Таблетки для улучшения мозговой деятельности и памяти
Спортивная карьера мистера Ривза
Чтобы стать мифом…
Тренировки надо сделать смыслом существования, пережить 18 тяжелых травм, среди которых были переломы, операцию по удалению мениска. А спорт был главным стержнем жизни Серхио, что неоднократно подчеркивал и сам атлет. Он был счастливчик.
Его природа сопутствовала ему во всем, скорость, с которой росли его мышцы, поражала даже его самого. До сих пор в мире культуризма ни у кого нет таких предельно раскачанных рук и спины. И даже в старости Олива восхищал всех мужской красотой, держался с достоинством, был в великолепной физической форме.
Если при первом посещении тренажерного зала он, никогда не занимавшийся до того спортом, с ходу поднял штангу в 106 килограммов, то что говорить о дальнейшей его карьере!
Олива был сильным, создавал стандарты тренда, и если порой ему не доставалось медалей, ему доставалась слава. По его собственному признанию, рекорд Серхио в тяге – свыше 270 килограммов, в приседе – 245, а лежа атлет мог выжать 235 килограммов. Олива практиковал и блоки, и свободные веса.
К 1970 году, а это было время его расцвета, Серхио выработал программу тренировок, которой придерживался затем постоянно. В юности на родине он занимался тяжелой атлетикой, являлся даже капитаном сборной Кубы, но бодибилдинг на Острове свободы был под запретом.
А в тренажерном зале Чикаго, поначалу не зная английского, спортсмен просто копировал упражнения атлетов, не имея возможности уточнить, спросить. И надо же! Бог его вел, он не получил ни одной травмы, хотя по незнанию тренировал одновременно все мышцы сразу.
Получается, Серхио интуитивно нашел верный для себя путь, постепенно увеличивая объемы тренировок. Он только регулировал нагрузку для разных групп мышц. А веса были немаленькими.
Семья
У мускулистого спортсмена родилось двое детей. Серджио Олива-младший пошел по стопам отца, занимаясь профессиональным бодибилдингом. Многие отмечают, что у сына большая схожесть со своим именитым отцом в рельефе мышц. Больше всего похожи у них руки, особенно когда Олива-младший выполняет коронную отцовскую «Позу Победы», очень сложную в исполнении.
Сын Серджио Олива пошел наперекор отцу, когда занялся культуризмом. Прославленный спортсмен хотел видеть своего отпрыска образованным юристом или доктором. Но, по велению сердца и по иронии судьбы, Олива-младший решил покорять Олимпию.
Его просто тянет на почетный пьедестал, и это понятно, ведь молодой спортсмен уже побывал на нем в возрасте четырех недель. Это произошло в далеком 1984 году, когда Олива Серджио вернулся в профессиональный спорт на свое любимое соревнование «Мистер Олимпия». Заняв всего восьмое место, мужчина произнес торжественную речь, исполненную личного достоинства и уважения к публике
Поднимая крошечного младенца в своих огромных мускулистых руках, Серджио Олива, рост которого составляет 178 см, произнес запоминающиеся мудрые слова: «Не важно, какое место я занял – восьмое, семнадцатое или двадцатое. Главное, я всегда буду Мифом. И сейчас я держу своего сына – следующего Мифа!»
Зрители, присутствовавшие на состязаниях, были в невероятном восторге от поведения легендарного бодибилдера. Они выражали свое восхищение взрывами оваций и громкими восклицаниями…
И сейчас я держу своего сына – следующего Мифа!». Зрители, присутствовавшие на состязаниях, были в невероятном восторге от поведения легендарного бодибилдера. Они выражали свое восхищение взрывами оваций и громкими восклицаниями…
Сложными были семейные отношения знаменитого спортсмена. По сообщениям из его окружения, мужчина мог впадать в неконтролируемые приступы ярости. Через четыре года после описываемых событий на «Мистер Олимпия» разрушился брак между Серджио и его женой Арлин. В целях самозащиты, как заявила сама женщина-культуристка и тренер по бодибилдингу, она выстрелила в мужа, попав ему в живот.
Дети жили с разведенными родителями поочередно, то у отца, то у матери, и, скорее всего, между отцом и сыном не было слишком теплых взаимоотношений. «Он не щедр на похвалу», — коротко отозвался о родителе Серджио Олива-младший в 2007 году.
