Убираем живот после родов – комплекс упражнений
Предлагаем эффективную систему упражнений, которая поможет справиться с обвисшим животом. Среди плюсов – быстрый результат, умеренность нагрузки, сочетание дыхательных и простых физических упражнений.
Разумеется, для большей эффективности комплекс следует выполнить регулярно – хотя бы 3 раза в неделю.
1. Стоим прямо, расставив ноги на ширину плеч. Сгибаем ноги в коленных суставах, а руки располагаем на коленях. Теперь делаем вдох – максимально глубокий, с выпячиванием живота, и следом сильный мощный выдох – так, чтобы воздух ушел из диафрагмы, по максимуму втягивая живот, чтобы он буквально «прилип» к позвоночнику, «зашел» под ребра. Затем снова вдох с «надуванием» живота – и выдох. Если внезапно начнет кружиться голова, не пугайтесь, вначале так бывает. Просто сделайте паузу и отдышитесь. Чтобы быстрее убрать живот после родов, само упражнение нужно повторить по 5 раз в 3 подхода.
2. Ложимся на пол, вытягивая руки над головой и сцепляя их. Делаем выдох, втягивая по максимуму живот, и задерживаем его в таком положении секунд на 10 или больше, если возможно. Затем выдыхаем. Количество подходов и повторов – по самочувствию. Со временем стараемся довести время «задержки» живота до минуты.
3. Ложимся на пол, на бок, в положении согнув ноги в коленном суставе и приподнявшись на локте. Пятки, ягодицы и локоть должны при этом представлять собой прямую линию. Вторую руку заводим за голову. Выдох – приподнимаем поясницу – неспешно возвращаемся обратно. Выполняем так 15 раз, затем ложимся на другой бок и повторяем упражнение.
4. Так же лежа на полу, поворачиваемся на спину и, согнув ноги, расставляем их на ширину плеч. Руки вытягиваем вдоль туловища, поясницу плотно прижимаем к поверхности пола. Снова выдох – максимально глубокий, с втягиванием живота, и поднимаем таз вверх насколько это возможно. В верхней точке задерживаемся на полминуты. Опускаемся. При выполнении упражнения необходимо выполнять подъем только за счет мышц живота. Делаем 15 раз.
5. Садимся на край кровати (скамьи), а потом откидываемся на нее спиной, заведя руки за голову. Ноги сгибаем и тянем к линии талии. Затем распрямляем ноги, чтобы тело представляло собой прямую линию, и, согнув, тянем обратно. Делаем 15 раз.
Выполняя эти упражнения для живота после родов, хорошо бы подключить к ним и аэробную нагрузку – например 100 прыжков на скакалке, получасовой бег.
Как укрепить мышцы и избавиться от животика? Сделать ряд упражнений
Восстановление живота после до того состояния, каким он был до беременности, – это регулярные и продолжительные физические упражнения, направленные на укрепление мышц брюшного пресса. Они помогут не только вернуть живот после родов, но также будут способствовать сжиганию лишних жиров, что положительно скажется не только на фигуре, но и на всем организме в целом.
Чтобы убрать лишнее с животика, необходимо приложить усилия
Важно помнить, что каждое упражнение для живота после родов нужно выполнять плавно и без лишней спешки. Все мы понимаем, как вам не терпится избавиться от лишнего жира и вновь стать сногсшибательной, но в этом процессе особое значение имеют методичность и постоянство
Убрать живот после родов быстро вряд ли получится — однако ускорить этот процесс и сделать живот плоским в кратчайшие сроки — вполне реально!
Упражнение #1
Из положения лежа вам необходимо закрепить ноги в неподвижном положении, немного согнув их в коленях. Можно положить ноги под диван или кресло. После этого медленно и уверенно поднимаем туловище, забросив руки за голову.
Упражнение необходимо выполнять ежедневно, несколько раз по несколько минут в день. При этом — не спешите и не переусердствуйте, лишняя нагрузка не просто будет бесполезной, но и может навредить.
Второе упражнение: укрепление нижнего пресса
Лежа на полу, медленно поднимаем ноги вверх. Если упражнение кажется слишком сложным, ноги нужно поднимать не слишком высоко, постепенно увеличивая расстояние от пят до пола.
