Как и сколько коллагена принимать?
Применение пептидов коллагена натощак (за 30–40 минут до или через 3–4 часа после еды) повышает их эффективность.
Оптимальная ежедневная доза коллагена – 10–12 г, хотя в исследованиях получены положительные результаты и при применении доз в 2 раза ниже
Важное значение играют регулярность применения и достаточная продолжительность курса – в большинстве случаев это 3 месяца. При существующем выраженном дефиците коллагена прием может быть постоянным
Среди форм выпуска коллагеносодержащих добавок наиболее биодоступным и простым в применении является порошок. Такая форма не требует особых условий хранения, в отличие от жидкой, и начинает усваиваться сразу – в отличие от форм в виде таблеток и капсул, на растворение которых требуется дополнительное время.
Что такое коллаген
Коллаген — белок соединительной ткани, присутствующий в организме людей и животных и выполняющий связывающую, скрепляющую, формообразующую функцию. Известно, что от его количества и качества зависят упругость кожи, наличие или отсутствие морщин, четкость овала лица. Говоря проще — молодость.
Как увеличить выработку коллагена в организме
Если же говорить о коллагене как о косметическом ингредиенте, то существуют две разновидности этого вещества:
- 1
Растительный коллаген
В природе такого вещества, как растительный коллаген, не существует, он вырабатывается только в организме животных. Речь идет о синтетическом материале на растительной основе — гидролизированном протеине, который входит в состав большинства домашних «коллагеновых» масок.
- 2
Морской коллаген
Биотехнологический ингредиент, считающийся наиболее безопасным и близким к человеческому коллагену.
Животный коллаген запрещен к использованию в косметике.
Причины потери коллагена
Потеря коллагена может произойти благодаря сочетанию внутренних и внешних обстоятельств:
Внутренние причины потери коллагена
- Старение. Общий объем коллагена на единицу площади кожи снижается на 1% в год.
- Диета с высоким содержанием сахара. Исследования показывают, что глюкоза и фруктоза – это своеобразные «ловушки» аминокислот в коллагене, что замедляет процесс синтеза коллагена в организме.
- Курение. Курение замедляет синтез коллагена типа I и III. В одном исследовании было обнаружено, что у людей, которые курят:
- Синтез коллагена I и III типа был ниже на 18% и 22%.
- Уровни MMP-8 – молекулы, которая разрушает коллаген – были выше на 100%.
- Дефицит питательных веществ. Низкое потребление коллагенообразующих питательных веществ может привести к дефициту коллагена.
Для образования проколлагена, который позже превращается в коллаген, необходимы аминокислоты глицин, пролин, лизин, аргинин и многое другое, которые поступают из мяса и хрящей животных.
Низкий уровень аминокислоты в нашем рационе означают более низкие уровни коллагена.Дефицит витамина С может полностью прекратить образование коллагена.
Дефицит меди связан с более слабым соединением коллагена и эластина, что приводит к выпадению волос и повреждению ногтей.
- Генетическая предрасположенность.
Внешние причины потери коллагена
- Избыток солнечного облучения. Воздействие солнца является основным фактором окружающей среды, который вызывает преждевременное старение кожи.
Когда вы подвергаете свою кожу длительным периодам ультрафиолетового излучения, в ваших клетках происходят молекулярные изменения. Эти изменения вызывают разрушение коллагена и замедляют синтез нового коллагена,
делая кожу более уязвимой. - Загрязнение воздуха. Загрязнение воздуха может влиять на уровень коллагена и усугублять кожные заболевания.
Что дает маска с коллагеном для лица
Главный вопрос, который возникает к продуктам с коллагеном, в частности, к маске, способна ли она оказать влияние на коллаген в коже человека, повысить его выработку и тем самым вернуть (или хотя бы сохранить) молодость кожи.
Коллагеновая маска увлажняет кожу и придает сияние.
К сожалению, очевидно, что коллаген, нанесенный на поверхность кожи, никакого влияния на формирование собственных коллагеновых структур не оказывает. Однако это совсем не означает, что маска с надписью Collagen бесполезна. Более того, у нее есть неоспоримые козыри. Что дает маска с коллагеном? Прежде всего, обеспечивает интенсивное увлажнение эпидермиса, благодаря которому достигаются заметные эффекты сияния и упругости кожи.
