Желаете похудеть и почистить организм? Садитесь на детокс-диету!

Детокс-меню на 3, 7, 10 дней

Основой диеты становится меню на 7 дней. Его можно либо сократить до трех дней, выбрав самые приглянувшиеся рационы, либо увеличить до десяти дней, просто заново начав первые три. Рекомендованная порция – 200 – 250 г. Продукты из перекуса делятся на 2 раза. Первый организовывается между обедом и ужином, второй – незадолго до сна.

1 день

• Имбирный чай и цельнозерновой хлебец с ореховым маслом на завтрак;
• Порция риса с овощами на обед;
• Овощи на пару/сырые, 2 отварных яйца на ужин;
• Печеное яблоко (кислое зеленое), компот из чернослива на перекусы.

2 день

• Салат: зелень+овощи с разрешенным маслом;
• Крем-суп из овощей;
• Салат: сырые овощи+козий сыр;
• Грейпфрут и компот из сухофруктов.

3 день

• Нежирный творог (130 – 150 г) + 1 тертое яблоко;
• Порция борща без зажарки (зеленого);
• Салат из сезонных сырых овощей с кусочком отварной рыбы;
• Два киви и компот (как и в предыдущих днях).

4 день

• Салат свежие фрукты+орехи;
• Крем суп из любой капусты;
• Порция салата с вареным яйцом;
• Грейпфрут и стакан воды с 2 кусочками распаренной кураги.

5 день

• Половина порции салата из сырых овощей с цитрусовой заправкой, ромашковый чай;
• Крем-суп из морковки с тыквой;
• Тушеные овощи;
• Смузи из йогурта (несладкого) и зеленых яблок, компот из сухофруктов.

6 день

• Фреш из морковки и яблока с ломтиком хлеба;
• Борщ без зажарки;
• Салат из огурцов и капусты + вареное яйцо;
• 40 г очищенного миндаля, 2/3 ст. отвара из чернослива.

7 день

• Салат из морковки, орехов, яблок, изюма с имбирным чаем;
• Капустный суп с зеленью;
• Отварной зеленый горошек и стручковая фасоль;
• Банан, компот из сухофруктов.

Преимущества

Так ли хороши очищающие программы похудения, как о них говорят? Конечно, если правильно организовать курс детоксикации и следовать ему. Вот что вы получите в результате:

Увеличится количество энергии. Последователи многих детокс-программ замечают, что чувствуют приток энергии. С точки зрения медицины такое утверждение имеет здравый смысл, поскольку вы закрыли доступ ядовитых веществ к организму. Уберите из рациона сахар, кофеин, транс-жиры, начните есть фрукты и овощи – это обеспечит естественный прилив энергии.
Избавитесь от лишнего веса. Система детокс-диеты – отличный способ похудеть в краткосрочной перспективе. Но если придерживаться основных принципов, избавиться от вредных привычек, подвергать тело физическим нагрузкам, то потерянные килограммы не вернутся.
Укрепите иммунитет. Рацион диеты из фруктов, овощей, злаков – богатый источник витаминов. Организм получит питательные вещества, в частности витамин С, укрепится лимфатическая система.
Улучшится состояние кожи. Один из эффективных способов детоксикации – сауна. Кожа станет гладкой, сияющей, исчезнут акне.
Здоровые волосы. Во многих случаях после курса очищения волосы становятся гладкими, блестящими, мягкими и приятными на ощупь.
Замедлятся процессы возрастных изменений. За счет снижения количества радикалов, которые наносят вред организму, увеличивается продолжительность жизни

После окончания курса диеты важно не вернуться к старому образу жизни.

Для очищения

Родоначальником очищающих программ питания считается австрийский врач Феликс Майр, терапевт-диетолог больницы Карловых Вар. Он первым придумал в конце 19 века систему очищения организма. В методики доктора Майра входила лечебная физкультура, водные процедуры, массаж, фруктовые диеты. Эти методики стали основополагающими для современных систем детоксикации.

К детокс-курсу, кроме диеты, относят следующие мероприятия:

• очищение кишечника рствором;
• лимфодренаж;
• гидроколонотерапия (промывание толстого кишечника);
• очищение крови;
• очищение желчного пузыря и печени;
• массаж;
• обертывания;
• водные процедуры.

