На какие изменения решилась девушка
Героиня сделала несколько пластических операций, чтобы довести свой облик до идеала. Она открыто признается в некоторых из них. Но существует мнение, что девушка раскрыла далеко не все карты.
Нос
До пластики Ниту нельзя было назвать первой красавицей. Но после многочисленных операций она буквально преобразилась, черты лица обрели более аккуратные линии. Это произошло во многом благодаря ринопластике. Кузьмина решила подкорректировать форму носа. Сама девушка открыто не заявляла об этой процедуре, но многие сходятся во мнении, что она была.
Губы
Помимо пластики носа Нита решила заняться корректированием и других частей лица. У девушки от природы были довольно пухлые губы. Но Кузьминой оказалось недостаточно собственных объемов. Героиня решила увеличить губы при помощи филлеров, в основе которых находится гиалуроновая кислота.
При этом Нита Кузьмина пользуется данной услугой регулярно. Она не стесняется делиться со своими подписчиками снимками из процедурного кабинета. В ее профиле в Инстаграме можно найти множество тому подтверждений.
Зубы
Как оказалось, девушку не устраивали даже зубы. Ните Кузьминой хотелось иметь белоснежную и ровную улыбку, поэтому она обратилась к стоматологу. Специалист помог девушке исправить положение, установив на зубы виниры – специальные очень тонкие накладки, позволяющие осветлить их.
Героиня говорит, что регулярно посещает стоматологический кабинет, чтобы поддерживать свою улыбку в отличной форме. Кроме того, она опять же не скрывает, что поставила себе виниры. Нита Кузьмина даже назвала их цвет – BL2.
Грудь
Все специалисты согласны в том, что Нита явно увеличила бюст. Она никогда не была обладательницей пышной груди, поэтому решила воспользоваться помощью пластических хирургов. Сама девушка подтверждает вмешательства и считает, что ничего постыдного в подобных изменениях нет.
Ягодицы
Нита утверждает, что красивой и подтянутой попой обязана регулярным походам в тренажерный зал. Но бдительные поклонники и специалисты склонны думать, что и тут не обошлось без вмешательств пластического хирурга. Сама Кузьмина всячески опровергает подобные предположения.
Однажды героиня выложила в сеть видео, на котором Ните делают массаж ягодиц. После такого специалисты задумались и стали больше верить Кузьминой.
Мнение эксперта
Татьяна Сомойлова
Эксперт по косметологии
О том, что Нита вряд ли делала операцию, свидетельствует видео, на котором ее очень интенсивно разминают. Специалисты в области пластической хирургии отмечают, что подобные действия явно противопоказаны тем, у кого стоят импланты. Кроме того, отсутствуют явные визуальные признаки вмешательств. Скорее всего, Нита не лукавит, когда говорит о том, что поддерживает ягодицы в форме с помощью массажа и физиотерапии.
Мотивация к спорту и похудению: как заставить себя худеть и заниматься?
Когда вы только начинаете заниматься физической активностью, то вы буквально перегружены всевозможной информацией. Вы, можно сказать, тонете в различных типах тренировочных программ, спортивных добавок, диет, статей и прочего.
Вы уже наверняка подметили, что многие тренировочные программы и программы питания во многом противоречат друг другу и находитесь в растерянности: как же мне правильно поступить? Как организовать свой тренинг и свой рацион?
И это понятно, ведь сейчас о здоровом образе жизни, правильном питании не говорит только ленивый. Одни твердят, что есть после тренировки нельзя ни в коем случае, другие возражают, что от белковой пищи ваши мышцы скажут вам спасибо. Третьи спорят с четвертым о пользе и вреде молочных продуктов, пока другие эксперты обсуждают, когда же есть углеводы: утром, днем или вообще вечером и кушать ли их вообще.
Голова кругом идет и поэтому неудивительно, что новички испуганными ланями проносятся по странницам инстадив с одними и теми же вопросами, они запутаны и растеряны, кого же слушать.Почему то нам кажется, что, не выполнив хотя бы один пункт из питания или спорта, мы обесценим все усилия, эдакий выборочный максимализм.
В результате многие из-за этих метаний теряют весь запал, который был в самом начале и сдаются.
