Тренировки для «бычьей» шеи Майка Тайсона
Есть мнение, что именно шея помогла великому боксеру Майку Тайсону избежать нокаута в своей боксерской карьере. Благодаря мощным мышцам, он отлично держал встречные удары, да и хорошая подвижность головы при его манере боя также была бы не лишней.
Шея Тайсона в обхвате достигала 52 см и он уделял ей внимание каждый день. Он проводил в зале по 2 часа подряд, 20 минут из которых непременно тратил на шею
Упражнения, которые составляли его тренировку, не новы и применяются борцами и по сей день. Тайсон лишь помножил их эффект упорством и каждодневной практикой.
Самой тренировке всегда предшествовала разминка. Разминался Тайсон с особой тщательностью, так как травмировать шею было одной из его своеобразных фобий. Он вращал головой по кругу и в стороны, делал наклоны подбородком до груди и повороты головы влево-вправо.
После этого боксер вставал в мостик без рук головой на полотенце и начинал раскачиваться и вращать головой по кругу. Иногда он брал в руки блин от штанги чтобы усложнить себе задачу или даже небольшую по весу штангу.
https://youtube.com/watch?v=C9Lka8EhyFQ
После мостика Тайсон набрасывал полотенце на голову и с помощью его выполнял сгибания головы, где касался подбородком груди. Полотенце нужно было для создания дополнительного отягощения. Иногда за полотенце тянули его тренер или спарринг-партнеры. К рассвету карьеры спортсмена Тайсон стал выполнять это упражнение с специальной лямкой для головы, на конец которой вешал уже диски от штанги.
Бычья шея Тайсона стала настоящей фишкой спортсмена, благодаря которой ни одно из его 6 нелепых поражений не окончилось для него нокаутом. Его фото порадили настоящий культ среди парней, которые на фото пытались изобразить «шеи как у Тайсона», чтобы казаться более грозным. Как бы там ни было, достичь подобных результатов проще простого. Главное быть достаточно упорным.
Источник
Тренируйся как чемпион. Секреты тренировок «Железного Майка»
Доброго дня! Вы на канале «Я есть ММА» и сделали правильный выбор, посетив наше сообщество
Сегодняшний выпуск посвящен тренировочному режиму одного из лучших боксеров всех времен Майка Тайсона . Речь пойдет о тех временах, когда Майк тренировался под руководством своего отца Каса Д`Амато.
За 5 недель до боя, Тайсон переходил на очень жесткий режим, в котором присутствовали 3 полноценные тренировки в день. Мы разберем то, как приблизительно проходил практически каждый тренировочный день Майка. Начнем!
5:30 сон
Майк просыпался в 4:00 и шел на пробежку, затем снова ложился спать. Трудно сказать, чем руководствовался тренер, скорее всего, это было сделано для того, чтобы развить в бойце силу воли и дисциплину. В любом случае Кас Д`Амато знал что необходимо Майку и если это было частью подготовки, то определенно несло в себе какую-либо пользу.
>> Кстати, у нас появился собственный YouTube канал . Там очень много всего интересного, обязательно заходите в гости. Для того чтобы подписаться просто кликайте по этой ссылке
12:00 — тренировка №1
В 12:00 начиналась первая тренировка Майка Тайсона. В нее входило:
- 10 раундов спарринга
- Круговая тренировка, состоящая из 3 раундов, каждый из которых включал в себя:
-200 скручиваний на пресс
-50 отжиманий от скамьи за спиной
-50 классических отжиманий
-50 повторений на шраги со штангой 30 кг
15:00 — тренировка №2
Вторая тренировка включала в себя:
- 4 раунда спарринга,
- Работа на мешке, скакалка, лапы
- 40 минут на велотренажере,
- Круговая тренировка — 3 раунда (см. тренировка №1)
17:30 — тренировка №3
Немного отдохнув, Тайсон проводил еще одну, третью тренировку, частью которой были:
- Отработка комбинаций, работа над техникой бокса
- Круговая тренировка — 4 раунда (см. тренировка №1)
21:00 — свободное время
Из в той информации, что у нас есть, свободное время посвящалось совместному просмотру фильмов о боксе, биографии великих боксеров, изучению техники соперников.
22:30 — сон
По такому режиму «Железный Майк» тренировался 6 дней в неделю . Как правило, в воскресенье Кас Д`Амато давал своему подопечному отдохнуть и как следует выспаться.
