Флекс Уиллер тренировки
С 1993 года началась профессиональная карьера культуриста. Но сказать, что она началась – это практически промолчать. Флекс просто молниеносно ворвался в элиту бодибилдинга. Судите сами, в дебютном 1993 году чемпион победил на «Арнольд Классик» (Arnold Classic — IFBB), «Гранд При Франции» (Grand Prix France — IFBB), «Гранд При Германии» (Grand Prix Germany — IFBB), «Айронмен» (Ironman Pro Invitational — IFBB), стал вторым на «Гранд При Англии» (Grand Prix England — IFBB) и на главном шоу бодибилдинга «Мистер Олимпия». Таких высот в свой первый профессиональный год не достигал никто. В 1994 году случилась беда — Флекс попал в страшную автомобильную катастрофу. Чудом оставшись живым и не парализованным чемпион потратил год на восстановление. Несмотря на то, что многие не верили в его возвращение, Флекс вышел на подиум в 1995 году, где стал победителем на трех турнирах. 1996 год также принес три победы, но на Олимпии Флекс финишировал всего 4-ым. Это очень огорчало Уиллера, ведь его цель – победа на Мистер Олимпия. В 1997 году Флекс победил на трех турнирах. В 1998 он выиграл «Арнольд Классик» и «Айронмен», но занял второе место на Олимпии, пропустив вперед Ронни Колмена, который набрал сумасшедшие обороты. В 1999 году Флекс опять проиграл Колмену Олимпию. На сцене этого турнира случилось событие, которое все помнят и сейчас. Когда Уиллера провозгласили вторым, он подошел к судьям и сказал им, что они не правы. Такое поведение атлета не было новинкой для публики, ведь на соревнованиях он был высокомерен и полностью уверен в себе. В этом же году у атлета диагностировали болезнь почек. Много было спекуляций относительно стероидов, однако сам Кен заявил, что болезнь наследственная. В 2000 году чемпион официально заявил о своем уходе из соревновательного бодибилдинга. Но в 2002 он подал заявку на выступлении в Олимпии. Много было насмешек и скептических разговоров, однако Флекс сдержал свое обещание и выступил, правда, попал только на 7-ое место. В 2003 году чемпиону сделали операцию по пересадке почки. После этого о бодибилдинге не могло быть и речи. Флекс вернулся к боевым искусствам. Он до сих пор занимается Кемп-Квон-До (это нечто среднее между Кемпо и Тэ Квон До). В 2005 году он даже выступил с показательным выступлением на «Арнольд Классик».
Щадящая диета на овсянке
Этот курс оздоровительного питания необходимо соблюдать не менее двух недель.
Разработчики диеты обещают гарантированный сброс от семи до десяти лишних килограммов за время соблюдения рекомендованного ими рациона.
- Принимать пищу необходимо 5-6 раз в день (завтрак, обед, ужин и 2-3 перекуса).
- На завтрак, обед и ужин необходимо есть овсянку с фруктами или с сухофруктами (любыми). Готовится она из следующих компонентов: овсяная каша (250 г), кусочки свежих фруктов или любые сухофрукты (100 г), орехи (50 г), 3 чайных ложки мёда. Данное количество пищи делится на три порции и съедается во время основных приёмов пищи.
- В качестве перекуса разрешается съесть 100 г фруктов.
Лучшие достижения и карьерный путь
Робби принимал участие в турнирах “Ночь чемпионов”, Питтсбург Про”, в мировом кубке профессионалов. Подготовленный спортсмен везде занимал первые строчки. В 1978 году он одержал победу на чемпионате “Мистер Олимпия” в категории свыше 90 кг.
В 1979 году атлет одержал победу на турнире “Ночь чемпионов”. В 1980 он участвовал в четырех крупных соревнованиях, но ни на одних ему не удалось подняться выше второй строчки.
Мужчина не расстроился — он упорно продолжал свой карьерный путь. После переезда в Амстердам в начале 80-х годов Робби начал тренировать начинающих спортсменов и распространять бодибилдинг в массы. Спортсмен всегда с восторгом отзывался о культуризме и считал этот вид физической активности одним из самых перспективных. Но параллельно он не стеснялся высказываться о вреде стероидов и “фальшивых” победах некоторых представителей бодибилдинга.
В 1994 году мужчина получил долгожданный тигр титул “Мистер Олимпия”. На этом турнире он обошел известного спортсмена Лу Ферриньо и показал триумфальный результат. Поклонники с восторгом говорили о знаменитых бицепсах “черного принца”, которые могли соперничать с мышцами самого Шварцнеггера.
В весьма солидном возрасте Робби получил титул “Мистер Америка”. Также он еще неоднократно участвовал в турнире “Мистер Олимпия” и стабильно занимал высокие позиции.
Результаты спортмена на турнирах “Мистер Олимпия”:
- 1977 — 2 место в турнире, 1 место в категории 90+.
- 1978 — 2 место в турнире, 1 место в категории 90+.
- 1979 — 3 место в весе до 90 кг.
- 1984 — 17 место.
- 1987 — 5 место.
- 1988 — 17 место.
- 1991 — 13 место.
- 1994 — 1 место.
- 1995 — 2 место.
- 1996 — 4 место.
