Нюансы использования этой методики
Самый распространённый приём, который позволит вам достичь изнеможения за один подход, это дроп-сеты. Суть в том, что по мере выполнения подхода, ассистенты сбрасывают диски со штанги. То есть вы выполняете повторения без перерыва, но за счёт облегчения веса штанги вы можете делать повторения снова и снова. Но нужно делать этот дроп-сет так, чтобы вы даже минимальный вес уже не смогли поднять.
Лично я широко использую этот метод в базовых упражнениях. А именно в приседаниях со штангой и в становой тяге. Дело в том, что мы почти никогда не делаем эти упражнения до отказа. Оно и понятно, ведь это очень опасно. Но я раз в 1 – 2 месяца позволяю себе выполнить один подход с 70% – 80% весами от максимума до полного изнеможения. И силовые показатели растут! Если, конечно, после этого нормально восстановиться.
Использование добавки Джек3Д
Комплексная предтренировочная добавка Jack3d Advanced поможет добиться отличных результатов только при условии правильного приема — это важный аспект. Организовать применение порошка довольно просто — следует лишь добавить одну мерную ложку в стакан с 200 мл воды или другой жидкости, перемешать и выпить.
Самое подходящее время для приема добавки — это перед посещением тренажерного зала. Спортсмены рекомендуют пить смесь за сорок минут до занятия. Такой подход поможет получить максимальный эффект после тренировки. Когда одной порции порошка становится мало, её можно увеличивать.
Изучите также по теме “Вред и польза предтренировочных комплексов для женщин” в дополнение к текущей статье.
Одна упаковка содержит в себе 45 порций порошка, которых при правильном умеренном приеме хватает максимум на 2 месяца. Это экономичная добавка, отличающаяся прекрасным качеством и доступной стоимостью. Об этом свидетельствуют многочисленные отзывы атлетов.
Одна упаковка содержит в себе 45 порций порошка, которых при правильном умеренном приеме хватает надолго
Итак, предтренировочное спортивное питание Джек очень эффективно и дает заряд энергии для интенсивных занятий. Прием добавки дает возможность организации полноценной тренировки и получения удовольствия от неё. Комплекс оправдывает ожидания бодибилдеров, достаточно только на себе убедиться в её положительном действии на организм.
Компоненты
Суть комплекса в том, что ингредиенты грамотно дополняют друг друга.
- Бета-аланин предназначен для увеличения выносливости во время физических упражнений, активирования силы и энергии.
- Аргинин восстанавливает костные ткани и мышцы после тренировок и травм.
- Кофеин помогает увеличить мышцы, улучшая их сокращения и одновременно понижая напряжение, а также стимулирует ЦНС, борясь с усталостью.
- Китайский лимонник (шизандрол) повышает работоспособность мышц.
- Моногидрат креатина улучшает показатели силы и обмен веществ.
- Хигенамин нормализует поступление к мышцам питательных веществ, слегка расширяя сосуды.
- Экстракт Йохимбе реконструирует работу нервной системы, ускоряет сжигание жиров и улучшает настроение.
- Витамин C нормализует защитные функции организма, ускоряет усвояемость протеина.
Базовый комплекс выпускали с геранью (DMAA), которую позже исключили из состава за чересчур сильное воздействие на организм.
Jack3d Micro — удачная смена классического комплекса. Некоторые ингредиенты успешно сменили предшественников. Энергетическая добавка обогатилась цитрулином и агматина сульфатом, которые необходимы для скорейшего набора мышечной массы.
Экстракт косточек винограда охраняет сердце от перегрузок, улучшает снабжение клеток кровью. Аргинин заменили его нитратом, нужным для повышения пампинга. Для этой же цели в препарат включили Норкоклаурин.
Ещё одна из вариаций базовой добавки Jack3d Advanced. В неё, кроме описанных компонентов, входят:
- экстракт свёклы – природный энергетик;
- куркумин, уменьшающий отложение холестерина в кровеносных сосудах;
- глицерин удерживает жидкость в организме, после чего улучшается работоспособность даже при сильной нагрузке;
- босвеллия снимает воспаления в суставах;
- синефрин – экстракт горького апельсина для стимуляции ЦНС.
Плюсы
Энергетическое средство не содержит калорий, сахара и искусственных красителей. А также в нём отсутствует мальтодекстрин, повышающий сахар в крови и вызывающий желудочно-кишечные расстройства.