Краткая биография Дмитрия Голубочкина
Знаменитый бодибилдер Дмитрий Голубочкин с детства привык к регулярным тренировкам и интенсивным нагрузкам. Атлет посещал секции плаванья и хоккея. В возрасте 17 лет Дмитрий начал посещать тренажерный зал. Упорные тренировка приносят плоды в виде побед на региональных конкурсах
Успехи Дмитрия привлеки внимание тренера команды по регби, однако атлет отказывается от сотрудничества и все свободное время посвящает бодибилдингу
На московском чемпионате по бодибилдингу 1988 года, который стал первым соревнованием для Голубочкина, атлет завоевывает серебрянную медаль. Успех вдохновил спортсмена на еще более упорную работу и уже в 1989 году Дмитрий принимает участие в борьбе за звание чемпиона на Кубке Дикуля и с успехом побеждает.
Голубочкина призывают на армейскую службу, и атлет получает назначение в Воздушно-десантную дивизию в г. Псков. Однако, даже будучи солдатом, атлет не оставляет тренировок и принимает участие в местном чемпионате по культуризму, завоевав бронзу. После дембеля бодибилдер продолжает упорно тренироваться под руководством персонального тренера и завоевывает новые медали и титулы на чемпионатах и конкурсах. В возрасте 26 дет году после удачного выступления на Кубке Москвы, Дмитрий оставляет сцену и посвящает себя воспитанию первенца Ильи.
В 2005 году Дмитрий Голубочкин подписал контракт с тренером Фиделем Седых и веб-сайтом «MSN Спорт». Совместная работа приносит атлету абсолютку на Весеннем Кубке 2006 года и всех других турнирах ФББР. После столь выдающегося года, Глолубочкин опять берет паузу и возвращается в большой спорт лишь в 2009 году. На Открытом кубке г. Москвы атлет завоевывает серебро, уступив победу Леониду Истомину. На следующем Кубке России Голубочкин берет реванш у Истомина, однако в итоге все же забирает бронзу. Чемпионом в категории становится Сергей Зебальд, а серебро забирает Павел Кириленко. Голубочкин и Истомин соперничают за звание чемпиона Европы по бодибилдингу, и Дмитрий завоевывает 2-е место.
На сегодняшний день Голубочкин оставил большой спорт. Атлет выступает с мастер-классами и семинарами по бодибилдингу, ведет блог. На канале бодибилдера на ютубе доступны видео с тренировками и советами по питанию.
Программа тренировок от Серджио Олива
Сержио Олива приверженец интуитивного тренинга, кроме того, он также считает, что упражнения взятые с пауэрлифтинга, лучше всего растят мышечную массу, и рекомендует их делать всем новичкам, которые хотят построить мускулистое тело.
Тренировочная программа
В своих программах тренировок Сержио любит использовать высокоинтенсивные подходы, суперсеты, с малым количеством отдыха, по принципу 5х5.
Всего 6 тренировочных дня в неделю, последний день недели отдых.
Серджио Олива в тренажерном зале
Понедельник
Особое внимание уделяется в этот день грудным мышцам
- Подход № 1. Жим лёжа 200 фунтов x 8, 15 повторов подтягиваний к подбородку
- Подход № 2. Жим лёжа 220 фунтов x 8, 15 повторов подтягиваний к подбородку
- Подход № 3. Жим лёжа 260 фунтов x 8, 10 повторов подтягиваний к подбородку
- Подход № 4. Жим лёжа 300 фунтов x 8, 10 повторов подтягиваний к подбородку
- Подход № 5. Жим лёжа 320 фунтов x 8, 8 повторов подтягиваний к подбородку
- Подход № 6. Жим лёжа 350 фунтов x 8, 8 повторов подтягиваний к подбородку
- Подход № 7. Жим лёжа 380 фунтов x 8, 5 повторов подтягиваний к подбородку
А также 5 различных упражнений махов и наклонов, с 80-ти фунтовыми гантелями.
Вторник
В этот день, акцент идет на бицепс, трицепс, и плечи.