- 1997 — 1 место в категории “тяжелый вес”.
- 2000 — 3 место в турнире, 1 место в категории “тяжелый вес”.
- 2001 — 4 место.
Спортсмен 3 раза попадал в список профессионалов IFBB по бодибилдингу. Он был удостоен этой почести в 1999-2000 годах.
Дэвид Робинсон и Тим Данкан
В следующем сезоне Робинсон переживал самые мрачные моменты своей карьеры. Он получил травму спины и практически сразу после этого сломал ногу. Однако ему пришел на помощь новичок Тим Данкан, который был выбран на драфте 1997 года. В результате два высоких баскетболиста составили небывалый тандем на площадке, принеся “Сперс” два титула чемпиона. Их прозвали «Башни-близнецы» за высокий рост.
Робинсон и Данкан отлично сыграли вместе в первом сезоне, и команда добилась улучшения в игре. Дэвид привел команду к этому результату с 21,6 очками, а Данкан – с 11,9 подборами. Оба набирали в среднем более 2,5 блоков за игру. Тем не менее, команда проиграла “Юте Джаз” в полуфинале Западной конференции.
Второй сезон “Сан-Антонио” закончили на первом месте в Среднезападном дивизионе. Они вышли в плей-офф, проиграв только дважды и поставив новый рекорд НБА. “Сперс” одержали 12 побед подряд, став первой бывшей командой Американской баскетбольной ассоциации (АБА), выигравшей чемпионат НБА. Команда победила “Нью-Йорк Никс” в финале, которые потеряли Патрика Юинга из-за травмы ахиллова сухожилия в финале Восточной конференции. Это был первый титул Дэвида, а звание «Самый ценный игрок финала» досталось Данкану.
В течение следующих трех лет “Лейкерс” во главе с О’Нилом и Коби Брайантом правили в лиге в статусе непобедимых чемпионов. Хотя Робинсон сыграл в 78 играх регулярного сезона в течение этого времени, он часто пропускал матчи из-за болей в спине и других травм. К сожалению, карьера Дэвида двигалась к завершению. Однако в последний 2003-й год он выложился на полную. Его усилия позволили наконец одолеть вечного соперника “Лос-Анджелес Лейкерс”. Во время полуфинального матча Западной конференции “Сан-Антонио” удержали победу, а затем обошли “Даллас Маверикс” в шести играх. Следующими стали “Нью-Джерси Нетс”. В серии из шести финальных игр Робинсон набирал в среднем 10,8 очков, 7,3 подборов, 1,83 блока и 1,17 перехватов. “Сперс” стали чемпионами, а Робинсон и Данкан отмечали победу вместе в последний раз. После этого Дэвид объявил об уходе.
Биография
Эдди Робинсон появился на свет 22 сентября 1964 года в США. В десять лет мальчик увлекся американским футболом. С тех пор он начал серьезно им заниматься. Юноша мечтал о карьере футболиста. Немного позже Эдди стал посещать секцию бокса.
В 1982 году его семья переехала в штат Флорида. На этом футбольные тренировки закончились. Но чтобы себя чем-то занять юный спортсмен записался в тренажерный зал. Его успехи начали замечать окружающее. Эдди был очень силен физически, поэтому пробовал себя и в пауэрлифтинге. В конце концов, он большую часть времени начал уделять поднятию тяжестей, но параллельно выступал на подиуме в качестве бодибилдера. В таком ритме он без проблем выиграл состязание «Мистер Флорида» в 1983 году.
Но и в пауэрлифтинге все выходило лучше, чем можно было себе представить. В 1986 году Эдди поставил мировой рекорд в жиме лежа. Он смог поднять 276 килограмм при собственном весе в 100. Атлет обладал титанической силой трицепсов и всего плечевого пояса, именно это помогло ему добиться таких успехов.
Звезда Робинсона уже начала сверкать. Он был рекордсменом в жиме лежа и прекрасно сложенным культуристом. Его заметил сам Джо Вейдер и предложил завязать с пауэрлифтингом, подкрепив свои слова тем, что в жиме лежа миллионов не заработаешь. Согласившись с этим, молодой атлет посвятил себя бодибилдингу.
Спустя три года, а именно в 1989 году, Робинсон становится первым на «Чемпионате Америки» среди любителей, в категории полутяжелый вес, а также в абсолютном зачете, чем завоевал карту профессионального культуриста. С этого времени начинается его дебют в профессиональном спорте.
В 1990 году чемпион победил на своем первом профессиональном турнире «Ниагара Фаллз Про» (Niagara Falls Pro Invitational – IFBB), занял 7-ое место на престижном турнире «Ночь Чемпионов» (Night of Champions – IFBB), а также финишировал 10-ым на главном шоу бодибилдинга «Мистер Олимпия». Такого в первый сезон профессиональной карьеры добивался мало кто.
Но Эдди был справедливым человеком. Он не мог терпеть неправду и подтасовку. На Олимпии 1990-го года ввели новые правила антидопингового контроля. Но никто, даже официальное IFBB не могли внятно объяснить критерии этого контроля. Впоследствии много талантливых спортсменов было дисквалифицировано. С такой «чисткой» Робинсон был не согласен. В это же время знаменитый Том Плац, который всегда имел претензии к судейству на IFBB, пригласил Эдди попробовать свои силы в другой федерации под названием WBF. Чемпион с удовольствием соглашается.
