Эван Центопани: биография и профессиональная карьера

Тренировки

Эван тренируется с тяжелыми весами и использует большое количество суперсетов, чтобы довести мышцы до предела. Он использует тренажеры и свободные веса, и не боится пробовать новое оборудование и техники.

Ниже приведена его обычная тренировка груди:

Сведение рук в кроссовере: 4 сета по 10-15 повторений.
Наклонный жим со штангой: 5 сетов по 6-12 повторений.
Жим в хаммере: 4 сета по 10-15 повторений.
Суперсет: Разводка гантелей лежа: 4 сета по 8-12 повторений; Жим штанги в наклоне 4 сета по 8-12 повторений.

Тренировочный сплит:

День 1: Ноги.
День 2: выходной.
День 3: Грудь и трицепс.
День 4: Спина.
День 5: выходной.
День 6: Ягодицы и икры.
День 7: Дельты и бицепсы.
День 8: выходной.

Эван настаивает на том, что отказ от тренировок для рук – лучший способ сделать их больше и сильнее. Он говорит, что руки обычно перетренированы, поэтому перерыв в тренировках очень помогает, так как сухожилия успевают восстановиться.

Тяжело в учении

Еще подростком я чересчур рьяно взялся за тренировки: нагружал каждую часть тела два раза в неделю и делал все существующие в природе упражнения для каждой мышечной группы. Когда вы не знаете наверняка, что нужно делать, вы стараетесь делать все и сразу в попытке найти нужную дорогу наощупь. Что-то вроде метода проб и ошибок, когда вы не знаете, какое из ваших действий принесет желаемые плоды. Именно так я поступал.

В возрасте 15 лет я поднимал тяжести по три часа в день, и это было в порядке вещей. Я старался сделать как можно больше подходов на каждую мышечную группу в каждом упражнении, которое мне было известно. В обычный день я прорабатывал три целевые группы мышц.

Прошло не так уж много времени, как я понял, что в моих действиях нет особого смысла. Из-за дикой усталости я не мог качественно проработать группы мышц, которые шли в конце тренировки. Энтузиазм тоже постепенно угасал, но решающим стал тот факт, что я терял в силовых показателях и не набирал ни грамма мышечной массы!

Я решил урезать количество упражнений и подходов для каждой мышечной группы. Сохранив основную структуру тренировок, я начал фокусироваться на том, чтобы работать на пределе и постоянно улучшать предыдущие результаты. Впрочем, в рамках одной тренировки я по-прежнему не мог дать максимальную нагрузку тем мышцам, которые прорабатывал под конец сессии. И только решив тренировать каждую из больших мышечных групп один раз в неделю, я начал замечать прогресс в силе и мышечном развитии. Хотя мне сто раз говорили, что чрезмерное рвение может быть контрпродуктивным, пришлось усвоить урок на собственном опыте.

Эван Центопани тренировки

Несмотря на то, что футбол не очень нравился парню, он играл в команде только потому, что его просили. Именно таких габаритов им нужен был защитник. Однажды Эван заглянул в тренажерный зал. Он попробовал тренировки с отягощениями, которые произвели на него большое впечатление. За несколько недель парень сбросил почти 10 килограмм и стал весить 90. Такой успех очень обрадовал Центопани и с тех пор он понял, что должен посещать качалку постоянно. Немного позже к тренировкам в зале парень добавил и бег. Изначально он едва мог пробежать 800 метров, но спустя некоторое время стал бегать 8 километров ежедневно.
После возвращения в школу с летних каникул он произвел огромное впечатление на одноклассников. Его тогда было тяжело узнать. После окончания школы спортсмен весил 90 килограмм, но это были уже чистые мышцы. Будучи в колледже Эван попробовал выступить на местных соревнованиях по бодибилдингу. Сцена настолько понравилась спортсмену, что тогда он и решил, что хочет стать культуристом.
В 2005 году Центопани начал выступать на серьезных турнирах. Он выиграл «Чемпионат Атлантик Стейт»(Atlantic States Championships – NPC) в тяжелом весе и абсолютном зачете. В 2006 году спортсмен победил на «Джуниор Нашионалс» (Junior Nationals – NPC) в супер тяжелом весе и абсолютном зачете. В 2007 году чемпион финишировал первым на «Нашионалс» (Nationals – NPC). Эта победа принесла ему карту профессионального культуриста IFBB.
Далее следовало два года подготовки к профессиональной сцене. Дебют состоялся в 2009 году на «Чемпионате Нью-Йорка Про» (New York Pro Championships – IFBB), где спортсмен финишировал первым. Такой успех молодого атлета заставил задуматься весь профессиональный дивизион.
В 2011 году чемпион победил на турнире «Флекс Про Санта Моника» (Flex Pro (Santa Monica) – IFBB). В этом же году он финишировал четверым на «Арнольд Классик» (Arnold Classic – IFBB), который выиграл Бренч Уоррен. В 2012 Центопани стал 8-ым на Мистер Олимпия. Напомним, что победителем тогда стал Фил Хит. В 2013 году Эван одержал очередную победу на «Чемпионате Тампа Про» (Tampa Pro Championships – IFBB).

