Как девушке избавиться от грушевидной фигуры

Питание для девушек с фигурой «груша»

Самое важное для таких девушек: составить правильное меню, учитывая рекомендации диетологов:

• До обеда в рационе должны присутствовать жиры и углеводы. То есть, допускается употребление не только исключительно диетических продуктов, но и жареного мяса, и бутерброда с сыром, и даже какого-то легкого десерта.
• После обеда упор следует делать на клетчатку и белки. А это мясо, рыба в отварном, запеченном виде, некрахмалистые овощи (исключаются кукуруза, горох, фасоль, бобы и картофель), несладкие фрукты.
• Обязательно следует включать в меню молоко и кисломолочные продукты, но их уровень жирности должен быть низким. Полезным и не тяжелым будет творог со сметаной, натуральные йогурты со свежими ягодами, кефир с добавлением льняных семян.
• Разрешено употреблять коричневый рис, хлеб из ржаной муки или с отрубями, жирную рыбу (скумбрия, лосось), морепродукты, различные орехи и растительные масла.

Конечно, придется ограничить себя в сладком, но если тяга к подобным продуктам слишком велика, то можно удовлетворить запросы организма сухофруктами, пастилой, зефиром, мармеладом. Да, эти лакомства содержат очень много сахара, но зато в них совсем нет жиров. Зато жидкости можно и нужно употреблять неограниченное количество: чистая и минеральная вода, компоты и чаи (в том числе и травяные), натуральный кофе и кисели, но все без добавления сахара.

Пример меню на 1 день:

• утро: творог нежирный + 1 кусочек хлеба + чай;
• день: рыба из духовки + бульон овощной;
• вечер: салат из свежих овощей + отварное или запеченное нежирное мясо.

Перекусы несладкими фруктами (яблоки, цитрусовые, груши, сливы, абрикосы и др.)

Важно не съедать много, лучше, если на каждый прием пищи придется не более 300 г еды

Подходящие ткани для типа фигуры Груша

Женщинам с рассматриваемым телосложением необходимо уделять особое внимание тканям, из которых изготовлена одежда. Для верхней части тела используйте прием многослойности: одежда Ваши топы, блузки, кофты, свитера, жакеты и джемпера должны быть изготовены из достаточно тонких тканей

Приветствуется фактура и яркость красок. Хорошо смотрятся на такой фигуре изделия крупной вязки (в верхней части).

Для нижней части фигуры ткани должны быть совершенно другими: легкие или средней плотности, однотонные, желательно темные или средней светлоты, без фактуры и с минимальной отделкой. Приветствуются мягкие, хорошо драпирующиеся ткани.

• Виды фактур и их совместимость
• Энциклопедия тканей
• Расцветка и узоры на ткани
• Шелковые ткани: свойства и применение
• Льняные ткани: свойства и применение
• Какой бывает трикотаж?

Гардероб для фигуры Груша

Подходящие силуэты в одежде

Главным преимуществом фигуры Груша является тонкая талия, которая не зависит от роста и веса её обладательницы, поэтому именно её и следует подчёркивать, грамотно составляя гардероб.

Кроме того, чтобы добиться гармонии, акцент с полных бёдер необходимо переносить на хрупкую верхнюю часть. Создавая свой образ, стоит придерживаться плавных изгибов и избегать прямых линий.

Таким образом, лучшими силуэтами для женщин рассматриваемого телосложения будут полуприлегающий и приталенный. Оба этих силуэта подчеркнут самое узкое место фигуры – талию. 

Силуэт трапеция с умеренным расширением к низу  подойдет женщинам полной комплекции: бедра удастся скрыть, однако и достоинства фигуры также будут спрятаны.

От прямого силуэта лучше отказаться, т.к. он не подчеркивает природную мягкость и женственность, а также утяжеляет фигуру.

» Какие бывают силуэты в одежде

Каких продуктов стоит избегать

Главная проблема «груш» – увеличение объема в бедрах и ягодицах при нарушении правил питания. Чтобы эффективно бороться с этой проблемой, необходимо уменьшить количество потребляемого жира, в первую очередь животного происхождения. Из рациона нужно исключить:

Замена вредных продуктов полезными.

