Анатомия трицепса: основные головки (пучки)

Симптомы

Пациенты с этим заболеванием обычно испытывают боль в задней части локтя. В менее тяжелых случаях, пациенты могут испытывать только боль и скованность в локте, симптомы усиливаются при выполнении движений, требующих сильного или повторяющегося сокращения мышцы трицепса. Это такие виды деятельности, как выполнение отжиманий, жим лежа, падения, выполнение боксерских ударов, работа с молотком.

В более тяжелых случаях больные могут испытывать боль, которая увеличивается до острой при выполнении различных видов деятельности. Иногда пациенты отмечают опухоль в задней части локтя и испытывают слабость при попытке выпрямить локоть против сопротивления и боль или дискомфорт при выполнении движений, связанных с сокращением бицепса. Боль также может усиливаться при контакте поврежденного сухожилия с твердыми предметами.

Жим штанги лежа узким хватом

Это база для развития трицепса. Выполняется так:

Подготавливаем гриф с необходимым весом. Ставим его на скамью для жима. Сами располагаемся таким образом, чтобы инвентарь был примерно напротив глаз.
Ложимся на скамью, плотно прижавшись корпусом. Лопатки максимально сводим друг к другу. Ягодицы напрягаем. Стопы жестко фиксируем, упираем в пол и слегка заводим назад.
Берем штангу закрытым хватом. Руки размещаем на расстоянии, немного меньше, чем ширина плеч. При принятии правильного положения они оказываются хорошо прижаты к туловищу. В нашем случае буквально понимать значение «узкого хвата» не стоит.
Прикладывая усилия трицепсом, снимаем штангу и располагаем ее на уровне солнечного сплетения. Чтобы не перегружать суставы, локти должны быть немного согнуты.
На глубоком вдохе медленно, не торопясь, опускаем инвентарь вниз до легкого касания грудной клетки. Сильно упирать не следует. В идеале сохранять минимальное расстояние между грифом и грудью.
На выдохе на одну секунду фиксируемся и также медленно возвращаемся в исходную точку. Каждое движение контролируем, чтобы избежать серьезных травм.

Накачать трицепс: сила и масса

Что бы накачать трицепс, имеется ввиду его массу, Вам необходимо делать жим узким хватом. Но, поскольку упражнение тяжелое, львиную долю нагрузки будет отбирать медиальный, самый длинный пучок трицепса. Трицепс, как уже было сказано выше, состоит из трех пучков: внешнего, среднего и внутреннего.

Медиальный пучок самый длинный и сильный. Если располагать пучки трицепса по силе, то за медиальным пучком будет идти внешний пучок, который расположен с внешней стороны руки, и собственно именно он формирует v-образный силуэт трицепса. Внутренний пучок самый слабый и поэтому акцент во время тренировки трицепса должен падать именно на него.

Жим узким хватом базовое упражнение, но Вас интересует не сила, а масса. Поэтому, если Вы хотите накачать трицепс, то Вы должны делать упражнение с упором на внутренний пучок трицепса. В связи с этим, Вам придется прижимать локти к корпусу, а не разводить их в стороны. Это не позволит Вам брать слишком большой вес, но зато позволит прокачать красивый трицепс.

Пожалуй, следует оговориться и сказать, что, несмотря на умеренный вес штанги, он должен быть достаточным, что бы за 12 повторений Вы могли полностью истощить запас гликогена в трицепсе. Ведь, по сути, чтобы накачать трицепс, необходимо “прокачать” его энергетическую эффективность. Наше тело большой скупердяй, поэтому оно не станет тратить энергию внешнего, а тем более, внутреннего, пучков трицепса, пока не потратит всю энергию, накопленную в медиальном пучке. Отсюда вывод, что вес штанги не должен быть чрезмерным, но должен быть достаточным, что бы утомить Ваш трицепс.

Вторым по важности упражнением, для роста массы трицепса, является жим французским хватом. Это упражнение необходимо выполнять после жима узким хватом, когда Ваш трицепс уже достаточно устал

Частенько неопытные атлеты любят выполнять его с большим весом, что не менее часто приводит к травмам. Локти находятся в неудобном положении, поэтому упражнение необходимо делать в диапазоне 12-15 повторений с идеальной техникой.