- Пресс – 5 подходов x 15 повторений с 200 фунтами отягощения
- Поднятие штанги на бицепс с читингом – 5 подходов x 5 повторений с 200 фунтами отягощения
- Французский жим – 5 подходов x 5 повторений с 200 фунтами отягощения
- Сгибание рук со штангой на скамье Скотта – 5 подходов x 10 повторений со 150 фунтами отягощения
- Сгибание рук с гантелями на скамье Скотта – 5 подходов x 5 повторений с 60 фунтами отягощения
- Французский жим сидя из-за головы – 5 подходов x 5 повторений с 60 фунтами отягощения
Серджио Олива тренирует плечи
Среда
В этот день идет прокачка икроножных мышц, мышц брюшного пресса и спины.
- Пресс с согнутыми в коленях ногами – 10 подходов x 50 повторений
- Подъем ног в висе – 5 подходов x 20 повторений
- Наклоны в стороны с отягощением за шеей – 5 подходов x 200 повторений
- Приседания со штангой – 300 фунтов отягощения x 5 повторений
- Приседания со штангой 400 фунтов отягощения x 5 повторений
- Приседания со штангой 440 фунтов отягощения x 5 повторений
- Приседания со штангой 470 фунтов отягощения x 5 повторений
- Приседания со штангой 500 фунтов отягощения x 4 повторения
- Подъем на носки стоя – 10 подходов x 8 повторений с 300 фунтами отягощения
Четверг
Этот день посвящен развитию плеч, спины и мышцам груди.
- Жим штанги лежа – 200 фунтов отягощения x 5 повторений
- Жим штанги лежа 220 фунтов отягощения x 5 повторений
- Жим штанги лежа 260 фунтов отягощения x 5 повторений
- Жим штанги лежа 300 фунтов отягощения x 5 повторений
- Жим штанги лежа 320 фунтов отягощения x 5 повторений
- Жим штанги лежа 350 фунтов отягощения x 5 повторений
- Жим штанги лежа 380 фунтов отягощения x 5 повторений
- Жим штанги из-за головы – 5 подходов x 5 повторений с 250 фунтами отягощения
- Жим сидя выполнял с 80-фунтовые гантелями, более подробностей не раскрывал
- Отжимания на брусьях – 5 подходов x 8 повторений
Серджио Олива и Джо Вейдер в тренажерном зале
Пятница
В этот день, работа велась над мышцами спины и рук.
- Пресс – 3 подхода x 5 повторений с 200 фунтами отягощения
- Поднятие штанги на бицепс с читингом – 3 подхода x 5 повторений с 200 фунтами отягощения
- Французский жим – 3 подхода x 5 повторений с 200 фунтами отягощения
- Жим верхнего блока на скамье Скота на трицепс – 3 подхода x 5 повторений с 200 фунтами отягощения
- Жим гантели и за головы на скамье – 3 подхода x 5 повторений с 50 фунтами отягощения
- Подтягивания за голову – 5 подходов x 5 повторений
- Подтягивание к груди со сцеплением рук – 5 подходов x 5 повторений
Суббота
Серджио Олива тренирует бицепс
Последний тренировочный день в неделю, посвящен развитию брюшного пресса, мышцам спины и ног.
- Пресс с согнутыми в коленях ногами – 5 подходов x 10 повторений
- Подъем ног лежа – 5 подходов x 10 повторений
- Наклоны в сторону с отягощением за шеей – 5 подходов x 50 повторений
- Приседания со штангой – 3 подхода x 3 повторения с 300 фунтами отягощения
- Приседания со штангой 2 подхода x 3 повторения с 400 фунтами отягощения
- Приседания со штангой 3 подхода x 20 повторений с 250 фунтами отягощения
- Фронтальные приседания – 5 подходов x 10 повторений с 200 фунтами отягощения
- Подъем на носки сидя – 5 подходов x 5 повторений с 200 фунтами отягощения
Ссылки
Ларри Скотт и его методика Спортивный журнал Daily Vision
Спортивные добавки для современных бодибилдеров – неотъемлемая часть образа жизни. Впечатляющие дельтовидные мышцы и бицепсы с их помощью «накачиваются» довольно просто. Но на заре культуризма о стероидах и стиноле еще не имели понятия. А в середине 60-х они только начинали входить в нашу жизнь, но еще неуверенно и в малых дозировках. В чем же секрет отцов бодибилдинга и как правильно качать бицепс?
