Последний бой? Хабиб Нурмагомедов – Джастин Гейджи
Впрочем, других санкций не последовало – титула бойца не лишили, а 9-месячная дисквалификация по длительности примерно соответствовала стандартному промежутку между его боями. Отбыв ее, Нурмагомедов еще раз защитил титул – он досрочно победил Дастина Порье, хотя, по мнению многих специалистов, испытал в этом бою самые серьезные проблемы за последние годы.
После этого UFC уже в пятый раз попытался организовать бой Хабиба с Тони Фергюсоном – но поединок вновь сорвался. На этот раз причиной стали не проблемы одного из бойцов, а начавшаяся в мире пандемия коронавируса. Случившееся породило шутки, что зараза пошла по миру именно из-за упорства UFC, не послушавшего многочисленные намеки Вселенной, которая явно против этого боя.
К сожалению, в июле 2020-го пандемия повлияла на карьеру Нурмагомедова куда более зловещим способом – ушел из жизни его отец.
Многие задавались вопросом, скажется ли несчастье на подготовке и выступлении Нурмагомедова – его соперником был грозный ударник Джастин Гейджи, победивший техническим нокаутом в претендентском бою того самого Тони Фергюсона. Плюс, многие прочили проблемы в коронной борьбе Хабиба – ведь до ММА Гейджи был довольно титулованным вольником.
Результат вышел неожиданным даже для тех, кто привык к доминированию Нурмагомедова. В первом раунде он почти отказался от борьбы, превзойдя Гейджи в стойке, а во втором за полторы минуты повалил соперника и финишировал его.
Произошедшее после боя удивило окружающих еще больше. Нурмагомедов сказал, что завершает карьеру, потому что обещал матери не участвовать в боях без отца. Кроме того Хабиб отметил, что выполнил главную мечту своего отца, Абдулманапа Нурмагомедова, – стал лучшим в рейтинге UFC вне зависимости от весовых категорий.
Несмотря на многочисленные слухи, до сих пор нет свидетельств, что боец как-либо сомневается в своем решении. Коллега Нурмагомедова Магомед Исмаилов считает, что вернуться бойца может заставить только поединок с другой легендой ММА – канадцем Джорджем Сен-Пьером.
Журналист Василий Уткин предположил, что спортсмен все же вернется, но только ради одного боя, чтобы воплотить еще одну мечту отца:
«Я уверен, что Хабиб вернется. Именно потому, что сейчас он объяснил свой уход обещанием, данным маме.
Все мамы любят своих детей. День, когда Хабибина мама увидит, что ее сыну плохо без боев – а ему неизбежно станет плохо, это бывает с любым спортсменом – придет. И тогда она вернет ему слово.
И он выйдет на тридцатый бой в честь отца. Как мечтал Абдулманап.
У тридцатого боя будут шансы стать последним. Я думаю, это произойдет нескоро, но произойдет. И это даже не будет разворотом или переменой решения, это будет продолжением отношений Хабиба с его семьей, которые, как мы вчера еще раз убедились, особенные. Очень особенные».
Все это наверняка очень опасно?
Конечно! Не раз бойцы попадали в больницу, пытаясь подобраться к последним граммам нужного веса. Было это и с Хабибом в 2017 году: за три часа до взвешивания у него случились проблемы с печенью и почками.
Такие скачки — громадный риск и стресс для организма.
— Самые опасные в этих случаях проблемы — с почками и сердечно-сосудистой системой, — говорит Ольга Авчинникова. — Вследствие большой потери жидкости очень сильно возрастают риски образования тромбов. Еще одно грозное осложнение — это гипокалиемия (снижение концентрации калия в крови), что может вызывать фатальные нарушения сердечного ритма. Причем это может проявиться и на этапе подготовки (вследствие уменьшения поступления калия с пищей и повышенного выделения с мочой и потом), и на этапе резкого повышения калорийности и количества углеводов в рационе (по причине того, что под действием инсулина, который выделяется в ответ на поступление обильной углеводной пищи, калий устремляется в клетку, а его и без того сниженная от диеты и обезвоживания концентрация в крови может снизиться критически).
