Почему после похудения сброшенные килограммы возвращаются?

Люк Уизерс, 32 года

По данным Daily Mail, в какой-то момент англичанин достиг 150 кг. Из-за этого у Люка появились трудности на работе – он едва помещался в вилочный погрузчик. Уизерс также осознавал, что на него не обращает внимания ни одна женщина. А Люку очень хотелось найти спутницу жизни. 

Фото: facebook.com/luke.withers2 

Мужчине было сложно возвращаться домой, поскольку приходилось подниматься на холм. В итоге у Уизерса началась депрессия. 

Фото: facebook.com/luke.withers2 

Пока Люк не знал, что делать, его брат похудел на 38 кг, вступив в группу худеющих людей. Тогда Уизер последовал его примеру. Мужчина пересмотрел своё питание, записался в тренажёрный зал и сбросил за год почти 70 кг. Теперь Люк уже несколько месяцев встречается с женщиной, и у него больше нет сложностей с погрузчиком. 

Фото: facebook.com/luke.withers2 

3.Диагностика и лечение при потере веса

Обследование при снижении веса должно охватывать все возможные причины. Диагностика может включать:

• исследование уровня гормонов и диагностику щитовидной железы;
• анализы на выявление паразитов;
• анализы на окномаркеры;
• КТ, МРТ, УЗ-диагностику;
• флюорографию;
• клинические анализы крови и мочи;
• осмотр невропатолога и психиатра.

Терапия назначается с учётом полученных результатов. Иногда разработка лечебной схемы требует участия врачей нескольких специальностей. Может быть назначено медикаментозное лечение, психотерапия, физиолечение.

Со своей стороны пациент может принять меры к оптимизации режима труда и отдыха, пересмотреть график питания и диету, заняться самоанализом и выявить стрессогенные факторы. Хорошие результаты при снижении веса даёт санаторно-курортное лечение и перемена остановки (отдых у моря, путешествия, отдых вдали от современной цивилизации).

Потеря веса при гормональном дисбалансе

В нашем теле существуют железы, называемые эндокринными. Их задача – регулировка всех жизненных процессов. Это участки мозга – гипоталамус, гипофиз, эпифиз, а также надпочечники, поджелудочная, щитовидная, паращитовидные и половые железы. Работа этих органов также влияет на весовые показатели. При избытке гормонов обмен веществ ускоряется, организм постоянно работает на повышенных оборотах, что приводит к похудению.

Чаще всего такое состояние вызывают следующие эндокринные болезни:

• Сахарный диабет 1 типа (инсулинозависимый). При этом заболевании клетки поджелудочной железы перестают вырабатывать инсулин. В результате поступающий сахар не может усвоиться, остается в крови, где его концентрация резко повышается. При этом ткани и органы не получают глюкозу, являющуюся источником энергии. Чтобы выжить, они начинают черпать энергию из более доступных источников – жира и мышц, что вызывает весовую потерю. Это состояние приводит к истощению, постоянному чувству голода и жажды, сухости во рту, частому мочеиспусканию. Избыток сахара вызывает зуд кожи и слизистых. В тяжелых случаях может развиться гипер- или гипогликемическая кома, опасное состояние, сопровождающееся падением или повышением сахарного уровня в крови.
• Сахарный диабет 2 типа – инсулиннезависимый, намного реже сопровождается внезапным похудением. Эта болезнь чаще поражает тучных людей, клетки которых перестали воспринимать инсулин. Но и при этой форме болезни может наблюдаться похудание, вызванное неправильной работой поджелудочной железы.
• Гипертиреоз – повышенная функция щитовидной железы, при которой значительно ускоряется обмен веществ. Организм начинает усиленно потреблять энергию, которую черпает из жировых запасов. В результате наступает выраженное похудение. Однако радоваться такому событию не стоит – болезнь сопровождается нарушением работы внутренних органов, менструальной дисфункцией и даже нервно-психическими нарушениями. У больных возникает тремор рук, выпучиваются глаза, наблюдается бессонница. Тяжелейшее осложнение тиреотоксикоза – тиреотоксический криз, при котором происходит резкий всплеск выработки щитовидных гормонов. Нарушается работа практически всех органов, и больной может умереть за короткое время.
• Гипопитуитаризм – прекращение выработки гормонов передней долей мозгового придатка – гипофиза. Этот орган регулирует выработку гормонов и сам продуцирует некоторые из них, поэтому при его патологиях, вызванных травмой головы, отравлением, кровопотерей, тяжелыми инфекциями, нарушается весь гормональный баланс. Такая ситуация крайне опасна для жизни.

