Гейнер True Mass от BSN: как правильно принимать, описание и отзывы

Как принимать?

Благодаря многокомпонентному составу спортивную добавку применяют как до, так и после физической нагрузки. Кроме того, ее используют в вечернее время, так как входящий в состав казеин питает мышцы в течение всей ночи. Наиболее оптимально принимать гейнер сразу после тренировки во время белково-углеводного окна. Этот период характеризуется изменением течения привычного метаболизма, в результате чего происходит моментальное усвоение белков, а жир не откладывается в подкожную клетчатку.

Одна порция соответствует трем мерным ложкам добавки. Продукт растворяют в 500 мл простой воды. Также можно использовать низкокалорийное молоко.

Как правило, частота приема добавки варьируется от двух до трех раз в сутки и рассчитывается, исходя из индивидуальной потребности в протеине.

Советы от производителя

Если вы находитесь в поиске идеального спортивного питания, то обязательно учитывайте природное телосложение и поставьте перед собой четкие цели. Так, перед приобретением руководствуйтесь следующими советами.

Советы от производителя Optimum Nutrition

Продукт подходит для людей любого пола. Гейнер будет полезен для лиц женского пола, несмотря на высокую калорийность. Если правильно подобрать дозировку с тренером и сочетать прием с нагрузками, то можно добиться превосходных результатов.
Учитывайте калорийность обычного рациона. Так, если привычное меню высококалорийное, а дополнительно вы пьете «ударные» дозировки коктейля, то повышается риск появления жировой массы. Людям, склонным к полноте, необходимо пить уменьшенные дозировки Serious Mass. Эктоморфам (сухощавым и худым людям) рекомендуется пить коктейль на ночь.
Если вы не планируете стабильно заниматься в тренажерке, то гейнер лучше вообще не принимать.

Общие сведения

True Mass Gainer – это концентрированная высококалорийная биодобавка от знаменитого бренда BSN. Помимо основных протеинов и медленных углеводов в ее состав входят пептиды и клетчатка, которые способствуют комфортному пищеварению и максимальному усвоению нутриентов. Также гейнер содержит необходимые питательные вещества, позволяющие в сжатые сроки восполнить дефицит аминокислот и гликогенов для оперативного восстановления после интенсивных занятий.

В результате регулярного применения протеино-углеводного комплекса наблюдаются такие положительные эффекты:

пролонгированное высвобождение аминокислот (в течение 8 часов), благодаря чему поддерживается необходимый азотный баланс;
сочетание многоцелевых протеинов и углеводов, которые работают на прирост мышечной массы в течение суток;
высокоэффективные белки из 6 различных источников являются отличным строительным материалов для мышечной массы;
пищевые ферменты, клетчатка и пептиды глютамина, глютамина альфа-кетоглютарата способствуют качественному всасыванию протеинов;
аминокислотный профиль (ВСАА, заменимые и незаменимые) отвечает за улучшение выносливости и продуктивности тренировок;
триглицериды выступают в роли быстросжигаемых во время нагрузок источников энергии.

Общие сведения о добавки

Внимание! Гейнер True Mass Gainer не содержит аспартама – подсластителя, запрещенного во многих европейских странах. Биодобавка считается высокоэффективной для набора мускулатуры и повышения общей выносливости организма. Биодобавка считается высокоэффективной для набора мускулатуры и повышения общей выносливости организма

Биодобавка считается высокоэффективной для набора мускулатуры и повышения общей выносливости организма.

Также в формулу гейнера вошли протеины, макроэлементы и пищевая клетчатка для лучшего усвоения компонентов. True Mass Gainer идеально подходит для набора сухой мускулатуры без одновременного наращивания жировой массы.

Обзор гейнера

Большинство гейнеров, которые представлены на рынке спортпита, используют в качестве донатора калорий низкокачественное сырье – простые углеводы или попросту сахар. В результате одновременно с набором мышечной массы атлет попросту полнел и не наблюдал желаемого эффекта в приобретении рельефного подтянутого тела. True Mass Gainer работает исключительно на прирост чистой сухой мускулатуры за счет добавления в состав качественных медленных углеводов с низким гликемическим индексом. Последний демонстрирует степень колебания глюкозы в плазме после употребления пищи. Так, если ГИ определенного продукта высокий, то произойдет повышение концентрации глюкозы в организме, что приведет к выбросу значительного количества гормона инсулина. Последний препятствует трансформации углеводов в гликоген, который содержится в печени и мышечных клетках. В результате этого углеводы просто преобразуются в жировые отложения.

