Антропометрические данные
» Полное имя: Артем (Артемий) ЛобовДата рождения:11.08.1986 г.Возраст: 32 годаМесто рождения: Нижний Новгород, РоссияНациональность: ирландецМесто проживания: Дублин, ИрландияРост: 172 смВес: 66 кгВесовая категория: полулегкая
Статистика боев
Победы: 20
19 ноября 2016 | Теруто Ишихара |
20 августа 2016 | Элизабет Филлипс |
26 августа 2015 | Джулиан Эроса |
18 августа 2015 | Крис Груцмэчер |
10 августа 2015 | Джеймс Дженкинс |
31 января 2015 | Тарас Сапа |
16 августа 2014 | Ллойд Кларксон |
3 мая 2014 | Али Маклин |
28 декабря 2013 | Мартин Свенсон |
31 августа 2013 | Камил Гниадек |
8 июня 2013 | Энди Грин |
25 мая 2013 | Алекс Лейт |
22 сентября 2012 | Артур Совинский |
28 июля 2012 | Шей Уолш |
23 февраля 2012 | Камил Корики |
4 июня 2011 | Uche Ihiekwe |
24 апреля 2011 | Дэйв Хилл |
13 ноября 2010 | Иэн Тернер |
24 октября 2010 | Роб Хили |
9 октября 2010 | Стивен Кингсбери |
Ничьи:1
22 ноября 2014 | Алан Филпотт |
Поражения:16
21 октября 2017 | Андре Фили |
22 апреля 2017 | Каб Свонсон |
11 декабря 2015 | Райан Холл |
17 июля 2015 | Мехди Багдад |
22 ноября 2014 | Алан Филпотт |
7 июня 2014 | Майкл Дойль |
3 мая 2014 | Андре Виннер |
1 марта 2014 | Алекс Энланд |
30 ноября 2013 | Кристиан Холли |
1 сентября 2012 | Джей Фернесс |
14 апреля 2012 | Араик Маргарян |
5 ноября 2011 | Сол Роджерс |
11 сентября 2011 | Майк Уилкинсон |
9 июля 2011 | Стив О’Киф |
5 марта 2011 | Пол Редмонд |
27 ноября 2010 | Патрик Викерс |
А что с актерской карьерой?
После съемок с Джеки Чаном у Бадургова была пара съемок рекламных видео для известных компаний. Как признается сам атлет, от некоторых предложений приходится отказываться, так как его внешность не особо подходит для рекламы семейного пикника. Поэтому ему самостоятельно приходится пробиваться в таком нелегком деле. Одним из ярких примеров такой самодеятельности является ролик, который Илез записал специально для Уилла Смита. Забавное видео поклонники оценили, но особого успеха спортсмену оно не принесло. Однако парень не сдается и активно движется к своей цели. Он уже успел обзавестись полезными знакомствами – побывав в Лос-Анджелесе, Илез подружился с СиТи Флетчером. Парень утверждает, что очень уважает американского пауэрлифтера за то, что тот способен поддержать его в самый ответственный момент, а так же всегда готов высказать грамотную и взвешенную критику. Илез признается, что во Флетчере видит отца и очень благодарен своему наставнику за вклад в развитие карьеры.
Илез продолжает добиваться своей цели. На его странице в Инстаграме как-то было цитата о страхе: «Как бороться со страхом? Для меня единственный вариант – это идти к нему на встречу». И такую позицию человека невозможно не уважать. Станет Илез звездой мирового масштаба или нет – это покажет время, но то, что он уже сейчас является очень смелым и целеустремленным человеком, является неоспоримым фактом.
Личный тренажерный зал в Алматы
Ислам Бадургов неоднократно обращался к городским и республиканским властям Казахстана с просьбой о помощи в организации помещения для профессиональных занятий Street Workout. Спортсмен получал отказ за отказом. Тогда Bars Mode решили своими силами открыть специализированный крытого зала. Официальное открытие произошло 12 октября 2012 года. Студия стала первой в мире, посвященной конкретно стрит воркауту.
