Как поднять иммунитет: эффективные советы, чем можно быстро улучшить взрослому человеку и ребенку

Несколько рекомендаций, как укрепить иммунитет после болезни и приема антибиотиков

√ Еда.

Общеизвестно, что пища является основным источником энергии для организма и оказывает существенное влияние на уровень иммунитета. Чтобы пища оказывала положительный эффект на иммунную систему человека необходимо к ней относиться по-возможности серьезнее. Ценители газированных напитков и фаст-фуда должны понимать, что они медленно подрывают свое здоровье.

Рацион питания, особенно после перенесенных заболеваний и приема антибиотиков, должен быть максимально продуманным. Необходимо принимать богатую антиоксидантами, витаминами и аминокислотами пищу. Фрукты, овощи, злаки, мясо, рыба, молочные продукты способны в значительной степени поддержать защитный уровень организма. Самым благотворным образом действует на наш организм спектр продуктов кисломолочного ряда, чеснок, лук и вообще зелень.

√ Закаливание.

Банальная истина, но одним из наиболее актуальных и эффективных способов укрепления иммунной системы является закаливание. Однако, данный метод должен выполняться с умом, при соблюдении правил. Необходимо соблюдать постепенность нагрузок. Здесь не уместны геройства, в противном случае, есть риск не повысить иммунитет, а окончательно слечь с серьезными осложнениями после перенесенного гриппа либо простуды. Отличными помощниками организму служат умеренная физическая активность и свежий воздух.

Как понять, что иммунитет снижен?

Бывают ситуации, когда организм сам дает понять, что с иммунитетом не все в порядке. Есть несколько признаков, которые помогут вам своевременно это обнаружить:

  • Вы часто болеете ОРВИ, гриппом, бактериальными инфекциями. Относительно нормальный показатель по частоте заболеваемости в год – это до 3-5 раз, дети могут болеть и чаще – до 5-7 раз в году. И эти показатели для здорового иммунитета считаются нормальными. Если частота заболеваемости увеличена, стоит проконсультироваться с врачом и подобрать препараты для поднятия иммунитета.
  • Если вы гриппуете, то болезнь протекает с тяжелыми симптомами, нередко дает осложнения в виде бронхитов, пневмонии и пр.
  • На коже возникают гнойные поражения. При сниженном иммунитете вирусы, бактерии, проникающие через кожу, способны проходить в глубокие слои. Когда у иммунной защиты есть проблемы, это нередко отражается на внешнем виде человека: на веках глаз часто появляются воспаления, на коже то и дело вскакивают фурункулы, угревая сыпь.
  • Раны долго не заживают. Когда кожа в отдельных местах повреждается, при нормальном уровне иммунной защиты раны затягиваются в течение двух недель. Если этого не происходит, то следует записаться к иммунологу и проверить свой иммунитет, возможно, он слишком ослаб.

Помимо этого, препараты для поднятия иммунитета взрослому могут потребоваться после оперативного вмешательства, а также после приема антибиотиков, поскольку они разрушают микрофлору кишечника и ослабляют функции иммунной системы. Угнетающее воздействие на организм дополнительно оказывают неблагоприятная экологическая  ситуация, стресс, подверженность вредным привычкам, несбалансированное питание, отсутствие полноценного отдыха.

Общее состояние тоже может многое рассказать об уровне иммунитета. Если он ослаблен, то это проявляется следующими характерными признаками:

  • плохое настроение;
  • апатия;
  • сонливость;
  • сниженная работоспособность;
  • быстрая утомляемость;
  • снижение подвижности;
  • часто возникающие головные боли;
  • отсутствие аппетита.

Общие советы, как укрепить иммунитет взрослому человеку

Одно из ключевых требований к укреплению иммунитета – это подходить к процессу комплексно и системно. И первым шагом в данном случае должна быть коррекция образа жизни. Здесь следует придерживаться следующих рекомендаций:

  1. Приучите себя к регулярным физическим нагрузкам, занимайтесь спортом. Благодаря физической активности удается поддерживать нормальный вес, а это – одно из ключевых условий крепкого иммунитета. Некоторые медики утверждают, что благодаря регулярным анаэробным нагрузкам (бегу, велопрогулкам, ходьбе) удается снизить риск сезонных заболеваний гриппом и ОРВИ. Также физическая активность благотворно сказывается на микрофлоре кишечника, ускоряет обновление клеток иммунитета.
  2. Избегайте стресса, найдите источник приятных эмоций. Длительный стресс истощает не только нервную, но и иммунную систему. Чтобы этого избежать, медики советуют как можно больше разнообразить свою жизнь, заняться любимым хобби, другим делом, которое поднимает настроение. Усиленная выработка гормонов радости помогает иммунитету легче справляться с нагрузками.
  3. Отдыхайте не менее 7-8 часов в сутки. Во время сна организм восстанавливается, наполняется энергией, все процессы перезапускаются. Когда человек недосыпает, его иммунная система слабеет, она медленнее реагирует на внешние раздражители и возбудители болезней.
  4. Пересмотрите рацион. Избыточное употребление сладкого, мучного, трансжиров, содержащихся в фастфуде, копченого, слишком соленого повышает нагрузку на организм, снижая иммунитет. Дефицит питания тоже не несет в себе ничего хорошего, поскольку из-за этого организм пребывает в угнетенном состоянии, испытывает стресс. Лучше найти баланс, включив в свое ежедневное меню больше фруктов и овощей, богатых клетчаткой, нежирного мяса и рыбы, которые являются источником ценного белка, а также разнообразные каши – они станут отличным «поставщиком» полезных углеводов.

Описанные рекомендации действительно дают результат. Но и современная медицина тоже не стоит на месте. Поэтому при необходимости всегда можно подобрать подходящий препарат для поднятия иммунитета для детей или взрослых, заглянув в ближайшую аптеку. Но делать это нужно только после консультации со специалистом.

Причины снижения иммунитета у детей

Основными причинами резкого ослабления иммунной системы у малышей дошкольного и школьного возраста являются болезни, их осложнения, а также сильные стрессы.

Прежде чем разбираться, как повысить слабый иммунитет ребенка, важно установить, почему он снизился. Виной этому могут выступать:

Физическое и умственное переутомление. Поэтому перед тем, как отдавать ребенка в модный лицей, или записывать во всевозможные секции, подумайте, справится ли он с такой насыщенной программой. Хроническая нехватка отдыха и постоянный недосып. Увы, гаджеты способны красть время, которое малыши могут использовать более эффективно: на игры и сон. Бороться с этим поможет только четкий распорядок дня. Учтите, что зимой малышам необходимо спать немного больше времени, чем летом. Это связано с продолжительностью светового дня. Нехватка кислорода. Наблюдается у детей, которые поводят весь день в закрытых помещениях, и редко гуляют на улице. Гиподинамия. Если вы боитесь, что малыш получит травму в ходе активных уличных игр, а сам он наотрез отказывается делать утреннюю зарядку, предложите ему альтернативу. Танцы — отличный способ снять напряжение и повысить двигательную активность! Скудное питание. Да, дети обожают вредные продукты: шоколад, выпечку, картофель фри и другой фаст-фуд. Но если вы ненавязчиво предложите им сок или фрукты – они с удовольствием слопают их. Составляя рацион, помните, что дети оценивают еду не по принципу полезности

Им важно, чтобы это было вкусно или красиво оформлено. Обезвоживание организма

Обычно дети пьют воду до и после еды, руководствуясь собственными желаниями. Но иногда им катастрофически не хватает влаги. Поэтому вместе с обычной водой и чаями предложите ребенку травяной отвар (например, ромашковый), компоты и соки, а также кисели, узвары и т.п. Это и вкусно, и полезно.

Важно знать: в дошкольном возрасте (до 6-7 лет) у ребенка происходит активное формирование иммунной системы. Поэтому для холодного времени года 8-10 случаев простуды считается нормой

В школе количество заболеваний сокращается примерно в 2-2,5 раза.  Следующий «опасный» период припадает на время полового созревания (13-15 лет).