Во время нагрузок на поддержание работы внутренних систем расходуется значительное количество энергии. В этот момент концентрация гликогена именно в мышечных клетках резко снижается

Восполнение его уровня важно для предотвращения разрушения мышечных протеинов и активного развития мускулатуры

Протеиновая формула продукта была скопирована с другой добавки этого же бренда Syntha-6. В результате в организм доставляется строительный материал, который идет на формирование качественной чистой массы мышц. Также True Mass Gainer имеет богатый аминокислотный профиль (в том числе ВСАА). Аминокислоты ВСАА защищают волокна мышц от разрушения и способствуют их наращиванию. К таким аминокислотам относятся вещества с боковыми цепями, такие как валин, изолейцин и лейцин. Они не производятся в нашем организме самостоятельно, поэтому атлет получает их исключительно из пищи в недостаточных дозировках или с помощью приема биодобавок.

Интересные материалы

Есть ли толк от белкового печенья Protein Cookies от Pureprotein?

Спортивное питание — это палочка-выручалочка для спортсмена. Его видов огромное множество. Одной из необычных, но достаточно эффективных…

8228 0 0

Достоинства предтрена Mesomorph от APS и состав добавки

APS, как производитель спортивного питания, славится одним из эффективнейших своих продуктов – Mesomorph. Это мощный комплекс, который нужно употреблять…

4138 0 0

Опасно ли принимать добавки с креатином?

Креатин – это не просто пищевая добавка, но и важный компонент, содержащийся в нашем организме. Прием креатина увеличивает объем мышц, силу, улучшает…

3672 1 0

Состав углеводно-белкового коктейля Real Mass от Maxler

Гейнер Real mass maxler является высококачественными продуктом, прошедшим проверку временем. Его основная особенность — идеальное сочетание углеводов,…

9707 1 0

Преимущества

При покупке того или иного спортивного питания хочется знать его преимущества перед другими похожими комплексами. Здесь все просто. Производителю bsn удалось сделать качественный продукт, который можно принимать и быть уверенным в результате. Итак, гейнер true mass обладает следующими преимуществами (часть из них мы уже выделили, но немного повторимся):

хорошо сбалансированным составом, в котором есть полный набор витаминов и минералов. Достаточно каждый день пить гейнер, чтобы покрыть потребности организма;
наличием большого объема хорошо усвояемых и востребованных мышечными волокнами bcaa аминокислот;
отсутствием аллергических реакций на компоненты добавки. Углеводную смесь можно принимать, не опасаясь за свое здоровье;
долговременным эффектом. Действие true mass продолжается в течение 7-9 часов после приема. Главное – правильно пить добавку и соблюдать дозировку;
наличием в составе глютамина. Эта аминокислота принимает участие в создании новых мышечных волокон, способствует укреплению иммунной системы, помогает мышцам восстановиться после тяжелых тренировок, не дает развиваться перетренированности и имеет мощный катаболический эффект;
наличием мощного эффекта, что подтверждают отзывы тысяч атлетов по всему миру;
высокой калорийностью, что позволяет пить смесь true mass вместо еды.

Особенности гейнера

Одним из лучших белково-углеводных продуктов от «BSN» можно назвать «Тру Масс», который позволяет поддерживать в тонусе мышцы на протяжении длительного времени, максимально наполняет энергией организм, предоставляя возможность усилить интенсивность тренировок.

Существует много продуктов, имеющих схожие характеристики и свойства, например, гейнер «Mutant Mass», произведенный в Канаде, который в своем составе тоже имеет белковый комплекс, обогащенный аминокислотами, однако процентное соотношение значительно отличается повышенным количеством углеводов и жиров, что, в свою очередь, ведет к быстрому увеличению лишней массы тела.

Рассмотрим еще один продукт этой линейки спортивного питания – гейнер «Serious Mass» от «Optimum Nutrition», который при обычной схеме приема дает положительные результаты в увеличении мышечного тонуса, однако содержит большее количество сахара, что влияет на уровень гликогена в организме спортсмена. Разнятся эти продукты еще ценой и вкусовыми качествами в пользу «Тру Масс».