Данное упражнение направлено на укрепление нижнего отдела мышц пресса, однако оно также способствует сжиганию лишних жиров в брюшной области, следовательно, помогает восстановиться.
Косметические средства
Тональный крем для лица Dream Urban Cover SPF 50, Maybelline New York
Благодаря высокому SPF надежно защищает кожу от пигментных пятен и негативного влияния солнечных лучей. Выравнивает тон, придает сияние и гладкость, легко наносится.
Ночной восстанавливающий уход для кожи вокруг глаз, Kiehl’s
Сокращает количество мелких морщинок, делает менее заметными отеки, темные круги и оказывает укрепляющее действие на кожу.
Укрепляющее молочко для тела «Ультраупругость», Garnier
Придает коже тела упругость и тонус за счет действия экстрактов грейпфрута, киви и яблока. В составе также есть кофеин, известный своим дренирующим эффектом.
Занятия вместе с младенцем
Приводя себя в норму и стремясь избавиться сделать живот плоским, не нужно забывать о новорожденном. Чтобы не оставлять ребенка без внимания, можно заниматься вместе с ним. Вот несколько результативных упражнений, которые можно выполнять вместе с малышом:
- Лежа на боку, втягивается живот. Мышечную массу данной части тела стоит напрячь и удерживать так 5-10 секунд. После этого живот медленно расслабляется и так нужно повторить 7-10 раз. Данное упражнение удобно выполнять даже в процессе кормления;
- Вместе с младенцем допускается качать пресс. Для этой цели потребуется положить малыша на живот, приподнять ноги примерно на 90-95 градусов. Ребенок будет играть роль определенного утяжелителя. Он не даст оторваться тазу от поверхности пола;
- Малыша нужно уложить перед собой и принять положение лежа на животе. Тело приподнимается примерно на 60 градусов. Это идеальная возможность заниматься и одновременно с этим веселить малыша игрушками.
Не нужно забывать о ежедневных прогулках. Пешая ходьба с коляской в течение хотя бы одного часа позволит за раз сжечь около 420 ккал.
Убрать живот после родов – операция и методики
- Техники коррекции:
- Полная абдоминопластика. Классический и самый популярный по показаниям вариант коррекции. Применяется в случае, когда ткани выше и ниже пупка – проблемные, пупок опущен. Герниопластика (удаление грыж) тоже может понадобиться.
- Миниабдоминопластика. Если проблема лишней кожи и жира сосредоточена только ниже пупка, нет смысла делать полноценный разрез, как при первом варианте. Выполняется меньший по длине разрез и корректируются только ткани нижней части брюшины.
- Эндоскопическая абдоминопластика. Если пациентку беспокоит исключительно диастаз (расхождение прямых мышц живота) выполняется данный вид коррекции, в ходе которого также возможно иссечение грыж. Хирург проводит коррекцию с помощью дорогостоящего эндоскопического оборудования, через проколы, без разрезов. Провести эндоскопическую абдоминопластику позволяет только отсутствие лишней кожи и жира.
Также в теме «Как убрать живот и бока после родов» важно упомянуть не только абдоминопластику, но и липосакцию. Для формирования четких контуров талии и моделирования изящных очертаний фигуры возможно выполнить локальную липосакцию боков
Как убрать растяжки после родов на животе? Как убрать растянутый, дряблый живот после родов? Эти вопросы также решаемы с помощью абдоминопластики: немногие знают, что в ходе коррекции устраняются стрии.
Физическая активность
Планируя улучшить фигуру, женщине следует понимать: без физической активности не удастся убрать живот после родов в домашних условиях. Чтобы не перегружать себя, следует начинать с пеших прогулок. Ежедневно необходимо уделять им 20-30 минут – так удастся быстрее восстановить форму. Но помните, что значительная физическая нагрузка в раннем послеродовом периоде может спровоцировать кровотечения, а у женщин, перенесших кесарево сечение – расхождение швов.
Благодаря спорту, гарантированно устраняется жировая ткань в области живота, но при условии, что воздействие происходит непосредственно на эту область тела.