1. Жирное мясо и рыбу.
2. Сметану и сливки.
3. Рафинированное растительное масло.
4. Картофель и другие продукты, в состав которых входит крахмал.
5. Белый шлифованный рис.
6. Майонезы и соусы.
7. Сладкие газированные напитки и покупные соки.
8. Хлебобулочные и макаронные изделия из белой муки.

Следует отказаться от специй и пряностей (эти добавки способны усиливать аппетит), от фастфуда, быстрых закусок и снеков.

Как похудеть?

Тип строения фигуры, а также его «проблемные зоны» заложены у человека генетически с рождения. При нарушении режима дня, обжорстве, лени, стрессах и влиянии прочих негативных факторов, возникают проблемы с эндокринной системой организма человека, что приводит к различным болезням, в том числе и к набору лишнего веса.

Основа подтянутой фигуры

Основой подтянутой фигуры и отличного здоровья человека являются:

Для «груши» характерны проблемы не только с переизбытком эстрогена в крови, но и с особенностями работы щитовидной железы и лимфатической системы. Именно поэтому набор веса идёт неравномерно, а только в нижней части тела.

Особенности строения эндокринной системы

Часто садясь на диету и начиная активно заниматься в спортзале, многие девушки не видят никакого результата и у них опускаются руки. Виной этому являются как раз особенности строения эндокринной системы «груши».

Для этого в течение двух недель нужно:

• очистить лимфатическую жидкость в организме (при помощи сиропа солодки и энтеросгеля);
• посещать баню и лимфодренажный массаж;
• пить почечный чай или делать специальные упражнения йоги для очистки почек;
• ввести в рацион продукты или принимать препараты содержащие ненасыщенные жиры Омега-3, а также водоросли спирулины или хлореллы;
• исключить обычную поваренную соль, заменив её на кельтскую или гималайскую;
• пить минимум два литров негазированной природной воды.

Исключение поваренной соли и потребление воды необходимого для похудения и в дальнейшем.

Овощными диетами увлекаться не стоит, так как жир с ягодиц вряд ли уйдёт, а вот верхняя часть туловища похудеет ещё сильнее. Необходимо включить в рацион как можно больше продуктов, ускоряющих обменные процессы в организме.

Ежедневный рацион

Рекомендуется ввести в ежедневный рацион:

• нежирные мясо, рыба, морепродукты;
• кисломолочные продукты;
• свежая зелень, фрукты и овощи;
• цельно зерновые каши;
• хлеб из муки грубого помола (!);
• грецкие орехи, сою.

Необходимо исключить из рациона:

• жирные сорта мяса и рыбы;
• мучные изделия и сладости;
• рис, картофель и прочие насыщенные крахмалом продукты;
• соки из пакетов и газированные сладкие напитки;
• алкоголь.

Переходя к диете необходимо ограничить потребление калорий до 1500 в сутки, причём половину из них необходимо получать из сложных углеводов, а вторую половину поровну из жиров и белков.

Брюки, джинсы и шорты

Для грушевидного телосложения подходят брюки, джинсы, шорты с простым дизайном без принтов, украшений, карманов и ярких цветов, чтобы отвлечь внимание от самой широкой области тела и оставить возможность выделить верх

Носите джинсы, брюки и шорты темных цветов (оттенки черного, серого, темно-синего, коричневого, оливково-зеленого) или с вертикальной полоской, зрительно утончающие силуэт. Наиболее удачно смотрятся расклешенные брюки с высокой талией (bootcut, bootleg, flaredenim), мода на которые появилась в 70-х годах. Этот крой балансирует изгибы, удлиняя ноги и создавая более плавную линию силуэта.