На самом деле, важно выбрать себе ориентир, тот, чьему компетентному мнению вы доверяете, и придерживаться этой позиции, не тратя время на прочесывания интернета в поисках новой информации. Не стоит всякое мнение принимать за истину в последней инстанции, нужно обязательно потратить время, чтобы заиметь свое и успокоиться. Первое время придется все пробовать на себе, дабы подобрать комфортный стиль питания и тренировок, но поверьте, организм очень быстро покажет, что ему подходит, а что нет
Мы все индивидуальны и неповторимы и пусть интернет эксперты доказывают сколько угодно, но «УНИВЕРСАЛЬНОЙ супер мИтодиГи» не существует
Первое время придется все пробовать на себе, дабы подобрать комфортный стиль питания и тренировок, но поверьте, организм очень быстро покажет, что ему подходит, а что нет. Мы все индивидуальны и неповторимы и пусть интернет эксперты доказывают сколько угодно, но «УНИВЕРСАЛЬНОЙ супер мИтодиГи» не существует.
Есть общие правила и рекомендации, которых нужно придерживаться, но опять же, всегда с оглядкой на самочувствие и состояние здоровья.
Пробуйте, экспериментируйте и никогда не бросайтесь от одного мнения к другому, будьте уверены в своих силах и все получится. Помните, что все эти точки зрения субъективны и пишут их такие же люди, как и вы, а наука часто подвергает остракизму какой-то продукт, а потом же сама его и реабилитирует. Так что смотрите на все проще.
Соня Некс
Все фото взяты из инстаграма Сони https://www.instagram.com/sonya_neks_/
2009 год против 2019, 21 год против 31! Согласитесь, Соня только расцвела. Она, конечно, и была в прекрасной форме, уже посещала активно спортзал и вела танцевальные занятия.
Однако такой она была не всегда. В период с 13 по 14 лет Соня по своим же словам «выглядела на все 45» и была довольно упитанной: это, кстати, отличная иллюстрация того, как лишний вес прибавляет возраста!
В то время Соня твердо решила измениться и начала свое похудение: «в ход шли кассеты Синди Кроуфорд с шейпингом, я просто исключила из рациона сладкое и жирное, а потом возобновила танцы»! Так что, как мы видим, дело не в волшебной генетике, а старом добром правиле: кушай меньше, больше двигайся!
Секреты похудения Оксаны Самойловой после родов
Оксана Самойлова известна не только как супруга знаменитого рэпера. У нее за плечами активная работа моделью. Сегодня она занята собственным бизнесом по выпуску дизайнерской одежды под маркой MiraSezar. В 2011 году у звездной пары появилась первая дочь, спустя 2 года – вторая, а в 2017-м Джиган поделился с поклонниками радостью о рождении третьей дочки. Супруга, несмотря на растущую семью, не снижает своей активности в модельном и дизайнерском бизнесе. После родов она смогла вернуть безупречную фигуру, избавившись от 28 кг лишнего веса. По данным интернета за 2018 год Оксана Самойлова весит 53 кг при росте 177 см.
Чтобы вернуть фигуре стройность и подтянутость, звезда тщательно следит за своим рационом. Ее секреты питания:
- отказ от фастфуда, сладостей, жирных и жареных блюд;
- приготовление продуктов только на пару, гриле или их отваривание;
- регулярное 5-разовое питание небольшими порциями;
- обязательное включение в ежедневный рацион фруктов, овощей, зелени, кисломолочных нежирных продуктов, постного мяса и рыбы;
- соблюдение питьевого режима – не менее 1,5 л негазированной воды в сутки.
Четыре раза в неделю Оксана занимается в тренажерном зале. Она уверена, что для успешного похудения необходимы регулярные физические нагрузки.
Всем худеющим Самойлова напоминает, что для успеха диеты надо примерно за месяц до ее начала постепенно избавиться от калорийных продуктов и блюд в рационе, чтобы организм легче адаптировался к ограничениям в режиме питания. Успех системы похудения Оксаны Самойловой в том, что на протяжении следующих трех месяцев человек привыкает питаться здоровыми продуктами и блюдами. При этом вес стабилизируется, желание есть вредную для фигуры пищу больше не появляется.
Чтобы как можно больше женщин смогли скорректировать свой вес после родов, Самойлова запустила интернет-проект Fit For You. В нем каждый стремящийся похудеть сможет получить советы о том, как правильно составить меню для снижения веса и какие делать упражнения, чтобы обрести стройную фигуру.
Примерное меню
Рацион Оксаны Самойловой основан на овощах, фруктах и белковых продуктах. В утренние часы предпочтительно есть сложные углеводы – кашу, блюда из бобовых. На вечер нужно планировать небольшие порции мяса или рыбы с овощами. В течение дня разрешено перекусить фруктами.