Так что коллагеновая маска будет уместна в вашем уходе, если у вас налицо:
сухость кожи;
тусклый цвет лица;
потеря тонуса.
Эти признаки обычно вызваны сухостью, которая, к слову, также является одним из признаков старения кожи.
Правда, стоит отметить, что среди гидратантов, применяемых в косметике, есть и более действенные ингредиенты, например, низкомолекулярная гиалуроновая кислота, которая, в отличие от крупных молекул коллагена, глубже проникает в эпидермис.
Кроме того, коллаген (впрочем, как и любой гидратант) никогда не выступает соло. Эффективность того или иного продукта зависит от комбинации компонентов, их сочетаемости и синергического действия.
6 эффективных ингредиентов против морщин
Виды коллагена
В косметике и косметологии используется коллаген, полученный их трех разных источников.
Коллаген животного происхождения
Выделяется из кожи свиней и рогатого скота. На сегодняшний день этот (наиболее дешевый) вид коллагена запрещен к использованию в косметике для лица из-за повышенной опасности инфекций и аллергических реакций.
Коллаген растительного происхождения
Растения не вырабатывают коллаген. Поэтому, когда речь идет о растительном коллагене, имеется в виду гидролизированный протеин – искусственный материал, созданный на растительной базе. Чаще всего это протеины пшеницы и водоросли. Растительный коллаген хорошо принимается кожей, но по сути коллагеном не является. Да и производственный процесс достаточно дорог и сложен.
Морской коллаген
Выделяется биотехнологическим методом из кожи рыб и считается наиболее приемлемым, так как рыбный коллаген близок к человеческому и легко усваивается кожей. Самым качественным считается коллаген пресноводных рыб, который, в отличие от коллагена морских рыб, не вызывают аллергию.
Коллаген в продуктах
Коллаген — это белок соединительной ткани: костей, хрящей, сухожилий, кожи. Его можно “добыть”, приготовив наваристый бульон, холодец, зельц.
Нижеперечисленные продукты содержат аминокислоты, из которых строится коллаген:
Таблица содержания коллагена в продуктах
| Аминокислота | Продукты |
| Глицин | желатин, свинина, индейка, курица, треска, моллюски, говядина, телятина |
| Пролин | желатин, сыр пармезан, козий сыр, швейцарский сыр, сыр гауда, горчичное масло |
| Гидроксипролин | куриные крылышки, бекон, куриные бедра, колбаса |
| Лизин | треска, сыр пармезан, говядина, бекон, желатин |
| Аргинин | семена тыквы, моллюски, ореховое масло |
| Аланин | желатин, треска, моллюски, бекон |
| Валин | треска, сыр пармезан |
| Лейцин | треска, сыр пармезан, моллюски |
| Фенилаланин | треска, сыр пармезан, желатин, семена тыквы |
| Тирозин: | сыр пармезан, треска |
| Серин | желатин, треска |
| Треонин | треска, моллюски, говядина, бекон |
| Цистин | говядина, семена горчицы, треска |
| Метионин | треска, моллюски, бразильские орехи, сыр пармезан, говядина, баранина, свинина |
| Гистидин | треска, сыр пармезан, бекон, говядина, мясо диких животных (олень, кабан) |
| Аспарагиновая кислота | треска, желатин, моллюски |
| Глутаминовая кислота | сыр пармезан, треска, желатин |
Коллаген для лица в косметике
Коллаген часто используется в составе профессиональных масок и сывороток, а в средствах для домашнего применения встречается реже. Причина в том, что молекулы коллагена слишком большие, они не способны проникнуть в кожу и компенсировать нехватку собственного коллагена. Для стимуляции его синтеза применяются другие косметические ингредиенты, доказавшие свою дееспособность. Коллаген в косметике ценится за другие полезные свойства.
Увлажнять кожу.
Придавать ей упругость за счет притяжения влаги.
Предотвращать испарение влаги.
Выравнивать поверхность кожи.
Маски на основе коллагена
Чаще всего представляют собой коллагеновые листы для создания на коже влагоудерживающей пленки, заполняющей неровности кожи. Применяются в программе омолаживающих профессиональных процедур.
Кремы с коллагеном
В формулах для возрастной кожи коллаген целенаправленно борется с морщинами за счет способности увеличиваться в объеме. Так, в линии «Возраст Эксперт» L’Oreal Paris задействованы биосферы коллагена, приникающие в кожу и «выталкивающие» морщины изнутри.