Избегайте сигаретных и узких укороченных брюк (капри), привлекающих внимание к бедрам, а также брюк с низкой посадкой, подчеркивающей ширину бедер и укорачивающей длину ног

Джинсы-скинни менее подходят груше, чем джинсы-клеш, джинсы прямого кроя, джинсовые брюки-кюлоты. Но если вы все-таки хотите надеть скинни, попробуйте черные зауженные джинсы. Шорты следует выбирать короткие, на 2 см выше середины бедра. И наконец, предпочитайте брюки и шорты из плотных материалов, держащих форму, например, шерсть или джинс.

Тренировки

Для похудения необходимы силовые упражнения и аэробика:

Сильные нагрузки важно выполнять 3 раза в неделю. Это позволит поддерживать здоровье костей, ускорить метаболизм, укрепить мышцы и сделать фигуру стройной;
Аэробика должна выполняться на уровней средней интенсивности

Желательно проводить занятия в утреннее время. Это позволяет ускорить обмен. Для профилактики остеопороза нужно выполнять разминки с нагрузкой на суставы. Отлично подойдут спокойные прогулки, упражнения со скакалкой, плавание;
Силовые занятия и аэробику следует назначать в различные дни. Если же все выполнять в один день, то аэробика должна следовать после силовых упражнений;
Прекрасным эффектом обладают общеукрепляющие упражнения. К ним относят теннис, степ-аэробику, пешие прогулки, прыжки со скакалкой, поднимание по лестнице.

Правила подбора гардероба

Подобрать правильный базовый гардероб девушке с грушевидной фигурой непросто. Носить объемную и мешковатую одежду не стоит, она превратит фигуру в массивную глыбу. Однако и облегающие вещи не подойдут. Рекомендуется формировать капсульный гардероб, подбирая готовые комплекты для работы, отдыха, вечеринок. Такие капсулы позволяют одеваться разнообразно и не тратить время на поиск недостающих компонентов.

Выбирая пальто, лучше остановиться на прямых, слегка приталенных или расклешенных книзу силуэтах. Верхняя одежда на должна быть слишком длинной, пояса и большие карманы исключаются

Зато подойдут фантазийные воротники, объемные капюшоны, широкие лацканы и другие детали, привлекающие внимание к шее и груди

При объемных бедрах особенно сложно подобрать брюки. Эластичные варианты, джинсы скинни и другие подчеркивающие формы модели не подойдут. Лучший выбор – прямые брюки из плотной, но не жесткой ткани, хорошо держащей форму. Их можно сочетать с мягкими блузками из струящейся ткани, слегка приталенными жакетами, длинными жилетами с боковыми разрезами.

На широких бедрах отлично смотрятся юбки с запахом. Они могут быть короткими и длинными, однотонными или узорчатыми. При выборе цвета стоит предпочесть богатые и глубокие оттенки, возможны вертикальные принты, узоры в стиле этно. Следует избегать горошка, клетки, полоски, а также крупной контрастной набивки.

Модница с фигурой типа «треугольник» может выбрать платье с мягко присборенной юбкой и декоративными элементами в области лифа. Очень красиво смотрятся рукава в форме фонарика, небольшие подплечники, покрой кимоно, вырез в виде лодочки. Глубокое декольте подходит только обладательницам красивой груди. Летом не стоит носить сарафаны на бретелях-спагетти. Лучший выбор – свободные платья рубашечного покроя.

Важно обратить внимание на белье. Слегка скорректировать форму бедер помогут утягивающие пояса и трусики с высокой талией. Придать груди нужную форму способны бюстгальтеры со специальными вкладками

Выбирая купальник, стоит остановиться на моделях с однотонными темными плавками и светлым лифом, украшенным контрастным кантом, оборками, металлической фурнитурой. Скрыть объемные бедра помогут варианты с короткой юбкой. На фигуре типа «груша» хорошо смотрятся модные купальные платья, формирующие и подтягивающие фигуру

Придать груди нужную форму способны бюстгальтеры со специальными вкладками. Выбирая купальник, стоит остановиться на моделях с однотонными темными плавками и светлым лифом, украшенным контрастным кантом, оборками, металлической фурнитурой. Скрыть объемные бедра помогут варианты с короткой юбкой. На фигуре типа «груша» хорошо смотрятся модные купальные платья, формирующие и подтягивающие фигуру.