Видео Денис Борисов — ВИТ тренинг по Майку Ментцеру
Описание и действие
Основная задача jack3d – повысить эффективность каждой тренировки, с чем он успешно справляется. После приема добавки можно в течение 20-30 минут почувствовать невероятный прилив энергии и повышение выносливости. Последняя позволят больше времени проводить в тренажерном зале. Этого удалось добиться за счет качественного подбора компонентов, их точечного и сбалансированного действия на организм.
Прием jack3d дает дополнительное желание тренироваться, гарантирует атлету по-настоящему спортивную агрессивность. Со временем это обязательно приводит к повышению уровня силы, улучшению рельефности мышц и росту числа повторений. И реальные отзывы лишь подтверждают этот эффект.
Кроме этого, с приемом добавки появляются явные признаки пампинга, концентрации, венозной прорисовки. Уже после первой порции можно прочувствовать на себе результат jack3d, а заработанные мышцы останутся при вас навсегда. Все, что необходимо – поддерживать физическую форму.
Одним из основных компонентов добавки является герань. Преимущество этого растения – мощное стимулирующее действие на ЦНС, что позволяет улучшить результаты тренировок и добиться максимальной ментальной концентрации. Прием jack3d помогает сосредоточиться на выполнении упражнения и улучшить технику его выполнения. Кроме этого, предтренировочный комплекс существенно повышает настроение и надолго отодвигает чувство усталости. Еще одна важная задача герани – помощь в сжигании лишнего жира за счет резкого снижения аппетита и активных тренировок.
Свою лепту вносит еще один полезный компонент – бета аланин. В нашем организме это соединение уже присутствует в нервных окончаниях мозга и скелетных мышцах. В силовых видах спорта действие аланина особенно полезно, ведь он подавляет окислительные процессы в межклеточной среде. Как следствие, организм почти не устает, но получает необходимый запас энергии для полноценной тренировки. В комплексе с аланином хорошо работает и карнозин, который повышает энергетический уровень мышечных волокон, увеличивает порог утомляемости и существенно повышает предельную взрывную силу.
Предтренировочный комплекс jack3d, естественно, не мог обойтись без креатина – настоящего источника энергии. Благодаря этому компоненту мышечные волокна получает весь комплекс полезных элементов. Кроме этого, креатин повышает физическую силу и помогает максимально длительное время грузить свою мускулатуру, не переживая за переутомление
Важно понимать, что именно креатин является источником АТФ – неисчерпаемого кладезя энергии для каждой клеточки организма
Таким образом, принимая порцию jack3d, вы получаете наиболее важные и полезные компоненты – лимонник, герань (диметиламиламин), бета-аланин, креатин моногидрат и аргинин. Есть и еще ряд компонентов, но они в большей степени несут вспомогательную функцию.
Питание Ронни Колемана
Для наращивания подобного объема мышц и набора такого веса, до 150 кг в межсезонье и почти 140 кг в соревновательный период, необходимо питаться должным образом. Естественно, что ему приходилось кушать и кушать много. Например:
- один прием состоит из блинов, 200 г овсянки и протеинового коктейля;
- второй прием состоит из 450 г куриной грудки и 400 г риса;
- третий прием состоит из 200 г стейка и запеченного картофеля;
- четвертый прием пищи состоит из белково-углеводного коктейля и двух бутербродов из курицы;
- пятый прием пищи – это куриная грудка, сок, швейцарский сыр и хлеб;
- шестой прием пищи – это протеиновый коктейль и фрукты.
Если все пересчитать, то это получается порядка 6300-6500 кКал, порядка 650 г белков и до 900 г углеводов. Список ни о чем не говорит, поскольку из него не понятно, откуда берется столько калорий и как он смог нарастить мышцы. На самом деле все достаточно просто, так как порции были достаточно большие. Столько, сколько Ронни съедал за один день, обычному человеку запросто хватило бы на неделю.
По отношению к добавкам, Ронни считал, что они занимают всего лишь маленькую часть процесса наращивания массы мышц, ускоряя этот процесс, но постоянно употреблять их не следует, так как это может нанести ущерб здоровью спортсмена. Как он считал – составляющая успеха – это тяжелый, упорный и каждодневный труд, при этом не следует забывать и об отдыхе.
Плюсы и минусы предтреника
Энергетический комплекс практически не содержит калорий, красителей, подсластителей и других вредных добавок. В нем, в отличие от других аналогичных продуктов, отсутствует компонент мальтодекстрин, который приводит к повышению глюкозы в плазме крови и провоцирует нарушения ЖКТ.
