Плохая привычка
Но если сахар не приносит никакой пользы организму, то почему же многих из нас постоянно тянет на сладкое? Всё дело в том, что сахар вызывает привыкание. Причём развивается нездоровое пристрастие к сладкому в 8 раз быстрее, чем зависимость к кокаину.
Когда мы употребляем продукты, содержащие много сахара, нервные клетки вкусового аппарата, воспринимая сладость, дают сигнал к выработке опиоидов, в том числе и эндорфинов – химических соединений, вырабатываемых в головном мозге и приносящих удовольствие. Помимо этого данные вещества на время уменьшают боль и стресс. Переживание таких приятных ощущений порой приводит к тому, что человек начинает испытывать непреодолимую тягу к сладкому.
А производители продуктов питания прекрасно знают, что сладкое вызывает привыкание, поэтому добавляют сахар практически в любую еду, которая проходит промышленную переработку, – молочную продукцию, мюсли, соусы, кондитерские изделия, соки и прочее. На конференции, посвящённой питанию, которая проходила в 2015 году в Сан-Франциско, было заявлено, что на сегодняшний день более 60 тыс. различных продуктов проходят промышленную переработку и в 80% из них добавлен сахар.
Нажмите для увеличения
Состав Multi Pro Plus
| ||
| Порция — 1 пакет | ||
| Количество порций — 30 | ||
| Витамин А | 2249 МЕ | |
| Витамин C | 1500 мг | |
| Витамин D | 12 мкг | |
| Витамин Е | 126 мг | |
| Витамин B1 | 39 мг | |
| Витамин B2 | 48 мг | |
| Витамин B3 | 50 мг | |
| Витамин B5 | 50 мг | |
| Витамин B6 | 25 мг | |
| Витамин B7 | 184 мгк | |
| Витамин B9 | 366 мгк | |
| Витамин B12 | 95 мгк | |
| Кальций | 693 мг | |
| Магний | 337 мг | |
| Железо | 13 мг | |
| Цинк | 10 мг | |
| Медь | 1000 мкг | |
| Иод | 120 мкг | |
| Селен | 48 мкг | |
| Молибден | 7,5 м | |
| Экстракт виноградных косточек | 110 мг | |
| Коэнзим Q10 | 50 мг | |
| Рутин | 25 мг | |
| Геспередин | 11 мг | |
| Инозитол | 10 мг | |
| Холин | 10 мг | |
| Лютеин | 5 мг | |
| Рыбий жир | 1000 мг | |
| Соевый лецитин | 1200 мг |
Формула Multi Pro Plus включает:
- витаминно-минеральную смесь – содержит ключевые элементы для правильной работы всех систем организма, поддержания обменных процессов, укрепления мышц, нервной и иммунной систем, предотвращения усталости, правильного усвоения других активных компонентов Scitec Nutrition Multi Pro Plus;
- матрицу рыбьего жира – служит источником полиненасыщенных жирных кислот, которые способствуют улучшению работы мозга и поддержке сердечно-сосудистой системы во время интенсивных нагрузок;
- лецитин – нормализует количество холестерина в крови, способствует более эффективному усвоению белков и расщеплению жиров, обеспечивает питание клеток ЦНС;
- цитрусовые биофлавоноиды и экстракт виноградных косточек – оказывают мощное антиоксидантное действие и замедляют процессы старения;
- Q10 – кофермент, которые принимает участие выработке энергии, предотвращает любые виды гипоксии (в том числе во время кардио тренировок);
- бетаин – поддерживает здоровье печени и оказывает легкое жиросжигающее действие.
Как принимать Creatine от Ostrovit
Специалисты компании-производителя комплекса Creatine рекомендуют употреблять по две порции этой добавки в сутки. Вещество растворяют либо в обычной воде, либо в любом соке. Достаточно 100-150 мл жидкости. Лучше всего пить креатин с утра, а затем после завершения тренировки. Не следует отказываться от второй порции и в свободные от занятий спортом дни.