Брусья узким хватом – это последнее эффективное упражнение, которое бодибилдер может использовать для того, что бы накачать трицепс. Тренировка рук перманентно связана с чередованием упражнений. Поэтому, когда Вы прокачиваете массу трицепса, Вы должны выполнять каждую тренировку жим узким хватом, а затем чередовать французский жим и брусья узким хватом.

Накачать трицепс сложнее, чем бицепс, в первую очередь потому, что при прокачке бицепса, очень легко прокачать все его пучки, а в случае с трицепсом, это не так. Поэтому возникает необходимость в изолирующих упражнениях, которые будут нивелировать отставание внутреннего пучка.

Вы должны помнить, что ресурсы организма не бесконечны, поэтому, если Вы не принимаете анаболические стероиды, то Вы не можете себе позволить «сидеть» в тренажерном зале часами. Ваша тренировка должна длиться не больше часа. А раз Вы тренируете бицепс и трицепс вместе, то сделать больше 2-3 упражнений на каждую мышечную группу Вы просто не успеете

Да и это будет бессмысленно! А возможно, что и вредно, если Вам не хватит тестостерона их восстановить! Отсюда вывод, при акцентированной проработке отстающего пучка трицепса, необходимо сделать одно базовое упражнение и 1-2 изолирующих, которые акцентируют внимание на отстающем пучке. Этого будет достаточно, что бы накачать трицепс!

Нагрузка длинной головки трицепса – gif

Главная фишка длинной головки – крепление к лопатке, а не к плечевой кости. Из-за этого для ее развития требуются:

Большая нагрузка. При небольших нагрузках автоматически используются только короткая и средняя. Организму так проще, ведь они удобно расположены для таких нагрузок.
Разведение рук назад или выведение над головой. Это логично из-за особенности крепления тренируемой головки.
Прижатие локтей к корпусу. В таком положении обеспечивается нагрузка длинной головки. А когда локти разведены – короткой.
Выворот ладоней наружу по направлению большого пальца (супинация). Нагружает длинную головку. А вот выворот ладони внутрь (пронация) – короткую.

Учитывая эти особенности, полезными упражнениями для развития длинной головки будут:

Французские жимы в позиции стоя или в сидячем положении из-за головы.
Разгибания с отведением руки назад.

Главное при нагрузке трицепса (особенно при французских жимах) – избегать читинга с большим весом. Это путь к 100 % травме.

Читинг – общее название для целого ряда методов, позволяющих обмануть тело при тренировках и нагрузить мышцы сверх возможностей. Пример читинга – когда человек уже не может чисто сгибать руки с грузом и начинает делать это рывками

Прием позволяет сделать еще несколько подъемов, но (внимание!) не облегчает выполнение, а создает дополнительную нагрузку на мускулатуру. Так не надо

Причины

Чаще всего, причиной тендинита трицепса являются повторяющиеся, избыточные нагрузки на сухожилие. Как правило, это связано с выполнением определенных движений, требующих силового выпрямления локтя (например, при отжимании или падениях). Иногда повреждение сухожилия возникает из-за критической, запредельной нагрузки на сухожилие. Чаще всего, такие нагрузки бывают при занятиях тяжелой атлетикой или занятиях на тренажерах. Существует несколько основных факторов, наличие которых увеличивают риск развития тендинита:

тугоподвижность суставов (особенно локтевого)
уплотнение мышцы (особенно трицепса)
неправильные или чрезмерные тренировки
недостаточная разминка перед занятиями
мышечная слабость
недостаточный период восстановления между тренировками
неполноценная реабилитация после перенесенной травмы локтя
наличие травмы шеи или верхней части спины в анамнезе.

Названия и функции мышц рук

Мышцы рук делятся на две основные группы:

мышцы плеча (не путайте с дельтами);
и предплечий.

Каждая группа включает в себя мышцы сгибатели и разгибатели, выполняющих соответствующие функции.

В каждом упражнении для рук, основной мышце помогает синергист – помощник. Например, при подъеме штанги работает не только бицепс, но и плечевая мышца. В то время как антагонистом бицепса выступает трицепс.

Понимая основы строения мышц рук, тренируя антагонисты симметрично, грамотно распределяя нагрузку, можно добиться хороших результатов. Элементарное знание анатомии, понимание, какую мышцу тренируете в данный момент, позволит правильно концентрироваться на ощущениях рабочих мышц, а значит получать эффект от нагрузок.

Мышцы рук взаимосвязаны между собой, и некоторые выполняют одинаковые функции, поэтому изолированно проработать только одну из них невозможно, но знать каждую просто необходимо.

