Линдси Рени (Lindsey Renee)

Программа тренировок

Я люблю круговые тренировки (упражнения в комплексе, тройной сет и гигантский сет), когда мое сердце бьется постоянно во время тренировок — это здорово. Я также люблю делать дроп-сеты на любые группы мышц.

Понедельник – Ноги/пресс

• Приседания в тренажере Смита 5 x 20 (суперсет)
• Шаги-выпады с гантелями по диагонали 5 x 20
• Боковые приседания (каждая нога) 3 x 20 (суперсет)
• 1 минута (Скакалка, бег на месте и т.д.)
• Разгибание ног 5 x 20 (суперсет)
• Жим ногами на ширине плеч 5 x 15
• Тренировка с медболом(прыжки)3 x 20 (суперсет)
• Подъём ног на скамейке 3 x 15
• 1 минута Планка

Вторник – Плечи/Трицепсы

• Жим гантелей сидя 4 x 10 (суперсет)
• Армейский жим 4 x 10
• Махи в тренажере 4 x 10 (суперсет)
• Жим Арнольда 3 x 8
• Развод рук в стороны 3 x 8 (суперсет)
• Выпрямление рук с гантелями вдоль тела в наклоне 3 x 10
• Разгибание рук над головой в тренажере 3 x 15 (суперсет)
• Отжимания с прижатыми локтями 3 x 10

Среда – Ноги

• сгибание ног 5 x 15 (суперсет)
• вышагивание на платформу(степпер) (1 минута)
• Мёртвая тяга 5 x 12 (суперсет)
• Выпады (на каждую ногу) 5 x 12
• Жим ногами 4 x 10 (суперсет)
• «Подъемы на носки «осликом»   4 x 15

Четверг – Спина/Бицепсы/пресс

• Подтягивания широким хватом 4 x 8 (суперсет)
• Тяга вертикального блока 4 x 8
• Тяга горизонтального блока стоя 4 x 12 (суперсет)
• Тяга горизонтального блока сидя 4 x 12
• Гиперэкстензия на медицинском мяче 5 x 15 (суперсет)
• Наклоны со штангой «Доброе утро» 5 x 15
• Подъем гантелей на бицепс сидя 4 x 8 (суперсет)
• Подъем EZ штанги на бицепс 4 x 12
• Поднятие на бицепс на нижнем блоке 4 x 10 (суперсет)
• Подъёмы ног в висе 3 x 15
• Подъем туловища на наклонной скамье 3 x 15 (суперсет)
• Подъём туловища к коленям из положения лёжа   3 x 15

Пятница – Грудь/Плечи/Ягодицы

• Жим гантелей 4 x 12 (суперсет)
• Работа на блока стоя4 x 12
• Развод рук в стороны 8 x 8 (суперсет)
• Straight Leg Cable Kickbacks 4 x 15
• Перекрёстные выпады 4 x 12 (суперсет)
• Выпады в машине Смита 5 x 15
• Подъём таза 4 x 12 (суперст)
• Упражнение для ягодиц в “Butt blaster” 4 x 12

Суббота – Восстановление

Воскресение – Кардио — 45 минут кардиотренировки

Nutrition

Living a hectic and busy lifestyle, it’s important for Lindsey to keep on top of her diet. She’ll prep all of her meals in advance to make sure she stays on track.

Lindsey will rotate carbs as two low days, one medium day, and then finishes off with a high day to refeed the body of essential nutrients.

Lindsey’s Diet

• Meal 1: 4 Egg Whites, 10 pieces of Asparagus & 2 oz. Sweet Potato
• Meal 2: 4 oz. Turkey Breast & 10 pieces of Asparagus
• Meal 3: 3 oz. Lean Red Meat, 2 tbsp. of Red Rice, 3 oz. of Brussels Sprouts, 1 cup of Spinach with Olive Oil & Balsamic Vinegar
• Meal 4: 3 oz. Chicken Breast, 2 oz. Sweet Potato & 2 cups of Green Salad
• Meal 5: 4 oz. Orange Roughy, 1/2 cup Broccoli & 5 pieces of asparagus
• Meal 6: Plain Microwave Popcorn & Platinum Hydro Whey Protein Powder

Появления кроссовера

В дополнение к своей обычной роли в PD , Линдси появлялась в отделах специальных жертв , пожаре и медицине .

