Дозировка и цели приема
Рекомендуемые дозировки при похудении – одна порция вместо ужина либо в качестве перекуса. Мужчины могут употреблять двойную порцию.
Если цель – массонабор, то необходимо рассчитать свои индивидуальные нормы БЖУ. Исходя из необходимой нормы потребления белка надо встроить прием коктейля в свой рацион таким образом, чтобы он восполнил дефицит. Например, если норма – 200 граммов белка в сутки, следует употребить две порции протеина, а оставшиеся 150 граммов добрать либо из продуктов питания, либо из прочих спортивных добавок. Можно совмещать с приемом гейнера – избыток углеводов в период набора массы не страшен.
Если цель – похудение, то нужно рассчитать свой базовый калораж и сократить его на 200-250 калорий. В итоге человек будет ощущать сытость, настроение будет бодрым и приподнятым. А если сильно захочется есть вечером – достаточно принять порцию коктейля. Не стоит ждать, что сытость наступит непосредственно сразу его приема. Физиология человека обеспечивает чувство насыщения не сразу, а в течение десяти-двадцати минут после начала усвоения белка.
Аминокислоты в составе протеина Prostar 100 Whey Protein Ultimate Nutrition
Очень важен аминокислотный профиль. Протеин Whey Prostar содержит в составе как заменимые, так и незаменимые аминокислоты. Ошибка думать, что эта информация важна только для спортсменов. Ведь все клетки человеческого тела строятся именно благодаря аминокислотам. Состояние волос, ногтей, кожи тоже зависит от них.
Лейцин (в одной порции коктейля 3192 мг) представляет собой самую важную для человеческого организма аминокислоту из трех с разветвленной цепью структурной формулы. Переработка лейцина осуществляется клетками печени в процессе пищеварения. Часть его перерабатывается напрямую клетками мышечной и жировой ткани. При дефиците лейцина человек может чувствовать постоянную слабость, усталость. Если он при этом еще и занимается спортом – на рост выносливости, силовых показателей можно не рассчитывать. Одна порция протеина “Вей простар” обеспечивает суточную потребность в лейцине для человека весом около шестидесяти килограммов. Содержание валина в одной порции коктейля – 1275 мг. Это одна из 20 аминокислот, от наличия в организме которой зависит состояние центральной нервной системы и рост мышечной массы. При недостатке валина ухудшаются когнитивные способности, память, развиваются кожные воспалительные процессы, снижается выносливость организма. На защитные свойства организма (состояние иммунитета) также влияет недостаток валина: в некоторых случаях даже могут развиться аутоимунные заболевания. Суточная потребность в валине для взрослого человека составляет около 3 граммов – одна порция коктейля не покрывает ее, так что следует следить за питанием
Метионин – предшественник цистеина и таурина, имеет важное значение при их выработке. В одной порции коктейля “Простар вей протеин” содержится 512 мг этой аминокислоты
При дефиците метионина развиваются заболевания мочевыводящих путей. суточная потребность взрослого человека в этой аминокислоте – 2 г. Исследования, проведенные в 2002 году, показали, что потребление метионина способно положительно повлиять на здоровье мочевыводящих путей. В частности, вещество является профилактическим средством против инфекций. Существуют даже фармакологические препараты, синтезированные на основе этой аминокислоты. В состав 100 Prostar Whey Protein Ultimate Nutrition входит 636 мг незменимой аминокислоты триптофана. Это вещество – предшественник выработки нейромедиаторов. В частности, серотонина. Этот нейромедиатор ответствен за хорошее настроение, здоровую агрессивность и способность стойко переносить жизненные трудности. Триптофан усваивается только при условии нормального питания и наличия прочих аминокислот. Прием хотя бы одной порции в сутки протеинового коктейля способствует удовлетворению рекомендуемой суточной потребности в этой аминокислоте.
Разнообразие вкусов коктейля
В зависимости от предпочтений можно выбрать один из следующих вкусов:
- шоколад;
- ваниль;
- клубника;
- банан;
- малина;
- печенье-крем.