Чтобы избежать развития осложнений, женщине можно выполнять физические нагрузки не ранее чем через 8-10 недель после родов. А если перенесено кесарево сечение, спортивные тренировки рекомендованы только через 3 месяца после хирургического вмешательства. Показатель – полноценное заживление рубца по линии наложения швов.
Упражнения помогут устранить гипертрофированную жировую ткань, что сделает область талии подтянутой и благоприятно отразится на внешнем виде
Также благодаря умеренной физической нагрузке удастся нормализовать процессы метаболизма, что немаловажно, поскольку в послеродовом периоде у 95% женщин наблюдается сбой обменных процессов
Как убрать лишнюю кожу внизу живота дома
Легкую дряблость, небольшие провисания кожи можно устранять и дома. Полезными для тонуса и упругости могут стать обертывания с глиной, морскими водорослями, лечебными грязями или специальными кремами, сыворотками. Хорошо помогает локальный массаж с эфирными маслами: он стимулирует регенерацию эпидермиса за счет улучшения кровообращения и лимфодренажа.
Полезными будут регулярные тренировки – кардионагрузки в сочетании с упражнениями для области пресса, рук, зоны бедер, ягодиц. После родов к ним можно приступать только после разрешения врача. Первые тренировки лучше проводить с опытным тренером, который подберет правильный комплекс упражнений на нужные зоны.
Домашний массаж также помогает бороться с провисанием кожи, ее дряблостью. Могут помочь ролики с микроиглами, пластиковые, резиновые или деревянные массажеры. Они помогают подтянуть кожу в области бедер с ягодицами, повышают тонус кожи спины, плеч. Но разминание живота и груди не рекомендовано.
Помогут в улучшении тонуса кожи кремы, гели или сыворотки с активными компонентами – кофеин, ретинол, сквалан, гиалуроновая кислота. Их нужно применять дважды в день после ванны или душа. При нанесении их нужно одновременное массирование, растирание кожи. Повысить тонус кожи помогают скрабы с сахаром, молотым кофе или морской солью.
Общие советы врачей и тренеров
Профессиональные тренеры и врачи, которые на протяжении долгого времени работают с худеющими, рекомендуют:
- Обязательное постепенное усиление физической нагрузки.
- Правильное питание — залог успеха.
- Выполнять занятия под надзором тренера.
- Консультации с врачом (независимо от самочувствия) обязательны.
Избавиться от обвисшего живота — сложная, но выполнимая задача. Главное, поставить цель, и идти к ней, несмотря ни на что. Со временем живот станет отвисать всё меньше и меньше. Каждой худеющей женщине нужно запомнить, что, если спустя 1-1,5 года избавиться от такой проблемы, как сильно обвисшая кожа, не получается (живот всё так же продолжает свисать, обвисать и дряблость не исчезает), то следует задуматься о пластике.
*Цены указаны на октябрь 2021 г.
Самые эффективные процедуры для избавления от живота после родов
Существует несколько действенных методик, которые помогут устранить проблему. Здесь важна регулярность и комплексный подход. Без дисциплины и правильного подбора способов восстановления результата можете не ждать.
Собрали для вас самые действенные методики по восстановлению кожи живота после родов.
Контрастный душ
Процедура тонизирует, ускоряет обменные процессы, активизирует кровообращение. Также рекомендовано пользоваться жесткими мочалками и банными рукавицами в проблемной зоне, чтобы стимулировать восстановление тонуса кожи.
Массаж
Вы можете самостоятельно заняться массажем или обратиться к профессионалу. Для самомассажа необходимо совершать круговые движения со средним нажимом в области живота, начиная с внешнего круга, постепенно переходя к пупку. Процедуру выполнять 2 раза в день по 3-4 повторения.
Физические упражнения
Необходимо каждый день заниматься упражнениями на мышцы пресса – стоять в планке, поднимать ноги, делать «березку». Также эффективным будет кручение обруча с лимфодренажным эффектом.
