков школьного возраста. Для детей он рассчитывается так же, как и для взрослых, но затем сравнивается со средними результатами для данной возрастной группы. Вместо определения диапазонов ожирения, избыточного и недостаточного веса Калькулятор индекса тела ребенка позволяет сравнивать результаты для данного соотношения пола и возраста.
По словам автора, индекс МТ неприменим для оценки состояния жировой ткани человека, однако из-за своей простоты его можно использовать при первичной диагностике.
В 1940-х годах таблицы веса и роста были изменены, добавив к ним пропорции и структуру тела. В 1970-х годах в Journal of Chronic Diseanse была опубликована обширная статья о полезности калькулятора ИМТ как параметра, определяющего риск ожирения у человека.
Нормальный ИМТ
Нормальным Индексом Массы Тела считается величина в промежутке от 18,5 до 25.
Если переводить этот разбег в килограммы, он достигает примерно 20 кг. То есть девушка при росте 170 см. может весить от 54 до 72 килограмм.
Важно понимать, что нормальный ИМТ величина непостоянная. Это не значит, что можно наедаться до отвала или, наоборот, значительно урезать калорийность рациона
Кроме того, помимо индекса массы тела нужно учитывать и другие показатели – количество мышечной и жировой массы, жидкости и висцерального жира.
Сделать это можно при помощи:
- умных весов – это измерители с датчиками для ступней, которые определяют перечисленные выше параметру за счет сопротивляемости ткани к электрическому току. Напряжение там незаметное, поэтому бояться не стоит;
- биоимпедансометрии. Аппаратной процедуры по определению состава тела. Принцип работы такой, что и у весов, только датчики цепляются по всему телу.
Результаты биоимпедансометрии несколько точнее, чем у весов, поэтому по возможности лучше воспользоваться именно этим методом.
Рекомендации по поддержанию нормальной массы тела:
- придерживайся нормального питания. Не налегай на фаст-фуд и вредные продукты, контролируй точку равновесия калорий;
- не забывай про физическую активность. Потеть в зале не обязательно – можно просто гулять по 30-40 минут на свежем воздухе, делать домашние упражнения;
- следи за здоровьем. Скачки веса нередко связаны с гормональными сбоями или нарушениями в работе щитовидной железы, поэтому даже при нормальном ИМТ следует следить за здоровьем и вовремя лечить зарождающиеся болезни.
Что еще крайне важно
Однако также нужно знать, что порой причина широкой талии и, соответственно, неидеального индекса грации не в излишнем весе и абдоминальном ожирении, а некоторые другие особенности:
Личная особенность. Если ваша талия на протяжении всей жизни, особенно детства, не отличалась никакими изгибами, значит, вполне вероятно, ваша фигура — прямоугольник. Это не повод грустить.
Обычно широкая талия при низком весе — результат низкорасположенных ребер. Вы можете сделать талию визуально уже при помощи техник, описанных в статье Песочные часы: упражнения для тонкой талии, плоского живота и боков в домашних условиях и тренажерном зале.
-
Опущение ребер, в особенности после беременности. Особенно, если тело было не подготовлено к нагрузке.
Чтобы вернуть позвоночнику гибкость, необходимо выполнять упражнения для позвоночника, ЛФК и плавать, но только правильно (4 пункта вреда плаванья для головы, шеи и спины: почему бассейн многим не облегчает, а усугубляет боль.
Чрезмерно прокачанные косые мышцы живота. Добиваясь красивого рельефа пресса, мы можем перестараться, и накачать заодно косые мышцы живота. Этим мы добьемся не сужения талии, а наоборот ее расширения!
Запомните, никогда не увлекайтесь упражнениями для пресса со всевозможными скручиваниями. Конечно, косые мышцы живота тоже нуждаются в прокачке, но таких упражнений должно быть мало, и они должны быть незначительными.
Мировые фондовые индексы
На каждой бирже есть свой индекс. Он рассчитывается на базе определенного количества самых ликвидных и важных бумаг этой биржи. Число возле названия обозначает количество акций, по которым он вычисляется. Наиболее влиятельные и известные фондовые индексы США, Европы и Японии
Именно к ним обычно приковано внимание. Про них слышали даже те, кто от торговли на фондовых рынках далек:
промышленный индекс Доу-Джонса — самый первый мировой фондовый индекс. Первый раз он был опубликован в 1896 году в Wall Street Journal и включал в себя данные 12 компаний. С тех пор его «индексная корзина» регулярно менялась и пересматривалась. Сейчас в его основе 30 самых крупных корпораций Соединенных штатов. Интересно, что из первоначального списка компаний в современный список попала только General Electric. Первый Доу Джонс равнялся 40,94. В декабре 2018 он находится на отметке 25 000;
NASDAQ — его база — акции всех компаний, торгуемых на NASDAQ — 3000 наименований. Один из самых молодых индексов — появился в 1971 году. Его первое значение равнялось 100. На NASDAQ торгуются акции высокотехнологичных компаний и стартапов
Поэтому показания индекса очень важно при анализе состояния дел в этой отрасли. В 2018 году он равнялся 7200
Существует более конкретные варианты: NASDAQ 100 — 100 самых крупных по капитализации компаний (Adobe, Alphabet, Cisco); NASDAQ Biotechnology — фармацевтические и биотехнологические компании, чьи акции торгуются на NASDAQ ;
S&P 500 — 500 предприятий США, торгуемых на NYSE и NASDAQ. Индекс рассчитывается компанией S&P и считается более точным, чем Доу Джонс поскольку охватывает большее количество предприятий, закрывающих 75% капитализации всего фондового рынка США. Впервые опубликован в 1957 году и был равен 10
При расчете во внимание берутся не только крупнейшие корпорации США, но и те, которые на рынке представлены слабо или находятся в частном владении. Широта охвата предприятий и точность расчетов позволили ему обогнать Доу Джонс и получить звание «барометра американской экономики»
В декабре 2018 он был равен 2700;
DAX — индекс Франкфуртской биржи, рассчитывается на базе акций 30 крупных немецких компаний, находящихся в свободном обороте. Участники выбираются по капитализации, поэтому туда входят предприятия разных сфер экономики — финансовые, промышленные, фармацевтически, автомобильные компании. Рассчитывается Deutsche Börse AG с 1988 года. Стартовал в 1000 и дорос до 11 000 в 2018 году. ;
FTSE 100 — индекс Лондонской биржи, в его основании — акции 100 самых крупных компаний по капитализации. Сюда входят не только британские компании, но и других стран тоже. Впервые рассчитан в 1984 году, стартовал с 1000. Достиг максимума в 7000 в 1999 и обвалился до 3000 в период кризиса 2007-2008 года. В 2018 году колебался на уровне 6900 пунктов.;
Nikkei 225 — рассчитывается на основании 225 акций самых крупных компаний, торгуемых на Токийской фондовой бирже. Охватывает все важные для Японии сферы экономики — машиностроение, финансы, высокие технологии, металлургию. Один из самых старых и уважаемых мировых индексов — впервые опубликовали в 1950 году. В 2018 году его значения были в районе 21000 пунктов.