Особенно востребован шоколадный вкус. Спортсменам часто не хватает ноток какао – ведь простые углеводы в период спортивных нагрузок часто запрещены. А протеин с шоколадным вкусом напоминает сладкий и ароматный десерт.
Малина, банан и клубника менее востребованы как среди спортсменов, так и среди обычных потребителей. Привкус имеет несколько химические нотки – это способствует тому, что все больше покупателей отдают предпочтение шоколадному или ванильному коктейлю.
Как принимать протеин в период массонабора
Поскольку углеводов в коктейле 100 Prostar Whey Protein от Ultimate Nutrition практически нет, следует добирать их из каш – гречневой, овсяной, рисовой. Также хороши для этой цели овощи, фрукты с низким гликемическим индексом. Можно включить в свое питание хлебобулочные изделия из цельнозерновой муки. Если опытным атлетам эти прописные истины известны, то новичкам в тяжелой атлетике часто приходится в течение нескольких лет набивать собственные шишки и в прямом смысле слова учиться на своих ошибках, выкладываясь в тренажерном зале полностью и не замечая результата.
Распространенная ошибка – пытаться сократить прием обычной пищи, рассчитывая на протеин “Вей простар 100”. Чудес в этом случае не будет. Даже такой многокомпонентный состав, как у 100 Prostar Whey Protein от Ultimate nutrition, не в состоянии заменить полный рацион, который обеспечивает правильное питание.
Последствия дефицита белка в рационе
В зависимости от своего образа жизни, учитывая физическую нагрузку, следует рассчитать оптимальное количество белка в рационе. Чаще всего диетологи рассчитывают этот показатель, исходя из того, что для нормального функционирования внутренних органов и мышечной массы, мужчинам необходимо два грамма белка на один килограмм мышечной массы. Для женщин этот показатель чуть меньше, так как у них, как правило, меньшее количество мышечной массы. девушкам оптимально употреблять около 1-1,5 граммов белка на один килограмм веса тела.
Последствия дефицита белка в рационе:
- мышечная дистрофия;
- анорексия;
- апатия и слабость центральной нервной системы;
- астения;
- слабость, головокружение;
- плохое состояние кожи;
- выпадение, ломкость волос;
- нарушение выработки как половых гормонов, так и гормонов щитовидной железы.
Избыток белка также вреден. Если регулярно принимать слишком большие порции протеина Prostar Whey Ultimate Nutrition, то почки получают большую нагрузку. У людей с хроническими заболеваниями почек это может спровоцировать ухудшение функции органа и, как следствие, хроническую почечную недостаточность.
Медики не рекомендуют принимать большие дозы белка, если в анамнезе был хронический пиелонефрит, гломерулонефрит или мочекаменная болезнь. Отзывы о протеине Whey Prostar 100 не сообщают о негативных последствиях приема. Но следует быть осторожнее и не забывать о возможных побочных эффектах и противопоказаниях.
Незаменимые аминокислоты в составе
В состав протеина Ultimate Nutrition Prostar 100 Whey входят также следующие заменимые аминокислоты:
- аргинин;
- цистин;
- аланин;
- глицин;
- пролин;
- серин;
- тирозин.
Следует понимать, что максимально и полностью усвоиться они могут только в том случае, если в рационе присутствуют полезные жиры и некоторое количество сложных углеводов.
Наиболее ценен из этого состава аргинин, так как это вещество способно регулировать уровень половых гормонов. А ведь за рост мышечной ткани ответствен именно тестостерон. Аргинин способен также нейтрализовать действие аммиака, этилового спирта и прочих ядовитых соединений, с которыми часто не в состоянии справиться печень. Также это вещество способно улучшить внешний вид волос и кожи, как и некоторые другие аминокислоты. Аргинин – это незаменимый помощник всех систем человеческого организма, прием которого должен осуществляться как посредством спортивного питания, так и обычных продуктов. Аргинином богата куриная грудка, орехи, лосось, куриные и перепелиные яйца, свинина.