Четыре года спортсмен выступал под эгидой альтернативной федерации, но после истечении этого срока сама федерация прекратила свое существование. В 1995 году, при согласии Джо Вейдера, Эдди возвратился в IFBB. Свой поступок Робинсон оценивал, как попытку внести улучшения в саму федерацию. Он начал пропагандировать спорт без стероидов. До 2001 года спортсмен принимал участия в профессиональных турнирах, но не смог попасть даже в призеры. Несмотря на то, что его форма была великолепной, судьи не оценивали его по достоинству. Многие говорят, что это из-за его ухода из федерации.
После окончания соревновательной карьеры Эдди начал производство спортивного питания. Он является консультантом в сфере фитнес индустрии, даже одно время помогал самому Арнольду Шварценеггеру в создании его «Энциклопедии бодибилдинга». Немного позже его пригласил Вейдер в число редакционной коллегии, где Робинсон публиковал статьи в известных журналах про фитнес. За свою карьеру чемпион множество раз выступал на конференциях, лекциях и семинарах, где раскрывал преимущества бодибилдинга. Атлета публиковали более чем в 70-ти спортивных журналах.
Сейчас Эдди Робинсон наслаждается жизнью. Его считают примерным семьянином. Его жену зовут Эрика Керн, у них есть двое детей – сын Сет и дочка Кару.
Драфт НБА
Дэвид Робинсон играл в майке с номером «50» в честь своего кумира Ральфа Сэмпсона. Во время учебы он получил самые престижные студенческие награды. Среди них Приз имени Джеймса Нейсмита и Приз имени Джона Вудена. После выпуска он смог участвовать в драфте НБА 1987 года и был выбран “Сан-Антонио Сперс”. Команде пришлось ждать два года, пока баскетболист отдаст долг родине и придет играть. В тот период Робинсон был в составе Олимпийской сборной США 1988 года. Она завоевала бронзовую медаль как последняя любительская команда, которая представляла страну на соревнованиях.
Согласно плану, Дэвид должен был прийти в НБА в качестве 24-летнего новичка в сезоне 1989/1990. Один из самых одаренных и универсальных атлетов, бывший моряк был назван новичком месяца полгода подряд, а затем с легкостью получил награду «Новичок года». Он набирал в среднем 24,3 очка, 12 подборов и 3,89 блока. Баскетболист привел команду к победе 46 раз, заняв 10-е место в лиге по результативности, второе по подборам и третье по блокам. Робинсон сделал 12 блоков в игре против “Миннесоты Тимбервулвз” и был назначен во Вторую Сборную Всех Звезд Защиты.
Эдди чуть не потерял способность ходить в детстве
Он и правда всегда был бесстрашным пацаном, постоянно расплачивающимся за смелость. В 10 лет во время игры в футбол Эдди серьезно повредил левое колено – он носил исправительный корсет в течение следующих трех лет. Но о том, чтобы пересесть в коляску, речи никогда не шло. Едва избавившись от корсета, Эдди научился кататься на лыжах. Ему было 13, а спустя четыре года он начал выступать за сборную.
Кстати, в фильме Эдди был единственным ребенком. В реальности у него есть сестра Элизабет Эдвардс, которая младше на два года. В 2007-м он спас ей жизнь, пожертвовав костный мозг, когда она заболела неходжкинской лимфомой.
Как начинался спортивный путь Робби
Будущий стронгмен родился в 1946 году в США. С детства мальчик увлекался спортом — он занимался футболом и бегал короткие дистанции. У Робинсона был кумир — “крестный отец фитнеса” Джек Ла Лэнн. Парень прислушался к советам легендарного спортсмена и решил заниматься наращиванием мышечной массы.
Специальных программ и оборудованных тренажерных залов еще не существовало, поэтому мальчик придумывал упражнения сам. Тренажеры и снаряды он оборудовал из металлолома.
Робби не упускал возможности поучаствовать в любительских чемпионатах и добивался неплохих результатов. В 1975 году его заметил Джо Уайдер. Бодибилдер пригласил парня заниматься в калифорнийский Венис Бич, где собирались новые звезды культуризма.
Робинсон очень боялся расовой дискриминации, поэтому до последнего сомневался. Но опасения оказались напрасными — партнеры по тренировкам поддерживали его и придавали мотивации. Робби погрузился в усердные тренировки и начал выступать на профессиональных соревнованиях.
Переезд в Москву
В 1994 году Сергей покинул воинскую службу, написав рапорт об отставке, так как служил сверхсрочником. После этого, он со своей семьей переехал на постоянное место жительства в столицу. Это время отличалось неспокойным политическим положением, поэтому молодые люди потратили уйму сил и энергии, чтобы приспособиться к ритму жизни белокаменной. В этот период семья испытывала бытовые проблемы, безденежность и т.д., что никак не прибавляло оптимизма. Естественно, что Сергей переживал за свою семью, поскольку не имел образования, профессии и связей. В подобных условиях найти себя, да еще в столице, крайне сложно, но Сергей доказал, что для него подобных преград не существует.