Кто будет помогать Ваноли

По информации «СЭ», в Москву новый главный тренер «Спартака» прилетит с Марко Донаделем – любители Серии А могут помнить его по играм за «Фиорентину» в 2005-2011 годах. После завершения карьеры он работал с молодежными командами «фиалок» и временно переходил в штаб первой команды, где должен был пересечься с Александром Кокориным. Как и в случае с Ваноли, опыта самостоятельной работы на взрослом уровне у него нет. Зато такой опыт есть у брата Паоло Родолфо, но выше чемпионатов Швейцарии и Словении Ваноли-старший не забирался и в Москве его не ждут.

Марко Донадель

По всей видимости, привезет с собой Ваноли тренера вратарей, тренера по физподготовке и аналитика. Паоло с Донаделем прилетят в компании известного агента – Андреа Д’Амико. Он представляет интересы их обоих и сыграл важную роль в сделке вместе с консультантом и даже учителем Заремы в футбольном мире Франко Камоцци.

А вот шеф-скаут «ПСЖ» Лука Каттани, который должен стать спортивным директором клуба, к назначению Ваноли, по сведениям «СЭ», прямого отношения не имеет. Но, по крайней мере, и за голову от кандидатуры не хватается, как в случае с Виторией.

Ну а главное, чтобы Ваноли помогала Зарема. Если что-то и может внушать спартаковским болельщикам оптимизм, то только то, что с приходом в клуб людей, выбранных и одобренных лично Салиховой, сотрудники «Спартака» перестанут тащить его в разных направлениях и разрывать изнутри.

Получить бонус для ставок без депозита
Тедеско против «Спартака» и «Зенит» против «Бетиса». Ставки и коэффициенты на плей-офф Лиги Европы

Витория за 7 месяцев в «Спартаке» заработал около 3 млн евро. Но окупил свою зарплату в Лиге Европы

Мне бы в небо (2009)

Трагикомический фильм про карьериста Райана Бингэма, триста дней в году проводящего в перелетах. У героя денежная, но непростая и грозящая профессиональным выгоранием работа – увольнять сотрудников корпораций, принимая на себя весь негатив потрясенных людей. Однажды у Райана появляется новая коллега Натали, ратующая за новый подход к делу – увольнять по интернету. Казалось бы, Бингэм должен обрадоваться тому, что больше не придется мотаться по стране, но именно в воздухе он недавно встретил родственную душу Алекс.

Оригинальное названиеUp in the AirЖанрДрама, мелодрама, комедияАктерыДжордж Клуни, Вера Фармига, Анна Кендрик…СтранаСШАРейтингКинопоиск – 7.3, IMDb – 7.4Возрастные ограничения16+

Макс Ферстаппен: биография

На текущий момент нидерландское дарование пребывает в статусе рокстар «королевского» тура: он молод, дерзок и профессионален. Его влечение к трештоку списывают на его горячий характер и модное нынче понятие хайпа. Однако его результаты не позволяют ставить ему это в укор.