• Чикаго Файр (2 сезон) –
  • « Рифмуется с криком » (26 ноября 2013 г.)
  • « Сегодняшняя ночь » (21 января 2014 г.)
  • « Девственная кожа » (25 февраля 2014 г.)
  • « Держи рот на замке » (4 марта 2014 г.)
  • « Взрыв ракеты » (11 марта 2014 г.)
  • « Темный день (1) » (29 апреля 2014 г.)
  • ” Real Never Waits ” (13 мая 2014 г.)
• Чикаго Файр (3 сезон)
  • Chicago Fire – ” Wow Me ” (30 сентября 2014 г.)
  • Chicago Fire – « Никто ничего не трогает » (11 ноября 2014 г.)
• Закон и порядок: специальный отдел для жертв – « Чикагский кроссовер » (12 ноября 2014 г.)
• Закон и порядок: Специальное подразделение по работе с жертвами – « » (29 апреля 2015 г.)
• Chicago Med – Mistaken »(8 декабря 2015 г.)
• Chicago Med – Malignant »(5 января 2016 г.)
• Закон и порядок: Специальная группа по работе с жертвами – « Комические извращения » (26 февраля 2014 г.)
• Закон и порядок: специальный отдел для жертв – « » (10 февраля 2016 г.)
• Chicago Med – « » (27 октября 2016 г.)
• Chicago Med – ” ” (3 ноября 2016 г.)
• Chicago Med – ” ” (10 ноября 2016 г.)
• Chicago Fire – « » (3 января 2017 г.)
• Чикаго Файр – « » (1 марта 2017 г.)
• Chicago Med – “(9 марта 2017 г.)
• Чикаго Джастис – « » (14 мая 2017 г.)

Какая ваша любимая диета?

У меня много мышц, и их нужно кормить часто! Поэтому я ем много белка и включаю его в каждый прием пищи. В основном предпочитаю источники с высоким содержанием белка, иногда ем красное мясо. Моя диета значительно варьируется в зависимости от целей, но утро всегда начинается с чашечки кофе!

Ежедневная диета:

• Питание 1: 1 цельное яйцо, 3 яичных белка, 1 тост или ½ стакана овса и 2 столовые ложки изюма
• Питание 2: 100-150 г курицы, рыбы или красного мяса, ½ стакана фасоли, 100 г спаржи или брюссельской капусты и ½ картофеля (в дни перед поднятием тяжелого веса)
• Питание 3: 1 мерный совок протеина
• Питание 4: 100-150 г постного мяса, 100 г спаржи, брокколи или зеленых бобов и 60 г коричневого риса или киноа
• Питание 5: 1 яблоко и 1 столовая ложка арахисового масла

Social Media and Future Plans

Using social media to grow her popularity, Tamra says it’s played a huge part in her success, but she continues to work hard in becoming even more successful for the future. She also admits it hasn’t been an easy ride, there were many obstacles in her way, but with the right amount of planning and preparation, she’s continued to grow both in physique and in the fashion world.

Tamra’s next big plans are to continue building her own fashion brand that will be totally unique and personal to her style. She want’s to make it a huge success and share it with all of her fans and followers around the world.

Training

Balancing A Busy Schedule

Lindsey doesn’t work and train like most people, she works as a cocktail waitress by night and trains by day.

Starting work at 10:00pm and finishing at 06:00am she finishes her shift by doing 30 minutes of cardio, then goes to bed around 07:00am.

Waking up at 14:00, Lindsey grabs her gym kit and heads out the door for another session before starting the night shift all over again.