Некоторое время будущему известному культуристу пришлось работать на разных работах охранником, а также инструктором в фитнес клубах, поскольку у него к этому времени уже имелся значительный спортивный опыт, к тому же, у него были необходимые физические данные. Неизвестно, сколько бы еще пришлось Шелестову мыкаться по столице в поисках своей лучшей судьбы, если бы жизнь не свела его с опытным тренером по культуризму Михаилом Головневым. Они быстро нашли общий язык, подружились и Михаил дал согласие стать личным тренером Шелестова. Через некоторое время он стал его менеджером и промоутером.
После этого они начали совместно работать. На начальных этапах ни усиленные занятия, ни постоянные участия в соревнованиях по этому виду спорта, никаких положительных результатов не приносили. Лишь в 1998 году Сергей добился значительного успеха, выиграв любительский Кубок России и чемпионат мира. В этом же году спортсмен удостоился звания абсолютного чемпиона России.
Тренерский рекорд
Футбол
Сегодняшний Государственный университет Грэмблинга был Грэмблинг-колледжем с 1946 по 1973 год. С 1928 по 1945 год это был Негритянский Нормальный и Индустриальный Институт Луизианы (обычно Луизианский Нормальный ).
| Год | Команда | В общем и целом | Конференция | Стоя | Боул / плей-офф | NCAA # | ТСН ° |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Нормальные тигры Луизианы (независимые) (1941–1945) | |||||||
| 1941 г. | Луизиана Нормальный | 1–5–1 | |||||
| 1942 г. | Луизиана Нормальный | 9–0 | |||||
| 1943 г. | Нет команды — Вторая мировая война | ||||||
| 1944 г. | Нет команды — Вторая мировая война | ||||||
| 1945 г. | Луизиана Нормальный | 10–2 | W Цветок | ||||
| Гремящие тигры (независимый) (1946–1951) | |||||||
| 1946 г. | Грэмблинг | 6–6 | |||||
| 1947 г. | Грэмблинг | 10–2 | L вулкан | ||||
| 1948 г. | Грэмблинг | 8–2 | |||||
| 1949 г. | Грэмблинг | 7–3–2 | |||||
| Грэмблинг | 6–4–1 | ||||||
| 1951 г. | Грэмблинг | 3–5–1 | |||||
| Грэмблинг Тигры ( Спортивная ассоциация Среднего Запада ) (1952–1957) | |||||||
| 1952 г. | Грэмблинг | 7–3–1 | |||||
| 1953 г. | Грэмблинг | 8–2 | |||||
| 1955 г. | Грэмблинг | 4–3–2 | |||||
| 1955 г. | Грэмблинг | 10–0 | W апельсиновый цвет классический | ||||
| 1956 г. | Грэмблинг | 8–1 | |||||
| 1957 г. | Грэмблинг | 4–4 | |||||
| Гремучие тигры ( Юго-западная атлетическая конференция ) (1958–1973) | |||||||
| 1958 г. | Грэмблинг | 6–3 | 1–3 | Шестой | |||
| 1959 г. | Грэмблинг | 4–6 | 2–5 | Т – 5 | |||
| Грэмблинг | 9–1 | 6–1 | T – 1st | ||||
| 1961 г. | Грэмблинг | 8–2 | 5–2 | T – 2nd | |||
| 1962 г. | Грэмблинг | 6–2–2 | 3–2–2 | T – 3rd | |||
| 1963 г. | Грэмблинг | 5–3–1 | 3–3–1 | Т – 4 | |||
| 1964 г. | Грэмблинг | 9–2 | 6–1 | 2-й | L Классический апельсиновый цвет | ||
| 1965 г. | Грэмблинг | 8–3 | 6–1 | 1-й | L пекан | ||
| 1966 г. | Грэмблинг | 6–2–1 | 4–2–1 | T – 1st | |||
| Грэмблинг | 9–1 | 6–1 | 1-й | W апельсиновый цвет классический | |||
| 1968 г. | Грэмблинг | 9–2 | 6–1 | 1-й | W Пасадена | ||
| 1969 г. | Грэмблинг | 6–4 | 5–2 | 3-й | L Классический апельсиновый цвет | ||
| 1970 г. | Грэмблинг | 9–2 | 5–1 | 2-й | |||
| 1971 г. | Грэмблинг | 9–2 | 5–1 | 1-й | |||
| 1972 г. | Грэмблинг | 11–2 | 5–1 | T – 1st | W Пеликан | ||
| Грэмблинг | 10–3 | 5–1 | T – 1st | W Boardwalk (Первый раунд Дивизиона) L Grantland Rice (Полуфинал Дивизиона II) | |||
| Грэмблинг Стэйт Тайгерс ( Юго-западная атлетическая конференция ) (1974–1997) | |||||||
| 1974 г. | Состояние Грэмблинга | 11–1 | 5–1 | T – 1st | W Пеликан | ||
| 1975 г. | Состояние Грэмблинга | 10–2 | 4–2 | T – 1st | |||
| 1976 г. | Состояние Грэмблинга | 8–4 | 4–2 | T – 2nd | |||
| 1977 г. | Состояние Грэмблинга | 10–1 | 6–0 | 1-й | W Mirage | ||
| 1978 г. | Состояние Грэмблинга | 9–1–1 | 5–0–1 | 1-й | L Классический апельсиновый цвет | ||
| 1979 г. | Состояние Грэмблинга | 8–3 | 5–1 | T – 1st | 1 | ||
