Как выбрать эллиптический тренажер для дома: рейтинг лучших эллипсоидов 2019 года

Основные производители

Дисплей некоторых моделей Proxima показывает продолжительность тренировки, дистанцию, пульс и количество потерянных калорий

Важно приобретать тренажёр для дома у проверенных и хорошо зарекомендовавших себя производителей. Самыми известными и уважаемыми брендами на рынке являются:

Proxima	Один из лидеров по производству эллиптических тренажёров. Успех компании основан на использовании передовых собственных разработок по улучшению эргономичности, функциональности и внешнему виду. Цена на модели начинается с 22 000 рублей.
Ammity	Компания выпускает профессиональные и домашние тренажёры. Основная концепция разработана российскими инженерами-конструкторами и врачами. Ценовой разбег — от 40 000 до 120 000 рублей.
Hasttings	Компания сотрудничает с Dyaco International, что позволяет сделать цену на производимые ею товары максимально доступной широкому кругу потребителей. На российском рынке сравнительно недавно — с 2010 года. Является спонсором команды «Илья Муромец». Стоимость — 22 500 — 428 400 рублей.
Spirit Fitness	Владельцем данного бренда является корпорация Dyaco International, которая входит в тройку лидеров по производству подобного оборудования в Азии. Цены варьируются от 44 990 рублей до 332 990 рублей.
NordicTrack	Под этим брендом производятся тренажёры компании ICON, которая успешно выпускает спортивный инвентарь на рынке более тридцати лет. Ценовой диапазон эллиптоидов средний — от 44 990 рублей до 99 890 рублей.
Oxygen Fitness	Немецкий бренд, пристально следящий за качеством сборки всех изделий. Благодаря тому, что сборка осуществляется на территории Тайваня и Китая, все модели отличаются удивительно низкой ценой — от 13 490 рублей.
Horizon	Компания позиционирует себя как производителя продукции разных уровней цен, однако на данный момент каталог представлен в категории от 89 490 до 125 490 рублей
Svensson Body Labs	Все изделия собираются на Тайване, благодаря чему компания способна предложить широкий ценовой диапазон — от 25 490 рублей до 49 990 рублей.
Clear Fit	Компания заявляет об идеальном соотношении цены и качества своих изделий, стоимость которых — 39 990 — 69 990 рублей.
Vision Fitness	Данный бренд можно встретить в большинстве крупных спортивных залов. Фирма выпускает надёжные профессиональные изделия с высокой износостойкостью. Стоимость их начинается от 199 890 рублей.

Параметры выбора эллиптического тренажера

Габариты

При покупке эллиптического тренажера в первую очередь следует учитывать его габариты. Если у вас маленькая жилплощадь, то приобретение профессионального электромагнитного тренажера заставит попрощаться с парой-тройкой драгоценных квадратных метров. В этом случае лучше остановиться на небольшой магнитной модели или поискать складной эллипсоид.

«Грузоподъемность»

Несмотря на все обещания производителей, тренажер лучше покупать с хорошим запасом по воспринимаемому весу – около 20 кг. В этом случае вы избежите поломок рамы и скорого выхода из строя блока сопротивления. Только ориентируйтесь на самого тяжелого члена семьи – даже если он не планирует заниматься на аппарате, пару раз «попробовать» ему точно захочется.

Маховик – расположение и вес

В зависимости от расположения маховика, эллиптические тренажеры делятся на два вида:

1. Заднеприводные – отлично имитируют лыжное катание или бег, так как корпус спортсмена во время тренировки наклоняется вперед. Такие модели подходят людям ростом до 180 см, при этом сами имеют относительно небольшие размеры и хорошую устойчивость.

2. В переднеприводных между педалями эллипса расстояние получается меньшим, а корпус человека во время тренировок располагается прямо. Эти тренажеры считаются более эффективными для похудения.

В некоторых моделях, предназначенных для домашнего использования, маховик может располагаться в центре, то есть как раз между стопами спортсмена. Такие кросс-тренеры по своим характеристикам мало отличаются от переднеприводных, но занимают в комнате меньше полезной площади.

По весу маховики эллиптических тренажеров делятся на маленькие и большие. Первые идут не тяжелее 8-10 кг и дают меньшую нагрузку на мышцы. Ко второй группе относятся маховики массой от 10 до 35-40 кг. Они серьезно увеличивают стоимость снаряда, зато отличаются плавностью хода и позволяют максимально прокачаться на тренажере.