«Weider Super Mega Mass 2000» германского производства подойдет новичкам и людям с проблемой набора веса. В нем содержится большее количество углеводов, чем белков, в том числе сахара. Среди высокоуглеводных гейнеров, которые используются с целью быстрого восстановления и увеличения веса, можно назвать гейнер «Maxler real Mass», отличающийся высоким содержанием простых углеводов, витаминов и минералов. Подходит атлетам эктоморфного склада и обычным людям, подверженным высоким стрессовым и физическим нагрузкам.

Гейнер True Mass от BSN пользуется большой популярностью среди начинающих и профессиональных атлетов

Особенности приема

Разработчики позиционируют true mass не как обычную добавку для увеличения объемов мускулатуры. Это полноценный комплекс, в котором есть все, в чем нуждается организм спортсмена – аминокислоты, ВСАА и набор наиболее полезных витаминов. Если ежедневно пить гейнер, то организм будет обеспечен всем необходимым в течение 24 часов в сутки.

Большой плюс true mass от производителя bsn – высокая скорость усваивания. Более того, если принимать добавку в правильной дозировке, то мышцы обеспечиваются питанием еще длительное время после употребления – от 7 до 8 часов. Столь долгоиграющий эффект – это большой плюс, и не каждый гейнер на это способен.

Возможности true mass можно смело использовать в период борьбы с лишними жировыми отложениями или во время длительных поездок. К примеру, подготовленную смесь добавки от bsn можно смело пить вместо одного или нескольких приемов пищи. Конечно, этим не стоит злоупотреблять, но иногда подобная возможность очень выручает. Если не получается перекусить, достаточно выпить гейнер, и организм на 100% доволен.

Чтобы добиться эффекта, комплекс от bsn необходимо принимать несколько раз в день. Лучшее время – минут через 15-20 после выхода из тренажерного зала. Для достижения лучшего результата, можно дополнительно принимать добавку в течение дня (между основными приемами пищи).

Пить гейнер удобнее после его приготовления. Для этого 145 грамм порошка необходимо хорошо размешать в 500-600 мл воды. При желании улучшить вкусовые качества состава и добавить калорийность продукту можно пить углеводно-белковую смесь с молоком. В этом случае результата по увеличению общей мышечной массы можно добиться быстрее.

Учтите, что дозировка и частота приема во многом зависит от массы тела, общей калорийности вашего рациона, интенсивности занятий и поставленных задач. Следовательно, суточная порция может уменьшаться или увеличиваться.

В чем польза гейнера

Главная особенность гейнера в том, что он содержит в себе как белок, так и углеводы. Это делает его незаменимым продуктом, поскольку правильное и полноценное питание – фундаментальное условие прогресса для любого спортсмена. Именно гейнеры стали первыми пищевыми добавками, разработанными учеными для людей, занимающихся спортом. Они ускорили прирост мышечной массы и разгрузили желудочно-кишечный тракта за счет уменьшения потребляемых продуктов.

Общий положительный эффект от употребления гейнеров можно выразить в нескольких пунктах:

они обеспечивают организм энергией;
способствуют набору необходимого веса;
повышают выносливость;
ускоряют восстановление организма после соревнований и тренировок;
имеют антикатаболитический эффект.

pictoores — stock.adobe.com

Эффект от гейнера для худых мужчин

Распространены случаи, когда парни с худощавым телосложением по причине быстрых процессов метаболизма в организме никак не могут набрать вес независимо от количества пищи. Людей с таким типом тела называют эктоморфами.

Спасением для них могут стать гейнеры, которые, как ни одна другая добавка, подходят эктоморфам для прироста массы. Высокое содержание углеводов быстро восстанавливает потребность организма в необходимых калориях. Обычного питания людям с таким телосложением может просто не хватать для массонабора даже без регулярных тренировок. В случае занятий спортом наличие гейнера в рационе питания таких спортсменов становится просто необходимым.

Каких-то особых рекомендаций по поводу того, как принимать гейнер для набора массы эктоморфу, нет. Нужно просто руководствоваться общей инструкцией и рекомендациями по приему добавки.