Рекламируемые средства для «усиления иммунитета» у детей

За прошедшие годы появилось множество «стимулирующих иммунитет» добавок, витаминов и других средств из серии «съешь меня». Однако, когда ученые проверили все заявленные в рекламе свойства с позиций доказательной медицины, оказалось, что почти все «иммуностимулирующие» свойства не имеют статистически значимого подтверждения,

  • большие дозы витамина С (1000 мг на прием) не оказывают профилактического или лечебного действия при уже развившейся простуде. Витамин С укрепляет клеточную стенку и не дает вирусам пробраться внутрь клетки при контакте, но если заражение уже произошло, значимого эффекта не будет. Да и для профилактики вся соль – не в количестве витамина С, а в том, чтобы начать принимать его заранее, за месяц-два до сезона заболеваний. «Аховая» разовая доза витамина С в сезон простуд приведет разве что к аллергической реакции на него.
  • Прием витамина D конечно помогает, но только в случаях недостатка этого витамина в организме. Он бесполезен если дефицита витамина не наблюдается, а в «гипер-дозах» — еще и вреден. Так-же и для большинства витаминов, назначение дает эффект только на фоне их недостатка или клинического дефицита.
  • Эхинацея, гомеопатические средства (такие как Оциллококциннум) не способны излечить уже развившуюся вирусную инфекцию.
  • Употребление чеснока оказывает некоторый положительный эффект для профилактики ОРВИ, но статистических данных недостаточно, чтобы доказать это наверняка.
  • Прием препаратов цинка может сократить срок течения простуды на один день, но не способен предотвратить само заболевание. При этом цинк может вызвать у ребенка тошноту, а при бесконтрольном применении в виде спрея – потерю обоняния.

Также на рынке представлено множество пищевых добавок и «суперпродуктов» («суперфуд»), которые, как утверждает реклама, способны усиливать иммунную систему тем или иным способом. Откуда взялся этот термин «суперпродукты», зачем они нужны? В некоторых странах действительно из за развития «рафинированных» продуктов наблюдается дефицит ежедневного употребления витаминов и микроэлементов. При этом, сначала врач должен зафиксировать такой дифицит, и лишь потом – определить ежедневный рацион тех или иных обогащенных продуктов и добавок. К сожалению, «Больше да лучше» — это лишь маркетинговая стратегия. Конечно, некоторые продукты более питательны или калорийны чем другие, но не существует такой пищи, которую нужно просто есть, чтобы защититься от простуды. Очевидно, что организму необходим достаточный запас питательных веществ для борьбы с инфекциями — но не больше, чем можно получить, придерживаясь обычной диеты, состоящей из разнообразных органических продуктов. Фактически, из всех пищевых добавок и продуктов лучшим средством, дающим какую-либо пользу иммунной системе, являются пробиотики. Эти полезные бактерии, которые живут в кишечнике и участвуют в биохимических реакциях, синтезируют витамины и участвуют в усвоении питательных веществ.

Хороший сон и снижение уровня стресса способны улучшить иммунную систему. Но это просто решения для поддержания здорового образа жизни и сохранения общего физического и психического здоровья: достаточное количество сна и минимум стресса способны поддержать работу иммунной системы, но не могут ее стимулировать.

Так что же делать родителям? Как «укрепить иммунитет» ребенка, если добавки и витамины не способны этого сделать? А вдруг ничего «укреплять» вообще не нужно? Что бы ответить на этот вопрос, необходимо понять, как работает иммунитет у детей.

Как восстановиться после пневмонии: советы по питанию

Определенная диета при пневмонии также необходима. Серьезно менять рацион не потребуется, но ограничить потребление жареных, копченых и острых блюд не помешает. Лишняя нагрузка на органы пищеварения эхом отзовется на работе легких. К тому же после курса антибиотиков нужно позаботиться о восстановлении полезной микрофлоры. А тяжелая пища в этом не лучший помощник.

Чтобы пища усваивалась правильно, готовить ее лучше на пару. Для мобилизации защитных сил организма и восполнения потраченной на борьбу с болезнью энергии рекомендуются:

  • рыба;
  • нежирное мясо;
  • молочные и кисломолочные продукты;
  • цельнозерновые каши;
  • свежие фрукты и овощи.

Не менее актуальный вопрос: нужно ли принимать про- и пребиотики после пневмонии? По большому счету острой необходимости в этом нет. Восстановить баланс кишечной микрофлоры помогут богатые клетчаткой продукты (те же овощи, фрукты и крупы). А чтобы избежать неприятных последствий приема антибиотиков, лучше довериться природным средствам. В их числе нет равных девясилу.

Также очень важно соблюдать питьевой режим. Помимо обычной воды для этого хорошо подходят травяные чаи

Как повысить иммунитет ребенка в домашних условиях

Ищете профессиональные рекомендации, как повысить иммунитет ребенка в домашних условиях? Педиатры Rixos PR советуют не бежать в ближайшую аптеку, а вначале внимательно изучить привычный рацион малыша, и при необходимости скорректировать его.