Длина шага

Этот параметр зависит от уровня вашей физподготовки и в некоторой степени от длины ног:

• 30-40 см – подойдет новичкам или людям невысокого роста, но все же старайтесь приблизиться к верхнему значению этого диапазона;
• 40-50 см – оптимально для спортсменов-любителей и тех, у кого средний рост;
• Свыше 50 см – уровень профи, но также годится для рослых людей с длинными ногами.

Если вы собираетесь долго и всерьез тренироваться на своем эллипсоиде или ищете модель для всей семьи, стоит потратиться на вариант с возможностью регулирования длины шага.

Уровни нагрузки и программы тренировок

Чем больше уровней нагрузки предусмотрено в тренажере, тем плавнее будет переход с одной скорости на другую – помните об этом, когда станете изучать функциональные возможности эллипсоида. Нереально подобрать эффективный режим, если на первой «передаче» вы улетаете с педалей, а уже на второй с трудом их проворачиваете. Самым большим количеством уровней нагрузки могут похвастать электромагнитные эллиптические тренажеры.

Что же касается программ тренировок, то здесь важнее не их количество, а наличие подходящих для ваших целей режимов. Тогда компьютер сам выстроит «трассу» и нагрузку с учетом коэффициента учащения пульса, чтобы воссоздать идеальные условия для похудения, наращивания мышечной массы или тренировки выносливости.

Наличие компьютера

Аппараты, оснащенные компьютером, всегда обходятся дороже, но тем, кто собирается заниматься без присмотра опытного тренера, не стоит жалеть денег на умную начинку.

Благодаря компьютеру вы сможете следить за ходом тренировки и своим состоянием, ведь на экране миникомпьютера будут отображаться все нужные показатели:

• Пройденные километры;
• Скорость вращения педалей;
• Время тренировки;
• Частота пульса;
• Расход калорий;
• Создаваемая нагрузка.

Желательно наличие в вашем устройстве встроенного пульсометра, и лучше, чтобы его датчики располагались в ручках тренажера. Конечно, они не отличаются высокой точностью показаний, зато вам не придется путаться в проводах. Данные с пульсометра не просто выводятся на экран компьютера, они еще и нужны для расчета пульсозависимых программ тренировки (если в эллипсоиде предусмотрена эта функция).

Сравнительные характеристики и эффективность

Не зная, какой тренажер выбрать, лучше рассматривать их в сравнении. Но нужно учесть, что те или иные варианты вследствие конструктивных особенностей могут заметно отличаться от общих характеристик. Поэтому стоит изучать не только общее описание, но и нюансы работы конкретных моделей.

Разница заметна в основном по следующим критериям:

1. Задействованные в процессе тренировки мышцы. Эллипсоид заставляет работать практически все тело. Нагрузку на себя принимают икры, бедра (задняя и передняя поверхность), ягодицы, косые мышцы живота, брюшной пресс, поясница, спина, руки и плечевой пояс. Одновременно, если имитировать подъем в гору, в процесс активнее включаются связки, сухожилия. Кручение педалей на велотренажере идет в основном за счет квадрицепсов (передняя поверхность бедра), меньше задействуются икры и ягодицы. Верхняя часть корпуса, руки, в отличие от классического велосипеда, не работают вообще, так как нет необходимости крутить руль, удерживать равновесие.
2. Сжигание калорий. При регулярных занятиях и пересмотре собственного рациона соответственно принципам здорового питания оба тренажера дают неплохой эффект. Но на эллипсоиде за час занятий можно сжечь больше калорий (500–850 против 400–750 ккал). Это объясняется тем, что в процесс включается больше мышц, соответственно, увеличивается амплитуда движений. Еще один бонус тренировок на эллиптическом тренажере — фигура стройнеет равномерно, смотрится пропорционально. Практикующим «езду на велосипеде» необходимы иные упражнения для рук, плечевого пояса (например, с гантелями).
3. Интенсивность тренировок. Поскольку на велотренажере сжигается меньше калорий, заниматься рекомендуется чаще. Если стоит цель просто поддерживать организм в тонусе, достаточно двух раз в неделю (продолжительность тренировки — 30–45 минут). При более глобальных целях (например, похудеть), желательно увеличить их число до 5–6 в неделю, время — до часа. На эллипсоиде достаточно заниматься раз в 2–3 дня по 30–40 минут. Максимальный эффект в обоих случаях дают интервальные тренировки. Они начинаются в комфортном, медленном темпе, затем постепенно, каждые 2–3 минуты, увеличивается скорость и/или уровень сопротивления. Достигнув своего максимума, нужно продержаться на нем 3–5 минут. Потом нагрузка так же плавно снижается.
4. Разнообразие занятий. По этому критерию можно однозначно сказать, какой тренажер лучше; эллипсоид явно выигрывает. Однако велотренажер позволяет делать два дела одновременно. Некоторые умудряются не только слушать музыку или смотреть телевизор, но даже учиться, работать.
5. Стоимость. Здесь многое зависит от бренда, конкретной модели, но в целом велотренажеры дешевле эллипсоидов. Это вполне объяснимо многофункциональностью и универсальностью последних. Также на стоимость влияют тип маховика, возможности «бортового компьютера» (отслеживание хода тренировки, состояния здоровья занимающегося, наличие «встроенных» целевых программ).
6. Занимаемая площадь. Складных велотренажеров, в отличие от эллипсоидов не существует. Но в любом случае такая конструкция не пользуется популярностью. Механизм нередко выходит из строя, функционал тренажера богатым назвать никак нельзя. В среднем для установки велотренажера требуется 1,5–2 м² свободного пространства, эллипсоида — на 1–1,5 м² больше.