Лучшие аксессуары для женщин с фигурой-треугольником – длинные ниспадающие шарфы, пашмины, большие мягкие сумки, многоярусные бусы и крупные серьги. Не стоит увлекаться декоративными ремнями, мини-клатчами, крошечными сумочками на цепочке, которые лишь подчеркнут недостатки фигуры.

Источник

Лазерная липосакция

Давай разберемся, как работают косметологические методы, на одном примере – лазерной липосакции. Она сейчас у врачей на передовой борьбы с холкой. Лазерную липосакцию считают более мягким вариантом, чем обычную откачку жира, но тоже эффективным.

Пациентке под местным обезболиванием делается один прокол на холке. Через него вводится канюля с лазерным зондом внутри, который разрушает жировые клетки. В отличие от традиционной липосакции, жир обычно не откачивается. Продукты распада жировой ткани (лизат) поступают в кровоток и постепенно расщепляются в печени. Считается, что лизат выводится из организма через 4-6 недель – по истечении этого срока и можно будет оценить эффект в полной мере.

Операция длится примерно час, реабилитация – две недели. Надо носить послеоперационный бандаж.

Сняла бандаж и все, можно радоваться, что горбик исчез? Не тут-то было.

Во-первых, исчез не навсегда, обязательно отрастет снова.

Во-вторых: кто-нибудь спросил у печени, готова ли она справиться с таким объёмом лизата? И что будет с ней после? Не вылезет ли все это в прыщи, сыпи, дерматологические проблемы и другие болезни?

В-третьих, ты представляешь, что с тобой сделал «безопасный» лазер?

• Под кожей образовались грубые рубцы. Да-да. Нагрев тканей лазером спровоцировал внутренние ожоги, которые преобразовались в фиброзы и уплотнения.
• Высока вероятность нарушения оттока жидкости. А это дополнительные объемы – очень они тебе тут нужны?
• Хоть это и лазер, а не обычная откачка жира, у него все равно множество осложнений. Есть риски повреждения кровеносных сосудов, нервных окончаний, паралича, омертвления кожи и тканей в зоне обработки.
• И это не говоря о самых обычных осложнениях, которые часто возникают после любого хирургического вмешательства: отеки, гематомы, инфекции, воспаления. Лазерная липосакция – не исключение.

Стоит оно того?

Эффективная диета

С фигурой «груша» необходимо придерживаться диеты, которая позволит прекрасно похудеть. Также следует соблюдать принципы питания, чтобы не повышался вес. Специальная диета позволит избавиться от него, поэтому питание имеет минимальное содержание жира. К главным принципам питания относят:

• Необходимо потребление небольшого количества жиров. Заправлять салаты предпочтительнее льняным маслом. В меню могут выходить орехи, лосось, нежирные йогурты. В питание может входить кокосовое масло;
• Из рациона надо убрать простые углеводы и животные жиры: жирное мясо, масло, сливки, цельное молоко, сыры. Нежелательно употребление соленых и жареных блюд. Поваренную соль нужно заменить гималайской розовой или кельтской морской солью, которая имеет пониженное количество натрия и много минералов;
• Питание должно состоять из трудноперевариваемых углеводов: цельных зерен, ржаного хлеба, бурого риса, гречневой крупы, овсянки.
• Утолить голод можно с помощью высококачественных белков: яиц, белого мяса, рыбы, морепродуктов, творога.

Увеличение груди для красивой фигуры

В случае проблем пропорций бедер и груди можно не только уменьшить бедра, но и выбрать другой способ – маммопластику, что позволит увеличить грудь, выровняв объемы и таким образом получив желаемую фигуру в форме песочных часов или гитары. Этот вариант подходит довольно стройным девушкам, которые не желают уменьшать симпатичные объемы бедер.