Lindsey’s Training Week

Monday: Chest/Biceps/Shoulders/Abs

• Chest Press 3×12
• Dumbbell Fly’s 3×10
• Cable Cross Overs 3×10
• Barbell Curls 3×12
• Dumbbell Hammer Curls 3×10
• Alternating Dumbbell Curls 3×12
• Side Lateral Raises 3×10
• Front Shoulder Raises 3×10
• Arnold Press 3×12
• Leg Raises (on the bench) 3×15
• Stability Ball Crunches 3×15
• Oblique Stability Ball Crunches 3×15
• Kneeling Cable Crunches 3×20

Tuesday: Legs/cardio

• Smith Machine Squats 3×8
• Smith Machine Sumo Squats 3×8
• 2 minutes of Lunges on the Treadmill
• Leg Press 3×15
• Seated Leg Curl 3×20
• Deadlifts 3×15
• Dumbbell Lunges 3×20
• Leg Extensions 3×15
• Hack Squats 3×15
• Leg Press (close feet) 3×15

Thursday: Back/Triceps

• Overhead Lat Pushdown 3×10
• Lat Pull Downs 3×10
• Seated Machine Rows 3×12
• Seated Cable Rows 3×12
• Reverse Grip Bent Over Rows 3×10
• French Press 3×12
• Skull Crushers 3×10
• Reverse Grip Tricep Pushdowns 3×12
• Tricep Cable Extensions with Rope 3×12

Friday: Legs/Shoulders/Abs

• Leg Press 4×12
• Smith Machine Squats 4×10
• Leg Curls 4×15
• Leg Extensions 4×15
• Side Lateral Raises 3×12
• Front Shoulder Raises 3×10
• Dumbbell Posterior Deltoid Raises 3×15
• Dumbbell Shrugs 3×15
• Seated Dumbbell Press 3×12
• Cable Crunches 4×20
• V – Ups 3×15
• Bicycle Crunches 4×12 (each side)
• Leg Raises on Bench 3×15

Cardio: 30 minutes Stair Masters after each session.

HIIT

When she’s not doing cardio for 30 minutes after each working shift at 6am, she also likes to use HIIT which, Lindsey says, is great for cutting.

She will never do the same cardio session two days in a row, Lindsey says it’s always good to keep the body guessing.

Where do you find inspiration?

My mother was diagnosed with leukemia when I was 10 years old. She fought for 18 years. During this time the mother had surgery for a bone marrow transplant, two operations on a hip replacement, shoulder replacement and lung transplant. What she didn’t have to endure ‒ and oxygen machine, and chemotherapy, and radiation. But she handled it! Ten years ago it was connected to the apparatus of artificial life support. The doctors said that her life is not more than 48 hours. But these predictions have not come true. Her strength of will and fortitude won. Soon she was walking on the treadmill and performed the prescribed rehabilitation program. And no matter what it took only 20 steps a day. The important thing is that it was better than the previous day.

During recovery she taught me and my younger brother careful attitude to health. My mom touched many lives. In the hospital she was surrounded by patients for whom the motivation was vital.

She talked to them and tried to instill in them confidence with the same determination with which she fought for life. For quite some time she not only lived, but also feel happy. This allowed her to live 18 years longer than the doctors predicted. Why? Because she didn’t ask questions like: “Why me?” It was a life destined to her how difficult it was not to deal with it. Mom probably suffered, but she enjoyed her time with family, watching sportscompetition. She enjoyed every minute of your life. All this helped me to realize what a benefit to have good health!

My mom died, but it still motivates me daily to work and develop their physical and mental abilities. It is the fuel that fuels me.

События

Хоукер и Ичихаши встретились в субботу, 24 марта 2007 года, в кафе . После этого они поймали такси и доехали до квартиры Ичихаши в нескольких сотнях ярдов от них. Хоукер сказал таксисту подождать немного и пошел в квартиру. Через семь минут таксист ушел после того, как она не вернулась. Обнаженное тело Хокера позже было найдено похороненным в ванне, наполненной смесью компоста и песка, на балконе квартиры. Она была связана пластиковыми галстуками и шарфами с кляпом во рту, а одна рука лежала вне смеси.

Синяки на верхней части тела Хокера свидетельствовали о том, что она подверглась длительному нападению. Полиция сообщила, что синяки размером с яйцо на левой стороне ее лица, похоже, были нанесены кулаком, а меньшие следы на верхней части ее тела возникли в результате столкновения с мебелью. И Хокер, и Ичихаши были знакомы с боевыми искусствами ; Ичихаши был более опытным, чем Хоукер, получив черный пояс . Хоукер умерла, когда нападавший начал ее душить и сломал хрящ на шее. Голову Хоукера обрили после того, как ее убили. Ее вещи были найдены разбросанными по комнате.

