Лучшие достижения
Этот спортсмен относится к одним из самых выдающихся культуристов всего мира. Декстер никогда не опускался на турнирах ниже 9-го места и в большинстве соревнований держался на позициях не ниже 5-го места. Сейчас Декстеру уже 45 лет и на последнем турнире в 2014 году он смог занять 5-е место. Этот факт свидетельствует о том, что этот культурист оставил после себя большой след в этом виде спорта и сдаваться просто так – не собирается. В 1995 году он выиграл чемпионат США, а в 1996 году он стал шестым на турнире «Нашионалс». С этого периода он начал выступать на профессиональной арене, выступая на ПРО турнирах. С 1999 года и по 2002 год он ни разу не занимал первого места, но крепко удерживался в топ 5. Первая победа пришла в 2002 году, когда он занял 1-е место на «Гран При Англии», оставив позади себя таких известных культуристов, как Крис Кормье, Деннис Джеймс и других. Период с 2003 по 2008 год для этого спортсмена считается наиболее удачным. Участвуя в 18 турнирах, он одержал победу в 12. Особенно значимой оказалась победа 2008 года на состязаниях «Мистер Олимпия». Тогда он смог победить таких известных атлетов мирового класса, как Джей Катлер, Фил Хит, Деннис Вульф, Тони Фримен и т.д. Он так же не один раз становился победителем турнира «Арнольд Классик» — это 2005, 2006, 2008 и 2013 годы.
Путь в большой спорт и к победам
Первая цель, которую он наметил – набрать мышечный вес, соответствующий росту. «Как только вес приблизился к 120 кило, дела пошли веселее, и жал уже 222,5 кг на чемпионате мира, потом перешел в профессионалы», – делился воспоминаниями Дмитрий Головинский в 2016-м году. И там же добавил: «Был жим 230, через полгода – 265, еще через год – 273, и снова через год – 302,3. Такая вот нехитрая история». Ничего себе нехитрая! Если прибавить к перечисленным цифрам дважды полученное звание чемпиона Днепропетровской области, пять побед на Киевских турнирах по армрестлингу, то история выходит насыщенная постоянными победами.
Перерыв в 2010-м от спорта закончился у него через 2 года, и в копилку наград добавилась в 2014-м новая: чемпион Украины WPC в жиме лежа (вес выше 140 кг). Среди людей, кто заслуживает благодарности за то, что воспитали такого спортсмена, Дмитрий Головинский называет два имени. Первое имя – Виктор Курочкин, с которым Дмитрий начал заниматься в 2009-м году. Сергей Карачун, Заслуженный тренер Украины по армспорту – второй человек, про которого атлет сказал: «Горд тем, что обладаю честью учиться у подобных наставников». В 2016-м году мир узнал о том, что на турнире «WPO Bench Press Cup» Дмитрий показал результат жима в 666 фунтов (302,5 кило), а через два года сам побил этот рекорд, улучшив его до 305 кг.
Тренировки Артема Тарасова
В детские и юношеские годы Lionheart занимался в секции самбо. Парень получил звание мастера спорта. Позже Тарасов завоевал звание чемпиона по боевому самбо и рукопашному бою.
Для поддержания формы Артем тренируется не менее 5 раз в неделю по 1,5-2 часа. Спортсмен предпочитает сочетать различные направления, такие как тяжелая атлетика, кроссфит, пауэрлифтинг, кросслифтинг и стронгмен. Фитнес-программа очень динамичная и меняется каждую тренировку, в зависимости от желаемых результатов. Тарасов нередко пробует себя в чем-то новом и снимается в различных видеороликах с другими спортсменами.
Обязательными элементами тренировки остаются разминка с элементами растяжки, акробатики и кардионагрузками (бег). Основу тренировку составляет спарринг с другими бойцами. Часто Тарасов не ограничивается самбо и боевым самбо, но также предпочитает рукопашный бой, бокс и другие единоборства.
В 2017 году Артем Тарасов решил подкачаться по программе «Накачайся или Умри» и много времени проводил в тренажёрном зале. Тренировки были поделены по дням недели и посвящены отдельным мышечным сегментам.
