Возможно ли убрать растяжки в домашних условиях?
Лечение растяжек – дорогостоящий процесс и не всегда эффективный. Относительно кремов, гелей и лосьонов не существует научных данных, подтверждающих их эффективность. Но и вреда они не причиняют. Как и шрамы, стрии появляются раз и навсегда, поэтому говорить об их полном исчезновении благодаря косметическим средствам нельзя. Они лишь могут улучшить состояние кожи, выровнять цвет, а также облегчить зуд, если он есть. Если вы хотите попробовать одно из таких средств, то следуйте простым правилам:
- Используйте продукт на недавних растяжках. Стрии, появившиеся более 8 месяцев назад, не поддаются изменениям с помощью косметических средств.
- Тщательное неагрессивное втирание крема или лосьона в кожу делает его более эффективным.
- Применяйте продукт систематически, минимум несколько недель подряд. Первые результаты могут появиться не раньше этого срока.
Существует много статей в глянцевых журналах, где советуют обильно смазывать кожу миндальным, оливковым или кокосовым маслом, витамином Е, а также массировать проблемные участки. Но исследования показывают, что желаемых результатов этим методом не добиться.
Кремы, гели и лосьоны неэффективны в борьбе с растяжками
Изменить ситуацию способны несколько компонентов:
- Гиалуроновая кислота
- Третиноин
На ранних стадиях, когда стрии еще насыщенного красного или розового цвета, эти составляющие могут сделать следы менее заметными.
Третиноин – это форма витамина А (ретиноид), которая продается в виде гелей и кремов. Как правило, средства, содержащие этот компонент, используют для лечения угревой сыпи и акне. Но они не менее эффективны и на проблемных участках с растяжками.
Медицинский крем Tretinoin (Retin-A, Renova) восстанавливает коллаген, а волокнистый белок помогает придать коже эластичность. Но учтите, что его нельзя использовать при беременности, а также тем, кто планирует ее в скором времени.
Многие ошибочно считают, что загар поможет избавиться от полосок на теле. Но как и шрамы, растяжки не загорают, и на фоне смуглого тела становятся еще более явными.
Программа тренировок
Схему занятий каждый человек должен подбирать для себя индивидуально в зависимости от результатов, которых он хочет достичь. Базовая программа, рассчитанная на среднестатистического человека, выглядит так:
- Для сжигания жиров: не менее 3-4 раз в неделю нужно делать два подхода по 30 раз в быстром темпе, используя тяжелые гантели.
- Для развития мускулатуры: тренироваться необходимо ежедневно. Каждое занятие должно содержать 3-4 подхода по 15 раз. Вес утяжелителя должен подбирается таким образом, чтобы каждый шаг давался с большим усилием.
Как уже было сказано выше, это базовые схемы. Вы можете адаптировать их под себя. Но при этом стоит учитывать, что для достижения хорошего результата нагрузку необходимо постепенно увеличивать.
Растяжки при беременности –
По статистике 8 из 10 беременных женщин страдают от появления растяжек. Растяжки при беременности чаще всего появляются на позднем сроке беременности. Так, у 90% беременных женщин растяжки появляются именно на шестом-седьмом месяце беременности (по данным Академии Дерматологии).
Растяжки на животе при беременности появляются по мере того, как растет ребенок и растягивается кожа на животе. Также часто появляются и растяжки на груди при беременности, что связано с сильным увеличением ее объема. В последнюю очередь присоединяются растяжки на попе и на бедрах.
Важно: но, не только увеличение размеров живота, груди и попы приводит к растяжкам! Во время беременности организм женщины вырабатывает гормоны, которые смягчают связки в области таза, чтобы они были более эластичными во время родов. Однако, эти же самые гормоны смягчают и коллагеновые волокна в коже, делая ее более предрасположенной к появлению растяжек
Поэтому очень важно заниматься профилактикой появления растяжек.
Тренировка #3: Для рук и плеч
Коррекция образа жизни
К вопросу избавления от токсинов нужно подходить комплексно
Это значит, что помимо коррекции питания, важно пересмотреть образ жизни. Умеренные нагрузки улучшают физическую форму, повышают выносливость, а также способствуют активной утилизации вредных веществ.