Сыворотки с коллагеном
В концентратах применяется преимущественно морской коллаген в сочетании с гиалуроновой кислотой для эффекта наполнения кожи и гладкости рельефа.
Обзор средств
Дневной крем для сухой кожи Hydra Collagenist, Helena Rubinstein
Формула с микросферами коллагена и увлажняющим комплексом мгновенно насыщает кожу влагой, тем самым устраняя морщины, вызванные пересыханием кожи. А также борется с признаками усталости.
Дневной антивозрастной уход для лица «Возраст Эксперт 35+», L’Oreal Paris
Дневной антивозрастной уход для лица «Возраст Эксперт 35+», L’Oreal Paris Крем с биосферами коллагена подходит для коррекции и профилактики первых признаков старения, появляющихся после 35 лет. Восстанавливает эластичность кожи, разглаживает морщинки, словно выталкивая их изнутри.
Что такое коллаген и для чего он нужен?
Коллаген – один из основных белков нашего организма. Это «база» соединительной ткани, «собирающей» организм в единое целое. Соединительная ткань – основа всех органов и тканей. Именно в ней находятся клетки (гепатоциты, нейроны, остеоциты, миоциты и др.), выполняющие функции конкретного органа или ткани.
Молекулы коллагена имеют сверхсложную структуру, над расшифровкой которой работали многие ученые, ставшие впоследствии нобелевскими лауреатами. На сегодняшний день описано около 30 типов коллагенов. Для некоторых из них известна только последовательность аминокислот, но структура до сих пор не расшифрована.
И кстати: если представить коллаген как последовательность аминокислот, то из списка в 1450 знаков бьюти-эффектом обладают лишь 19,72, или всего 1,36%. Вот вам и секрет красоты!
Переплетаясь, молекулы коллагена образуют так называемые фибриллы – длинные и тонкие белковые волокна. Собирая ткани в единое целое, фибриллы разделяют их, сохраняя границы. Именно от фибриллов зависит количество коллагена в тканях.
Максимальная концентрация коллагена наблюдается в коже (до 40% от общего количества), а также в костной (до 90% органической составляющей) и хрящевой (до 70% от сухой массы) ткани.
Коллаген обеспечивает гибкость защитным костным каркасам, за прочность которых отвечает входящий в состав костной ткани гидроксиапатит кальция (неорганическая составляющая). Процесс образования и разрушения костной ткани у здоровых людей непрерывен: у взрослого человека ежегодно заменяется около 15% костной массы.
Также коллаген в больших количествах содержится в хрящевой ткани и отвечает за ее прочность
Коллагеновые волокна практически не растягиваются, что важно для поддержания структурной целостности нашего организма
Коллаген устойчив к воздействию протеолитических ферментов, он не растворяется в кислотах и щелочах. В то же время он чувствителен к ультрафиолету и табачному дыму, может повреждаться в результате стресса, при переизбытке быстро усваиваемых углеводов и т. п. Все эти факторы нарушают его структуру и приводят к изменению свойств.
Если в молодости резервы организма позволяют исправить ситуацию, то с возрастом задача существенно усложняется. Усвоение большинства веществ, необходимых для синтеза коллагена, замедляется. Накапливаются негативные воздействия окружающей среды, дефицитных состояний, хронических воспалительных процессов и пр. Все это существенно ограничивает возможности регенерации тканей. А поскольку этот процесс начинается после 25 лет, о качестве и количестве коллагена следует начинать заботиться как можно раньше.
Как правильно использовать маску с коллагеном для лица
Использование масок с коллагеном не имеет специфических особенностей. Однако проговорим основные правила.
Лицо должно быть чистым и совершенно свободным от макияжа и косметики.
Для повышения эффективности процедуры можно предварительно отшелушить мертвые клетки кожи с помощью скраба или гоммажа.
Необходимо четко следовать инструкции производителя, в которой расписано, как использовать конкретный продукт, как правильно его наносить и сколько держать.
Не передерживайте маску на лице — обычно ее наносят не дольше, чем на 20-30 минут.
При использовании домашней маски из желатина не срывайте ее с лица после высыхания, а размочите водой и смойте.
Если используете маску на тканой основе, выбросите ее сразу после применения.
Как синтезируется коллаген?