Общий обзор трицепса плеча.

m. triceps brachii

Точки начала трицепса.

длинная головка (caput longum) — подсуставной бугорок лопатки (tuberculum infraglenoidale scapulae);
медиальная головка (caput mediale) — задняя поверхность плечевой кости ниже борозды лучевого нерва (sulcus n. radialis), латеральная и медиальная межмышечные перегородки;
латеральная головка (caput laterale) — заднелатеральная поверхность плечевой кости выше борозды (sulcus n. radialis), латеральная и медиальная межмышечные перегородки).

Прикрепление трехглавой мышцы плеча.

задней поверхности локтевого отростка (olecranon) локтевой кости;
капсуле локтевого сустава;
собственной фасции предплечья (fascia antebrachii).

Кровоснабжение, иннервация и лимфоотток.

a. profunda brachiin. radialisОднако, согласно некоторым исследованиям, медиальная головка иннервируется локтевым нервом, а длинная — подмышечным.nodi axillarestruncus subclavius

Лучшие упражнения для мышц рук человека

Для бицепса

Подтягивания узким обратным хватом.
Тяга верхнего блока узким обратным хватом.
Сгибание рук со штангой стоя.
Сгибание рук со еz-грифом на скамье Скотта.
Сгибание рук с гантелями сидя под углом.
Сгибание рук в тренажере для бицепса.
Подъем гантелей с супинацией.
Сгибание рук в нижнем блоке Кроссовера.

Для трицепса

Жим штанги узким хватом.
Отжимания на брусьях.
Французский жим.
Разгибание рук с гантелями из-за головы.
Разгибание рук в Кроссовере с канатами.
Разгибание в нижнем блоке Кроссовера из-за головы.
Разгибание рук с гантелей в наклоне.

Для предплечий

Подъем штанги обратным хватом.
Сгибание рук с гантелями хватом «молот».
Сгибание запястий с гантелями.
Сгибание запястий со штангой.
Разгибание рук в Кроссовере обратным хватом.

Чем отличается человеческая кисть руки от обезьяньей?

Все мы помним из школьной программы одну из наиболее известных теорий происхождения человека от приматов. Действительно, человеческое тело (в том числе и скелет) имеет определенные сходства с телом приматов. То же самое касается и строения кисти. Однако, если соответствовать данной гипотезе, человеческая кисть в процессе эволюции существенно преобразовалась. Эволюционным «двигателем» такого развития считается труд. Таким образом, человеческая верхняя конечность имеет ряд особенностей строения:

седловидная форма 1-го запястно-пястного сустава;
желоб для сухожилий руки, нервных волокон и сосудов в области запястья углубился;
кости 1-го пальца стали более широкими в сравнении с другими;
длина фаланг со 2-го по 5-й пальцы короче, чем у обезьяны;
ладонные кости кисти, имеющие связь с 1-м пальцем сместились в сторону ладони.

Строение кисти человеческой руки имеет ряд особенностей, которые обеспечивают выполнение точных и координированных движений.

Как улучшить показатели?

Постепенно увеличиваем рабочие веса

Это важно для всех базовых и некоторых изолированных упражнений. Но действовать следует грамотно, не в ущерб технике.
Увеличиваем количество повторений

К одинаковой на протяжении длительного времени нагрузки мускулатура привыкает. Чтобы длинная головка трицепса всегда была в тонусе, чередуем повторения, постепенно увеличивая их количество.
Добавляем новые упражнения. Правило актуально для атлетов хотя бы с минимальным опытом. Если возникло ощущение, что имеющейся нагрузки недостаточно, добавляем в программу еще один элемент.
Сокращаем перерыв между подходами. Первое время достаточно сложно следовать этому. Но постепенно, с опытом, мышцы приобретут больше выносливости. Даже при минимальном отдыхе продуктивность будет оставаться на высоком уровне.
Увеличиваем количество тренировок. Актуально для тех атлетов, чьи руки ни при каких условиях не хотят расти. Проблема застоя в большинстве случаев решается более частыми и интенсивными тренировками.

Как накачать бицепс – правила нагрузки

Двуглавая (бицепс, «би» = два) – это знаменитая мышца, которую видно при классической стойке культуристов с согнутыми руками. Задействуется при сгибании предплечья и плеча, сокращая внутреннюю (короткую) и внешнюю (длинную) головки.