Шум и эллипсоид, и велотренажер издают минимальный (это относится к абсолютному большинству современных моделей). Безопасность тоже сравнима — если не гнаться за очевидно непосильными для себя нагрузками, получить травму практически невозможно. Многие тренажеры оснащены системой компенсации неровностей поверхности, поэтому упасть с них тоже не получится.

Мышцы, задействованные во время тренировки на эллиптическом тренажереКручение педалей на велотренажере идет в основном за счет квадрицепсов, верхняя часть тела остается незадействованнойОба тренажера бесшумны, безопасны, эффективны, отлично подходят для интервальных тренировок

Лучшие магнитные эллиптические тренажеры

Варианты с магнитной системой нагрузки идеально подходят для домашних тренировок. У начинающих спортсменов благодаря этому типу сопротивления во время занятий возникает чувство невесомости, которое способствует концентрации и проработке большинства групп мышц. По отзывам пользователей, лучшими в категории считаются модели DFC, Bronze Gym, Oxygen.

Bronze Gym Pro Glider

9.8

Рейтинг На основе отзывов покупателей

Дизайн
9.5

Качество
10

Цена
10

Надежность
9.5

Отзывы
10

Система полупрофессиональной модели магнитного типа оснащена ременным приводом с преднатяжателем, что позволяет достичь плавности хода и равномерного распределения нагрузки на мышцы. Помогает в этом и маховик с продуманной конструкцией и весом в 22 кг.

Показатели тренировки отображаются на 14-дюймовом дисплее. Эллиптический тренажер позволяет следить за дистанцией, временем занятий, скоростью, расходом калорий, настраивать программы, пользоваться жироанализатором и фитнес-тестом. Предустановленные планы тренировок открывают доступ к развитию скорости движения, выносливости, укреплению сердечно-сосудистой системы, сбросу веса. Можно выбрать имитацию передвижения по холмам, равнине, горам, интервальные или пульсозависимые программы.

ПЛЮСЫ:

• качественная сборка;
• плавный ход и равномерное распределение нагрузок;
• длина шага в 48 см;
• 16 уровней нагрузки;
• 15 предустановленных программ, в том числе пульсозависимые;
• максимальный вес пользователя в 135 кг.

МИНУСЫ:

• цена;
• громоздкий.

Oxygen Tornado II EL

9.3

Рейтинг На основе отзывов покупателей

Дизайн
9

Качество
10

Цена
9

Надежность
9.5

Отзывы
9

Продуманная система магнитной нагрузки исключает эффект «заваливания» и позволяет равномерно распределить нагрузку, снижая риск развития проблем с суставами и связками. Благодаря длине шага в 34 см тренажер хорошо подходит большинству людей с ростом до 190 см. Рассчитан орбитрек на спортсменов начального и среднего уровней.

Маховик с инерционным весом в 15,4 кг обеспечивает выбор из 8 уровней нагрузки. Предустановленные программы не предусмотрены, но для контроля тренировки доступны показатели скорости, количества оборотов педалей в минуту, продолжительности, длины дистанции, расхода калорий и частоты сердечных сокращений. В конце занятия эллиптический тренажер поможет оценить способности восстановления сердечно-сосудистой системы с помощью функции Recovery.

