Зачем и кому нужны предтренировочные комплексы?

Состав Mesomorph

В состав добавки входят:

• Креатин нитрат. Обладает объединенными качествами оксида азота и креатина. Креатин нитрат в ходе исследований не показал более высокую эффективность, чем креатин моногидрат.
• L-Таурин. Стимулирует энергопроцессы и метаболизм. Обладает возможностями нейромедиатора.
• Ди-Креатин малат. Форма креатина, улучшающая выносливость и работоспособность, обладающая улучшенной абсорбцией. Несмотря на заверения разработчиков, ди-креатин малат не является более эффективной и мягкой в восприимчивости ЖКТ, нежели креатин моногидрат.
• Аргинина Альфа-Кетоглутарат. Синтезирует оксид азота из остаточных продуктов аргинина, подпитывая мышцы и усиливая возможности их пампинга.
• Цитруллина малат — основной прекурсор аргинина, донатора азота, усиливающего кровоток в мышечной массе, а, следовательно, провоцирующего ее рост, выносливость. Цитруллина малат также увеличивает энергетические возможности организма.
• Бета-аланин — аминокислота незаменимой группы, необходимая для выработки карнозина — ионоводородного буфера, поддерживающего оптимальный уровень кислотности в мышечных волокнах. Бета-аланин усиливает выносливость мышц и ускоряет посттренировочное восстановление.
• Аскорбиновая кислота. Является антиоксидантом. Обладает свойствами восстановителя и кофермента.
• Креатинол — О — Фосфат. Выполняет функции стандартного креатина с поддержкой гликолиза.

• Агмантин сульфат. Способствует усилению активности синтеза азота, расширяет сосуды, улучшает кровообращение, минимизирует выработку молочной кислоты, обладает обезболивающим воздействием.

• Glucoronolactone. Стабилизирует когнитивные возможности, способствует значительному энергоподъему. Является гепатопротектором.
• Метилксантин Безводный. Стимулятор ЦНС, энергетик, липотроник.
• Пентоксифиллин — улучшает кровяную микроциркуляцию. Влияет на оптимизацию притока кислорода к миокарду.
• Нарингенин — когнитивный стабилизатор, антиоксидант.
• DMAA — мощнейший нейростимулятор, воздействующий на все области ЦНС. Энергетик.

Что «внутри»?

Раз уж мы заговорили о составе, давайте выделим самые популярные компоненты. Итак, большинство предтренировочных комплексов содержит:

• креатин – надежный помощник в образовании энергии, повышении выносливости и силы. Эта добавка за годы применения доказала свою мощь и эффективность. Единственный недостаток – кратковременность эффекта;
• аминокислоты BCAA – «строители» для мышечных волокон, без которых сложно представить эффективный прирост мускулатуры. После попадания в организм они быстро проникают в кровь и попадают к работающим клеткам, участвуя в их росте и восстановлении;
• аргинин ускоряет процесс питания мышечных волокон и способствует повышению пампинга;
• кофеин – мощнейший стимулятор, который увеличивает работоспособность и повышает уровень энергии. Содержится в ограниченном количестве, чтобы не вызвать побочные эффекты;
• геранамин – добавка, похожая по своему составу на протеин, но большей мощности.

Конечно, это лишь небольшой перечень добавок, которые содержат предтренировочные комплексы. Кроме них в составе может быть таурин, бета-аланин, витамины различных групп и минералы.

Состав предтренировочных комплексов

• Некоторые тренировочные комплексы обладают неприятными вкусовыми качествами. Таким образом, производитель косвенно ограждает спортсмена от превышения дозировки и злоупотребления добавками.
• Новички начинают прием предтреников с половины порции, худеньким женщинам рекомендуют выпивать четвертую часть указанной в инструкции дозы.
• Если не делать перерывы между курсами допинга, то выработка организмом собственного креатина прекратиться, нарушатся обменные процессы.

