Основные понятия, используемые в Политике
- Автоматизированная обработка персональных данных – обработка персональных данных с помощью средств вычислительной техники;
- Блокирование персональных данных – временное прекращение обработки персональных данных (за исключением случаев, если обработка необходима для уточнения персональных данных);
- Веб-сайт – совокупность графических и информационных материалов, а также программ для ЭВМ и баз данных, обеспечивающих их доступность в сети интернет по сетевому адресу https://yoga5stihiy.ru/;
- Информационная система персональных данных — совокупность содержащихся в базах данных персональных данных, и обеспечивающих их обработку информационных технологий и технических средств;
- Обезличивание персональных данных — действия, в результате которых невозможно определить без использования дополнительной информации принадлежность персональных данных конкретному Пользователю или иному субъекту персональных данных;
- Обработка персональных данных – любое действие (операция) или совокупность действий (операций), совершаемых с использованием средств автоматизации или без использования таких средств с персональными данными, включая сбор, запись, систематизацию, накопление, хранение, уточнение (обновление, изменение), извлечение, использование, передачу (распространение, предоставление, доступ), обезличивание, блокирование, удаление, уничтожение персональных данных;
- Оператор – государственный орган, муниципальный орган, юридическое или физическое лицо, самостоятельно или совместно с другими лицами организующие и (или) осуществляющие обработку персональных данных, а также определяющие цели обработки персональных данных, состав персональных данных, подлежащих обработке, действия (операции), совершаемые с персональными данными;
- Персональные данные – любая информация, относящаяся прямо или косвенно к определенному или определяемому Пользователю веб-сайта https://yoga5stihiy.ru/;
- Пользователь – любой посетитель веб-сайта https://yoga5stihiy.ru/;
- Предоставление персональных данных – действия, направленные на раскрытие персональных данных определенному лицу или определенному кругу лиц;
- Распространение персональных данных – любые действия, направленные на раскрытие персональных данных неопределенному кругу лиц (передача персональных данных) или на ознакомление с персональными данными неограниченного круга лиц, в том числе обнародование персональных данных в средствах массовой информации, размещение в информационно-телекоммуникационных сетях или предоставление доступа к персональным данным каким-либо иным способом;
- Трансграничная передача персональных данных – передача персональных данных на территорию иностранного государства органу власти иностранного государства, иностранному физическому или иностранному юридическому лицу;
- Уничтожение персональных данных – любые действия, в результате которых персональные данные уничтожаются безвозвратно с невозможностью дальнейшего восстановления содержания персональных данных в информационной системе персональных данных и (или) результате которых уничтожаются материальные носители персональных данных.
Продольный и поперечный
Описываемые гимнастические элементы подразделяются на два базовых вида: продольный и поперечный.
При выполнении продольного шпагата нижние конечности разводятся вперед и назад относительно корпуса. В свою очередь, в таком элементе можно выделить два подвида: левосторонний и правосторонний, исходя из того, какая нога расположена впереди.
При поперечном ноги разведены по обе стороны от туловища.
Продольный, в общем случае, более легок в освоении. Но для мужчин он сложнее в исполнении, чем поперечный, ввиду плохо поддающейся разработке задней поверхности бедра.
Важно! Статистически, поперечный шпагат недоступен примерно для 13% населения планеты из-за особенностей строения тазобедренного сустава.
https://youtube.com/watch?v=6eZ8SRSHuiQ
4
Здесь уже идет проработка по шестой чакре. Эта чакра отвечает за ясновидение и человеку придется через множество разных задач и ситуаций научиться видеть причину происходящего, избавиться от всех иллюзий. Все происходящее с ним надо увязывать как следствие какой-то причины, которую надо найти и осознавать. Это позволит человеку выйти на уровень стабильной и благополучной жизни. Иначе судьба будет бросать человека « из огня, да в полынью».
Профессии можно выбирать любые, лишь бы они не были связаны с монотонным и однообразным трудом. Очень неплохо трудиться в общественных организациях, волонтерских движениях, приветствуется работа, связанная с созданием трудовых и творческих коллективов.
ТОП–5 костров для выживания
Чтобы комфортно чувствовать себя в дикой природе, нет необходимости запоминать все разнообразие костров. Достаточно научиться пользоваться лишь некоторыми из них.