Хабиб женился в 2013 году
Хабиб женился на девушке Патимат. Молодые люди познакомились в родном селе Хабиба Сильди, когда учились в школе. На свадьбу Хабиба и Патимат пришло больше 1200 человек. Лицо девушки было скрыто под покрывалом. Нурмагомедов придерживается строгих мусульманских традиций, согласно которым красота жены должна принадлежать только мужу.
Конор Макгрегор оскорбил жену Хабиба, выложив в Twitter фотографии со свадьбы Нурмагомедова и подписав их: «Парень, ты женился на полотенце». Вскоре ему пришлось удалить запись из-за критики со стороны мусульман. Фото: essentiallysports.com
У Хабиба и Патимат трое детей: дочь и двое сыновей. Нурмагомедов хочет, чтобы его сыновья занимались единоборствами, но пока не знает, будут ли они профессиональными спортсменами.
Отличительные особенности в бою
Что же делает Хабиба непобедимым? С самого первого профессионального боя «Орла» бросается в глаза один примечательный фактор. В футболе вам скажут, что чем меньше мяч у соперника, тем меньше вероятность забить гол. Хабиб, фанат «Реала» и знакомый Криштиану Роналду, придерживается того же мнения.
Нурмагомедов является приверженцем постоянного прессинга соперника. Он забирает у оппонентов пространство для манёвра, постоянно срезает углы. Кроме того, каждый из его соперников знал, что Хабиб – потрясающий борец.
Психология
Поэтому психологический фактор также играет роль. Стойка Хабиба нестандартна. Он слегка наклоняется вперёд, из-за чего оппозиция постоянно должна чувствовать себя в опасности из-за шанса прохода в ноги. А если же Хабиб закрепил замок за спиной, то возня в партере точно продлится до конца раунда, если только Нурмагомедов не найдёт возможность финишировать соперника раньше.
Ещё одной особенностью психологии «Орла» является отсутствие проекции на лице признаков боли. В схватке он без эмоционален. Если дагестанец пропускает удар, то выражение его лица абсолютно не меняется, что бьёт по морали бойца, находящегося напротив Нурмагомедова.
Never Give Up
«Никогда не сдавайся» – следующий термин, который идёт рука об руку с карьерой дагестанского атлета. Относительно его выступлений в UFC в память врезаются две ситуации, когда он был близок к поражению. Первая из них – бой против Джонсона и пропущенный удар, после которого дагестанца «повело». Хабиб не только не сдался, но и завершил бой уверенной победой.
Второй – удушающий приём в чемпионской схватке с Дастином Порье. Несмотря на патовую ситуацию, Хабиб оставался спокоен. Казалось, что если Порье зафиксирует корпус «Орла», то победа у него в кармане, однако Нурмагомедов сумел выпутаться из тяжелейшей ситуации, забрав бой.
Чёткий геймплан
Хавьер Мендес и Абдулманап Нурмагомедов – идеальная связка для разбора техники оппонента. Если Хавьер больше опирается на работу в стойке, то Абдулманап подмечает слабые стороны оппозиции в борцовской составляющей. Это и даёт Хабибу чёткое представление о ходе ведения боя.
Сильной стороной Барбозы являются легкики? Хорошо, «Орёл» постоянно будет прессинговать своего соперника, заставляя того пятиться назад. Это дало возможность Хабибу уйти из октагона победителем, не получив значимого урона в то время, когда другая оппозиция Эдсона не могла оправиться от повреждений на протяжении года.
Глейсон Тибау – мастер БЖЖ, которого тяжело будет побороть из-за его габаритов? Хорошо, «Орёл» зарубится с ним в стойке, несмотря на ожидания бразильского бойца. Тибау до конца схватки будет ждать прохода в ноги, тогда как Хабиб заберёт спокойную победу по очкам.
Яквинта – боец без проседающих навыков, но слаб в плане выносливости? Хорошо, «Орёл» устроит Элу пятираундовую проверку в партере, заставив его организм выкладываться на все сто.
И подобных примеров в карьере Хабиба огромное количество. Неодобрение от своего отца он получил лишь за раунд стойки в битве с Конором, да и в данном раунде Хабиб если и выглядел хуже своего соперника, то ненамного. В остальном же грамотное соблюдение тактики позволяет ему без проблем забирать схватки против любых оппонентов.