Синтез коллагена – процесс исключительно сложный. Он состоит из восьми этапов: первые пять происходят в основных клетках соединительной ткани, чью работу регулирует витамин D, еще три стадии – вне клеток. На каждом этапе необходимы различные минералы, ферменты и витамины (кальций, магний, железо, цинк, медь, марганец, фолиевая кислота, витамины С и D). А если вспомнить, что этот процесс еще и контролируется гормонами, то перечислять необходимые для этого витамины и микроэлементы можно бесконечно.
Нарушения в синтезе коллагена возможны на любом из этапов. Причиной чаще всего становится дефицит тех или иных веществ. В молодости такой дефицит может привести к синтезу изначально «некачественного» коллагена – менее устойчивого к повреждениям и хуже выполняющего свои функции. Это чревато ранним проявлением первых признаков возрастных изменений.
Пять типов коллагена, наиболее важных для нашего организма
- I тип входит в состав кожи и костной ткани.
- II тип является основным компонентом хряща.
- III тип входит в состав кишечной стенки, мышц и кровеносных сосудов.
- IV тип является частью мембраны клеток.
- V тип встречается в волосах и плаценте.
Какой коллаген усваивается лучше?
Существует несколько видов коллагена, в зависимости от сырья, из которого он производится: куриный, свиной, говяжий, рыбный. Наиболее изученными с доказанной эффективностью сегодня считаются говяжий и рыбный коллагены.
Коллаген – очень прочный белок, нерастворимый даже в кислотах и щелочах. Поэтому для наилучшего усвоения он должен быть не только качественно очищен, но и «подготовлен». Чем выше качество подготовки, тем лучше эффект.
Нативный коллаген не всасывается, а значит, не усваивается организмом. При длительной термической обработке коллаген распадается на фрагменты средних размеров – желатин. Желатин растворим лучше, но всасывается и усваивается все еще недостаточно эффективно.
Сегодня есть возможность получать мельчайшие фрагменты коллагена путем гидролиза: при определенном воздействии волокна коллагена расщепляют на аминокислоты и пептиды. Пептиды коллагена обладают высокой степенью растворимости, отлично всасываются и усваиваются организмом. Этот процесс высокотехнологичен и достаточно дорог: для получения 12 г коллагена требуется около 1 кг сырья. Но лишь использование пептидов коллагена позволяет получить от этого уникального белка максимальную пользу.
Несмотря на то что пептиды являются высококачественным материалом для сборки собственного коллагена, для синтеза необходимы дополнительные витамины и микроэлементы.
Подъёмы на носки стоя
Обзор масок для упругости кожи
На упругость кожи и уровень нашего собственного коллагена маска с коллагеном не особенно повлияет. И в нашем списке нет средств с коллагеном в составе, зато в нем собраны лучшие маски для упругости кожи — по мнению редакции Skin.ru.
Тканевая маска для лица «Возраст Эксперт 45+, придающая упругость», L’Oréal Paris
В качестве увлажняющего компонента в маске выступает гиалуроновая кислота. Помимо увлажнения маска обеспечивает упругость, гладкость, эластичность кожи. Первый эффект заметен уже через 15 минут. В составе также присутствуют проретинол и пептиды.
Восстанавливающая тканевая маска для лица «Возраст эксперт 55+», L’Oréal Paris
В этой формуле к аденозину и гиалуроновой кислоте присоединяются масла, ведь зрелой коже так не хватает питания и защиты. И судя по результату, а это сияние, гладкость кожи, уменьшение мелких морщинок, чувство увлажненности, производитель не ошибся в своих расчетах.
Гиалуроновая экспресс-маска LiftActiv, Vichy
Желеобразная маска с двумя видами гиалуроновой кислоты буквально за 5 минут возвращает к жизни обезвоженную кожу. При регулярном применении вы заметите приятную плотность, бархатистость и упругость.
Фреш-микс тканевая маска для лица «Гиалурон концентрат» для всех типов кожи, Garnier
Тканевая маска в оригинальном исполнении (основа пропитывается составом непосредственно перед применением) работает за счет гиалуроновой кислоты и глицерина — двух потрясающих увлажняющих компонентов. Отсюда и эффект: насыщенная влагой, гладкая, свежая кожа.
Тканевая маска «Увлажнение + антистресс» с экстрактом лаванды, Garnier
Гидрогелевая маска для сияния молодости кожи Advanced Génifique, Lancôme
Великолепная маска на основе усовершенствованной сыворотки Advanced Génifique (с пробиотиком и лактобактериями) словно тает на коже и за 30 минут преображает ее.