Группа единомышлеников переименовала себя в Bar Bars. В 2012 году в спортивном зале Bars Gym прошел первый международный чемпионат по воркауту. В состязании приняли участие представители более 10 стран.
Френк медрано — программа тренировок и диета, вегетарианец
Затем я принял другие причины перехода на веганство — например, насилие в отношении животных, присущее промышленному сельскому хозяйству. Это открыло мне глаза на правду о несправедливом убийстве животных для получения продуктов. Это заставило меня оглянуться и подумать; все эти годы я не понимал, что животные заслуживают жизнь — мы не должны потреблять их, чтобы быть здоровым или сильным. Тогда я понял, что хочу быть веганом. Если да, что было самым тяжелым и стало ли со временем проще?
В целом, это было не сложно, но на моем пути были и препятствия. Я НЕ был вегетарианцем, так что перешел к веганству сразу с мясоедения.
Я стремился питаться здоровой пищей задолго до перехода на веганство, поэтому обычно не употреблял большое количество мясной пищи. Мне было легко отказаться от красного мяса, рыбы и молочных продуктов, так как я редко ел их. Немного сложнее было с курицей, индейкой и яйцами. Сначала я срывался на употребление курицы или яиц. Но со временем, когда моя решимость окрепла, я заметил, что мне все меньше и меньше нравится вкус этой пищи.
Возможность широкого выбора любимой веганской пищи очень помогает мне. Это гарантирует мне, что что бы ни случилось, у меня всегда будет рядом здоровая и вкусная пища. Я делаю все, что могу, для поддержки организаций по защите прав животных, жертвуя средства и участвуя в мероприятиях по сбору средств. Я также распространяю информацию в сети в Фейсбуке и на Ютьюбе, делюсь информацией с друзьями и семьей относительно жестокости и несправедливого отношения к животным по всему миру.
PETA Люди — за этичное отношение к животным является отличной организацией, которая распространяет ценные и важные новости относительно животных и связанных с ними мероприятий. Они проводят расследования, позволяющие многим увидеть, что на самом деле происходит на сельскохозяйственных фермах. Я полагаю, что все люди, которым свойственны доброта и сострадание, должны увидеть результаты этих расследований и задуматься о том, что является правильным, а также делать все, что возможно, для прекращения жестокости в отношении животных.
Я бы посоветовал в первую очередь осуществлять переход постепенно и осознавать, что может произойти такое, что вы в какой-то момент сорветесь. Изучайте информацию и найдите еду, которую вы будете есть, прикиньте, что бы вы могли приготовить, и посмотрите веганские рецепты для начала. Но всегда помните, что впереди вас ждет награда в отношении здоровья и чувства осознания того, что вы помогаете планете, а не содействуете жестокости и убийству животных.
Будут люди, даже среди друзей, которые будут желать вам неудачи на этом пути; они будут высмеивать вас, чтобы вы чувствовали себя нездоровым или неправым в принятии решении перехода на веганство. Но факты не лгут; людям полезен переход на веганскую диету.
Если эта статья на нашем сайте ecology.
И хотя сейчас он тренируется уже 9 лет, всего около трех лет назад он узнал, что два его хороших друга, Дэн Аттанасио и Ноэль Поланко, тоже веганы. Они тоже были бодибилдерами, и Фрэнк был заинтригован.
Его друзья помогли ему перейти на растительную диету, помогали ему составлять план питания и отвечали на все вопросы.
Что особенного?
Через месяца Фрэнк ощутил на себе всю пользу растительной диеты. Помощь друзей помогла в переходе, но Фрэнк признает, что переход на растительное питание был не так прост. Методом проб и ошибок Фрэнк определил свои новые любимые блюда, а через недели он стал чувствовать себя прекрасно. После примерно трех месяцев веганской диеты, Фрэнк предложил Дэну и Ноэлю объединить силы и распространять информацию о пользе веганства. На своем вебсайте они публикуют информацию, отвечают на вопросы и выкладывают демонстрационные видео.