Выведение шлаков и токсинов. Физические нагрузки
Чтобы чувствовать себя хорошо, достаточно ежедневно выполнять простые упражнения, делать утреннюю разминку. Старайтесь больше ходить пешком и реже пользоваться транспортом. Подберите оптимальный комплекс, составьте программу нагрузок с учетом собственных возможностей.
Нерациональный подход к детокс-процедурам может нанести вред организму. Поэтому прежде чем приступить к очищению и пытаться самостоятельно избавиться от шлаков и вывести токсины, проконсультируйтесь с врачом и пройдите обследование.
Список литературы
- Панфилова В. Н., Таранушенко Т.Е. Применение энтеросорбентов в клинической практике. Текст научной статьи по специальности «Фундаментальная медицина».
- Берлова Г.А, Степанова А.Э. СОВЕТЫ — ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ. Лечебные свойства некоторых продуктов. Текст научной статьи по специальности «Ветеринарные науки».
- Колмакова Н. Необычное в привычном: пектин как полезная пищевая добавка. Текст научной статьи по специальности «Науки о здоровье».
Профилактика растяжек
Самым эффективным средством борьбы с растяжением кожи является каждодневная профилактика. Необходимо следить за своим весом, стараясь не допускать его резкого изменения, а в до- и послеродовой период использовать специальные бандажи, которые помогут вашим мышцам и коже справиться с дополнительной нагрузкой. В период грудного вскармливания обязательно носить бюстгальтер.
Для снижения вероятности появления растяжек ухаживаем за ней с помощью разнообразных кремов, в состав которых входят эластин и колаген; средств, содержащих витамины серии А, Е и С, а также полезные экстракты растений и эфирные масла. Всё это способствует увеличению эластичности кожи и её укреплению.
Спорт, еще один метод профилактики, приводит в тонус не только мышцы, но и кожу – улучшает кровообращение и обменные процессы в клетках, способствует их делению и обновлению. Для профилактики растяжек рекомендуется заниматься плаваньем, делать утреннюю гимнастику, в целом любым видом спорта как в домашних условиях, так и в спортзале.
Человек постоянно лжет?
Не всегда удается быстро понять, что на самом деле представляет собой человек, отравляющий вашу жизнь. Все потому, что такие люди очень хорошо умеют притворяться. Они лгут о том, кто они есть.
Они делают все для того, чтобы вы не узнали правды. Они создали для себя свой собственный мирок, в котором и живут.
Они лгут обо всем, что касается их жизни. Это дает возможность контролировать то, какими они предстают перед окружающими. Токсичные люди могут обманывать насколько часто, что в итоге сами перестают понимать, где ложь, а где правда.
Они врут о своем финансовом положении, своей работе, своих отношениях, успехах и неудачах. Для таких людей нет ничего святого.
Ложь позволяет им преследовать свои скрытые мотивы. Им все равно, о чем лгать.
Поиск виновных ничем вам не поможет
Жизнь никогда не будет настолько доброжелательной, как бы нам хотелось. В мире всегда имеет место несправедливость, которую мы, по нашему мнению, не заслуживаем и которой не ожидаем. Поэтому так просто понять причину столь широкой распространенности привычки людей обвинять.
Если на нашем пути встречается препятствие, люди склонны проклинать это препятствие, мешающее их движению вперед, или человека, который стал причиной появления этого препятствия. Винить кого-то или что-то намного проще, но отнюдь не легче, чем сделать шаг вперед и найти решение. Но нет, мы тратим свое время на поиски человека, ответственного за возникновение проблемы, а не на то, чтобы найти способ решить ее.
Поиски виноватых вам не помогут. Они не исправят причиненный ущерб, а лишь потуже затянут черную повязку на ваших глазах.
Упражнения для крепкого пресса и плоского живота
Итак, пришло ваше время заняться физкультурой.