Через несколько дней после смерти Хокера СМИ сообщили, что Ичихаши похоронил ее в песке, но на самом деле он закопал тело в смеси песка и компоста, а затем опрыскал его веществом, используемым для уплотнения и разложения отходов. Считается, что он планировал либо закопать тело в бетон, либо подождать, пока оно разложится. Ичихаши купил материалы в течение шести посещений своего местного хозяйственного магазина в часы, предшествовавшие прибытию полиции 26 марта.

Нова сообщила о пропаже Хоукера в 14:30 26 марта после того, как она не смогла провести занятия, запланированные на 25 и 26 марта. Друзья Хокера пытались связаться с полицией, но сообщение не было передано соответствующим властям в отделе. Были отправлены два офицера; они достигли квартиры Ичихаши в 17:40, но им не разрешили постучать без уважительной причины. Офицеры заметили кого-то в квартире, хотя света не было видно. Им сообщили о предыдущих обвинениях в адрес Ичихаши, и офицеры вызвали подкрепление в 19:00. В течение следующего часа прибыли еще семь офицеров.

Через два часа после того, как девять офицеров собрались на улице, Ичихаши вышел из квартиры босиком и в рюкзаке . Он был осведомлен о ситуации и попытался убежать от офицеров. Один из офицеров схватил его рюкзак, но Ичихаши продолжал бежать. Ни у кого из офицеров не было радио, поэтому офицеры четвертого этажа не могли предупредить тех, кто находился на земле. Ичихаши ускользнул от офицеров, перепрыгнув последние несколько футов лестницы на землю, но позже был обнаружен заново в паре спортивных туфель. Он снова сбежал, зигзагом по улице. В рюкзаке была его спортивная одежда, которую, по мнению полиции, он собирался постирать в спортзале.

Where does your motivation come from?

My mother was diagnosed with Leukaemia when I was 10 years old. She fought this battle for 18 long years. Over the course of her illness, my mom had a bone marrow transplant, two hip replacements, a shoulder replacement, and a lung transplant. She endured the oxygen machine, chemotherapy, radiation—you name it, she did it! Over ten years ago, she was on life support and was told she only had 48 hours to live. Those words didn’t mean a thing. Her will power and mental strength is what mattered. She was soon walking on the treadmill and completing daily physical therapy activities. It wouldn’t matter if she was only walking 20 steps a day, as long as it was better than the day before.

She would work out with them and build their confidence with the determination she had fuelling her fight to live. She lived a happy life for quite some time. Her drive allowed her to survive 18 years longer than the doctors ever thought possible. Why? Because she made no excuses. She didn’t ask questions like, “Why me?” This was the life that was planned for her, as hard as it was to understand. She may have suffered, but she “suffered well.” She was able to enjoy time with our family, watched sporting events, and took family vacations. She made every minute worthwhile. Watching my mother fight for every breath made me stop and realize how blessed I am to have good health! Her battle came to an end this past February.

Откуда вы берёте мотивацию?

Моя мотивация исходит от моего желания достичь своих целей и увидеть, как далеко я могу зайти за пределы своих возможностей. Мотивацию мне также даёт моя семья, так как они являются причиной, по которой я дышу, одна из моих целей – это всегда иметь возможность помогать им.

Мои онлайн последователи также являются источником моей мотивации. Делиться своим опытом и эмоциями с кем-то – это потрясающе. Иметь возможность изменить чью-то жизнь к лучшему делает меня очень счастливым человеком.

Вы сами решаете, в каком направлении двигаться, как жить и строить своё будущее! Не позволяйте негативу и / или обстоятельствам вокруг вас диктовать, кем вы в конечном итоге станете. Это ваша жизнь, принимайте мудрые решения!

Какой диеты вы придерживаетесь?