Ваша задача – разгрузить организм, заставить его включить внутренние резервы. На этом этапе диеты основной пищей станут продукты растительного происхождения с достаточным содержанием клетчатки: овсянка, гречка, овощи, семена, несладкие фрукты, зелень, ростки пшеницы.

Для похудения

Любая программа детокса, хоть и помогает сбросить несколько килограммов, прежде всего, направлена на оздоровление организма. В молодости процессы метаболизма протекают без запинок, пища переваривается полностью, самочувствие отличное. А вот после 25 — пищеварительная система становится капризнее, начинаются проблемы со здоровьем, кожей и весом.

Придерживаясь общих рекомендаций для детоксикации, вы очистите тело от ядовитых веществ, и, как следствие – потеряете лишние килограммы. Главное, соблюдать правильный образ жизни, чтобы сброшенный во время диеты вес не оказался краткосрочным результатом.

Диеты на кашах

Блюда из круп хорошо помогают выводить из организма токсины, шлаки. Есть много диет на кашах, их основные принципы такие же, как и у других очищающих: проконсультироваться с врачом, подготовить организм, питаться дробно, соблюдать питьевой режим. Средняя продолжительность от 3 до 14 дней. Основные виды диет на крупах для выведения шлаков и токсинов:

• гречневая;
• рисовая;
• овсяная.

Гречневая

Оказывает очищающее действие и помогает похудеть. Гречка надолго насыщает и содержит много растительного белка. Особенности диеты:

1. Есть разные варианты очищающего режима с продолжительностью от 3 до 14 дней.
2. Из рациона надо полностью исключить соль, сахар и содержащие их продукты, приправы, соусы, специи.
3. Разрешены диетические салаты из овощей и зелени, все фрукты, кроме винограда и бананов, яйца, низкокалорийные натуральные йогурты.
4. Есть после шести вечера категорически запрещено.

Основа рациона – гречневая каша. Ее готовят так:

1. 100 г крупы залейте 200 мл кипятка.
2. Емкость укутайте теплым полотенцем. Настаивайте всю ночь.
3. Получится примерно 250 г запаренной крупы.

Есть три вида гречневой диеты:

1. Строгая. Разрешено есть только гречку на завтрак, обед и ужин. Количество каши – любое. Последний прием пищи за 4 часа до сна. Продолжительность – 3 дня.
2. Кефирно-гречневая. В сутки можно съедать любое количество крупы. Пить можно 1 л кефира и воду неограниченно. Продолжительность – 5 дней.
3. Облегченная. Продолжительность – 2 недели. Разрешены гречка, овощи, фрукты, кисломолочные продукты, белковые продукты животного происхождения (нежирная рыба, яйца, куриная и индюшиная грудка, постная говядина).

Рисовая

Эта очищающая диета для похудения похожа на гречневую, но общая калорийность ниже. В рисе нет клейковины. Он богат калием, витаминами группы В, лецитином, аминокислотами. Особенности очищающего режима:

1. Продолжительность – 1 неделя.
2. Запрещены соль, сахар, специи, приправы, мучное, кофе, алкоголь, картошка, жирная, жареная пища.
3. Разрешены морепродукты, овощи, свежие и сушеные фрукты, зеленый чай, минеральная вода без газа.
4. Запрещены все жирные, жареные, соленые блюда, сладости и полуфабрикаты.
5. Разрешены сырые и вареные овощи и фрукты.
6. Противопоказания: беременность, сердечно-сосудистые заболевания, лактация, почечная недостаточность, простуда, патологии органов ЖКТ.

Основа рациона – правильно приготовленная рисовая каша. Рецепт:

1. Промойте рис. Замочите на ночь.
2. Утром залейте холодной водой в соотношении 1:1,5.
3. Вскипятите. Сделайте огонь минимальным. Варите под крышкой 20 минут.
4. Выключите. Дайте настояться 10 минут.