ТОП-5 правил тренировки мышц пресса:
- Перед тренировкой — разминка. Потанцуйте 5 минут, сделайте махи руками, ногами, 5-10 приседаний и наклонов.
- Пресс качаем интенсивно, по 20-50 повторов каждого упражнения. В целом занятие длится не более 15 минут в день до 7 раз в неделю. Пресс не боится ежедневной нагрузки, идеальный вариант — отдельное краткое занятие.
- Ваша задача — следить за техникой. Лучше 15 раз с качественным прожиманием мышц, чем 30 раз абы как.
- Все время тренировки спина прямая, пресс напряжен, следим за дыханием. Вдох — на расслаблении, выход — на усилии.
- Как только вы втянетесь и освоите технику упражнений, старайтесь делать тренировку идеальной. Для этого мышцы пресса следует «прожигать». Любые движения выгодно выполнять до жжения, а 5-7 последних усилий — не взирая на жжение. При такой работе над собой даже в домашних условиях вы сможете быстро убрать живот после родов и сформировать крепкий мышечный каркас.
Классическое скручивание
- Лежа на спине, стопы прижаты к полу, колени согнуты, руки за головой, локти разведены.
- Выполняем скручивания корпуса с неподвижными ногами.
- Движение делаем плавно, за счет мышц живота.
- На 2 счета подъем, на 1 счет задержка в верхней точке, на 2 счета опускаемся.
- От 20 до 50 повторов, 2-3 подхода.
Секреты техники:
- Наша задача — скручивать корпус ближе к паху, а не отрывать его от пола.
- Смотрим вверх по ходу движения. Подбородок стремится к коленям.
- В конечном положении спина от середины и вниз к пояснице плотно прижата к полу.
- Голову руками не тянем. Плечи расправлены, локти сохраняем максимально открытыми.
Терапевтические эффекты для здоровья:
- Ритмичная нагрузка расслабляет и успокаивает.
- Нормализуется деятельность желчного пузыря. Чем лучше отток желчи, тем эффективнее очищение кишечника и усвоение пищевых веществ. Это особенно актуально для женщин, внутренние органы которых испытывали давление во время беременности.
Усложненный вариант №1.
Фиксируемся на полпути вверх. РАЗ = оторвали плечи от пола и задержались. ДВА = продолжили движение в верхнюю точку. Так вторая часть движения еще прицельнее нагружает мышцы пресса.
Усложненный вариант №2.
С поднятыми ногами без опоры. Угол в коленях на выбор: 45 градусов к полу или 90 градусов к бедрам.
Еще несколько вариантов хорошо показаны на рисунках ниже. Применяйте их только через 2-3 недели непрерывных занятий, если стало скучно заниматься.
И все же помните: ответнее всего пресс реагирует на усилие через жжение, даже без смены упражнений.
- Поэтому предлагаемую нами программу из базовых упражнений можно не менять 1-2-3 месяца.
- Выгоднее улучшать технику или добавлять замедленный режим выполнения. Это означает увеличивать длительность всех трех фаз скручивания: плавного подъема, закрепления в верхней точке и опускания корпуса.
Обратное скручивание
- Лежа на спине, руки вдоль туловища, ладони к полу, ноги на весу, колени согнуты.
- На выдохе плавно отрываем ягодицы от пола, оставляя ноги согнутыми.
- На вдохе возвращаемся в исходное положение.
- Движение коленей к груди делаем не за счет толчка ногами, а за счет скручивания мышц пресса.
- По 20-40 раз, 1-2 подхода.
Частые ошибки:
- Резкое «бросание» ног при возвращении в исходное положение.
- Толчок ногами вверх за счет выпрямления коленей.
Усложненный вариант «Султанчик».
- Скрещиваем лодыжки и разводим колени в стороны.
- В таком положении ноги остаются весь цикл движения.
Диагональное скручивание
- Исходное положение и секреты техники — как при классическом прямом скручивании (см. выше).
- Делаем отрыв плеч от пола и одновременно устремляя одно плечо к противоположному колену.
- Чередуем пару плечо-колено.
- По 30-50 раз, 1-2 подхода.