Совокупность знаний об этих кострах должна перекрыть весь спектр решаемых в условиях выживания задач, связанных с огнем, а сами костры должны легко сооружаться, как с инструментами, так и без них.
Далее я привожу маленький список всего из пяти костров, которые, по моему мнению, должен знать каждый человек, чья деятельность или отдых тем или иным образом связаны с длительным пребыванием в дикой природе. Хотя мне и известны бывалые туристы, знающие и применяющие на протяжении десятков лет один единственный костер — «Шалаш». Тем не менее в условиях выживания не бывает мелочей, и неправильно подобранный костер (а Шалаш, например, совершенно не подходит для зимней ночевки) может стоить человеку комфорта, а иногда и самой жизни.
Бивуак в зимней тайге без использования палатки, который позволяет переночевать без риска для жизни и здоровья.
Итак, рассмотрев, какие виды костров бывают и для чего они нужны, можно составить ТОП-5 лучших костров для выживания:
- Шалаш. Используется, когда много хвороста, нужен сильный жар и свет, например, для подачи сигналов.
- Колодец. Применяется, когда хвороста немного, он влажный и нужно приготовить еду и обогреться.
- Звезда. Хороша, когда есть небольшое количество нетолстых бревнышек и нужно приготовить пищу.
- Таежный. Целесообразен, когда есть нетолстые бревна и нужно приготовить еду на костре и согреться, а также ненадолго вздремнуть.
- Нодья. Незаменима, когда есть толстые бревна и топор, при этом всем нужно приготовить еду и переспать зимнюю холодную ночь без спальника.
Здесь я рассказал далеко не про все виды костров, поскольку их разнообразие велико, и со временем появляются все новые и новые. Однако для обеспечения человека светом, теплом, возможностью приготовить себе еду и вскипятить воду почти при любых условия, данного списка, как мне кажется, должно быть предостаточно.
Все-таки главная задача для человека, находящегося в аварийной ситуации, — не вспомнить тысячу разновидностей костров, а выбрать наиболее подходящий для тех условий, в которых оказался человек, и тех задач, которые ему нужно решить.
Узнайте также:
- Какими способами можно добыть огонь без спичек и зажигалки?
- Способ разведения огня с помощью лупы, презерватива или пластиковой бутылки
- Как развести огонь трением
Что такое потяг для собак
Потяг для собак — это трос (канат) длиной около 2,5 метров. Но, от обычной веревки или поводка для прогулок его отличает наличие амортизатора. Он может быть «встроенным» — находится посредине веревки или же пристегиваться к одному из концов постромка. Амортизатор состоит из плотной плетеной резинки или нескольких резинок соединенных вместе и спрятанных в чехол. Полностью растянутый потяг достигает приблизительно 3-х метров в длину.
Амортизаторы подбираются индивидуально для каждой собаки. Должен учитываться размер (порода) питомца, уровень его физической подготовки. Также нельзя использовать резинки не по назначению: амортизатор для четырех собак не подходит для одной и наоборот. Выбирайте резинку средней жесткости. Она не должна растягиваться полностью, превращаясь в канат. Но и слишком жесткой тоже не должна быть.
На одном конце потяга крепится карабин для крепления к шлее. Это должен быть специальный карабин с вертлюгом, позволяющий при необходимости быстро отстегнуть или пристегнуть собаку, изготовленный из стали или латуни. Другие карабины, включая строительные, категорически запрещено использовать для таких целей. Они требует некоторое количество времени на пристегивание/отстегивание и имеют острые края, способные навредить животному.
Другой конец потяга заканчивается петлей для крепления груза, саней. В поясе бегуна чаще всего есть встроенный карабин или финский крюк для сцепления с петлей потяга. Можно использовать так называемый «мягкий карабин» — гибкое крепление из веревки. Использование металлических карабинов со стороны крепления груза запрещено техникой безопасности.
