Как правильно выбирать кроссовки для бега

Nike Zoom Fly 3

Рейтинг: 5 из 5

Младший брат последней линейки Найков. Значительно дешевле своих предшественников и более понятная с точки зрения цена/качество для любителей. Отличная мягкость подошвы позволяющий одновременно и поглащать энергию касания с беговой поверхностью и одновременно быстрые кроссовки! Подходят как для быстрого бега, так и для полумарафона / марафона. В Zoom Fly 3 не составит труда побегать интервалы по 3:30/мин да и потрусить легко 2-3 часа тоже весьма комфортно! На сегодняшний день – это просто лучшая обувь для бега. Удобные, быстрые, по отличной цене!

Цена ~ 100-200 дол. (в зависимости от цвета)

Hoka One One Clifton

Рейтинг: 5 из 5

Тип кроссовок: дорожные

Особенности: мягкая обувь и при этом отзывчивая. Здорово подходит для длительных тренировок. По мягкости проигрывает Nike Zoom Fly 3. Особенностью этой обуви является узкая передняя часть. Учитывайте это при окончательном выборе.

Цена ~ 150 дол.

Asics Metaride

Фото: Asics

Рейтинг: 5 из 5

Тип кроссовок: дорожные

Особенности: модель вышедшая в середине 2019 года удивила своей первоначальной ценой в 500$. Со временем ценни “успокоился” и устаканился в районе 250$. Кроссовки мягкие и одновременно быстрые. При этом сама подошва не очень гибкая. По задумке дизайнеров аммортизация и передача энергии происходит как раз за счет формы подошвы. Советуем попробовать походить и побегать по магазину, прежде чем приобретать эту пару.

Цена ~ 250 дол.

Asics Get Tri Nosa

Рейтинг: 5 из 5

Тип кроссовок: дорожные

Особенности: эта модель беговых кроссовок не отличается мягкостью, но они невероятно быстрые. Скорее подойдут для стартов на полумарафон/марафон, но не для тренировок.

Цена ~ 150 дол.

Asics Gel-Trail Lahar 5 GTX

Рейтинг: 5 из 5

Тип кроссовок: зимние трейловые

Особенности: агрессивный протектор обеспечивает надежное сцепление на любом виде трассы: снег, грязь, камни и трава. При этом резина подошвы достаточно мягкая и устойчивая к износу. Стабилизация стопы обеспечивается высоким жестким задником и качественной удобной шнуровкой. Фирменный гель в пяточной части позволяет жесткой обуви хорошо амортизировать. Технология Gore-Tex сохраняет ноги сухими и теплыми.

Цена ~ 77 дол.

Adidas Galaxy

Рейтинг: 4 из 5

Тип кроссовок: дистанционные

Особенности: кроссовки имеют невысокую стоимость по сравнению с аналогичной обувью других известных брендов. За счет легкости и высоких амортизационных свойств хорошо подойдут бегунам на длинные дистанции с нейтральным типом стопы. Верх из крупноячеистой сетки создает дополнительную вентиляцию. Комфортная и устойчивая посадка обеспечивается адаптивной вставкой Supercloud. Подошва выполнена из прочной резины Adiwear во избежание быстрого износа.

Цена ~ 40 дол.

Nike Odyssey React

Рейтинг: 4 из 5

Тип кроссовок: дистанционные

Особенности: беговые кроссовки для мужчин и женщин, совершающих длительные пробежки по грунтовому и асфальтовому покрытию. Разнообразие расцветок от ярких до лаконичных позволяет выбрать пару на любой вкус. Пользователи отмечают мягкую и надежную фиксацию стопы, хорошую амортизацию и вентиляцию. Внутри кроссовки выполнены из мягких материалов бесшовным способом, поэтому их вполне можно носить без носков.

Цена ~ 110 дол.

Reebok Harmony Road 2

Рейтинг: 4 из 5

Тип кроссовок: дистанционные

Особенности: вес этих кроссовок для мужчин снижен за счет цельной подошвы и подметки и составляет 243 грамма. Максимальная амортизация и устойчивость достигаются специальными вставками на протекторе ZPrint. Высокая прочность и вентиляция обеспечивается дышащим бесшовным верхом, выполненным из высокотехнологичного материала Ultraknit. Низкий дизайн кроссовок делает их посадку удобной, а движения стопы — свободными.