Хорошим примером может служить первый Мистер Олимпия Ларри Скотт. Его руки и дельты были накачаны без чудо-добавок с помощью упражнений, которые он подобрал для себя самостоятельно. Возможно, его система тренировок и сегодня поможет сторонникам «чистых» накачек. Ларри Скотт утверждает, что бицепсы без стероидов и синтола — это лучший выбор.
На заре культуризма его отцы свято верили в одну единственную истину: бодибилдинг творит чудеса! И Ларри – не исключение. Методом проб и ошибок, изучения и экспериментирования на собственном теле – он отбрасывал упражнения, не дающие ощутимого сантиметрового прироста в мышцах, — Скотт стал создателем знаменитой скамьи, носящей теперь его имя. Три года понадобилось ему для того, чтобы придти к изобретению этого тренажера, который он назвал «пюпитр». Кстати, после презентации этого чудо-тренажёра, в спортивных кругах ходила своеобразная шутка-вопрос «У кого самый большой бицепс в мире?».
Однако, по словам Ларри, сам тренажер является всего лишь частью целостной системы упражнений, уложенных в строгую последовательность. Сегодня «скамья Скотта» немного утратила былую славу. Но это произошло не потому, что тренажер не так хорош, как казалось раньше. Просто наш век технической и информационной революции плодовит на разного рода новшества, и тренажеры для занятия бодибилдингом — не исключение. Давайте вспомним о Ларри Скотте и его тренировках, которые позволили накачать ему поистине чудовищные для 60-х годов бицепсы без стероидов и синтола.
Система Ларри Скотта
В основе комплекса – трисеты, количество которых индивидуально, но, естественно, возрастает с практикой. Ларри Делал шесть. Будем стремиться к идеалу и мы. Все упражнения делаются без перерыва на отдых.
Подъем на пюпитре гантелей двумя руками одновременно. Количество повторов: 6 полных, 4 частичных
Читинг можно использовать очень осторожно, чтобы не травмировать нижние связки бицепсов.
Штанга с прямым грифом. Вес – индивидуально
Количество повторов: 6, 4. Читинг недопустим.
EZ-штанга, обратный хват. Тренируем сгибатель бицепса, который работает только при обратном хвате. Увеличение его объема как бы выталкивает бицепс, и зрительно он кажется больше. Количество повторов: 6 полных, 4 частичных.
Совет: при подъеме штанги вынесите ступни вперед за линию туловища – это стабилизирует корпус.
Всего нужно сделать 3-5 трисетов с коротким отдыхом между ними.
Что говорит сам Ларри
- Не меняйте порядок упражнений! Бицепс состоит из двух пучков – внешнего и внутреннего. Первое нагружает внешний, второе — внутренний.
- Основной прирост объема бицепса ‒ за счет внутреннего пучка, поэтому упражнение 2 главное.
- Делайте упражнение 2 очень медленно, не дожидаясь сильнейшего жжения в мышцах. Читинг недопустим!
- Приступайте к упражнению 2 только на разогретом, и уже наполненном кровью бицепсе. Это дает упражнение 1.
- Не меняйте прямой гриф на изогнутый! Он акцентирует нагрузку на внешнем пучке, а не на внутреннем. В этом ключ системы!
- Тренируйте дельтовидные мышцы, бицепсы, трицепсы и предплечья комплексно и в строгом соблюдении последовательности упражнений.
- Занятия на скамье Скотта травмоопасны. Во избежание травм надо предварять их полноценной тренировкой дельт.
Если вы сторонник строительства своего тела без стероидов, то, возможно, Ларри Скотт – именно тот, кто научит вас, как правильно это делать. И его советы полностью отвечают на вопрос — как правильно качать бицепс?
Евдоким Рысь
www.dvjournal.ru
Олимпийские интриги
Многие думали, все это связанно с расовой дискриминацией. Истинная причина была в другом. Серджио был независимым и упрямым человеком, это не нравилось руководству IFBB. Олива выступал за другие организации и на европейских турнирах. Ему не нравилось монополия братьев Вейдеров. Они запрещали атлетам, участвовать там где они пожелают. В Париже проходил конкурс «Мистер Олимпия». За организацию конкурса отвечал Серж Нюбре. Нюбре человеком был честным и также не пошел на поводу у Вейдеров. Он пригласил Оливу на участие в конкурсе. Руководство IFBB, убеждало Нюбре присудить победу Арнольду. В его раскрутку вложили много денег. Нюбре ответил: победит достойный и подтасовывать результаты конкурса, не будет. При таком раскладе, у Арнольда не было шансов выиграть. Естественно «Миф» не был в курсе всех этих дел и выступал уже в качестве гостя, а не как участник. Победу одержал Арнольд. После турнира, Арнольд заявил: «победа досталась мне не заслуженно!