Немного о Хабибе
«Орел» на данный момент единственный претендент на титул чемпиона легкого веса с блестящей победной серией 24. То есть он успешно прошел 24 боя и не потерпел ни одного поражения, что опять же положительно влияет на его статус и популярность.
Родился и рос он в Махачкале, где под руководством своего отца активно тренировался с самых ранних лет. Примечательно, что не так давно в сети появилось видео, где запечатлена игровая тренировка Хабиба с настоящим медведем. Своего рода поединок проходил по правилам борьбы, где Хабиб в возрасте 12-13 лет борется с косолапым, и при этом вполне хорошо справляется с поставленной задачей. Как рассказывал позже сам спортсмен, с этим животным он рос с детства, и никакого агрессивного подтекста в видео не было, скорее дуракаваляние в борцовском стиле. Видео быстро распространилось в сети, в многом благодаря комментатору UFC Джо Рогану, который в своем подкасте обсуждал данный ролик. Популярность Хабиба значительно выросла именно в тот период, а о российских спортсменах и борцах вновь стали думать немного стереотипно. Мы ведь не боремся с медведями на тренировках, но американцы любят такие истории формата холодной войны.
Хабиб – классический борец, который неплохо освоил ударную технику и навыки боевого самбо. Он успешно комбинирует борьбу с ударкой, выматывая соперников и нанося им средний урон, дабы ослабить их действия в партере. Типичный геймплан – вымотать соперника, попробовать послать его в нокаут, а дальше совершить бросок на канвас и успешно заставить его сдаться любым доступным приемом, коих на счету Хабиба очень много.
24 победы подряд появились не просто так. В легком весе (66-70 кг) Хабиб обладает феноменальной физической подготовкой, которая при его габаритах позволяет с легкостью бросать соперников на пол, и проводить различные болевые или удушающие приемы. Борцовская школа на территории бывшего СССР очень сильна, чего нельзя сказать об Америке и Бразилии, где родилось большинство соперников Хабиба.
Для всего дивизиона Хабиб – самый опасный соперник, ведь он легко переводит бой в партер, а это его стихия. Поэтому многие стараются избегать боя с ним. Это объясняет как при такой длиной победной серии, он получил титульник лишь недавно, в то время как обычным бойцам достаточно 2-3 боя. Никакого политического подтекста здесь нет, ведь UFC российский чемпион даже выгоден, ведь он привлекает новый огромный рынок зрителей и фанатов.
21 ноября 2012 года Хабиб впервые выступил в лиге UFC. Это был его 17 профессиональный бой в смешанных единоборствах. Он победил в том поединке, и сделал это в следующих 7, доведя победную серию до 24 побед подряд.
Ближайший его бой против перспективного и давно зарекомендовавшего себя как хорошего ударника Эдсона Барбозы. Хабиб уверен, что победа вновь сделает его главным претендентом на титул по версии UFC, и руководство даст ему еще один шанс.
UFC 209: тирамису и сгонка веса
На данном турнире Хабиб должен был биться за пояс чемпиона в легкой весовой категории. Он упорно и долго шел к этой цели, и был готов с легкостью пройти своего оппонента. Однако случилось непредвиденное – в день взвешивания за сутки до боя Хабиб почувствовал себя плохо и был госпитализирован в местную больницу. Проблемы с почками дали знать о себе очень некстати. Тяжелая сгонка веса на этот раз превратилась в кошмар и неспособность выйти на бой. Главное событие турнира пришлось отменить, а пояс впоследствии разыграли между двумя другими бойцами.
В сети сразу же появились шутки о том, что Хабиб не умеет следовать диете, что он отнесся к бою несерьезно и т.п. Более того, в видео-блогах UFC, которые публикуются на официальном канале в течение недели до турнира, можно было заметить, как Хабиб посещает обычные рестораны за 4 дня до боя. Вместе со своими товарищами по команде он заказал несколько порций тирамису, что зрители ошибочно восприняли как отказ от диеты. В реальности же, десертом наслаждались лишь его друзья, в то время как он строго следовал плану питания. Но шумиха вокруг шуток с тирамису стала настолько огромной, что люди перестали адекватно оценивать ситуацию. Им хотелось обвинить во всем Хабиба, и они нашли выдуманную причину.