Что думает наука о коллагене в составе кремов
Коллаген и стимуляторы его выработки бывают в составе кремов от морщин. Федеральное агентство по надзору за безопасностью препаратов и пищевых продуктов США (FDA) не относит косметику и добавки к лекарствам, а значит, не заставляет производителя проверять их на эффективность.
Однако у агентства есть любопытная ремарка: если средство направлено на уменьшение морщин, то это косметика, а если на их устранение и выработку коллагена, то это лекарство. Производители кремов, пользуясь тем, что косметика не требует проверки FDA, говорят о лечебных свойствах продукта. Это не нравится FDA, и агентство призывает покупателей к здравому смыслу. Скорее всего, средства из косметических и продуктовых магазинов будут просто увлажнять кожу, но особого эффекта ждать от них не стоит.
В аптеках часто продаются средства с производными витамина A — ретинолом и ретиноидами. Это действительно лекарственные препараты, которые стимулируют выработку коллагена. Их следует подбирать только вместе с дерматологом. Использовать их нужно долго и в составе комплексной терапии. Еще у них могут быть — интенсивное шелушение, покраснение и чувствительность кожи к солнечным лучам.
Зачем нужен коллаген
Наряду с эластином коллаген обладает способностью «пружинить», растягиваться и вновь возвращаться в исходную форму. В молодости вырабатывается достаточное количество коллагена, чтобы обеспечить коже:
- упругость;
- эластичность;
- наполненность;
- тонус.
Коллаген в коже синтезируют особые клетки – фибробласты. Разрушается коллаген под воздействием специальных ферментов коллагеназ, а также металлопротеиназ. С течением времени соотношение производства и разрушения коллагена меняется в пользу последнего, возрастает активность ферментов, разрушающих коллаген. Что, конечно, отражается на качестве кожи.
Уменьшение количества коллагена приводят к таким последствиям:
- потеря упругости;
- дряблость;
- формирование морщин;
- изменение формы и пропорций лица.
Количество и качество коллагена является основным параметром возраста кожи и определяет наличие морщин и складок. С годами скорость воспроизводства коллагеновых волокон падает вдвое.
Кроме старения, есть еще несколько факторов, негативно влияющих на синтез коллагена в коже.
- Воздействие ультрафиолета.
- Обезвоживание.
- Курение.
- Злоупотребление алкоголем.
- Авитаминоз.
- Постоянный стресс и плохой сон.
- Питание с пониженным содержанием белковой пищи.
Рецепты домашних коллагеновых масок
Домашние коллагеновые маски основаны на пищевом желатине, гидролизованном коллагене. Почему бы не воспользоваться его свойствами?
Итак, как приготовить коллагеновую маску в домашних условиях?
Порошок желатина разводят в теплой воде в пропорции 1:3(4).
Тщательно перемешивают.
Оставляют на 20 минут, чтобы кристаллы набухли.
Из пищевого желатина можно приготовить не только желе, но и коллагеновую маску для лица.
Эту основу можно обогатить различными традиционными для домашних масок добавками:
кефиром или молоком — для мягкости;
медом (для растворения меда состав нужно подержать на водяной бане) — для смягчения, если, конечно, на мед нет аллергии;
фруктами (банан, авокадо и так далее) — для питания;
ягодами (клюква, смородина, клубника) — для отшелушивания и отбеливания кожи;
соком или гелем алоэ — для увлажнения.
Маска из алоэ для лица: домашние рецепты или готовые средства?
Теплая масса наносится на лицо по массажным линиям (от середины лица к периферии), исключая губы и контур глаз, пальцами или кистью. Через 20 минут маску надо размочить и смыть.
Что такое коллаген?
Коллаген (гр. kolla– «клей» и genes– «рождающий», «рожденный») — это фибриллярный ( имеющий нитевидную структуру) белок, составляющий основу соединительной ткани многоклеточных животных и обеспечивающий её и
эластичность и прочность. У одноклеточных, растений, вирусов, бактерий, грибов и простейших коллагена нет.
Коллаген составляет от 25% до 35% белков во всех тканях и органах: в коже, сухожилиях, хрящах, костях и межпозвоночных дисках, в роговице и стекловидном теле глаз, в артериях и кровеносных сосудах, в печени, почках и других органах.
