Рейтинг лучших BCAA-аминокислот: соотношение цены и качества

Рейтинг из топ-5 лучших БЦАА

Учитывая большое количество предложений от производителей спортивного питания, сделать правильный выбор в пользу того или иного продукта сложно. К тому же вкусы у всех разные и не стоит забывать о нежелательных последствиях, которые наступают в результате неправильного потребления. Каждый человек, к тому же, имеет свои вкусовые пристрастия и предпочтения, но мы постараемся выделить лучших.

5 место. Завершает рейтинг ТОП лучших 2018 года BCAA от IRONMAN. Производство РФ, Московская область. Помимо наличия трех незаменимых ингредиентов, в состав входят аскорбиновая кислота, пиридоксина гидрохлорид. При соблюдении дозировок средство не вызывает никаких побочных эффектов, не содержит красителей и других добавок. Предлагается в желатиновых капсулах.

4 место. BCAA 2:1:1 от Fitness Formula – идеальное средство, способное возглавить в перспективе рейтинг BCCA в порошке. Благодаря высокой степени очистки превосходит по своим качествам многих конкурентов.

3 место. Список лучших аминокислот для роста мышц продолжают аминокислоты BCAA R-LINE Simple, способствующие максимальному усваиванию белка, повышающие выносливость организма и быстро восстанавливающие его после длительных физических нагрузок. Главным отличием является доступная цена. Имеет Свидетельство о государственной регистрации.

2 место. BCAA Optimum Nutrition 5000 Powder – американский всемирно известный продукт. Это высококачественный комплекс трёх аминокислот, способствующий росту объема мышц. К тому же, ваш организм с ним станет выносливее, используйте препарат также в том случае, если использовали все способы для похудения. Многие бы сказали, что это самые лучшие БЦАА в порошке и лучшие аминокислоты для роста мышц, и вообще лучшие… Однако, давайте вспомним, о чём мы говорили выше: ввезено незаконно, продаётся незаконно, поэтому, на первом месте стоять это не может. Топ БЦАА в порошке сегодня возглавляет другой бренд.

1 место. Сейчас мы представляем самые лучшие BCCA по рейтингу 2018 года, и настало время поговорить о лидере. Производство находится в Московской области. Имеет гос. регистрацию. Формула 2:1:1. Высочайшие вкусовые характеристики благодаря дорогим натуральным ароматизаторам, отличнейшая растворимость. Выпускается в упаковках 200 г, 500 г и 800 г. Продаётся по весьма доступная стоимость

Обратите внимание, что бренд «Binasport» является единственным отечественным производителем, который экспортирует свою продукцию в страны Евросоюза. Это говорит о многом! Обычно все везут в РФ, а этот продукт продают в Европу

Все эти факторы вместе взятые делают BCAA от Binasport лидером рейтинга 2018 года.

Предлагая лучшие BCCA в рейтинге 2018 года, мы не претендуем на исключительность своего мнения. Так решили спортсмены, на себе испытавшие действие препаратов, а с их авторитетным мнением согласны специалисты. Возможно, вы потребляете другие виды спортивного питания, но о вкусах, как известно, не спорят.

Интересные материалы

Особенности подбора боксерской груши для дома по росту и весу

Боксерская груша — прекрасный тренажер для дома. Кроме физической нагрузки, занятия дают также психологическую разрядку, что положительно сказывается…

24350 0 3

Важные нюансы при выборе шагомера для ходьбы

Шагомер — прибор, позволяющий подсчитать количество шагов, пройденных за день. Данное устройство может крепиться на руку, как браслет,…

10297 0 1

Хоккейная клюшка: правила выбора длины и жесткости

Хоккейная клюшка является важнейшей частью игры, ведь от ее качества и умения игрока управляться с данной частью экипировки во многом…

30443 0 1

Кроссовки для бега: как выбрать обувь для асфальта и другие важные моменты

Кроссовки для бега — необходимый элемент спортивной формы. Модели отличаются в зависимости от условий применения, используемой ткани, типа…

8038 0 0

Для чего нужно принимать аминокислоты

Для чего же нужны БЦА, стоит ли их пить дополнительно, или можно подобрать такой рацион, в котором эти аминокислоты и так будут присутствовать? Помогут ли BCAA похудеть, когда и как их нужно принимать? Не вредно ли их пить? Как принимать ВСАА в порошке при похудении? На все эти вопросы нам ответит тренер сборной команды по баскетболу Глеб Антошин, который знает об аминокислотах почти все. Помимо основных групп спортсменов, он ведет еще и тренировки в зале с женщинами и мужчинами, которые хотят привести фигуру в форму и похудеть.