Эффект от гейнера для худых женщин

На фоне волны восхищения аппетитными формами латиноамериканок, гейнер для набора веса худым девушкам анорексичного типа поможет придать фигуре красивые женственные очертания.

И не стоит пугаться жутких рассказов о неконтролируемом наборе веса и образовании жировой прослойки в “ненужных” местах. Такой вариант развития, конечно, возможен, если вести малоактивный образ жизни и просто поглощать пищевую добавку в надежде, что этого достаточно для формирования подтянутых округлых форм.

Для получения результата потребуется сбалансировать ежедневный рацион, включить режим тренировок и ввести в рацион гейнер. И эффект не заставит себя долго ждать.

Что будет, если пить гейнер и не тренироваться

Учитывая высокий процент содержания углеводов в гейнере, к его употреблению стоит относиться с осторожностью. Если интересует прирост мышечной массы, а не появление округлого животика, то занятия спортом просто необходимы

Если интересует прирост мышечной массы, а не появление округлого животика, то занятия спортом просто необходимы.

Как правильно готовить гейнер?

Проще всего готовить спортивную добавку с использованием блендера, миксера, шейкера. Последний вариант наиболее популярен. Шейкер никогда не будет лишним для атлета. В нем готовят и различные полезные коктейли, используя самые обычные продукты. Разводят гейнер молоком. На 100-140 граммов сухого продукта заливают 200 миллилитров молока. Эти дозировки являются примерными. Готовя порцию, следует ориентироваться на рекомендуемые нормы конкретного продукта.

Чтобы получить менее концентрированный напиток, просто увеличивают количество молока. Некоторые производители выпускают гейнеры с большой концентрации ароматизаторов и сахара, поэтому, если использовать обычные дозировки, что делает приготовленную углеводно-белковую смесь неприятной на вкус. Такое характерно для не самых качественных продуктов, чего не скажешь о тройке лучших гейнеров, перечисленных выше.

Питание эктоморфа

Watch this video on YouTube

Общее описание продукта

При создании идеального тела гейнер является лучшим помощником начинающего спортсмена и профессионала. Dymatize Super Mass Gainer продается в большой упаковке по 5,4 кг, так что такой покупки хватит ни на одну неделю. Так, 332 грамма порошка приходится на одну порцию, которая имеет следующие отличительные особенности натурального состава:

Концентрация белка достигает 52 грамма, чего больше чем достаточно для формирования мышечных волокон, построения атлетического силуэта.
Концентрация полезных аминокислот составляет 17 грамм bcaa, причем речь идет преимущественно об изолейцине, лейцине, валине.
Присутствие креатина продлевает выносливость организма, что позволяет сделать тренировки максимально продуктивными. По сути, это дополнительный источник энергии.
Витамины и минералы, собранные в натуральном составе, предотвращают процесс катаболизма, поддерживают набор мышечной массы, укрепляют работу иммунной системы.
В итоге такой ценный продукт предоставляет 1280 калорий, чего вполне достаточно для повышения жизненного тонуса, активной физической нагрузки изо дня в день.

Так что ценность такой биологической добавки для организма очевидна, а суточные дозы и правила применения можно дополнительно выяснить у тренера, в приложенной инструкции. Мало того, Dymatize Super Mass Gainer имеет уникальный состав, где каждый компонент находится на своем месте, выполняет значимую функцию в организме.

Натуральный состав продукта

По сути, это «витаминная бомба» для мышечной массы, которая способствует ее стремительному набору, росту. Не исключено, что уже очень скоро силуэт приятно порадует своими радикальными перевоплощениями. Но для начала требуется изучить, какие вещества обеспечивают столь грандиозный и продолжительный результат. Итак:

Лейцин – одна из трех аминокислот, которая гарантирует быстрое восстановление мышечной ткани после усиленных тренировок.
Валин – несколько иная аминокислота, которая предоставляет мышечным элементам требуемые порции энергии, достаточный уровень азота.
Изолейцин повышает выносливость органического ресурса, стимулирует обменные процессы организма на клеточном уровне.
Карбоновая кислота (креанин) необходима для запаса энергии, поддерживает и продлевает выносливость организма. Этот элемент ускоряет рост мышц, обеспечивает выработку анаболических гормонов, настраивает организм на работу в усиленном темпе.
Глютамин первым делом отвечает за состояние иммунной системы, при этом гарантирует естественный рост мышечной массы. По сути, мышцы на 60% состоят из этой аминокислоты.
Глютаминовые пептиды повышают эффективность предыдущего натурального компонента, поэтому часто задействованы в комплексе.
Белки представлены ни в одном исполнении, отличаются по своему происхождению. Это изолят и концентрат сывороточного протеина, яичный белок, казеин.