Чтобы повысить эффективность действия препарата, его принимают совместно с ускоряющими набор мышечной массы добавками. Специалисты Ostrovit рекомендуют атлетам сочетать Creatine с:
- сывороточным протеином, помогающим набирать сухую мышечную массу, к примеру, добавка WPC 80;
- с аминокислотами, ускоряющими восстановительные процессы после тренировки и подавляющими катаболизм, к примеру, BCAA 8:1:1 либо 2:1:1.
Оптимальная продолжительность курса составляет от 1 и до 1,5 месяцев, то есть 4-6 недель. Дальше следует перерыв. Есть атлеты, принимающие данный комплекс на регулярной основе, поскольку никаких побочных эффектов, за исключением задержки воды, он не вызывает. Преимуществом такого подхода является постоянная стимуляция набора мышечной массы и повышение показателей силы, а, значит, и выносливости.
Формы выпуска и линейка креатина от Макслер
Особенности Maxler 100% Golden Creatine
Это креатин, имеющий самую мелкую структуру, что позволяет ему проникать в мышечные волокна быстрее, а также лучше растворяться в воде и усваиваться. Принимают эту добавку два раза в день.
- Лучший вариант приема в тренировочные дни – это употребление креатина за 30 минут до тренировки и сразу после.
- В день отдыха добавку употребляют утром и в любое другое удобное время.
Одна порция содержит 5 грамм креатина. Производитель рекомендует спортивную добавку растворять в 200 граммах воды. Будет не лишним прием креатина со сладкими соками. Объем контейнеров с креатином производитель предлагает в двух вариантах:
- 300-граммовые;
- и 1-килограммовые.
Особенности Maxler Creatine Monohydrate
Старый добрый креатин моногидрат от производителя Maxler. Это добавка, проверенная не одним поколением спортсменов. Моногидрат увеличивает возможности человеческого организма, так как повышает силовые показатели и работоспособность на достаточном уровне для преодоления высоких спортивных нагрузок. Этот продукт способствует высвобождению и синтезу АТФ, что, в свою очередь, повышает выносливость и силу. Соответственно, все эти воздействия направлены на увеличение мышечной массы. Также креатин моногидрат этого бренда сокращает время восстановления после тяжелой тренировки. Добавку Maxler Creatine Monohydrate 100% производитель рекомендует употреблять два раза в день по 5 грамм (мерную ложку).
- В тренировочные дни креатин лучше принимать за полчаса до тренировки и сразу после тренировки;
- а в дни отдыха добавку лучше принимать утром и в любое удобное для приема время.
Растворить креатин нужно в 100 миллилитрах воды. Лучшим вариантом для усвоения креатина будет разведение добавки в сладком соке.
Варианты фасовки и количество порций:
- Банка 300 грамм — 100 порций.
- Банка 500 грамм — 166 порций.
- Мешок 500 грамм — 100 порций.
Особенности Maxler Creatine Caps 1000
Этот вариант креатина является тем же самым креатином моногидратом, только расфасован он в капсулы. Действие этой добавки не отличается от других форм креатина. Это и накопление воды в структуре мышечных волокон, и увеличение силы и выносливости, однако принимать его намного удобнее, чем продукт в порошковой форме.
- Этот креатин производитель рекомендует принимать по три капсулы (3 грамма) утром и перед тренировкой.
- В дни отдыха добавку можно принимать в любое удобное время.
В упаковке содержится 100 капсул.
Креатин Макслер Kre-Alkalyn
Еще можно упомянуть запатентованную форму креатина от Макслер, которая называется Kre-Alkalyn. Как утверждает производитель – это самая лучшая форма креатина. Ученым удалось создать продукт, не распадающийся на креатинин, который является вредным элементом для человека. Эта добавка исключает фазу загрузки, что делает его экономичным и эффективным, так как он работает сразу после приема первой порции.