Строительными блоками коллагена являются аминокислоты. Три цепочки аминокислот переплетаются между собой, образуя прочную коллагеновую спираль.
Наш организм может производить коллаген, разрушая аминокислоты из богатых белками продуктов (читайте статью Что такое белки и для чего они нужны?).
Основные аминокислоты, содержащиеся в коллаге – это: глицин (составляет 30% от общего количества аминокислот в коллагене), пролин (12-21%) и лизин.
Другие менее распространенные аминокислоты, которые могут быть частью цепочек коллагена, включают: аланин, гидроксипролин, аргинин, глутаминовая кислота, лейцин, лизин, серин, валин, треонин, изолейцин, фенилаланин,
метионин, тирозин, гистидин.
Для нормального синтеза коллагена также необходим витамин С. Он помогает связать коллагенообразующие аминокислоты вместе. Следовательно, дефицит витамина С замедляет превращение пролина и лизина и препятствует выработке коллагена.
Глицин может быть синтезирован в нашем организме из холина, витамина B или из аминокислот треонина или серина. Аналогично, пролин можно продуцироваться в наших клетках из других аминокислот, а именно глутамина и орнитина.
А вот лизин является незаменимой аминокислотой, то есть он не может быть синтезирован в нашем организме. Его нужно “добывать” из диетических источников, таких как мясо, рыба, молочные продукты, бобовые, зародыши пшеницы, фрукты и овощи.
В настоящее время описано 28 типов коллагена, отличающихся аминокислотной последовательностью. В зависимости от строения различают несколько групп (типов) коллагена. Вот основные:
- тип I: находится почти в каждой ткани вашего тела: сухожилиях, коже, костях, хрящах, соединительной ткани и зубах.
- тип II: обнаружен главным образом в хряще.
- тип III: можно встретить рядом с типом I, а также в мышцах, органах, артериях и в специальной соединительной ткани, называемой ретикулярным волокном, которая образует печень, жировую ткань, костный мозг, селезенку .
- тип IV: формирует слой внеклеточного матрикса ( полужидкое вещество, заполняющее промежутки между клеточными структурами ).
- тип V: можно найти в костной матрице, роговице и в соединительной ткани, которая существует между клетками мышц, печени, легких и плаценты (также известная как интерстициальная матрица).
Есть и другие типы коллагена, но они меньше распространены.
Что важно знать о коллагене? Резюме
- Коллаген – один из основных белков организма, крайне важный для здоровья. От качества и количества коллагена напрямую зависит сохранение структурной целостности организма: прочность костной и хрящевой ткани, эластичность сосудов, молодость и красота кожи.
- Максимальное количество коллагена наблюдается в возрасте 20 лет. Его качество зависит от того, насколько адекватно организм был обеспечен составляющими, необходимыми для синтеза – кальцием, магнием, железом, цинком, медью, марганцем, фолиевой кислотой, витаминами С и D.
- Чтобы сохранить собственный коллаген, следует защищать себя от воздействия неблагоприятных факторов внешней среды (особенно УФ-излучения и легко усваиваемых углеводов) и соблюдать баланс витаминов, микроэлементов и белка, необходимых для обновления коллагена.
- Поскольку процессы обновления коллагена замедляются с 20-летнего возраста, можно начинать регулярно использовать нутрицевтики, а в более старшем возрасте – специальные косметические средства с коллагеном.
- Единственно эффективной формой для использования коллагена внутрь являются легкоусвояемые пищевые добавки, содержащие пептиды коллагена (оптимально – говяжий или рыбный коллаген).
- Наиболее эффективная ежедневная доза коллагена составляет 6–12 г на протяжении курса в 3 месяца, но также коллаген можно принимать и на регулярной основе.
Как увеличить количество коллагена?
Если в юные годы нет дефицита макро- и микронутриентов, то максимальное количество и лучшее качество коллагена достигается в возрасте 20 лет. В последующем процессы восстановления замедляются: к 80 годам в нашем организме остается треть изначального количества коллагена.
Вот почему очень важную роль играет изначальный синтез и сохранение собственного качественного коллагена. Для этого необходимы основные «стройматериалы», начиная с и заканчивая витаминами и микроэлементами.
Также можно принимать коллаген в составе нутрицевтиков. В этом случае мы становимся «поставщиками запчастей». А уж для «ремонта» каких систем они будут использоваться в первую очередь, организм решит самостоятельно.