Дополнительно стоит выделить емкий поливитаминный комплекс в натуральном составе, представленный витаминами групп А, С, Е, D, В, полезными микроэлементами, минералами, биологическими добавками.

Виды и особенности тренинга

Существует много упражнений, которые можно выполнять в тренажерном зале или домашних условиях, чтобы прокачать двуглавую мышцу плеча. Все базовые движения на верх корпуса задействуют бицепс. Чтобы заметить положительный результат после тренировок, заниматься следует по правильной методике. Лучшие упражнения для бицепса это:

Подъем штанги стоя. Можно использовать обычный или W-образный гриф. Стоять надо ровно, ноги на ширине плеч. Руки со штангой вытянуты вдоль передней поверхности бедра. Сгибать руки надо только в локтевом суставе, спина прямая.

«Молот». Упражнение выполняется с гантелями. Стоим ровно, в руках инвентарь. Необходимо синхронно работать предплечьями, локти зафиксированы, но не прижаты к корпусу. Поднимаем гантели к груди и опускаем вниз.

Попеременный подъем гантелей. Работать надо по очереди правой и левой рукой. Во время подъема гантелей рука должна выполнять вращение на 90 градусов.

Подъем блока. Станьте в метре от рамки и возьмите нижнюю рукоять. Спина ровная, ноги на ширине плеч, пресс напряжен, руки находятся на передней поверхности бедер. Подтягиваем рукоять вверх, сгибая локти. Не выводите их вперед, двигайтесь плавно и без рывков.

Сгибание рук в наклонной скамье. Сядьте на наклонную скамью, ногами упираемся в пол, спина прижата к поверхности лавки. Руки с гантелями свисают перпендикулярно полу. Качаем бицепс, сгибая локти и подтягивая руки к груди

При этом важно разворачивать кисть к себе во время достижения максимальной точки

Подтягивания на турнике. С помощью турника можно прокачать бицепс в минимальные сроки. При подтягивании возьмитесь за перекладину узким хватом. Плечи должны быть опущены, лопатки сведены вместе. В верхней точке надо коснуться турника нижним отделом грудной клетки.

Если вы — новичок, начинайте работать с небольшими весами. Нагрузка должна быть умеренной. Не следует тренироваться до полного отказа. Интенсивность и веса надо повышать плавно, по мере того, как организм адаптируется к силовому воздействию. Через 1-2 месяца систематических тренировок атлет сможет оценить первые результаты.

Также смотрите видео:

Как принимать

Вот основные правила приёма:

В не зависимости от количества тренировок принимать лучше каждый день.
Принимать 1-2 раза в день (в зависимости от того, сколько ккал вы хотите добрать из гейнера). 1 раз в первой половине дня, а другой — во второй.
Принимать лучше сразу после тренировки и/или между приёмами пищи. Но не одновременно с основным приёмом пищи.
Разводить лучше с молоком. Можно с водой. Количество жидкости — дело вкуса и не имеет значения.
В гейнер можно добавлять креатин, ВСАА, протеин, да и, в общем то, всё, что захотите.
Для получения эффекта продолжительность приёма должна быть не менее месяца.
Максимальная продолжительность приёма — без ограничений. Это значит, что можно применять хоть всю жизнь без перерывов.

Дозировка за 1 приём:

При весе до 60 кг 30-40 грамм за раз.
При весе до 80 кг 40-50 грамм за раз.
При весе до 100 кг 50-60 грамм за раз.
При весе более 100 кг 60-70 грамм за раз.

Естественно, что все дозировки указаны весьма примерно. И во многом они зависят от вашей общей активности, количества тренировок, количество приёмов гейнера, как много вы недоедаете из обычной пищи и т. д. Точную порцию вы можете рассчитать здесь.

Внимание! Не ведитесь на ту дозировку, которая указана производителем. Большинство производителей специально её завышают. Я думаю, что это делается для того, чтобы вы его быстрее съели и купили новый.