Частные ошибки:
- Сведение локтей на всех этапах движения.
- Локоть активной руки при движении опережает плечо.
Усложненный вариант — с динамичными ногами.
- Во время скручивания работаем ногами на весу, как будто крутим велосипед.
- Поочередно подтягиваем колено к локтю. Другая нога в это время вытянута до прямой и тоже остается на весу.
Вытягивание конечностей
Завершаем тренировку правильно!
Диагональное напряжение мышц ног и рук восстанавливает гармонию в позвоночнике.
- Стоим в опоре на руки и ноги, пресс подтянут, взгляд направлен в пол.
- На выдохе плавно вытягиваем ногу и противоположную руку, чуть приподнимая их.
- Голову не поднимаем, взгляд по-прежнему вниз.
- Фиксируем положение на 4-10 счетов.
- На вдохе плавно возвращаемся в исходное и меняем пару «рука-нога».
- До 10-15 раз на каждую диагональ.
Частые ошибки:
- Скручивание корпуса или бедер.
- Проседание плеча.
- Сгибание рук и ног.
Когда лечить растяжки?
Лечение молодых растяжек (до года) проходит значительно проще. Поэтому необходимо обращаться к доктору сразу, как только появилась проблема. Но есть определенные периоды жизни, когда лечение запрещено проводить. Например, во время беременности и лактации. Так как в эти периоды нельзя проводить косметологические процедуры. Чтобы после окончания лактации лечение растяжек произошло легче и быстрее необходимо увлажнять и питать кожу различными средствами.
Стрии, которые уже появились, самостоятельно не исчезнут. Но необходимо проводить профилактику, чтоб в будущем их избежать. Вероятность появления растяжек нужно рассматривать у каждого конкретного человека индивидуально. Но, если единожды стрии уже были, то при наличии факторов, влияющих на их возникновение, вероятность образования растяжек очень велика.
Как подкачать и укрепить мышцы попы и ног дома
Особенностью мускулатуры ног и ягодиц можно считать то, что она быстро приспосабливается к монотонным нагрузкам. Поэтому для укрепления мышц необходимы силовые упражнения, выполнение которых позволит создать повышенную нагрузку на мускулатуру.
Фитнес-комплекс для ног и попы целесообразно организовывать несколько раз в неделю, к примеру, 2-3 раза. Чтобы заняться тренировкой ног, необязательно посещать фитнес-центр. Самые лучшие упражнения для прокачки мускулатуры конечностей можно выполнять дома.
Методы борьбы с растяжками при беременности
Как быть, если растяжки на животе и груди уже появились? Как от них избавиться? Мы собрали специально для вас несколько практических советов. Берите на заметку.
Профилактика растяжен
Не забывайте каждый раз после душа или бассейна наносить на кожу увлажняющий или питательный крем для тела. Это поможет провести профилактику растяжек или даже предотвратить их появление.
Лучшее средство от растяжек во время беременности
Рецепты в домашних условиях
В случае, если нет никаких подходящих готовых средств под рукой, можно воспользоваться оливковым маслом. Вылейте на ладонь немного масла, согрейте в руках и поглаживающими мягкими движениями пройдитесь им по проблемным местам.
Физические упражнения против растяжек у беременных
Во время беременности очень важно уделить внимание дыханию. Научитесь правильно дышать. Сделайте глубокий вдох через нос, а выдыхайте через рот
Причем, старайтесь дышать животом. Вы это почувствуете. Таким образом не только обогатите тело кислородом, но еще и укрепите брюшные мышцы
Сделайте глубокий вдох через нос, а выдыхайте через рот. Причем, старайтесь дышать животом. Вы это почувствуете. Таким образом не только обогатите тело кислородом, но еще и укрепите брюшные мышцы.
Косметологические процедуры от растяжек
Во время беременности бороться с растяжками можно только косметическими средствами, а вот после родов, через 4-6 месяцев, — в кабинете косметолога (проконсультируйтесь с врачом, когда можно начинать). Для этого есть смысл прибегнуть к таким процедурам.