Он также говорит, что многие выглядят разочарованными, когда он рассказывает о своем питании, но он слышит и истории успеха. Иногда он снова встречается с кем-то, с кем говорил ранее, и узнает, что они стараются перейти на веганское питание, или уже перешли с отличными результатами. Их воодушевление и успех являются для него наградой. Наверное самый известный вегетарианец в мире воркаута. Человек, чьи видео собрали уже более просмотров.
Тот, кто мотивирует людей по всему миру начать выполнять упражнения с собственным весом. В общем, Френк легендарная личность, и сегодня у нас есть возможность посмотреть как он тренируется. А можно поподробнее — в течении какого времени выполняется этот объем тренировок? За одну тренировку или в течении дня? WildCat Москва 7 лет он к такому объему тренировок шел, и веган он последние два года… вполне допускаю что веганом он стал в том числе из за того что так удобнее рельеф поддерживать… ну или ему западло есть убоинку.
Приход в Street Workout
Дени Монтана пришел в уличный спорт в 13 лет. Как и многие другие, атлет начинал заниматься на дворовой спортивной площадке. Никаких гайдов или рекомендаций по стрит воркауту не было и заниматься приходилось как придется.
Монтана организовал украинскую команду уличного спорта Kremen Workout Team, а также вступил в американскую воркаут тим Bar-Barians. Атлет выступает не только как турникмен, но также пробует себя в менс физик и бодибилдинге. Дени присудили звание МС международного класса по бодибилдингу после того, как спортсмен завоевал бронзу на мировом чемпионате.
В 2013 г. Денис установил мировой рекорд по выходам силой.
Тренировки и питание Ярослава Брина
Ярослав Брин представляет эффективные тренировки для мужчин и женщин. Атлет делится информацией о принципах построения красивой спортивной фигуры на своем канале в Ютуб.
Брин занимается каждый день по 1,5-2 часа. Свою мышечную массу атлет отрабатывает по полной, нагружая в спортзале. Чаще всего спортсмен занимается в режиме сплита, сжигая максимальное количество калорий.
Тренировка пресса
Ярослав Брин советует качать пресс 2 раза в неделю на 12-15 повторений в силовом силе или 20-25 до жжения в мышцах. Тренер не делит мышцы брюшного пресса на зоны (верхний, средний и нижний), нагрузка приводит к сокращению всех сегментов.
Лучшим упражнением для мышц кора Брин считает прямые скручивания с подъемом корпуса до 30 градусов. Не нужно фиксировать пятки, но лучше их как моно ближе поставить рядом с ягодицами.
Второй вариант упражнений – прямые скручивания с поднятыми и согнутыми в коленях ногами. Ноги можно скрестить или закинуть на табурет. Такой подход несколько облегчит выполнение упражнения и выключат квадрицепсы.Скручивания на верхнем блоке (Молитва) – второе эффективное упражнение. Опора руками делается на канатную рукоять, необходимо скрутить печи к тазовым костям.Обратные скручивания на горизонтальной скамье выполняются либо с половинной амплитудой (скамье касается только таз), либо с полной амплитудой (при каждом повторе пятки касаются пола).
Жиросжигающая тренировка
Занятие проводится в режиме суперсета, отдых между упражнениями отсутствует.
Первая связка выполняется в 5 подходов:
Подъем штанги над головой стоя – 15-20 разПриседания со штангой – 30 раз
Вторая связка выполняется за 3-4 подхода по 12-15 раз:
Отжимания на брусьях в наклоне с собственным весомПодтягивания классическим хватом
Третья связка 3-5 подходов на 15-20 повторений:
Жим штанги на наклонной скамьеТяга штанги в наклоне
Принципы питания
Ярослав Брин ведет подсчет необходимого количества БЖУ, а также калорий. Процентное соотношение БЖУ в рационе: белки – 30%, углеводы – 60%, жиры – 20%. Все компоненты учтены и не исключены из меню. Калораж меню делится на 6 приемов пищи на протяжении дня. Общий план дня:
Порция белков+сложные углеводы.Порция протеина.Сложные углеводы+белок.Тренировка. Через 60-120 минут – порция белка и немного углеводов.Белки+умеренная порция углеводов.Чистый белок.