Преимущества, которые вы получите при приеме BCAA, очевидны. Смотрите сами:

• они изменяют процентное соотношение жировой и мышечной ткани в сторону последней;
• стимулируют рост мышечных волокон;
• сохраняют мышцы эластичными, предотвращая их разрушение во время физических нагрузок;
• увеличивают эффект от приема других видов спортивного питания.

Конечно, вы можете и не принимать их. Но тогда никто не гарантирует того, что ваши тренировки будут давать ожидаемый эффект. Вы будете выкладываться на 100% в зале, делать усилия для того, чтобы заставить себя пойти в зал или на пробежку. Поднимать тяжести или не вставать с тренажеров. Но на вид никто и не скажет, что произошли изменения. Если же вы хотите увидеть перемены, подтянуть свое тело, избавиться от свисающего животика, «ушек» на бедрах, дряблости, то эти аминокислоты вам действительно необходимы.

Мнения ученых по поводу употребления аминокислот

Для построения собственного тела, уменьшения жировой прослойки и качественного замещения жировой ткани мышцами, необходимо употреблять аминокислоты. В этом солидарны ученые разных стран. Они проводят исследований в этой области, которые однозначно подтверждают эту необходимость.

1. Вот мнение ученого А.Меро, который считает, что:

«Добавляя в ежедневный рацион ВСАА, в котором содержатся 76% лейцина, у исследуемой группы спортсменов увеличились показатели силовых достижений. Заметно сократился уровень жировой ткани и процент жира в организме. Кроме того, можно отметить значительное уменьшение травм, болезненных ощущений после тренировок, растяжений или мышечных болей. Все это говорит о том, что ВСАА положительно влияют на состояние организма и рекомендуются к приему».

2. А вот что говорит другой ученый Йошиару Шимомура:

«Проведенные эксперименты показывают, что во время физических нагрузок мышечная ткань быстро теряет аминокислоты. Поэтому ощущается повышенная потребность в скорейшем их пополнении. Принимая ВСАА перед тренировками и после них, вы сокращаете уровень разрушения мышечных волокон и способствуете ускорению синтеза мышечного белка».

3. Вот еще одно очень интересное наблюдение Джима Стоппани, который в течение многих лет исследовал этот вопрос:

Группа спортсменов-добровольцев, которая в течение 8 недель употребляла ВСАА наряду с силовыми тренировками, отметила, что за это время все потеряли от 1,5 до 4 кг жировой ткани. Одновременно у них увеличились объемы мышц на 1,3-4,2 см. Повысилась и выносливость, теперь каждый спортсмен может тренироваться в среднем на 30-40 минут дольше. Одновременно, по мнению их тренера, намного лучше стали силовые показатели в жиме лежа, в приседе, в общем подъеме тяжестей.

Как и когда правильно принимать ВСАА

Стоит подчеркнуть, что речь не идет о том, что питаться нужно только ВСАА. Незаменимые аминокислоты содержаться в белковой пище. Поэтому в любой диете должны присутствовать яйца, мясо, куры, грибы, бобовые. Другое дело, что садясь на диету, мы не можем есть слишком много. Поэтому недостаток белка будет ощутим. То же самое можно сказать по поводу фруктовых, овощных, рисовых, гречневых диет, в которых белок напрочь отсутствует. Тут уж сам Бог велел вводить добавки. Итак, время приема ВСАА:

• утром до завтрака;
• перед тренировкой;
• во время тренировки;
• после физической нагрузки.

Самая высокая потребность организма проявляется во время и после тренировки, когда уровень аминокислот значительно снижен.