Цена ~ 75 $

Adidas Ultra Boost

Рейтинг: 4 из 5

Тип кроссовок: дистанционные

Особенности: вес этой тренировочной обуви составляет всего 269 грамм. Верх кроссовок состоит из переплетенных нитей, плотно облегает ногу и препятствует появлению потертостей и мозолей. Подошва снабжена каучуковым слоем, который способствует большей износостойкости обуви. Перепад подошвы небольшой — всего 1,1 см. Пользователи отмечают мягкий ход и качественную амортизацию обуви при беге по твердым ровным поверхностям.

Цена ~ 171 дол.

Salomon XA PRO 3D GTX

Рейтинг: 4 из 5

Тип кроссовок: трейловые

Особенности: главный элемент этих кроссовок — мембрана Gore-Tex, которая сохраняет тепло и сухость ног, а также препятствует попаданию мелких камней и мусора внутрь. Усиленный задник и мысок защищают стопу от травм. Система шнуровки Quicklace позволяет быстро сменить обувь, а ее асимметричное расположение — отрегулировать устойчивое положение стопы.

Цена ~ 90 дол.

Чем отличаются беговые кроссовки от обычных

Не любая спортивная обувь подойдет для бега. И даже обычные кроссовки значительно отличаются от беговых. Распознать последние можно по нескольким признакам:

  • Амортизация. Во время бега на стопу идет большая нагрузка. Поэтому обязательное условие – наличие амортизации. Ее роль выполняют специальные амортизационные вставки на пятке, иногда они добавляются еще и на носок.
  • Эластичность. Верхняя часть кроссовка должна быть гибкой, подошва – эластичной. Гибкость носка обеспечит удобство при беге.
  • Повышенная износостойкость. Подошва «армирована» специальными прорезиненными вставками. Они устанавливаются там, где приходится наибольшая нагрузка на подошву, а именно – пятка и внешняя зона носка.
  • «Дышащий» материал. Качественная обувь для кросса делается только из материалов, которые хорошо проводят воздух. Поэтому искусственная или натуральная кожа никогда не используется.
  • Жесткая пятка. Подошва кроссовок должна быть мягкой, кроме пяточной части. Пятка обуви служит в качестве фиксатора для ноги, поэтому жесткость – обязательное требование к ней. Но в то же время она не должна вызывать дискомфорт и давить на ахиллово сухожилие.
  • Легкий вес. Чем меньше будут весить кроссовки, тем удобнее будет бегать в них. Вес одной пары кроссовок не должен превышать 400 гр.
  • Асимметричное расположение шнуровки. На кроссовке шнуровка располагается не по центру, а с небольшим сдвигом к внутренней части стопы. Желательно, чтобы отверстия для шнуровки не были объединены жесткой планкой, а размещались отдельно.
  • Съемная стелька. Бегуны любят использовать специальные стельки, с ортопедическими характеристиками. Поэтому «родные» стельки должны легко сниматься для замены на другие аналоги.

«Архитектура» кроссовок

Кроссовки — это специализированная обувь, для создания которой сейчас используются самые передовые технологии.

На изображении видно из каких основных элементов состоят кроссовки в целом.

  • toebox (отдел для пальцев) — обеспечивает свободу для сгибания носочной части стопы;
  • toecap (носок) — слегка приподнят от поверхности во избежание спотыканий;
  • midsole (подошва) — промежуточная подошва, предназначена для амортизации и равномерного распределения нагрузки на стопу;
  • outsole (подошва) — наружный нижний слой, контактирующий с покрытием пола, обычно ребристый;
  • insole (стелька) — съемный элемент для улучшения амортизации и термобаланса;
  • heel counter — каблук предназначен для максимизации стабильности стопы и контроля движений;
  • quarter (задник) — важный элемент, призванный защищать уязвимое во время бега ахиллесово сухожилие;
  • upper — весь верх обуви;
  • cuff or topline (манжета или линия верха) —  «кольцо» окружающее ногу.

Теперь вы знаете, как устроены кроссовоки для бега, далее подробнее разберём виды и ключевые критерии выбора.

Топ-1. Salomon XA Pro 3D V8 GTX Urban

Рейтинг (2021): 4.84

Стильные и надежные кроссовки Salomon – удачный выбор для бега по бездорожью, грязному, скользкому, рыхлому, каменистому грунту. Они имеют отличное сцепление с любой поверхностью благодаря выраженным резиновым протекторам повышенной прочности. Особенно хорошо кроссовки показывают себя в условиях непогоды, мембранный материал надежно защищает ноги от промокания. Но эта же особенность делает бег в жару не самым комфортным. Из плюсов также можно отметить ассиметричную шнуровку с системой быстрой фиксации для лучшей посадки.