Я думаю, что это делается для того, чтобы вы его быстрее съели и купили новый.

Сколько раз в неделю нужно качать пресс

Никакая фигура, в особенности спортивная, не обойдется без прекрасного бицепса.

Что такое бицепс? Это малая двуглавая мышца, которая прикреплена к лопатке и к лучевой кости. Благодаря бицепсу происходит поднимание и сгибание руки, и поворачивание кисти руки.

Чтобы накачать бицепс. нужно проделывать активные движения локтевым и плечевым суставами. Развивать мускулы в данной области возможно с самого детства, в частности проделывая подтягивание.

Подтягивание не только окажет помощь растянуть мускулы, вместе с тем хорошо развивает их в ширину, что со своей стороны придаст бицепсу прекрасную округлую форму.

Это Важно!

Но необходимо не забывать следующее – одним подтягиванием вы не наберете мышечную массу, для этого существует особый комплекс упражнений.

Если вы новичок в этом деле, но все же желаете иметь прекрасные мускулы рук, то направляться задаться следующим вопросом:

какое количество раз в неделю необходимо качать бицепс?

В этом случае принципиально важно уровень качества, а не количество, исходя из этого не стоить зацикливаться на количестве сделанных упражнений. Затевать необходимо с самого малого. Мы предоставим вам пара упражнений, а вы, выбрав два с них, приступайте к занятиям

На каждое упражнение занимайте 4-5 мин., что составит 2-3 подхода по 8-10 раз. Достаточно будет заниматься всего лишь один сутки в неделю. По окончании качественной нагрузки мускулы должны хорошо отдохнуть

Мы предоставим вам пара упражнений, а вы, выбрав два с них, приступайте к занятиям. На каждое упражнение занимайте 4-5 мин., что составит 2-3 подхода по 8-10 раз. Достаточно будет заниматься всего лишь один сутки в неделю. По окончании качественной нагрузки мускулы должны хорошо отдохнуть

Затевать необходимо с самого малого. Мы предоставим вам пара упражнений, а вы, выбрав два с них, приступайте к занятиям. На каждое упражнение занимайте 4-5 мин., что составит 2-3 подхода по 8-10 раз. Достаточно будет заниматься всего лишь один сутки в неделю. По окончании качественной нагрузки мускулы должны хорошо отдохнуть.

Крайне важно кроме этого верно подобрать вес инвентаря. Он должен быть целесообразным, другими словами не через чур тяжелым, но и не через чур легким. Неспешно направляться увеличивать количество подходов и повторение работы

К примеру, до 3-4 подходов по 15-20 повторений

Неспешно направляться увеличивать количество подходов и повторение работы. К примеру, до 3-4 подходов по 15-20 повторений

Кроме этого, с повышением подходов и повторений уменьшайте вес инвентаря, поскольку это улучшит технику выполнения, что очень принципиально важно для формирования прекрасной мускулы

Итак, перейдем к упражнениям.

Упражнение на подъем штанги стоя

Все знают, как проделывать это упражнение: ноги на ширине плеч, спина мало изогнута, рывками поднимаем штангу над головой и медлительно опускаем ее к плечам.

Это упражнение отлично оказывает помощь набрать мышечную массу, прокачивая все мускулы и делая усиление на головку бицепса.

Хват снизу, руки на ширине плеч

Исходное положение: гриф на высоте бедер, ноги чуть согнуты в коленях, спина прямая. Необходимо медлительно сгибать руки, тем самым поднимая штангу до плеч, наряду с этим фиксируя локти по бокам корпуса.

По окончании поднятия рук, фиксируете это положение на 5-6 секунд, не расслабляя мускулы, после этого так же медлительно опускаете руки.

Крайне важно корпус не наклонять и не сгибать спину, поскольку это не только воздействует на технику, но и дает громадные нагрузки на позвоночник

Подъем гантели стоя

Поднимать гантели необходимо сперва одной рукой, а после этого другой, наряду с этим ровно держа спину. Другая рука на протяжении отдыха возможно зафиксирована на корпусе либо же лежать по швам.

Особенность этого упражнения в том, что при тяжелом весе возможно весьма быстро добиться больших результатов.