Примерное меню дня от звезды:
- завтрак – овсянка на воде с чайной ложечкой меда или 30 г чернослива, яблоко;
- второй завтрак – паровой белковый омлет с зеленью и помидорами;
- обед – 100 г куриной грудки, 50 г отварной гречки, салат из рукколы и шпината;
- перекус – салат из огурцов и половинки авокадо с оливковым маслом;
- ужин – 150 г рыбы, приготовленной на пару, небольшой огурец или помидор.
В течение дня разрешено пить без ограничений зеленый чай без сахара. При чувстве голода допустимо выпить немного обезжиренного кефира.
Как 8 знаменитых фитоняшек выглядят в реальности: мы в шоке
Если ты решила сесть на жесткую диету, чтобы походить на известных фитнес-блогеров — не спеши себя истязать.
В реальности не каждая из них выглядит так же, как на постановочных фото.
Рекламное постановочное фото, съемка после трех недель сушки и правильно выставленный свет отличают этих девушек от обычных в гораздо большей степени, чем изматывающие тренировки.
Рита Дакота
Певица активно пропагандирует здоровье питание и занятие спортом, кроме того, рекламирует свои собственные курсы для похудения и обретения красивого тела. А лучшая реклама — правильно, ты сама! Поэтому то девушка активно пользуется графическими редакторами и магией ракурсов в своем профиле!
Почти год назад 28-летняя певица родила дочку Мию, и с тех пор активно делится хитростями приведения себя в форму со своими подписчицами, которые в свою очередь удивлялись как быстро лна пришла в форму после такого события!
Однако на фестивале «Жара» Дакота показала свою настоящую фигуру в бикини на пляже. SUPER опубликовал редкие кадры, которые не подверглись обработке графических редакторов:
Мы, кстати, считаем, что все более чем хорошо. На наш взгляд, обманывать своих подписчиков и яростно фотошопить свою фигуру на всех фото — свидетельство неуверенности в себе!
Анастасия Миронова
Анастасия Миронова — популярный блогер, тренер, основатель спорт.студии и онлайн-школы, дизайнер, короче, человек и пароход! Мадам Сижу у нее «выдающаяся», что называется
Где найти мотивацию и силы на первый шаг?!
Уставшая , замотанная бытом , я сначала даже не успевала понять , насколько все плохо , и почти смирилась с тем , что себе не нравлюсь. Но однажды , присмотревшись к девушке в зеркале , я вдруг ясно поняла: либо я буду вечно недовольна собой , либо сейчас изменю свою жизнь. Тогда мне удалось интуитивно найти ту мотивацию , которую сегодня я доношу до своих подопечных: энергия нам дана всем. Если тебе кажется , что нет сил , на самом деле у тебя просто нет правильной цели.
Мысли масштабнее
Передо мной стояла цель не просто „сбросить семь кило“. Я хотела никогда больше не грустить и не расстраиваться , глядя на свое отражение в зеркале! Хотела , чтобы моя дочь гордилась самой лучшей , красивой и дисциплинированной мамой , хотела видеть азарт и восхищение в глазах мужа. И я так вдохновилась этой идеей , что технические этапы ее воплощения , вроде перестройки питания , показались мне несложными.
Дели длинный путь на небольшие отрезки
Для начала я советую сделать такое упражнение: с одной стороны листа бумаги выписать ежедневные привычки обычной женщины , а с другой — привычки стройной , подтянутой красотки. Чаще всего получается , что первая практически всегда недосыпает , перекусывает булочками и „не успевает“ заниматься спортом , а вторая — умеет правильно расставлять приоритеты , распределяет время рационально и ест много овощей. Вот он , готовый план действий: постепенно заменяем плохие привычки ритуалами красоты.
Повышай планку ( уровень ожиданий)
Нерешительность — следствие наших невысоких стандартов. Пока нам „и так нормально“, мы никуда не выйдем из пресловутой зоны комфорта. А это самое „нормально“ — все , на что мы претендуем? Разве мы не достойны хорошего , прекрасного , лучшего? Здоровья , отличного самочувствия и красивого тела? Ведь ощущение настоящего счастья человеку дает только развитие и осознание собственного прогресса!
Он держит его низким профессионалом в доме Зака
Раскинувшийся на 5,6444 квадратных фута дом Зака Эфрона располагает потрясающим открытым бассейном, хорошо оборудованным тренажерным залом, кухней шеф-повара, спа-салоном с пенистым водопадом и маленьким братом по имени Дилан. На самом деле, оба Эфрона, как сообщается, жили в мансе Зака еще в 2021 году. Более того, величайшая Звезда шоумена утверждает, что Дилан тоже отличный сосед. Во время выступления на шоу Джимми Киммела у Зака были только положительные вещи, чтобы сказать о Дилане как соседке, несмотря на довольно агрессивную попытку Киммела выкопать грязь. (В конце концов, хороший сосед по комнате не обязательно делает для клепки телевидения.)