Отмена поединка – это большая потеря, особенно когда речь идет о чемпионском титуле, однако здоровье – важнее всего, ведь именно от этого зависит возможное спортивное долголетие. Можно было перебороть себя, выйти на бой, и забрать пояс чемпиона, однако в этом случае срок удержания титула мог значительно сократиться. Даже одна ситуация, угрожающая здоровью, может напрочь уничтожить перспективу дальнейших выступлений. А так подвести своих фанатов Хабиб не мог, и не имел права. Вот почему на UFC 209 мы не увидели титульный бой между Хабибом и Тони Фергюсоном. Лучше сделать 1 шаг назад, а затем 2 вперед, нежели шагнуть в пропасть и упасть.
Кто и в чем обвиняет Нурмагомедова?
В честности процедуры взвешивания и самого Хабиба не уверен бывший американский боец ММА, а ныне известный диетолог и тренер по силовой и физической подготовке Майкл Дольче. На своем ютьюб-канале THE DOLCE DIET он опубликовал видео, где поделился догадками.
Обычно процедура проводится следующим образом: боец встает на весы, после чего поднимается планка, которая в конечном итоге стабилизируется. В этот момент инспектор фиксирует ее и считывает показания – все довольно нехитро
Дольче, назвавший себя фанатом Хабиба, обратил внимание на странные действия официального лица, проводившего замер: когда Нурмагомедов встал на весы, а бегунок двинулся наверх, мужчина зафиксировал его еще до того, как он оказался в состоянии покоя. Учитывая, что в замедленной съемке отчетливо видно, как планка продолжает движение во время остановки инспектором, Дольче сделал вывод, что вес Хабиба превышает допустимые 155 фунтов.
При этом диетолог не утверждает, что случившееся – махинация со стороны Хабиба и организаторов
Возможно, это лишь невнимательность официального лица, но сомнения есть – взвешивание Джастина Гэтжи, которое производили сразу после Нурмагомедова, было оформлено по всем стандартам.
Базовый стиль Нурмагомедова в UFC – борьба
Первые годы тренировок сформировали бойцовский стиль Хабиба. Нурмагомедов начинал спортивную карьеру как вольный борец, затем занимался дзюдо. Поэтому он старается переводить соперников в партер и редко дерется в стойке. У Хабиба есть недочеты в ударной технике, потому что он никогда не занимался боксом. Удары Нурмагомедова недостаточно мощные. Он редко завершает бои нокаутами – всего 2 победы в UFC.
Нурмагомедов – один из сильнейших борцов среди представителей ММА. Большой опыт соревнований в дзюдо и самбо помогает Хабибу эффективно проводить тейкдауны. За карьеру в UFC Нурмагомедов 59 раз перевел соперников в партер – 8-й результат в истории промоушена.
После тейкдаунов Нурмагомедов активно работает в партере и не дает соперникам возвращаться в стойку. 54,4% своих боев в UFC Хабиб контролировал соперников в борьбе – 9-й результат в истории промоушена. Нурмагомедов наносит много ударов в партере, постоянно пытается провести болевой или удушающий прием.
После боя с Конором Хабиб рассказал, что ирландец мешал ему проводить удушающий прием – опустил подбородок. Тогда Хабиб стал давить на челюсть Конора и едва не сломал ее. Фото: Inoprosport
Нурмагомедов дебютировал в UFC в 2012 году
Хабиб провел 1-й бой в UFC против Камала Шалоруса. На тот момент Хабибу было 23 года, его сопернику – 39. Фото: Getty Images
Параллельно с любительской карьерой Нурмагомедов выступал в смешанных единоборствах. Первый бой по правилам ММА Хабиб провел 13 сентября 2008 года на турнире CSFU: Champions League. Нурмагомедов победил азербайджанца Вусала Байрамова удушающим приемом в первом раунде.
В 2011 году Хабиб окончательно перешел в ММА и перестал соревноваться в других дисциплинах. Всего в 2011-м Нурмагомедов провел 7 боев по правилам смешанных единоборств. Во всех поединках Хабиб одержал досрочные победы: по три раза техническим нокаутом и удушающим приемом, один раз – болевым приемом.