Пример тренировки:
Жим ногами в тренажереРазгибание ног сидяПриседания со штангой с тренажере СмитаРазгибание ног с гантелью лежаГиперэкстензия с акцентом на бицепс бедраГлубокие приседания с гирей
Кто такой Евгений Эванс
Евгений – блогер с нестандартной внешностью, которая вызывает множество разногласий и споров в сети. Но парень не обращает внимания на хейтеров. Он комфортно себя чувствует в своем теле. Парень родился в 1998 году в Москве. О детстве и школьных временах Евгения ничего не известно. По словам парня, он предпочитает не вспоминать жизнь до создания YouTube-канала.
Парень считает свой образ максимально комфортным и интересным
Женя Эванс – настоящая звезда YouTube. У него не только нестандартная внешность. Парень является уникальной личностью – поклонники отмечают открытость, жизнерадостность, силу духа и отличное чувство юмора блогера. Поэтому неудивительно, что у него много друзей, с которыми он регулярно проводит время.
Упражнения для мышц голени
Герой-Савелий или Человек-паук
Еще один барнаулец Савелий Согр,в отличие от Евгения Волкова,начинающий блогер,и число подписчиков у него не такое большое. Пока — 10 тыс. в Instagram и около 80 тыс. — в TikTok. Съемка роликов для него — не основная работа.
Барнаульский Человек-Паук Савелий Согр.
Фото предоставлено Савелием Согром.
Вообще-то,по жизни Савелий печет торты на заказ,а в конце дня переодевается в костюм Человека-паука и идёт «геройствовать» на улицах Барнаула.
Чем же занимался барнаульский Человек-паук? Раздавал на улицах чай,засыпал корейской лапшой ямы на дорогах,мыл окна автобусов и маршруток и даже заматывал людей пищевой пленкой. Образ паука в основном веселит зрителей.
Барнаульский Человек-Паук Савелий Согр.
Фото предоставлено Савелием Согром.
Человек-паук — не единственный образ блогера. В костюме Деда Мороза он ездил на сноуборде и дарил людям подарки,в маске коня его расстреливали из пейнтбольного маркера. Приключений у Савелия было много.
Казалось бы,все ради денег,но только в последнее время ролики стали приносить блогеру реальный доход. Раньше он снимал их в убыток,несмотря на то,что бюджет каждого видео очень скромный.
На производство видео у Человека-паука уходит разное количество времени — от часа до трех дней. «Все зависит от сценария, — поясняет блогер. — Бывает,за час все снимем,а бывает — пока найдём камеру,потом не получится что-то,приходится что-то докупать,подстраиваться под оператора. Но монтирую я сам и сам сценарии придумываю.
Барнаульский Человек-Паук Савелий Согр.
Фото предоставлено Савелием Согром.
Савелий либо снимает то,что придёт ему голову,либо то,что соответствует текущим трендам. Их он отслеживает в TikTok. «Там все самое свежее по моей теме, — говорит он. — TikTok для меня в приоритете,там 78 тыс. подписчиков. TikTok в принципе уже обогнал Instagram. Сейчас это платформа номер один».
Но на любой платформе,прежде всего,люди хотят видеть искренних блогеров,которым нравится то,чем они занимаются. Именно искренность подкупает обычного зрителя на Youtube,в TikTok или в Instagram. «Наигранность люди чувствуют», — утверждает блогер.
Поэтому если на видео человек настоящий,то и зрители при просмотре испытают те самые настоящие эмоции,за которыми они идут в сетки.
Что касается аудитории,то она у Савелия совсем разная — начиная с детей до 10 лет,заканчивая женщинами 45 лет. «Зрители пишут мне в Инстаграме приятные,теплые слова,на все сообщения я отвечаю, — говорит Савелий. — К негативным постам тоже хорошо отношусь. Плохо,когда о тебе совсем ничего не пишут».
Однако бывало,что герои роликов Савелия воспринимали видео крайне негативно. Например,в Instagram у Савелия есть пранк,где блогер в торговом центре снимает перед девушками штаны. За этот ролик на парня даже писали заявление в полицию.
Лучше всего зрители отреагировали на видео,где Савелий оплачивал покупки за стариков. «Оно разлетелось по миллионным пабликам, — говорит блогер, — В общей сложности его посмотрели миллионов 20. Это самое резонансное видео,на него была только положительная реакция».