Как принимать Multi Pro Plus
По рекомендации производителя принимать Scitec Nutrition Multi Pro Plus нужно ежедневно. Суточная порция состоит из 1 пакета, в котором содержатся 6 таблеток и капсул для единовременного приема. Лучшее время употребления: после одного из приемов пищи, запивая небольшим количеством негазированной воды. Рекомендуемая продолжительность приема – 30 дней, после чего нужно делать 10-дневный перерыв.
Заказать Multi Pro Plus можно в магазине PitProfi.ru. Мы продаем все виды спортивного питания по привлекательным ценам, поскольку сотрудничаем непосредственно с прямыми поставщиками. В каталоге представлена только сертифицированная продукция, которая соответствует строгим стандартам качества и безопасности. Мы стремимся обеспечить каждого клиента лучшим сервисом и организуем максимально быструю доставку по Москве.
Как принимать
Специалисты производителя рекомендуют употреблять спортивную добавку от двух до трех в день. Все зависит от потребности в протеине (белке). Чтобы приготовить порцию спортивного питания, мерная ложечка разводится в молоке (нежирном) либо воде. Достаточно 300-350 мл. В дни интенсивных тренировок следует выпивать порцию за час до начала занятия, а затем сразу же после завершения. В свободные дни оптимальным решением станут утренние и дневной приемы.
Чтобы повысить эффективность принимаемой добавки, продукт рекомендуется совмещать с другим спортивным питанием. Выбирают «сопутствующий» комплекс в зависимости от поставленных целей:
- Чтобы сохранить мышцы и сжечь подкожный жир, изолят принимают с предтренировочными добавками. L-карнитином, комплексом
- Повысить показатели силы и добиться максимально возможного прироста массы позволяет дополнительный прием креатина моногидрата.
Если спортивное питание употребляют для набора дополнительной массы, калорийность протеинового коктейля повышают добавлением сладких фруктов, различных сиропов, а также варенье. Чтобы дополнительно восстановить еще и энергетический баланс после тренировки, в напиток добавляют чаще всего бананы.
Протеиновая добавка 100% Whey Isolate абсолютно безопасна для здоровья и не вызывает никаких побочных эффектов. В отдельных случаях, но крайне редко, наблюдаются проблемы с пищеварением. Если такое произошло, просто надо перестать пить изолят, и, все пройдет.
Чем опасен перебор
Сахар способен буквально разрушить организм изнутри. Вот далеко не полный перечень проблем со здоровьем, к которым может привести чрезмерное увлечение сладким.
Сахарный диабет. Употребление сахара вызывает быстрое повышение глюкозы в крови, стимулирует выброса большого количества инсулина. Если подобные скачки происходят достаточно часто, то развивается инсулинорезистентность – клетки теряют чувствительность к инсулину, что в дальнейшем может привести к развитию сахарного диабета 2-го типа.
Вопрос-ответ
Вредна ли газировка без сахара?Атеросклероз. Согласно последним исследованиям, именно любовь к сладкой пище повышает риск развития атеросклероза. Под воздействием глюкозы воспаляются и начинают разрушаться стенки сосудов, за воспалённые участки цепляются молекулы липопротеинов низкой плотности (так называемого плохого холестерина), и в этом месте начинает формироваться сосудистая бляшка. Сначала просто сужается просвет сосуда, а затем он может быть полностью перекрыт.Воспалительные процессы. Сахар провоцирует воспаление не только сосудов, но и практически всех тканей в нашем организме. Это могут быть и нервные клетки, и кости, и слизистые оболочки, выстилающие полости различных органов. Злоупотребление сахаром повышает риски развития любых заболеваний с окончанием «ит», которое говорит об их воспалительной природе.
Бесплодие. Избыток сахаров в пище может стать причиной развития поликистоза яичников (это заболевание связано с нарушением чувствительности клеток к инсулину) и стать причиной функционального бесплодия из-за сбоя в гормональной системе. Так, женщины, злоупотребляющие сахаром, могут приобрести мужеподобные черты из-за увеличения выработки тестостерона, а мужчины, наоборот, женоподобные из-за усиления выработки эстрогенов.