Для чего нужен потяг
Ездовой спорт, каникросс и таскание груза во время тренировки связаны с нагрузкой на позвоночник и скелет собаки в целом. Во время резкого рывка, необходимого, чтобы сорвать с места груз или бегуна, есть риск, что собака или человек могут получить травму. Амортизирующий потяг для собак исключает такую возможность. Растягиваясь, он обеспечивает компрессию позвоночника собаки и безопасность человека на другом конце троса
Правильное распределение нагрузки позволяет избежать деформации скелета животного, что очень важно, если занятия спортом носят регулярный характер
Какие бывают потяги
Амуниция может быть рассчитана на одну собаку, на два или больше животных. В таком случае необходимы некоторые дополнительные приспособления. К основному потягу крепится пара хвостовых постромков. Шейник – коротенький поводок с маленькими карабинами на обоих концах. Его пристегивают к ошейникам собак, чтобы они держались на одинаковом расстоянии, не тянули в разные стороны и не оббегали препятствие с разных боков.
Для большего количества собак (4,6,8,9) используют два вида упряжки и соответственно потяга – веерный и цуговой. Каждый вид упряжи используется в зависимости от местности и цели. В основном это цуговой потяг. Количество постромков зависит от количества собак в упряжке. Также используются дополнительно шейные постромки для задних собак и шейники для передних.
Виды костров и их предназначение
Обычного человеку, не связанному с туризмом, сложно представить, что существует множество видов разведения костра. Я расскажу про 12. Много это или мало, сказать сложно, потому что каждый из них имеет свое назначение.
Все виды костров можно отнести к одному из трех типов:
- Пламенный. Применяется для освещения местности и приготовления еды. Огонь горит ярко, а значит, в особых случаях его можно использовать как сигнал бедствия. Из минусов — дрова сгорают быстро, поэтому для обогрева не подходит.
- Жаровой. Как видно из названия, цель разведения такого костра – обогрев.
- Дымовой. Используется, если нужно создать много дыма, например, для отпугивания насекомых, или чтобы лагерь стало видно сверху.
Пора перейти к самому интересному, типам костров и их назначению.
Основные виды домашних тренажеров
Беговые дорожки
По словам Даниила, существуют четыре вида беговых дорожек, которые имеют свои особенности.
- Механические. Самые доступные для домашнего использования, облегченные модели. Не нуждаются в источнике электроэнергии, полотно дорожки движется под действием ног тренирующегося.
- Магнитные. Энергонезависимы. Плавное движение и торможение контролирует система магнитов.
- Электрические. Требуется источник питания. Движение полотна обеспечивает электрический мотор, управляемый микрокомпьютером. Скорость движения и наклон ленты регулируется через дисплей. Отличаются хорошей амортизацией.
- Складные. Могут быть механическими или электрическими. Компактный тренажер обладает всеми функциями стационарных моделей и удобен в хранении.
Эллипсоиды
Производители предлагают три вида эллипсов:
- Механические. Отличаются легкостью и компактностью. В движение приводит ремень, натянутый на маховик. Не зависимы от источника питания.
- Магнитные. Движение обеспечивают магниты, действующие на маховик.
- Электромагнитные. Работают за счет электромагнитного поля, влияющего на маховик. Управление осуществляется встроенным компьютером.
Велотренажеры
В зависимости от принципа действия и вида нагрузок выделяют три вида тренажеров:
- Механический. Простой и бюджетный вариант. Педали вращаются за счет ремня, надетого на маховик. Нагрузка регулируется за счет его натяжения.
- Магнитный. Приводится в движение магнитным полем, создаваемым двумя магнитами. Диапазон нагрузок шире, чем у механических моделей.
- Электромагнитный. Движение педалей обеспечивает электромагнитное поле. Энергию вырабатывает встроенный генератор.
Как сесть на шпагат?
Огромный плюс для организма принесут ежедневные или регулярные занятия по растяжке, в особенности для женщин.
Польза таких упражнений давно доказана:
- поддержка тонуса мышц;
- улучшение суставной подвижности;
- ускорение кровотока в органах малого таза;
- повышение эластичности мышц.
Тренировки помогут укрепить организм и снизят риск растяжений и травм.
Эксперты утверждают, что с возрастом эластичность мышц снижается и сесть на шпагат после 30 или 40 лет уже намного сложнее, нежели в детском или юношеском возрасте. В большей степени эта аксиома верна, но это совсем не значит, что сесть на шпагат после 40 невозможно. Упорство и регулярные тренировки помогут достичь желаемой цели.