Детское питание должно быть достаточно разнообразным и сбалансированным. Вот краткий перечень полезных веществ, которые должны присутствовать в пище:

  • Витамины С, E — способствуют улучшению качества крови, усиливают естественную защитную функцию организма. Они содержатся в шиповнике, цитрусовых, свежих томатах, болгарском перце, яблоках, свежей и квашеной капусте, растительном масле, семечках подсолнечника, цельнозерновой овсяной каше, шпинате, яйцах.
  • Омега-3 — комплекс жирных кислот, повышающих сопротивляемость вирусам и бактериям. Содержится в жирной морской рыбе (сардине, семге, скумбрии) и орехах.
  • Цинк — важный микроэлемент. Помогает нейтрализовать возбудителей инфекций, проникших в организм. Ищите его в мясе индейки, говяжьей печени, молочных продуктах. Учтите, что в комплексе с цинком должны идти витамины С и D, поскольку они дополняют друг друга.
  • Эхинацея (в сиропе, напитках, капсулах) — простое и недорогое средство, как поднять иммунитет ребенку в домашних условиях. Нормализует работу лимфатической системы, ускоряет процесс выздоровления.
  • Чеснок (либо имбирь) — прекрасные стимуляторы иммунной системы. При тепловой обработке частично сохраняют свои свойства, поэтому могут использоваться в качестве улучшителей вкуса в основной пище.

Как повысить иммунитет ребенку осенью и весной

В межсезонье и зимой растущий организм особенно подвержен влиянию вирусов

Поэтому важно следить за состоянием здоровья малыша. А если участились случаи простуд — узнать, как поднять иммунитет 3-летнему ребенку

Вот несколько простых, но эффективных советов:

С помощью врача подобрать недостающие витамины, и пропить курсом.

  • Следить, чтобы в рационе были свежие овощи и фрукты (по сезону). При желании можно заменить их свежевыжатыми соками и смузи.
  • Вводите в меню кисломолочные продукты: йогурты, закваски, мягкие сыры и творог. Не забывайте про натуральное сливочное масло (не спред) – оно содержит массу полезных витаминов и микроэлементов.
  • Обеспечить малышу полноценный сон.
  • Регулярно гулять на свежем воздухе.
  • Делать вместе несложную зарядку, либо играть в подвижные игры.

Важный нюанс: на состояние иммунной системы влияет психоэмоциональное состояние. Поэтому если вы знаете, как поднять иммунитет ребенку 8 лет с помощью витаминов, питания и режима дня, заодно постарайтесь оградить его от стрессов, нервных потрясений, скандалов. Следите, чтобы в жизни малыша был позитив — это способствует выработке «гормона счастья», и положительно сказывается на детском иммунитете.

Способы укрепления иммунной системы

Итак, для поднятия иммунитета взрослому необходимо следующее:

  • Провитамины, из которых вырабатываются витамины А и Е — 100% защищают клетки вилочкой железы. Чем больше их содержание, тем продуктивнее сам орган может бороться с микробами и инфекциями. Селезенка тоже воспроизводит оберегательные тела и должна быть под защитой от пагубных реакций витамина А и Е. Витамин А присутствует в морковке, шпинате, плодах шиповника. Витамин Е присутствует в растительных маслах.
  • Обязательно в день употреблять жирные кислоты Омега 3.
  • Частый прием сока из томатов увеличивает содержание провитаминов во всех клетках организма. Если говорить про витамин Е, то его нехватка в организме легко восполнима, если каждый день съедать по ложке подсолнечного масла. Кушайте больше яблок, апельсинов, лимонов, капусты.
  • Также поднять иммунитет взрослому очень быстро могут цинк и селен.
  • Каждый день выходите на улицу и гуляйте, чтобы хорошо работали сосуды, сердце, иммунная система.

Как же «помогать иммунитету» ребенка?

В первую очередь нужно освободиться от внушений рекламы, призывающей родителей «укреплять» детский иммунитет. Помните, что такая реклама основана на порождении естественного чувства родительской тревоги и беспокойства.

Если вы считаете, что ребенок болеет слишком часто, у него часто развиваются инфекционные осложнения, то, прежде всего, покажите его педиатру!

Если врач сочтет, что у ребенка действительно может быть иммунодефицит или связанное с нарушением работы иммунной системы заболевание, он назначит соответствующие анализы и исследования, и направит малыша на консультацию к иммунологу.