Овсяная

Эффективная очищающая диета. Овсянка богата витаминами и микроэлементами, содержит мало калорий. Особенности диеты:

1. Продолжительность – 7 дней.
2. Перед тем, как садиться на диету, рекомендуется сделать процедуру очищения организма рисовым киселем.
3. Разрешены лишь овсянка, обезжиренные кисломолочные продукты, фрукты.
4. Противопоказания: поражения костной системы, беременность, целиакия, лактация, склонность к аллергии, почечная недостаточность, болезни сердца.
5. Нельзя запивать овсянку водой, чаем, кофе. Напитки разрешены спустя полчаса после приема пищи.

Основа рациона – овсяная каша. Ее готовят без сахара, соли, масла. Можно добавлять мед, фрукты, ягоды, имбирный корень, перец, корицу. Рецепт:

1. Залейте овсянку холодной водой. Пропорция 1:3.
2. Варите до вязкой консистенции (примерно 15 минут), или запарьте в термосе на 3 ч.

Что такое детокс программа

Детокс – это сокращение от слова «детоксикация». Это очистка организма от различных шлаков, загрязнений и продуктов распада. Каждый человек должен для себя понять: нужна ли ему очистка организма или нет. Ведь это не простая диета, а курс питания, который направлен на стимуляцию процессов очищения нашего тела. Также эта мягкая перезагрузка всех жизненных функций человека.

У нашего организма есть 3 составляющие, которые выводят вредные излишки собственными силами: печень, почки и потоотделение. Все эти органы и системы в организме помогают нам очищаться. Но человек сознательно мешает себе обновляться, употребляя рафинированные продукты, ГМО, полуфабрикаты, табак и алкоголь. Детокс-программы – это отличный способ услышать состояние органов и почистить организм от токсинов и вредных веществ. Хорошо сочетаются с аппаратными, лазерными программами подтяжки, омоложения. Попробуйте очищение организма вместе с карбоновым пилингом, чтобы не только освежить кожу лица, но и сделать это со стойким эффектом.

Какие симптомы указывают на то, что необходимо очищение:

• хроническая усталость;
• нездоровый вид кожи, проблемы с кожными покровами;
• различные аллергии;
• нарушения сна;
• лишний вес.

Как запустить программу в домашних условиях

Детокс программа в домашних условиях – это целый цикл питания. Он может длиться 3, 7, 10 и 21 день. Самое оптимальное время – это неделя. Нашему организму проводить детокс очень трудно только первые 5 дней. Потому что в эти дни силы расходуются с двойной энергией.

Самое сложное – это начать. Необходимо в своей голове дать себе установку. Тяжелый и опасный период – это 3 день, потому что тогда из-за отказа от кофеина или других рафинированных продуктов начинает сильно болеть голова. Именно в этот день всегда очень хочется сорваться. Это очень стрессовая ситуация для нашего организма. Рядом необходим человек, который будет вас поддерживать. В это время нужно заручиться поддержкой от своих друзей и близких, чтобы они не дали ослабить вам волю. На 4 и 5 день уже виден результат, поэтому дальше следовать рациону будет значительно проще.

Самое главное, что может дать эта программа – это полезные привычки. После него у человека вырабатываются определенные особенности в питании и в образе жизни. Человек автоматически начинает себя ограничивать от всех вредных продуктов, потому что этого всего ему просто не хочется.

Что такое детокс-диета?

Детокс-диета, или чистка организма, представляет собой довольно жесткую диету, в результате которой организм должен избавиться от вредных веществ, часто называемых токсинами. Такие диеты всегда низкокалорийны и включают ограниченное число продуктов с небольшим количеством сезонных добавок. Некоторые из них нацелены на детоксикацию определенных органов, другие обещают очистить организм полностью, от макушки до пяток.

Как правило, сидящего на детокс-диете ограничивают фруктовыми и овощными соками или другими одобренными напитками. Одна из таких систем, Master Cleanse, предписывает от шести до двенадцати стаканов лимонада с кленовым сиропом и кайенским перцем. Принимаемое ежедневно в качестве единственного источника пищи, это питье, по уверениям его создателя, удаляет из организма все токсины и защищает его от любых болезней.

Поскольку различия между детокс-диетами незначительны, нет смысла критически разбирать какую-нибудь одну. Как только она утратит доверие, на смену ей придет другая, отличная в мелочах, но основанная на тех же принципах.