В 2012 году Нурмагомедов подписал контракт с крупнейшей в мире организацией, проводящей бои по правилам смешанных единоборств, – Ultimate Fighting Championship (UFC).
20 января 2012 года Нурмагомедов дебютировал в промоушене на турнире UFC on FX: Guillard vs Miller. Хабиб победил иранца Камала Шалоруса удушающим приемом в третьем раунде.
Хабиб Нурмагомедов: жена, семья
Хабиб Нурмагомедов женился в 2013 году – его избранницей стала девушка по имени Патимат, с которой боец был знаком с детства, еще с первого класса сидел за одной партой. После переезда семьи в Махачкалу дети расстались, но сумели сохранить свои чувства – в 22 года спортсмен вернулся в Сильди и попросил у родителей Патимат руку их дочери.
Хабиб Нурмагомедов с женой на свадьбе. Фото – личный архив
В июне 2015-го у супругов родилась дочь Фатима, а в декабре 2017-го — сын, которого назвали Магомедом. 22 декабря 2019 года родился третий ребенок, подробности о котором неизвестны.
Спортсмен сказал, что его сын обязательно будет тренироваться, но пообещал поддержать его начинания и не требовать становиться профессиональным атлетом. Дочь спортсменкой Нурмагомедов не видит:
«Хочешь не хочешь, но дочка — это дочка, сын — это сын, и каждому должно быть разное внимание, направление. Спортом она не будет заниматься, а вот, скажем, вырастить из нее достойную девушку мне придется»
Также спортсмен говорил, что считает себя более мягким отцом, чем Абдулманап Нурмагомедов:
«Думаю, что я добрее, чем мой отец. Мое отношение к детям чуть отличается. Потому что я их реже вижу, а он у меня всегда был дома и в зале. Иногда я его не видел — когда в школу ходил. Но он всегда был на связи с моим классным руководителем и узнавал о любом моем минусе, пока я шел домой».
Хабиб Нурмагомедов с ребенком. Фото – личный архив
В детстве Нурмагомедова тренировал отец
Хабиб Нурмагомедов родился 20 сентября 1988 года в Дагестане.
Дом Хабиба не отличается от других домов Сильди. Из-за этого соседи еще больше уважают Нурмагомедова. Фото: lenta.ru
Все мужчины в семье были связаны с единоборствами. Отец Хабиба Абдулманап Нурмагомедов – в прошлом самбист, занимался вольной борьбой. Абдулманап – бывший чемпион Украины по самбо и дзюдо, тренировавший 18 чемпионов мира. После окончания карьеры он стал тренером. Дядя Хабиба по отцовской линии был чемпионом мира по спортивному самбо, дядя по материнской линии – мастером спорта по вольной борьбе.
Абдулманап рассказывал, что сын сделал первые шаги на борцовских матах. Когда Хабибу исполнилось 2 года, отец начал его тренировать: учил делать кувырки и бегать. В 5 лет Хабиб начал изучать базовые борцовские приемы.
В 2001 году семья Нурмагомедовых переехала в Махачкалу. Абдулманап оборудовал спортзал, в котором стал тренировать сына и местных детей.
Тренировки Хабиба
К каждому бою Хабиб готовится по-разному, делая акцент на определенных элементах боя. Но нас с вами интересует не специализированная тренировка, а общая – для развития физической подготовки и для развития выносливости.
Хабиб приверженец баланса. В его арсенале присутствуют силовые тренировки, кардио, круговые тренинги в стиле лайт-кроссфита, работу с гирями и многое другое. Во главу угла ставится развитие общей выносливости, а достигается это благодаря бегу. Самый обыкновенный бег – лучшее упражнение по версии многих профессиональных бойцов. Так же считает и Хабиб Нурмагомедов. Бег – неотъемлемая часть любой подготовки, ведь это инструмент для улучшения выносливости, тренировка нервной системы если мы говорим о длительных забегах, и разумеется, отличная трата калорий, что актуально для сгонки веса перед боем.