Увеличение груди для коррекции грушевидной фигуры

Пример увеличения груди для коррекции фигуры фото Анфисы Чеховой

Фото коррекции фигуры груша

Увеличение груди поможет сделать фигуру привлекательнее? при этом не теряя объем бедер и ягодиц. Однако обязательно посоветуйтесь с хирургом для правильного выбора размеров имплантов, чтобы фигура вышла пропорциональной и соблазнительной, а не перегруженной лишним объемом.

Работа с грушевидной формой фигуры не такая уж проблемная, с подобной жалобой пластические хирурги сталкиваются постоянно, благодаря чему накопили огромный опыт в области способов и сочетаний методик для коррекции объемов фигуры. Поэтому если вам не нравится ваше отражение в зеркале, линия бедер кажется тяжелой, а грудь на фоне фигуры – маленькой. Не страдайте понапрасну, данную проблему легко решить!

2021-05-14

Кардио упражнения

Занятия будет эффективными для устранения жира в нижней части тела. Необходимо выполнять тренировки в течение 45 минут. На неделе можно потребуется несколько занятий. При отдыхе между тренировками можно использовать дополнительные способы сжигания калорий. Отличным видом занятия будет катание на лодке, плавание или тренировка на гребном тренажере. Некоторое время нужно интенсивно заниматься, а затем сбавлять темпы и отдыхать. Хоть жир около бедер сложно устранить, все это не так рискованно, как при фигуре «яблоко». Поскольку в последнем случае есть вероятность возникновения заболеваний сердца и диабета. С типом фигуры «груша» есть вероятность появления остеопороза и варикоза. Профилактикой этих недугов служит диета и активный образ жизни. Для каждого типа фигуры есть свои способы улучшения

Важно выполнять все рекомендации, и тогда никакие проблемы со здоровьем не страшны. Теперь женщинам известно, как похудеть с типом фигуры груша

Несложные правила помогут всегда оставаться стройной и красивой.

Правила составления рациона

Состояние фигуры на 70% зависит от качества питания. Если вы собираетесь избавиться от лишних килограммов или поддерживать вес в пределах нормы, нужно соблюдать простые правила:

1. Питаться небольшими порциями, разделив суточное количество еды на 5-6 приемов.
2. Составить график потребления пищи. Со временем организм привыкнет выделять желудочный сок в то или иное время, а ощущение голода между приемами пищи исчезнет.
3. Следить за питьевым режимом. В сутки нужно употреблять около 2 л чистой воды.

Рекомендуемые продукты

Основой рациона должны стать:

Рекомендуется употреблять мясо и рыбу.

• нежирные сорта мяса и рыбы, которые обеспечат организм белками, фосфором, ненасыщенными жирными кислотами;
• яйца;
• морские водоросли и морепродукты;
• овощи (кроме картофеля) в сыром, отварном и запеченном видах;
• несладкие фрукты и ягоды;
• листовая зелень;
• кисломолочные продукты (обезжиренный кефир, творог, йогурт, сыр);
• сухофрукты;рекмен
• орехи;
• каши (гречка, булгур, овсянка, кукурузная крупа).

Продукты, которые следует исключить

Отказаться придется от:

Сладкие продукты следует исключить.

• сахара и любых сладких продуктов (они способствуют образованию целлюлита);
• выпечки и белого хлеба;
• соли;
• жирных и жареных блюд;
• копченостей;
• консервов;
• фастфуда;
• колбасных изделий;
• бобовых;
• алкоголя;
• газированных напитков.

Профилактика брылей

Любую проблему легче предотвратить. Поэтому, чтобы в дальнейшем не искать методы избавления от нее, стоит придерживаться нескольких несложных рекомендаций:

• выполнять небольшую гимнастику для лица каждый день по 10-15 минут;
• не забывать об использовании уходовой увлажняющей и лифтинговой косметики;
• стараться соблюдать режим дня, больше отдыхать;
• избегать негативного воздействия стрессовых ситуаций, если они случаются — принимать успокоительные средства, снижающие разрушительное действие стресс-факторов;
• больше двигаться и правильно питаться, чтобы избежать накопления жировых отложений;
• отказаться от алкоголя, курения;
• пить достаточное количество жидкости, следить, чтобы не было обезвоженности тканей;
• не есть слишком соленую пищу, минимизировать потребление соли в рационе;
• стараться соблюдать правильную осанку, особенно при работе за компьютером или при просмотре контента на мобильных гаджетах;
• подбирать косметические средства, подходящие типу кожных покровов;
• при выходе на улицу, даже в холодное время года, используйте крема с УФ-защитой.