| 1980 г. | Состояние Грэмблинга | 10–2 | 5–1 | T – 1st | L NCAA Дивизион I-AA Полуфинал | 2 | |
| 1981 г. | Состояние Грэмблинга | 6–4–1 | 4–1–1 | 2-й | |||
| 1982 г. | Состояние Грэмблинга | 8–3 | 5–1 | 2-й | 10 | ||
| 1983 г. | Состояние Грэмблинга | 8–1–2 | 6–0–1 | 1-й | 10 | ||
| Состояние Грэмблинга | 7–4 | 5–2 | 3-й | ||||
| 1985 г. | Состояние Грэмблинга | 9–3 | 6–1 | 1-й | L NCAA Дивизион I-AA Первый раунд | 8 | |
| 1986 г. | Состояние Грэмблинга | 7–4 | 4–3 | T – 3rd | |||
| 1987 г. | Состояние Грэмблинга | 5–6 | 3–4 | Т – 5 | |||
| 1988 г. | Состояние Грэмблинга | 8–3 | 5–2 | 2-й | 18 | ||
| 1989 г. | Состояние Грэмблинга | 9–3 | 7–0 | 1-й | L NCAA Дивизион I-AA Первый раунд | 19 | |
| 1990 г. | Состояние Грэмблинга | 8–3 | 3–3 | T – 3rd | |||
| 1991 г. | Состояние Грэмблинга | 5–6 | 3–4 | Т – 6 | |||
| 1992 г. | Состояние Грэмблинга | 10–2 | 6–1 | 2-й | W Наследие | ||
| 1993 г. | Состояние Грэмблинга | 7–4 | 4–3 | 3-й | |||
| 1994 г. | Состояние Грэмблинга | 9–3 | 6–1 | T – 1st | L Наследие | 7 | |
| 1995 г. | Состояние Грэмблинга | 5–6 | 4–3 | 4-й | |||
| 1996 г. | Состояние Грэмблинга | 3–8 | 2–5 | Т – 6 | |||
| 1997 г. | Состояние Грэмблинга | 3–8 | 2–6 | Т – 7 | |||
| . La Normal / Grambling / Grambling Санкт : | 408–165–15 | ||||||
| Общее: | 408–165–15 | ||||||
| Национальный чемпионат Название конференции Название дивизиона конференции или место проведения чемпионата | |||||||
|
Правильное питание: советы Шелестова
Правильное питание – это залог не половины, а всего успеха, поэтому спортсмен должен уделять особое внимание данному вопросу. Чтобы активно наращивались мышцы, необходимо много кушать, причем не обычной, а высококалорийной еды
Сергей утверждает, что его дозы составляют от 5 до 6 тысяч кКал. При этом, он старается есть чаще, но понемногу, чтобы не переедать, особенно жирную пищу. Нельзя тренироваться на голодный желудок, но и переедать не следует.
Атлетам, которые только пришли в этот своеобразный вид спорта, Сергей советует поменьше увлекаться углеводами и побольше употреблять в пищу компоненты богатые на крахмал. К ним можно отнести макароны, а также различные каши из риса, гречки, овсянку и другие, а также не забывать бобовые, богатые на белок. Кроме обычного сахара желательно употреблять по 100-200 мг альфа-липоевой кислоты (ALA), чтобы стимулировать распределение углеводов в мышечных тканях. А вот перед сном сладкое употреблять нежелательно.
Школа КультЛаб. Семинар Сергея Шелестова
Watch this video on YouTube
Больше внимания в своем питании Шелестов уделяет протеину, причем сывороточному. Не следует так же забывать об аминокислотах. Перед соревнованиями количество углеводов резко уменьшается, но увеличивается процент белков, чтобы восстановить калорийность еды.
Сергей Шелестов Мистер Олимпия 2008 Mr. Olympia Sergey Shelestov
Watch this video on YouTube
Ранние годы и начало карьеры
Выступление на соревнованиях
Флекс родился в бедной семье, в двухлетнем возрасте его родители расстались, и его воспитанием занималась бабушка. Будучи в юном возрасте с ним случилась очень неприятная история – он стал жертвой растления и чуть не покончил жизнь самоубийством, а в пятнадцатилетнем возрасте даже стал отцом.
С детского возраста будущий культурист проявил влечение к боевым искусствам. Занятия единоборствами принесли Уиллеру хорошую физическую форму, и он принимает решение испробовать себя в бодибилдинге. Определенное время занятия культуризмом воспринимались Флексом как хобби и отходили на второй план. Встав на ноги, Уиллер недолгое время посвятил карьере офицера полиции, но поняв, что эта профессия не доставляет ему удовольствия – оставил службу и подался в профессиональный бодибилдинг.
В 92— м году начинающий культурист занимает первое место «Чемпионата Америки» среди тяжеловесов и получает карту профессионального бодибилдера.