Краеугольным камне детокс-диет служит утверждение, что человеческий организм, поглощая пестициды, загрязняющие вещества и пищевые добавки, неизбежно накапливает токсины и шлаки. Но что такое токсины?

Нужно ли чистить организм?

В медицине детоксикация — это лечение человека при опасных уровнях наркотиков, алкоголя или ядов в организме. Реальная детоксикация происходит в больницах, когда есть угроза жизни.

Печень — не физический фильтр

Организм человека имеет замечательную систему защиты от вредных веществ. Кожа, почки, печень, лимфатическая система, желудочно-кишечный тракт составляют очень сложную и слаженную систему «очистки». Она хорошо работает у здорового человека, если он не живет или не работает в условиях очень загрязненной среды.

Важный орган, который очищает организм, — печень. Любители детокса обычно воспринимают печень (и почки) как фильтры, где застревают и накапливаются токсины и шлаки. Но печень — не физический фильтр, она выполняет ряд химических реакций для превращения токсичных веществ в те, что могут быть выведены с желчью или мочой.

С помощью ферментов она разрушает химические вещества как на хорошие, так и на потенциально ядовитые (например, один из продуктов распада этанола — токсичный ацетилальдегид). Вредные вещества быстро распадаются на другие, безопасные — например, углекислый газ и воду.

Если посмотреть на работу печени, можно увидеть, какие вещества ей нужны: витамины, минералы, аминокислоты и прочее — все, что содержится в обычной здоровой еде. Нет необходимости садиться на специальную диету, если ее не назначил врач на основе анализов.

Рецепты смузи

Вот и настало время, когда все сытно: вишня, клубника, разные ароматные травы, от сельдерея до эстрагона. Поэтому мы творим! Если честно, я минималист и делаю смузи из 2-3 компонентов, чаще всего из одного. Я заменяю в рецептах молоко и кефир ореховым или кокосовым молоком. Поскольку я не ем молоко.

Но для вас я выбрала самые красивые рецепты, которые нравятся всем: вегетарианцам, хищникам и любителям молока.

Каждый сможет хотя бы один день посвятить сокам и смузи без эмоциональной травмы. И этого мало, уже молодцы! Если освоить 2-3 дня, гарантирую минус 3 кг лишнего веса, свежее лицо и много энергии. Не забудьте проконсультироваться с врачом

Клубника

Я не только расскажу о нем, но и покажу. Варить около 1 минуты. Нужны всего 2 ингредиента:

• Клубника – 0,5 кг;
• Необязательный подсластитель (мед или финики или даже без подсластителей) – 1 ст.

Отбираем всю клубнику, промываем, удаляем хвостики. Измельчить в блендере.

Банан с кефиром

• Бананы – 3 шт.;
• Кефир – 300 мл (на 1 банан 100 мл);
• Мед – 3 ст. Ложки (на 1 банан 1 ст. Л.).

Разбейте бананы. Складываем их в блендер. Влейте кефир и добавьте мед.

Все хорошо перемешать.

Клубника и вишня

• Черешня – 1 ст.;
• Клубника – 1 ст. (это примерно один стакан);
• Молоко – 1 ст.

Я сторонник всего естественного. Но иногда некоторые специи также служат цели. Например, корица. Он не только здесь уместен, но и снижает уровень сахара в крови, способствует нормализации работы сердечной мышцы и желудочно-кишечного тракта, содержит антиоксиданты и помогает бороться с бактериями.

Поэтому при желании можно добавить в это блюдо совсем немного, на кончике ножа. А потом! Никакой пудры в пакетиках, просто скрученная палочка!

Смешайте все в блендере, пока не станет однообразным!

Бананово-овсяные хлопья на йогурте (отлично подходит на завтрак, полный)

• Банан – 1 шт.;
• Мед – 1 ст.;
• Овсяные хлопья – 2 ст.;
• Йогурт – 1-я ст.;
• Орехи – по желанию.

Все измельчить в блендере до однородной массы.

Банан с петрушкой и сельдереем

• Банан – 1 шт.;
• Петрушка (можно заменить листьями салата из шпината, если вам не нравится ярко выраженный вкус этой пряности) – 50г;
• Сельдерей – 1 стебель;
• Вода – 1 ст.