Анатомическое расположение бицепса

Мышца играет ключевую роль при сгибании руки в локте, поэтому нагрузка этого действия дополнительным весом всегда даст положительный эффект. Кроме того, за счет бицепса возможна супинация руки в сторону большого пальца кисти – это движение также нужно нагружать.

Арнольд Шварценеггер демонстрирует бицепсы

Получается, чтобы накачать бицепс, нужно сгибать и супинировать (разворачивать) с нагрузкой. Проще всего развивать внутреннюю головку. А для включения в работу внешней необходимо разводить локти за спину и применять узкий хват.

Общие рекомендации при выполнении упражнений

Для достижения желаемого результата необязательно выполнять все перечисленные упражнения. Выберите оптимальные для вас, не исключая разминку и растяжку. Главное условие — регулярные тренировки. Только с таким подходом эффект действительно будет заметен.

Не старайтесь нагрузить себя по максимуму и тренироваться до изнеможения. Результат торопить нельзя, иначе приобретёте не красивые руки, а проблемы со здоровьем.

Выполняйте упражнения как минимум 1 раз в неделю (можно 2–3), желательно в одно и то же время суток, чтобы ваш организм как можно быстрее привык к физической нагрузке.

Регулярность тренировок — основа положительного результата от выполнения упражнений на мышцы рук

Французский жим

Отличное упражнение для трицепса. При совершении французского жима основная часть работы приходится именно на длинную головку, обеспечивая рукам эстетичную «массивность».

Чаще всего его делают из положения лежа:

Заранее выбираем подходящий угол наклона скамьи. Ложимся на нее, и хватаем руками (на ширине плеч) штангу. В идеале, если рядом есть помощник, который подаст инвентарь.
В исходной позиции лопатки, голова должны быть жестко прижаты к поверхности, а ноги – стоять на полу, с полным упором стоп.
Поднимаем штангу вверх. При выполнении варианта «к носу» руки держим перпендикулярно поверхности пола. Если планируете заводить инвентарь за голову, немного смещаем конечности в сторону подбородка.
На глубоком вдохе сгибаем руки в локтевых суставах. Аккуратно опускаем гриф к выбранной точке, в зависимости от типа упражнения.
Сразу после достижения низшей точки делаем выдох, и поднимаем штангу – возвращаемся в исходное положение.

Структура

Длинная голова возникает из инфрагленоидный бугорок из лопатка. Он распространяется дистально кпереди от Teres minor и позади Teres Major.

Горизонтальный разрез плеча. Трехглавая мышца показана зеленым текстом

Медиальная головка возникает проксимально в плечевая кость, просто уступает борозда лучевого нерва; с дорсальной (задней) поверхности плечевой кости; от медиальная межмышечная перегородка; и его дистальная часть также возникает из боковая межмышечная перегородка. Медиальная головка в основном покрыта латеральной и длинной головками и видна только дистально на плечевой кости.

Боковая головка отходит от дорсальной поверхности плечевой кости, латеральнее и проксимальнее борозда лучевого нерва, от большой бугорок вниз до области боковой межмышечной перегородки.

Каждая из трех пучков имеет собственное субъядро моторнейрона в моторном столбе спинного мозга. Медиальная головка образована преимущественно небольшими волокнами и двигательными единицами типа I, латеральная головка – крупными волокнами и двигательными единицами типа IIb, а длинная головка – смесью волокон и двигательных единиц. Было высказано предположение, что каждый пучок «можно рассматривать как независимую мышцу с определенными функциональными функциями».

Волокна сходятся в единое сухожилие и вставляются в олекранон процесс локтевая кость (хотя некоторые исследования показывают, что может быть более одного сухожилия) и к задней стенке капсулы локтевого сустава, где бурсы (подушки) часто встречаются. Части общего сухожилия излучают в фасция предплечья и может почти покрывать anconeus мышца.

Иннервация

Классически считается, что все три головки трехглавой мышцы плеча иннервируются лучевой нерв. Однако исследование, проведенное в 2004 году, показало, что в 20 образцах трупов и 15 хирургических вскрытиях участников длинная голова была иннервируема ветвью подмышечный нерв во всех случаях.

Вариация

А сухожильный арка часто является источником длинной головы и сухожилия широчайшая мышца спины. В редких случаях длинная головка может исходить от латерального края лопатки и от капсулы плечевого сустава.