Ослабление иммунитета. Избыток сахара в меню запускает аутоиммунные процессы и ослабляет систему защиты организма от вирусов и бактерий.
Вопрос-ответ
Может ли попа слипнуться?Разрушение внутренних органов. Регулярное сильное повышение уровня глюкозы в крови приводит к тому, что глюкоза вступает в реакцию с белками, которые участвуют в выработке всех гормонов, ферментов, составляют основу стенок сосудов, эпителия, мембран клеток. В результате этого взаимодействия белок окисляется – «засахаривается». Этот процесс называется гликированием. Как следствие, происходит постепенное разрушение ткани того или иного органа, нарушение его функции.Преждевременное старение. Окисление белков коллагена дермы из-за чрезмерного употребления сахара является основным фактором старения. Поэтому у любителей сладкого морщины появляются раньше, чем у их ровесников, равнодушных к сахару.
Нарушение пищеварения и грибковые заболевания. Обилие сладостей нередко нарушает микрофлору кишечника. Связано это с тем, что основной пищей для условно патогенных микроорганизмов является сахар. Именно поэтому сладкоежки часто сталкиваются с нарушениями микрофлоры кишечника. А женщины – с нарушениями микрофлоры влагалища, которые могут привести к развитию молочницы.
Кстати
Сахар может быть причиной злокачественных образований, утверждают бельгийские учёные. Раковые клетки размножаются за счёт очень быстрого гликолиза (так называется процесс расщепления глюкозы без участия кислорода). Его скорость в опухолевых клетках может быть в двести раз выше, чем в нормальных тканях. Побочный продукт сверхскоростного гликолиза – 1,6-бисфосфат фруктозы – способен активировать особые белки, которые вызывают ещё больший рост злокачественной опухоли. Согласно исследованию международной группы учёных, чрезмерное потребление сахара способно вызывать рак прямой кишки, груди и мочевого пузыря.
Что меня удивило
Самым сильным потрясением от просмотра фильма стало осознание того, как легко съесть эти опытные 40 ч.л. в день. Причем, употребляя только пищу, рекомендуемую диетологами как здоровую.
Если не вчитываться в этикетки, то очень просто попасть в сахарные сети.
обезжиренные продукты не так уж и полезны
В первый день эксперимента Дэймон уже за завтраком съел половину дневной сладкой нормы. Его утренний прием пищи, казалось бы, был идеальным образцом: тарелка мюсли с обезжиренным йогуртом и стакан сока. Но оказалось, что его полезный завтрак уже содержал 20 ч.л. сахара!
Даже безобидность йогурта очень сомнительна. Один грамм жира содержит 9 ккал, а один грамм сахара — 4 ккал.
Очевидный вывод: сахар — менее калорийный. Пищевая промышленность манипулирует этим сомнительным заключением. Она подслащивает все обезжиренные продукты, чтобы восполнить калории.
любой сахар одинаково влияет на здоровье
Признайтесь, кто из вас хотя бы один раз покупал сироп агавы или кленовый сироп?
Я мужественно держалась все это время. Но с появлением огромного отдела со здоровой едой, я потихоньку стала покупать агаву, добавлять его в кашу и смузи. И очень гордилась собой, что наконец-то ем правильный сахар. Как бы не так…
В фильме популярно объясняют, что любой сахар вреден. Хотя пищевая индустрия позиционирует подсластители на основе фруктозы (агава, кукурузный сироп, кленовый сироп и т.д.) как облегченный вариант и более полезный.
Но по факту по степени вредного воздействия на организм фруктовый сироп и сахар ничем не отличаются.