Правильное питание
Сбалансированное питание – залог здорового тела и кожи. Не бросайтесь из крайности в крайность. Необходимо питаться разнообразно и регулярно, небольшими порциями, не переедать на ночь. Также следует обязательно выпивать дневную норму воды – минимум 1,5л. Нужно исключить все жирное, жареное, сладкое, мучное, копченое. Минимум половину рациона должны составлять свежие овощи, фрукты, цельнозерновые злаки и бобовые.
Бандаж
Эластичный корсет продается в аптеках и ортопедических салонах. Перед приобретением обязательно проконсультируйтесь с гинекологом – он поможет правильно подобрать изделие. Медицинский трикотаж выполняет функцию временного каркаса, способствуя возвращению живота к дородовым параметрам.
Косметологические процедуры
Существует ряд процедур, направленных на повышение эластичности и тонуса кожного покрова, увеличение эффективности от массажа и комплексных спортивных упражнений. Отзывы женщин подтверждают результативность процедур – тем более, выполнять их можно в домашних условиях. Вот наиболее популярные методики:
Солевой\кофейный скраб. Средство отшелушивает мертвые клетки, стимулирует микроциркуляцию крови в проблемной зоне, подтягивает складки. Процедуру нужно делать комплексно – 10 сеансов с периодичностью 3-4 дня.
Горчичные обертывания. Таким образом создается «парниковый эффект», способствующий устранению отеков, насыщению кожи полезными веществами. Методика также помогает уменьшить растяжки.
Аппаратные методики
Современная косметология предлагает целый спектр процедур, направленных на послеродовое восстановление кожи живота:
RF-лифтинг. Глубокие слои кожи прогреваются радиоволнами, стимулируя синтез коллагена.
Мезотерапия. Под кожу вводится витаминный коктейль, тонизирующий и подтягивающий дерму в проблемной зоне.
Озонотерапия. Под кожу вводится кислородно-озоновая смесь, способствующая активации регенеративных процессов.
Липолитическая терапия. Проводятся инъекции препаратов, расщепляющих жиры. Процедура особенно эффективна в нижней части живота.
Как избавиться от складок на животе
Накачать заметные кубики на животе мечтают многие. Еще больше людей хотят избавиться от жировых отложений, сделать живот если не идеально плоским, то хотя бы подтянутым и без заметных складок. Добиться успеха поможет только общий подход с серьезной работой над собой. Не удастся обойтись без активной физической нагрузки с эффективными упражнениями не только на область талии. Необходимы кардиотренировки, которые приводят в тонус весь организм, сгоняют жир отовсюду. Изменить придется и рацион питания, который привел к образованию под кожей жира.
Спорт
Физические нагрузки – первое, что начнет сгонять жир с живота. Необходимо составить для себя план занятий, в который будут входить попеременные тренировки разной направленности. Трижды в неделю можно выбрать гимнастику, фитнес, кардионагрузки в виде бега, катания на велосипеде, прыжков на скакалке. Еще 3-4 раза отведите для непосредственной работы над животом. Помогают справиться со складками, делают мышцы живота крепче и рельефнее следующие занятия. Выполняйте их в качестве ежедневной зарядки:
- упражнения на пресс;
- приседание со скручиванием;
- кручение обруча.
Спортивные занятия не всегда могут стать ответом на вопрос о том, как убрать жировую складку внизу живота из-за того, что кожа после сильного похудения или родов просто висит. Это означает только одно – придется смириться либо решиться на хирургическое вмешательство. Область живота – одна из самых трудных в плане накачивания. Даже похудев до желаемого веса, небольшая складка внизу все равно остается.
Питание
Главные враги стройной и красивой фигуры – сладкое, мучное, жаренное. Все это нужно исключить, заменив на более полезную пищу, чтобы вопрос о том, как убрать складки с живота, был полностью исчерпан. Если складки не очень большие, то садиться на строгую диету необязательно. Хватит того, что вы измените свой рацион. Это вовсе не означает, что придется питаться одними фруктами или невкусными пресными блюдами и испытывать голод. Несколько несложных правил помогут сделать ежедневную еду более легкой, способствующей похудению:
- Вместо мучных изделий, пирожных и конфет кушайте больше фруктов.