• Первый прием пищи: 4 яичных белка, 10 кусочков спаржи и 60 г сладкого картофеля
• Второй прием пищи: 100 г грудки индейки и 10 кусочков спаржи
• Третий прием пищи: 85 г постного красного мяса, 2 столовые ложки красного риса, 85 г брюссельской капусты, 1 стакан шпината с оливковым маслом и бальзамическим уксусом
• Четвертый прием пищи: 85 г куриной грудки, 60 г сладкого картофеля и 2 стакана зеленого салата
• Пятый прием пищи: 100 г оранжевого австралийского ерша, полстакана брокколи и 5 кусочков спаржи
• Шестой прием пищи: чистый попкорн, приготовленный в микроволновке, и сывороточный протеин Platinum Hydro Whey

Дуга персонажей

Чикаго Файр

Персонаж был впервые представлен в « Чикаго Файр» , как один из детективов полиции Чикаго, с которым регулярно контактируют пожарные 51. Она начала отношения с Келли Северид , лейтенантом Отряда 3. В конце концов они расстались , когда он выходит из-под контроля после смерти .

Чикаго PD

Когда состоялась премьера Chicago PD , было установлено, что она была партнером течение последнего месяца. Первый сезон совпал со вторым сезоном Chicago Fire , в течение которого она все еще встречалась с лейтенантом Келли Северид из 3-го отряда.

Во втором сезоне Линдси была принята на работу в оперативную группу DEA . В эпизоде ​​«Дискотека Боб» Линдси разочаровывается в оперативной группе с ее, казалось бы, бесконечной бюрократией и черными задачами, которые ей поручил куратор (она должна была провести несколько недель с девушкой жертвы, одновременно выкачивая из нее информацию. и удерживая ее подальше от оперативной группы), что привело ее к отставке и возвращению в Чикагское управление полиции и разведку.

Сползание Линдси вниз начинается со смерти Нади в кроссовере серии « Закон и порядок: Особые жертвы» « ». Надя убита серийным убийцей Грегом Йейтсом, который намеревался убить Линдси. Обладая этим знанием, Линдси чувствует ответственность за смерть Нади. Она начинает пить и становится зависимой от обезболивающих, подстрекаемых ее неудачливой мамой Банни. В финале второго сезона « » она сдаёт свой значок и уходит в отставку; в третьем сезоне выясняется, что Войт фактически подала на трехнедельный творческий отпуск от ее имени вместо того, чтобы принять отставку. Она возвращается на премьере третьего сезона, узнав, что секретная операция Холстеда была скомпрометирована и что он был взят в заложники и подвергался пыткам наркобароном, разыскиваемым Чикагским полицейским управлением. Она трезвеет, возвращается к Войту и исключает Банни из своей жизни в рамках условий Войта для возвращения в разведку.

После разрыва с Северид, главный любовный интерес Линдси в сериале – ее партнер . Их связывает тесная дружба, которая переросла в более близкие отношения и в разное время остывала из-за неприязни Войта к «домашним» романам. Однако, независимо от статуса их отношений, они оставались верными друг другу как партнеры по работе и друзья вне ее. Холстед – единственный персонаж, кроме Войта, которому она подробно рассказала о своем прошлом; Точно так же она – единственный персонаж, кроме брата Мауса и Холстеда Уилла, который знает о своем травматическом прошлом в армии. Когда Линдси была в федеральной целевой группе, она начала встречаться с Холстедом после работы, поскольку им больше не приходилось беспокоиться о нарушении правил братства . В сезон 3 премьеры, Хэлстид является только тот , кто упорно пытается помочь ей, даже после того, как Войт отказался. После ее возвращения из «творческого отпуска» Войт говорит Холстеду, что он больше не заботится о статусе последней и отношениях Линдси, пока Холстед заботится о ней. После некоторых колебаний она соглашается сделать следующий шаг, и они впервые обнародуют свои отношения, поцеловавшись у Молли. В начале четвертого сезона они переезжают вместе.

В “Army of One” она сует пистолет педофилу в горло в комнате для допросов, когда обнаруживается, что ребенок пропал без вести (а позже найден мертвым). В “Fork In The Road” она предстает перед наблюдательной комиссией, когда ее обвинили в нападении.

Она уезжает из Чикаго в «Развилке дороги», чтобы присоединиться к нью-йоркскому контртеррористическому бюро ФБР в обмен на свободу своей матери после того, как у нее обнаруживаются таблетки, которые были украдены ее парнем и его сообщниками.

В «В погоне за монстрами» Олински сообщает Линдси, что тело Кевина Бингема всплыло на поверхность. В «Точке перелома» свидетель определяет, что Олински и Линдси копали рядом с местом, где было найдено тело.