Биография
Будущая легенда бодибилдинга появилась на свет в начале июля 1941 года. Он родился и рос на востоке столицы Кубы, Гаваны, в колониальном городке Гуанабакоа.
Известно, что спортсмена называют одним из самых генетически одаренных культуристов. С рождения мальчик отличался активностью, быстрой скоростью при беге и хорошими показателями физической силы. Атлетикой ребенок увлекся в школьные годы. Достичь успехов в этом занятии ему помогла удивительная гибкость, данная природой, упорство и целеустремленность. С 12 лет Серхио отправлялся вместе с отцом на плантации сахарного тростника, где помогал ему работать.
В 1953 на Кубе разгорелась революция против режима Фульхенсио Батисты. Четыре года спустя отец будущего тяжелоатлета предлагает ему вступить в армию и бороться с установлением коммунизма. Офицер, принимавший новобранцев, взял юношу в ряды Батисты. Это произошло несмотря на отсутствие у него свидетельства о рождении. Отец сумел заверить офицера, что сын достаточно взрослый для вступления в армию. Таким образом, 16-летний подросток оказался на фронте.
В 1959 году кубинская революция заканчивается победой Фиделя Кастро и установлением коммунистического режима в стране. Олива возвращается домой невредимым и здесь решает наслаждаться пляжной жизнью. Парень часто выбирается к морю и проводит на побережье много времени. Существует версия, что именно с пляжа началось серьезное увлечение юноши тяжелой атлетикой. Однажды, загорая на берегу, он замечает мужчину из коммунистической партии. Незнакомец несколько раз прошел мимо спортсмена, изучая его взглядом. Когда парень не выдержал и спросил, на что он смотрит, мужчина отметил его хорошую физическую форму и телосложение. Оказалось, незнакомец был профессиональным менеджером кубинской сборной по тяжелой атлетике, куда и пригласил вступить юношу.
Как «Миф» Арнольда напугал
В США, Арнольд впервые потерпел поражение, от Френка Зейна. Второй раз он терпит поражение от Серджио Оливы. История эта известна всем, кто интересуется культуризмом. Перед выходом на сцену, я находился в одной раздевалке с Серджио. Серджио ходил в комбинезоне мясника. Через одежду было видно, он не цыпленок. Он закончил качаться и разделся, я не верил в то что вижу. Он прошел мимо меня и небрежно расправил плечи – этого было достаточно, мое сердце замерло. Я проиграл! Серджио Олива оказал на меня психологическое давление. Когда я вышел на сцену, демонстрировать мышцы, я просто выполнил положенные движения. Я проиграл Оливе, будучи за сценой — делится впечатлениями Арнольд, после соревнований. Как жаль, что никто не снял этот момент на камеру.
Кто победил Арни
Кубинец Серхио Олива нашел возможность покинуть Кубу, когда ему было 22 года. На родине он занимался тяжелой атлетикой, пропадал в тренажерном зале, в Америке ремонтировал телевизоры и служил в полиции свыше 25 лет, занимаясь параллельно атлетизмом.
В возрасте 44 лет оставил профессиональный спорт.
А за 22 года в профессии бодибилдера ему удалось прославиться как «Мистер Чикаго» (1963), «Мистер Иллинойс» (1964), второе место на «Мистер Америка» (1965), на конкурсах Mr. World и Mr. Universe (1966), четвертое место на «Мистер Олимпия» (1966), «Мистер мира» (1966), «Мистер Вселенная» (1967), «Мистер Олимпия» (1967).
В 1969 году Арнольд Шварценеггер, дебютант главного соревновательного форума, уступил Серхио Оливе первое место. Это был единственный человек, кому Железный Арни позволил это сделать. Больше никому!
Он все получил от высших сил, которые даровали ему прекрасную генетику, чтобы стать королем этого вида спорта. Кроме природных физических данных он обладал силой воли, стремлением к победе, колоссальной работоспособностью.