Польза и вред

Аминокислотный комплекс с разветвленными цепями ВСАА имеет множество положительных свойств, которые научно доказаны. Но также имеют место побочные эффекты и противопоказания, о которых обязательно нужно знать перед началом курса. Для удобства читателей эксперты “ТехСовет” составили таблицу:

Польза	Вред
Развивают мышечную силу и повышают показатели работоспособности и выносливости	Изжога при чрезмерном употреблении
Уменьшают подкожный жир, способствуют сушке тела	Индивидуальная непереносимость с возможной аллергической реакцией
Сохраняют запас гликогена в мышцах, что особенно актуально при аэробных нагрузках	Расстройство желудка
Препятствуют развитию чувства усталости и истощения при регулярных интенсивных тренировках
Усиливают выработку тестостерона и гормона роста
Существенно ускоряют процесс восстановления организма после тренировки
Снижают риск повреждения и травмирования мышечных волокон
Поддерживают высокий уровень иммунитета, что актуально для вегетарианцев, страдающих белковой недостаточностью
Могут усиливать эффект других разновидностей спортивного питания, например, сывороточного протеина
10. Снижают болевые ощущения при восстановлении мышц в посттренировочный период

Также ВСАА обладает рядом противопоказаний, при которых от приема добавки рекомендуется воздержаться:

• заболевания печени, почек, сердца и сосудов;
• сахарный диабет;
• повышенный уровень кислотность в организме;
• язва и гастрит;
• патологии поджелудочной железы.

Даже если у вас нет таких серьезных заболеваний, то следить за правильностью приема и соразмерностью дозировки все равно нужно. Это позволит избежать возможных побочных эффектов и негативных реакций. Ведь нужно помнить, что вред, который дает ВСАА – это результат передозировки и употребления добавки на голодный желудок.

Что такое БЦАА и как их выбрать

Всего аминокислот в организме человека двадцать. Есть заменимые, которые синтезируются организмом самостоятельно, а есть незаменимые, которые могут поступать только извне вместе с пищей. БЦАА как раз состоит из трёх незаменимых аминокислот: лейцин, изолейцин и валин. В составе BCAA пропорции данных аминокислот могут быть разными, наиболее часто встречающиеся соотношения: 2:1:1, 4:1:1 и 8:1:1 по принципу лейцин:изолейцин:валин.

С точки зрения классического бодибилдинга, наиболее популярна пропорция 2:1:1. Именно такие препараты выбирают профессиональные спортсмены, находящиеся «на сушке». Перед выступлениями, они сгоняют весь жир, сидят на безуглеводной диете. Из-за этого могут потерять мышечную массу. Но на помощь как раз приходит БЦА, которые помогают сохранить мышечную массу во время похудения, т.к. лейцин, изолейцин и валин — одни из главных строительных материалов для мышц. Также важный момент, что калорийность БЦАА нулевая, калорий нет вообще.

Некоторые производители выпускают BCAA с формулой 8:1:1. Чем больше лейцина, тем быстрее вы будете худеть и меньше хотеть кушать. Эта формула подойдёт больше людям, которые хотят сбросить вес.  Ещё, иногда в БЦАА добавляют витаминный комплекс. Это сделано просто чтобы сделать себестоимость дешевле, а пользы от этого практически нет. Лучше купить витамины отдельно.

Кстати, в любом нормальном протеине, в его аминограмме, присутствуют лейцин, изолейцин и валин. Поэтому, если слышите фразу «протеин с BCAA», то любой протеин содержит их в себе просто в гораздо меньших пропорциях.

Как правильно выбрать BCAA

1. Каждый продукт, продаваемый на территории РФ и странах Таможенного союза, согласно Техническому регламенту Таможенного союза, должен иметь Свидетельство о государственной регистрации. Это свидетельство говорит о том, что продукт прошел проверку на соответствие нормам и годен для употребления. Производитель несет ответственность, если в его продукте состав не будет соответствовать заявленному на упаковке. Нет сертификата — нет ответственности = можете купить что угодно. На данный момент абсолютно всё ввезенное и практически всё произведенное на территории РФ питание не имеет данных сертификатов. Но, всё же, некоторые производители наиболее честны и проходят все проверки. Их и рекомендуем покупать.
2. Визуально осмотрите упаковку на целостность и проверьте срок годности. Весьма часто встречающийся момент, когда завезли какой-нибудь Optimum Nutrition, продать не успели, пошли и перебили на банке дату годности. Продлили, так сказать, срок.

Обратите внимание, мы не говорим, что импортные БЦАА плохие, речь о том, что продукт обязательно ввезен незаконно через Белоруссию или Казахстан, без таможенных сборов, иначе цена была бы «заоблачная». Продаётся незаконно без регистрации

Как европейские, так и американские БЦАА — хорошие, но любая проверка магазина со стороны Роспотребнадзора приводит к… $$$ сами знаете. И магазин работает далее….