Ну, Дилан хороший сосед по комнате «большую часть времени», говорит Зак. «Он мой младший брат, понимаешь? Он присматривает за домом, когда меня нет.»С надеждой и небольшим голодом в глазах Киммел спрашивает, продолжается ли когда-либо рискованный бизнес в его отсутствие. К сожалению для нас, по — видимому, не было никаких ключевых сторон-даже обязательного бесконтрольного рейджера.
«Я доверяю ему, он хороший парень», — добавляет Зак, возможно, слегка утомляя тему. Ближе всего мы добираемся до любого рода сочных сплетен: всякий раз, когда Зак собирается вернуться в город, Дилан удостоверяется, что вся собственность тщательно очищена. По возвращении домой Зак говорит, что обычно » очень ясно, что уборщица была там всего за несколько минут до того, как я .»И это все из-за этого.
Он мог хотя бы выдумать бочонок или что-то вроде того.
Оксана Самойлова: секреты стройности и красоты
Интересен факт, что известная телеведущая Ксения Бородина весьма лестно отозвалась о данном приложении. Весной г. Оксана Самойлова родила третью дочь по имени Майя.
В том же году она призналась, что все-таки ложилась под нож хирурга. Модель заявила, что те девушки, которые хотят оставаться красивыми, вынуждены делать пластику. Несмотря на то, что Оксана является матерью троих детей, она продолжает выкладывать в интернете свои фото, одеваясь в откровенные наряды и купальники. Многие критически относятся к поведению светской львицы, объясняя это тем, что наличие 3-х маленьких детей обязывает ее вести себя скромнее.
Что делать?
Представьте, что вашей жизнью живет другой человек, чтобы вы ему посоветовали изменить? Спросите, чего вы на самом деле хотите, что для вас в жизни главное: любовь, карьера, семья, саморазвитие, спорт, красота?
Составьте парадигму и пройдитесь по каждому пункту с вопросом «что я делаю для того, чтобы это было в моей жизни?», спросите, что вы НЕ делаете и главный вопрос: «что вы делаете не так?». Постоянно спрашивайте себя, постоянно: то ли я делаю, туда ли я иду, полезно ли это.
Эти вопросы ужасные, знаем, больные, неудобные, они заставляют вас стыдиться себя, но я гарантирую, если вы хоть раз зададите себе такой вопрос, если этот червяк здравого смысла поселится в вашей голове и вопросы будут всплывать писклявым голосочком в вашей голове каждый раз, когда вы будете что-то делать.
Когда ваша рука потянется к пельменям в холодильнике, вы спросите себя «а то ли я делаю, я должен жрать эти пельмени или лучше приготовить что-то, что приблизить вас к цели?». Это звучит слишком просто, но менее эффективно от этого не становится:просто научитесь задавать себе вопросы.
Мы все индивидуальны и этим прекрасны. Вы должны мотивироваться тем, что смогли преодолеть себя, задумайтесь, ведь каждый второй этого сделать не может! Вам придется бороться с собой каждый день и каждый день, побеждая, вы будете чувствовать это сладкое удовлетворение своей сознательностью, своей силой воли, гордиться собой.
Каждую неудачу воспринимайте не как трагедию и повод кусать себя, а как опыт. Томас Эдисон, изобретатель лампочки, под видом умственно отсталого был выгнан из школы. Перед тем, как создать работающую лампочку, он потерпел 9999 неудачных попыток. 9999! Но не сдался и его 10000-ая лампочка заработала и принесла мировую известность.
Позже, после множества неудачных попыток, его обвинили в том, что он ошибался 9,9999 раз. Его ответ был: «Я не ошибался, я успешно обнаружил, что было неправильным все эти 9,9999 раз.» И из всех этих неудачных попыток он нашел то, что сработало.
Ошибка только тогда грех, когда она не признана. Ошибка — один из способов показать нам: «Вы не знаете всего». Поэтому изучайте, изучайте основы психологии, читайте мотивационные книги по саморазвитию, учите и разбирайте основы питания и техники, а не чужие страницы в инсте. Только так вы сможете добиться успеха и самоуважения. Если что-то стоит сделать, это надо начать делать.