Самое удивительное,что Савелий не видит в своем творчестве особого посыла или смысла. Он снимает видео исключительно ради развлечения,«чтобы поднимать людям настроение,чтобы они отдохнули,повеселились и забыли о своих проблемах».
Интересные факты
Увлекательная профессия блогера провоцирует к нему невероятное внимание, поэтому неудивительно, что многие подписчики интересуются его биографией. В жизни путешественника есть факты, о которых знают только близкие люди:
В жизни путешественника есть факты, о которых знают только близкие люди:
- После пережитых инфарктов в 2015 году блогер кардинально пересмотрел свои гастрономические привычки и пристрастия. Он отказался от жареной пищи, жирного мяса в пользу правильного и сбалансированного питания. Это помогло ему в короткий срок скинуть 40 кг.
- Сергей объездил полмира, он побывал в 115 странах, но больше всего путешественника впечатлили Скандинавия и Исландия.
- С 28 января 2019 года у Сергея началась телевизионная карьера. Его пригласили в качестве ведущего на трэвел-шоу под названием «Невероятно интересные истории». С тех пор «НИИ» транслируется на канале «РЕН ТВ».
Благодаря целеустремленности, влюбленности в дело, которым он занимается, Сергей смог превратить хобби в весьма выгодное занятие. Доля путешествует и за это получает хорошие деньги, об этом блогер даже не мог мечтать.
Загрузка …
Нравится человек4Не нравится
Тренировки и питание
Денис Вовк – специалист по многим спортивным направлениям, как то: футбол, пауэрлифтинг, бодибилдинг, силовой экстрим и кроссфит. Спортсмен больше всего предпочитает стрит воркаут считая, что именно тренировки в уличном стиле дали ему необходимую базу и прокачали тело. Стандартная тренировка Дениса Вовка состоит из таких элементов:
1. Отжимания на брусьях с хлопком 2. Выход силой 3. Подъем ног к плечам 4. Подтягивание широким хватом
Вовк участвовал в двух зарубах. В январе Вовк бросил вызов представителю группы «Силачи старой школы» русскому современному богатырю Виктору Блуду. Выполняя движения из программы кросслифтинга, Вовк показал себя с лучшей стороны. Тренировка включала такие упражнения:
1. Бег с йоком 250 кг и санями 2. Подъем бревна 3. Камень Атласа
В последующем Виктор Блуд и Денис Вовк сняли несколько роликов о совместной подготовке к соревнованиям. В феврале 2018 года на арене сошлись два Дениса: Вовк и Левизов. (Денис Левизов – боец направления греко-римской борьбы, вес: 85 кг, рост: 180 см). В противостоянии победил Вовк. Программа зарубы включала выполнение таких элементов:
1. Фронтальный присед со штангой 90 кг 2. Выход силой 3. Становая тяга с гирей 40 кг 4. Переброс фитбола весом в 70 кг 5. Берпи с прыжком
Питание
Денис Вовк не придерживается единой системы питания или диеты. Главное для силача – потреблять достаточное количество калорий и макронутриентов на протяжении дня. Спортсмен не ограничивает себя в фастфуде и сладостях. Количество воды, которую выпивает Денис Вовк, составляет не меньше 3 л в сутки.
Биография. Семья и образование
Ирина Владимировна Волк родилась 21 декабря 1977 года в Москве. Ее отец – художник-иконописец, член Международной федерации художников ЮНЕСКО. Мать по профессии юрист. Дедушка был кадровым офицером, вышедшим в отставку в звании полковника.
Ирина Волк с отцом Владимиром Алексеевичем. Фото: 5-tv.ru
https://img.anews.com/media/gallery/124763133/996727721.jpg
Ирина решила идти по стопам матери. Училась в юридическом лицее. Затем поступила в Московскую академию МВД РФ, которую с отличием окончила в 2000 году.
Ирина Волк и ее родители. Фото: 24smi
https://img.anews.com/media/gallery/124763133/583469046.jpg
После вуза продолжила образование в аспирантуре. Получила степень кандидата юридических наук, защитив диссертацию на тему «Право, время и пространство: теоретический аспект». Написала несколько монографий по юридическим дисциплинам.