Диагностика

Врач может поставить диагноз на основании симптомов, истории заболевания и осмотра

При осмотре врач обращает внимание на наличие в области сухожилия трицепса отека или покраснения, наличие болезненности при пальпации сухожилия. При необходимости назначается рентгенография, которая позволяет исключить изменения в костной ткани

МРТ позволяет визуализировать не только состояние костных тканей, но и самого сухожилия, степень его повреждения. Лабораторные исследования могут быть также назначены, когда необходимо исключить системные или воспалительные заболевания или метаболические нарушения.

А как насчет спортивного питания?

Этот раздел я поставил в конце, поскольку спортпит менее важен, чем правильное питание и грамотные тренировки. Дело в том, что ключ успеха – в приверженности к тренингу и здоровому рациону.

К сожалению, современная индустрия спортивных добавок зачастую строится на обманчивой рекламе, использовании неэффективных/недостаточно действенных ингредиентов и прочих трюках.

Хотя продукты спортивного питания не играют существенной роли в построении мышц (а многие из них – вообще пустая трата денег), некоторые добавки реально работают. Давай разберем несколько продуктов, которые помогут тебе выжать максимум из тренинга рук (и других мышц).

Креатин

Креатин – это вещество, содержащееся в человеческом организме и некоторых продуктах (красном мясе, тунце, лососе и пр.). Оно считается наиболее исследованным среди всех спортивных добавок и имеет следующие полезные свойства:

помогает нарастить мышцы и улучшить силу ;
улучшает анаэробную выносливость ;
помогает снизить повреждение мышц и болезненность .

Однако креатин не рекомендуется людям с почечными заболеваниями .

Протеин

Без протеиновых добавок можно обойтись при наращивании мышечной массы. Но, учитывая, сколько белка тебе нужно потреблять каждый день, чтобы максимизировать рост мускулатуры, получение требуемого количества из обычной пищи может стать трудной задачей. Детальнее о том, какой протеин выбрать и как его принимать, можно узнать здесь.

Предтрен

Несомненно, прием предтрена дает возможность получить должный настрой перед тренировкой. Однако у предтренировочных комплексов есть минусы и потенциальные риски. Многие из них содержат неэффективные компоненты или заниженные дозировки, а некоторые даже опасны для здоровья.

Сейчас трудно найти предтрен, который содержит натуральные, безопасные и эффективные ингредиенты. Я составил перечень таковых, чтобы помочь тебе в выборе предтренировочного комплекса: кофеин, бета-аланин, цитруллин малат, бетаин, орнитин и теанин. Именно их нужно искать в составе продукта. Детальнее о полезных свойствах этих компонентов можешь прочесть в этой статье (смотри в конце).

Лечение болей в мышцах рук

Если болезненные ощущения не проходят, лучше пройти обследование у врача, чтобы определить причину такого состояния. В соответствии с этим будет назначено лечение миалгии. Чаще всего применяются такие методы:

принять обезболивающее и нестероидное противовоспалительное средство – «Аспирин», «Ибупрофен», «Метиндол», «Кетопрофен» и другие;
после травмы нужно использовать охлаждающую мазь, содержащую НПВП, для снятия болевых ощущений и предотвращения воспаления: «Диклофенак», «Индометацин», «Вольтарен», «Фатум гель» и другие;
при невралгиях, миозитах и болях из-за суставных заболеваний лучше применять мази с согревающим эффектом: «Найз», «Финалгон», «Випросал», «Апизартрон»;
при судорогах для расслабления мышц применяют миорелаксанты, например, «Мидокалм» или «Мильгамма»;
если боли вызваны нарушением кровообращения, можно использовать сосудорасширяющие средства внутрь («Стугерон», «Дротаверин») или мази «Троксевазин», «Траумель»;
очень эффективен массаж, иглоукалывание, лечебная физкультура;
хорошо помогает справиться с болезненными ощущениями физиотерапия: элекрофорез, лазер, парафинолечение;
в качестве вспомогательного лечения при любых болях в мышцах применяют народные средства: компрессы с уксусом или водкой, прикладывание капустных листьев или отварного картофеля, растирание мышцы настойкой острого перца, зверобоя или цветов сирени, мазь на основе ромашки и сливочного масла.