Вопрос который изначально не корректен, но на него надо ответить. Во-первых: у всех организм на один и тот же препарат/компонент реагирует по-разному. Во-вторых: каждый в понятие «лучше» вкладывает что-то свое. Чтобы примерно понять (только примерно) как тот или иной предтрен работает на большинстве людей, вы можете почитать наши тесты и отзывы о спортпите.

Поэтому чаще всего мы будем приводить именно эффекты кофеина, но советы относятся к любому предтренику, ведь многие вещества ведут себя совершенно так же.

Итак, теперь рассмотрим, как следует использовать эту спортивную добавку.

Хотя заряд энергии и улучшение самочувствия, которые вы получаете от предтренов, могут искусить вас, не рекомендуется принимать их перед каждой тренировкой.

Это потому, что частый прием любого вещества вызывает привыкание, и препарат перестает давать вам былой эффект.

Чем чаще вы его принимаете, тем сильнее организм привыкает к его использованию. Вам придется каждый раз принимать больше, чтобы заметить эффект от его применения.

Также ученые отметили, что есть определенный лимит, после которого комплекс вообще перестает помогать, и никакая доза кофеина не даст вам ощутимого эффекта.

Это значит:

Что увеличение дозы предтренировочного комплекса не будет увеличивать эффект и не сможет обойти привыкание.

На этом этапе потребление комплекса не будет давать вам никакой пользы, разве что эффект плацебо.

Многие исследования уже показали, что предтренировочные комплексы больше влияют на мышцы ног, чем на мышцы верхней части тела.

Скорее всего это потому, что мы всегда воспринимаем упражнения для ног как более сложные и изматывающие, чем упражнения для рук. И так как предтреники снижают общую усталость и создают впечатление большей физической силы, мы лучше замечаем их эффект, когда выполняем упражнения для ног и бедер.

Таким образом, чтобы избежать скорого привыкания к кофеину в предтренировочных комплексах, будет умнее использовать их только тогда, когда вы выполняете упражнения для нижней части тела.

Вс	Пн	Вт	Ср	Чт	Пт	Сб
	Верх тела без предтреника	Низ тела с приемомом предтреника		Верх тела без предтренеровочного комплекса	Нижняя часть тела с предтренироком

(Расписание тренировок. Например, понедельник и четверг тренируем мышцы верхней части тела без добавки. Вторник и пятница – тренировки на низ, принимаем предтренировочный комплекс.)

Итак, рассмотрим идеальное время для приема предтреника.

Если вы примете добавку слишком рано, это будет чревато тем, что ее эффект улетучится посреди тренировки, а то и в начале. А поздний прием приведет к тому, что эффект вы заметите уже в конце.

Многие исследования показывают, что прием предтренировочного комплекса за 30-45 минут до тренировки является самым разумным ходом. Именно столько времени требуется кофеину, чтобы попасть в кровь в самом большом количестве. Именно тогда вы заметите самый большой эффект.

Просто принимайте комплекс в такое время, чтобы кофеин оказался в крови в максимальной концентрации в тот момент, когда вы начнете тренировку, потому что именно тогда эффект комплекса нужен вам больше всего – не во время разминки или концовки, а во время самых тяжелых упражнений.

К примеру, одно исследование, проведенное в 2013 и опубликованное в Журнале исследования сна и здоровья, рассматривало эффект приема кофеина на сон. Кофеин потребляли за 3 и 6 часов до сна.

Потребление кофеина за 6 часов до сна сделало общее время сна короче на 41 минуту, а потребление кофеина за 3 часа до сна сделало сон на 63 минуты короче.

Прием кофеина за 6 часов до сна: общее время сна сократилось на 41 минуту человек засыпал в два раза дольше сильно снизилось качество сна

Прием кофеина за 3 часа до сна: время сна сократилось на 63 минуты человек засыпал в два раза дольше сильно снизилось качество сна

Это значит, что нежелательно, чтобы предтреник влиял на ваш сон – а сон необходим для мышечного роста и восстановления – было бы разумно избегать приема комплекса вечером.