Глядя на этот распорядок дня, становится понятным, почему Майк Тайсон стал одним из величайших боксеров за всю историю этого вида спорта. Речь идет о «золотых» временах Майка Тайсона, когда он стал самым молодым, на тот момент, чемпионом мира в тяжелом весе. Это еще одно подтверждение того, что чемпионами не рождаются, а становятся. Только железная дисциплина, воля и правильные люди в ближайшем окружении Майка, смогли сделать из талантливого парня, величайшего боксера всех времен.
Если вам понравился подобный формат и вы бы хотели больше подобных статей у нас на канале, обязательно ставьте палец вверх и оставляйте комментарий!
Как тренировался великий Майка Тайсона
Весь его комплекс складывался из нескольких типов тренировок – силовые, скоростные, спарринги.
Сложность такой проработки мышц на уровне мастера. Для тех, кто занимается спортом нерегулярно или тренируется не так давно, эта программа сможет послужить интересным тестом. Вы сможете увидеть и ощутить на своем теле, какой силой и выносливостью обладал «Железный Майк»
Обратите внимание также на то, что чемпионом мира он стал в 20 лет и тренировки такой интенсивности выполнял регулярно
Работающие мышцы:
В работе нагрузка распределяется следующим образом:
- Трицепс
- Дельты
- Грудная мышца
- Трапециевидные мышцы
- Передняя часть бедра
- Ягодичные мышцы
Используемые упражнения:
Эта программа тренировок может выполняться в домашних условиях, так как для ее выполнения не требуется дополнительного оборудования (кроме турника) и для тренировки используется вес собственного тела (за исключением ваших собственных пожеланий в дополнительной нагрузке). Упражнения:
- Приседания
- Отжимания на брусьях
- Пресс
- Отжимания
- Шраги
Время выполнения и темп:
Программа носит цикличный характер. То есть упражнения выполняются кругами. Отдых между упражнениями 30 секунд. Отдых между циклами составляет 30 секунд. Фактически, Тайсон только переводил дыхание во время отдыха и менял нагрузку.
Таким образом, за один круг или подход вы выполняете:
- Приседания – 200 повторений
- Отжимания на брусьях – 25 — 40 повторений
- Пресс –50 повторений
- Отжимания на брусьях 2 подход – 25 — 40 повторений
- Отжимания – 50 повторений
- Шраги с 30 килограммовой штангой – 50 повторений.
- После каждого цикла Майк выполнял 10 минут на разминку шеи. Делал он это упражнением борцов – мостик на шее без рук, с плавными покачиваниями.
Таким образом нужно выполнить 10 циклов (кругов).
Как часто тренировать:
Для Майка эта программа была частью его ОФП и он ее выполнял несколько раз в неделю. При этом у него была работа с железом в тренажерном зале, спарринги и работа на мешках.
Вы можете применять эту программу в более облегченном варианте (меньшее количество циклов) также несколько раз в неделю
Также обратите внимание, что чемпион пришел к ней не за один день и не переутомляйте свой организм, пытаясь добиться этого сразу
Работа Майка Тайсона:
За всю такую тренировку у него получалось выполнить 2000 приседаний, 500-800 подъемов на брусьях, 500 отжиманий от пола, 500 шраг со штангой весом в 30 кг и 500 повторений на пресс. Со временем, его тренировки становились все быстрее и он мог уложить весь комплекс в 2 часа.
После каждого цикла он выполнял 10 минут разминку шеи, которой уделял немаловажное внимание. Работал Майк над собой 5 дней в неделю. Каждый день – пробежка на 3 мили (5 километров)
Днем Тайсон выполнял работу на ринге с партнерами и работу на грушах. (кто думает что это не отнимает энергию – наверное никогда не пробовали)
Каждый день – пробежка на 3 мили (5 километров). Днем Тайсон выполнял работу на ринге с партнерами и работу на грушах. (кто думает что это не отнимает энергию – наверное никогда не пробовали)
Работал Майк над собой 5 дней в неделю. Каждый день – пробежка на 3 мили (5 километров). Днем Тайсон выполнял работу на ринге с партнерами и работу на грушах. (кто думает что это не отнимает энергию – наверное никогда не пробовали).
Затем шла часть программы по общей физической подготовке, которая описана выше. И после этого была работа на велотренажере – примерно 30 минут.