Рекомендации

Сохранить результат упорного труда и остановить вес на нужной цифре помогут еще несколько рекомендаций:

1. Навсегда искорените в себе привычку наедаться до отвала. После приема пищи должна чувствоваться легкость, а не желание полежать на диване пару часов.
2. Откажитесь от приема пищи перед телевизором, с телефоном или книгой в руках. Тщательно пережевывайте пищу, кушайте медленно и не торопясь. Этот трюк позволит быстрее насыщаться и не переедать.
3. Не умаляйте собственных побед. Соблюдение диеты и потеря лишних килограммов — прекрасный результат. Транслируйте идеи правильного питания, чтобы вовлекать в свои ряды желающих похудеть. Теперь недопустимо опускать руки и позволять сброшенным килограммам возвращаться.
4. Не нервничайте. Переживания и депрессии могут сыграть злую шутку с собственным аппетитом.

И еще один важный совет: если вес все-таки возвращается, несмотря на выполнение всех рекомендаций, лучше обратиться к врачу. Возможно, причина в нарушении гормонального фона или других проблемах со здоровьем. Доктор диагностирует подобные состояния и порекомендует лечение.

Лептины

Их еще называют гормонами голода. Именно лептины дают сигналы головному мозгу о том, принималась ли пища. Если нет, подается сигнал о появлении аппетита, возникает чувство голода. При насыщении уровень лептинов возрастает, и головной мозг получает сигнал о сытости.

При соблюдении нами диеты организм теряет жиры. Выработка лептинов снижается. Это воспринимается мозгом как нехватка организму пищи. Тут же повышается аппетит. Вместе с этим происходит замедление обмена веществ.

Постоянно низкий уровень лептина является причиной прекращения потери лишнего веса. Мы говорим в таких случаях, что вес замер. Организм начинает экономить жиры, сохраняя их запас на случай, если наступят еще более голодные времена.

Вопрос: почему же не начать принимать лептин в виде препаратов, если в организме во время диеты его вырабатывается недостаточно? Но все не так просто. У тех, кто страдает ожирением, наблюдается отсутствие чувствительности к лептину.

Витаминные комплексы

Как предотвратить обвисание кожи при похудении и восстановить упругость — этот вопрос сложно решить только лишь коррекцией рациона. Даже не ограничивая себя в еде, мы нередко страдаем от недостатка полезных компонентов. А когда создаем дефицит калорий, то поступление нутриентов тем более сокращается.

Поэтому не стоит пренебрегать достижениями современной фармакологии и отказываться от витаминов из аптеки. Чтобы подобрать оптимальное соотношение полезных компонентов, воспользуйтесь рекомендациями врача, который сможет назначить комплекс, идеально подходящий именно вам, с учетом возраста, состояния здоровья и уровня физической активности.

При правильном подборе происходит нормализация биохимических процессов. При регулярном употреблении вы отметите такие положительные изменения:

• бодрость;
• прилив сил;
• повышение упругости кожных покровов и улучшение цвета;
• ясность ума;
• хорошая память.

Если вы только планируете избавиться от жировых отложений и задумываетесь, как не допустить обвисания кожи при похудении, посоветуйтесь со специалистом о витаминно-минеральном комплексе, который поддержит организм и придаст сил.

Косметология

Даже после потери незначительного веса (до 5-7 килограмм) очень важно правильно ухаживать за телом, используя специальные средства. Чтобы поддержать эпидермис в хорошем состоянии, нужны питательные увлажняющие эмульсии

В случае, когда стоит цель избавиться от 10 и более кг жира, следует очень серьезно подойти к стратегии ухода и выбору косметической продукции, отвечающей вашим запросам. Если вы хотите узнать, как в домашних условиях подтянуть растянутую кожу на руках и животе после похудения, проконсультироваться со специалистом желательно хотя бы на первом этапе. Так как не все предлагаемые средства действительно имеют терапевтический эффект и способны по-настоящему помочь.