С 93-го года карьера профессионального культуриста начала развиваться со стремительной скоростью. Подобных достижений, пожалуй, не удалось достичь другим атлетам. Уиллер достигает первенства таких турниров как «Гран При Франция», «Айронмен Про», «Арнольд Классик» и «Гран При Германия», а на «Мистер Олимпия» и «Гран При Англия» берет «серебро» соревнований.
В 94— м году бодибилдер попадает в страшнейшую автокатастрофу, где чудом остался жив. Спортсмен получает травму шейных позвонков, ему понадобился год на восстановление.
В 95-м снова первенство на «Айронмен Про», «Сауз Бич Про» и «Флорида Про». Второе место соревнования «Арнольд Классик» и входит в лучшую десятку культуристов «Олимпии», занимая восьмую позицию.
В 96-м добавляет в арсенал своих трофеев победы в турнире «Ночи Чемпионов», снова «Айронмен Про», но оказывается на четвертом месте «Олимпии».
В 97-м очередная серия побед, но на подиум «Олимпии» атлет отказался подниматься буквально перед началом соревнований. Данное заявление повлекло за собой кучу домыслов, один из вариантов – Флекс повредил руку в драке с грабителями, другой – атлет не решился вновь соревноваться с Дорианом Йейтсом, которому неоднократно уступал первенство в турнирах.
В 98-м Йейтс официально заявил, что отказывается отстаивать свой титул чемпиона и Флекс становится фаворитом «Олимпии». Предвкушение победы играет злую шутку с Уиллером, он занимает второе место в соревновании «Мистер Олимпии», уступая первенство Ронни Коулмэну. Рассмотрев свои ошибки, культурист выкладывается на тренировках и изнуряет себя диетой и на подиум «Олимпии 99» выходит в превосходной форме, но его вновь обходит Коулмэн и Флексу достается «серебро» соревнования.
В 99-м году у бодибилдера было обнаружено заболевание почек, которое протекало в тяжелой форме. Как утверждал сам атлет, болезнь носила наследственный характер плюс влияние стероидов, которые он начал принимать в восемнадцатилетнем возрасте. Кстати, спортсмен чуть не умер от передозировки диуретиками, так же неоднократно оказывался в больнице из-за дичайших болей в почках, опять-таки «благодаря» передозировке выше упомянутого препарата.
В 2000 году бодибилдер занимает третье место «Олимпии» и заявляет об уходе из профессионального бодибилдинга, но в 2002 еще раз принимает решение выйти на подиум «Мистер Олимпии», но входит лишь в десятку лучших и занимает седьмую позицию.
В 2003 году атлет пережил операцию по пересадке почки. Возникшие осложнения привели еще к пяти операциям, последняя из которых – удаление жидкости из ноги.
Стройные и полные от природы люди
В идеальном мире 100% набранного во время фазы набора мышц веса происходило бы за счет мышечной массы. Набрали 5 кг, и все пять — мышцы. В реальности так не бывает, и с мышцами всегда увеличивается и количество жира в теле. Сколько мышц и сколько жира будет в этих пяти набранных килограммах, зависит от генетики, гормонального фона, качества питания, количества калорий и программы тренировок (упражнения, подходы, веса, прогрессия в нагрузке и т.д.).
Большую роль играет и процент жира в теле. От него во многом будет зависеть, что из набранного «на массе» — жир, а что — мышцы. И от него же зависит, что потеряется на диете больше — мышцы или жир. Чем больше у человека жира, тем больше жира он теряет. Чем «обезжиреннее» он становится, тем больше мышц на диете он склонен потерять.
С увеличением веса все наоборот. Стройные от природы люди наберут больше мышц и меньше — жира. Полные при тех же условиях наберут больше жира и меньше — мышц.
После НБА
Дэвид «Адмирал» Робинсон – один из лучших центровых своей эпохи. Он был уважаемой фигурой на площадке. Современник Хакима Оладжьювона и Патрика Юинга заявил о себе как об одной из величайших легенд НБА. Прочное наследие баскетболиста также определяется его статусом филантропа. Среди благотворительных достижений чемпиона значится выделение 9 миллионов долларов на строительство и поддержание Академии Карвера, независимой школы для студентов из Сан-Антонио. Будущие лауреаты премии НБА Community Assist Award получают памятную доску Дэвида Робинсона с надписью «Следуйте стандарту, установленному легендой НБА Дэвидом Робинсоном, который постепенно улучшал сообщество».
Робинсон был включен в Зал славы баскетбола Нейсмита. В 2011 году он получил степень магистра в области менеджмента. Дэвид женат на Валерии Хоггатт. В браке у пары родилось трое сыновей.
После Олимпиады
После Олимпиады бывший штукатур из Челтнема превратился в мировую знаменитость. Эдди посетил десятки телешоу, заработал несколько сотен тысяч фунтов стерлингов и наконец-то добился того признания, о котором мечтал столько лет. Крупные компании вроде Olympus и Cadbury бились за его согласие сняться в их рекламе. Эдди стал звездой шоубизнеса и даже записал несколько песен на финском языке и сингл «Fly, Eddie, Fly», который попал в британский «Топ-50». Он закончил университет с дипломом юриста, но не стал скучным адвокатом, а продолжил работать лыжным инструктором и приглашенным гостем на зимних спортивных мероприятиях. В 1988 году он выпустил книгу о своей карьере, а к 2016 дожил и до фильма-байопика.