Биография Алексея Столярова
Детские и школьные годы
Популярный фитнес-влогер Алексей Столяров родился 25 февраля 1991 года в г. Санкт-Петербурге. Парня приобщали к спорта с самого раннего детства, бабушка Алексея занималась фигурным катанием и даже получила звание заслуженного тренера СССР. Строгая наставница заставляла своего внука бегать и посвящать время физическим нагрузкам каждое утро. В случае неповиновения Алексея наказывали и даже лишали еды.
В детском саду Столяров посещал секцию спортивного плаванья и даже пробовал себя в фигурном катании. Однако бабушка категорически запретила внуку выходить на лед.
Отец Алексея работал пожарником и тоже сохранял прекрасную спортивную форму. Именно папа стал для Столярова примером для подражания. В школьные годы Алексей продолжил заниматься спортом и даже завоевал золото на городском чемпионате и серебро на Чемпионате России по легкой атлетике.
Студенческие годы
Ранние успехи в спорте определили последующий путь Столярова. Знаменитый фитнес влогер окончил Национальный государственный университет физической культуры, спорта и здоровья им. П. Ф. Лесгафта. Спортсмену присвоено звание кандидата в мастера спорта по бодибилдингу и легкой атлетике.
Бальные танцы
В школьные годы родители решили отдать Столярова на бальные танцы. Однако строгая и авторитетная бабушка была против занятий и Алексей вскоре покинул секцию.
Баскетбол
В младших и средних классах Столяров занимался баскетболом. Сам спортсмен оценивает свои успехи как вполне неплохие и, наверное, даже полностью посвятил себя этому направлению спорта. К несчастью, в возрасте 11 лет мальчик получил перелом пяточной кости, который поставил крест на дальнейшей карьере баскетболиста.
Легкая атлетика
В возрасте 13 лет Столяров записался на секцию легкой атлетики. Юноша сперва терпеть не мог этот скучный и бесперспективный вид спорта. По словам самого Алексея, единственное, что заставило его продолжать бегать – наличие большого количества красивых и спортивных девушек.
Часто Алексей защищал честь своей школы на городских спортивных мероприятиях и участвовал в состязаниях. В 2005-2011 гг. Спортсмен стал многократным победителем Санкт-Петербурга на дистанциях в 60 и 100 м. Благодаря упорным тренировкам, Столяров завоевал серебро на Чемпионате России по легкой атлетике в 2007 году. Проанализировав показатели мировых рекордсменов, Алексей пришёл к выводу, что его навыков недостаточно для международного уровня.
Бодибилдинг
Страстью для Столярова стал фитнес и бодибилдинг. Алексей даже стал финалистом Северо-Запада в категории классического бодибилдинга. В последующие годы Столярова приглашали в качестве тренера и консультанта на различные ток-шоу.
Доход от блогерской деятельности
О заработках Михаила Литвина ходит немало слухов. В свои годы парень уже может себе позволить купить любые предметы роскоши, что и демонстрирует окружающим. Так, количество его просмотров на Ютубе составляет 215,6 миллионов, а за каждую тысячу платформа платит около 1,5 доллара. Выходит, примерно 323,4 тысячи в американской валюте. Но этим доход не ограничивается, так как сюда не входят суммы от рекламы, которая на его канале стоит дорого. Этот вид прибыли подсчитать невозможно.
Автомобиль Михаила Литвина Mercedes AMG GT стоит 18 миллионов рублей
Помимо денег с Ютуб Литвин зарабатывает на профиле в Инстаграм. В одном из своих видео он говорил, что примерная цена одной рекламной компании 500 тысяч, что в месяц приносит 3-4 миллиона рублей.
Биография
Джо Вейдер родился 29 ноября 1919 года в Монреале. Еще в раннем возрасте он начал тренироваться. Конструкция его первой штанги состояла из автомобильных колес и паровозной оси.
В 17 лет Джо публикует журнал «Your Physique». В нем рассказывается о методах собственных тренировок Джо и правильном наращивании мышечной массы. После журнал будет переименован в «Muscle Builder», а еще позже в «Muscle & Fitness».