Специфика питания и рацион

Важным аспектом формирования хорошего рельефа мышц выступает жировая прослойка. Для высушивания тела в нормальной весовой категории необходимо соблюдать правильное питание, предполагающее увеличение в рационе белка и уменьшение жиров и углеводов.

Начать с диеты необходимо при чрезмерном весе, то есть первоначально следует сократить величину жира. Помочь в этом могут жиросжигатели — специальные препараты спортивного питания. А при недостаточном весе его следует сначала набрать, увеличив количество калорий в питании. Это является началом работы по созданию рельефного тела, заключающейся в уменьшении прослойки жира при поддержании мышечной массы.

Рацион включает в себя установленный перечень продуктов. Спортивное питание — добавки, обеспечивающие организм нужными элементами. Зачастую к этому списку причисляют стероиды, приносящие вред. Однако правильный рацион и подобранные к нему добавки полезны для организма.

Рацион должен содержать:

• Постное мясо для увеличения массы мышц (куриная грудка, мясо кролика).
• Обезжиренные молоко, йогурт, творог, а также яйца.
• Жирная рыба.
• 10% растительных жиров.
• 40% — сложные углеводы (каша, цельнозерновые злаки, орехи).
• Протеин в коктейлях или десертах.

Противопоказаниями для того, чтобы сесть на диету, являются заболевания почек, печени, ЖКТ, сахарный диабет, беременность и лактация.

Как вы начали заниматься бодибилдингом?

В детстве я всегда была активной. Моими любимыми видами спорта были софтбол, баскетбол, волейбол и соревновательный черлидинг. Они помогали мне поддерживать форму. Повзрослев и переехав в Майами, штат Флорида, я увлеклась бодибилдингом и здоровым питанием. Но этого было мало. У меня было непреодолимое желание повысить эффективность своих тренировок, поднять их на новый уровень! Мой соревновательный дух бросал мне вызов, и следующее, что я сделала, это нашла тренера, который готовил меня к участию в моем первом NPC шоу. Это было как раз то, что требовалось! И вот я уже выхожу на сцену с осознанием того, что мой пот пролит не зря и тяжелый труд окупился. Я заняла 2-е место в конкурсе «Декстер Джексон Классик».

Однако я не намерена останавливаться на этом. Моя следующая цель ‒ стать обладательницей Pro-карты. А еще я помогаю другим узнать о том, как вести здоровый образ жизни.

Как вы попали в индустрию моды, и что в ней вам больше всего нравится?

https://www.youtube.com/watch?v=ytadvertiseru

Я изучала дизайн одежды в колледже до того, как это стало моим делом. Всегда интересовалась модой и всем, что связано с творчеством. В фэшн индустрию и дизайнерство по иронии судьбы попала благодаря бывшему коллеге, который спросил, хочу ли я моделировать для интернет-компании. Мой ответ был: «Конечно», я обожаю ходить по магазинам в торговом центре!

В то время я могла только мечтать о вещах, которые создаю сейчас. Никогда бы не подумала, что такое может произойти с невысокой мускулистой девушкой с плохой кожей. (Смеется) Но я очень этого хотела и не собиралась останавливаться. Социальные сети сыграли ​​большую роль в моем успехе и в дальнейшем росте. Конечно, не всегда было легко, и я терпела неудачи. Но мое планирование было очень стратегическим.

Мой следующий шаг заключается в создании собственного бренда, чего-то очень личного, чем я смогу поделиться со всеми моими прекрасными последователями (‘фолловерами’)!

Biography

Early Years

Lindsey Renee grew up in Jacksonville, Florida. As a child, she was always active playing a number of sports such as softball, basketball, volleyball and competitive cheerleading.

Later on in life, moving into her adult years, Lindsey packed up and moved to Miami Florida and pursued her love for fitness by going to the gym and eating clean. Fitness was always a passion for Lindsey.

However, fitness, eating clean and working out was not enough for Lindsey, she “had an itch”. She wanted to take her love for fitness to a whole new level.

 Competing In The NCP

Being competitive by nature, she wanted to push herself further than she’d done before. She set her sights on fitness modeling competitions for the NPC. She hired a trainer and went to work.

“I was stoked!” says Lindsey, “The definition and muscle appeared in all the right places. I placed 2nd at the Dexter Jackson in March 2012” she continues.