Иными словами: действие, коррекция, совершенство! Вот вы ошиблись – сорвались, объелись, бросили зал — не плачем и не ругаемся, а разбираемся, что было не так. Если бы вам нравилось то, что вы делаете, этого бы не произошло, гарантируем. Может, слишком строгая диета? А может, тренировки бессистемны и не прогрессивны?
Анализ и коррекция – вот ваш путь к успеху. Не берем чужой, но создаем свой путь успеха.
Из-за неуверенности и низкой самооценки, нам всегда кажется, что только кто-то другой знает как лучше. Мы недостаточно образованы и умны и вообще «им виднее, они долго этим занимаются». Так кто мешает вам это узнать?
Читайте книги, смотрите программы, образовывайтесь. Поверьте, только ваш собственный путь, который вы чувствуете кожей и телом, принесет вам успех. Мы не говорим, что не нужно слушать умных людей и тренеров – без этого никак.
Но когда вы обретете основы знаний и найдете понимание со своим телом, вы поймете что для вас лучше и эффективнее. Вы отбросите этот костыль из чужого мнения и составите своё.
Самые популярные телевизионные проекты и кинофильмы с участием Зака Эфрона
«Классный мюзикл»
Кинокарьера Эфрона в США начала свой стремительный взлет после «Классного мюзикла» компании Уолта Диснея. Первый фильм был выпущен на экраны в 2006 году и снискал огромную популярность во многих странах. Незамысловатая история любви бесшабашного баскетболиста Троя и девочки-«ботаника» Габриэллы, их общее тайное увлечение музыкой и, наконец, реализация мечты в совместном школьном мюзикле надолго запомнилась тинейджерам всего мира. А песни из телефильма стали хитами. «Классный мюзикл» вошел в Книгу Рекордов Гиннеса как первый в истории телефильм, 9 композиций из которого попали в список самых популярных песен США тех лет.
В 2007 году компания Дисней выпустила сиквел под названием «Классный мюзикл: Каникулы», в 2008 – триквел «Классный мюзикл: Выпускной». В этих фильмах повзрослевшие герои расстаются со школой и для них актуальны уже другие важные вопросы: смогут ли они сохранить свою дружбу после выпуска, смогут ли продолжить и развить музыкальную карьеру, выйдя за пределы колледжа.
Фильмы пользовались не меньшим успехом у подростков, чем первая часть, а музыкальные композиции напевали не только тинейджеры, но и их воспитанные на «Битлз» и «Роллинг Стоунз» родители.
«Лак для волос»
Кино-адаптация знаменитого одноименного бродвейского мюзикла. Вышел в 2007 году. Главная героиня – веселая толстушка Трэйси Тёрнблад – преодолевает свои комплексы, осуществляет мечту и становится знаменитой на телевидении.
Объектом её романтических мечтаний был голубоглазый красавец Линк Ларкин в исполнении Эфрона. Партнерами Зака были такие мировые знаменитости, как Джон Траволта, Мишель Пфайффер и Кристофер Уокен.
«Папе снова 17»
Зак Эфрон вместе с Мэтью Перри снялись в этой веселой молодежной комедии в 2009 году. Успешному бизнесмену Майклу выпадает шанс снова стать юным, сбросить десяток килограммов и пару десятков лет, попасть в колледж, стать капитаном баскетбольной команды и любимцем девчонок, тем самым стать ближе к своему подростку-сыну и восстановить утраченное взаимопонимание.
«Счастливчик»
В 2012 году Зак Эфрон, фильмы с которым стали напоминать сладкую вату одинакового цвета и вкуса, решил кардинально поменять свой экранный образ. В «Счастливчике» нет песен, первой любви и подростковых терзаний.
Эфрон, возмужавший внутренне и телесно, с внушительным торсом, брутальной растительностью на лице и печалью во взгляде, сыграл морского пехотинца, который выжил в Ираке. Уцелеть ему помогла не только судьба, профессионализм и стальной характер, но и случайный романтический талисман – фотография прекрасной незнакомой блондинки.
Отвоевав, герой Эфрона отправляется на поиски красавицы. Романтическая драма «Счастливчик», снятая по бестселлеру Николаса Спаркса, автора «Дневников памяти» и «Послания в бутылке», полюбился и зрителям, и кинокритикам, а Зака Эфрона увидели в новом свете.
«Дедушка лёгкого поведения»
Фильм 2015 года, который окунает зрителя в экранный стиль юного Зака Эфрона. Его герой вместе со своим дедушкой в исполнении Роберта Де Ниро отправляется в увеселительную поездку на море. Длинноногие юные красавицы, танцы до утра, алкоголь. Герой Эфрона вкушает последние плоды холостяцкой жизни без правил и ограничений, а его дедушка устраивает прощальный развлекательный круиз своей душе и телу в преддверии тихой старости.