Благодаря привлекательной рекламной кампании, потребители не видят эту разницу и охотно покупают подсластители. А они оказывается уж точно не полезны, да к тому же невероятно дорого стоят. Я сделала свой вывод
пищевая промышленность обманывает нас
Кинокартина разоблачает сахарную индустрию. В 1960-х годах она оплачивала ученым заказные исследования, чтобы показать, что потребление сахара не связано с риском сердечных заболеваний. Основным виновником выступал жир.
Таким образом, сахар был амнистирован. Он перестал угрожать здоровью человека. Объем его потребления резко вырос.
Число людей с диабетом возросло со 108 млн в 1980 году до 422 млн в 2014 году.**по данным ВОЗ
Это исследование вдохновило диетологов на идею здорового питания с низким содержанием жира. Пищевая промышленность взяла курс на обезжиривание здоровых продуктов питания. Но чтобы компенсировать невысокий уровень жира, изготовители стали наращивать содержание сахара.
Даже известная компания Coca-Cola оплатила миллионы долларов исследователям, чтобы скрыть связь между сладкими напитками и ожирением.
Теперь после прочтения любого сенсационного исследования мне будет любопытно ознакомиться с его инициатором и спонсором. Чтобы как минимум оценить объективность написанного.
важно не количество калорий, а их качество
Наблюдая за быстро растущим животом Дэймона, я была на 100% уверена, что число потребляемых калорий у него увеличилось многократно. Но нет!
Главный герой ежедневно съедал те же 2300 ккал.
До эксперимента калорийность пищи была даже немного выше из-за орехов, авокадо, рыбы. Вот оно первое заблуждение желающих сбросить вес: снижать количество потребляемых жиров, а не сахаров. Шах и мат…
Сахар приводит к накоплению жира в организме
Поэтому важно обращать внимание не на количество потребляемых калорий, а на их качество
Для кого этот фильм
Срывы на диете, заставляющие поедать сладкое — не отсутствие воли и не слабохарактерность. Это такая же зависимость, как и тяга к спиртному или табаку. Вот только сигаретные компании уже получили миллионные иски на возмещение ущерба, а производители газировки и других продуктов с зашкаливающим содержанием сахара продолжают рекламировать свой товар.
- при наличии сахарной зависимости;
- на грани очередного пищевого срыва;
- если похудение больше напоминает сражение, в котором побежденный вес возвращается и приводит «пленных» в виде дополнительных килограммов.
Немало в сети «уличающих» обзоров и комментариев, в которых высмеивается не только сюжет, но и доводы экспертов. Среди весомых аргументов: «Зло – не сахар, а его избыток». Так в этом и заключается основная мысль картины. Всего несколько столетий назад сахар добавляли в кофе и чай — сейчас семья с легкостью съест до 6 кг скрытой в «полезных» продуктах фруктозы. И человеческий организм продолжает требовать увеличения «дозы».
Не нужно искать в сценарии отсылку к теории заговора или сомневаться в чистоте эксперимента. Режиссер призывает повторить его опыт с точностью до наоборот — не включить сахар в ежедневное меню, а полностью от него отказаться. Для этого нужно внимательно читать состав продуктов и отдавать предпочтение натуральной пище.
Найти и посмотреть фильм можно в открытых источниках.
В какой форме лучше выбрать креатин для набора мышечной массы
Очень часто можно услышать мнение о креатине как о бесполезной добавке, которая абсолютно не работает. Причем не только в тренажерном зале, но и при использовании в боксе, тяжелой атлетике и регби. Но также нередко о нем говорят как о мощном помощнике в достижении спортивных результатов. Некоторые атлеты подключают эту спортивную добавку в те моменты, когда в их показателях – силе, массе и в других нормативах останавливается прогресс!
Креатин бывает в капсулах, жидком виде и порошке. Каждая из этих форм актуальна по-своему.
- Жидкий креатин – это самая биодоступная форма креатина. Он полностью растворяется в воде и, соответственно, начинает работать быстрее остальных.