После войны Джо Вейдер вместе со своим братом Беном начинают активную пропаганду бодибилдинга. Братья Вейдеры стали основателями Международной Федерации Бодибилдеров в 1946 г. Спустя 19 лет Джо основал конкурс «Мистер Олимпия», который и по настоящее время является самым значимым соревнованием для бодибилдеров. Эти соревнования были созданы для того, чтобы продолжить тренировки спортсменов, выигравших конкурс «Мистер Вселенная».
Джо Вейдер тренировал таких знаменитых культуристов, как Арнольд Шварценеггер, Фрэнк Зейн, Ли Хейни, Ларри Скотт, Франко Коломбо и Луи Ферриньо. Как только бодибилдинг обрел популярность у женщин, Вейдер создал конкурс «Мисс Олимпия». Первые соревнования в женском спорте состоялись в 1980 году. Среди прочих достижений Джо стола основание издательства «Weider Publications», котоый занимается выпуском фитнес-журналов: «Muscle Power», «Mr America», «Men’s Fitness», «Shape», «Prime Health and Fitness», «Flex» и «Cooks». В конце 90-х издательство купила компания «American Media».
Кроме всего выше перечисленного Джо Вейдер основал серию книг, где рассказывал о своих методиках тренировок, под названием «Система построения тела по Вейдеру».
реклама не отображается
Легенды Бодибилдинга: ИСТОРИЯ ДЖО ВЕЙДЕРА (RUS Sportfaza)
Watch this video on YouTube
Интересные факты
Несколько интересных фактов об атлете и его жизни:
- Из рассуждений Дмитрия о человеческом весе можно заключить то, что вес – штука непостоянная. Его параметры изменяются и зависят от огромных стараний. В спортивных источниках про Головинского указано, что его вес – около 145 килограмм. После усердной «сушки» вес Дмитрия составлял 136, а затем 101 килограмм.
- Несмотря на такие снижения в весе спортсмен ответственно подходил к «сушке» и не перебарщивал с фармакологией. Он принимал специальные медикаменты в маленьких дозах, чтобы не навредить здоровью. Об этом Дмитрий подробно рассказывал на своем YouTube-канале, и его постоянные зрители знают о методах, которые он применял, и об их последствиях.
- Спортсмен регулярно обращается к аудитории, общается с ней, отвечает на часто задаваемые вопросы и, конечно же, поддерживает и дает мотивацию своим подписчикам!
«Бездарных нет! Есть те, кто зубами, ногтями, упорством вырывают победу», – призывает всех идти к своей цели Дмитрий.
Биография Виктора Блуда
Детские и школьные годы
Спортсмен редко рассказывает о своих детских и юношеских годах. Известно, что Виктор Блуд родился в северной культурной столице России, Санкт-Петербурге 13 марта 1991 года. Виктор не единственный ребенок в семье, у богатыря есть сестра Зинаида и брат Дмитрий.
В 2009-2011 гг. Блуд учился в Художественно-реставрационном профессиональном лицее №11. После выпуска поступил в Национальный государственный университет физической культуры, спорта и здоровья им. П. Ф. Лесгафта. Виктор получил диплом бакалавра, окончив тренерский факультет.
Студенческие годы и юность
В большой спорт Виктор Блуд пришел в возрасте 17 лет. Сперва парня заинтересовали восточные боевые искусства, особенно карате. В 2005 году парень завоевал серебро на соревнованиях Санкт-Петербурга по карате. Со временем Блуд увлекся жонглированием гирями, что впоследствии и привело Виктора в тяжелую атлетику. Кумиром парня стал Александр Засс по кличке Железный Самсон, который знаменит тем, что легко сгибает пальцами гвозди и монеты, а также забивает гвозди голой ладонью.
Биография Гоги Тупурия
Гога Тупурия – отличный мотивационный пример того, как сила воли помогает перебороть даже собственное тело. В детстве Гога страдал от серьезного заболевания (асептический некроз головки бедренной кости) и даже получал пособие по инвалидности. Кроме того, у будущего фитнес-гуру диагностировали косоглазие. Однако, проблемы со здоровьем не стали препятствием для воплощения юношеских мечтаний.