Таким образом за весь свой день он выполнял кардио тренировку 3 раза – утром пробежка, днем велотренажер после спаррингов и общей подготовки, и вечером, перед сном еще 30 минут велотренажер.
Чемпион регулярно уделял внимание тренировкам со скакалкой. Для большей тренировки взрывной силы и скорости выпрыгивания для удара часть прыжков он выполнял на полусогнутых ногах
При этом мышцы бедра получали статическую нагрузку от постоянного напряжения, а икроножные мышцы выполняли всю работы (не считая рук).
Цифровая система обозначения ударов:
Всем известно, что Майк Тайсон применял в боях и на тренировках такую систему. Это когда зоны поражения обозначаются цифрами. Эту нехитрую систему разработал Кас Д’Амато. Суть ее была в том, что боксер работает как робот, ему не нужно обдумывать названия, только цифры, и боец становится машиной, работает автоматически.
У Майка была специальная груша на которой были обозначены следующие зоны поражения1 — левый хук верх2 — правый хук верх3 — левый апперкот4 — правый апперкот5 — левый хук низ6 — правый хук низ7 — джэб верх8 — джэб низ
Источник
Мощная шея
Тренированные мышцы шеи нужны боксёру как компенсатор при тяжёлых ударах в голову, чтобы избежать нокаута. Но для Майка они были необходимы ещё и при выработке пикабу-стиля с раскачкой корпуса. С его быстрой манерой вести бой требуется активно вертеть головой, чтобы не упустить намерений противника.
Шейный отдел Тайсон тренировал по борцовской системе. На эту группу мышц затрачивал по 10-15 минут при каждом подходе. В интернете можно увидеть фото боксёра в положении «мостик без рук на голове». Это как раз один из приёмов укрепления шеи. В таком мостике не только стоят, но ещё и покачиваются, что и приводит к требуемому результату.
Впрочем, свои 52 сантиметра в обхвате Майк получил вовсе не благодаря одному только этому элементу. Мостик, кстати, увеличивает крепость шеи, а вовсе не объём. Мышечная масса нагоняется силовыми упражнениями. К примеру, голова утяжеляется налобным грузом. В положении лёжа лицом вверх с валиком под шеей голову медленно и плавно поднимают-опускают. И так 10-15 раз по три подхода.
Природные данные для спортсмена важны. Это бесспорно. Но надо заметить, что даже недостатки тела можно компенсировать тренировками. Достоинства же регулярными занятиями приводятся в состояние, приближенное к идеалу.
К слову, говорят, что Гурченко свою осиную талию поддерживала с помощью утяжелённого хула-хупа.
Источник
Режим Майка Тайсона
Майк Тайсон был одним из самых свирепых боксеров в истории бокса в тяжелом весе. Боксер со взрывчаткой, многие бои которого заканчивались тем, что он выбивал соперника в первом раунде. Для боксера-тяжеловеса он обладал большой скоростью, мощью, ловкостью и силой. Многие считают его величайшим боксером всех времён. Он был очень искусным и талантливым боксером.
В первые годы своей карьеры у него была очень целеустремленная и преданная своему делу команда, в которую входили его наставник и отец, Кус Д’Амато и Кевин Руни. Благодаря тренировкам и вкладу этих двоих они превратили его в одного из лучших боксеров тяжелого веса всех времен.
Кас Д’Амато взял Майка Тайсона под свое крыло, когда умерла мать Тайсона, и дал все, что знал о боксе. Он построил уверенность Тайсона, научил его, проецировать свой страх на соперника, усовершенствовал технику и многое другое. Он научил его быть преданным и дисциплинированным. С самого начало прививал Майку образ мышления чемпиона, чтобы он действительно стал чемпионом. После того, как Кас тренировал двух чемпионов мира в лице Флойда Паттерсона и Хосе Торреса, он жаждал тренировать своего следующего чемпиона мира. И этим следующим чемпионом мира должен стать мальчик по имени Майк. Увидев его спарринг, он сказал: «Это следующий чемпион мира в супертяжелом весе».
В 13 лет Майк Тайсон дрался с боксерами весом более 120 кг. Довольно впечатляюще для 13-летнего подростка. Мало того, он нокаутировал их. Когда он станет старше, люди будут бояться спарринговаться и выходить на ринг против него.