Правила приёма аминокислот для атлета

БЦА и спорт тесно связаны между собой. Прием аминокислот должен быть при соблюдении времени и дозировки.

Ознакомившись с рейтингом лучших аминокислот, можно будет подобрать высококачественную, доступную и дающую результат добавку.

Если остановить выбор на ВСAA, то данные результаты не заставят долго ждать. Это:

• достижение хорошего роста массы мышц, так как аминокислоты являются строительным материалом, который способствует ускоренному формированию новых клеток мускулатуры;
• наполнение клеток нужным количеством энергии. Интенсивные нагрузки способствуют окислению аминокислот, что переводит их в полноценный энергетический источник, такой как глюкоза. Во время нагрузок концентрация ВСAA уменьшается, и это заставляет организм осуществлять расщепление своих волокон мышц. Современное употребление белка направлено на исключение возможного проявления этого процесса и насыщение организма этим важным для него «топливом»;
• рост уровня глютамина. Это вещество, которое балансирует азот и играет важнейшую роль в анаболическом процессе. При попадании ВСAA в человеческий организм он преобразуется в глютамин;
• устранение излишних жировых тканей. Употребление БЦА аминокислот подавляет аппетит, а также осуществляет ускорение процесса сжигания калорий, и, как правило, происходит снижение веса.

Что лучше протеин или аминокислоты (+BCAA)? Отзыв главного врача

Мы решили задать вопрос о том, что лучше аминокислоты (включая bcaa) или протеина главному врачу одной из клиник

Обратите внимание на логику рассуждения

– Есть ли вообще смысл в приеме аминокислот в виде специальных добавок? Может при полноценном белковом питании, все они уже поступают в пище в оптимальных количествах?

Прием аминокислот не является естественным для здорового организма. Природой предусмотрено поступление белка (протеина) в пищеварительный тракт, его подготовка и последующее расщепление  ферментами до пептидов и аминокислот.

Существует небольшое число ситуаций в медицине, когда функция желудочно кишечного тракта повреждена настолько, что расщепление белка является непосильной задачей.
Так бывает, например, когда ферменты, которые тоже являются белками, не синтезируются в достаточном количестве из-за перенесенной операции или в результате иного массивного повреждения либо у недоношенных детей, в результате незрелости пищеварительной системы.

Действительно, поступление в кровоток и доставка аминокислот до места синтеза собственных протеинов (из которых строятся мышцы) при приеме аминокислот происходит быстрее. Но. Если ваш пищеварительный тракт в состоянии получать и расщеплять белок, то гармоничным является поступление именно белка, а не аминокислот (это касается всех их видов, включая bcaa).

Рекомендуем: Сколько нужно пить протеина в день для набора мышечной массы?

Действительно, одни аминокислоты более важны для роста мышц, чем другие. Это, однако, не означает, что «менее важные» аминокислоты не нужны и их лучше исключить из рациона, как ненужный балласт.

Есть аминокислоты незаменимые (название подразумевает лишь невозможность синтеза их в нашем организме), есть заменимые, синтез которых возможен. Но, в любом случае, для тех и других подразумевается поступление внутрь в составе сбалансированной пищи.

Таким образом, с точки зрения целесообразности поддержания сбалансированности процессов и гармоничности развития (ведь природе лучше подчиниться, так как обмануть все равно не получится) важным является наличие всех аминокислот в ежедневном рационе для поддержание естественных процессов метаболизма.

Поделись с нами опытом похудения или набора мышечной массы!

Наличие отдельных аминокислот в качестве пищевых добавок… не хочу упрямиться и признаю, что не имею длительного опыта за пределами медицины, но все же не могу найти достаточного обоснования для их употребления.

– В каких случаях и кому можно рекомендовать прием аминокислот в виде добавок? 

Не знаю. Уж лучше сбалансированный протеин.

Поскольку организм – это сложнее, чем печка для хлеба  (добавь ингредиенты, перемешай, поставь в печь, получишь необходимую массу продукта), для адекватного, задуманного природой, отработанного в процессе филогенеза процесса набора массы, нужно не просто привезти аминокислоты к месту использования, нужно их правильно получить, т.е. выделить ферменты в желудочно-кишечном тракте, расщепить до полипептидов, и монопептидов, а потом – аминокислот; одновременно выделяются особые гормоны, которые способствуют мышечному росту (анаболизму) и отправляют строительный материал туда, где он востребован.