Это достаточно простые советы, которые легко осуществить, чтобы продлить красоту и молодость.

ТРЕНИРОВКА ОТ ХОЛКИ НА ШЕЕ (ВАРИАНТ №1)

Выполнять упражнения можно в любом положении – сидя или стоя. Главное – всегда держать спину ровно и не запрокидывать голову назад, чтобы не усугублять прогиб в шее. Во время выполнения держите затылок расслабленным, двигайтесь плавно, без напряжения и дискомфорта.

1. Выдвижение головы вперед

Положите руку на талию и выпрямите спину. Не запрокидывайте голову, в исходном положении подбородок должен быть опущен. Начните выдвигать шею вперед, не задействуя плечевой пояс. Тянитесь подбородком вперед, но не поднимайте его, затем вернитесь обратно. Движение должно быть в одной плоскости вперед-назад. Упражнение помогает от холки на шее, так как улучшает подвижность позвоночника и усиливает кровообращение в проблемной области.

Сколько выполнять: 10-12 повторений.

2. Вращение плечами

Опустите руки вниз, спину держите прямо, разверните плечи. Выполняйте круговые вращения в плечевых суставах назад в медленном темпе. Описывайте полный круг, двигаясь в максимальной амплитуде, чтобы расслабить мышцы и увеличить подвижность суставов. Затем выполните аналогичные вращения вперед. Это упражнение от вдовьего горба снимает отечность и напряжение в шее, раскрывает грудной отдел позвоночника, улучшает мобильность плечевых суставов.

Сколько выполнять: 8-10 вращений вперед и 8-10 вращений назад.

3. Разведение локтей

Разведите руки в стороны и согните их в локтях под прямым углом, направляя ладони вверх. Держите спину прямо, не опускайте подбородок, но и не запрокидывайте голову. В этом положении разведите локти максимально назад до сведения лопаток, затем вернитесь в исходное положение, слегка подаваясь вперед. Это упражнение не только избавляет от вдовьего горба, но и улучшает осанку, возвращая правильное положение позвоночнику.

Сколько выполнять: 10-12 повторений.

4. Заведение рук за голову в замке

Сцепите ладони в замок и поднимите руки над головой. Не подавайте шею вперед, спину держите прямо, подбородок опущен. Согните руки в локтях, опуская их за голову, при этом не размыкайте ладоней. Опускайте руки до уровня затылка, ощущая напряжение в верхней части спины, а затем выпрямляйте, вытягивая позвоночник. Упражнение поможет убрать холку на шее, возвращая верхнему отделу позвоночника анатомическое положение.

Сколько выполнять: 10-12 повторений.

5. Наклон головы в статике

Выпрямите спину, опустите подбородок, правой рукой зафиксируйте голову. Наклоните голову вправо, оказывая легкое сопротивление нажатию руки. Не давите слишком сильно, почувствуйте, как растягиваются мышцы трапеции и немного тянется грудино-ключично-сосцевидная мышца. Выполните наклон в другую сторону. Упражнение помогает убрать холку на шее за счет глубокого стретчинга, во время которого расслабляются мышцы верхней части спины, уходит скованность и напряжение.

Сколько выполнять: по 30 секунд на каждую сторону.

6. Заведение рук за спину

Разведите руки в стороны ладонями вниз, спину держите ровно, шею не опускайте и не запрокидывайте. Заведите руки за спину, сгибая их в локтях с нахлестом. Сводите лопатки, раскрывая грудной отдел и разворачивая плечи. Не делайте резких движений, чтобы не включать в работу корпус, двигайтесь медленно и осознанно. Выполняйте это упражнение, чтобы избавиться от холки на шее, а также улучшить кровообращение и осанку.