- Креатин порошок удобен тем, что его можно добавлять в различные продукты спортивного питания. Например, гейнер, протеин, предтренировочный комплекс, аминокислоты и другие. Недостаток такого креатина – приготовление. Для этого спортсмену нужно иметь посуду, в которой добавку необходимо смешать с водой, мерную ложку и саму упаковку с продуктом. Конечно же, можно расфасовать креатин порционно, но все равно – это неудобно.
- Креатин в капсулах – самая удобная форма. Его легко и быстро принимать независимо от условий, даже в общественном транспорте, если потребуется.
Последствия отказа от сахара
Сразу скажу, что было сложно. Изматывали скачки настроения, упадок сил — все как у героя фильма.
Но важное здесь — сконцентрироваться на положительных изменениях, которые ожидают в недалеком будущем. Самое очевидное — это улучшение качества сна
Как только я избавилась от бессонницы, у меня стал румянее и здоровее цвет лица. У меня наладилось пищеварение.
А самое главное — я чувствую прилив энергии и сил. Если раньше я могла воскреснуть только после дозы кофе. То сегодня могу жить бодрой и без стимуляторов.
Поэтому, дорогие читатели, если вы еще не видели фильм “Сахар”, то я однозначно рекомендую его посмотреть. Он не обязывает вас тут же бросить есть всё сладкое. Кино призывает к размышлению.
Так что мой вердикт: смотреть всем! Только без попкорна! Ну, хотя бы без сладкого попкорна)
(Просмотров: 451 , 1 просмотров сегодня)
Принцип работы
Народные рецепты заслуживают внимания за дешевизну, натуральность состава, доступность, простоту приготовления, использования.
Домашние снадобья помогают очистить, оздоровить кожные покровы, питают, увлажняют волоски. Высокое содержание полезных веществ во многих компонентах народных рецептов имеет определяющее значение.
Основной ценностью народной косметики признают способность большинства составов оказывать обеззараживающее, стимулирующее кровообращение действие. Благодаря этому «спящие» фолликулы пробуждаются, волоски получают больше кислорода, питательных веществ, начиная активнее развиваться.
Цена
Стоимость порошка Creatine Monohydrate от BioTech представлена в таблице:
| Упаковка | Стоимость, в рублях |
| Банка 300 г | 590 |
| Банка 500 г | 840 |
| Пакет 500 г | 730 |
| Банка 1000 г | 1290 |
Приобрести Креатин BioTech Effervescent можно по стоимости:
- 259 руб. за 16 таблеток;
- 155 руб. за 13 таблеток.
Автор Мария Ладыгина
Научный консультант проекта. Физиолог (биологический факультет СПБГУ, бакалавриат). Биохимик (биологический факультет СПБГУ, магистратура). Инструктор по хатха-йоге (Институт управления развитием человеческих ресурсов, проект GENERATION YOGA). Научный сотрудник (2013-2015 НИИ акушерства, гинекологии и репродуктологии им. Отта, работа с маркерами женского бесплодия, анализ биологических образцов; 2015-2017 НИИ особо чистых биопрепаратов, разработка лекарственных средств) Автор и научный консультант сайтов по тематике ЗОЖ и науке (в области продления жизни) C 2019 года научный консультант проекта Cross.Expert.
Формула, чтобы избавиться от целлюлита навсегда
Теперь, когда мы понимаем причины появления «апельсиновой корки», настало время подойти к вопросу: «Как избавиться от целлюлита на бедрах и ягодицах, а также животике?»
Чтобы избавиться от целлюлита раз и навсегда, нам необходимо решить четыре проблемы, о которых я говорил выше:
- Плохой кровоток;
- Превышение эстрогена;
- Старение;
- Токсины.
К счастью для вас, вы можете легко справиться с этими проблемами и убрать целлюлит в домашних условиях.
Питайтесь правильно
Употребление в пищу свежих фруктов и овощей — это лекарство практически для всего.