Образование и работа
Тупурия закончил медицинский колледж №9 в Санкт-Петербурге и даже некоторое время работал медбратом. После получения диплома о среднем специальном образовании, спортсмен решил поступать в Национальный университет физической культуры, спорта и здоровья им. М. П. Лесгафта на факультет единоборств (по другим данным – на кафедру профилактической медицины и основ здоровья). Кроме того, спортсмен окончил школу тренеров при университете.
С целью улучшения своих навыков, Гога поступил в Колледж бодибилдинга им. Бена Вейда и получил сертификат инструктора тренажерного зала. А также Тупурия имеет сертификат по спортивному и классическому массажу.
Планы[править | править код]
В Америке бодибилдинг — не только соревнование, это, в первую очередь, шоу с четко определенными правилами игры и огромными гонорарами.
Бодибилдинг стал процветающей бизнес-индустрией, а значит, каждый атлет должен уметь работать не только со штангой, но и с прессой, компаниями спонсорами и, конечно же, со зрителями. Деннис Вольф старается активно работать и в этом направлении. В США был подписан спонсорский контракт с компанией-производителем спортивного питания «Nutrex», где партнером Вольфа стали его земляки-гиганты Маркус Рул и Армии Шольц.
В Европе дела шли сложнее.
Деннис: Раньше у меня был контракт с фирмой Ятса, но он не хотел платить мне нормальные деньги, поэтому я заключил контракт с (европейское отделение «Nutrex»). Тем не менее, Дориан Ятс является для меня лучшим бодибилдером-профи наравне с Кевином Левроном.
После успешного выступления на «Олимпии» Вольф стал полноправным участником «команды» суперпрофессионалов. Теперь немецкий атлет — желанный гость на всех топовых турнирах и фитнес-форумах. А мы пожелаем Деннису Вольфу успеха в его карьере и продолжим болеть за него, как за своего. Ведь абсолютный чемпион мира по бодибилдингу 2005 года среди любителей и обладатель 5-го места на «Олимпии» 2010 года, супертяжеловес Деннис Вольф был рожден в СССР.
Завоевания
Так кто такой Юрий Белкин? Пауэрлифтинг – его кредо. Имея собственный вес около 100 кг, 23-летний атлет поднимал 1042,5 кг в облачении и 867,5 кг без него. Недавно Юрий впервые выступал на состязаниях в открытом возрастном разряде. На своём взрослом дебютном чемпионате РФ он занял второе место, установив рекорд РФ в приседании – 417,5 кг (увеличив предыдущий на 12,5 кг). С помощью этого он вошёл в команду сборной России и оказался участником первенства Европы, которое проводилось в Болгарии.
Юрий смог завоевать золотую медаль, обойдя серебряного призёра на 50 кг. Вернувшись из Болгарии, он улетел на самолёте в ЮАР на головной старт по безэкипировочному (классическому) пауэрлифтингу – всемирный чемпионат. В паре с Лихановым Дмитрием – ещё одним российским спортсменом – они оставили позади самых сильных резидентов иных стран, заняв вершину пьедестала. 867,5 кг набрал Белкин, чтобы впервые стать рекордсменом планеты среди мужчин.
В Москве в 2016 году на состязании WPRF PRO CUP 2016 в становой тяге в духе сумо Белкин взял вес в 418 кг, побив тем самым рекорд Кокляева Михаила в 417,5 кг. В ту пору Юрий весил 101 кг.
Создание YouTube-канала
Парень создал YouTube-канал 4 июня 2016 г. Почти за 4 года ему удалось набрать около 80 тыс. подписчиков
Его канал развивается медленно, однако, это не мешает ему выпускать новые видео и привлекать внимание людей
Такой рост подписчиков обусловлен тематикой его канала. Он не выпускает челленджи, тэги и прочий развлекательный контент. В большинстве своих видео он рассказывает животрепещущие истории из жизни или затрагивает важные темы. Например, в одном ролике он решил поговорить о детях и карьере. Парень рассказал, что пока не думает о семье.