Как принимать протеин в период жиросжигания
В период перед соревнованиями или же в преддверии пляжного сезона 100 Prostar Whey Protein от Ultimate Nutrition также идеально подходит как раз благодаря практически полному отсутствию углеводов. Один грамм на порцию – это очень маленькое количество, которое может сравниться с самым качественным гидролизатом. В итоге человек чувствует себя бодрым, сытым – и выглядит великолепно.
Может сложиться мнение, что добавка полезна только спортсменам и тяжелоатлетам. Это не так: обычным людям, которые ведут малоподвижный образ жизни, также необходимо достаточное количества белка.
Дефицит углеводов в рационе часто способствует ухудшению настроения, слабости и некоторой астении. В итоге человек может разочароваться в спортивном питании и отказаться от своей цели. 100 Prostar Whey Protein от Ultimate Nutrition поможет не сдаться, пройти тяжелый для каждого атлета период жиросжигания достойно, не сдавшись по пути.
Formula 80 Evolution
Это многокомпонентный протеин. В его состав входят белки, полученные из 4 источников:
- сывороточного концентрата;
- сывороточного изолята;
- яичного белка;
- мицеллярного казеина.
Это белки различной скорости усвоения. Именно поэтому коктейль Formula 80 Evolution позволяет насытиться на длительный период времени, ведь кроме быстрых белков в нем содержатся протеины с медленной скоростью усвоения.
Данный протеиновый комплекс содержит также витамины и минералы. Они позволяют организму максимально эффективно усваивать белки и активизировать их. Кроме того, витаминно-минеральный комплекс поддерживает работу иммунной системы на оптимальном уровне.
Благодаря своему сбалансированному составу протеин Formula 80 Evolution подойдет любому человеку, занимающемуся спортом, включая профессиональных спортсменов. Комплекс помогает быстро и эффективно нарастить мышечную массу, а также способствует скорейшему восстановлению мышечных волокон после тренировок повышенной интенсивности.
Для тех, кто любит сладкое, но не может себе его позволить из-за соблюдения низкоуглеводной диеты, в Formula 80 Evolution предусмотрены различные вкусовые добавки, такие, например, как ваниль и шоколад.
Чтобы приготовить одну порцию протеинового коктейля, необходимо одну мерную ложку порошка (30 г) размешать в 300 мл молока с жирностью до 1,5%. Коктейль можно принимать до 2 раз в сутки. Для достижения более высоких спортивных результатов его следует пить сразу после тренировки.
Максимально сбалансированный состав протеина Multipower поможет вам приобрести красивый мускульный рельеф, ускорить восстановление мышечных тканей после интенсивных нагрузок и повысить иммунитет. К тому же вы сможете просто насладиться приятным вкусом коктейля. Сочетайте приятное с полезным вместе с протеином Multipower!
Дата: 4 февраля 2019
Multipower 100% Whey Protein
Представляет собой сывороточный протеин, аминокислоты которого попадают в кровь в течение 30 минут после приема коктейля. Переходя в мышечные волокна, аминокислоты становятся строительным материалом для мышц. Кроме того, входящие в состав Multipower 100 Whey Protein нутриенты способствуют более быстрому восстановлению мышечной ткани после повышенных физических нагрузок и профессиональных тренировок. Концентрация сывороточного протеина в комплексе составляет 96%!
Помимо незаменимых аминокислот в протеиновой смеси содержатся витамины и минералы. Они позволяют белкам легче и быстрее усваиваться, а также повышают иммунитет и поддерживают нормальное функционирование иммунной системы в целом.
Еще одним преимуществом комплекса Multipower 100 Whey Protein является его способность к интенсивному жиросжиганию и превращению жира в энергию для более длительных и энергоемких тренировок.
Чтобы получить одну порцию протеинового коктейля, необходимо смешать 3 столовые ложки порошка (30 г.) с 300 мл очищенной воды или обезжиренного молока. Принимать коктейль следует в первой половине дня или после тренировки. В течение суток можно выпить от 1 до 4 порций коктейля, исходя из суточной нормы белка (2-4 г. на 1 кг массы тела).