Лазерная терапия
С помощью лазерного луча снимается верхний слой эпидермиса, в результате чего выравнивает текстура кожи. Для достижения видимого эффекта одной процедуры недостаточно, понадобится курс.
Мезотерапия
Инъекции витаминных препаратов вводят около или прямо в область растяжек. В составе коктейля — гиалуроновая кислота, витамин С и витамины группы B, а также пептиды, стимулирующие работу фибробластов, которые отвечают за синтез коллагена и эластина. Курс состоит из 3–5 процедур, по одной в 10 –14 дней. Растяжки бледнеют и становятся менее выраженными.
Микродермабразия
С помощью специального кристалла шлифуются проблемные участки кожи. Благодаря такому контролируемому повреждению клетки получают импульс к обновлению и регенерации.
Лечение целлюлита за рубежом
Там к нему относятся как к отдельному серьезному нарушению в организме человека, поэтому берутся лечить даже если человек в остальном здоров. В Америке особенно внимательно относятся к тем женщинам, которые находятся в периоде менопаузы.
Понимая, что это заболевание связано с недостаточной выработкой многих гормонов, целлюлит излечивают мазями и кремами с гормонами в составе. Эти кремы содержат гормоны тестостерон и прогестерон, которые помогают бороться с апельсиновой коркой.
Методы борьбы с целлюлитом
Поскольку целлюлитом страдает каждая пятая женщина 30-40 лет, медики в нашей страны практикуют новое направление в медицине – эстетическая эндокринология. Это наука, которая использует методы гормонального лечения для устранения дефектов кожи.
Убираем сопутствующие заболевания
Этими заболеваниями могут быть инфекционные воспаления, нарушения лимфо- и кровотока, дефекты осанки, варикоз, остеопороз, отечность ног.
Нужно удалить инфекции из организма. Чтобы с ними бороться, необходимо принимать противовоспалительные и противоинфекционные препараты по рекомендации врача. Инфекции могут быть и в полости рта, в больных зубах и деснах. Чтобы их устранить, необходимо обратиться к стоматологу.
Нужно исправить осанку
Это можно сделать путем специальных упражнений, в том числе и с помощью ортопедических приспособлений. Если человек горбится, имеет дефекты осанки, это может вызывать застойные явления лимфы, крови, и эти застойные явления могут нарушить кровоток во всех частях тела, в том числе и в бедрах, ягодицах – сосредоточении целлюлита.
Для избавления от целлюлита важно избавиться от варикоза
Варикоз предполагает застойные явления в венах и нарушение кровотока в них. Кровеносная система одна, поэтому застойные явления в венах ног провоцируют целлюлит – застой в подкожной жировой клетчатке.
Необходимо избавиться от отеков ног
Этого можно достичь путем мочегонных средств и приема медикаментов по рекомендации врача. Причиной отеков ног могут быть гормональные изменения у женщин за 35-40 лет.
Перед тем, как начинаются менструальные выделения, у женщины повышается уровень эстрогена в организме. Это влияет на кровоток и лимфоток, ноги могут отекать. Это может сопровождаться метеоризмом (непроизвольным выделением газов).
Необходимо наладить работу желудочно-кишечного тракта
Это можно сделать по рекомендации врача с помощью медикаментов и диеты. Когда у человека будет хорошо работать кишечник и желудок, кровоток и лимфоток тоже наладится. К тому же, так будет легче принимать витамины и другие полезные вещества, которые из-за плохой работы кишечника раньше не усваивались.
Нужно бросить курить
Курение затрудняет поступление кислорода в кровь и провоцирует венозный застой. Курение также провоцирует тромбоз сосудов, это вызывает риск возникновения целлюлита из-за накопления токсинов в тканях.
Начальная стадия целлюлита
Как проверить, есть ли у вас склонность к развитию целлюлита? Встаньте перед зеркалом, выровняйте спину, опустите руки по швам. Ноги поставьте в положение «вместе». Поднимите руки вверх.