Сроки растяжки и исполнения рассматриваемого гимнастического элемента определить довольно сложно. Всё зависит от индивидуальных особенностей организма и целого ряда причин:
- способности к растяжке;
- возрастной категории;
- суставной гибкости;
- частоты тренировок и их условий.
При регулярных и усердных занятиях человек сможет довольно быстро растянуться, однако вряд ли это произойдёт за неделю или даже за месяц. При условии, конечно, что ранее он никогда не занимался растяжкой. Пара месяцев для людей в возрасте до 45 лет представляются реалистичным сроком при правильных и грамотно подобранных упражнениях.
Неправильная программа подготовки к выполнению шпагата может нанести непоправимый вред организму и испортить эластичность.
Правила грамотной растяжки:
заниматься регулярно (упражнения не отнимут более 15 минут, поэтому стоит выполнять их ежедневно или через день); заниматься в теплом помещении (температура воздуха в комнате должна быть не менее 20°С, в холодном зале мышцы становятся менее эластичными, что может привести к травмам); соблюдать осторожность (не стоит спешить, во время быстрых занятий велик риск травматизма, например, растяжения связок); не стоит торопиться и работать на износ, пытаясь добиться быстрых результатов, это чревато серьёзными травмами. Лучше всего, если человек также найдёт соратников, которые идут к аналогичной цели
Лучше всего, если человек также найдёт соратников, которые идут к аналогичной цели.
Посмотрите несколько полезных видео по обучению шпагату:
Как узнать, что ты зависим
Симптомы зависимости, по словам профессора в области спорта и психологии Клайва Джонса, довольно очевидны — распознать их нетрудно. Первый и главный признак — явное беспокойство, которое ты испытываешь в то время, когда не можешь долго попасть в тренажерный зал
Также преобладают раздражительность, неспособность рассмотреть важность восстановления тела после серии изнурительных тренировок. Занятия спортом выходят на первый план, полностью контролируя эмоции, поведение и мышление зависимого спортсмена. Еще это может привести к большим конфликтам с близкими людьми, поскольку одержимость физической нагрузкой ставит её в приоритет перед семьей, личной жизнью или работой
Еще это может привести к большим конфликтам с близкими людьми, поскольку одержимость физической нагрузкой ставит её в приоритет перед семьей, личной жизнью или работой.
Как и в отношениях наркомана и запрещенного вещества, у спортсмена к тренажерному залу вырабатывается толерантность. То есть с каждым разом, чтобы достигнуть полного удовлетворения от тренировки, нагрузку приходится увеличивать. Это нормальная практика в спорте вообще, но перегибать палку не стоит. А уменьшение нагрузки может вызвать абстинентный синдром, что приведет к большому дискомфорту, дрожи во всем теле или некоторых его частях (можно сравнить с ломкой), перепадам настроения. Поэтому, приступая к занятиям в тренажерном зале, запомни эти симптомы, чтобы пресечь их на первой же стадии.
Медовуха прямая
Что такое гибкость, эластичность и растяжка
При подготовке к шпагату требуется владение некоторой терминологией, позволяющей составить более эффективные комплексы упражнений, учитывая индивидуальный подход. Речь идет о таких, на первый взгляд, похожих терминах, как «гибкость», «эластичность» и «растяжка».Гибкостью считается способность индивида делать определенные упражнения при большой амплитуде. О гибкости говорят также как о некотором диапазоне движения суставов, который происходит в одно мгновение.
Эластичность характеризуется как свойство тканей организма человека после того, как их подвергли сильному силовому воздействию, возвращаться в первоначальную форму. Обычно под эластичностью подразумевают мышцы и сухожилия человека.
«Рефлектор»
Представляет из себя в некоторой степени гибрид «таёжного» костра (в вариации «очаг охотника») и нодьи.
- Функция: жаровой.
- Назначение: обогрев во время ночёвки, на остатках данного костра можно приготовить еду.
- Достоинства: поговаривают, очень хорошо греет — благодаря тому, что тепло излучается только в одну сторону.