Диетическое питание, богатое питательными веществами, улучшит кровообращение, поможет уменьшить общий уровень жировых отложений, сбалансирует гормоны, избавит от ненужных отходов и защитит ваше тело от свободных радикалов, которые вызывают ранние признаки старения.
Другими словами, оно будет атаковать все проблемы, вызывающие целлюлит.
Самыми питательными и полезными продуктами являются листовая зелень, крестоцветные овощи и фрукты.
ТОП-10 полезных продуктов
| Продукт | Плотность питательных веществ |
| Кресс-салат | 100.00 |
| Китайская капуста | 91.99 |
| Свекла | 89.27 |
| Свекольная ботва | 87.08 |
| Шпинат | 86.43 |
| Цикорий | 73.36 |
| Листовой салат | 70.73 |
| Петрушка | 65.59 |
| Салат ромэн | 63.48 |
| Листовая капуста | 62.49 |
Десятка состоит из листовых зеленых овощей, но после них идут крестоцветные овощи и цитрусовые.
Я обнаружил, что идеальный способ включения большего количества зелени в ваш рацион и удовлетворения ваших потребностей в питании — это пить зеленые коктейли.
Вы можете добавить зелени и овощей в один простой коктейль, и он по-прежнему будет вкусным.
Чтобы победить целлюлит, сосредоточьтесь на употреблении этих продуктов:
Продукты, стимулирующие выработку коллагена
Коллаген — это белок, который отвечает за то, чтобы ваша кожа была плотной и подтянутой. Чтобы поддержать или повысить уровень коллагена, употребляйте продукты, богатые:
Витамин Е
Витамин Е является антиоксидантом, который помогает вырабатывать коллаген. Богатейшие источники витамина Е — семена подсолнечника, миндаль, шпинат, авокадо, арахис и ботва репы.
Витамин С
Витамин C также способствует продуцированию коллаген, но также может замедлить его, если вы употребляете недостаточно витамина. Пищевые продукты с высоким содержанием витамина С — гуава, папайя, сладкий перец, брокколи, брюссельская капуста, клубника, ананас, апельсины и киви.
Комплекс витаминов-В
Витамины B-комплекса также важны для поддержания уровня коллагена. Лучшие источники витаминов группы В — листовая зелень, рыба, орехи, бобы, брокколи и горох.
Белок
Конечно, вам нужно потреблять белок, чтобы поддерживать уровень коллагена. Продукты, богатые белком — лебеда, яйца, мясной бульон, тунец, соевые бобы, лосось, фасоль, нут, тофу, сардины и чечевицу.
Продукты, стимулирующие кровообращение
Продукты, богатые диетическими нитратами, могут улучшить ваше кровяное давление и циркуляцию, увеличивая содержание оксида азотаа (NO) в вашей системе кровообращения — молекулы, которая отвечает за расширение кровеносных сосудов и улучшение кровотока.
Другими словами, если вы хотите улучшить кровообращение, вам нужно больше оксида азота!
Продукты, богатые диетическими нитратами, — это кинза, руккола, одуванчики, сельдерей и шпинат.
Продукты, балансирующие уровень гормонов
Поскольку избыточная активность эстрогена является одним из главных виновников целлюлита, вам нужно есть таким образом, чтобы сбалансировать ваши гормоны. И тогда избавление от целлюлита и стройное тело не за горами.
Ваш кишечник — это первое место, на которое нужно обратить внимание при проверке эндокринной системы. И если что-то не в порядке, ни в коем случае не занимайтесь самостоятельным лечением, а обратитесь за помощью к врачу. Лучший способ сбалансировать гормоны — здоровое питание
В идеале нужно, чтобы ваша тарелка выглядела так:
Лучший способ сбалансировать гормоны — здоровое питание. В идеале нужно, чтобы ваша тарелка выглядела так:
- Одна порция белка;
- Одна порция здоровых жиров;
- Много свежих овощей.