Важно отметить, что свою отличную выносливость Хабиб тренировал не один, и не два года, а практически всю жизнь с малых лет. Он часто делал большие забеги в горных условиях
Воздух там более чист, но в то же время менее кислородо-насыщен, вследствие чего бег в горах довольно быстро утомляет и вызывает чувство жжения в ногах (накопление молочной кислоты). В то же время частые тренировки такого типа тренируют мышцы, дыхательную и сердечно-сосудистую систему наилучшим образом, ведь из-за такой агрессивной внешней среды организму ничего не остается кроме как быстро адаптироваться к таким условиям.
Бегать нужно либо часто по немного, либо редко, но долго. Именно такой совет Хабиб дал новичкам в одном из интервью. Сам он делает регулярные пробежки практически каждый день. Ближе к выступлению объем бега может увеличиться вдвое.
Сейчас он тренируется в Америке в лагере American Kickboxing Academy, вместе с временным чемпионом Дэниелем Кормье и с бывшим чемпионом тяжелого веса Кейном Веласкезом. Наставник Хавьер Мендес всегда хорошо отзывается о борцовской базе Хабиба, и об уровне подготовки российского спортсмена. Однако даже несмотря на отсутствие гор, Хабиб продолжает выполнять регулярные пробежки. Имитировать горный воздух, увы, не получается, но в ход идут другие лайфхаки: утяжелители на ног и руки, тяжелые жилеты, много одежды, пояса для создания гипоксии и т.п. Все эти меры делают среду агрессивной, что вынуждает тело развиваться.
В сети популярны специальные тренировочные маски, которые создают гипоксию, и тем самым якобы имитируют горные условия. В них люди занимаются фитнесом и бегом. В реальности маска не может создать даже похожие условия. Поэтому вы никогда не увидите, как Хабиб тренируется в такой маске, напоминающей половину военного противогаза.
Тренировки Хабиба Нурмагомедова
К каждому поединку он готовится осознанно и очень много тренируется. Что же он делает для увеличения выносливости? Спортсмен занимается позже не только силовыми нагрузками, но и кардио, и пьет очень много воды. Для повышения выносливости Хабиб занимается на беговой дорожке. Хабиб Нармагомедов считает, что бег — одно из самых эффективных упражнений, ведь это отличная трата калорий, а также замечательная тренировка для нервной системы.
Обязательно учитывайте, что спортсмен тренирует свою выносливость не только в последние несколько лет: еще в детстве он предпочитал пробегать большие дистанции в горах. Спортсмен во многих интервью признавался: он тренируется и бегает практически каждый день, а когда близится бой — и вовсе: несколько раз в день.
Силовые тренировки
Работа с “металлом” также может присутствовать на загрузке, но в очень ограниченных объемах, поскольку интенсивность бодибилдинга существенно отличается от фитнеса.
В зале Махачкалы, где тренируется Хабиб обязательно должны присутствовать все специальные тренажеры, которые помогут ему привести себя в форму для очередной победы после боя. Такие загрузки занимают очень много времени, и спортсмен практически не появляется дома.
Отягощение проводится медленно и плавно, не нужно никуда торопиться.
Жим нужно делать, напротив — максимально быстро, чтобы организм успел задействовать все мышцы.
Не стоит обращать внимание на максимально допустимый вес: важнее то, как правильно сделать упражнение.
Обязательно учитывайте, что большое количество подобных загрузок будут делать ваш организм более выносливым, чем с успехом и пользуется Хабиб Нурмагомедов. Необходимо развивать скорость, движение и силу разными способами, в недоступное для загрузки мышц.
Подростком Хабиб был фанатом Фёдора Емельяненко
Однажды друзья Хабиба показали ему запись боя без правил. Нурмагомедову понравились смешанные единоборства (ММА), и он захотел попробовать себя в этом виде спорта. Любимым бойцом Хабиба был россиянин Фёдор Емельяненко, который в 2000-х находился на пике карьеры. Хабиб много раз говорил в интервью, что считает Емельяненко лучшим бойцом в истории смешанных единоборств.
Нурмагомедов попросил отца отдать его в секцию единоборств, связанных с ударной техникой, а не только с борьбой. Абдулманап видел потенциал сына и считал, что Хабиб должен быть всесторонне развитым бойцом. Сначала Нурмагомедов стал заниматься дзюдо, а затем – боевым самбо.