На данный момент пилот находится в топе лучших автогонщиков мира. Еще сложно назвать его нарицательным именем Шумахера, однако 22-летний гонщик имеет в запасе время и все возможности, чтобы создать свое профессиональное наследие.

ФИО	Макс Эмилиан Ферстаппен
Страна	Нидерланды
Дата рождения	30.09.1997
Место рождения	Хасселт, Бельгия
Дебют	Австралия-2015
Годы активности	2015-2020
Количество сезонов	3
Команда	Red Bull Racing

А теперь немного о том, почему нидерландец настолько хорош.

Разработки и бизнес

Долгое время Эван не мог определиться, чем бы ему заняться. Шпигель работал стажером в компании, которая занималась биомедициной. Потом решил, что станет учителем, и даже отправился в ЮАР преподавать студентам азы менеджмента. Но потом Шпигель заинтересовался компьютерными технологиями.

Эван Шпигель

Сначала Эван практиковался у владельца компании Intuit Скотта Кука. Получив необходимый опыт, Эван запустил собственный проект. Бизнес-партнерами юноши оказались приятели по Стэнфорду Бобби Мерфи и Реджи Браун. Поговаривают, что именно Реджи пришла в голову мысль о создании приложения к смартфонам под названием Picaboo. Это мессенджер с исчезающими картинками.

Но Браун программировать не умел. Реджи занимался маркетингом проекта и получением патента. Также Браун придумал логотип приложения – улыбчивое привидение.

Эван Шпигель и Бобби Мерфи

Разработка проекта началась в июне 2011 года. А в августе Шпигель и Мерфи выкинули Брауна из проекта. Чтобы избавиться от него, они даже наняли юридическую фирму Cooley. В 2012 году Браун подал иск и потребовал треть бизнеса. Тогда сооснователи сменили название из Picaboo на Snapchat. Но осенью 2014 года стороны договорились о сумме отступных, величина которой не разглашается.

Вскоре Snapchat становится антиподом соцсети Марка Цукерберга. При этом проект постоянно развивается. Посредством приложения теперь можно отсылать, помимо исчезающих фото, еще и 15-секундные видеозаписи. А еще делать 24-часовое слайд-шоу собственного дня, которое в полночь исчезнет.

Основатель Snapchat Эван Шпигель

По подсчетам, юзеры пересылают друг другу каждый день порядка 350 миллионов фото. Это столько же, столько снимков загружают на протяжении дня Facebook и Instagram вместе взятые. Осенью 2013 года сервисом заинтересовался Марк Цукерберг. Создатель “Фэйсбука” предложил за Snapchat Эвану Шпигелю $1 млрд. Но тот отказался. Сказал «нет» и после того, когда ставка выросла до $3 млрд. И, похоже, не прогадал.

Еще немного позже оценочная стоимость компании, чей штат перевалил за полтысячи сотрудников, достигла $18 млрд. Предполагается, что посредством Snapchat каждый день пересылают сообщения не меньше 100 миллионов человек. Мессенджер «научился» пересылать и рекламу. В 2015 году выручка компании составила $60 млн. Таким образом, состояние Эвана Шпигеля Forbes оценивал на тот период в $2,1 млрд.

Кристал Ренн

Девушка начала карьеру модели в 14 лет, правда, только при условии, что скинет «лишний» вес, которого у девочки-балерины в ее возрасте, ясное дело, было немного. В итоге при росте 175 см девушка весила 49 кг.

Конечно, организму было сложно поддерживать такой вес, поэтому Кристал занималась до 8 часов в день спортом, ела 3 года подряд только пропаренные овощи, немного мяса и салат, а также жевала жвачки без сахара. Только так она могла держать достигнутый вес.

Это можно объяснить теорией сетпоинта — заданного, оптимального, индивидуального веса у тела, к которому оно будет стремиться.