Жиры равномерно распределяются в течение дня, однако полностью исключаются в последний прием пищи. Сахар, копчености, фастфуд, колбасы, маринады и соусы и алкоголь полностью исключается из рациона.
Супы Брин употребляет нечасто, раз в 1-2 недели. Бульон экстрактирует вредные вещества из рыбы или мяса.
Секреты жиросжигания, сушка, похудение
Прежде всего, для похудения, Ярослав Брин уменьшает необходимый суточный калораж пищи на 10%. Рацион для жиросжигания содержит 1 г белка на кг масы тела (2 г при интенсивных силовых нагрузках). Основным источником служит рыба (камбала, горбуша), морепродукты (кальмары), субпродукты (сердца), курица и говядина, яйца и творог.
Дополнением служат зелень (шпинат, рукола, петрушка), овощи и фрукты. Спортсмен не ограничивает себя в приправах и специях, но не употребляет сахар. Большую часть блюд Брин готовит в мультиварке, отваривает или запекает.
Источником жира служат подсолнечное, льняное, миндальное или оливковое масла. Лучшим типом жира служит омега-3. Для пополнения запасов, Брин предпочитает различные диетические добавки рыбьего жира. На время диеты, количество жира составляет 30-50 г в сутки.
Углеводы спортсмен употребляет досыта. Если масса удерживается стабильно. То количество У уменьшается на 10% или 50 г. Нижняя граница суточная по углеводам 50-100 г в день.
«Энерджи диет»
Energy Diet – диетическая добавка для похудения от компании nl international. Брин проводит детальный анализ состава БАДа и его эффективность. В конце обзора Ярослав также рассматривает аналогичный по ингредиентам диетический продукт от компании Орифлейм. Спортсмен приходит к выводу, что производители используют одинаковые маркетинговые стратегии.
Тренировки и питание Дени Монтана
Дени Монтана тренируется каждый день. Атлет прислушивается к своему телу и строит занятие согласно интуиции. Много времени Денис уделяет прокачке силы, выносливости и растяжке. Помимо базовых элементов, Монтана добавляет упражнения из менс физик и бодибилдинга.
Дени Монтана придерживается основ правильного питания. Турникмен делится рецептами на своем сайте Fitness Nutrition. Сам атлет питается 4-5 раз в день, а также имеет 2-3 перекуса. Основу рациона составляют овсянка, рис, макароны, курица, говядина, различные сорта рыбы, молочка, фрукты и овощи. Спортсмен выпивает более 2 л чистой воды в сутки.
Татуировки
Тело Макгрегора украшают многочисленные татуировки и узоры. Первая татушка в виде вязи изящной арабской надписи на левой пятке появилась у профессионального бойца в 20 лет после грандиозной пьянки.
Большую часть татуировок ирландец сделал после подписания контракта с UFC. Верхнюю часть грудной клетки занимает изображение обезьяны в короне, которая кусает в сердце, а также тигр на животе. Затылок МакГрегора украшает христианское распятие с крыльями, окруженное шипастой спиралью, которая спускается вдоль всего позвоночника. Композиция из роз, букв и человеческих фигур украшает левую руку.
Питание Конора Макгрегора
The Notorious не употребляет много углеводов, чаще всего он предпочитает в качестве гарнира порцию сладкого картофеля. Основу рациона составляет мясо – источник протеина в виде курицы, лосося, стейков. Дополнением служит большое количество свежей зелени и фрукты. Больше всего Макгрегор любит бананы.
На завтрак спортсмен предпочитает порцию яиц с эспрессо или американо. Рацион дополняют протеиновые коктейли, которые служат источником белка и энергии. Для поддержания водного баланса, боец предпочитает чистую воду или кокосовую воду. Грецкие орехи, оливковое масло, авокадо и другие источники полезных жиров помогают организму быстрее восстанавливаться, уменьшая воспаление.