Тренировочная программа и диета Майка Тайсона
Тренировочная программа Майка Тайсона была очень изнурительной и утомительной. При подготовке к бою он тренировался до 50-60 часов в неделю.
200 приседаний, 50 погружений, 50 отжиманий и 50 пожиманий с весом — 10 раз в день, шесть дней в неделю.
ДНЕВНОЙ ГРАФИК НА СБОРАХ (ОТ ЧЕТЫРЕХ ДО ПЯТИ НЕДЕЛЬ ДО НАЧАЛА БОЯ)
4 часа ночи : подъём и пробежка от 5 до 8 км.
В 6 утра: возвращение домой, душ и сон.
10:00 утра: подъём и завтрак (овсянка с фруктами, джем и витамины, протеиновый коктейль).
12:00: 10 раундов спарринга и три комплекта гимнастики.
14:00 : обед (углеводы, протеины, овощи и вода).
15:00: еще от четырех до шести раундов спарринга, работы с мешками, скользящим мешком, скакалкой, скакалкой Вилли, митами фокусировки и скоростным мешком (Кас никогда не любил мешок скорости) и 60 минут на стационарном велосипеде. Еще три набора художественной гимнастики.
В 17:00: Еще четыре набора одинаковых гимнастических упражнений, а затем медленный бокс теней или фокусировка на ОДНОЙ технике, для того чтобы овладеть механикой.
19:00: еще одно сбалансированное блюдо, обычно приготовленное Стивом Лоттом.
20:00 : 30 минут на тренировочном велосипеде только для оздоровительных целей.
9 вечера: просмотр телевизора или изучение боевых фильмов, а затем сон.
Совокупное количество повторений за день = 2000 приседаний, 500 погружений, 500 отжиманий, 500 пожиманий плечами со штангой в 30 кг и десять минут упражнений на шею.
Совокупные повторения от начала тренировки до боя: до 60 000 приседаний с уклонами, 15 000 падений на скамейке, 15 000 отжиманий, 15 000 пожиманий плечами и пять часов упражнений на шею. Помимо ежедневного растягивания шеи в ринге, Майк также растягивал верхнюю и нижнюю части тела, выполняя в основном плуги, разводящего орла, растяжку барьера, бабочку, а также различные растяжки для верхней части тела.
Его тренировочная программа была безумной и включала в себя множество вещей, в том числе гимнастические упражнения, бесконечный спарринг, метание мешков и работу с перчатками.
Его диета была строгой, которая в основном состояла из стейка, макарон, овощей и курицы. Он получал белок из стейка и курицы, которые помогали бы росту мышц и помогали наращивать мышцы после тренировок, которые он проводил в течение дня. Клетчатка и витамины из овощей способствуют здоровому пищеварению и помогают поддерживать здоровье центральной нервной системы. Макароны, которые он ел, были богаты углеводами, что давало его телу энергию для завершения этих изнурительных тренировок. Он запивал их фруктовым соком или водой, которые гораздо полезнее, чем пить безалкогольные напитки.
Кто-то еще может повторить тренировочную программу Майка Тайсона. Вы должны оставаться преданными своему делу и быть чрезвычайно дисциплинированным, и результаты, которые вы увидите, будут говорить сами за себя.
Источник
Сам или помогли?
Бобби Стюарт свёл его с менеджером Касом Д’Амато, воспитавшем двух чемпионов мира. Правда, этот человек уже отошёл от дел, но взялся за Майка. Не только тренировал, вообще воспитывал, взял в свою семью и даже стал официальным опекуном, когда умерла мать Тайсона.
Д’Амато делал из Майка тяжеловеса. Под его руководством парень буквально лепил своё тело. Например, ежедневные кроссы Тайсон бегал со специальным утяжелителем. Это было нужно не только для тренировки выносливости, но ещё и для того, чтобы затормозить рост. А ведь именно компактное телосложение впоследствии и сделало Майка стремительным и неуловимым.
Тренировки Майка Тайсона программа
Все известные спортсмены тренируются по особым методикам, что позволяет им поддерживать идеальную форму и постоянно развиваться. Сейчас можно найти информацию о различных методиках тренировок, которые используют самые популярные спортсмены, однако отдельно стоит выделить Майка Тайсона.
Этот всемирно известный боксер завоевал небывалую славу на ринге — именно поэтому сейчас очень многие люди начинают заниматься по его методике, которую он использовал, чтобы готовиться к боям и поддерживать себя в форме.