ПЛЮСЫ:

• хорошее качество сборки;
• хорошее соотношение функционала и цены;
• удобная длина шага;
• тихая работа;
• плавный ход педалей;
• корректная работа датчиков;
• максимально возможная нагрузка в 120 кг.

МИНУСЫ:

• легкий, неустойчивый при интенсивных тренировках;
• маленький дисплей.

DFC E601ET

9.1

Рейтинг На основе отзывов покупателей

Дизайн
9

Качество
9.5

Цена
9

Надежность
9

Отзывы
9

Эллиптический тренажер, созданный для использования в домашних условиях. Маховик массой 5 кг в модели расположился спереди, что позволило уменьшить расстояние между педалями. Такая конструкция повысила плавность хода и снизила нагрузку на суставы для безопасности начинающих спортсменов.

Система нагрузки в эллипсоидном тренажере магнитная, с механической регулировкой. Выбрать можно из 8 уровней. Для отслеживания состояния организма во время занятий на дисплее отображаются пульс и количество сожженных калорий, для определения параметров тренировки – время, скорость и расстояние. Максимально допустимый вес спортсмена для занятия на эллипсоиде – 110 кг.

ПЛЮСЫ:

• сенсорные датчики для отслеживания пульса, встроенные в поручни;
• автономный, питается от 2 батареек типа ААА;
• рифленое покрытие педалей и компенсаторы неровностей пола, повышающие устойчивость;
• наличие держателя для смартфона или планшета;
• длина шага – 40 см.

МИНУСЫ:

• высокая цена;
• встроенные датчики определяют показания с погрешностью.

Выпады с гантелями. Что, к чему и почему?

Знакомство с тренажером

Эллипсоид, он же эллиптический тренажер, входит в разряд основных снарядов для кардионагрузки. Его технические характеристики предполагают использование снаряда как в спортивном зале, так и в домашних условиях. Благодаря эллипсоиду можно подтянуть фигуру, снизить вес, привести в норму сердечно-сосудистую систему. Орбитрек помогает снизить риск травм голеностопного сустава, который обычно подвергается риску при беговых упражнениях. Эллипсоид совместил в себе беговую дорожку, степпер, лыжный инвентарь. Данный снаряд задействует такие мышцы, как: икроножные, спинные, мышцы плечевого пояса, мышцы талии, мышцы рук.

Какой эллиптический тренажер выбрать

1. Если вам необходим недорогой тренажер, лучше выбрать ременную механическую модель без миникомпьютера. Маховик у дешевого аппарата потянет килограмм на 8, да и уровней нагрузки здесь окажется по-минимуму. Но получить эффект от тренировок все же удастся за счет простого изменения положения тела. Габариты тренажера, его «грузоподъемность» и размер шага следует выбирать под свой рост, вес и опыт занятий.

2. Ищете не слишком дорогой, но достаточно функциональный эллипсоид? Берите магнитный аппарат с маховиком 10-15 кг. Небольшой компьютер, 15-20 уровней нагрузки и 3-4 основные программы тренировки вас вполне устроят и при этом не сильно ударят по карману.

3. Если ваш бюджет и размеры жилплощади позволяют приобрести дорогостоящий электромагнитный аппарат – смело покупайте. Это лучший вариант из всех ныне существующих. Только ищите модель с маховиком не меньше 10-15 кг, ну, а встроенный компьютер обеспечит вам любые режимы нагрузки, какие только захотите. Также желательно, чтобы умная электроника «знала» несколько пульсозависмых программ и отслеживала все основные показатели здоровья.

ТОП-7 лучших эллиптических тренажеров

В обзор лучших тренажеров попали модели:

• Body Sculpture BE-7200GHKG-HB;
• DFC E8.2A;
• INFINITI VG30;
• Svensson Body Labs ComfortLine ESA;
• Proxima Veritas;
• Hasttings Cardio Cross;
• AMMITY Dream DE 20.

Body Sculpture BE-7200GHKG-HB

Надежный, устойчивый и компактный орбитрек с усиленной конструкцией рамы. Удобный хват и простое управление. Подходит для новичков и любителей спорта. Не подойдет для частых интенсивных тренировок, силовой движок быстро выйдет из строя. В арсенале 16 уровней нагрузки.