В 2010 году Эдвардс все же снова попал на Олимпийские игры, ну или, по крайней мере, был очень близок к этому — его выбрали факелоносцем, и он пробежал несколько миль в январе 2010 года, неся огонь, который открывал игры в канадском Ванкувере.
Несмотря на провальные результаты своих выступлений, неудача Эдди растопила сердца людей по всему миру. «Орел» стал воплощением истинно «олимпийского духа» — стремления к победе и желания сражаться за нее несмотря ни на какие препятствия и неудачи.
Калгари
Приключения в Калгари начались уже в аэропорту. Казалось, сама судьба насмехается над ним: его чемодан раскрылся на ленте выдачи багажа и повсюду разлетелись разноцветные носки, трусы и спортивные костюмы. Неуклюжий британец прыгал по движущемуся конвейеру, собирая свое добро, а другие пассажиры застенчиво смеялись — настоящий «Мистер Магу»! Отличное начало дня для будущего чемпиона.
На выходе Эдди ожидала съемочная бригада канадского телевидения и небольшой клуб поклонников с транспарантом «Добро пожаловать в Калгари, Эдди Орел!». Это было неожиданно, но Эдди быстро совладал с собой и направился к ним, заготовив пару приветственных слов. Но вот незадача! На пути оказалась автоматическая стеклянная дверь, и она не работала. Эдди со всего разгона впечатался прямо в нее — очки вместе с носом были разбиты, лыжи полетели на пол, ребята с транспарантом оглушительно захохотали.
Эдди приехал в Калгари в статусе любимчика публики. Среди журналистов было немало авторитетных людей, которые поддерживали его. Например, спортивный журналист The Times Дэвид Миллер писал, что Эдвардс и его английские товарищи заслужили право участвовать в Играх, даже несмотря на свои скромные результаты, ведь олимпийцы должны руководствоваться принципом основателя Игр Пьера де Кубертена: «главное не победа, а участие».
На пресс-конференцию самого Эдди собралось внушительное количество журналистов серьезных мировых изданий, которые предпочли «шоу Эдвардса» скучному брифингу председателя Международного Олимпийского Комитета Хуана-Антонио Самаранча. И они получили это шоу сполна: сперва Эдди заблудился в олимпийской деревне, а затем охрана не хотела пускать его в пресс-центр из-за того, что он забыл в номере свою аккредитацию. Никто из представителей СМИ не пожалел о том, что их заставили ждать. Как только Эдди занял место перед телекамерами, он сходу заявил: «Где это написано, что Олимпиада только для победителей?» и сорвал бурные аплодисменты.
Соревнования по прыжкам с 70-ти метрового трамплина были назначены на День Святого Валентина. Знаменитый «летающий финн» Матти Нюканен побил олимпийский рекорд первым же своим прыжком на 118,5 метров. Но многие среди тех 46 000 зрителей, кто собрался у трамплина в тот день, ждали еще одного героического выступления.
Когда на верхней части рампы появился Эдди в своих толстенных очках и с лошадиной улыбкой, накачанный адреналином и гордостью, толпа начала скандировать «Эдди! Эдди!». На его шлеме золотыми буквами было выведено «Орел» — не из-за его тщеславия, а в качестве дани многочисленным поклонникам. Говорят, даже тогдашний Президент США Рональд Рейган оторвался от работы, чтобы посмотреть на отчаянного британца, который рискует сломать себе шею, ставя собственный олимпийский рекорд. Обе попытки «Орла» не превысили 55 метров, он остался в 16 метрах позади своего ближайшего конкурента. Он занял последнее 58 место, но это никого не разочаровало — Эдди был жив и здоров, снова улыбался и махал зрителям рукой.
https://youtube.com/watch?v=A7MmJIy0bjo
Соревнования по прыжкам с 90-метрового трамплина несколько раз отменяли из-за сильного бокового ветра, и в итоге один из организаторов игр подошел к руководству британской команды и попросил их повлиять на Эдвардса и попросить его отказаться от своей попытки. По закону они не могли запретить ему выступать, если он смог квалифицироваться на игры, но опасения были небеспочвенны — с такой плохой техникой выполнения прыжка, как у Эдди, можно было ожидать чего угодно.
Лучший среди никого
Майкл Томас Эдвардс (для краткости просто Эдди) родился 5 декабря 1963 года в Челтнеме (Англия). Паренек с плохим зрением, но большими амбициями всю жизнь мечтал попасть на Олимпиаду, чтобы представлять там свою страну и самого себя. Он много работал над собой, чтобы стать лучшим, но результаты оставались весьма посредственными.
К 20 годам Эдди уже стал неплохим горнолыжником и пытался попасть на Игры 1984 года в Сараеве, но ему не хватило совсем чуть-чуть, чтобы пройти квалификацию в британскую команду по даунхиллу.
В 1986 году он переехал в Лейк-Плесид, чтобы иметь доступ к более сложным горнолыжным трассам, и начал усиленно готовиться к Олимпийским играм в Калгари. Но деньги вскоре закончились, а олимпийская мечта осталась. И тут Эдди на глаза попался здоровенный трамплин, с которого лихо скатывались лыжники и летели многие десятки метров вперед, смешно расставив ноги. То что надо! 60 лет Великобритания не выставляла прыгунов с трамплина на Олимпийские игры — да у него просто не будет конкурентов!