Конечно, все это не могло не сказать на психологическом здоровье девушке и в итоге она заболела анорексией и булимией. От постоянного недоедания Кристал стала терять волосы и падать в обморок. Слава Богу, девушка смогла взять ситуацию в свои руки и победила болезнь.

После этого Ренн решила изменить модельный мир и переквалифицировалась в модель плюс-сайз, кстати, получив огромный рывок в своей карьере. Кристал также написала книгу под название м «Голод», в которой описала весь ужас, который она пережила в погоне за худобой.

Однако сейчас Кристал похудела — не так сильно, как тогда, но все-таки стала значительно тоньше. Несмотря на то, что именно пышные формы стали ее визитной карточкой, Ренн свое похудение объяснила желанием быть более здоровой физически.

Биография

Лучано Паваротти появился на свет 12 октября 1935 года в итальянском регионе Эмилия-Романья (Emilia-Romagna), в Модене (Modena).

Семья

Глава семейства Фернандо (Fernando) работал на пекарне и страстно любил музыку, мать Адель Вентури (Adele Venturi) была работницей на фабрике сигарет. Семья жила бедно, занимая маленькую квартирку из двух комнат, но детство Лучано и его младшая сестренка Габриэлла (Gabriella, 1940 – 2013) вспоминали с теплотой. Мальчик был единственным ребенком мужского пола в доме из 15-ти квартир, где они проживали, и привык к особому вниманию.

Фернандо Паваротти имел хороший тенор, но плохой характер и поэтому не стал популярным певцом, хотя и был участником моденского хора “Корала Росси” (“Coral Rossi”) . В его коллекции находилось много пластинок с записями Беньямино Джильи (Beniamino Gigli), Энрико Карузо (Enrico Caruso), Тото Скипа (Attilio Schipa), которые он слушал каждый день вместе с сыном.

Детство и юность

Но пока что маленькому мальчику было интереснее не заниматься музыкой, а отлавливать ящериц с лягушками и играть в футбол.

Во Время второй мировой войны наступили трудные дни и семья приняла решение сменить место жительства. В 1943 г. они поселились в деревне неподалеку, сняв небольшую комнатушку на всех и начав работу на фермерском подворье.

Обучаясь в школе, Лучано, по желанию родителей, стал ходить с отцом петь в церковь. Но любовь к футболу брала свое и молодой человек становится капитаном юношеской команды города. Его жизнерадостность и вера в победу передавались всей команде, приводя к победам.

Поиск себя

Закончив школу Scuola Magistrale Лучано жаждет поступить в Спортивную Академию и всерьез подумывает стать вратарем. Однако, родители не разделяли намерений сына и убедили его, что быть учителем начальных классов лучше и серьезнее. Целых два года молодой педагог преподавал детям в школе. Паваротти не нравилась эта работа, дети иногда не слушались и приходилось на них кричать, срывая голос. А ему хотелось петь.

В 19 лет, в 1954 году, Лучано начинает петь вместе с отцом в хоре “Корала Росси”. Глава семьи говорил, что его сын – не Карузо и ему нужна более серьезная профессия. По просьбе сына отец с трудом, но все же соглашается помогать ему материально до достижения последним 30-летнего возраста. Потом Лучано должен был зарабатывать себе на жизнь любыми способами самостоятельно.

В 1955 году хор из маленького городка занимает призовое место на конкурсе исполнителей Eisteddfod в Уэльсе (Wales), Лучано окрыляется достигнутым успехом и принимает окончательное решение стать певцом. В это же время он знакомится с будущей женой – начинающей оперной певицей Адуа Верони (Adua Veroni) и вскоре они объявляют о помолвке.

Обучаясь музыке Лучано продолжал преподавать в школе, потом перешел в сферу страхования. 6 лет учебы не были ознаменованы какими-нибудь яркими событиями музыкальной карьеры. Паваротти дал несколько концертов с бесплатным входом в небольших городках и на этом все.

Теория способностей

В работах Амартья Сена находится его теория способностей, считающаяся одной из самых ценных в социальных науках..