Понаблюдайте за своими бедрами. Если у них есть утолщение сверху, а раньше его не было, значит, это может быть начальная стадия развития целлюлита.
Если вы все же сомневаетесь, есть ли у вас целлюлит, сдавите пальцами – большим и указательным – кожу на бедрах. Если между пальцами вы увидите бугорки, значит, целлюлит уже берет вас в свои цепкие лапы.
Если и это не показатель для вас, проконсультируйтесь со специалистом – врачом-дерматологом и эндокринологом.
Как распознать людей, отравляющих вашу жизнь
Вы пытаетесь изменить свою жизнь и научиться мыслить более позитивно? Именно в такой момент приходит понимание, насколько много вокруг людей, отравляющих жизнь свои негативом. Вам может даже показаться, что их слишком много.
Как только вы привьете привычку мыслить более позитивно, вы заметите еще несколько вещей. Токсичные люди часто и понятия не имеют о том, как сильно они разрушают собственную жизнь и насколько негативно влияют на жизни окружающих.
Они не осознают, что сами несут ответственность за весь тот негатив, что присутствует в их жизни. Они всегда обвиняют в своих неудачах других.
Вот несколько признаков токсичных личностей, на которые стоит обратить особое внимание:
Что вызывает растяжки кожи?
Причины, которые провоцируют растяжки кожи, могут быть совершенно разными. Более того, растяжки нельзя считать сугубо женской проблемой, при некоторых заболеваниях и представители сильной половины человечества также могут иметь на теле растяжки.
Основной причиной появления стрий называют гормональные сбои, изменения любой этиологии, как естественной, так и патологической. Растяжки кожи могут «украсить» тело в период бурного полового развития, эндокринные патологии также провоцируют появление растяжек в силу своей гормонозависимости. Что касается гормональной причины, то даже длительный прием гормональных препаратов может спровоцировать растяжки кожи.
Следующая по значимости причина – резкое изменение веса тела, как сильное похудение, так и набор лишних килограммов подвергает внешний слой эпидермиса стрессу. Чаще всего растяжки кожи сопровождают радостный период беременности, немного омрачая жизнь будущей мамы своими визуальными неэстетичными проявлениями. Чем больше женщина набирает вес (и масса и скорость набора влияют на эластичность), те больше рубцов у нее на теле. Наиболее подвержены стриям бедра и живот в силу того, что именно там накапливается подкожный жировой слой. Реже страдает в этом смысле грудь, кожа там более эластична и адаптивна к изменениям.
Описание американского жиросжигателя
Жиросжигатель «Хеллфайр» – натуральный продукт, что представлен на рынке спортивного питания, дающий возможность потребителю за непродолжительное время снизить массу тела. Препарат отличается мягким воздействием на организм, он помогает расщеплять жиры, но не влияет на естественный метаболизм.
Данное средство является стимулятором нового поколения, он способствует быстрому похудению, его часто используют при терапии ожирения. Он обладает такими положительными качествами:
- Способствует ускорению обменных процессов;
- Увеличивает физическую и умственную выносливость;
- Способствует выработке энергии;
- Нормализует кровообращение;
- Настраивает на занятия спортом;
- Снижает аппетит;
- Расщепляет жировую ткань;
- Нормализует функциональность ЦНС;
- Поднимает настроение.
По утверждению производителя, жиросжигатель Hellfire Eph 150 (полное название препарата) является сильнодействующим энергетиком, который увеличивает энергию в организме на четыре часа, что дает возможность в это время заниматься интенсивными тренировками.
Люди, которые не занимаются силовыми нагрузками, будут ощущать менее выраженный эффект, но он будет. В этом случае препарат работает на снижение аппетита и устранение чувства голода, что позволяет поступлению меньшего количества калорий в организм, за счет этого и происходит похудение.
Обязательно читайте: Какое средство лучше для похудения — Полисорб или Активированный уголь?
По данным производителя, препарат начинает действовать уже через двадцать минут после его приема.
4 истины, которые помогут в общении с токсичными людьми
Традиции разных культур и религий закладывают определенное отношение к врагам. В частности, убеждают, что мы должны прощать наших врагов и сострадать им.