Какие лучше выбрать препараты

Рынок спортивного питания всегда готов предложить альтернативу для людей желающих набрать вес и одновременно обеспечить себя энергией перед тренировкой. Предтренировочные комплексы без кофеина обеспечат вас всем необходимым для увеличения вашей выносливость на период тренировочной сессии. Основными компонентами данных добавок являются незаменимые аминокислоты BCAA, креатиновый комплекс, аргининовая матрица, бета-аланин, тирозин, а также как правило, изотоническая смесь.

Незаменимые аминокислоты и креатин обеспечат ваш организм выносливостью, а аргинин со своими предшественниками улучшат мышечную накачку и транспортировку питательных веществ за счёт расширения кровеносных сосудов. Бета-Аланин увеличивает в организме уровень карнозина – дипептида, нейтрализующего эффект накопления молочной кислоты в мышцах. Тем самым улучшается производительность мышечных тканей, а значит, увеличивается продолжительность тренировочной сессии

Тирозин в свою очередь улучшает ментальную концентрацию и внимание, а изотоническая смесь насыщает организм электролитами, увеличивая тем самым общую работоспособность.

Примером данной категории добавок послужит BSN NO-Xplode New Caffeine Free. В своём составе данный комплекс содержит все вышеперечисленные компоненты и отлично подойдёт в качестве альтернативы полноценным кофеиносодержащим энергетикам.

Оцените материал: оценить

Нашли ошибку в статье? Выделите её мышкой и нажмите Ctrl + Enter. И мы её исправим!

ПОДЕЛИТЕСЬ	ПОДПИШИТЕСЬ

• Индивидуальный подбор комплекса упражнений
• Программа тренировок для новичков – девушки
• Тренировки в домашних условиях, или – как накачаться дома
• Счётчик потребления калорий
• План тренировок для новичков – мужчины
• Калькулятор расхода калорий за сутки
• Комплекс упражнений для похудения
• Женская диета для похудения
• Программа упражнений на похудение для мужчин
• Тренировки для девушек на рельеф с упором на бёдра и ягодицы

• Топ-10 лучших предтренировочных комплексов
• Предтренировочные комплексы: их состав и предназначение
• Что такое предтренировочные комплексы?
• Какое спортивное питание подходит для похудения?
• Полный набор спортивного питания для роста массы

Основные свойства

Рекламные компании производителей спортпита часто показывают силу Супермена, которая появится у всех, кто примет предтреник. Концентрацию они обещают такую, что даже студент, сдающий экзамен по сопромату, позавидует. Наверное, вы понимаете, что эти обещания преувеличены. Иногда сильно, иногда — чуть-чуть.

Вот реальные свойства качественных предтреников:

• стимулирование нервной системы;
• улучшение настроения;
• увеличение работоспособности;
• появление мотивации тренироваться;
• поддержка процесса жиросжигания;
• создание условий для роста мышц;
• увеличение силы;
• обеспечение пампинга.

Как видите, в Супермена превратиться не получится, но в активного и сильного спортсмена, уверенного в себе, — легко.

Попробуйте исключить из употребления кофеин из других источников!

Если вы собираетесь полагаться на предтрены для придания себе дополнительной силы, желательно будет повысить чувствительность своего организма к кофеину.

Это можно сделать, исключив из рациона кофе на 1-2 недели. Это снизит ваше потребление кофеина и повысит чувствительность организма к нему.

В каких количествах следует принимать комплекс?

Итак, количество предтреника, которое вам нужно принять, чтобы ощутить его эффекты, зависит от двух обстоятельств:

1. 1. Вашего веса
   2. Количества кофеина, которые вы ежедневно принимаете

Многие исследования в этой области показывают, что лучшие эффекты кофеина проявляются при дозировке в 3-6 мг кофеина на килограмм массы тела. Это будет хорошим способом оценить лучшее количество для многих людей.

Тем не менее исследования показывают и другие результаты:

Чем больше доза кофеина, которую вы принимаете ежедневно (как с кофе), тем меньше будет эффект от приема предтренировочного комплекса.