- Как можно меньше блюд готовьте путем жарки на масле, выбирайте рецепты, которые предполагают тушение, приготовление на пару или в духовке, отваривание.
- Включите в рацион больше кисломолочных продуктов, таких как творог, сыр, кефир.
- Устраивайте разгрузочные дни хотя бы 1 раз в неделю, это позволит намного быстрее убрать лишний вес, а вместе с ним и любые складки.
- Избегайте употребления жирной пищи. Даже мясо может быть нежирным и очень полезным.
- Обходитесь без поздних и обильных приемов пищи.
Массаж
Еще один вспомогательный метод для тех, кто раздумывает о том, как убрать складки на животе, это массаж. Его нельзя применять, как единственное средство для похудения, ведь сам по себе массаж не способен расщепить жир. Он помогает справиться со скопившейся в области живота жидкостью и появившимся целлюлитом. Механическое воздействие на кожу затрагивает подкожные ткани, в которых усиливается кровообращение и происходит разогрев. Это приводит мышцы и кожный покров в тонус, повышает питание клеток. Вид живота улучшается, а кожа подтягивается, помогая разглаживать складки.
Делать массаж самому себе всегда не очень удобно, особенно когда речь идет о такой зоне, как живот. Давить на нее сильно нельзя, так как произойдет сильное воздействие на внутренние органы. В качестве массажных приемов подойдут поглаживания, растирания, щипки. Все движения выполняются по часовой стрелке в течение 15 минут дважды в день. Идеальным вариантом по эффективности и по приятным ощущениям станет гидромассаж. Стоя под душем, промассируйте струей воды из душевой насадки свой живот. Делать это нужно тоже по часовой стрелке.
Бандаж и корректирующее белье
Убрать живот после родов позволит ношение бандажа. Это средство поддерживает мышцы, защищает их от отвисания. Приспособление предупреждает растяжки, уменьшает нагрузку на ноги, позвоночник. Бандаж носят при беременности и после родов.
Но не все врачи положительно относятся к этому средству, рекомендуя не выбирать его после появления ребенка. Причина в том, что могут страдать внутренние органы. Чтобы не навредить себе, лучше всего посоветоваться со специалистом.
Кроме корсета, используется корректирующее белье, позволяющее поддерживать грудь, живот. Оно не допускает растяжения тканей, их обвисания. Так получится уменьшить нагрузку на позвоночник и сделать фигуру стройнее.
Другим эффективным способом считается подвязывание. Оно действует так же, как бандаж и корректирующее белье. Но не нужно тратиться на приобретение специальных приспособлений. Потребуется длинный шарф. Носить его нужно не менее 2 недель.
Как убрать живот после вторых родов
Как только период восстановления закончится и наладится лактация, начинают работать над лишними сантиментами на талии и боках. Второй опыт материнства имеет особенности по устранению дефектов фигуры.
Сроки реабилитации
Когда уйдет живот после вторых родов? Все индивидуально, зависит от особенностей организма. В среднем это продлится не менее полугода, При кесаревом сечении занятия спортом запрещены первые 8-10 месяцев. Рекомендуется начинать работать над телом после окончания лактации, так как многие способы восстановления фигуры противопоказаны кормящим мамам.
Если жир на животе и боках косметический дефект и нет угрозы здоровью, достаточно кардинально заняться собой: здоровое питание, физические нагрузки, восстановление кожи. Когда у матери двое детей, остается меньше времени на себя и убрать живот после вторых родов сложнее.
Отличия первой беременности от повторной
У второродящих все проходит схоже, но не полностью аналогично. Подкожный жир накапливается быстрее, поэтому трудно убрать живот после 2 родов. Ткани теряют эластичность, поэтому женщины склонны к появлению растяжек, собирается лишняя кожа и отвисает фартук. Мышцам свойственно перерастягиваться при повторном опыте беременности.
Фото живота после вторых родов
Причины осложнений заключаются в том, что организм переживал подобное и остались последствия родов. Это растяжки от первой беременности, швы на матке или на влагалище. Возрастные изменения также дают о себе знать, так как женщины решают забеременеть во второй раз к 35 годам. Как результат кожа и ткани организма теряют упругость и трескаются.