Эванс считает, что становиться отцом нужно только в сознательном возрасте, когда есть финансовые возможности для воспитания и обеспечения детей. Также он поделился намерениями усыновить девочку из детского дома. По его словам, такие дети тоже заслуживают любви и заботы. В настоящий момент в его планах наслаждаться жизнью и путешествовать.
Евгений не раз подтверждал свои слова. Совсем недавно блогер из Москвы оставил свою привычную жизнь в России и переехал в США. Сейчас Эванс живет в Лос-Анджелесе.
https://www.instagram.com/p/B9auptyJF0q/?utm_source=ig_web_copy_link
Диета для набора мышечной массы
Тренировки и питания Дмитрия Варгунина
Дмитрий Варгунин занимается каждый день по 1-1,5 часа. Спортсмен каждый день посвящает большой группы мышц, дополняя базовые упражнения изолирующими. Обязательными элементами тренинга выступают разминка, растяжка, кардионагрузки и заминка.
Пример базовой тренировки
Разведение гантелей лежа на горизонтальной лавкеРазводка гантелей в стороны сидяФранцузский жим лежаПриседания со штангой в СмитеЖим ногами сидяПланка
Питание
Дмитрий Варгунин с самого начала активных занятий бодибилдингом старается придерживаться принципов правильного питания. Количество приемов пищи за день: 5-6, относительно небольшими порциями. Алкоголь, жареное, жирное, сладкое, различные копчености и маринады полностью исключены из рациона атлета. Основу меню составляют куриная грудка, телятина и индюшатина. В качестве гарнира Варгунин предпочитает различные каши. Спортсмен в большом количестве употребляет свежие фрукты и овощи.
Личная жизнь
Безусловно, поклонникам интересна личная жизнь Дениса Семенихина. В его судьбе был большой роман. В 2012 году молодой человек познакомился с Викторией Юшкевич, видеоблогером, также специализировавшимся на теме физкультуры. В сети даже была информация о том, что красивая пара два года состояла в браке, но точного подтверждения этому факту нет.
Молодых людей связывали совместные проекты и романтические отношения. Однако, в 2014 пара рассталась. Виктория создала семью с профессиональным российским теннисистом. Денис же не женат. Неизвестно, планирует ли он завести детей, но его спутница должны быть умной, уверенной, с активной жизненной позицией. При этом, само собой подразумевается, что у нее подтянутая фигура. В числе женщин, являющихся идеалом для Семенихина Кайли Миноуг, Николь Кидман и Шарлиз Терон.
Модпак от Jove
Следующий этап в работе Jove биографии – создание набора модов для игры World Of Tanks. Особенность этой сборки заключалась в новизне, до нее пользователь скачивал и устанавливал отдельные моды. Константин Ладанин решил объединить их, повысив популярность своего канала, число подписчиков и просмотров.
Особенность модпака от Jove заключается в составлении оптимального набора модификаций, когда игрок может выбрать нужные ему настройки. Первые попытки создания подобного сервиса были не совсем корректными. После установки модификаций игра «лагала», могла «вылететь». Однако со временем качество повысилось.
Сейчас модпак от Джова занимает первые места по количеству скачиваний. Но конкуренты, Юша-Протанки, ВотСпик хотят убрать его из лидирующего списка. Пока это не удается, хотя, судя по качеству и направленности контента, Константин стремиться уйти от профильной темы канала – WOT.
Другие социальные сети блогера Влада Савельева
Всего на YouTube у блогера насчитывается 5 лайф-каналов и 1 игровой. Сейчас основной канал Влада называется «Из Москвы в Европу. Жизнь с нуля». Также Савельева можно найти в Инстаграме, ВКонтакте, Одноклассниках и ТикТоке. Там Влад также выкладывает видео-обзоры и юмористические ролики.
На YouTube у Савельева 5 каналов. Помимо основного, он создал еще каналы «Влад Савельев лайф» и 1 бьюти-блог «Miss SiSi», где молодой человек выступает в образе женщины. Игровой блог «Влад Савельев GAMES» содержит в себе обзоры игр, их прохождение. Основной канал – «Из Москвы в Европу. Жизнь с нуля» – рассказывает зрителям о жизни блогера за границей.