Чтобы сгладить уже существующие стрии и предотвратить появление новых, рекомендуется приобрести комплекс косметических препаратов, в составе которых присутствует:

• коллаген — молекула белка характеризуется большим размером, поэтому без помощи специальных ингредиентов проникнуть в глубинные слои не может;
• пептиды — цепочки аминокислот с небольшой молекулярной массой;
• кофеин — демонстрирует превосходный дренажный эффект, прекрасно тонизирует;
• экстракты морских водорослей (ламинария, спирулина) — это бесценный источник витаминов, минералов, аминокислот и протеинов, которые являются строительным материалом для клеток эпидермиса.

Хорошим средством для подтяжки кожи после похудения в домашних условиях являются масляные смеси. К наиболее эффективным относят масло ши, зеленого кофе, жожоба, персиковых, абрикосовых и виноградных косточек. Усилить подтягивающий эффект способны эфироли — в число самых действенных входят:

• цитрусовые;
• гвоздики;
• фенхеля;
• хвойные;
• семян моркови;
• пачули;
• нероли.

Чтобы процедуры дали заметный результат, их необходимо проводить регулярно, минимум 1 раз в 3 дня. Помните, масла не содержат воду, поэтому увлажняющий эффект возможен только при нанесении смеси на влажную поверхность. На сухую — нельзя, так как это может привести к обратному результату.

Перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом, так как имеются противопоказания.

Комментарий диетолога:

Подтягивается ли кожа после похудения и как быстро — такой вопрос должны задать себе все, кто решил приступить к преображению своего тела. Да, но ей нужна помощь. Как вариант – можно воспользоваться мезотерапией, обертыванием или массажем. Однако стоит помнить, что такие процедуры должны быть частью комплекса действий, направленных на похудение, невозможно снизить вес, прибегая только к услуге обертывания.

Потеря мотивации

Часто бывает так, что человек достиг результатов, и уже не видит необходимости в соблюдении строгих правил питания. Теряется мотивация, ведь весы уже давно показывают желанный вес. После этого послабления случаются все чаще. К сожалению, это ведет к набору веса.

Лучше ввести совершенно новые привычки. Пусть диета будет строгой, но новые пищевые привычки тоже не могут походить на старые. Если провели несколько недель без углеводов, не стоит сразу набрасываться на них. Лучше позволяйте себе, но только здоровые, и не часто.

Например, отказались от теста, макарон, риса, картофеля, сахара. Не стоит потом снова начинать их есть. Возьмите здоровые углеводы, как гарнир или самостоятельное блюдо несколько раз в неделю – киноа, булгур, амарант, гречневая каша, интегральный рис. Они помогут поддерживать нормальный баланс витаминов и микроэлементов, но не испортят вес.

Поддерживать вес после диеты может быть тяжело, но это единственное условие, благодаря которому он не вернется. Обязательно занимайтесь спортом, ведите активный образ жизни и не возвращайтесь к старым привычкам. Тогда результаты будут радовать постоянно, а ваше тело скажет вам огромное спасибо. 

Для уменьшения выраженных жировых отложений

Безоперационный ультразвуковой липолиз Ульфит 

Самой  мощной на сегодняшний день процедурой для устранения ярко выраженных локальных жировых отложений и скульптурирования фигуры является процедура ультразвукового липолиза  – Ульфит-терапия (Ulfit-therapy). 

Она пришла к нам из Южной Кореи и за довольно короткий промежуток времени уже успела доказать свою эффективность. 

Проводится процедура на аппарате Ульфит, в основе работы которого  – высоко интенсивный сфокусированный ультразвук HIFU.  Он проникает глубоко в ткани – на 6- 20 мм, разогревает их и разрушает  клеточные  мембраны жировой клетки. Далее происходит распад адипоцитов (жировых клеток) и, как следствие, расщепление триглицеридов на глицерол и свободные жирные кислоты.  

Разрушенные элементы жировой клетки попадают во внеклеточное пространство и выводятся организмом с помощью лимфатической системы и иммунных клеток. Разрушенные адипоциты поглощаются и выводятся из организма в течение 4 недель.  Далее начинается активный процесс снижения веса. 