Массаж хорошо расслабляет мышцы и снимает боли

Функция

Трицепс – это разгибатель мышца локтевого сустава и антагонист бицепс и брахиалис мышцы. Он также может зафиксировать локтевой сустав, когда предплечье и рука используются для точных движений, например, при письме. Было высказано предположение, что длинный головной пучок используется, когда требуется устойчивое создание силы, или когда есть потребность в синергетическом контроле плеча и локтя или обоих. Боковая головка используется для движений, требующих случайной силы высокой интенсивности, в то время как медиальный пучок обеспечивает более точные движения с малой силой.

Беря свое начало на лопатке, длинная головка также воздействует на плечевой сустав и участвует в ретроверсия и приведение руки. Это помогает стабилизировать плечевой сустав в верхней части плечевая кость.

Стабильность плече-лопаточного сустава

Дельтовидная мышца

Дельтовидная мышца играет важную роль в качестве стабилизатора плечевого сустава и считается основной мышцей, осуществляющей движение плеча во время отведения (наряду с надостной мышцей).

Дельтовидная мышца является основной мышцей, ответственной за отведение руки между 15 и 90 градусами. Она также служит стабилизатором головки плечевой кости, особенно в случаях переноски груза.

Линия действия (линия тяги) дельтовидной мышцы при положении руки сбоку от тела (параллельный компонент силы (fx)) направлена вверх. Это приводит к верхней трансляции головки плечевой кости, а небольшая приложенная перпендикулярная сила (fy) приводит к вращению плечевой кости. Также имеется нижний компонент силы (fx), чтобы компенсировать компонент средней дельтовидной мышцы, который активен во время поднятия руки, т.к. одной силы гравитации недостаточно, чтобы уравновесить силы вокруг плече-лопаточного сустава.

Кровоснабжение дельтовидной мышцы: задняя артерия, огибающая плечевую кость и дельтовидная ветвь грудоакромиальной артерии являются сосудистыми источниками дельтовидной мышцы.

Иннервация дельтовидной мышцы осуществляется через подмышечный нерв (C5, C6) из заднего отдела плечевого сплетения.

Мышцы ротаторной манжеты

Ротаторная манжета плеча

Ротаторная манжета плеча (в совокупности следующие мышцы: надостная, подлопаточная, подостная, малая круглая мышцы) не только отводит плечо, но и играет важную роль в качестве стабилизатора. Основная роль ротаторной манжеты заключается в управлении точными (малыми) движениями головки плечевой кости в суставной впадине лопатки (часто их называют вспомогательными движениями). Мышцы ротаторной манжеты помогают поддерживать централизованное положение головки плечевой кости в статике и динамике. Это имеет решающее значение в отношении нервно-мышечного контроля, поскольку помогает избежать механического воздействия на мягкие ткани в субакромиальной области во время движений рук над головой.

Если рассматривать суммарное действие мышц ротаторной манжеты, то они создают нижнюю тягу и почти полностью компенсируют верхнюю трансляцию головки плечевой кости, создаваемую дельтовидной мышцей. Кроме того, внутри самой ротаторной манжеты существует разнонаправленные вращательные моменты. Например, малая круглая мышца и подостная мышца являются наружными ротаторами и обеспечивают свободное движение большого бугорка плечевой кости под акромионом во время движения плеча.

Надостная мышца

Надостная мышца отводит плечо с (0 до 15 градусов) и играет важную роль в качестве мышцы-стабилизатора плеча, удерживая головку плечевой кости медиально прижатой к суставной впадине лопатки. Эта функция позволяет надостной мышце вносить свой вклад в отведение плеча (наряду с дельтовидной мышцей).

Что касается расположения надостной мышцы, то она располагается выше трех других мышц вращательной манжеты. Таким образом, она создает более верхний вектор тяги, который не может компенсировать вектор силы, создаваемый дельтовидной мышцей.

Таким образом, дельтовидная мышца и мышцы ротаторной манжеты плеча играют важную роль в движениях плечевого сустава. Дисбаланс одной или нескольких из этих мышц может вызвать биомеханические перекосы и способствовать нарушению функций плеча в виде импинджмент-синдрома, бурсита, нестабильности, дискинезии лопатки или хронических состояний (болезни перегрузки), связанных с чрезмерным использованием.

Кровоснабжение надостной мышцы осуществляется посредством надлопаточной артерии.

Иннервация надостной мышцы осуществляется надлопаточным нервом (C5, C6) из верхнего ствола плечевого сплетения.