Все довести до однородной массы в блендере.

Огурец с томатным соком

• Огурец – 1 шт.;
• Лук зеленый (или лук-порей) – несколько штук.;
• Лимонный сок – 1 ч. Л.;
• Томатный сок – 1 ст.;

И снова все смешиваем в блендере.

Зеленый с яблоком и апельсином

• Щавель – пучок, если не любите кислые смузи, возьмите шпинат;
• Яблоко – 1 шт.;
• Апельсин – 0,5 шт (на одну порцию);
• Вода – 1 ст.

Очистите апельсин и яблоко, промойте щавель и взбейте в блендере. Готовое пюре разбавить водой.

Томат-огурец со шпинатом

• Помидор – 1 шт.;
• Огурец – 1 шт.;
• Шпинат и петрушка по пучку.

Все ингредиенты вымыть и нарезать. Убейте их в блендере.

Конечно, есть варианты с капустой, морковью и свеклой. Экспериментировать! Ищите и влюбляйтесь в разнообразие соков!

На сегодня все. Напоминание о подписке! Это ваш шанс получить все товары вовремя. К тому же, если вы еще не рассказали друзьям о нашем сайте, пора это сделать! Делитесь с ними всем, что вы узнали.

До свидания! И увижу вас скоро!

Как проходит подготовка

Детокс диета требует правильно провести подготовку.

Сейчас рассмотрим, как будет проходить сама процедура:

необходимо организовать свой день таким образом, чтобы иметь спокойный и продолжительный сон

Рекомендуется даже сделать его длиннее обычного, гарантируя полноценный отдых;
на ночь рекомендуется выпивать стакан горячей воды;
нужно обратить пристальное внимание на формирование меню для диеты, так как оно должно быть максимально сбалансированным, что позволит организму получать все необходимые витамины и элементы;
поможет увеличить эффективность системы питания использования дополнительных антиоксидантов и пробиотиков;
в основу питания следует включить максимальное количество овощей и зерновых культур в виде круп. Они помогут получать организму необходимую для его очистки клетчатку;
среди еды должен быть лук и чеснок;
следует подготовиться к проведению диеты на психологическом уровне, что поможет преодолеть все соблазны и желание бросить, не доведя начатое до конца;
следует включить в свой ежедневный график посещение СПА-процедур

Особенно хорошо их использовать во время проведения курса детокс;
рекомендуется составить предварительный план проведения очистительной программы, что упростит ее проведение и позволит избежать сбоев;
не стоит форсировать события, так как зачастую это может привести к большим проблемам, чем зашлакованность.

Следует помнить о том, что выходить из программы похудения следует так же аккуратно, как и входит в нее.

Суть детокс-программ

Основные принципы детокса в домашних условиях подразумевают следующее:

• отказ от полуфабрикатов, алкоголя, кофеина, мяса, молочных продуктов, сахара и химических подсластителей;
• замену обычной пищи соками, коктейлями из овощей, смузи, отварами трав;
• активные занятия спортом;
• полноценный отдых;
• отказ от курения.

Продолжительность курса зависит от выбранной программы и предпочтений худеющих, причем при разумном подходе можно и улучшить самочувствие. Хотя врачи спорят об эффективности детоксикации в домашних условиях, отказ от сахара, алкоголя, полуфабрикатов оказывает положительное действие.

БАДы и детокс-продукты

Чтобы эффективность лечения была научно доказана, исследователи должны выделить и назвать токсин, чтобы точно измерить его накопление в организме. Только тогда можно изучить влияние разных соединений на него, чтобы найти работающее и узнать, как именно оно работает.

Например, ученые исследуют влияние хлорорганических пестицидов в организме млекопитающих (). Они не только знают название токсина, они знают, что его накопление в организме может быть ограничено орлистатом — препаратом против ожирения ().

А если есть доказанное отравление тяжелыми металлами, оно лечится хелатирующими агентами, а не детокс-супом и не БАДами ().