Упор рукой на что-то устойчивое

В руке держим гантель около бедра, ладонью вовнутрь. Медлительно поднимаем руку вверх, наряду с этим разворачивая кисть от себя, максимально напрягая мускулы. В обратном порядке возвратитесь в исходное положение.

Упражнение на скамейке Скотта

В данном упражнение работает лишь маленькая головка бицепса, поскольку нереально поменять изначальное положение кисти.

Возьмите гантели в руки и к скамейке примите упор лежа. Медлительно сгибайте и разгибайте локоть.

Прекрасный бицепс – это то, что сделает ваши руки прекрасными, но для этого необходимо большое количество работать.

Эффект использования

Комбинация казеина и молочного протеина гарантирует равномерное поступление белка в организм. В течение следующих 7-8 часов происходит наращивание мышц, ведь каждый ингредиент усваивается по отдельности. Сложные углеводы также активизируют выработку инсулина, что дает возможность тканям быстрее воспринять и усвоить глюкозу.

Аминокислоты, которые присутствуют в составе, регенерируют костную и соединительную ткань, которая получает микротравмы во время интенсивных спортивных занятий. Вместе с этим товар компании является отличным энергетическим источником. Вместе с этим исчезают все дефициты организма.

• Фолиевая кислота – улучшает функционирование кроветворной системы, которая защищает ткани от гипоксии.
• Витамин С – поддерживает иммунитет, предупреждает риск заражения вирусными инфекциями.

Производитель предлагает широкую вкусовую линейку продуктов. Если вы хотите купить True Mass Gainer, то выбирайте продукцию в объеме до 1 кг, так как большинство добавок быстро приедаются. Самые популярные вкусы: шоколадный, ванильный, банановый, клубничный.

Стоимость товара – в среднем сегменте. Цена не может быть слишком заниженной, так как это будет указывать на подделку. Приобретайте продукцию исключительно у официального представителя, чтобы избежать низкопробного продукта.

Ознакомьтесь с противопоказаниями и возможными побочными эффектами, которые возникают в случае неправильного расчета дозировки. Отзывы покупателей подтверждают, что спортивная добавка в комплексе с питанием, обеспечивают гарантированный результат. Просмотрите каталог PitProfi, чтобы заказать оригинальную продукцию по оптимальной цене с доставкой.

Почему выбирают гейнер от BSN

Торговая марка уже давно лидирует среди других производителей спортивного питания. Эксперты корпорации регулярно совершенствуют выпускаемую продукцию, выпуская ее обновленные и более качественные варианты. В результате добавки пользуются большим спросом, как среди любителей, так и среди атлетов большого спорта.

Гейнер True Mass Gainer, выпускаемый фирмой, считается спортивной добавкой класса «премиум». Компоненты в составе запускают обменные процессы и обеспечивают более качественное усвоение полезных веществ.

Также одним из важных преимуществ спортивного питания от BSN является доступность – цена на продукцию полностью соответствует заявленному качеству и эффективности.

Почему атлеты выбирают эту добавку?

Гейнер True Mass Gainer имеет одно значительное преимущество по сравнению с конкурентами: в перечне ингредиентов вы не найдете простые углеводы и сахара, которые приводят к набору жировых отложений.

Среди других конкурентных преимуществ продукта отмечаются следующие:

Плюсы употребления гейнера

широкопрофильный комплекс протеинов и аминокислот;
улучшение объема мускулатуры без набора жира;
наличие в составе витаминов и микроэлементов;
восполнение энергетических потребностей организма;
активизация обменных процессов;
улучшение текстуры мышц и рельефности тела;
быстрое восстановление атлета после тренировок.

Какие мышцы качаются

Свойства белково-углеводной добавки True Mass

Гейнер имеет весомое отличие от аналоговых пищевых добавок. Он обладает оптимально сбалансированной формулой, которая решает следующие задачи:

компенсирует потери минеральных веществ в период интенсивных нагрузок на организм;
снабжает мышцы ценными аминокислотами, полностью обеспечивая их необходимым строительным материалом;
длительное время поддерживает положительный баланс энергии, прибавляет сил;
способствует увеличению выносливости;
содержит комплекс витаминов для лучшего усваивания и стимуляции защитных свойств организма.

Пищевая добавка эффективно помогает уменьшить жировую прослойку и нарастить чистую мышечную массу, значительно улучшив при этом рельеф тела.