Характеристики: 13990 руб.ФранцияБег: по бездорожью

Советы по выбору размера

Правильный подбор кроссовок очень важен

Особенное внимание стоит уделить их размеру. Именно от этого зависит комфорт во время тренировки и здоровье ног

Для корректного подбора необходимо руководствоваться следующими рекомендациями:

Наиболее распространенная ошибка при выборе размера — ориентироваться непосредственно на цифры. Дело в том, что в процессе бега нога внутри изделия съезжает вперед и назад. Потому, выбирая кроссовки для занятий на улице, особенно для пробежек по асфальту, следует оставлять запас 0,5–1 см в зависимости от степени отечности ног.
Ортопеды-хирурги из академии США рекомендуют подбирать беговую обувь таким образом, чтобы пальцы стоп могли свободно шевелиться внутри. При этом середина стопы должна плотно прилегать к кроссовку.
Примерять модель беговых кроссовок необходимо на те же носки, в которых планируются тренировки. Так можно полностью ощутить новую обувь.
Если спортсмену потребуется в перспективе заменить стельки на индивидуальные, необходимо захватить их на примерку. Только так можно корректно подобрать подходящую пару.
В процессе примерки в магазине необходимо походить или даже пробежаться в кроссовках

Это важно, поскольку позволит ощутить, как себя чувствует нога. Обувь не должна мешать бегать, а также — давить, болтаться.

Примерку лучше всего осуществлять в конце дня, именно в это время нога отекает максимально.

Источники

  • https://gadgetok.ru/top-luchshih-modelej-begovyh-krossovok.html
  • https://livelong.pro/luchshie-krossovki-dlya-bega/
  • https://ExpertVybor.ru/krossovki-dlya-bega-po-asfaltu-top-10-modelej/
  • https://MarkaKachestva.ru/rating-of/3104-luchshie-krossovki-dlja-bega.html
  • https://www.expertcen.ru/article/ratings/luchshie-krossovki-dly-bega.html
  • https://VseObzorko.ru/reyting-luchshih-krossovok-dlya-bega/
  • https://jaay.ru/moda/odezhda-i-obuv/krossovki/luchshie-krossovki-dlja-bega-po-asfaltu
  • https://all-shoes.ru/sportivnaya/krossovki-dlya-bega.html
  • https://sport-snaryazhenie.ru/obuv/63-krossovki-dlya-bega-po-asfaltu

Полезная информация

Итак, мы подошли к главному: пора определяться и совершать покупку. Давайте подытожим и соберем все прочитанное, а также кое-что еще интересное, в несколько четких рекомендаций, своеобразный чек-лист:

Не стоит думать, что высокая цена автоматически означает качество. Приобретая пару в дорогом магазине, чаще всего вы платите за рекламу, пиар, бренд, аренду и прочее;

  • Как сэкономить: пройдитесь по всем точкам, примеряйте, выбирайте. После того, как определитесь с понравившейся и подошедшей моделью, закажите подобную в интернете. Как правило, обходится намного дешевле.
  • Отдавайте предпочтение фирмам, специализирующимся на изготовлении именно беговых кроссовок. Среди таких Asics, Mizuno, Newton.

Не забудьте определить свой тип пронации, сделав мокрый тест.
Будьте честны с собой, учитывайте свой реальный вес, а также стиль.
Очень важно купить пару правильного размера: в данном случае он должен быть больше на один того, что вы носите в повседневной жизни.
Это также можно выяснить таким путем: встаньте, ощутите, что край большого пальца не достает носка примерно 0,5-1 см. Если он будет впритык, неизбежны потёртости, мозоли, сбитые ногти.
Измерьте линию сгиба: наденьте понравившиеся, упритесь в пол носком, проследите, чтобы подошва сгибалась соответственно вашей стопе

Если она «тугая», травмы не заставят себя ждать.