Полезные рекомендации

У такой методики есть определенные правила, и если их придерживаться, то можно получить отличный результат:

Существуют краткосрочные и продолжительные варианты методики. К примеру, диеты с небольшой продолжительностью подойдут людям, которым сложно себя ограничивать. Далее можно постепенно увеличивать сроки диеты.
Нежелательно придерживаться методики в период интенсивных нагрузок

Это касается не только физических упражнений, но и стрессовых ситуаций.
Очень важно сочетать методику с другими мерами. К примеру, посещать СПА-салон

Во время такой методики нелишними будут различные косметические процедуры: обертывания, массаж и пр. К тому же это значительно удвоит эффект. Нужно как можно чаще заниматься спортом: ездить на велосипеде, гулять пешком, посещать бассейн.
Не нужно забывать о том, что Детокс-диета не имеет ничего общего с голоданием. Во время методики не должно испытываться сильного дискомфорта. Следует питаться дробно – не менее 5 раз в день.
Методика требует преждевременной подготовки, в том числе психологической. То есть, входить в такую диету следует плавно, чтобы организм не получил стресса. За одну-две недели до начала диеты необходимо постепенно снижать количество потребления соленых, жирных, жареных, сладких продуктов. Очень важно отказаться от кофе и алкогольных напитков. Не менее важно скорректировать свое питание и придерживаться определенного режима. Последняя трапеза должна быть не позднее, чем за 3-4 часа до сна. За неделю до начала методики необходимо сократить количество рыбы, мяса. Лучше ввести в рацион больше овощей, бобов, каш и молочных продуктов. Следует баловать себя десертами из свежих фруктов с добавлением пробиотиков, что позволит поддержать работу кишечника.
Во время методики очень важно соблюдать питьевой режим. Следует выпивать не менее 2 л воды в течение дня. Также разрешено делать себе зеленый чай, смузи, детокс-соки.
Перед тем как приступить к методике настоятельно рекомендуется проконсультироваться с диетологом, поскольку такая диета имеет некоторые противопоказания.

Для кого предназначен «детокс»?

Эксперты говорят, что очищающая диета будет полезна большинству людей в цивилизованных странах, за исключением тех, кто серьезно болен, принимает лекарства и соблюдает диету, предписанную врачом.Следует подготовиться к очищающей диете, постепенно отказываясь от отдельных продуктов, ведь первый этап детоксикации организма неприятен. Внезапная адаптация к требованиям режима «детокс» может вызвать головные боли и головокружение, тошноту, заболевания пищеварительной системы, ухудшение внешнего вида кожи и, следовательно, симптомы, похожие (хотя и в значительно облегченной форме) на симптомы, сопровождающие отказ от никотина или алкоголя – зависимость.

Диета, состоящая в отказе от рафинированного сахара, алкоголя, животных жиров и ограничении потребления соли, кофе и черного чая до минимума, то есть самая базовая диета «детоксикации» может успешно использоваться на протяжении всей жизни как противоядие от загрязненной окружающей среды и стрессовых ситуаций. Стиль жизни.

Самые распространенные способы детоксикации

Есть много способов соблюдать детокс-диету – от полного голодания до более простых модификаций пищи.

Предлагаем вам: Одуванчик: польза для здоровья, исследования и побочные эффекты

Большинство детокс-диет включают как минимум одно из следующих:

• Голодание 1–3 дня.
• Употребление свежих фруктовых и овощных соков, коктейлей, воды и чая.
• Употребление только определенных жидкостей, например соленой воды или лимонного сока.
• Исключение продуктов с высоким содержанием тяжелых металлов, загрязняющих веществ и аллергенов.
• Прием добавок или трав.
• Избегайте всех аллергенных продуктов, а затем медленно возвращайте их.
• Использование слабительных средств, средств для очищения толстой кишки или клизм.
• Регулярно занимайтесь спортом.
• Устранение алкоголя, кофе, сигареты и рафинированный сахар.

Детокс-диеты различаются по интенсивности и продолжительности.

Предлагаем вам:
Кверцетин: преимущества, продукты, дозировка и побочные эффекты

Курс проведения диеты

Любая система питания, связанная с похудением и, тем более, с очисткой организма, должна иметь свой срок применения. Это делает ее безопасной для здоровья человека и уменьшает степень воздействия стресса. Детокс диета не исключение.