Как и любой другой тип спортивных добавок, претренировочные комплексы имеют противопоказания к применению:
- беременность и лактация;
- нарушения ЧСС, аритмия, сердечнососудистые патологии, гипертония;
- возраст до 21 года.
Добавку не рекомендуется совмещать с жиросжигателями, предтренировочными и энергетическими комплексами, препаратами йода и кофеина, лекарственными средствами.
Плюсы и минусы предтренировочного комплекса
Запрещено увеличивать рекомендованную производителем дозировку.
Побочными эффектами постоянного употребления биодобавки является ускоренное сердцебиение, нервная перевозбудимость, бессонница. При непрерывном приеме может наблюдаться привыкание к компонентам в составе.
Вопросы про «Джек»
Хотя продукт появился в продаже всего месяц назад в декабре 2019 года, наши клиенты (в магазинеСпорт-Ед.рф) уже стали задавать вопросы. Мы собрали их в этой статье.
— Почему вы утверждаете, что производит продукт компания Hi-Tech(которая в свою очередь производит APS Mesomorph). Не уверен, что это правда.
— На этикетке по-прежнему указано USP Labs, но производит продукт Hi-Tech, об этом тоже написано на этикетке — посмотрите адрес. Вы можете найти новую этикетку, сверить адрес производства, телефон. Также, можно обратиться к проивзодителю, вам подтвердят, что Jack3d, Mesomorph выпускают там.
— Где сейчас компания USP Labs, у них же были суды?
— Этот момент мы не отслеживаем. Да, бренд USP Labs выпускал изначально эту добавку. Но после запрета на производство они меняли состав, действительно, у них были суды. Сейчас, по-видимому, они занимаются другим брендом. И, скорее всего, права на производство продали гиганту — Hi-Tech. Раз они осмелились выпустить в широкую продажу новинку. Кстати, Jack3D продается на американских сайтах онлайн и американских магазинах.
— Это точно старый «джек», как был раньше?
— Да, сравните составы — новый состав повторяет все компоненты из старого Jack3D, еще его усилили стимулятором 2-aminoispheptane.
— Так герань же вроде запретили?
— Мы уже тысячу раз отвечали на этот вопрос. Герань запрещена только для профессиональных атлетов, потому что она внесена в список WADA, как допинг. Но в этом списке очень много всего есть, и он действует только для тех, кто проходит допинг-тесты, принадлежит каким-либо спортивным федерациям. К нам с вами — тем, кто ходит в зал на тренировки — это не относится.
Нет ни одного закона и документа, который бы запрещал в РФ производство и продажу добавок с геранью. Они, по-прежнему, свободно продаются в магазинах. И «джек» будет свободно продаваться.
— Правда, что добавки с геранью могут показываться как наркотик?
— Такое иногда бывает, что предтреники и жиросжигатели с DMAA и DMHA могут давать ложно-положительный результат на тесте на наркотики. Вам нужно это знать и учитывать, если вы водите машину, а также если сдаете тесты на наркотики. При более подробных и качественных тестах, обычно, это все легко опровергается.
В чем особенность?
Прием комплекса позволяет вывести тренировки на качественно новый уровень. Вы почувствуете невероятный прилив сил и энергии, а результаты работы уже через несколько месяцев будут отчетливо видны в зеркале. Прием jack3d advanced formula открывает невероятную жажду к тренировкам.
Отзывы подтверждают, что после приема комплекса хочется заниматься, появляется дополнительная энергия, силы и выносливость. Открываются скрытые источники энергии, которые позволяют проводить больше времени в спортзале, дольше тренироваться и постоянно увеличивать нагрузки. Прием предтренировочного комплекса позволяет быстрее накачать мышцы, увеличить их в объеме и повысить рельефность.
Уже после первого приема jack3d advanced можно ощутить лучшую сосредоточенность на тренировках, мощный прилив силы и пампинг. Отзывы подтверждают, что уже во время первой тренировки (под действием комплекса) можно наблюдать появление венозного рисунка на руках.
Как принимать Jack3d с геранью:
Смешивается с водой или приятным вам напитком одна порция препарата и принимается утром, а второй прием перед тренировкой за 30 – 40 минут.
Передозировка:
- Лица, не достигшие полных 21 года, не могут принимать Jack3d.
- При повышенном давлении или аритмии противопоказан прием препарата.
- Категорически запрещено применение во время беременности или лактации.
- Ни в коем разе нельзя увеличивать положенное количество.
- Не рекомендовано принимать одновременно с препаратами для щитовидной железы, а так же с кофеином и синефрином.