Методы восстановления
Убрать живот после вторых родов помогут те же манипуляции, что и при первом опыте. Но длительность возвращения прежних форм отличается. Это вызвано физиологией женщин и их возрастом.
Как убрать большой живот после вторых родов:
- придерживаться правильного, но сбалансированного питания;
- заниматься спортом;
- работать над состоянием кожи;
- контрастный душ, уколы с озоном;
- с помощью оперативного вмешательства (крайняя мер, когда ничего не помогает).
Питание. Матери нельзя голодать или есть один продукт каждый день. Диета не должна вредить новорожденному. Достаточно не кушать за двоих, как делают многие кормящие мамы, и последний прием еды проводить не позднее 6 вечера. Варение овощи, пропаренное нежирное мясо и рыба – подойдут для питания на первых порах жизни младенца и поспособствуют избавлению от лишних килограммов.
Упражнения. Чтобы убрать живот после 2 родов, практикуют дополнительные упражнения для внутренних органов. Требуется занятие спортом с повышенной нагрузкой, но комплекс согласовывают с фитнесс-тренером. Сообщают о наличии или отсутствие кесарева сечения, кормлении грудью
Внимание уделяется мышцам нижнего пресса
Комплекс примерных упражнений:
- Лифт. Делают глубоких вдох носом и надув живот, выдыхают через рот. Стараются поднять мышечный комок вверх и опускать вниз.
- Кошка. Стоя на четвереньках пытаться прогнуться, как кот. Выполнять от 8 раз.
- Скручивания от лопаток. Лечь на спину, согнуть колени, руки за голову. Выполняют полу-скручивания, не опускаясь на пол, только до лопаток.
Живот после вторых родов при кесаревом сечении рекомендуется начинать корректировать спустя 6 месяцев. Этого времени хватит, чтобы внутренние швы полностью срослись.
Уход за кожей. Применяют косметические средства с коллагенами и обертываниями, массаж с натуральным эфирным маслом. Рекомендуется отказаться от шлифовки верхних слоев кожи до окончания лактации.
Контрастный душ. Простое средство, способное восстановить привлекательность живота после двух родов. Начинают делать сразу при выписке из роддома. Требуется постепенно уменьшать температуру воды, чтобы не вызвать защиту организма и обратной реакции.
Хирургическое устранение дефектов. Операция на деформированный участок применяется, когда живот не уходит после вторых родов и это мешает женщине жить. Тогда выполняется операция и отсекается обвисший участок кожи вместе с жировой прослойкой. Процедура опасна и делается под наркозом.
Избавиться от деформированного живота при вторых родах сложнее, чем после первой беременности. Но это возможно, если правильно подойти к патологии и выполнять все рекомендации врача придерживаться правильного питания, заниматься спортом и применять косметические средства, восстанавливающие кожу. Тогда результат не заставит себя ждать.
Как подтянуть кожу на животе после родов при помощи гимнастики и массажа?
Прежде чем подтягивать кожу в области живота или боков, следует пройти обследование у гинеколога. Если нет отклонений в здоровье, то после 3-4 недель можно смело заниматься гимнастикой или другим видом спорта, например — шейпингом, фитнесом, йогой.
Упражнения можно выполнять в домашних условиях, либо отправиться в тренажерный зал.
Время для восстановления организма долгое и составляет минимум 1 год. Конечно же, если вы не хотите ложиться под нож хирурга, это — самый лучший вариант.
Давайте разберемся, что происходит с мышцами животика во время беременности и после. По мере развития плода мышцы растягиваются и отдаляются друг от друга, тем самым выделяя место для ребеночка.
При сильном расхождении мышечных тканей может возникать диастаз – сильное внутрибрюшное давление. Именно поэтому появляется выпирающий животик и слишком сильно натянутая кожа.
Следует понимать, что растягивались мышцы в течение всего срока беременности и им потребуется столько же времени, чтобы вернуться на прежнее положение.
Перед тем как начать заниматься, следует проводить разминку. Танцуйте под любимую музыку, пробежитесь на месте несколько минут. После можно переходить к тренировке.