Появления Серхио Оливы на подиумах поклонники ждали как откровения. И было что. Его мышечная масса росла как будто помимо его усилий. От многочисленных фото спортсмена невозможно отвести глаз. Как он это сделал с собой? Смотрим на видео.
https://youtube.com/watch?v=W5k_ccxA4zI
Ни убавить, ни прибавить было невозможно. А молодые поджимали, младший товарищ по подиуму никак не желал пропустить Оливу вперед. Молодой австриец Арнольд делал себе имя в бодибилдинге.
И когда в 1970 и 1972 годах он потеснил короля культуризма с трона на второе место, это ударило по самолюбию Оливы, который перешел в другую категорию – стал тренером, тренировал своего сына Серхио Оливу младшего, снялся в 1975 и 1977 годах в двух фильмах, написал книгу «Миф Серхио Оливы».
1984 и 1985 году, после 12-летнего отсутствия на профессиональных соревнованиях, Серхио попробовал взять реванш. Однако ему достались только восьмые места. Друзья шутили, назвав его Восьмое чудо света. Это было, видимо, уже не его время.
Ему посчастливилось остаться в живых после пяти выстрелов в живот, руку. Стреляла в Миф его бывшая жена, а трое детей, две дочки и сын, которые остались с отцом после развода, выхаживали его. Серхио Олива умер от почечной недостаточности в возрасте 71 года в Чикаго (штат Иллинойс).
Полное очищение
Для того чтобы как можно тщательнее избавиться от слоя воска на кожуре, возьмите старую зубную щетку, которой уже не пользуетесь. Тщательно промойте ее, а затем аккуратно начинайте отчищать каждый бок яблока с ее помощью. Так очень скоро вы сможете снять воск и получить вкусные и свежие фрукты.
Как только вы закончите чистку, тщательно промойте фрукты под проточной водой, чтобы убрать любые остатки соды с лимонным соком. В конечном итоге у вас будут свежайшие и при этом значительно менее вредные яблоки. К слову, так вы можете чистить абсолютно любой сорт яблок, которые были приобретены вами в магазине, поскольку велика вероятность, что их кожуру также покрыли веществами, предназначенными для увеличения срока хранения.
Серджио Олива в бодибилдинге
В 1961 году пареньку исполнилось 20 лет, и именно тогда он завоевал титул лучшего бодибилдера Кубы. После победы в соревнованиях «Pan American Games» атлет получил шанс переехать в Соединенные Штаты Америки. Этот переезд стал переломным моментом в дальнейшей карьере спортсмена. Для этого Серджио попросил у Америки предоставить ему политическое убежище, которое вскоре получил. После переезда в Чикаго в 1963 году, Oliva не оставил спорт, и ближе познакомился с культуризмом в Америке. В тоже самое время кубинский эмигрант работал грузчиком, поэтому приходил на склад до восхода солнца, и работал до вечера.
Интересно! Кубинец трудился в две смены, так как не понимал английского, когда работодатель отправлял его домой. После выяснения правды парень сказал, что абсолютно не устает, и хочет продолжить такой график. Такой ударный труд обеспокоил даже профсоюз, поэтому он перешел работать на 1 смену, уделяя все свободное время тяжелой атлетике.
- Первым серьезным достижением Миф смог похвастаться в 1963 году, когда завоевал титул «Мистер Чикаго».
- В 1964 году спортсмену покорился титул «Мистер Иллинойс».
- На состязаниях «Мистер Америка» в 1965 году Серджио оказался вторым, и после этого примкнул к Международной Федерации Бодибилдинга.
- В 1966 году Олива получил престижные награды победителя соревнований Mr. World и Mr Universe.
- В том же 1966 году занял 4 позицию в самом престижном конкурсе «Мистер Олимпия».
- В 1967 году на «Мистере Олимпия» Sergio стоял уже на наивысшем пьедестале.
- На «Олимпии» 1968 года Oliva был единственным участником, так как слава о непобедимом бодибилдере нагнала страха на других участников, и никто не пожелал с ним соревноваться. Мужчина автоматически занял первое место.