Фильм не слишком полюбился зрителям и критикам. Писали, что для Эфрона подобное кино – шаг назад, а для Роберта Де Ниро участие в этом фильме не более чем неудачная шутка ветерана Голливуда.
«Спасатели Малибу»
В 2021 году Зак Эфрон снялся в киноверсии знаменитого американского сериала конца 20 века, прославившего Памелу Андерсон. Фильм «Спасители Малибу» получился не таким ярким и увлекательным. Да и исполнительницы главной женской роли, которая была бы похожа на харизматичную красотку Памелу, не нашлось. Получилась непринужденная комедия с долей черного юмора и небольшой детективной завязкой на четверочку.
«Величайший шоумен»
В том же году Зак снялся в одном из самых качественных фильмов за всю свою артистическую карьеру – биографической музыкальной драме «Величайший шоумен». Кино повествует о жизни крупнейшего американского антрепренёра Финеаса Барнума, которого исполнил знаменитый Хью Джекман. Эфрону досталась роль его друга и партнера Филлипа Карлайла.
Пластика
Того, что к хирургическим вмешательствам она прибегала, девушка не отрицает. Да и сравнение фотографий Ниты Кузьминой до пластики и после слишком красноречивы — это два разных человека.
Так какие же манипуляция были выполнены?
- Увеличение груди. Сравнивая фото, можно наблюдать, как второй размер внезапно увеличился до четвертого, при том что девушка похудела. Порой ее обвиняют, что она переборщила с размером. На ее хрупком после похудения теле грудь смотрится огромной.
- Ринопластика. До пластики у Ниты Кузьминой был довольно крупный нос с опущенным кончиком. Новый нос сильно преобразил девушку — большие от природы глаза сразу стали выделяться на лице. Большинство ее подписчиков считает, что на этом и нужно было остановиться.
- Виниры. То, какими ровными и белыми резко стали ее зубы, указывает на установку виниров. Работа сделана качественно, но цвет ее зубов неестественно белый, не всем нравится такое. Как она призналась сама, это цвет номер BL2.
- Губы. До пластики у Ниты Кузьминой были далеко не маленькие губы, но этого ей было мало, поэтому она дополнительно увеличила их с помощью инъекций гиалуроновой кислоты. Но и тут девушка натыкается на упреки в том, что переборщила.
- Удаление комков Биша. Сейчас в тренде ярко выраженные скулы. Комочки Биша – это небольшие мешочки с жиром, которые находятся в щеках каждого человека и придают лицу округлость. Если их удалить, то скулы сразу станут очерченными, а лицо – более скульптурным. Эта операция, пожалуй, пошла только на пользу ее внешности, ведь до пластики у Ниты Кузьминой было слишком круглое личико.
Поговаривают, что помимо перечисленного она вкалывала себе филлеры в скуловую и подбородочную области. Но дополнительную скульптурность ее лицу могло придать естественное похудение. Трудно сказать, ведь все изменения, и естественные, и неестественные, произошли практически одновременно. По грубым подсчетам, на свой «тюнинг» она потратила не менее 700 тысяч рублей. Сумма эта небольшая, но и не маленькая для российского обывателя.
По поводу ее идеальной фигуры тоже ходят слухи, что таких линий ей помогла добиться липосакция и вставка имплантатов в ягодицы. Но этого всего можно легко добиться и с помощью занятий спортом и массажей. На фото ее ягодицы очень похожи на натуральные, хоть и округлые. Что уж скрывать, девушке от природы повезло с фигурой, плюс она над ней потрудилась в спортзале.
Заниматься дома ( без тренера и тренажеров) и худеть — возможно!
Физические нагрузки работают сразу по двум фронтам: помогают похудеть и „построить“ прокачанную фигуру. Для первой задачи самым эффективным способом решения станет кардионагрузка. А красивый рельеф — это по факту силовые тренировки. Когда лишний жир сжигается , мышцы как раз и образуют плавные упругие изгибы.
Важно помнить , что оба этих процесса связаны с гормональной реакцией организма на нагрузку , а это не срабатывает мгновенно. Придется поработать! В идеале твоя ежедневная тренировка должна состоять из 30−40 минут на кардио и 1 часа на силовые нагрузки
Плюс не забывай вначале разогреться , а в конце растянуться. Только так твое тело отреагирует нужным образом , активирует все обменные процессы и запустит сжигание жировых отложений.