Lindsey’s Life Now

Lindsey now continues to work harder and come back stronger each year working towards competitions in the IFBB for her Pro card while helping others to live a healthier life as a personal trainer, it’s clear to see by the way Lindsey trains, eats, and talks, she has a lifelong passion for fitness.

How did you get started with bodybuilding?

As a child I was always active. My sports of choice were softball, basketball, volleyball and competitive cheerleading. They kept me active and fit. As I moved into my adult years and relocated to Miami, Florida I kept my figure by working out and eating clean. But that was not enough, I had an itch and I wanted to take my training to the next level! With my competitive heart I wanted to challenge myself and the next thing I knew I had a trainer who was prepping me for my first ever NPC show. That was all it took, I was hooked! I walked onto the stage and knew my sweat and hard work paid off. I placed 2nd at the Dexter Jackson Classic.

Задний план

Линдси Хокер

Линдси Хокер родилась у Билла и Джулии Хокер, которые жили в Ковентри, Англия . Семья Хокера приехала из Брэндона, Уорикшир , деревни недалеко от Ковентри. Она училась в школе короля Генриха VIII в Ковентри и изучала биологию в университете Лидса , где она получила диплом с отличием , получив диплом с отличием в 2006 году. Хотя она планировала получить степень магистра , она в течение года преподавала английский язык в Японии. начиная с октября 2006 года в токийском филиале Nova в Койва – тогдашней крупнейшей частной школе разговорного английского языка в Японии. Хоукер делила свое жилье с двумя другими иностранными учителями-женщинами. В день ее исчезновения ее семья сильно огорчилась из-за того, что она не общалась; она использовала электронную почту, Skype и телефонные звонки, чтобы поддерживать связь со своей семьей.

Тацуя Ичихаши

Тацуя Ичихаси ( 市橋 達 也 , Ичихаши Тацуя ) родился в префектуре Гифу 5 января 1979 года. Он вырос в Гифу, а также в префектуре Тиба , что к востоку от Токио. Его мать – дантист, а отец – врач. После окончания факультета садоводства Университета Чиба в 2005 году Ичихаши не работал и жил на ежемесячное пособие в размере около 100 000 йен – около 600 фунтов стерлингов или 760 долларов в то время – от своих родителей. Ичихаши было 28 лет на момент убийства, он жил в городе Итикава в Тиба.

Ичихаши ранее не судим, но за шесть лет до смерти Хокера он был предметом обвинения в «краже и травмах». Он предположительно напал на женщину на улице во время ограбления , но этот вопрос был урегулирован во внесудебном порядке. Ичихаши был в стабильных, продолжавшихся год отношениях с японкой на момент убийства Хокера. Полиция описала его как одиночку, одержимую физической формой; он регулярно посещал тренажерный зал и пробегал на велосипеде 25 километров в день. Он также интересовался агрессивной мангой , которую некоторые репортеры связывали с этим делом.

Встреча

Хоукер рассказала своему парню в Англии, как она встретила Ичихаши в электронном письме. За четыре дня до смерти Итихаши подошла к Хокеру, когда она ехала на поезде домой с работы. Сначала он сказал, что Хокер была его учителем английского языка (а она им не была), а затем попросил ее подтвердить это. Ичихаши гнался за ней, когда она ехала домой на велосипеде, и попросил стакан воды, когда она приехала

Хокер пожалела его и позволила ему войти в свою квартиру, но в качестве меры предосторожности показала его двум соседям по квартире. Оказавшись внутри, Ичихаши нарисовал ее фотографию и подписал ее своим именем, номером телефона и адресом электронной почты

Пара согласилась встретиться на уроке английского языка в кафе через четыре дня, что было разрешено школой Новы.

Где вы черпаете вдохновение?