Тренер Макгрегора Миллер говорит, что диета должна соответствовать энергетическим потребностям тренировки, потому рацион меняется каждую неделю.
Для своего первого боя он ждет подходящего момента.
Ислам Бадургов.
Фото с официальной страницы Вконтакте
Новости спорта
Единоборства
Смешанные
1
20 апреля 2018 14:34
Самый известный воркаутер из Казахстана Ислам Бадургов, который ранее прославился удачными пранками на бойца UFC Коннора МакГрегора, в интервью Muscle Madness рассказал о своих планах и подготовке к первому серьезному выступлению на мировой арене.- Почему ты решил дебютировать в ММА?
— Потому что я уже попробовал все в воркауте и физподготовке. Я был в ТОП-10 лучших спортсменов мира по уличному воркауту, и я стал номером один. Я взял от воркаута все, что только можно, и теперь — время идти дальше. Я решил пойти в ММА, потому что у меня уже есть хорошая основа для этого. Конечно, мне нужно много готовиться, тренироваться в джиу-джитсу, грэпплинге, страйкинге. Я хочу сосредоточиться на всем этом, чтобы получить хороший результат.
Я уверен, что у меня все получится, потому что уличный воркаут — это отличная база для любого вида спорта, а особенно — для боевых искусств. Тренеры, которые занимаются со мной тут, в Ирландии, говорят, что у меня уже есть хороший результат, и они уверены, что через четыре-пять месяцев я смогу отлично проявить себя в ММА.- Как прошла встреча с Конором МакГрегором?
— В первый раз мы встретились с Конором в 2017 году, в Гданьске. Нас представил друг другу Артем Лобов. Кстати, многие спрашивают о том, как он отреагировал на пранк, в котором я притворился им. Я его увидел, и сразу сказал: «Конор, ты — лучший, ты нас мотивируешь», а он перебил меня и сказал: «Нет, это ты — лучший, тебе спасибо! Спасибо за твою работу».
С того момента, как я приехал в SBG (тренировочный лагерь МакГрегора), я видел его еще один раз, и я рассказал ему о своих планах в выступлениях в ММА. Он сказал: «Я желаю тебе удачи, надеюсь, у тебя все получится».- Как проходит твоя подготовка к выступлениям в ММА?
— Я хочу полностью погрузиться в этот спорт. ММА интересует меня последние десять лет, и мне очень нравится этот вид спорта. Какой будет моя подготовка к выступлениям? Как я сказал раньше — это все виды контактных боевых искусств и немного воркаута. Надеюсь, что в случае успеха моих выступлений, я смогу привнести что-то новое в воркаут. Я хочу, чтобы люди увидели, что тренировки в воркауте могут помочь тебе в любом виде спорта. Я также надеюсь, что смогу достичь успеха в ММА, — почему нет?- Когда ты планируешь провести первый бой в ММА?
— Я прислушиваюсь к своим тренерам. Когда они скажут мне «ты готов», опираясь на мою технику, мою физическую подготовку, и если я буду готов психологически, я готов выступить в своей первой серьезной схватке. Кто будет моей промоушен-организацией — я не знаю. Будет ли это американская компания или российская, я не знаю, я все еще думаю над этим. У меня есть несколько предложений с обеих сторон, так что я пока не знаю, я буду думать над этим, буду обсуждать это с моими друзьями, тренерами, Артемом Лобовым. Я думаю, что с такой поддержкой успех не за горами.
Напомним, что спортсмен поучаствовал в недавнем конфликте, когда МакГрегор с одноклубниками напал на автобус в котором находился Хабиб Нурмагомедов.
Фото с официальной страницы спортсмена ВКонтакте.
Подписывайтесь на наш Instagram >>> и следите за самыми интересными новостями спорта прямо в своем телефоне. Присоединяйтесь и к обсуждению их!
Поделиться в соц. сетях:
1200
1200
Личный тренажерный зал в Алматы
Ислам Бадургов неоднократно обращался к городским и республиканским властям Казахстана с просьбой о помощи в организации помещения для профессиональных занятий Street Workout. Спортсмен получал отказ за отказом. Тогда Bars Mode решили своими силами открыть специализированный крытого зала. Официальное открытие произошло 12 октября 2012 года. Студия стала первой в мире, посвященной конкретно стрит воркауту.