Для домашних тренировок из инвентаря тебе понадобятся мягкий спортивный коврик и пара разборных гантелей. И обязательно нужно заниматься в удобных кроссовках! У меня были две гантели по 7,5 кг , собранные из отдельных „блинчиков“, чтобы я могла регулировать рабочий вес. Еще я сразу обзавелась штангой ( новички могут обойтись и без нее на первых этапах) и эллипсом — отличная вещь , но поставить его дома не каждый имеет возможность. Поэтому кардио , возможно , придется „отбегать“ вокруг дома или в парке.
В выборе упражнений для силовой тренировки руководствуйся золотым правилом: 70% — на базовые упражнения , 30% — на изолирующие. Базовые — это те , которые задействуют сразу несколько групп мышц и дают основную нагрузку. Без них тренировка не будет эффективной. Сюда относятся приседания , выпады , подтягивания и отжимания , различные тяги ( становая и другие). Изолирующие , как ясно из названия , затрагивают одну группу мышц и нужны для „детализации“, чтобы проработать рельеф. Например , почти все упражнения на бицепс или плечи , подъемы ног с утяжелителями — изолирующие.
Успех силовых тренировок обеспечивают две вещи: правильная техника и прогрессия в весах. Не хватайся сразу за тяжести , сначала попробуй делать каждое упражнение налегке перед зеркалом. Тело должно запомнить правильное положение. Тогда при работе с весом ты точно не получишь травму. После тренировки могут болеть мышцы , но не суставы. Все неприятные ощущения исчезнут на третий день после занятия. Но именно на них ты и станешь ориентироваться , когда нужно будет увеличить рабочий вес. Если несколько недель ты занималась с одним весом , и мышцы после тренировок больше не ноют , значит , они адаптировались к нагрузке , пора браться за гантели потяжелее. Такая работа сделает тренировки эффективными для наращивания красивого рельефа.
Диета Оксаны Самойловой: меню на неделю и параметры фигуры
Кроме этого большую часть своих треков Джиган посвящает именно Оксане и часто приглашает ее принять участие в музыкальных клипах. В начале года стало известно, что семья ждет второго ребенка, а уже 3 сентября на свет появилась красавица Лея.
Культ здоровой еды главенствует в меню семьи Самойловой. A post shared by samoylovaoxana on Dec 31, at am PST А так выглядит одно из меню в рационе фитнес-дивы:. Один лишь ребрендинг меню поможет скинуть пару лишних килограмм без усилий.
А над мышечным корсетом придется попотеть в тренажерном зале. A post shared by samoylovaoxana on Jan 17, at pm PST Пластика Самойлова не любит обсуждать тему пластических операций.
Виртуальный хостинг
Не так давно в прессе появилась информация о том, будто она увеличила себе грудь и губы, а также выполнила подтяжку подбородка
Но поскольку модель отказывается комментировать тему пластики, к таким сообщениям следует относиться осторожно. На теле Оксаны Самойловой можно увидеть татуировки
По ее словам, от некоторых из них она планирует избавиться.
Каждое платье Мира Сезар уникально! При разработке своих коллекций дизайнеры бренда опираются не только на актуальные тенденции мира моды, но и на свой опыт, что позволяет им добиваться оптимального сочетания практичности и красоты.
В нем находятся разные комплексы упражнений, помогающие обрести хорошую физическую форму. Также в приложении можно найти эффективные советы в отношении правильного питания.
В домашних условиях можно даже избавиться от „апельсиновой корки“
При регулярных тренировках и здоровом питании мы худеем правильно: теряем жир и приводим мышцы в тонус. Парадокс в том , что целлюлит при этом становится как будто еще более заметным. Количество клеток жировой ткани не меняется , но вот их липидная „начинка“ постепенно расщепляется. Из плотных , наполненных „пузырьков“ жировые клетки превращаются в пустые „фантики“. Жировая ткань становится неоднородной , рыхлой. Но это хороший знак , показывающий , что ты худеешь!
Наша задача — этот процесс ускорить. И в этот момент идеален будет самомассаж. Хорошо , конечно , если у тебя есть профессиональный массажист и время , чтобы на постоянной основе ходить к нему несколько раз в неделю , это очень здорово. Но при соблюдении правильной техники массажа ты можешь все делать самостоятельно. Например , с помощью специальных банок , жесткой щетки , даже обычной кухонной скалки ( мой любимый способ!) можно эффективно промассировать проблемные зоны. Принципы почти одинаковы: работаем на протяжении 15−25 минут , двигаясь снизу вверх , по ходу лимфотока , не задевая внутреннюю поверхность бедра , где „проложены“ важные лимфоузлы , до стойкой красноты и ощутимого разогрева кожи. Спустя пару месяцев ты поймешь , что можешь сниматься в рекламе нижнего белья.