У моей матери обнаружили лейкемию, когда мне было 10 лет. Она боролась в течение долгих 18 лет. За это время мама перенесла операцию по пересадке костного мозга, две операции по замене тазобедренного сустава, замену плечевого сустава и пересадку легкого. Чего только ей не пришлось вынести ‒ и кислородную машину, и химиотерапию, и облучение. Но она справилась с этим! Лет десять тому назад она была подключена к аппарату искусственного поддержания жизни. Врачи сказали, что жить ей осталось не более 48 часов. Но эти прогнозы не сбылись. Ее сила воли и сила духа одержали победу. Вскоре она уже шагала по беговой дорожке и выполняла предписанную ей реабилитационную программу

И не важно, что она проходила только 20 шагов в день. Важно то, что это было лучше, чем в предыдущий день

В период выздоровления она учила меня и моего младшего брата бережному отношению к здоровью

Моя мама соприкоснулась со многими жизнями. В больнице она была окружена пациентами, для которых мотивация была жизненно необходима.

В период выздоровления она учила меня и моего младшего брата бережному отношению к здоровью. Моя мама соприкоснулась со многими жизнями. В больнице она была окружена пациентами, для которых мотивация была жизненно необходима.

Она общалась с ними и старалась вселить в них уверенность с той же решимостью, с какой она сама боролась за жизнь. В течение довольно продолжительного времени она не только жила, но и чувствовала себя счастливым человеком. Это позволило ей прожить на 18 лет дольше, чем пророчили врачи. Почему? Потому что она не задавала вопросов типа: «Почему я?» Это была жизнь, предначертанная ей, как бы трудно не было с этим смириться. Мама, возможно, страдала, но она с удовольствием проводила время с семьей, смотрела спортивные соревнования. Она наслаждалась каждой минутой жизни. Все это помогло мне осознать, какое же это благо ‒ иметь хорошее здоровье!

Моя мама умерла, но она по-прежнему мотивирует меня ежедневно работать и развивать свои физические и умственные способности. Она ‒ то топливо, которое меня подпитывает.

Idols and Influences

Finding Inspiration

Lindsey’s motivation and will to succeed stems from her mother. Her mother was diagnosed with Leukaemia when she was only 10 years old.

Fighting for 18 years and never giving up, even with two bone marrow transplants and two hip replacements and a shoulder replacement along with a lung transplant. This motivated Lindsey to work hard towards her goals and never to waste a second.

Her mother defied everyone by living 10 years beyond what the doctors predicted. Her fight to get up and take one step further than the next day showed her daughter how to keep moving forward and never give up, no matter what the circumstances.

Видео: как улучшить выносливость

Освещение в СМИ

Во время расследования родители Хоукера старались держать дело своей дочери в повестке дня СМИ

Они обратились за информацией вскоре после убийства, посетили Японию три месяца спустя, чтобы возобновить внимание, и снова посетили Японию через год после ее смерти, умоляя СМИ сохранить дело и чтобы Ичихаши сдался. Хотя Билл Хокер выразил тревогу по поводу Отсутствие информации о местонахождении Исихаши, сказал он, «мы пришли сюда не для того, чтобы критиковать японскую полицию»

Семья Хокер снова вернулась на вторую годовщину ее смерти, и ее отец снова посетил страну через месяц после ареста Ичихаши, чтобы выразить свою благодарность.

Убийство Хокера неоднократно сравнивали с убийством в 2000 году британской гражданки Люси Блэкман , расчлененное тело которой было найдено похороненным в неглубокой могиле на пляже в Миура , Канагава, в январе 2001 года. Мидзухо Фукусима из Asia Pacific Journal и Дженни Холт из Guardian подвергли критике сенсационности освещение дела в британской прессе, характеризуя его как сочетание отсутствует белая женщина синдром и « желтая опасность » паникерство.

29 февраля 2008 года ABC News выпустили в эфир документальный фильм США « Исчезнувшие в Японии», посвященный гибели Хокера и Блэкмана. В сентябре 2008 года на BBC Radio 4 была показана радиоспектакль Джона Драйдена и Мириам Смит « Убийство в Токио» , состоящий из трех частей, по мотивам дела Хокера.

Ичихаши написал книгу под названием « Пока меня не арестовали» , в которой рассказывается его версия истории. Он предложил семье Хокера все гонорары, которые могла заработать его книга, но семья отказалась. В ноябре 2013 года был выпущен фильм « Я – Итихаши: дневник убийцы» с японским актером Дином Фудзиока в главной роли , основанный на книге Ичихаши и охватывающий два с половиной года, которые он провел в бегах до ареста в ноябре 2009 года. .