Почему мы должны полюбить наших врагов? Зачем желать им успеха? Ведь вполне вероятно, что в своем стремлении достичь успеха недруги могут нам навредить. Кажется, что в этом нет смысла.
Однако с точки зрения философии буддизма, у нас есть достаточно веские причины, не желать людям, привносящим негатив и разрушение в нашу жизнь, вреда.
Истина первая: даже если человек и заслуживает вашей ненависти и отвращения, эти эмоции не принесут вам пользы.
Злость на врага, которую вы никак не хотите отпустить, приведет лишь к ненужному стрессу и сделает вас несчастным. Именно поэтому лучший выход – не таить злобу. Сделайте это ради себя самого.
По словам монаха-буддиста Бханте Хенепола Гунаратаны, вы нужно желать врагам следующее:
«Пусть обретут мои враги благополучие, счастье и спокойствие. Пусть не коснется их никакой вред. Пусть не столкнутся они ни с какими трудностями. Пусть не будет у них проблем. Пусть им всегда сопутствует успех. Пусть им хватит терпения, смелости, понимания и решительности, чтобы встретить и преодолеть все неизбежные жизненные трудности, проблемы и неудачи».
Истина вторая: Ваши враги дают вам возможность практиковаться в искусстве любящей доброты и в терпении. Цените эту возможность.
Нет ничего противоестественного и сложного в том, чтобы относиться к любимым людям по-доброму. Это абсолютно нормально и получается очень легко.
В случае людей, которые вам не нравятся… Что ж, они дают вам возможность практиковаться в искусстве любви и доброты.
Истина третья: спросите себя о том, почему вы считаете того или иного человека врагом.
Считаете ли вы кого-то своим врагом потому, что этот человек часто ведет себя с вами по-хамски? Он эгоистичен, легко теряет контроль и любит хвастаться? Все эти отрицательные черты характера возникают потому, что его мучают собственные проблемы.
Может быть, человек груб и нетерпелив в общении с вами, потому что ему не нравится работа. Возможно, он любит хвастаться потому, что не уверен в себе.
Как бы то ни было, желая своим врагам счастья, благополучия и спокойствия, и не желая им трудностей и проблем, вы нейтрализуете причину, из-за которой считаете этих людей своими недругами.
По этому поводу Гунаратана говорит следующее:
«Зачем посылать любящую доброту врагам? Причина проста. Если ваши враги обретут благополучие, счастье и спокойствие, они больше не будут вашими врагами! Если они освободятся от проблем, боли, страданий, болезней, неврозов, паранойи, страха, напряжения и тревоги, они не станут вредить вам. Направление любящей доброты врагам имеет практическую цель. Если вы сможете помочь им решить проблемы, просто посылая им любовь, ваша жизнь, как и их жизнь, будет спокойной и счастливой».
Практикуясь в искусстве любящей доброты по отношению к тем людям, которые вам не нравятся, вы делаете этот мир чуточку лучше, счастливее и спокойнее.
Вам сложно выработать в себе подобное отношение к тем, кто вам не нравится? Тогда мой совет – практикуйте медитацию любящей доброты.
В начале каждого сеанса проговаривайте цитаты, приведенные выше. Вдумайтесь в слова, сказанные Бханте Хенепола Гунаратаной.
Истина четвертая: люди или ситуации кажутся вам ужасными с вашей точки зрения. Это ваше мнение. Вы не знаете всего о человеке или о ситуации.
Способны ли вы принять тот факт, что могли неправильно понять ситуацию или человека?
Может быть, вы были слишком предвзяты в своих суждениях? Хорошо, вы абсолютно уверены в своей правоте. Осознаете ли вы, по крайней мере, тот факт, что, отвечая ненавистью на ненависть, вы не измените ничего к лучшему?
Вы по-прежнему настроены бороться с недругами? Тогда необходимо помнить о следующем:
«Вы можете всю свою жизнь посвятить истреблению своих врагов, и все равно вы не избавитесь от них всех», – Нагарджуна.