Группа единомышлеников переименовала себя в Bar Bars. В 2012 году в спортивном зале Bars Gym прошел первый международный чемпионат по воркауту. В состязании приняли участие представители более 10 стран.
Приход в MMA
В юношеские годы тренером Конора по ММА стал Джон Каван. В феврале 2007 г. The Notorious успешно дебютировал в аматорском бою ММА против Кирана Кэмпбелла. Еще через год упорной и напряженной работы ирландец вышел на свой первый уже профессиональный бой против Гэри Морриса.
В 2013 г. The Notorious подписал коммерческий контракт с UFC. Первый дебютный бой прошел весной того же года стал успешным: спортсмен в первом раунде уложил соперника нокаутом. Через два года поражение Чада Мендеса принесло ирландцу промежуточный титул чемпиона полулегкой весовой категории. Декабрський бой против Альдо зстал рекордно коротким и длился всего 13 секунд. Конор также стал абсолютным чемпионом той же категории.
В марте 2016 г. The Notorious вышел на ринг против Нейта Диаса и проиграл. Знаменательный матч-реванш провели в августе того же года, и The Notorious титул свой второй чемпионский титул уже в легком весе.
Стоит только захотеть
Под эгидой Bar Bars начали устраивать соревнования, как местного так и международного значения. Ислам Бадургов доказал, что нет ничего не возможного. Даже пацаны с района могут добиться успеха и признания. Он продолжил своё медийное развитие
Начал выкладывать видео уроки по воркауту и даже привлёк внимание Скалы Дуэна Джонсона. Ислам загорелся идеей встретиться с кумиром
Ислам Бадургов и Скала Дуэйн Джонсон, источник https://www.instagram.com/islambadurgovteam
В 2016 году Ислам вместе с командой Bar Bars уезжает покорять США. Множество съёмок и калобораций с мировыми фитнес-звёздами. Дуэйн Джонсон, Ганнибал, Сити Флетчер, Денис Семинихин — это только начало списка!
Ислам Будргов и Конор Макгрегор, источник https://www.instagram.com/islambadurgovteam
Фанаты Бадургова подметили сходство с популярным бойцом Конором Макгрегором. Ислам не долго думая, решает загримироваться и получить хайп. 15 млн. просмотров на фейсбук, 7 млн. на ютуб. Это самый успешный пранк Бадургова! Благодаря такой популярности он познакомился с Макгрегором и сильно с ним сдружился.
Личная жизнь
The Notorious познакомился со своей будущей девушкой Ди Девлин в клубе в 2008 г. Пара не связана официальными узами брака. В самом начале карьеры Макгрегора, именно Девлин во всем поддерживала бойца, поддерживала чистоту в доме и ездила в качестве группы поддержки на все выступления Конора. Ди удавалось творить чудеса – при ограниченном заработке, Девлин следила, чтобы боец получал разнообразное и сбалансированное питание, а также успевала подрабатывать официанткой в ночном кафе. Девушка сама искала рецепты, адаптировала для нужд спортсмена, вела учет БЖУ и калорий.
В мае 2017 у пары родился сын — Конор Джек МакГрегора-младший, а в июле стало известно, что Ди в положении. The Notorious уже сделал предложение Девлин и пообещал, что Дублин ждет самая грндиозная свадьба за всю его историю.
Личный тренажерный зал в Алматы
Ислам Бадургов неоднократно обращался к городским и республиканским властям Казахстана с просьбой о помощи в организации помещения для профессиональных занятий Street Workout. Спортсмен получал отказ за отказом. Тогда Bars Mode решили своими силами открыть специализированный крытого зала. Официальное открытие произошло 12 октября 2012 года. Студия стала первой в мире, посвященной конкретно стрит воркауту.