И аминокислоты, и гормоны, поступающий извне, эти механизмы заменить не в состоянии, так как механизмы значительно сложнее, чем то, что может придумать …. спортсмен.

– Часто рекомендуемая доза протеина составляет 2-3 грамма. Не завышена ли она? В таких количествах рекомендуют многие “профи” и магазины. В “Энциклопедии спортивной медицины. Спортивное питание”, например, в разделе посвященном протеинам приводятся графики, на которых показано, что при дозировке ~2.2 г на килограмм массы тела уже эффекта от приема протеина нет никакого, а оптимальная доза – 1.7 г/кг. 

Согласен. Скорее завышена. По всем известным мне источникам, это должно быть на уровне вокруг 2 г/кг.

Из медицинской практики, общая дозировка аминоазота для пациентов (необходимого для того, чтобы обеспечить основной обмен и процессы репарации) составляет 0.15-2 г/кг в сутки, реально, после выхода на нормальную толерантность, – 0.5-1.5 г/кг.

Предполагаю, что для роста мышц необходимо 2.0-2.5 г/кг, нужно почитать, пока не было времени. Я привел этот расчет (поверь) до того, как осознанно прочел то, что в последнем твоем вопросе.

Этот азот, если немного упростить ситуацию, может состоять из смеси аминокислот 50/50 заменимых и незаменимых.

Рекомендуем: Как правильно принимать протеин для мышечного роста?

Где купить ВСАА

Часто бывает так, что человек действительно выкладывается в зале на все сто. Ко мне ходила одна женщина 42 лет, которая проводила в зале по 2 часа 6 раз в неделю. Это продолжалось в течение двух лет. И все это время я давал ей значительные нагрузки. Но мышцы даже не проступали из под слоя жира. Причем и питаться она стала по моим рекомендациям. Ела в основном белки, овощи, немного постного мяса, рыбу, яйца. На ощупь тело было крепким, но мышцы были где-то в глубине. Я посоветовал ей пить ВСАА в порошке для похудения. На мой взгляд и по опыту лучшим на рынке является ВСАА California Gold Nutrition, Аминокислоты с разветвлённой цепью AjiPure, (454 г) В баночке 90 порций. Цена около 1400 рублей. Как только она стала пить эту добавку, как жир стал подсыхать. И вскоре мы заметили, что под ним проявились мышцы. Лучше обрисовались бицепсы, подтянулся трицепс, ушел жир на животе. Даже кубики проглянули. Одним из свойств ВСАА этой фирмы является именно рост сухой мышечной массы и восстановление мышц после тренировок. Также средство способствует синтезу белка в организме.

Каково назначение этой добавки?

Немногие знают, что ВСAA — это третья часть всех нужных человеку аминокислот, которые входят в состав волокон мышц. Эти вещества являются незаменимыми и не могут вырабатываться в организме самостоятельно. Единственный вариант получения нужного объема этих элементов возможен исключительно посредством приема пищи.

Три главных «кирпичика» человеческого организма и их функции. Все ВСAA строятся на их основе.

Употребление ВСAA требуется человеку для достижения следующего результата:

• он помогает бороться с излишней жировой тканью;
• в производстве протеина в волокнах мышц;
• защищает от разрушающих мышцы процессов;
• способствует ускорению воспроизводства инсулина.

Любые аминокислоты, которые попадают в человеческий организм, они начинают выполнять возложенные на них функции.

Этот материал отлично дополнят следующие публикации:

• Свойства и состав аминокислотного комплекса Usplabs Modern BCAA
• Основное назначение комплекса BCAA и его влияние на организм

Имеются ли негативные последствия

Все те добавки, которые представлены в нашем рейтинге, эффективные и абсолютно безопасны для человека. Так как по большому счету ВСAA являются обычными белками, которые присутствуют в обычных продуктах питания. Отличаются они лишь тем, что в спортивных добавках они имеют уже обработанную форму и являются ферментами. Таким образом, побочные эффекты полностью исключены. Причина проста. В питание для спортсменов входит коровье молоко после очистки, которое в принципе не может наносить вред организму.

В очень редких случаях при излишнем употреблении аминокислот может возникнуть сонливость.

Ответы на частые вопросы, задаваемые людям с красивыми рельефами тела. БЦА не вредят здоровью.