Если проблем с иммунитетом не будет выявлено, то родителям необходимо усвоить, что нормально работающая иммунная система ребенка способна справляться с самыми разными патогенными микроорганизмами. Для подавляющего большинства детских болезней не требуется никакой «стимуляции» иммунитета. Простуда, желудочно-кишечная вирусная инфекция и другие легкие инфекции, как правило, проходят самостоятельно через несколько дней. Иммунная система может справиться со многими бактериальными инфекциями, такими как насморк или ангина. Но при ряде инфекционных заболеваний иммунитету действительно требуется помощь. Но не в виде «иммуностимуляторов», в виде использования антибактериальных или противовирусных препаратов, которые могут облегчить течение заболевания и, даже, спасти жизнь.

Что еще?

Я все-таки ратую за прием хороших витаминных комплексов. А еще кальций с магнием, лецитин, омега, железо. Это всегда адекватная поддержка организма в период слабости и нездоровья.

Все врачи после и во время приема антибиотиков всегда назначают детям пробиотики. Польза приема таких средств, конечно, преувеличена: аптекари ликуют и считают прибыль. Доказанных фактов положительного влияния пробиотиков на ослабленный антибиоткиами организм не так много, как мифов.

Пробиотики, действительно, могут умеренно помочь при лечении ротавирусов и связанных с ними поносов. Молочные смеси с пробиотиками показаны ослабленным детям. Есть исследования о положительном влиянии использования пробиотиков на развитие онкологии. Но все эти факты требуют серьезных научных доказательств. Пробиотики не будут лишними, если вы можете себе их позволить. Но не надо возлагать на них всю надежду. Заселяя кишечник бактериями извне, мы на некоторое время усиливаем активность лейкоцитов, соответственно, можно говорить о временной активизации иммунитета. Но никакие пробиотики не способны сравниться с нашей природной микрофлорой, поэтому давайте ее беречь и всячески поддерживать правильным и здоровым образом жизни!

Как развивается пневмония, и чем она опасна

Если ищете способ, как быстро восстановиться после пневмонии, то напрасно. Ускоренная реабилитация здесь совершенно неуместна. Вирусная пневмония (особенно ковидная) протекает в разы тяжелее бактериальной. Она развивается стремительно, в течение первых 2–3 суток. И, как правило, не ограничивается только легкими. Под ударом оказываются сердце, почки, печень и другие органы.

Бактериальная форма пневмонии хотя и прогрессирует гораздо медленнее, угрозу представляет не меньшую. Ее главная опасность – это абсолютная непредсказуемость. На второй неделе симптомы вирусной инфекции идут на спад, больной с каждым днем чувствует себя все лучше, но вдруг наступает резкое ухудшение.

Так или иначе, ключевым моментом в обоих случаях является объем поражения легких. При тяжелом течении заболевания велик риск приобрести хронические патологии органов дыхания: бронхит, астму и т.д. Вот почему так важна правильная реабилитация.

Почему нельзя заниматься самодеятельностью?

Многие мамы, начитавшись на форумах мнений других мам, считают себя псевдо-экспертами медицины. Они сами назначают себе и ребенку антибиотики и часто ратуют за периодический курс антибиотикотерапии. Мол, на всякий случай неплохо бы убить все, авось в организме чище станет. Вы будете смеяться, но я знаю не одну такую мамочку.

Запомните: с антибиотиками не шутят! Их нельзя самовольно назначить и самовольно отменить при первых признаках выздоровления. Если врач назначит две таблетки три раза в день, то так и надо принимать. Уменьшая дозу или меняя схему, вы рискуете просто закалить свои микробы, а «недобитые» бойцы могут нанести организму непоправимый вред. И если один раз врач назначил вам антибиотик, который хорошо помог, всегда запоминайте название и предупреждайте врача, чем лечились до этого. После использования любого антибиотика в организме могут образовываться антитела, и повторное использование этого же средства чревато аллергическими реакциями.