Вид тренажера	Магнитный
Вес маховика	8 кг
Количество программ тренировки	19 шт
Привод	Задний

Цена: от 39990 рублей.

Плюсы

• удобно настраивается под рост пользователя;
• малошумный.

Минусы

с ремонтом возникнут проблемы(мало сервис-центров).

Body Sculpture BE-7200GHKG-HB

DFC E8.2A

Среднегабаритный эллипсоид для домашнего использования весом 26 кг. Имеет ременную систему нагружения: чем сильнее натянут ремень, тем тяжелее работают педали. Регулировка производится с помощью рукоятки на корпусе тренажера.

Вес маховика	5 кг
Разновидность	Механический
Расположение маховика(привод)	Спереди
Программы тренировки	Нет

Стоимость: от 8000 до 10000 рублей.

Плюсы

• транспортировочные ролики;
• регулируемое по высоте сидение.

Минусы

• длина шага 29 см;
• вес пользователя до 100 кг.

DFC E8.2A

INFINITI VG30

Классический магнитный орбитрек, пользуется популярностью благодаря удобству и надёжности. Легкая сборка, простое и понятное меню компьютера. Длина шага рассчитана на среднестатистического пользователя – 40 см.

Вид	Электромагнитный
Привод	Задний
Маховик	8 кг
Количество программ	16

Цена: от 43 до 46 тысяч рублей.

Плюсы

• транспортировочные ролики;
• подставка для стакана или бутылки;
• компенсаторы неровностей поверхности;
• возможность подключения беспроводных датчиков.

Минусы

встроенный датчик пульса неточный.

INFINITI VG30

Svensson Body Labs ComfortLine ESA

Современный, многофункциональный эллиптический тренажер. Широкий диапазон настроек, 16 уровней нагрузки. Множество программ, в том числе для похудения; есть возможность создать собственную.

Количество программ	21
Маховик	9 кг
Вид	Электромагнитный
Привод	Задний

Стоит тренажер от 28000 рублей до 32000 рублей.

Плюсы

• отображение температуры тела;
• транспортировочные колеса.

Минусы

• подходит для людей ростом не выше 170 см;
• неудобное расположение пульсометра(на поручнях), сам он неточный.

Svensson Body Labs ComfortLine ESA

Proxima Veritas

Технологичный орбитрек с системой бесконтактного нагружения. Пользователь выбирает один из 16 режимов тренировки всего лишь переключая клавиши на рукоятках тренажера. Им могут пользоваться сразу несколько человек благодаря регулируемой длине шага, максимальный вес до 135 килограмм.

Вес маховика	24 кг
Система нагрузки	Электромагнитная
Встроенные программы	12 шт
Расположение маховика	Сзади

Цена варьируется от 51890 рублей до 59990 рублей.

Плюсы

• разъем USB для подключения и зарядки внешнего устройства;
• регулируемая длина шага от 40 до 51 см;
• бутылочный держатель.

Минусы

• винты по мере использования тренажера необходимо подкручивать;
• пользователи отмечают некорректный пульсометр.

Proxima Veritas

Hasttings Cardio Cross

Тренажерный эллипсоид британской разработки, предназначен для домашнего использования. Имеет встроенный компьютер с 22 программами, 4 из которых персонально подстраиваются под каждого пользователя. Плавный ход, длина шага 41 см, максимальный вес – 150 килограмм.

Система нагрузки	Магнитная
Привод	Задний
Маховик	26 кг
Программы тренировки	22 шт

Цена тренажера от 44 до 45 тысяч рублей.

Плюсы

• устойчивая конструкция;
• точный пульсозависимый датчик.

Минусы

надписи и покрытие стирается от трения или царапин;

Hasttings Cardio Cross

AMMITY Dream DE 20

Орбитрек разработан с упором на биомеханика человека: длина шага 51 см, небольшой Q-фактор(расстояние между педалями) позволяют достичь эффективных результатов от каждой тренировки. На AMMITY Dream DE 20 смогут тренироваться люди весом до 150 кг и ростом от 155 см до 200 см.

Вес маховика	10 кг
Разновидность эллипсоида	Электромагнитный
Привод	Передний
Встроенных программ для тренировки	40

Цена орбитрека от 63 до 79 тысяч рублей.

Плюсы

• гарантия на пять лет от производителя;
• подключение android\iOS;
• 4 персональных профиля.