Группа единомышлеников переименовала себя в Bar Bars. В 2012 году в спортивном зале Bars Gym прошел первый международный чемпионат по воркауту. В состязании приняли участие представители более 10 стран.
Пощечина и конфликт с Хабибом Нурмагомедовым
7 апреля 2017 года в одном из отелей Нью-Йорка Артем Лобов столкнулся Хабибом Нурмагомедовым (действующий чемпион UFC в лёгком весе). Между бойцами произошел конфликт на повышенных тонах. Поводом для конфликта стало высказывание Артёма в Сети о том, что отказ Хабиба от поединков связан с его трусостью, а не травмами. Нурмагомедов в ответ отвесил Лобову пощечину. В конфликт также вмешался Ислам Бадургов, который также является одним из спарринг-партнеров Лобова.
Позже Макгрегор и Лобов напали на автобус, который увозил участников-бойцы ММА с пресс-конференции незадолго до турнира UFC 223. За хулиганское поведение Лобова сняли с участия в турнире, где должен был состояться бой против Алексиса Касереса.
Кто эти братья?
Летом 2017 блогер-воркаутер прогулялся по Лос-Анджелесу в образе Конора Макгрегора и снял это на видео. Ролик оказался популярным, и его посмотрело 6 миллионов человек. А потом пришла известность – осенью 2018 Конор изъявил желание познакомиться со своим двойником, затем пригласив его в свою команду. Так что Ислам Бадургов в информационном пространстве человек уже довольно известный, но мало кто знает, что у него есть младший брат Илез.
Илез демонстрирует ещё более высокий уровень физической подготовки – подтягивания 115 кг на три с половиной повторения, различные воркаут-элементы, такие как отжимания в планше или подтягивания на одной руке, а также жим лежа с весом 165 кг. Помимо всего прочего Илез завоевал золотую медаль на международном чемпионате в Казахстане по борьбе и выступал на соревнования в Абу-даби и еще множестве других стран.
https://youtube.com/watch?v=Sxv31nXKKY8
Кстати, в спорт Илез пришел позже своего брата. Он утверждает, что всё получилось само собой. В то время, как Ислам занимался воркаутом, Илез учился в университете и просто поспорил с сокурсником на то, кто из них быстрее накачается за лето. В итоге Бадургову все-таки удалось выиграть, но именно этот спор подтолкнул парня к регулярным занятиям. Илез тренировался и становился ещё сильнее, и, судя по его нынешней форме, всё точно было не зря. На данный момент вес спортсмена составляет 84 кг, а рост 181 см, хотя визуально он выглядит намного массивнее. Такую форму он приобрел благодаря сочетанию тренировок, которое требовалось ему для актерской карьеры. Бодибилдинг позволяет ему выглядеть пропорционально, боевые искусства необходимы для экшен-сцен, воркаут дает возможность Илезу быть функциональным, а стритлифтинг – это просто желание поставить мировой рекорд.
Статьи
Один из основателей казахстанской команды BarBars и, наверное, самый знаменитый уличный атлет этой страны, Ислам Бадургов, рассказывает о своих разнообразных тренировках, посвященных как развитию силы и выносливости, так и отработке отдельных силовых гимнастических элементов.
Базовая тренировка на все группы мышц
Подтягивания хватом сверху — 4 подхода по 30 повторений (для продвинутых) или по 5-10 раз (для начинающих)
Отдых между подходами — по 30 секунд, либо через партнера. Отдых перед следующим упражнением — 2 минуты.
Подтягивания нейтральным хватом (на рукоходе) — 4 подхода по 20 раз (для продвинутых) или по 5-10 раз (для начинающих)
Отдых между подходами — по 30 секунд, либо через партнера. Отдых перед следующим упражнением — 2 минуты.
Отжимания на брусьях — 4 подхода по 20 раз (для продвинутых) или по 5-10 (для начинающих)
Отдых между подходами — по 30 секунд, либо через партнера. Отдых перед следующим упражнением — 2 минуты.
Отжимания от пола — 4 подхода по 20 раз (для продвинутых) или по 5-10 раз (для начинающих). Каждый подход меняете положение рук и вид отжиманий — сначала алмазные, затем с узкой постановкой рук, затем обычные, затем с широкой постановкой рук.