- Перед применением положена консультация специалиста, особенно если имеются проблемы со здоровьем со стороны почек, сердца, печени, щитовидной железы, расстройства психики, имеются заболевания мочевого.
- Никогда не употреблять с другими предтренировочными комплексами, а также с другими жиросжигателями и термогениками, в том числе препаратами, которые имеют содержание кофеина и йохимбина.
Что входит в состав?
После запрета DMAA в Соединенных Штатах и исключения экстракта герани из жиросжигателей и других спортивных добавок фирма USP Labs обновила формулу популярного продукта. Так, эффективный пампинг и венозность, повышенная концентрация внимания, отличная выносливость и силовые показатели стали возможны благодаря грамотно подобранному сочетанию компонентов. Синергичное действие обеспечивает работоспособность атлета на максимуме его возможностей.
Состав добавки
Предтренировочный комплекс практически некалорийный, что делает возможным его использование во время «сушки» перед соревнованиями, строгой диеты, разгрузочных дней.
Также продукт имеет отличные гастрономические свойства: приятный аромат, хороший вкус и быстрая растворимость.
Занятия с Jack3d становятся максимально насыщенными, а уровень энергии зашкаливает, вдохновляя вас на достижение новых результатов. Атлеты с предтренировочником повышают интенсивность упражнений, способны поднимать более тяжелые рабочие веса. Спортивная добавка обеспечивает хороший пампинг – мускулы наливаются кровь и наполняются кислородом до предела.
Рассмотрим, что же входит в состав предтренировочника:
Экстракт китайского лимонника. Компонент призван повысить физическую силу и простимулировать работу головного мозга, опорно-двигательного аппарата, других внутренних систем.
Кофеин. Стимулирующий ингредиент, который провоцирует активность нервной системы и головного мозга, улучшает нейронно-мускульную связь, повышает тонус мышц скелета и обеспечивает дополнительное производство норадреналина. Благодаря кофеину уменьшается сонливость и утомляемость спортсмена, улучшается интеллектуальная деятельность, повышается настроение и выносливость.
Бета-аланин
Компонент является составляющим другого важного вещества карнозина. Также он обеспечивает пампинг мускул, что, в свою очередь, замедляет окислительные процессы даже при работе с большими весами
Карнозин. Добавка является дипептидом, который содержит гистидин и бета-аланин. В значительном объеме карнозин находится в мышечной ткани скелета и мозговых клетках. В основном компонент производит в организме несколько эффектов, полезных для бодибилдера: повышает выносливость, ускоряет реабилитацию, улучшает силовые показатели.
Креатин. Роль этого компонента давно оценена спортсменами мирового уровня. В состав добавки Jack3d входит моногидрат креатина, который увеличивает уровень аденозинтрифосфата (небезызвестные АТФ) в мышечной ткани. А АТФ, в свою очередь, является ключевым источником энергии для продуктивных тренировок. Так, при распаде всего одной молекулы компонента высвобождается энергия, способная обеспечить планомерное сокращение мышц и другие потребности организма атлета. От концентрации АТФ в мускулах зависит и их общее утомление, способность выдерживать повышенную нагрузку. Если уровень АТФ падает, то организм чувствует себя истощенным и вялым, а мышцы теряют природный тонус и выносливость. Предтренировочный комплекс Jack3d нивелирует негативные процессы благодаря содержанию креатина, повышающего концентрацию АТФ в мышцах.
Цитруллин. Компонент направлен на поддержание и увеличение запасов NO в организме. Известно, что из этого химического элемента можно получить аргинин, который является «поставщиком» азота и улучшает кровообращение в организме. К побочным положительным реакциям компонента относят повышение выносливости и работоспособности мышечного аппарата, удаление из клеток метаболитов.
Экстракт розовой родиолы. Компоненты, которые содержатся в этом экстракте, выступают анальгетиками, снижая спазмированнось мышц. Также они уменьшают усталость после тяжелых тренировок, проявления физического и эмоционального стресса. Родиола является природным стимулятором, запускающим восстановительные процессы в организме.
Экстракт йохимбе. Ингредиент является природным жиросжигателем, который по совместительству повышает концентрацию и выносливость, положительно влияет на работу ЦНС.
Побочные эффекты
Не стоит забывать, что имеются и некоторые побочные эффекты:
- Риск словить перетренированность из-за расшатанной нервной системы и физического состояния;
- Боли в голове и тошнота от стимуляции нервной системы;
- Повышенная возбудимость и потеря сна;
- Депрессия и чувство подавленности;
- Учащенное сердцебиение и пульс.