Минусы

• каждые несколько месяцев приходится смазывать детали (в основном педали) во избежание скрипов;
• необходимо дополнительно приобретать кардиопояс.

AMMITY Dream DE 20

Программа тренировок грудных мышц

С помощью изложенных выше и нескольких других упражнений вы накачаете грудь максимально быстро. Базовый вариант тренировки в тренажерном зале, в котором вы будете прорабатывать все отделы грудных мышц в один день, выглядит примерно так:

Упражнения	Количество подходов и повторений
Жим лежа широким хватом	4х12,10,8,6
Жим штанги на наклонной скамье	3х10-12
Жим гантелей на наклонной скамье	3х10-12
Отжимания на брусьях	3х12-15
Разводка гантелей лежа на горизонтальной скамье	3х15

Если есть возможность оборудовать небольшой спортзал в своей квартире, домашние тренировки будут проходить намного продуктивнее. Много для этого не надо: штанга, диски, скамья (желательно с регулируемым углом наклона), пара разборных гантель, шведская стенка с брусьями. Тогда вы сможете полноценно тренировать грудные мышцы, не выходя из дома.

Примерная программа упражнений на грудь в домашних условиях со штангой и собственным весом:

Упражнения	Количество подходов и повторений
Жим лежа широким хватом	5х8-10
Отжимания вниз головой	4х15-20
Отжимания с хлопком	4х10-12
Пуловер со штангой	4х10-12

При наличии гантелей и брусьев можно разнообразить комплекс:

Упражнения	Количество подходов и повторений
Жим штанги лежа	5х8-10
Отжимания вниз головой	4х15-20
Жим гантелей лежа	4х10-12
Отжимания на брусьях	4х12-15
Пуловер с гантелью	3х10-12

Во время набора мышечной массы уделяйте больше внимания базовым движениям – именно они формируют основной массив грудных мышц. Такая программа гарантирует вам пропорционально развитые мышцы груди. Рабочие веса должны быть достаточно серьезными, а время отдыха между подходами — нескольких минут.

На практике это выглядит примерно так:

Упражнения	Количество подходов и повторений
Жим лежа широким хватом	4х12,10,8,6
Жим гантелей на наклонной скамье	4х10-12
Отжимания на брусьях с дополнительным весом	3х10-12
Жим в тренажере	3х10-12

В период похудения и сушки тренировочные принципы немного отличаются. Подключаются изолированные упражнения, чтобы придать грудным мышцам желаемую форму.

Само собой, рабочие веса будут падать, так как в условиях низкоуглеводной диеты сложно сохранить прежние силовые показатели. Однако нужно стараться по-максимуму их удержать, чтобы сохранить мышцы, а не сжечь их вместе с жиром.

Вариант тренировки груди на сушке выглядит так:

Упражнения	Количество подходов и повторений
Жим штанги лежа на наклонной скамье	4х10-12
Жим гантелей на горизонтальной скамье	4х10-12
Разводка гантелей на наклонной скамье	3х15-20
Сведения рук в кроссовере	3х15-20

Автор

Эксперт проекта. Стаж тренировок – 12 лет. Хорошая теоретическая база по процессу тренировок и правильному питанию, которую с удовольствием применяю на практике. Нужна рекомендация? Это ко мне

Рейтинг бюджетных эллиптических тренажеров по мнению покупателей – бюджет до 20 000 рублей

Недорогие тренажеры для домашнего использования попали в рейтинг по результатам оценки покупателей.

UnixFit SL-300

Эллиптический магнитный кардиотренажер UnixFit SL-300 создан для тренировок в домашних условиях. Система распределения нагрузки механическая. Дисплей отображает результаты тренировки. Сенсорные датчики определения частоты пульса находятся на поручнях. Питание тренажера автономное, батарейки поставляются вместе с устройством.

Плюсы:

1. 8 вариантов программ обеспечивают оптимальный выбор для эффективных занятий.
2. Длина шага в тренажере составляет 32 см, для большинства людей такой параметр наиболее удобен в использовании.
3. Компактный размер устройства не займет много места в комнате.
4. Экран оснащен подставкой под любой гаджет.

Минусы:

1. Необходимость замены батареек.
2. Отсутствие транспортировочных роликов.