- Недостатки: сложность конструкции (приходится повозиться, сооружая отражатель, ко всему прочему — поленья под него нужно подбирать особые). Также, судя по всему — в данный костёр требуется периодически подкладывать дрова. Не проще ли тогда уж «изобразить» нодью?
Полушпагат и шпагат
Прежде чем приступить к описанию видов, разъясним, какая гимнастическая фигура называется шпагатом.
Знаете ли вы? Гимнастика, как спорт, зародилась еще в Древней Греции во времена античных олимпиад. Тогда она включала в себя помимо классических упражнений бокс, бег, борьбу и верховую езду.
Ему присущи такие признаки:
- ноги должны быть отведены в противоположные стороны и образовывать единую линию;
- угол между внутренними поверхностями бедер должен быть от 180°;
- таз немного вывернут вперед;
- линия, условно связывающая левый и правый тазобедренный суставы, должна проходить перпендикулярно линии шпагата (в продольном варианте) или быть параллельной (в поперечном варианте).
упражнений для растяжкиколенном суставе
Интересно узнать какие бывают и как правильно делать отжимания, приседания, подтягивания.
Разрабатываем план самостоятельных тренировок дома
Трансграничная передача персональных данных
- Оператор до начала осуществления трансграничной передачи персональных данных обязан убедиться в том, что иностранным государством, на территорию которого предполагается осуществлять передачу персональных данных, обеспечивается надежная защита прав субъектов персональных данных.
- Трансграничная передача персональных данных на территории иностранных государств, не отвечающих вышеуказанным требованиям, может осуществляться только в случае наличия согласия в письменной форме субъекта персональных данных на трансграничную передачу его персональных данных и/или исполнения договора, стороной которого является субъект персональных данных.
Другие типы шпагата
Одним из непростых видов шпагата в гимнастике является вертикальный. Он выполняется в положении стоя с опорой на одну из ног. Также можно использовать в качестве опоры перекладину или отвесную стену. Нередко в художественной гимнастике выполняется и такой элемент, как шпагат на руках. Он требует достаточно высокого уровня физической подготовленности – руки должны быть тренированными, пластичность – высокой. От акробата также требуется умение держать баланс.
Динамический тип – один из самых необычных видов шпагата. Фото гимнасток или балерин, выполняющих данное упражнение, всегда вызывает восторг и восхищение. Шпагат выполняется в воздухе при помощи разбега, а иногда и с места. Нередко данное упражнение является элементом боевых искусств, где он достигается при помощи маха ногой.
Лежа на полу
Какие бывают виды шпагата помимо перечисленных? Среди тех, кто увлекается гимнастикой, пользуется популярностью еще один тип – лежа на полу. В процессе его выполнения корпус целиком соприкасается с опорной поверхностью. Чаще всего для того, чтобы осуществить данное упражнение, нужно лечь на спину. При этом ноги могут быть разведены в стороны (выполняется поперечный шпагат) либо одна нога должна быть подтянута к корпусу и зафиксирована руками (продольный).
Керамические брекеты
Брекеты бывают и более незаметным и эстетичными, если они изготовлены из керамики. Существует множество разновидностей керамических материалов, которые отличаются друг от друга оттенками. Врач может подобрать конструкцию, которая будет полностью совпадать с естественным оттенком зубов. Заметить керамические брекеты можно только с близкого расстояния. Если же окрасить металлическую дугу в белый цвет, то скобы станут еще менее заметными.
Основные плюсы брекет-систем, изготавливаемых из керамики:
- высокая эстетичность;
- короткий период адаптации;
- не травмируют слизистую щек;
- прочность выше, чем у пластмассы.
К минусам таких систем следует отнести:
- сложность демонтажа (могут треснуть);
- темнеют от табачного дыма и красителей;
- не устанавливаются с внутренней стороны зубов;
- высокая стоимость.
Обычно керамические брекеты выбирают люди, для которых важно скрыть от других ортодонтическое лечение
Основные принципы правильной растяжки
Неправильно выполняя упражнения на растяжку, можно сильно травмировать суставы и мышцы. Поэтому заниматься лучше всего под контролем опытного тренера. Уделять растяжке необходимо не меньше трех дней в неделю.
Соблюдайте следующие правила при растяжке:
- Держите спину прямо. Выполнение упражнений с округлой спиной снижает эффективность упражнений и приводит к болям.