Уточните у продавца, для какого типа поверхности предназначены, сопоставьте с той, где вы планируете тренироваться

  • Проследите, насколько сильно зафиксирована в пятке, не двигается ли она, есть ли дискомфорт. Вам должно быть в них максимально удобно!
  • Совершайте покупку после долгой прогулки, вечером. То есть тогда, когда нога немного отекла, несколько увеличилась в объеме, стала более плоской – приближенные к данным после забега факторы.
  • Не забывайте менять уже износившуюся пару. Даже если внешне они хорошо выглядят, но подошва крайне стоптана и истерта, пора приобретать новые.
  • Совершая покупки в сети, делайте это только у проверенных магазинов! Не доверяйте не проверенным.
  • Носите специальные носки с отсутствием швов, которые позволят не натираться в процессе, сохранят ступни сухими благодаря способности выводить влагу, а также дополнительно зафиксируют пятку.

Вот и все, что нужно знать, чтобы правильно выбрать. Большую часть этой информации можно получить самому. Тем не менее, выяснить достоверно степень пронации и технику лучше всего у специалистов. Для этого, кстати, существует институт бега. Помните, что качественная пара обуви – это залог красоты, здоровья и удовольствия от совершения пробежки.

Одежда

Необходимо помнить, что помимо обуви вам потребуется и водонепроницаемая, утепленная одежда. При этом вся «экипировка» обязательно должна быть максимально комфортной (никакой чрезмерно свободной или, напротив, слишком узкой и пережимающей сосуды одежды). В отличие от лета, зима требует преобладания дышащих, но влагоотталкивающих синтетических материалов, лидером среди которых является полиэстер. Что касается конкретных предметов, то их перечень выглядит примерно следующим образом:

  • термобелье;
  • футболка (может быть заменена водолазкой или олимпийкой);
  • джемпер (как варианты – свитшот либо толстовка);
  • теплая, но легкая и мягкая куртка с капюшоном;
  • вязаная шапочка;
  • при сильных морозах – варежки или перчатки (можно в комплекте с маской), при ярком солнце – очки.

Пол спортсмена

Многие считают, что женские и мужские кроссовки отличаются только цветом и размером

Для повседневного ношения можно не обращать внимание на дизайн

Но в беговой обуви очень важно разделение по половой принадлежности. Женские кроссовки не только меньше по размеру

Даже при одинаковой длине ноги они будут отличаться от мужских

Женские кроссовки не только меньше по размеру. Даже при одинаковой длине ноги они будут отличаться от мужских.

У женщин нога уже, мышцы слабее, а вес тела меньше. Поэтому у женских кроссовок есть такие особенности:

  • более узкая колодка;
  • дополнительная поддержка в области пятки;
  • амортизация мягче.

Женщинам не стоит выбирать мужские кроссовки для бега. Ведь они более жесткие, широкие.

№2. Asics Gel-Nimbus 19-20

Данная пара знаменита своим удобством при использовании кроссовок на асфальтном покрытии, так как большинство забегов у спортсменов проходит именно по такому покрытию. Asics Gel-Nimbus, трепетно относится к стопе спортсмена, благодаря чему получила признание атлетов по всему миру. Эта подошва наполнена большим количеством гелия и отличной амортизацией, также известна анатомической посадкой. На это место пришлось включить как 19, так и 20 модель, потому что они, собственно, ни чем друг от друга не отличаются.

Верхняя оболочка пары Asics Gel-Nimbus сделана из текстиля, подкладка сделана из того же материала, что и верхняя оболочка. Подошва из высококачественной резины. Легкий вес и верх 360 Fluid Skin отвечает за амортизацию, а бесшовные наслоения поддерживают стопу атлета до конца тренировки. Сетка на этих кроссовках сделана с помощью 3D-печати и обеспечивает качественную подвижность без натираний.

https://youtube.com/watch?v=3PSAw3Y6JR0

Плюсы модели Asics Gel-Nimbus:

  1. Качественная воздухоемкость.
  2. Бесшовные наслоения.
  3. Гелиевая вставка Adaptive GEL.
  4. Уникальная посадка.
  5. Легкий вес.
  6. Пена.
  7. Среди конкурентов является одной из лучших моделей, которая отлично себя показывает на асфальте.

Какая бывает обувь для бега?

Обувь для фитнесса, тенниса либо баскетбола никак нельзя рассматривать в качестве подходящего варианта. В противном случае возрастает вероятность получения травм, в такой обуви бегун будет ощущать дискомфорт из-за неправильной нагрузки на стопы, а также плохой амортизации. В совокупности это может спровоцировать болевой синдром в суставах и коленях.