Отдых между подходами — по 30 секунд, либо через партнера.
Ещё одна базовая тренировка на турниках и брусьях для новичков
Подтягивания узким хватом Подтягивания средним хватом Подтягивания широким хватом
В каждом упражнении выполняете по 2 подхода по 5-15 повторений (в зависимости от уровня). Отдых между подходами — 30 секунд или через партнера. Перед переходом к следующему упражнению — отдых 2 минуты.
Подтягивания узким нижним хватом Подтягивания средним нижним хватом Подтягивания широким нижним хватом
В каждом упражнении выполняете по 2 подхода по 5-15 повторений (в зависимости от уровня). Отдых между подходами — 30 секунд или через партнера. Перед переходом к следующему упражнению — отдых 2 минуты.
Отжимания на брусьях
Лесенка вниз с 20 до 10 или с 10 до 5 (в зависимости от уровня). Отдых между подходами — 30 секунд или через партнера. Перед переходом к следующему упражнению — отдых 2 минуты.
Отжимания от пола
4 подхода по 15-30 раз (в зависимости от уровня). Отдых между подходами — 30 секунд или через партнера. Перед переходом к следующему упражнению — отдых 2 минуты.
Тренировка на выносливость
Выход силой — 5 раз Подтягивания — 6 раз Отжимания на брусьях — 10 раз
Сделать 3 таких круга без отдыха между упражнениями. Отдых между кругами — 30-60 секунд для восстановления.
*Буду обновлять, если будет материал. *
Источник
Конфликт с Хабибом
Хабиб Нурмагомедов (Медийное лицо UFC) отвесил пощечину Исламу Бадургову. Конфликт произошел между Хабибом и спарринг-партнером Бадургова Артемом Лобовым. Ислам вмешался в спор и получил пощечину. Предполагается, что Нурмагомедов был обижен на Лобова за обвинения в трусости.
Об орках
Ислам Бадургов и Айтым Жакупов (главный тренер РК по стрит воркауту) сняли шуточный видеоролик о спортивном батле двух орков. Скульптор Айдос Есмагамбетов загримировал двух спортсменов в мифических монстров
Целью мини-фильма было привлечение внимание публики к направлению уличного воркаута и популяризация спорта в Казахстане. Бадургов мечтает снять полноценный фильм или сериал о Street Workout
Чужой среди своих
После этого случая на Ислама, по слухам, было совершено нападение, где он получил ранение, каких-то подробностей о причастности кого-либо я не знаю. Но уже всё те же парни, писавшие, что Ислам «наш воин, наш волк», начали сыпать в его адрес кучу негатива и хэйта с угрозами.
Источник фото: Яндекс Картинки
В основном всё осуждение основывается на том, что Ислам имеет какие-то приятельские отношения с Конором, хотя по мне так, это вообще никого не должно волновать. Самое глупое, что можно было написать, так это тот комментарий, который приводил в начале статьи.
Понимаете, да? Человек обвиняет Ислама в том, что Бадургов был в образе Конора, в тот период времени, когда Конор был в почёте даже среди некоторых фанатов Хабиба. Какая-то очень примитивная позиция.
Биография Игоря Ковтуна
Один из самых сильных спортсменов по калистенике и стрит воркауту в России Игорь Вячеславович Ковтун родился в Хабаровске, Россия. В 2012 году окончил общеобразовательную школу. Ковтун увлекался игрой в Counter-Strike и другие онлайн RPG. Парень даже подумывал стать киберспортсменом.
Ковтун поступил в Дальневосточный институт МВД России и тогда же записался на секцию пауэрлифтинга. Атлет поставил региональный рекорд по жиму железа. Через три года занятий Игорь отличался выдающейся и рельефной мускулатурой и даже освоил базовые элементы акробатики.
В целом, в Сети мало информации о детских и юношеских годах Игоря, атлет предпочитает в интервью и публикациях делать акцент на занятии спортом.