Тренировки Майка Тайсона — это не просто список упражнений, это фактически образ жизни, так что если вы не готовы на серьезные перемены, то вам лучше поискать более простой вариант.
План тренировок
Если вы все же считаете, что готовы начать тренировки Майка Тайсона, то вам сперва стоит ознакомиться с начальным планом.
Очень часто можно встретить различные подходы, которые предлагают вам заниматься через день или через два, но все же в большинстве случаев самые популярные и признанные методики основываются на пяти или шести днях нагрузок с одним или двумя днями перерыва.
В данном случае тренировки проводятся, начиная с понедельника и заканчивая в пятницу. В субботу и воскресенье вы получаете полноценный отдых от физических нагрузок и можете потратить их на себя. Если вы согласны на такое, то пора узнать, что же представляют собой тренировки Майка Тайсона.
Режим дня
Как уже было сказано ранее, тренировки Майка Тайсона — это не просто набор упражнений, это полноценный образ жизни, поэтому заниматься по его программе стоит только тем, кто рассчитывает на спортивную карьеру или имеет очень много свободного времени, ведь у Майка весь день превращался в одну большую тренировку.
Каждый день подъем происходит в пять утра, после чего нужно отправиться на пробежку — дистанция должна составлять три мили. После этого день у Майка не начинался — он отправлялся снова спать, поставив будильник на десять часов утра.
Сразу после подъема необходимо плотно позавтракать, завтрак должен включать в себя много белка, то есть в большинстве случаев — много мяса.
Самое главное, без чего невозможно представить себе завтрак, — это апельсиновый сок (или любой другой фруктовый, но конкретно Майк отдавал предпочтение именно этому соку).
На 12 утра у вас должен быть назначен спарринг с сильным партнером, с которым вам нужно провести на ринге как минимум десять полных раундов. Затем после небольшого перерыва наступало время обеда, который не сильно отличался от завтрака.
В четыре часа вечера начинается основная тренировка, которая может продлиться два часа и более.
Также стоит отметить, что Майк ни дня не проводил без велотренажера — он занимался на нем в ходе данной тренировки, а также в восемь вечера, перед сном. Время отбоя довольно четкое — 21:30, так что после велотренажера у вас есть еще полчаса на свои дела. Вот так и выглядит режим тренировок Майка Тайсона.
Упражнения на шею
Программа тренировок Майка Тайсона теперь вам знакома, поэтому можно немного углубиться в детали. Например, отдельно стоит поговорить об упражнениях на шею, которые Тайсон выполнял постоянно.
Дело в том, что они очень важны для боксера, поэтому ни в коем случае их нельзя пропускать, выполняйте их вместе со всеми другими заданиями, намеченными на вечернюю тренировку.
Один из самых ярких примеров такого упражнения — это мостик без рук с постоянным покачиванием, именно ему Майк Тайсон обычно отдавал предпочтение.
Работа с грушами
Например, вы сможете отрабатывать скорость и точность ударов вместе с уклонами на маленькой и легкой груше. А на большой и тяжелой можно проводить силовые тренировки Майка Тайсона. Однако чтобы быть, как Майк, вам придется потратить много денег, потому что его подход к силовым тренировкам заключался в постепенном увеличении веса груши.
Если же она у вас будет одна, увеличивать вес у вас не получится, и вы все время будете тренироваться на одном снаряде.
Цифровая система
Еще одна особенность тренировки Майка Тайсона с грушей заключалась в использовании цифр, которые были нанесены на саму поверхность груши.
Боксер знает, какая цифра означает какой удар (например, 1 — это левый хук сверху, а 3 — это левый апперкот), поэтому его работа на ринге после таких тренировок сводится к автоматике.
Он не думает о своих действиях, он просто отрабатывает цифры и использует определенные комбинации — такая тактика невероятно эффективна.
Как накачать шею Тайсона
Мощная шея — не только признак мужественности и силы. Мышцы шеи помогают держать удар. Три упражнения, которые помогут вам накачать шею быка — в нашем материале.
В боксе важна не столько сила удара – сколько умение самому не получить. И многие тренируют защиту, уклоны, нырки. Но есть выдающиеся боксеры, которые могут выдержать любой удар, не моргнув глазом. Например, Майк Тайсон. Вспомните, как Холифилд нанес дикое число точных ударов, но никак не мог свалить «Железного» Майка!