Sport Elite SE-304

Эллиптический кардиотренажер Sport Elite SE-304 подходит для использования дома. Простая и надежная система оснащена магнитным маховиком, который расположен сзади. 8 уровней тренировок позволяют подобрать необходимую нагрузку в зависимости от физической подготовленности. Есть удобный дисплей для результативной тренировки, отображающий показатели пульса и другие данные. Максимально допустимый вес пользователя может составлять 110 кг.

Плюсы:

1. Платформы с антискользящим покрытием.
2. Регулятор неровностей напольного покрытия.
3. Амортизаторы.
4. Возможность регулировки ножек.

Минусы:

1. Высоким людям модель может показаться неудобной.
2. Отсутствие предустановленных программ для занятий.

DFC 8.2

Тренажер оснащен ременной системой. Изменять степень нагрузки можно при помощи рукоятки. Чем больше затянут ремень, тем большее сопротивление необходимо преодолеть во время тренировки.

Плюсы:

1. Складной механизм позволяет удобно перевозить устройство, которое весит всего 20 кг.
2. Тренажер для домашних занятий имеет небольшие габариты и не занимает много места.
3. Консоль с экраном показывает параметры состояния организма во время занятий.
4. Педали оснащены бортиками по краям и покрытием, которое препятствует скольжению.

Минусы:

1. Возможный посторонний шум при высоких нагрузках.
2. Неудобное расположение ручек.

Oxygen EX-35

• Электромагнитная система нагрузки
• Длина шага 40 см
• Маховик: 10 кг
• Вес пользователя до 150 кг
• Показания дисплея: пройденное расстояние, расход калорий, текущая скорость, частота вращения
• Измеряет пульс
• Вес изделия: 55 кг

Достоинства

• Маховик спереди
• Устойчивый, не скрипит
• Компенсаторы неровности пола
• Много встроенных программ
• Ход педалей плавный – комфортно тренироваться
• Хорошее качество материалов
• Сборка не сложная

Недостатки

• Габаритный
• Датчики пульса работают с погрешностями

Отзыв покупателя Идеален для дома, тихий. Но с достаточной нагрузкой для домашних тренировок. На рост 165 см длина шага идеальна.

Как тренироваться на эллиптическом тренажере

Вариант №1

Разместите ноги на педалях, причем одна из них должна находиться в нижнем положении. Возьмитесь руками за ручки устройства и включите программу с минимальной нагрузкой. Старайтесь выполнять движения плавно, без рывков.

Через три минуты выберите более интенсивную программу, тренируйтесь в течение пяти минут. Не опускайте при движении голову вниз, не переносите вес с ноги на ногу.

Снова уменьшите интенсивность, отдыхая в течение минуты. Вернитесь к активной нагрузке (пять минут). Повторите цикл трижды, закончив тренировку интенсивным курсом.

Выполните упражнения для заминки: спокойные наклоны, приседания, упражнения на растяжку.

Вариант №2

Начните тренировку с медленного вращения педалей вперед в течение пяти минут с небольшим уровнем наклона. Старайтесь энергично работать локтями, не прижимайте их к туловищу.

Равномерно ускоряйтесь, для чего увеличьте нагрузку и наклон. Держите скорость, двигайте руками. Время этого цикла – до десяти минут.

Чтобы проработать ягодичную зону, максимально ускорьтесь на полминуты, а потом еще 30 секунд двигайтесь размеренно. Повторите этот цикл еще раз. Уменьшите наклон, выберите обратный ход и тренируйтесь на высокой скорости в течение минуты. Снова увеличьте наклон и выполните первые два упражнения. Чередуйте такие интервалы в течение десяти минут.

Для сжигания калорий чередуйте упражнения с высокой интенсивностью (максимальная степень наклона и нагрузки, время – 4 минуты) и размеренную ходьбу без наклона (одна минута).

Не забудьте о заминке в конце тренировки.

Если вы хотите узнать, что думают о таком тренажере люди, которые уже попробовали тренировки на нем, обратите внимание на статью, посвященную обсуждению устройства «Эллиптический тренажер – обсуждение и отзывы». Вы сможете ознакомиться с отзывами реальных пользователей и отыскать ответы на вопросы, сколько заниматься на эллиптическом тренажере, чтобы похудеть, насколько интенсивно происходит сжигание жира

Вы сможете ознакомиться с отзывами реальных пользователей и отыскать ответы на вопросы, сколько заниматься на эллиптическом тренажере, чтобы похудеть, насколько интенсивно происходит сжигание жира.