Абдулманап Нурмагомедов рассказывал, что Хабиб стал проявлять большой потенциал и талант, когда ему было 16–17 лет. Фото: sportmedia.news
Силовые тренировки
Работа с «железом» имеет место быть, но в очень дозированном формате. В отличие от фитнеса и бодибилдинга скорость и интенсивность выполнения упражнений разительно отличается.
Если вы занимаетесь контактными видами спорта, попробуйте тренироваться следующим образом:
- Отягощение опускается подконтрольно медленно
- Жим, тяга и любое основное движение нужно сделать взрывным, то есть максимально быстрым
- Вес отягощения не должен быть чрезмерным, ибо техника важнее всего
Например: в жиме штанги лежа вы медленно опускаете штангу на грудь, а потом одним быстрым движением выжимаете гриф наверх. Делать это нужно максимально быстро. Такие тренировки наиболее хорошо отвечают требованиям бойцов.
Классический силовой тренинг закрепощает и делает атлетов неповоротливыми. Удары становятся не такими сильными и эффективными. Поэтому они тренируют быстрые и медленные волокна раздельно в рамках одного повторения. Бодибилдеры напротив – учат волокна сокращаться вместе, образуя синергический силовой эффект. Бойцы же, развивают силу и скорость раздельно, стараясь активизировать максимальное количество мышечных волокон за минимальное время.
На Хабиба равняются все: спортсмены, любители, молодежь и даже старшее поколение. Причин на это действительно много:
- Всегда открыто говорит то, о чем думает;
- Демонстрирует невероятные спортивные навыки;
- Достойно представляет честь нашей страны на спортивной арене;
- Не занимается «трештокингом» и поливанием грязью для раскрутки боев;
- Много времени проводит с молодежью, обучая ее миру смешанных единоборств;
- Всегда тренирует не только тело, но и разум, и при этом советует всем делать именно так;
- Узнаваем не только в нашей стране, но и за рубежом.
Это лишь малый перечень его достоинств, но нас с вами интересует немного иное: его спортивная кондиция, форма и силовые показатели. Сейчас он мегазвезда и настоящий феномен из Дагестана, который доказал всем, что упорный труд, советская школа самбо, дзюдо и вольной борьбы легко конкурируют с зарубежным греплингом или бразильским джиу-джитсу. Но путь к славе не был простым. Это многолетний труд в спортзалах, упорные тренировки и ежедневное обучение, и вот как раз об этом мы с вами поговорим.
Тренировки Хабиба, его подготовка, сгонка веса и прочие профессиональные качества интересуют не только спортсменов, но и обычных зрителей ММА. Благодаря многочисленным интервью и видео-записям тренировок мы можем предоставить вам эту информацию. Кроме того, мы связались с людьми, ответственными за его подготовку, и они сообщили нам несколько интересных инсайдов, касающихся тренировочного процесса Хабиба. Но обо всем по порядку.
Инстаграм Хабиба Нурмагомедова, одиозные посты
Инстаграм Хабиба Нурмагомедова очень популярен и насчитывает более 25 миллионов подписчиков. Обычно боец делится фото из жизни…
…также одним из самых известных стало видео с недавно скончавшимся отцом.
Однако порой аккаунт в соцсети спортсмена становится источником громких скандалов. Так, в конце октября 2020-го Нурмагомедов выложил фото президента Франции Эммануэля Макрона, резко раскритиковав того за политику в отношении мусульман:
«Да обезобразит Всевышний лицо этой твари и всех его последователей, которые под лозунгом свободы слова оскорбляют чувства более полутора миллиарда верующих мусульман. Да унизит их Всевышний в этой жизни, и в следующей. Аллах скор в расчете и вы это увидите».
Также известен стал конфликт спортсмена с артистами Егором Кридом и Тимати в сентябре 2018-го. Тогда Нурмагомедов, фактически спровоцировавший срыв концертов исполнителей в Дагестане, в ответ на их претензии оскорбительно ответил:
«Вы можете проводить свои гребаные концерты хоть каждый день, но мой принцип и то, что я думаю, я всегда буду говорить. Отдельно хочу обратиться к мужчинам Дагестана: многое упущено и многое не вернуть, но за будущее нашей республики в ответе мы и только мы, а не всякие петушары, которые мол чего-то хотят».
Впоследствии, правда, этот пост спортсмен удалил.