Итак, если вы за обычный день потребляете 200 мг кофеина с напитками и едой, то тогда:

Прием 200 мг кофеина с предтренировочнм комплексом не даст вам такого эффекта, какой вы получили бы, если бы не пили днем кофе и ваш организм не был бы так приучен к кофеину.

Это значит, что вы должны посчитать, какое количество кофеина вы принимаете ежедневно, чтобы вычислить оптимальную дозу предтреника. Если вы принимаете днем много кофеина, вам, скорее всего, потребуется большая доза комплекса.

Но, вне зависимости от вашей ситуации, потребляете вы кофеин ежедневно или нет, вы можете оказаться чувствительнее к кофеину, чем ожидали.

Помните, что принимать тройную дозу предтрена, чтобы получить желаемое количество не следует.

Вместо этого следует принимать меньше, чем вы рассчитали, чтобы сначала увидеть эффект от этой дозы. Быть может, вы заметите побочные эффекты уже от нее, и вам придется ее сократить.

К примеру, попробуйте принять за желаемое количество всего одну среднюю ложку комплекса, которая содержит ровно 200 мг кофеина.

Итак, для обычной тренировки вам хватит трех четвертых, а то и половины такой ложки. Если надо будет – добавите. Такой подход будет самым правильным для того, чтобы найти нужное количество предтреника.

Состав

На сегодняшний день предтренировочных комплексов существует достаточное количество, что позволяет спортсмену подобрать именно тот, который наилучшим образом влияет на организм, но, при этом, никак не вредит ему. Все же, по своему основному составу они практически не отличаются друг от друга. Разница может состоять лишь в дозировке того или иного компонента.

Рассмотрим основные составные элементы современных предтренов:

• Кофеин.

  Кофеин является одним из главных компонентов предтренировочных комплексов и содержится в составе большинства этих препаратов. Благодаря своим свойствам, кофеин способен стимулировать работу центральной нервной системы, повышать работоспособность, активизировать умственные способности, усиливать концентрацию внимания, развивать выносливость к физическим нагрузкам, давать значительный заряд бодрости и энергии, притуплять чувство усталости, что способствует эффективной тренировке с полной выкладкой.

• Таурин.

  Таурин считается сильным антиоксидантом, поскольку способен контролировать гомеостаз в клетках мышц. Но использование этого вещества в предтренах объясняется не только этим. Таурин способен уменьшать микротравмы мышц, благодаря чему мышечные ткани служат дольше, сохраняя работоспособность, повышать их выносливость, способствовать развитию силы и быстрому восстановлению после тренировки.

• Креатин.

  Благодаря наличию креатина в предтренировочных комплексах происходит быстрое усвоение всех остальных элементов, содержащихся в добавке. Также этот компонент повышает выносливость, способствует быстрому восстановлению мышц, развивает физическую силу, влияет на прилив энергии.

• Гуарана.

  Это растение, содержащее в своем составе кофеин, который имеет такие же свойства, как и кофеин, добытый из кофейных зерен.

• ВСАА.

  Это комплекс, состоящий из трех аминокислот: валина, изолейцина и лейцина. За счет того, что эти вещества способны мгновенно после употребления насыщать организм аминокислотами, возможность повреждения мышечных волокон во время тренировки сводится к минимуму, что, соответственно, способствует лучшей выносливости, развитию силы, быстрому восстановлению после занятий, повышению энергичности и бодрости, увеличению мышечной массы, снижению чувства усталости.

• Тирозин.

  Тирозин – это основной источник адреналина, который, как известно, способен активизировать деятельность нервной системы. Это вещество является незаменимой аминокислотой, если речь идет о повышении уровня энергии. Еще одним значительным его плюсом является практически полное отсутствие отрицательного действия.

• Аргинин.

  Аргинин – аминокислота, которая отвечает за уровень окиси азота в организме спортсмена. Именно окись азота обеспечивает поступление крови в мышечную систему, расширяя сосуды, в результате чего чувство усталости не имеет особого проявления. Кроме того данная аминокислота снабжает питательными веществами и кислородом мышцы, активизирует образование гормона роста, вследствие чего наблюдается прирост мышечной массы, влияет на процесс синтеза белков, развивает выносливость.