Как известно, бег имеет классификацию, это отражается и на обуви:

  1. Шиповки — предназначены для пробежек по асфальту. Эта обувь имеет на своей подошве специальные шипы, благодаря которым обеспечивается максимальное сцепление с поверхностью.                                                        Эти шипы также расположены в области носка, что дает возможность в процессе бега хорошо отталкиваться. В зависимости от дистанции забега шиповки могут подразделяться на спринтерские, для средних и длинных дистанций, а также кроссовые для пробежек по грунту.
  2. Кроссовки для бега — благодаря анатомическому строению позволяют снизить вероятность получения травм и могут быть для бега по пересеченной местности, а также по асфальту и беговой дорожке.
  3. Спринтерская обувь — предназначена для самой сложной разновидности бега на коротких дистанциях с максимальной скоростью.

Какими свойствами должны обладать беговые кроссовки?

Хорошая амортизация – это первое, на что стоит обращать внимание при выборе беговой обуви

Таким образом, вы снижаете ударную нагрузку и повышаете отталкивающую способность, что значительно увеличит скорость и качество бега
Важно, чтобы было соблюдено правильное расположение амортизаторов: один под пяткой, второй непосредственно под носком. В первом случае они нужны для понижения беговой нагрузки, второй амортизатор обеспечивает плавный перенос тяжести тела с пятки на носки и исключает лишний дискомфорт на стопы бегуна.Воздушная прослойка является инновационным способом амортизации, с помощью новых технологий подошву заполняют специальным силиконом или газом

Отличным аналогом воздушного варианта являются пружинки под пятки, отзывы профессиональных бегунов подтверждают их эффективность.

Накладка подошвы беговых кроссовок, непосредственно взаимодействующая с покрытием, она должна обладать такими характеристиками, как прочность, мягкость, и не иметь свойства быстро стираться об рабочую поверхность. Самый эффективный тест: черкните подошву кроссовок об пол, если остается след, необходимо отставить покупку подобной беговой обуви. В течение короткого промежутка времени вы полностью сотрете подошву этих кроссовок, особенно если будете бегать по асфальту и ваш вес более 80 килограммов.
К вышеперечисленным характеристикам беговых кроссовок стоит добавить, что они должны быть удобными, легкими, правильно фиксировать положение стопы и обязательно шнуроваться. Никогда не покупайте спортивную обувь без шнурков.

Обязательно наличие супинатора, который должен располагаться непосредственно на стельке кроссовок. Он выполняет две очень важные функции: придает дополнительный комфорт и снижает компрессию на позвоночник во время активного бега, особенно по рассеченной местности. Обязательно смотрите, чтобы стелька была съемная: это обеспечит более качественный уход за спортивной обувью и повысит гигиену тела. Черта съемных стелек также продлит срок эксплуатации кроссовок, при этом вы всегда сможете вставить новые стельки с супинатором.
Когда вы задаетесь вопросом, как выбрать обувь для бега, необходимо обращать внимание, чтобы подметка была агрессивной. Это особенно актуально, если вы собираетесь бегать на природе. Таким образом обеспечивается максимальное сцепление с рабочей поверхностью. Кроссовки с рифленой поверхностью больше подходят для бега по асфальту.
Запомните неоспоримую аксиому: жесткую подошву необходимо подбирать людям, имеющим большой изначальный вес, и, наоборот, чем меньше вы весите, тем мягче должна быть подошва. Если пренебречь этим советом, человек, весящий 100 килограммов, очень быстро продавит мягкую структуру подошвы, и обувь полностью утратит амортизирующие свойства. Купив жесткие беговые кроссовки с собственным весом не более 70 килограммов, вы обеспечите себе дискомфорт и плоскостопие. Чтобы избежать вышеперечисленных проблем, внимательно следите за критериями выбора беговой обуви.

Какую обувь стоит выбирать для зимних пробежек?

Верхняя часть беговых зимних кроссовок должна быть сделана из плотного материала (кожи или искусственной замши), а также иметь слой утепляющего материала.

Многие люди занимаются бегом на свежем воздухе не только с весны по осень, но даже и в зимнее время. Стоит отметить, что для занятий зимой необходимо использовать не ту обувь, которая предназначена для занятий бегом в теплое время года.

Дело в том, что зимой поверхность земли более скользкая, в результате чего вероятность проскальзывания, а значит риск падения и получения травмы, существенно возрастает.

Кроссовки, которые предназначены для занятий бегом в зимнее время, отличаются более жесткой и толстой подошвой, которая имеет более выразительный, чем в случае с летним вариантом, рельеф.

Материал подошвы более плотный, что не только существенно уменьшает вероятность проскальзывания, но и значительно уменьшает потери тепла. Материал подошвы не должен твердеть при воздействии низких температур.