Фото: medicalnewstoday.com

Когда иммунитет в дефиците

  • из-за генетических нарушений,
  • химиотерапии
  • при иммунодифицитных заболеваниях

Многие из таких детей действительно нуждаются в «усилении» иммунной системы. Но сделать это возможно только врачу-иммунологу, который внимательно изучит причины и характер иммунных нарушений, выяснит текущий уровень иммунитета и только после этого займется лечением нарушений иммунитета. Врач будет использовать такие методы, как введение антител, полученных от доноров, введение факторов роста для стимуляции выработки белых кровяных клеток, или даже прибегнет к трансплантации костного мозга. Для людей с истинным иммунодефицитом было бы опасно (и потенциально смертельно) полагаться на витамины, добавки или «суперпродукты» для «усиления» иммунитета, вместо проведения медикаментозного лечения, нацеленного в первую очередь на устранение причины иммунодифицита.

Укрепление иммунитета ребенка народными средствами

Для восстановления защитных сил малышей очень хорошо использовать дары, которые дает нам сама природа. Для этого можно и нужно использовать ягоды. Хорошо это и тем, что это и полезно, и вкусно! Для этих целей подойдет малина, клюква, черная и красная смородина, черника, жимолость, брусника, земляника. Ягоды перемалываются, к ним добавляется мед, тертый грецкий орех, сок лимона. Такое вкусное «лекарство» обязательно понравится вашему малышу. Если есть подозрение, что у ребенка может быть аллергия, лучше сначала попробовать чуть-чуть и проследить за состоянием малыша!

В комплекс по укреплению иммунитета ребенка народными средствами можно попробовать включить употребление пророщенных злаков. Для этого подойдут пророщенные семена ржи или пшеницы. Чистые, слегка подсушенные проросшие зерна дают ребенку 4 раза в день по 5 штук. Не стоит забывать про соки. Конечно, имеются ввиду не покупные нектары из концентратов, а свежевыжатые. Взяв за правило ежедневно готовить ребенку свежевыжатый сок, вы существенно укрепите его здоровье. Однако, перед употреблением сока, желательно посоветоваться с педиатром, особенно если у малыша есть аллергические заболевания

Поэтому, следует с осторожностью подбирать фрукты, а готовый сок можно разводить чистой водой

Для укрепления иммунитета народными средствами подходит прием рыбьего жира. Это отличное иммунное средство, которое знали еще наши бабушки. Сейчас в аптеках можно встретить много препаратов на его основе, поэтому, чтобы правильно подобрать средство для своего ребенка, обратитесь к педиатру, который и выпишет вам подходящий препарат.

Помните! Укрепление иммунитета ребенка даже народными средствами должно осуществляться системно, целенаправленно и под наблюдением специалиста!

Полезные статьи:

Как восстановиться после пневмонии взрослому – рекомендации по укреплению иммунитета

Разумеется, разговор о том, как восстановиться после пневмонии, не обойдется без упоминания средств для укрепления иммунитета

Подготовиться к новому раунду борьбы с вирусами не менее важно, чем оправиться от предыдущей схватки

Хорошим подспорьем в этом деле станут природные адаптогены, такие как: левзея, элеутерококк, пчелиная обножка, маточное молочко. Их уникальное действие поможет не только взбодрить упавший иммунитет, но и сделать его на порядок сильнее.

Однако и такого мощного арсенала может оказаться недостаточно, если организм испытывает нехватку витамина D3. А осенью и зимой это распространенная проблема. Поэтому принимать его дополнительно также необходимо. Отдавать предпочтение лучше комбинированным средствам на основе витамина D3 в комплексе с натуральными адаптогенами.

Рецензент: Курусь А. Н.

Чем будем баловать кишечник малыша?

Если вам так хочется побаловать перенесшего заболевание малыша, то поберегите его организм, ограничив:

  • Быстрые углеводы, булочки, дрожжевую выпечку
  • Жирную пищу животного происхождения
  • Жареные продукты: мясо, картошка, пирожки
  • Консервации
  • Пищевой мусор: чипсы, палочки, бургеры
  • Напитки типа газировки, пакетированные соки

Придерживайтесь гуманной диеты: легкая, витаминизированная пища. Все отварное, тушеное, нежирное. Каши на молоке замените кашами на воде, из молочного предпочтительны легкие йогурты, кефиры, творог небольшой жирности. Пейте чистую воду, компот из сухофруктов.

Для грудных детей достаточно питаться маминым молоком, это автоматически поможет заселить в кишечник полезных бактерий и восстановить организм. Прикорм и введение новых продуктов лучше отложить на неделю.

Фото: snob.ru

Поделитесь в социальных сетях:FacebookTwittervKontakte
Напишите комментарий