Молодой и амбициозный, по амбициям похожий на Мохаммеда Али, Арнольд Шварценеггер в 60-е годы только становился на ноги как атлет. Прознав о том, что спортсмены даже не желают выставлять свои кандидатуры против Мифа, он пристыдил коллег по цеху, и заявил, что именно он станет тем мужчиной, который собьёт Оливу с небес на землю. В 1969 году состоялась грандиозная дуэль. Главными соперниками стали Серджио Олива и Арнольд Шварценеггер. Прекрасно сложенный с грандиозной мускулатурой и пропорциями Арни бросил вызов титулованному Sergio, и внес раздор в судейскую коллегию. Однако когда на подмостки взошел Серджио, Шварценеггер оказался раздавлен превосходством конкурента.
В 1970 году на «Олимпии» негласное противостояние продолжилось. По некоторым источником произошло интересное событие. Арни и Sergio позировали, не уступая друг другу в позициях и эстетике тела. В один момент Арни сказал: «Я устал. Давай заканчивать». Серджио ушел со сцены, а Арнольд быстро вернулся, заявив, что противник сбежал и испугался. В результате чемпионом стал Шварценеггер.
- В 1971 году встреча спортсменов не состоялась, кроме того Олива проиграл в «Мистере Вселенная», после чего из-за конфликтов с организаторами участвовать атлету в «Олимпии» было запрещено. Арнольд снова выиграл.
- В 1972 году из-за травмы ноги Арни значительно проигрывал Серджио в состоянии бедер и корпуса, однако из-за поддержки зрителей он все равно выиграл.
Sergio расстроился, и надолго ушел «в подполье». Тогда же гигантский атлант стал сниматься в кино и сдал экзамен для того, чтобы работать в полиции.
Возвращение культуриста произошло в 1984 году. Он выглядел просто блестяще, и оставался одним из самых массивных спортсменов на конкурсе. Подвели только бедра, которые были не столь великолепно накачаны из-за предыдущих травм. Публика неистовствовала из-за низких баллов, выставленных Мифу
Став только 8-м на конкурсе «Мистер Олимпия», 43-летний атлет вышел на сцену с 4-недельным ребенком в руках, и сказал: «Не важно, какое место я заслужил, ведь даже через 12 лет я для вас тот же Миф. Кто знает, может у меня на руках сейчас лежит будущий Миф младший». Отец не ошибся, так как Серджио Олива младший также добился больших высот в бодибилдинге
Несложно догадаться, что тренировал мальца с ранних лет именно известный папа
Отец не ошибся, так как Серджио Олива младший также добился больших высот в бодибилдинге. Несложно догадаться, что тренировал мальца с ранних лет именно известный папа.
В 1985 году именитый атлет навсегда покинул бодибилдинг.
Умер Серджио Олива 13 ноября в 2013 года. Причина смерти- почечная недостаточность. На момент смерти великому бодибилдеру исполнился 71 год.
Особенности тренировок легендарного атлета
Естественно, генетика и особенности анатомии играют важную роль для получения результата, но не менее важны тренировки Серджио Оливы.
Присматриваясь к спортсменам в зале, он сам того не понимая, облюбовал систему мультисетов от Джо Уайдера, что сводится к увеличению тренировочных объемов.
Олива рассказал, как развивал свои трицепсы. Для этого в комплексах есть подъемы тяжестей, суперсеты, схема 5 на 5, приседания с утяжелением и тд минимум дважды в неделю. По данной программе атлет занимался еще с 1970 года, отбрасывая все другие системы.
Коротко об особенностях занятий по дням:
- Понедельник. Рабочие мышцы- грудь и спина. Тренировки проводились с помощью даблсетов: сначала подход на жиме штанги (8 повторов), затем сразу же подтягивание на перекладине (15 повторений). Всего 6-7 таких даблсетов.
- Вторник. Работа над плечами, трицепсами и бицепсами. Sergio любил в основном малоповторку- 5 подходов с 5 повторениями каждый. Заканчивалась тренировка проработкой пресса- 5 подходов с 15 повторениями каждый.
- Среда. Сначала ABS спорт: работа над брюшными мышцами и мускулами спины. Затем приседы (классический и фронтальный) и прокачка икр.
- Четверг. Прорабатываются грудные мышцы, а также плечи. Ничего особенного- жимы гантелей и штанги от груди и сидя.
- Пятница. Время уделяется мускулам на руках и на спине.
- Суббота. Упор на спину, ноги и брюшной пресс.