О дряблом животе у женщины после родов
Важно понимать, что после родов живот может провиснуть. Нужно постараться не создавать себе комплексы и лишний стресс, понимать, что всё поправимо
Желательно, чтобы домашние были рядом и смогли поддержать в трудную минуту.
Дряблый живот после родов — не самая приятная, но и далеко не самая страшная вещь. Главная причина возникновения такой проблемы, как дряблость кожи в области живота, это сильное растяжение кожи во время беременности. Справиться с этим помогут правильное питание и упражнения.
Как убрать обвисший живот после родов
Причины, почему кожа в области живота «решила» отвиснуть:
- увеличение матки в результате роста ребёнка (приводит к растяжению мышц);
- формирование жирового пояса во время беременности;
- лишний вес, появившийся до или во время беременности, также служит причиной появления такой проблемы, как обвисание кожи;
- возраст: если женщина в возрасте, живот будет провисать сильнее, и побороть данную проблему несколько сложнее;
- наследственность. Желательно поискать предков по женской линии и узнать, как они боролись с проблемой обвисшего живота.
К сведению! Также очень важную роль играет естественность родов. Например, после кесарева сечения висячий животик уходит медленнее. В данном случае предпочтительнее рожать естественным путём.
Перед тем как начать бороться с лишней кожей и весом, нужно обязательно уяснить, что после родов женскому организму нужно время на восстановление. Нельзя сразу начинать со сложных физических упражнений и сильных нагрузок. Точно так же нельзя садиться на жёсткие диеты и убирать из своего рациона пищу с важными организму элементами.
Как изменяется внешность
Очень многие женщины сталкиваются с появлением лишних килограммов после девяти месяцев беременности. Это и понятно — растущий организм малыша, живущего в материнской утробе, требовал хорошего питания. Кроме того, даже после родов мамочка не должна переставать хорошо питаться, чтобы иметь возможность кормить нового члена семьи грудью и давать ему необходимое количество питательных веществ и витаминов. Именно поэтому — жесткая диета неприемлема в первые месяцы кормления грудью.
Женский организм претерпевает колоссальные изменения во время беременности
Самой «больной» и актуальной проблемой новоиспеченных матерей, пожалуй, становится растянутый и дряблый живот после родов, точнее, лишние килограммы в этой области. Однако, чтобы привести свой животик в норму, нужно сперва определить, что же с ним произошло, ведь малыш уже появился на свет, а пузико исчезло лишь частично, что достаточно неприятно.
Причины боли при запоре
Нарушение дефекации возникает по разным причинам:
- Неправильное питание и малоподвижный образ жизни. Из-за несбалансированности рациона и недостаточной физической активности нарушается кишечная моторика, возникает дисбаланс микрофлоры. В результате появляются запоры.
- Аномалии развития толстой кишки — длинная ободочная и/или сигмовидная кишка.
- Дивертикулярная болезнь толстой кишки.
- Заболевания толстой кишки, прямой кишки и ануса. В результате этих заболеваний появляются физиологические препятствия, затрудняющие движения каловых масс.
- Болезни нервной системы, эндокринные и гинекологические патологии — тормозят обменные процессы в организме.
- Синдром раздраженного кишечника — дискомфорт при дефекации, сопровождающийся изменением консистенции и/или частоты стула.
- Прием некоторых лекарственных препаратов.
Запоры нередко появляются на фоне приема антидепрессантов, антибиотиков и других медикаментов. Также проблемы с опорожнением кишечника часто возникают при беременности, после родов и в послеоперационный период.
К признакам кишечного стаза, указывающим на серьезные патологии, относятся примеси крови в стуле, сильное вздутие живота (тимпанит), снижение веса, рвота.
Поэтому, как мы видим, причины болей при запорах могут скрываться в причинах самих нарушений дефекации. При отсутствии органической и иных патологий неприятные ощущения могут быть связаны со сдавливанием тканей, растяжением стенок кишечника и их сопротивлением давлению, раздражением рецепторов. Иногда боли сопровождают ложные позывы к дефекации и позывы, которые не принесли желаемого результата. В большинстве случаев болезненные ощущения могут возникать и в перерыве между позывами, и при их отсутствии.