Я прошла путь от отчаяния и тотальной нехватки времени к формированию красивого , здорового тела и любимой работе. Сегодня я уже не просто домохозяйка , а тренер , который собрал полноценную команду из профессионалов , разработавших курс домашних тренировок , помогающих похудеть и впустить в жизнь больше красоты и здоровья. Надеюсь , мои „мемуары“ вдохновят и тебя на то , чтобы изменить себя и свою жизнь к лучшему!»
Благодарим Наталью Кузьмич за помощь в подготовке материала. Кстати , на ее YouTube-канале ты найдешь множество интересных и полезных вариантов домашних тренировок.
Как встать на фото, чтобы выглядеть фитоняшкой?
Твоя фигура далека от идеала? Ты все-равно можешь выглядеть фитоняшкой! Воспользуйся секретами обладательниц идеальных тел (которые на самом деле не такие уж идеальные)!
Мадалин Жоржетта из Перта (Западная Австралия) запостила эту фотографию для своих 205 000 фолловеров, чтобы доказать, сколько значит поза. Делаем вывод: если немного отклониться вперед, оттопырив попу, и встать на пальцы, вы уже выглядите значительно стройнее!
А это инстаграм @fitology_uk (Лондон): смотрите, как легко сделать фейковое фитнес-фото! Разница между до и после — 2 минуты.
Боди-позитивная модель Джесс Кинг из Перта (Западная Австралия) специально запостила это фото, чтобы показать, как легко выглядеть стройнее, просто закатав шорты, отставив бедра назад и расставив ноги.
Анна Виктория из Калифорнии запостила свое фото с разницей в две минуты и получила 83 000 лайков от фолловеров за то, что учит их любить себя любыми!
Эти фото Хейли Бетанкур из Нэшвилла доказывают, что мы всегда постим то, что хотят видеть наши фолловеры — и это абсолютно не похоже на реальную жизнь.
Это — звезда группы поддержки команды Челси Эшли Джеймс из Лондона.
Одна и та же девушка под разными углами: фото американки FoodieGirlFitness.
Инстаграмщица Plankingforpizza из США говорит, что ее целлюлит никуда не исчез — все дело в фильтрах и свете на первой фотографии.
Австралийка Эмили Скай запостила эту трехсекундную трансформацию тела.Слева животик расслаблен, справа подтянут.
Тиффани Брайан из Белфаста показывает, как может меняться тело за одну секунду.
Англичанка Selfloveclub напоминает подписчикам, что под разными углами наше тело выглядит по-разному, и это нормально и естественно.
Аннавиктория запостила коллаж, на котором женщины сначала позируют, а потом выпячивают свои «несовершенства», которые даже близко нельзя назвать несовершенными.
Selfloveclub запостила это фото в колготках и подписала: «та же девушка, тот же день, тот же час». Так она помогает девушкам с дисморфофобией.
Это не фото «до и после», говорит Plankingforpizza — между ними прошло всего несколько секунд.
Анна Виктория говорит, что такая, как слева, она 1% времени, а такая, как справа — 99%.
Фитнес-модель Дженнифер Видерстрем из США говорит, что все женщины, когда сидят, выглядят, как слева, и об этом не стоит волноваться!
@Saggysara из Финляндии говорит, что между фотографиями прошли считанные секунды.
Видео по теме:
От какого продукта отказались в первую очередь?
От всего сладкого и мучного.
Расскажите про тренировки: что принципиально изменилось в вашем подходе к физическим упражнениям?
Так как я в декрете, все время после родов до проекта тренировалась дома и на улице. С проектом вернулась в тренажерный зал и убедилась, что мышечная память существует
Изменился уровень осознания, какую группу мышц я тренирую в данный момент, ведь для результата это очень важно! Включать голову и максимально чувствовать свое тело
Самое эффективное упражнение
Упражнение «Вакуум». Оно отлично укрепляет внутренние мышцы живота, спину. С утра после пробуждения выпиваете стакан воды, можно еще ложку льняного масла. Дальше стоя или сидя, как удобно, делаете полный выдох, затем втягиваете живот и задерживаете дыхание (без вдоха!). Держите, сколько можете. Повторяете 15 раз.