Это анализ человеческого развития и проблем, с которыми сталкиваются бедные общества. Теория способностей направлена на то, чтобы узнать, какую свободу должен иметь каждый человек для реализации своих прав, а также достичь достойного уровня жизни..

От права на способность осуществлять это

В теории, представленной индийским экономистом, установлено важное различие между правами, которыми обладает каждый человек (в том числе в соответствии с законами каждой страны), и способностью их осуществлять.. Для Сена каждое правительство должно оцениваться в зависимости от возможностей его граждан

Автор привел четкий пример того, что он имеет в виду под этим: все граждане имеют право голоса, но это не помогает, если они не имеют возможности сделать это.

Для Сена каждое правительство должно оцениваться в зависимости от возможностей его граждан. Автор привел четкий пример того, что он имеет в виду под этим: все граждане имеют право голоса, но это не помогает, если они не имеют возможности сделать это..

Говоря о способности в этом контексте, Сен ссылается на широкий спектр понятий. Это может быть от возможности учиться (и, таким образом, голосовать более информированно), пока у вас не будет возможности поступить в свой коллегию выборщиков. Если эти условия не выполняются, теоретическое право ничего не значит.

В любом случае его теория фокусируется на позитивной свободе, а не на негативной. Первое относится к реальной способности каждого человека быть или делать что-то. Второй – тот, который обычно используется в классической экономике, ориентированный только на запрет.

Опять же, Сен использует пример, чтобы объяснить эту разницу: во время голода в его родной Бенгалии ничто не отрезало свободу покупать еду. Однако было много смертей, потому что у них не было возможности купить эти продукты..

Фрукты и овощи: они вам необходимы!

Я предпочитаю обсуждать овощи отдельно от общей углеводной темы. Почему? Я смотрю на эти вещи по-разному. Для меня овощи типа капусты или брокколи – ценный источник микроэлементов и способ сбалансировать белки и жиры в рационе. Я чувствую, что овощи положительно влияют на желчный пузырь и на пищеварительную систему в целом. Знаю, что многие бодибилдеры не увлекаются овощами, однако я стараюсь всегда употреблять овощи с животным белком.

Многие спрашивают, ем ли я сырые овощи

Нет уж, спасибо! Для бодибилдера важно пищеварение и способность съесть определенный объем. Сырые овощи гораздо труднее переварить

Попробуйте съесть пару головок брокколи и несколько горстей капусты – посмотрите сколько свободного места осталось в желудке для оставшейся еды.

Так что, готовьте овощи! Это не сложно. Я , например, просто кидаю капусту в большую кастрюлю с 2 стаканами воды и парю. Брокколи можно варить до состояния когда он будет мягким на ощупь (вилкой). Не бойтесь откусить; если не можете его разжевать – значит все готово!

Я ему клубнику, потому что в ней мало фруктозы. Другие фрукты с низким содержанием фруктозы – персики, сливы, нектарины, но они не подходят к моей лепешке, так что я использую клубнику.

Углевод и крахмал – источник калорий и глюкозы

В текущей диете углеводные калории я получаю из риса, сиропа из бурого риса, и овсяной или пшеничной муки. За исключением пшеничной муки, все источники без глютена. Я избегаю глютена (клейковины) не из-за аллергии или индивидуальной переносимости, а просто потому что без него моя пищеварительная система работает лучше.

Крахмалы и сахара – первый и важнейший источник калорий. Помимо прочего они восполняют и загружают мышцы гликогеном. Поэтому я избегаю фруктозу и беру более легкоусвояемые крахмалы, такие как белый рис, овес/овсянка, и даже небольшое количество глюкозы из сиропа бурого риса. Сироп из бурого риса предпочтительнее чем кленовый сироп или мёд, для эффективнейшей загрузки гликогеном.

Думаете, все углеводы одинаковы? Выпейте 100 грамм фруктозы и расскажите как чувствует себя ваш желудок после похода в туалет. Крахмал и глюкоза – вот чего я хочу. И хотя я не возражаю съесть немного хлеба или пасты периодически, если использовать их в качестве основного источника углеводов – буду чувствовать себя раздутым и не смогу съесть достаточное количество пищи.