Что такое ВСАА — состав аминокислот

Наименование этой добавки происходит от английского Branched-chain amino acids и переводится как аминокислоты с разветвленной сетью. Из них строятся мышечные волокна, и они составляют более 35% от других аминокислот, содержащихся в мышечной ткани.

В составе ВСАА три наиважнейшие аминокислоты:

• валин;
• лейцин;
• изолейцин.

На схеме можно увидеть как сильно разветвляются эти аминокислоты.

1. Лейцин.
2. Изолейцин.
3. Валин.

Если посмотреть на конфигурацию данных аминокислот, то отчётливо видно, что она разветвлена:

Посмотрите таблицу, в которой указаны заменимые и незаменимые аминокислоты, чтобы убедиться, насколько важны эти три:

Формы аминодобавок: какие лучше брать

BCAA добавки доступны в порошке, капсулах, таблетках и в форме готовых напитков. Какие из этих форм лучше – трудно ответить. Многие отдают предпочтение капсулам или таблеткам, в которых почти не ощутим характерный горький вкус аминокислот. Другие спортсмены отдают предпочтение порошкам – как форме с более выгодной дозировкой, приятным ароматом и экономичной фасовкой. Как правило, добавка в этой форме представляет собой ароматизированный, практически безвкусный или горьковатый порошок, предназначенный для растворения в жидкости.

Пожалуй, свою «лучшую» форму добавки каждый спортсмен должен выбрать самостоятельно. Отсюда совет: не стоит сразу же оптом закупать BCAA от непроверенного производителя. Для начала подойдут самые маленькие фасовки от разных фирм и в разных формах.

Какой порошок самый лучший

Если речь идет о качественном продукте от надежной фирмы, то по большому счету все растворимые порошки BCAA являются одинаковыми или очень похожими (в любом случае это всегда три аминокислоты в определенной пропорции). Но все же существует несколько нюансов, влияющих на выбор порошка.

Одним из популярных критериев является вкус добавки. Многие категорически не приемлют порошки с искусственными красителями и подсластителями, что, надо сказать, имеет резон, особенно, когда задача BCAA – ускорить похудение. Другой критерий – концентрация и фасовка. В инструкции по применению указано, сколько грамм порошка входит в одну порцию напитка. Если на стакан жидкости придется брать очень много сырья, это причина, чтобы подыскать более экономный вариант BCAA.

Преимущества приема ВСАА

Здесь мы приведем несколько фактов, которые доказаны учеными, а также подтверждены опытом многих профессиональных спортсменов и бодибилдеров.

1. Прием аминокислот позволяет быстрее восстановиться после тренировок.
2. Улучшается выносливость во время тренировок и любых физических нагрузок.
3. Синтезируется выработка других, не менее важных аминокислот в организме.
4. Ускоряется сжигание жира и увеличивается рост мышечной массы.
5. Охранная функция тех клеток, которые испытывают недостаток кислорода во время нагрузок.
6. Намного быстрее становятся заметны результаты тренировок.

Тем самым можно с уверенностью доказать, что прием аминокислот необходим обоим группам спортсменов:

• тем, кто хочет добиться спортивных результатов;
• тем, кто хочет похудеть или усовершенствовать свое тело.

Как выбрать правильное соотношение аминокислот ВСАА

По рекомендациям нашего эксперта, выходит, что для набора мышечной массы лучше всего употреблять ВСАА только тогда, когда вы едите мало белковой пищи. Если же вам нужно подсушить тело, убрать жировую прослойку, то аминокислоты это самое лучшее средство. Вы с легкостью сможете отказаться от калорийной пищи, без ощущения голода. К тому же выработка лептина (пептидного гормона, регулирующего энергетический обмен), не замедлится.

На каждой упаковке вы найдете указание пропорционального соотношения Лейцина к двум другим важнейшим аминокислотам Валину и Изолейцину. Лейцин — это самая важная аминокислота. И, казалось бы, ее должно быть чем больше, тем лучше. Но учеными доказано, что хоть лейцин и важнее всех, он усваивается куда лучше при наличии других. Самым оптимальным является соотношение 2:1:1, иногда можно выбирать 4:1:1. Валин ответственен за снятие напряжения и усталости. А изолейцин обладает эффектом жиросжигания. Проводящиеся в Японии исследования показали, что мыши, которых кормили калорийной жирной пищей и одновременно добавляли в их корм изолейцин, почти не набрали жира.