Сколько выполнять: 10-12 сгибаний всего.

7. Сведение лопаток с удержанием

Вытяните руки перед собой и слегка разведите их в стороны, ладони направлены вперед. Спину держите прямо, подбородок слегка опущен. Отведите локти назад до сведения лопаток и задержитесь в конечной точке на несколько секунд. Затем выпрямите руки, расслабляя мышцы. Упражнение помогает избавиться от вдовьего горба, так как укрепляет глубокие мышцы спины, которые поддерживают позвоночник, благодаря чему вам становится легче сохранять правильную осанку.

Сколько выполнять: 10-12 повторений.

8. Подъем рук в наклоне

Наклоните спину вперед, не округляйте поясницу и не опускайте голову, шея должна быть продолжением позвоночника. Выпрямите руки и вытяните их вперед перед собой. Поднимите руки вверх, слегка выгибаясь в грудном отделе позвоночника. Почувствуйте, как работают мышцы центра спины, раскрывается грудная клетка и расправляются плечи. Не старайтесь прогнуться максимально, достаточно легкого ощущения напряжения в верхней части спины.

Сколько выполнять: 10-12 повторений.

Как избавиться от лишней кожи на животе

Если при резкой потере веса или рождении ребенка кожа сильно обвисает, нужно без промедления принимать меры. Улучшить состояние кожи помогают:

• пластическая хирургия;
• салонные косметологические процедуры;
• домашние уходовые процедуры.

Выбор конкретного метода зависит от общего состояния кожи, выраженности похудения. Вопрос о том, как избавиться от лишней кожи после похудения, решает врач-косметолог совместно с пациентом. Могут применяться:

• операции по подтяжке кожи;
• нитевой лифтинг;
• сеансы мезотерапии;
• разные виды обертываний;
• аппаратные процедуры курсом;
• кремы, скрабы или сыворотки;
• массажи;
• ношение утягивающего белья;
• специальный комплекс гимнастики.

Хирургическое вмешательство будет рекомендовано при потере большого объема жировых отложений с выраженными дефектами кожи. Вмешательство выполняется в клинике, с применением общего наркоза, предварительным полным обследованием и анализами. Пластический хирург индивидуально подбирает методы, как подтянуть лишнюю кожу на животе и в других местах. Это могут быть маммопластика с удалением избытка тканей в области груди, иссечение кожного «фартука», который образуется на животе, в том числе после родов. Врачи также делают операции в области плеч, ягодиц, бедер. Существенный минус данных вмешательств – длительный период реабилитации и рубцы, которые постепенно становятся едва заметными.

Убрать лишнюю кожу после похудения без операции помогают аппаратные процедуры. Они рекомендованы при сухости, дряблости, провисании кожи, потере эластичности. Они стимулируют сокращение эпидермиса, повышение упругости и плотности, синтез коллагена, обновление клеток.

Хорошим эффектом обладает вакуумный массаж, формирующий в ходе процедуры перепад давления. Он помогает устранить лишний жир, подтянуть кожу. Его нередко сочетают с воздействием инфракрасного излучения, лазерными шлифовками кожи. Можно дополнить курс миостимуляцией, ультразвуковой кавитацией, электростимуляцией.

Выбирая вариант, как убрать лишнюю кожу после родов, косметологи нередко рекомендуют мезотерапию. Она помогает повысить тонус кожи, устранив дряблость, провисания, морщины и сухость. В верхние слои кожи микроинъекционным методом вводят препараты с гиалуроновой кислотой. Кожа приобретает гладкость и упругость, устраняется ее сухость. Эффект длится до 6 месяцев, затем можно повторить. Помогают повысить тонус кожи коктейли с витаминами, они также стимулируют синтез коллагена.