Для  ускорения вывода распавшихся жировых клеток можно использовать лимфодренажные процедуры. Например, на аппарате Эндосфера. Хорошо выводят жидкость и продукты распада вакуумный массаж, гидромассаж, лимфодренажные обертывания.  

Как правило, процедура проводится однократно. Но нет никаких противопоказаний к тому, чтобы провести курс процедур с тем, чтобы отточить контуры тела – сделать плоским живот, убрать жир с боков, избавиться от зоны галифе, подтянуть внутренние поверхности рук и ног. 

Важно отметить, что Ульфит убирает не только подкожный жир, но и борется с внутренними жировыми отложениями, которые особенно вредны для нашего здоровья.  А также Ульфит-терапия прекрасно подтягивает кожу. При нагреве тканей аппаратом происходит не только разрыв жировых клеток, но и начинается активный процесс выработки кожными клетками – фибробластами  – нового  коллагена

После процедуры кожа заметно подтягивается, разглаживается. И процесс со временем будет только нарастать. После ухода лишних килограммов кожа некрасиво не обвиснет, а будет гладкой и подтянутой. 

Липосакция Целлу Программ 

Ультразвуковая израильская липосакция  Целлу Программ  (Cellu Program)  основана на использовании ультразвука двух типов – с высокой и низкой частотой волн. 

Ультразвуковые волны высокой частоты свободно проникают на глубину до 8-9 см и растворяют абдоминальный (внутренний) жир. После этого он выводится из организма через лимфатическую систему. Этот процесс называется висцеральным липолизом. За курс процедур можно устранить 2-3 килограмма внутреннего жира. 

Одновременно используются  и ультразвуковые волны с низкой частотой. Они проникают в поверхностный слой на глубину до 3 см и растворяют подкожные отложения жира. В этом случае Целлу Програм работает как классическая ультразвуковая липосакция. 

Коррекция фигуры по технологии Целлу Программ  настолько эффективна, что уже за 3-4 сеанса  можно  уменьшить объем талии на 4-8 см, а вес тела на 5-7 кг! Максимальный эффект дает курс из 15 процедур Целлу  Программ.  Масса тела уменьшается на 20-25 кг, а объем талии – на 12-20 см. 

Кроме того, очищение внутренних органов от жировой нагрузки улучшает их работу, предупреждает развитие многих заболеваний желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой системы и почек.   Действие ультразвуковых волн высокой частоты улучшает работу эндокринной и нервной систем, гармонизирует нейро-эндокринную регуляцию. Это дает эффект общего оздоровления. 

Миостимуляция Изоджей 

Изоджей – это инновационная итальянская технология, работающая  на основе физиотерапии. 

Подача электрических импульсов вызывает напряжение отдельных мышц без изменения их длины (растягивания). Такое воздействие называется изометрической гимнастикой. 

Аппарат VIP Line Isogei прорабатывает мышцы в двух режимах. Один соответствует аэробным упражнениям, второй – анаэробным. Первые сжигают жировые отложения, вторые – укрепляют и наращивают мышечные ткани.   

Благодаря укреплению и повышению мышечного тонуса поднимается грудь, формируются четкие, гармоничные контуры ягодиц, бедер, талии. В результате активного липолиза сжигаются жировые отложения.  «Уходит» живот, он становится плоским, подтянутым. Кожа в целом становится более эластичной, упругой, молодой.

Эффект от процедур миостимуляции имеет стойкий характер и сохраняется в течение длительного времени. Это не просто улучшение кожи и коррекция фигуры. Проработка мышц улучшает кровообращение, а значит приток и отток артериальной и венозной крови. Мышцы играют большую роль в общем здоровье организма. Улучшение их тонуса с помощью Изоджей оказывает омолаживающее действие на весь организм. 

Как организм адаптируется к диете

Все четыре компонента метаболизма могут адаптироваться к диете (дефициту энергии). Менее всего реагирует термический эффект пищи — он закономерно пропорционально снижается, когда человек начинает есть меньше калорий. Исключение: улучшение чувствительность к инсулину может повысить процент TEF у людей с ожирением.