Побочные эффекты могут проявляться в виде головной боли и тошноты
При появлении одного из симптомов нужно прекратить прием предтренировочной добавки или снизить порцию вдвое. Если добавка необходима для достижения результатов на соревнованиях, можно попробовать подобрать для себя добавку другой фирмы, т.к. компоненты в них могут быть разными, и новый “предтрен” будет работать без побочных действий.
Что дает креатин
В спортивном мире не задаются вопросом, для чего нужен креатин.
Он накапливается в мышцах и участвует в следующих химически процессах:
- усиливает транспорт холестерина по сосудам;
- увеличивает скорость поставления кислорода к мышцам;
- повышает активность мозговой деятельности;
- «работает» как антиоксидант;
- задерживает жидкость в организме путем ее связывания.
Польза креатина. Фото: evrikak.ru
Используют креатин в спортивном питании с целью:
- набора мышечной массы;
- повышению скорости процессов метаболизма;
- роста выносливости;
- увеличения силовых показателей;
- более активного сокращения сердечной мышцы.
До сих пор ведутся активные споры о том, для чего в спорте нужен креатин. С одной стороны он помогает наращивать мышечную массу. Но есть и противники его применения, которые пытаются удержаться в определенных весовых категориях.
Читайте также
Туман все гуще и гуще
Некоторые бодибилдеры играют в “Русскую рулетку”, постоянно меняя тренировочные методики в надежде найти оптимальную. Или, пожертвовав собственным мнением, опасаясь, что имеют какой-либо недостаток, многие решают соответствовать стаду, вслепую следовать за другой овцой, тренируясь как все. При этом каждый подозревает, что все остальные поступают также. Все думают, что другие знают что делают; в конце концов, как большинство может быть не право. В действительности же весь мир может ошибаться, а один человек быть правым. Вспомните, то, что на протяжении тысячи лет люди думали, что земля плоская не сделало это правдой.
Много клонов
Сложно сосчитать, сколько предтреников-клонов выпустили после запрета оригинального «Джека»:
- Old Jack,
- Old Jack Extreme,
- Black Jack,
- Fucking Jack
- Jack’d UP
И это не все. В США в индустрии спортивных добавок высокая конкуренция, и много кто пытался на волне хайпа «старого джека» популяризировать свои продукт.
Были и те, кто пытался ввозить и продавать в РФ подделки под видом «последних партий». Их могли выпускать в Китае, и это была «рулетка»: повезет — насыпят много «герани», и вас будет «штырить». Не повезет — просто попьете, что-то вроде «бабушкиного компотика», от которого ни тепло, ни холодно.
Конечно же, это все не то. Только сейчас, наконец-то, можно вздохнуть спокойно. Старая формула воскрешена и усилена.
Прием
Комплекс jack3d важно принимать в правильной дозировке, с соблюдением основных рекомендаций разработчика. Действуйте в следующей последовательности:
- начинайте с одной мерной ложки порошка (5,55 грамма). Смешивайте состав с 200-240 мл воды и выпивайте за 30-40 минут до получения физических нагрузок. Первые три приема должны быть именно в такой дозировке (превышать ее крайне не желательно);
- на четвертый прием (при отсутствии побочных эффектов) повышайте суточную порцию на половину мерной ложки (2,75 грамма).
В дальнейшем вы можете сами регулировать дозировку, но максимальная порция не должна превышать трех мерных ложек в сутки.
Комплекс не стоит принимать больше пяти дней подряд (должны быть перерывы). В противном случае возможны побочные эффекты. Опытные атлеты рекомендуют пить jack3d только в дни тренировок. Его употребление в свободные от занятий дни бесполезно.
При прохождении курса в организм должно попадать достаточное количество жидкости – не меньше 3-4 литров в сутки. При этом постарайтесь ограничить дополнительный прием кофеина, который уже есть в добавке.
Наблюдайте за своим состоянием. Если предтренировочный комплекс дает побочные эффекты, прекратите прием и проконсультируйтесь со специалистом.
Вывод
Многочисленные исследования подтверждают, что предтренировочный комплекс джек3д пользуется наибольшей популярностью и больше всего продается. Это легко объясняется высоким качеством продукта, правильно сбалансированным составом и быстрым достижением ожидаемого эффекта. Высокий спрос на продукт подтверждают и многочисленные отзывы.
Единственный минус комплекса – его высокая цена в России, что делает продукт не достижимым удовольствием для спортсменов со средним уровнем заработка. Но здесь каждый определятся сам, что для него важнее – качество, цена или результат. Удачных вам тренировок и успешного выбора.