- Белок: лосось, тунец, нут, чечевица, бобы и лебеда;
- Здоровые жиры: кокосовое масло, травяное масло, авокадо и яйца;
- Свежие овощи: вы можете выбрать любые овощи, которые есть у вас в холодильнике. Листовая зелень, лук, сладкий перец, картофель, свекла и др.
Причины сильного выпадения волос
Сначала нужно определиться, действительно ли у вас имеется такая проблема как поредение волосяного покрова, или же это обычное его обновление. При облысении теряется от 100 и более волосков в день. В остальных случаях паниковать не стоит. Если вы все же обнаружили более сотни выпавших волосков, необходимо найти источник болезни. Без обнаружения причины, лечение волос от выпадения может оказаться неэффективным.
В ряде случаев нужно посетить врача трихолога, занимающегося проблемами волосяного покрова, и сдать при необходимости анализы для определения неблагоприятных факторов:
Причина выпадения волос анагенового характера проявляется в том случае, когда человек принимает противоопухолевые лекарственные препараты или в результате отравления токсическими веществами. Волосы выпадают с большой скоростью и равномерно по всей голове. К счастью, после отмены лекарств фолликулы самостоятельно восстанавливаются, и вместе с этим возвращается прежний рост волос.
Причина выпадения волос телогенового характера очень разнообразна и включает в себя большое количество неблагоприятных факторов. Но особо необходимо подчеркнуть неправильный уход за кожей головы и волосами. Сюда можно отнести ношение тугих головных уборов, причесок, резинок, дредов, африканских косичек, пересушивание приборами для укладки, некачественное окрашивание волос и множество других механических и химических повреждений.
На что следует обратить в случае поредения волос у женщин:
- Нехватка витаминов и минералов
- Изменения/нарушения в эндокринной системе
- Наркоз при операциях
- Строгие диеты
- Нервные напряжения и стрессы
- Вирусные или инфекционные болезни
- Заболевания кожи головы
- Недостаток сна
- Состояние окружающей среды
Эндокринные нарушения при выпадении волос
Проблемы изменения или нарушения гормонального фона у женщин отрицательно отражаются на состоянии их волос. Особенно это касается недавно родивших молодых мамочек. Во время беременности, когда количество эстрогена в крови достигает своего пика, шевелюра женщин заметно густеет за счет того, что волосы почти не выпадают. Однако, в течение примерно года после родов, когда идет восстановление гормональной системы и возвращение ее в прежнее состояние, волосы выпадают больше обычного.
Послеродового выпадения волос опасаться не стоит, так как оно проходит самостоятельно. При этом не будет лишним показаться эндокринологу для обследования щитовидной железы, которая во время беременности работала «за двоих».
Поредению волос у женщин способствуют нарушения в работе надпочечников и угасание функций яичников, что и без того ухудшает плохое настроение у прекрасной половины человечества во время менопаузы. Снижение в этом случае уровня эстрогена негативно влияет на здоровье фоликулл волосяного покрова.
Прием некоторых оральных контрацептивов также может вызвать поредение волос. В этом случае по согласованию с врачом желательно перейти на гормональные средства с пониженным андрогенным индексом.
Повышение у женщин уровня дигидротестостерона – мужского гормона, который негативно сказывается на густоте волос.
Сюжет фильма «Сахар»
Как показывает статистика, подавляющее большинство жителей Австралии за сутки съедают 40 чайных ложек сахара. Не стоит думать, что они едят много конфет, выпечки и шоколадок — скрытый сахар содержится в 90% продуктов, которые можно купить в обычном супермаркете. Дэймон Гано, режиссер документального фильма «Сахар», решил провести эксперимент: на протяжении месяца он будет следовать рациону среднестатистического гражданина Австралии. Перед экспериментом он сдал все необходимые анализы, а также проконсультировался с врачами и специалистами в области диетологии. Как показали результаты обследования, с его здоровьем все в порядке: у него нет предрасположенности к диабету, уровень сахара в его организме не превышает норму, а печень работает без каких-либо проблем.