Или нынешний король супертяжелого веса Энтони Джошуа, который умеет держать удар. Все дело – в их очень прочной шее, которая сразу выдает мощное атлетическое сложение. Но дело не только в генетике – многие спортсмены специально качают шею.
Мощная шея и выглядит красиво и мужественно. Человека с тонкой шеей скорее запишут в «ботаники», чем в качки. Такой человек смотрится мускулистым и сильным в чуть расстегнутой рубашке.
Тренировки мышц шеи для единоборцев берут свои истоки из методов Брюса Ли. В лекциях для своих учеников он не раз говорил, что эти мышцы – одни из самых важных. Люди со слабой шеей начинают «плыть» даже от слабых ударов сквозь защиту.
Теперь перейдем к обзору трех самых эффективных упражнений для мышц шеи, которые практикуют многие спортсмены-единоборцы.
Качаем шею гирями
Джошуа тренирует шею гирями. Привязывает их на конец полотенца, хватает зубами и поднимает и опускает голову. Минус такого упражнения – зубы то не железные, можно повредить!
В спортзалах есть альтернатива – специальный обруч с обвязкой, который можно надевать на голову, привязывать отягощения и тренировать шею.
Мостик без рук
Любимое упражнение Майка Тайсона — это мостик без рук с покачиванием. Нагрузка приходится именно на мышцы шеи. Но не советую повторять это упражнение, если ваша шея слабая. Начните тренировки со следующего упражнения – оно намного проще для новичков.
Шраги
Кроме работы с собственным весом, Брюс Ли укреплял мышцы шеи с помощью шрагов. Это упражнение со штангой или с гантелями. Это одно из любимых упражнений для шеи и у Майка Тайсона.
Изначально шраги — это упражнение для развития мышц трапеции. Выполняется так – вы стоите, опустив руки вниз. В руках – гантели, либо штанга. И просто легким движением мышц трапеции вы тянете штангу вверх, как-будто плечами «говорите» «Не знаю!».
Впрочем, мышцы шеи неплохо укрепляются от любых упражнений на спину в обычном тренажерном зале. Прекрасно развивает мышцы шеи становая тяга. Поэтому у штангистов шея мощная, богатырская!
Тренируйтесь и помните о технике безопасности. Крепкого вам здоровья и отличных результатов!
Источник
Что пожелать тренеру по футболу?
Сайтама
Рацион питания Майка Тайсона
Первый прием пищи (10:00):
- большая тарелка овсяной каши с фруктами (банан или авокадо);
- два стакана апельсинового сока;
- 3-4 жареных тоста;
- в утреннее время Майк выпивал витамины и завершал первый приём пищи протеиновым коктейлем, специально разработанным для него Касом Д’Амато.
Второй прием пищи (14:00):
- две тарелки пасты (макароны);
- 2 говяжьих стейка слабой прожарки (с кровью);
- тарелка с разноцветными овощами (помидоры, брокколи, цветная капуста, листы салата);
- 2-3 жареных тоста.
В доме Каса Д’Амато на столе всегда стоял полный чайник со свежезаваренным чаем на травах, который готовила его жена — Камила (Тайсон называл её мамой). Майк выпивал несколько стаканов этого напитка после обеда.
Третий прием пищи (16:30):
протеиновый коктейль.
Четвертый прием пищи (19:00):
- тарелка (на этот раз одна) пасты;
- говяжий стейк, иногда стейк заменялся на жареную рыбу;
- 1-2 жаренных тоста.
Обязательным оставался только чай на травах, который был своеобразной традицией в доме Д’Амато.
После ужина у Майка было свободное время. Он читал или смотрел телевизор, и отходил ко сну примерно в 22:00.
Строгие, близкие к спартанским, условия давали поразительный результат. Майк завершал бои не оставляя шансов своим визави. Полностью исключались вредные привычки. Тайсон не ел сладкое. Исключение составляли фрукты и мёд, которые добавлялись в овсяную кашу. Питание Майка было насыщено сложными углеводами (овсянка, паста), так как требовалось много энергии для интенсивных тренировок. Разбор рациона питания знаменитого тяжеловеса, говорит нам о большом опыте Д’Амато. Именно он выбирал необходимые продукты и их количество, исходя из физических данных Тайсона