Диетологи рекомендуют использовать курс похудения – детокс 3, 7 и 10 дней. Каждый из этих периодов позволяет получить те или иные результаты. Причем, чем он длиннее, тем больше требований. Прежде всего, это касается подготовки к ней и выходу по окончанию курса.

В зависимости от ожидаемого результата следует выбирать и нужный курс похудения:

• трехдневный курс позволяет удалить из организма все накопленные за время жизни токсины и шлаки. А относительная простота данного курса, позволяет использовать их 1 раз в месяц;
• семидневный курс позволяет не только избавиться от накопленного мусора, но и дает возможность организму начать процесс восстановления;
• десятидневный курс хорошо очищаются органы ЖКТ. При этом будет восстановлено и приведены к норме процессы, проходящие в крови и улучшение кровообращения. Все это позволяет получить лучшие результаты по восстановлению организма.

Диетологи рекомендуют учитывать годовые ритмы организма, что позволит получать более высокие результаты. Так, в летнее время человек способен получать энергию от всех факторов и явлений природы. Это может быть солнце, вода и еда. В то же время как в зимнее время, организму потребуется более усиленное питание.

Именно по этой причине межсезонье является лучшим периодом, чтобы детокс диета сработала максимально эффективно. Это может быть весна и осень. Все дело в том, что добиться максимального эффекта можно только в это время.

И лучше всего на период чистки взять отпуск или использовать длинные выходные. Чтобы ничто не мешало и была возможность полноценно расслабиться и отдохнуть.

Детокс-программы: разновидности

Детокс-очищение можно производить не только по комплексной программе, но и по неделям. Эффективного вывода вредных веществ можно достичь при использовании следующих видов голодовок. При этом организм не испытывает сильного стресса.

Голодание на простой воде

Достаточно 1 дня в неделю. Дополнительно рекомендован прием комплекса витаминов. Или можно добавлять в воду (на 1 л) 200 г нарезанных ягод, огурца или лайма. Такой напиток заменить прием витаминов. Для ускорения вывода шлаков выпивать по 20 мл льняного масла.

Голодание на овощном отваре

Очищение на отваре из овощей проводится не дольше 2 суток. Кратность через 2-3 недели. При приготовлении отвара использовать свежую петрушку, куркуму и имбирь (для улучшения функционирования органов пищеварительного тракта). За 24 часа разрешается выпивать до 500 мл отвара (делить на 3 порции). Также можно употреблять чистую воду и зеленый чай, без добавления подсластителей.

Соковый детокс

Детокс с употреблением соков также позволяет произвести чистку организма. В течение 24 часов рекомендуется пить только свежевыжатые соки, сразу после приготовления. Из магазинов продукция не годится, так как содержит консерванты.

Употреблять напиток только из фруктов не рекомендовано. Они содержат достаточное количество глюкозы, что снизит эффективность чистки и увеличит количество сахара в крови. Лучшим вариантом является поочередное употребление соков из овощей и фруктов.

Смузи детокс

Смузи – это десерт, приготовленный из свежих ягод или овощей, измельченных в комбайне или с использованием блендера. В отличие от сокового детокса организм получает клетчатку, что повышает эффективность очищения органов пищеварительного тракта.

Не рекомендовано использование ягод, овощей и фруктов кислых сортов. Они вызывают увеличение кислотности в желудке. Лучшим вариантом считается употребление смузи 3 раза в сутки разных цветов. В остальное время употреблять чистую воду.

Овощной детокс

Можно производить очищение организма с употреблением только отварных или запеченных овощей. Количество порций в сутки 3 раза по 270 гр. Блюдо может состоять из нескольких видов овощей, тогда оно будет более полезным. Разрешено использование небольшого количества соли.

Вегетарианский детокс

Данная программа включает употребление свежих овощей на протяжении 7 дней. В рацион также включаются целые фрукты и ягоды.

Можно готовить многокомпонентные салаты. Использование масла и соли не рекомендовано.