• Бета-аланин.

  Бета-аланин также является аминокислотой, основная функция которого заключается в быстром восстановлении состояния мышц как между подходами, так и между тренировками, что дает возможность заниматься дольше, результативней, чаще, интенсивнее. Также эта аминокислота способствует пробуждению значительного объема энергии и развитию выносливости.

  

  

  

  

  

  

  

  

  

  

• Витамины и минералы.

  Эти компоненты считаются достаточно важными составляющими элементами предтренов, поскольку их главной задачей является поддержание иммунной системы, восстановление потраченных ресурсов, стабилизация деятельности всех систем организма.

Кроме перечисленных основных компонентов, которые могут входить в состав современного предтренировочного комплекса, существует еще достаточное количество разных ингредиентов, которые используются как вспомогательные средства, тем самым усиливая и улучшая действие препарата.

История создания

Предтренировочные комплексы появились в 2004 г. и за свою короткую историю подверглись значительным изменениям. Самая первая добавка для приема перед тренировками представляла собой эфедрин, растворенный в апельсиновом соке. Но действие первого предтреника было однобоким. Такой мощный стимулятор ЦНС, как эфедрин, заряжал энергией и повышал мотивацию, однако компонентов, восполняющих израсходованные ресурсы, препарат не содержал. К тому же, вскоре эфедрин был признан наркотическим веществом, и на его применение были наложены ограничения. Поэтому в первоначальном виде предтрены просуществовали недолго.

Следующим этапом в эволюции предтреников стало появление многокомпонентных составов, содержащих вещества, поддерживающие процессы анаболизма во время тренировки: витаминно-минеральные комплексы, креатины, ВСАА. Ярким представителем этого направления стал Cell-Tech от компании MuscleTech.

Очередной ступенью в развитии предтренировочных комплексов стало включение в их состав аргинина и цитруллина, способствующих пампингу — усиленному кровоснабжению мышц. Первой с этим предложением на рынке выступила компания BSN со своим продуктом N. O.-Xplode.

К новейшему поколению предтреников принято относить препараты, содержащие взрывные психостимуляторы ДМАА. Несмотря на то, что этот компонент признан допингом, предтренировочные комплексы с ним, в частности, Jack3d от USP Labs, пользуются высоким спросом.

Анастрозол

Доступный допинг в аптеке для бодибилдеров, Анастрозол, предотвращающий конвертацию тестостерона в эстроген, процесс, известный как ароматозный эффект при приеме анаболиков стероидной природы. Действие препарата проявляется в следующих эффектах:

• снижение уровня женских гормонов;
• рост уровня свободного тестостерона и его естественный синтез;
• увеличение концентрации анаболических гормонов;
• избавление от признаков гинекомастии (отложение жира по женскому типу с заметным увеличением грудных желез);
• набор мышечной массы;
• улучшение силовых показателей мускулатуры.

При падении полового влечения, эректильной дисфункции, депрессивных состояниях дозу препарата уменьшают.

Антиэстрогены и эстрогеноблокаторы

• Анастрозол – эстрогеноблокатор, который снижает выработку «женского» гормона на 80%. Лекарство, разработанное с целью борьбы с раком молочной железы, используется бодибилдерами, которые принимают анаболические стероиды.
• Тамоксифен – антиэстроген, также предназначенный для терапии рака молочной железы. Спортсмены принимают его после курса анаболических стероидов. Имеет множество побочных эффектов.
• Бромокриптин – стимулятор рецепторов дофамина, оказывающий седативный эффект. Подавляет действие пролактина, препятствуя образованию рака молочных желез, который может возникнуть у спортсменов, принимающих гормональные анаболики.