Есть и другой вариант, как избавиться от лишней кожи на теле – нитевой лифтинг. Он аналогичен тому, что проводят на лице и шее, но подбираются особые варианты нитей – саморассасывающиеся коллагеновые нити, которые не заметны под кожей и не приносят дискомфорта.

Как похудеть и избавиться от дисбаланса

Чтобы сгладить бедра и сделать их менее выразительными, девушкам-грушам следует работать над тремя составляющими:

• Снизить содержание калорий в меню, то есть ввести их дефицит.
• Начать тренировать нижнюю часть тела на регулярной основе.
• Проработать верх, чтобы грудь и руки стали гармонировать с низом.

Перед похудением стоит понять, что вы не можете контролировать жир, который уйдет. Можно избавиться от объемов в зоне груди, живота или ног, но этот процесс не зависит от вас. Многие люди имеют проблемные места, которые полнеют в первую очередь. Например, у типа Груша — это бедра и бока. Но когда вы садитесь на диету, то не можете сжечь лишний вес только в этой зоне, он уйдет постепенно со всего тела.

Известные девушки с такими формами: Бейонсе, Дженнирфер Лопес, Рианна, Шакира, Кира Найтли.

Возможные риски

У любого похудения есть моменты, о которых стоит задуматься, прежде чем сесть на диету. Жесткий рацион, который ограничивает ваше питание, не принесет желаемого результата. Строгие методики похудения обещают, что вы сумеете сбросить ненавистные килограммы, и они не вернутся обратно. Однако это не так.

Многие кратковременные диеты способны показать минус на весах в первые дни. Но начнет уходить вовсе не лишний жир, а вода. Запомните то, что вы набрали килограммы не за 3 дня, поэтому они не уйдут с вашего тела за такое же время.

Подвергая себя постоянным диетам, вы рискуете потерять мышечную массу и заработать дефицит питательных веществ. Поэтому рекомендуем питаться правильно и сбалансированно.

Примерное меню на неделю для «груши»

Избавиться от лишнего веса можно при помощи диеты, при которой суточный объем составляет не более 1500 калорий. Завтрак должен складываться из углеводов, например, из каши гречневой или овсяной. Обед должен быть сытным, но не слишком калорийным. Ужин – состоять из белковых продуктов. В течение дня можно устраивать небольшие перекусы хлебцами и нежирным сыром, яблоками, травяными чаями или йогуртами с кусочками фруктов.

Перерыв между приемами пищи не должен быть дольше 5 часов. Последний раз можно поесть за 3 часа до сна. За час до ночного отдыха можно выпить стакан кефира.

Меню на неделю может состоять из следующих блюд, употребляемых на завтрак, обед и ужин:

Понедельник. На завтрак можно съесть мюсли с сухофруктами. На обед – бульон и сухарики, овощное рагу. Ужин может состоять из запеченного филе индейки.

Вторник. Начать день с гречневой каши с черносливом. Для обеда приготовить грибной суп-пюре, хлеб из отрубей и капустный салат. На ужин – запеченную рыбу.

Среда. Завтрак – пшенная каша с изюмом. Обед – рисовый суп и салат из моркови. Ужин – морепродукты.

Четверг. Утром – овсяная каша с сухофруктами. Днем – постный борщ и овощное рагу. Вечером – рыбное суфле.

Пятница. Завтрак – каша из тыквы на молоке. Обед – овощной суп и пюре из фасоли. Ужин – паровые котлеты из курицы.

Суббота. Рисовая каша на молоке – утром. Окрошка и салат из огурцов и помидоров – в обед. Семга на гриле – вечером.

Воскресенье. На завтрак – каша из ячневой крупы с курагой. На обед – гречневый суп и овощной салат с нежирным сыром. На ужин – тушеный кролик.

Все блюда должны быть приготовлены на пару, гриле или в духовом шкафу, посредством варки или тушения. От жареных и копченых продуктов следует отказаться.

Каждое утро натощак необходимо выпивать стакан воды комнатной температуры. При желании в нее можно добавить немного лимонного сока. Этот прием позволит запустить процесс пищеварения и активизировать обменные процессы.