Больше адаптаций происходит в базовом метаболизме, тратах на физическую и повседневную активность.

Во-первых, все три компонента снижаются в той или иной степени просто из-за потери веса: более легкое тело тратит меньше калорий в состоянии покоя и во время любой активности.

Но есть и непосредственно адаптация к диете и потере веса. Так, базовый метаболизм идет вниз по нескольким причинам. Во-первых, меняется гормональный фон. Гипофиз снижает выработку гормона ТТГ, который управляет щитовидной железой. Соответственно, выработка гормонов Т3 и Т4 тоже снижается. Снижается активность симпатической нервной системы. Снижается уровень половых гормонов — свободного тестостерона, лютеинизирующего и фолликулостимулирующего гормонов.

Большинство описанных изменений находится под управлением лептина. Этот гормон вырабатывается жировой тканью и говорит мозгу о том, достаточно ли энергии запасено и поступает с едой. На диете уровень лептина падает, а это сигнал для мозга о проблемах с запасами энергии.

Замедление обмена веществ — попытка организма отсрочить голодную смерть, даже если для человека это просто диета для контроля веса. Исследования показали, что иъекции лептина на диете поворачивают вспять большинство адаптивных процессов, но они не используются для этих целей в медицине и очень дороги.

Насколько падает базовый метаболизм? У людей с ожирением это составляет 3-5%. В знаменитом Миннесотском «голодном» исследовании худые мужчины на протяжении полугода ели всего половину от своей нормы калорий и дошли до крайне низкого процента жира на грани истощения. Но даже у них максимально зафиксированное снижение базового метаболизма было всего 15%. Поэтому снижение базового метаболизма не играет большой роли в том, что похудение замедляется.

Снижение трат на активность

95% снижения обмена веществ у людей с лишним весом происходит из-за снижения активности. У более стройных цифра немного меньше: в том же «голодном» Минессотском исследовании у людей с крайне низким процентом жира эта доля — около 60%.

Во-первых, как только человек теряет вес и становится легче, он закономерно начинает тратить меньше калорий на физическую работу. Но есть и адаптивный компонент: мышцы также становятся экономнее и тратят на 20% меньше калорий.

Есть третий фактор снижения скорости похудения: в условиях дефицита энергии люди быстрее устают, тренируются меньше или менее интенсивно, двигаются меньше в течение дня. Человек тратит меньше калорий на повседневную активность, и это может быть очень значительным количеством. Исследования показывают колебания в 100-500 калорий в день.

Наконец, и чрезмерные интенсивные тренировки могут снизить расход калорий в течение дня. В одном исследовании мужчины с избыточным весом и сидячим образом жизни ежедневно тратили на тренировках по 300 или 600 калорий. Обе группы показали схожую потерю веса. Ученые предполагают, что группа тренировок на 600 калорий занималась более интенсивно, уставала больше и, как результат, меньше двигалась и меньше тратила калорий в течение дня после тренировки. Схожие результаты показывают и другие исследования (раз, два).

Вероятно, тело пытается сохранить скорость метаболизма на одном уровне, поэтому в описанном выше есть эволюционный смысл. Но и без эволюции все знают, что высокоинтенсивные тренировки делают более уставшими и менее активными.

Описанные выше процессы могут компенсировать дефицит калорий и привести к «не худею на диете». Если человек выбрал дефицит в 500 калорий в день, а его повседневная активность на диете снизилась на 200 калорий, то реальный дефицит — 300 калорий в день. 

Предсказанная скорость похудения, основанная на математике, будет отличаться от фактической:

Прямая линия — то, что должно произойти по мнению людей. Кривая — то, что происходит.

Дэвид Брейкер, 36 лет

Как сообщает издание Daily Star, несколько лет назад вес мужчины дошёл до 203 кг. Дэвид играл в компьютерные игры по 14 часов в день. Спал он до полудня или даже дольше, затем просыпался, засиживался за играми и ложился спать за полночь. 

Фото: facebook.com/david.j.breaker 

Малоподвижный образ жизни способствовал набору лишнего веса. Вскоре у Брейкера стали появляться проблемы со здоровьем и суицидальные мысли. Когда мужчина сходил к врачу, то узнал, что если не возьмёт себя в руки, то до 35 лет дожить не сможет. 