Лучший жидкий ВСАА

“2SN” BCAA Concentrate – готовый аминокислотный коктейль

Данный жидкий комплекс от торговой марки “2SN” – это эффективное средство для наращивания сухих мышц и быстрого восстановления после интенсивной тренировки. Соотношение аминокислот в нем соблюдено в пропорции 2:1:1. Преимущество жидкой формулы ВСАА в том, что он гораздо быстрее усваивается организмом.

Дополнительно в состав включен витамин В6, который оказывает положительное влияние на нервную систему и повышает иммунитет атлета.

К несомненным преимуществам данного комплекса ВСАА стоит отнести то, что он борется с усталостью, поддерживает форму мышц и восстанавливает аминокислотный баланс в организме.

На одну порцию приходится 40 мл жидкости, которая разводится в стакане воды. Выпивать нужно за полчаса-час до планируемой тренировки и еще одну порцию сразу же после занятия.

Вкусы	грейпфрут, клубника
Размер порции, мл	25
Диетические особенности	без аспартама, без мальтодекстрина, без сукралозы
Рекомендации по применению	25 мл сиропа развезти в 50-100 мл воды по вкусу. Принимать 1- 4 порции в день, в зависимости от интенсивности физических нагрузок. Перед каждым употреблением взбалтывать
Средняя цена (1 л)	1400
Найти в магазине	Yandex.Market

Плюсы и минусы

• удобство приема
• содержит витамины в составе
• эффективность
• хорошее качество
• приемлемая цена для данной категории товаров
• есть ассортимент вкусов – грейпфрут и клубника

• редко встречается в открытой продаже
• содержит консерванты

Лучшие чистые аминокислоты BCAA (порошок)

Порошкообразные аминокислоты быстрее попадают в кровь и действуют мгновенно. Однако для растворения понадобится вода, а это не всегда удобно.

Ultimate NutritionBCAA Powder 12000

Рейтинг: 4.9

Одним из самых авторитетных производителей питания для спортсменов считается марка Ultimate Nutrition. Многие товары фирмы отличаются заоблачной ценой, однако ВССА Powder 12000 вполне доступен по стоимости. В состав одной порции входят 3 г лейцина, 1,5 г изолейцина, 1,5 г валина. Производители советуют употреблять две шестиграммовые порции в день. Отсюда и название добавки.

Принимают ВССА с утра натощак, перед тренировкой и во время нее, а также в течение дня при недостатке протеина. Добавка выпускается в различных вкусовых вариантах – арбуз, цитрусовые, черника, вишня, лимонад, виноград. Многие спортивные издательства считают аминокислоты от UN лучшим выбором по соответствию качества и цены.

Достоинства

• выгодная стоимость;
• помощь в восстановлении после тренировок;
• оптимальный состав без вредных добавок;
• вариации вкусов;

Что означают четыре буквы — ВСAA?

Главные аминокислоты для любого человека. Все качественные комплексы аминокислот ВСAA содержат данные компоненты.

Большинству начинающим спортсменам аббревиатура ВСAA незнакома. В переводе с английского этот термин означает «аминокислоты с разветвленной цепью». Также под этой аббревиатурой подразумевается «тройка» незаменимых аминокислот, а если быть точнее, то лейцина, а также валина и изолейцина. Они все являются участниками анаболической, а также строительной и иной функции в организме человека.

Читатели считают данные материалы полезными:

• Может ли комплекс BCAA негативно влиять на человеческий организм?
• Особенности и предназначение BCAA Pro Reloaded от SAN

Принцип действия ВСАА

Принцип действия ВСАА при этом будет немного другим, чем у спортсменов. Дело в том, что аминокислоты стимулируют выработку гормона лептина. Сейчас объясню, что это значит: чем вы полнее, тем больше лептина вырабатывается. Лептин отвечает за:

• возникновение аппетита;
• вес тела;
• контролирует расход и набор жира;

Когда вы садитесь на любую диету, одновременно снижается и выработка лептина. Организм реагирует на это увеличением аппетита и замедлением обмена веществ. Ведь в нашем организме все стремится к балансу и равновесию. Вот почему, многие отмечают, что при увеличении физических нагрузок и при сокращении рациона, наступает фаза плато. Вес не снижается, несмотря на прилагаемые усилия. Чтобы избежать этого, мы начинает еще сильнее урезать рацион, больше двигаться, но все напрасно.