Тренировка по системе Сандова в видео формате
Личные показатели
Ютуб канал: история создания
Алексей Ворон ведет одноименный канал на Ютубе, посвященный правильному, здоровому и рациональному питанию. Сертифицированный диетолог рассказывает о пользе периодического голодания, делится секретами диет и рецептами блюд. Как тренер и спортсмен, Ворон выкладывает видео о тренировках и спорте. Алексей – категорически против допинга и не употребляет спортивное питание.
Канал был зарегистрирован в августе 2010 года. Количество подписчиков насчитывает 34 тыс., а количество просмотров – более 3 млн.
В 2014 году Алексей Клакоцкий запостил первое видео на ютуб под названием «How to be shredded for everyday». Канал Шредера посвящен тренировкам, спорту и натуральному бодибилдингу. Влогер выкладывает видео о правильной технике выполнения упражнений, о принципах питания и выбора спортпита. Часто для популяризации своего канала и мотивации фанатов, Шредер участвует в зарубах и батлах с другими популярными спортсменами и спортивными влогерами.
САУ Ягдпантера. Вес. Бронирование. Размеры. Вооружение
Топографические карты
Интересные факты и ответы на вопросы
Кем работает, сколько зарабатывает
Помимо работы в спортивной шоу-труппе «Силачи старой школы», Виктор Блуд работает тренером по кроссфиту в фитнесклубе Neva CrossFit. Атлет проводит индивидуальные тренирови на коммерческой основе по таким направлениям, как армлифтинг, растяжка, ОФП, ЛФК, гиревой спорт, пауэрлифтинг, сгибание металла, а также дает консультации по здоровому питанию.
Иногда Виктора Блуда приглашают выступать в качестве спикера на различных мероприятиях. Спорстмен и так выполняет функцию МС во время показательных щоу команды «Силачи старой школы», однако недавно атлета пригласили побыть ведущим на выставке VortexSport.
Личные рекорды Виктора Блуда и силовые показатели
Погнул без подготовки на весу разными способами гвоздь 200 мм.Выполняет щипковый хват двумя руками с крышкой люка весом в 50 кг и толщиной в 18 мм на уровне груди.Сумел сжать эспандер COC2 4 раза спустя всего несколько месяцев тренировок.Удерживает две гири по 16 кг накрест дном вниз 25 сек.Выполняет становую тягу со 190 кг.Выполнет швунг 70 кг мешка с песком над голой.Жмет сидя 2 гири по 24 кг 15 раз. » Может выполнить толчок гири весом в 50 кг трижды каждой рукой.Разрывание 3-х колод карт (108 карт в сумме).
Чем курсит, принимает ли стероиды?
Группа «Силачи старой школы» пропагандируют здоровый образ жизни и натуральность. Команда выступает против допинга и стероидов. Виктор Блуд отрицательно относится к наркотикам, алкоголю и курению.
Достижения в армреслинге (армлифтинг)
Виктор Блуд поставил мировой рекорд в армлифтинге:
90 k – Башун Виктор (Виктор Блуд) – 115.5 кг (собств. вес 84кг)
В 2014-2015 гг. Блуд завоевал звание чемпиона России по армреслингу. На данный момент Башун не выступает в связи с травмой мышц кисти (разрыв червеобразной мышцы).
Татуировки
Виктор Блуд – большой любитель татуировок. Тело На грудь нанесен изображение бараньей головы, слева на боку – русский богатырь (казак), и еще одна татуха размещается на правом предплечье.
Личная жизнь
Когда Дмитрий начал сотрудничество с сестрами Сашей и Софией, поклонники стали подозревать, что у него есть романтические чувства к одной из девушек. Коллаборации, переросшие в крепкую дружбу, спровоцировали еще больше слухов.
Тогда блогер начал создавать провокационные видео то с одной, то с другой из сестер, чтобы еще больше подогреть интерес подписчиков. Известно, что Дмитрий встречается с Сашей. Молодые люди не говорят о своих отношениях, но публикуют милые и красноречивые фотографии.
Инстаграм | |
Сообщество во Вконтакте | https://vk.com/skdoc |
Группа Вконтакте | https://vk.com/public121409677 |
Тик Ток | |
Ютуб | https://www.youtube.com/c/SKDII |
https://youtube.com/watch?v=R9FfOcoDDog