Фото: facebook.com/david.j.breaker 

Дэвид испугался, начал питаться здоровой пищей, занялся спортом и перенёс операцию. Похудев на 114 кг, мужчина захотел помочь людям, столкнувшимся с такими проблемами. Теперь Брейкер ведёт курсы здорового образа жизни. 

Фото: facebook.com/david.j.breaker 

При­чины почему сбро­шен­ный вес возвращается

Ответ про­стой — из-за невер­ного спо­соба поху­де­ния. Рез­кое сокра­ще­ние кало­рий­но­сти изме­няет гор­мо­наль­ный фон, воз­дей­ствует на мета­бо­лизм и когни­тив­ные функ­ции. Все это затруд­няет даль­ней­шее сни­же­ние веса, трудно удер­жать то, что вы уже сбро­сили: дело в том, что ваш орга­низм не хочет терять жир и ста­ра­ется все вер­нуть назад. 

• При пра­виль­ном поху­де­нии чело­век выхо­дит на «плато» при­мерно через 5–6 месяцев,
• но если худеть непра­вильно, то плато дости­га­ется уже через пару недель. 

И на это есть несколько причин:

Гене­тика

У каж­дого из нас есть «задан­ный вес», кото­рый изна­чально зало­жен в орга­низме. Он зави­сит от гене­тики, уровня гор­мо­нов, образа жизни и среды обитания. 

Вы можете управ­лять сво­ими кило­грам­мами, только сни­жая кало­рий­ность раци­она, но так не может про­дол­жаться бесконечно.

Повы­ше­ние уровня гор­мо­нов голода

На огра­ни­чи­тель­ной диете 

• чело­век резко сокра­щает коли­че­ство кало­рий и все­гда голоден,
• орга­низм пере­хо­дит в защит­ный режим,
• сни­жа­ется метаболизм,
• аппе­тит растет,
• жиро­вые отло­же­ния сохраняются.

Дальше орга­низм пере­стра­и­ва­ется, чтобы полу­чать мак­си­мум энер­гии даже из неболь­ших пор­ций. Через неко­то­рое время чело­век дости­гает цели и воз­вра­ща­ется к при­выч­ному раци­ону. Но орга­низм про­дол­жает рабо­тать в преж­нем режиме и вес наби­ра­ется быст­рее, чем до диеты. Такой цикл назы­ва­ется «эффект йо-йо». 

Иссле­до­ва­ния пока­зы­вают, что если чело­век посте­пенно сни­жал вес на про­тя­же­нии двух лет и более, то риск набрать его снова сни­жа­ется на 50%.

Потеря воды

Вес может ухо­дить не за счет жиро­вой ткани, а из-за потери жид­ко­сти. Как пра­вило, так про­ис­хо­дит при при­еме моче­гон­ных и таб­ле­ток для поху­де­ния. При завер­ше­нии курса все вер­нется. Такой тип диет опа­сен обез­во­жи­ва­нием.

Слиш­ком стро­гие ограничения

Невоз­можно долго при­дер­жи­ваться диеты с мини­маль­ной кало­рий­но­стью раци­она или исклю­чая целые группы про­дук­тов. На такой диете чело­век уже в про­цессе меч­тает об ее окон­ча­нии и через 2–3 недели воз­вра­ща­ется к обыч­ному раци­ону. Вес также воз­вра­ща­ется к при­выч­ным значениям. 

Люди на диете стал­ки­ва­ются с изме­не­нием вос­при­я­тия еды. Иссле­до­ва­ния показывают:

• они ста­но­вятся слиш­ком оза­бо­чены едой,
• для них при­выч­ные блюда даже пах­нут осо­бенно вкусно,
• цен­тры вни­ма­ния в мозге повы­шают актив­ность, когда худе­ю­щим демон­стри­руют еду.

Сидя­чий образ жизни

Отсут­ствие физи­че­ской актив­но­сти сни­жает мета­бо­лизм. А если после диеты чело­век воз­вра­ща­ется к сво­ему обыч­ному пита­нию, да еще и почти не дви­га­ется, то набор лиш­них кило­грам­мов — лишь вопрос времени.