Короче, когда речь идет об углеводах, стоит задуматься о пищеварении и загрузке гликогеном.

Дамы в черном (2018)

Действие этой ностальгической мелодрамы разворачивается в 1959 году. Юная выпускница школы Лиза поступает в Сиднейский университет, а на каникулах решает подработать, устроившись продавцом одежды в большой универмаг. Сотрудницы модного отдела во главе со строгой Магдой станут для неопытной девушки не только наставницами и консультантами по стилю, но и старшими подругами. Лето, проведенное в стенах универмага в общении с самыми разными людьми, послужит для Лизы стартом карьеры и настоящей школой жизни.

Оригинальное названиеLadies in BlackЖанрДрама, мелодрама, комедияАктерыДжулия Ормонд, Энгаури Райс, Рэйчел Тейлор, Элисон МакГирр…СтранаАвстралияРейтингКинопоиск – 6.6, IMDb – 6.8Возрастные ограничения16+

В погоне за счастьем (2006)

Продолжает список лучших фильмов кино, основанное на реальных событиях, про начало карьеры миллионера Криса Гарднера. Расставшись с женой, герой отсудил опеку над пятилетним сынишкой, рассчитывая дать ему обеспеченное существование. Но Крис теряет работу и жилье, в итоге папа с сыном оказываются на улице, ночуя в церкви, общественных туалетах, а то и под открытым небом. Но Крис не сдается на пути к мечте – стать брокером крупной маклерской фирмы. Ему удается попасть туда на стажировку, но сотрудником станет лишь один из 20 стажеров.

Оригинальное названиеThe Pursuit of HappynessЖанрДрама, биографияАктерыУилл Смит, Джейден Смит, Тэнди Ньютон…СтранаСШАРейтингКинопоиск – 8.2, IMDb – 8.0Возрастные ограничения12+

Виктор Санеев — завершение карьеры, уход из спорта

Очередную попытку установить новый мировой рекорд атлет предпринял в 1976 году на Олимпиаде в Монреале. Но соревнование проводилось в душном закрытом помещении, и никому из участников не удалось показать выдающихся результатов. Санеев был признан победителем после прыжка на 17 м и 29 см и стал трехкратным олимпийским чемпионом. По количеству золотых медалей Олимпийских игр он превзошел таких знаменитых советских легкоатлетов, как Владимир Куц, Валерий Борзов и Валерий Брумель.

Но даже после этого Виктор Данилович не захотел уходить на заслуженный отдых. На Олимпиаду-80 он отправился в уже почетном для спортсмена возрасте — 35 лет, но все еще был серьезным соперником для молодых участников соревнования. В тот год легкоатлет участвовал в церемонии открытия, он торжественно внес факел на стадион и передал баскетболисту Сергею Белову, зажегшему пламя в чаше.

Позже олимпийский чемпион заявил, что жалеет об участии в церемонии. Из-за необходимости приезжать на репетицию в Москву он потерял время, которое мог потратить на подготовку. Это все же не помешало знаменитости прыгнуть на расстояние около 17 м 40 см, но судьи зафиксировали заступ, и золото отдали Яаку Уудмяэ, в то время как Виктор Данилович был вынужден довольствоваться серебряной медалью.

Отношения, любовь и личная жизнь

В период с 2011 года и по 2016 год Эван состоял в отношениях с девушкой по имени Зои Дойч, которая также является актрисой. Роман был долгим, ходили слухи о готовящейся свадьбе, однако мужем и женой Эван и Зои так и не стали.

После расставания с Дойч личная жизнь Эвана Джогиа была окружена разнообразными слухами, ему предписывали романы с различными известными девушками, среди которых были и Майли Сайрус, и Виктория Джастис.

В 2017 же году стало известно, что Эван начал новые серьезные отношения. Его избранницей стала австралийская телеактриса Клеопатра Коулмэн. У молодых людей пока отношения не узаконены, ребенка у пары также пока что нет.