ТОП-10 Лучших предтренировочных комплексов

“Предтреников” много, но хорошие всегда выделяются среди конкурентов. ТОП-10 рейтинга лучших предтренировочных добавок:

MusclePharm Assault

“Предтренировочник” долгодействующего типа. Одна из последних разработок фирмы Assault. Имеет сертификаты медицинских заключений, которые подтверждают безопасность всех компонентов добавки.

USPlabs Jack 3D Micro

С недавнего времени данный “предтреник” производится без герани, которая раньше являлась его “фишкой”. Герань запретили в США, а т.к. фирма базируется именно там, продукт распространяется по всему миру именно в таком составе. Герань снижала эффективность этого комплекса из-за быстрого привыкания, поэтому исключение ее из ингредиентов можно отнести к плюсам.

Содержит достаточное количество аминокислот, что позволяет мышцам насыщаться во время тренировки.

Ronnie Coleman Myo-Blitz

Одноименный продукт восьмикратного обладателя титула “мистер Олимпия” (главное соревнование по бодибилдингу). Данный “предтреник” по своему составу больше подойдет для бодибилдеров. Он подстроен под особенности тренировок и питания выступающих атлетов. Активно подпитывает “сухую” мышечную массу и истребляет неугодные калории.

BSN N.O. Xplode 3.0

Последняя разработка этой фирмы в области предтренировочных комплексов. Отличается от предыдущих более концентрированными порциями, поэтому порции теперь будут меньше и насыщеннее, а для начинающего атлета более выгодным вариантом, т.к. банки хватит на дольше и времени на определение реакции своего организма точно хватит.

Cobra Labs THE CURSE

Не такая известная фирма по сравнению с конкурентами, но уже прочно вошедшая в ряды уверенных лидеров среди “предтренов”. Имеет сильные активные элементы, поэтому советуется только для опытных атлетов.

Muscle Tech Nano Vapor

Разработка от опытной и надежной фирмы Muscle Tech по праву занимает место в рейтинге предтренировочных комплексов. Данный продукт отличается от остальных повышенной дозой веществ, влияющих на активацию мозговых функции, что значительно продлит действие эффекта. Так же, количество L-карнитина (жиросжигателя) выше обычного, что положительно скажется для легкоатлетов и бодибилдеров.

Optimum Nutrition Gold Standard Pre-Workout

Бренд OP является лидером индустрии спортивного питания многие годы. Фирма всегда отличалась прекрасными вкусовыми свойствами и качеством продукции. Эта разработка не стала исключением, и является одним из лучших “предтреников” данного топа. Набор всех необходимых активных элементов, подходящих как для опытных спортсменов, так и новичков.

Weider Beta-Alanine

Одноименный продукт “отца” всего бодибилдинга Джо Уайдера. Как понятно из названия, главным элементом продукта является бета-аланин. Он активно способствует выработке карнозина, который, в свою очередь, является основным “строителем” тканей мышц и головного мозга.

Universal Nutrition Animal Rage XL

Новая версия популярного “предтреника” с улучшенными вкусовыми качествами и усовершенствованной формулой. Теперь продукт от UN основывается на безводном кофеине, который стимулирует ЦНС и повышает работоспособность. Концентрация увеличена, мерная ложка уменьшена, а значит, количество менее важных элементов сократилось.

Rich Piana 5150

Одноименный продукт от известного культуриста Ричарда Пиана. Помимо всех основных компонентов, присутствующих в каждом предтренировочном комплексе, включает в себя витамин В3 и цитруллин. Витамин улучшает циркуляцию крови по организму, а цитруллин активна насыщает мышцы азотом.

Лучшие ресурсные предтренировочные комплексы

Assault от Muscle Pharm 1 700 (банка, 30 порций) Знаменитый и очень популярный предтреник. Также состоит из 5 матриц плюс витаминно-минеральный комплекс. Наряду с классическими ресурсами в составы матриц входят холин, глюкуронолактон, птеростильбен с кофеином и гиперзин, повышающие нейропроводимость, а значит улучшающие связь ЦНС с работающими мышцами. Спросите на любом форуме бодибилдеров «какой предтрен выбрать?». И вам посоветуют именно Assault. Основные плюсы: комбинация из мощных веществ, в том числе растительных экстрактов, дополняющих и повышающих эффективность друг друга, повышает работоспособность и выносливость на тренировке.