- Бедра и корпус также нужно держать ровно. Их неправильное положение приведет к травмам и нагрузке на другие мышцы.
- Держите колени прямыми. Согнутые ноги повышают вероятность травмы коленного сустава и уменьшают эффективность упражнений.
- Не пережимайте мышцы руками или другими предметами. Многие новички физически не могут ухватиться за стопу при растяжке, поэтому выполняют захват голеней или бедер. Так делать нельзя. Можно использовать ремень или эластичную ленту, чтобы накинуть ее на стопу и растягиваться.
- Растягивайте мышцы одинаково с обеих сторон.
Помните, что шпагат — это именно определенное упражнение, требующее комплексной гибкости. Для того, чтобы правильно сесть на шпагат, нужны растянутые мышцы ног, пресса, спины и таза. Быстро сесть на шпагат практически невозможно без вреда для здоровья. В среднем это требует около 4-6 месяцев упорных тренировок, потому что положение ног в любом из видов шпагата не является физиологичным для нашего тела.
Костер «Шалаш»
Достаточно распространенный тип костра, я бы сказал данным типом костра пользуется преобладающее большинство людей. По крайней мере я использую данный костер чаще других.
Как развести:
Данный тип костра разводиться достаточно просто. Необходимо взять дрова и сложить их в форме шалаша. Внутрь шалаша положить растопку и поджечь ее.
Это «Жаркий» костер, который может использоваться как для приготовления пищи и просушки одежды, так и для освещения и обогрева стоянки.
Не желательно данный костер использовать для обогрева стоянки в ночное время, т.к требует много дров и частого подкладывания оных.
Плюсы:
- Жаркое, ровное и большое пламя.
- Хорош для готовки еды и просушки одежды
- Может использоваться для освещения стоянки,т.к горит ярко
Минусы:
- Не пригоден для ночевки, т.к требует частого подкладывания дров в костер и соответственно наличие дежурного.
- Для длительного горения требует много дров.
Данный вид костра используют для быстрого обогрева людей, например, промерзших в горах, сушки вещей, приготовления пищи и освещения территории. Благодаря тому, что данный костер быстро и ярко разгорается, его применяют в качестве сигнального, когда необходимо в кратчайшие сроки получить яркий огонь, чтобы его заметили с пролетающего мимо самолета или вертолета.
Новое на сайте
Охотничий (Рыбацкий)
Основа Охотничьего костра — горизонтально лежащее сухое бревно, под которым разводится огонь с помощью более мелкого топлива, например, веток и щепок, уложенных верхними концами на бревно. Бревно в данном случае служит экраном для тепла, отражая его на сидящего перед костром человека. Со временем само бревно начинает тлеть, увеличивая эффективность костра, как обогревателя.
Охотничий костер хорош также для длительного обогрева — с определенными усилиями возле него можно даже переночевать.
Рыбацкий костер предназначен в первую очередь для обогрева, сушки вещей и приготовления пищи. С ролью освещения он справляется плохо, так как освещает только территорию по одну сторону от бревна, да и подкладываемые в огонь ветки мешают выходу света, пока сами не загорятся. Если в группе два человека, а в дровах нет недостатка, второй человек также может разжечь огонь с другой стороны бревна, увеличивая рабочую площадь костра.
Такой костер не очень пригоден для использования на снегу, так как горящие ветки будут протапливать снег, погружаясь в него, а бревно останется на поверхности, перестав выполнять свою функцию.
Достоинства Охотничьего костра такие:
- Прост в изготовлении и управлении. По большому счету, это тот же Шалаш, который разожгли под горизонтально уложенным на землю бревном и с упором веток на него;
- Дает больше тепла сидящему перед ним человеку за счет экранизации инфракрасных излучений от бревна;
- Экономичен по сравнению со многими другими видами простых костров, например, в сравнении с Колодцем.
Недостатки у этого костра следующие:
- Требует наличия большого сухого бревна, которое не всегда можно найти или заготовить, например, в степной зоне;
- Обогревает и освещает только с одной стороны.
Охотничий костер целесообразен для использования одним либо двумя людьми в теплое время года при наличии сухого бревна и необходимости согреться и приготовить пищу.