Эдди никогда не приходилось прыгать на лыжах, но нужно было начинать. После пары часов на 15-ти метровом трамплине Эдди перебрался на 40-ка метровый, и первое же приземление стало неудачным. Затем еще одно, и снова, и снова…
Тогда он обратился к местному тренеру Чаку Бергхорну с просьбой научить его азам этого экстремального спорта, и уже через пять месяцев Эдди освоил 70-ти метровый трамплин.
Бергхорн не был мировым специалистом по прыжкам, и в отличие от персонажа Хью Джекмана не завоевывал олимпийских медалей. Он много лет работал в тренировочном центре по прыжкам с трамплина — приводил в порядок склон, а по выходным выступал на любительских соревнованиях. Но все же у Бергмана было почти 30 лет опыта в прыжках, в то время как у Эдвардса опыта не было вообще.
Эдди весил 82 килограмма — на 9 килограммов тяжелее своего ближайшего конкурента и в соответствии с законами физики при прочих равных, Эдди в любом случае пролетит меньшее расстояние. К тому же у Эдди была серьезная дальнозоркость, и без очков он не видел дальше собственного носа — значит, он был вынужден носить их под спортивными горнолыжными очками, и они неизбежно запотевали.
У Эдди катастрофически не хватало денег, все необходимое пришлось брать напрокат или довольствоваться сильно потасканным снаряжением.
Тренировки Черного Принца
Из интервью 9-летней давности: «Я люблю фундаментальные упражнения: становую и рычажную тяги, приседания с весом, жимы лежа. Трицепсы предпочитаю тренировать на блоке. Не забываю о подъемах для икроножных мышц и скручиваниях на пресс. Они формируют костяк фигуры, усиливают выносливость.
Несмотря, что мне много лет, я по-прежнему использую их в своих тренировках, но не употребляю допинг. Да, когда я тоже сидел на Деке. Это препарат за счет задержки воды в мышцах и тканях придавал объема бицепсам. Но в 62 года я ничего не употребляю и чувствую себя сильнее. У меня сейчас такие же параметры, как в молодости».
Стремление к победе
С приходом форварда Денниса Родмана, Робинсон стал наслаждаться своими самыми высокими показателями. В сезоне 1993/1994 он стал четвертым игроком в истории НБА, который сделал квадрупл-дабл. В победе против “Детройт Пистонс” Дэвид набрал 34 очка, 10 подборов, 10 передач и 10 блоков. Он привел “Сан-Антонио” к рекордному соотношению побед и поражений 55-27, хотя они все же проиграли “Юте Джаз” в четырех играх. Спортсмен также вошел в историю с 71-м очком против “Лос-Анджелес Клипперс” в последний день сезона, поставив очередной рекорд. Его средний результат равнялся 29,8 очкам. Таким образом «Адмирал» обогнал центрового Шакила О’Нила с 29,3 очками.
В 1994-1995 годах баскетболист провел еще один замечательный сезон, получив награду «Самый ценный игрок». “Сперс” обошли “Денвер Наггетс”, а затем “Лос-Анджелес Лейкерс” в шести играх, попав в финал конференции против “Хьюстон Рокетс”. Однако центровой противников Хаким Оладжьювон спуску Дэвиду не дал. В серии Робинсон набирал в среднем 23,8 очка, 11,3 подборов и 2,17 блока, в то время как Оладжьювон набирал 35,3 очков, 12,5 подборов и 4,17 блока. «Ракеты» победили в шести играх. После этого Дэвид отправился играть за Олимпийскую сборную США 1996 года, которая получила золотую медаль на летних играх в Атланте.
Последний удар
Оставьте эту зверскую комбинированную тренировку напоследок. Доверьтесь нам – мы знаем, о чём говорим.
Это гигант-сет? Дроп-сет? Не имеем ни малейшего понятия.
Но что мы действительно знаем – так это то, что данная дьявольская схема является последним ударом во всех смыслах слова: как только вы закончите её выполнение, ваши руки, в действительности, не смогут больше ничего сделать.
Положите четыре пары гантелей в одну линию на стойку, скамью или на пол. Берите их в порядке уменьшения веса, от самых тяжёлых до самых лёгких. Для парней с силой мышц от средней до выше средней, вес гантелей для данного упражнения будет составлять 15 кг, затем 12 кг, 9 кг и 7 кг. Рядом с гантелями положите блин для штанги весом 15 кг.
Сначала выполните 10 подъёмов хватом «молоток» двумя руками одновременно, используя 15-килограммовые гантели; не отдыхая проделайте то же самое с гантелями 12, 9 и 7 кг.
Далее, без передышки, поднимите и удерживайте в статичном положении 15-килограммовый блин в точке, соответствующей половине сгибания (ваши локти должны быть согнуты под углом 90 °, а предплечья находиться в положении параллельно полу).
Начинать с 15-килограммовых снарядов – сложная задача, поэтому если вы не сможете выполнить всю комбинацию с первого раза, сбросьте веса до более лёгких и попытайтесь выполнить всю схему три раза, отдыхая по 90 секунд между раундами.
Источник