Противопоказания детокс-диеты

• Специалисты в области правильного питания и медики настоятельно не советуют сидеть на любом из вариантов детокс-программы очищения организма людям, имеющим сахарный диабет, низкий показатель сахара в крови (он может упасть еще сильнее), серьезные заболевания желудка и ЖКТ, болезни сердечнососудистой системы, любые хронические заболевания в период обострения.
• Посетите специалиста и с ним принимайте решение, можно ли вам так чиститься, иначе это чревато негативными последствиями для здоровья.
• Нельзя без четкой рекомендации доктора сидеть на детокс-диете подросткам, женщинам, ожидающим ребенка и кормящим.
• Также крайне не рекомендовано питаться вышеприведенным образом людям, активно и профессионально занимающимся спортом и тяжело физически работающим.

Пример диетического стола № 1

В качестве примера лечебной диеты рассмотрим диетический стол № 1. Он разработан для пациентов с заболеваниями органов ЖКТ, его цель – умеренное химическое, механическое и термическое воздействие на желудочно-кишечный тракт, положительное влияние на воспалительные процессы, заживление язв и т. д.

Общие рекомендации. Диета подразумевает ограничение продуктов, сильно возбуждающих секрецию желудка (выделение желудочного сока), раздражающих слизистую оболочки, а также исключает трудноусвояемую пищу. Недопустимо потребление очень холодных и горячих блюд, поваренная соль разрешена в умеренных количествах. Питание дробное, по 5–6 раз в день. Блюда должны быть вареными, пареными, запеченными. Жесткие продукты необходимо перетирать.

Разрешенные продукты. Подсушенный пшеничный хлеб из муки высшего сорта, белые сухари, сухой бисквит, несдобное печенье, свежий некислый творог, некислый кефир, простокваша, творожные блюда: запеченные сырники, ленивые вареники, пудинги, супы на слабом овощном бульоне, супы-пюре из овощей (кроме капусты), нежирное мясо (говядина, кролик, индейка и курица), отварные язык и печень, нежирная рыба, некоторые крупы: манка, гречка, овсянка, рис, овощи только в готовом виде: картофель, свекла, цветная капуста, сладкие сорта фруктов и ягод, можно в виде киселей, муссов и желе, напитки: разбавленный (молоком или водой) чай, слабые соки, отвар шиповника.

Запрещенные продукты. Продукты, провоцирующие газообразование и вздутие живота (белокочанная капуста, бобовые), консервы, маринады, копчености, сало, жирное мясо, чеснок, репа, редис, хрен, пряности, соусы и приправы, наваристые мясные, рыбные и грибные бульоны, свежий репчатый и зеленый лук, петрушка, укроп, шпинат, свежая сдоба и выпечка, кислые соки и фрукты, алкоголь, крепкий чай и кофе, сладкие газированные напитки.

Грамотное составление и соблюдение здорового и лечебного питания не только привнесет комфорт в жизнь пациента, но и поспособствует скорому выздоровлению и восстановлению организма.

Что такое детокс-диета и зачем она нужна

Стандартная детоксикация — это комплекс процедур, проводимых под надзором врачей-наркологов и направленных на очищение организмов от яда. Но термин начал использоваться и для обозначения специальных систем питания, которые должны вывести вредные вещества в домашних условиях.

Такая диета, направленная на избавление от шлаков, подразумевает небольшой период голодания, после которого человек переходит на рацион из фруктов, овощей, соков или воды. Иногда допустимы травяные чаи и прием пищевых добавок; некоторые приверженцы детокса также делают регулярные клизмы для очищения кишечника.

Считается, что такой подход к питанию снижает нагрузку на пищеварительную систему, печень и почки. В результате органы лучше справляются с функциями и выводят шлаки естественным путем. Это помогает избавиться от вредных веществ, которые попадают в организм из окружающей среды или пищи.

Подобная система, направленная на вывод токсинов, была создана еще в 1830-х гг. В ее основу легли работы австрийского диетолога Феликса Майера, который предложил курс для очищения организма. Тот предусматривал массажи, купания, упражнения и пересмотр рациона.

Изначально система питания пользовалась популярностью, но в 20-м веке подверглась критике. Нынешняя официальная медицина считает детокс-диету анахронизмом и утверждает, что доказательств ее эффективности не существует.