В России:
- индекс МосБиржи — это акции 50 голубых фишек Московской биржи — самых крупных по капитализации компаний. Сюда входят Сбербанк, Мечел, Лукойл, Роснефть. Впервые был определен в 1997 году, базовое значение было равно 100. Рассчитывается в рублях. Максимальные значения были в 2007 году — 2500 пунктов. В 2018, после всех кризисов, снова приблизился к этому значению и равен 2400;
- RTSI — этот же индекс, только в долларовом эквиваленте. Первые расчет провели в 1995 году, базовое значение было равно 100. В 2018 году равен 1100 пунктам.
Признаки и симптомы инсулинорезистентности
Основным признаком развивающейся инсулинорезистентности является абдоминальное ожирение. Абдоминальное ожирение – это вид ожирения, при котором избыток жировой ткани откладывается преимущественно в области живота и верхней части туловища.
Особенно опасно внутреннее абдоминальное ожирение, когда жировая ткань накапливается вокруг органов и мешает их правильной работе. Развивается жировая болезнь печени, атеросклероз, сдавливаются желудок и кишечник, мочевыводящие пути, страдают поджелудочная железа, репродуктивные органы.
Жировая ткань в области живота очень активна. Из неё образуется большое количество биологически активных веществ, способствующих развитию:
- атеросклероза;
- онкологических заболеваний;
- артериальной гипертензии;
- заболеваний суставов;
- тромбозов;
- дисфункции яичников.
Абдоминальное ожирение можно определить самому в домашних условиях. Для этого необходимо измерить окружность талии и разделить её на окружность бёдер. В норме этот показатель не превышает 0,8 у женщин и 1,0 у мужчин.
Второй важный симптом инсулинорезистентности – чёрный акантоз (acanthosis nigricans). Чёрный акантоз – это изменения кожных покровов в виде гиперпигментации и шелушения в естественных складках кожи (шея, подмышечные впадины, молочные железы, пах, межъягодичная складка).
У женщин инсулинорезистентность проявляется синдромом поликистозных яичников (СПКЯ). СПКЯ сопровождается нарушением менструального цикла, бесплодием и гирсутизмом, избыточным ростом волос по мужскому типу.
Практическое применение индекса массы тела
Данная методика разрабатывалась для массового применения, потому в каждом отдельном случае она не всегда дает справедливые результаты. И все же ИМТ может указать ориентиры в работе над приведением в порядок собственного тела.
Он позволяет сделать определенные выводы о необходимости применения диеты или же о разработке индивидуальной фитнес-программы. Но опираться исключительно на результаты этой методики нельзя. Например, индекс массы тела может быть нормальным, но при этом может наблюдаться дряблость кожи и явный избыток жировой ткани.
В таком случае ни к чему садиться на строгую диету, но вот регулярные физические упражнения могут быть очень полезными. Они помогут стать более подтянутым и сделать тело привлекательным.
Если же ИМТ явно свидетельствует об избыточном весе, то есть потребность в том, чтобы избавиться от лишних килограммов. В такой ситуации одних физических упражнений может быть недостаточно, их желательно дополнить определенной диетой.
Даже когда индекс только достигает 25, но еще не превышает этого значения, это уже указывает на необходимость заняться собственным весом
И тут нужно уделить внимание дополнительным факторам риска. К ним относятся некоторые заболевания (гипертония или другие болезни сердечно-сосудистой системы), курение, наличие в роду людей, страдавших сердечными недугами и малоподвижный образ жизни
В этом случае снижение массы тела даже на несколько килограммов (в пределах 10% от веса) даст позитивные результаты и позволит существенно снизить риск возникновения в дальнейшем заболеваний, которые вызывает ожирение.
Если же индекс массы тела показывает, что у человека имеется одна из степеней ожирения либо оно вот-вот может появиться, необходимо срочно принимать меры по приведению в порядок своего физического состояния. Нужно обязательно позаботиться о своем здоровье, чтобы избежать крайне неприятных последствий, связанных с ожирением. Обязательно потребуется разработать правильную диету, а также специальную фитнес-программу. Не пытайтесь себя успокаивать и убеждать, что все в порядке, а немедленно беритесь за сжигание лишних килограммов.
Расскажите о калькуляторе друзьям (ваши расчеты не будут видны):