9.9 / 10 Рейтинг Отзывы Яркой бодрости он не дает, но силовые с выносливостью однозначно станут выше. Для новичков будет в самый раз.

NO-Xplode 3.3 от BSN 2 000 (банка, 30 порций) В состав этого предтреника входит 5 матриц, а также витаминно-минеральный комплекс. Креатиновая матрица поможет повысить силовые показатели, бета-аланин с бетаином – выносливость. Цитруллин с экстрактом шалфея создадут положительный азотистый баланс, а ацетил-тирозин с кофеином помогут усилить ментальную концентрацию. Еще одним важным компонентом комплекса является DMAE, который выступает общетонизирующим элементом. Основные плюсы: основные ресурсные компоненты усилены растительными экстрактами и витаминно-минеральным комплексом.

9.9 / 10 Рейтинг Отзывы Отличный вариант для каждодневной тренировки – не напрягает нервную систему и сердце от него не вылетает, поэтому с Эксплоуда у меня нет отходняков.

Platinum Labs Defcon 1 1 950 (банка, 30 порций) Мощный предтренировочный комплекс. Особый интерес вызывает нейростимулирующая матрица. В ее составе помимо кофеина есть такие растительные компоненты, как хигенамин и синефрин, а также аминокислоты таурин и тирозин плюс холин. По итогу эта матрица улучшит нервно-мышечную связь, а значит и результат тренировки. Основные плюсы: нестандартный состав, способствующий ментальной фокусировке во время тренинга, отсутствие сильных стимуляторов, а значит и перенапряжения ЦНС.

9.9 / 10 Рейтинг Отзывы Defcon нравится тем, что он не яростный, а наоборот дает легкость мыслей и отличное настроение.

C4 Original от Cellucor 1 650 (банка, 30 порций) Классический ресурсный предтрен с хорошими дозировками рабочих ингредиентов. Основной компонент – бета-аланин для мышечной выносливости. Аргинин создает памп, а креатин придает энергии. Из стимуляторов – хорошая порция кофеина в сочетании с тирозином, улучшающим концентрацию внимания. Хороший предтренировочный комплекс для начинающих. Основные плюсы: классика жанра среди предтреников, без излишней нагрузки на нервную систему.

9.8 / 10 Рейтинг Отзывы С него очень здорово начинать знакомство с предтрениками – мягко работает и не дает отходняков. Из плюсов – приличная порция бета-аланина, он здорово повышает выносливость.

Amino Energy от Optimum Nutrition 1 300 (банка, 30 порций) Строго говоря, этот продукт не совсем предтреник. В большей степени это аминокислотный комплекс, усиленный кофеином, выступающим здесь в качестве мягкого стимулятора. В составе – микронизированные аминокислоты в свободной форме, включая BCAA, особо важные для строительства мышц, и широкоизвестный бета-аланин для мышечной выносливости. Основные плюсы: очень легкий предтреник для начинающих спортсменов. Минусы: аминокислот на 1 порцию продукта выходит немного – всего 5 г.

9.7 / 10 Рейтинг Отзывы Постепенно увеличивают выносливость и поднимают настроение. Часто пью их утром вместо кофе, чтобы взбодриться.

Jack 3D от USPlabs 1 750 (банка, 45 порций) Когда-то это был очень известный и мощный предтрен, потому что в его составе была герань. После введения в США запрета на этот стимулятор, состав Jack3d изменили. Теперь он обладает достаточно посредственным эффектом, но, тем не менее, для новичков и для тех, кто не любит жестких предтренов, он будет интересен. Основные плюсы: в составе есть экстракты лимонника и родиолы, являющихся очень хорошими адаптогенами. Минусы: очень мягкое воздействие.

9.6 / 10 Рейтинг Отзывы С геранью он был, конечно, лютым. Сейчас использую иногда, когда сильной стимуляции не надо.