Не стоит приобретать кроссовки утром. Поскольку во второй половине дня нога имеет свойство отекать, что может доставить неудобства в вечерние часы. Фирм, очень много, поэтому каждая из них в борьбе за потребителя изобретает уникальные технологии, которые будут выгодно отличать именно их продукт.

Чем беговые кроссовки отличаются от обычных?

Как известно, обувь для занятий спортом отличается от обычной. Так, футбольные бутсы для занятий в спортивном зале должны обладать идеальным сцеплением с поверхностью. Для игры на траве они дополнительно оснащаются шипами. Обувь для тяжелоатлетов обязательно должна иметь небольшой каблук и жесткую подошву.

Основным же отличием кроссовок для бега являются:

  • небольшой вес;
  • наличие амортизации в пяточной или носочной части для поглощения и рассеивания ударных перегрузок; в качественных кроссовках чаще всего для этих целей используется специальный гель, пластиковые волны или вспененная полиуретановая воздушная подушка; расположение амортизирующих устройств зависит не только от строения конкретной стопы, но и выбранной техники бега;
  • высокая гибкость передней части обуви;
  • наличие вставок из прочного каучука или пластика для повышения устойчивости подошвы к истиранию;
  • асимметричная шнуровка для регуляции плотности облегания;
  • наличие супинатора на стельке для снижения компрессии на позвоночник; причем такие стельки обязательно должны быть съемные, чтобы при необходимости их можно было заменить на ортопедические.

Основные критерии выбора

Как уже было сказано выше, во время бега из-за возникающей ударной нагрузки могут возникать неприятные последствия, которые помогает избежать амортизация.

Амортизация гасит ударную нагрузку, что не только исключает негативное влияние, но и снижает усталость. В большинстве случаев амортизация представляет собой прослойку воздуха, которая обязательно находится в районе пятки кроссовка.

Помимо этого, амортизация может находиться в районе носка, а также по бокам. Выбор спортивной обуви для занятий бега, имеющей определенное расположение воздушных камер зависит от типа стопы.

Материалы должны отвечать трем основным требованиям: прочность, мягкость и возможность обеспечения вентиляции.

Дело в том, что активные движения во время бега растягивают и сминают материал, поэтому, если он не обладает достаточным запасом прочности, то обувь быстро приходит в негодность

Мягкие материалы плотно обтягивают кожу, а также отличаются легкостью, что очень важно для бега

Вентиляция также важна, поскольку при хорошей вентиляции поверхность ноги дышит и меньше потеет. Наиболее оптимальным вариантом будет верх кроссовок, изготовленный из сетчатого материала и вставок, из натуральной кожи. В этом случае, обувь соответствует всем приведенным выше параметрам.

Если говорить о подошве, то она должна быть изготовлена из качественной резины. При покупке нужно согнуть подошву. Сгибаться она должна легко, а восстанавливать форму быстро. Стоит отметить, что степень жесткости подошвы кроссовок зависит от веса человека, приобретающего спортивную обувь. Чем больше вес, тем более жесткой должна быть подошва.

Рельеф подошвы должен быть ярко выраженным, поскольку он обеспечивает надежность сцепления с поверхностью земли. Для бега по асфальтированной поверхности подходят кроссовки с сильно рифленой подошвой.

Размер кроссовок должен или соответствовать размеру вашей повседневной обуви или быть чуть больше, поскольку нога во время бега имеет свойство опекать, а если обувь будет меньше необходимого, то это может привести к сдавливанию и нарушению кровотока.

Спортивная обувь должна иметь специальный супинатор, который расположен на стельке. Супинатор не только позволяет снизить нагрузку на позвоночник, дополняя амортизаторы, но и обеспечивает дополнительный комфорт при беге.

Вес кроссовок для занятий бегом не должен быть большим, поскольку в этом случае будет создаваться дополнительная нагрузка

Поэтому необходимо обращать внимание на спортивную обувь, изготовленную из легких материалов

Срок службы кроссовок зависит от качества материалов, использовавшихся для их изготовления, правильности подбора и интенсивности эксплуатации. Хорошие правильно подобранные кроссовки даже в случае интенсивных тренировок прослужат не меньше года.

Если говорить о цене, то нужно сказать, что, как и в случае любой другой, стоимость качественных беговых кроссовок высокая, однако все затраты окупятся.

Предназначенная для бега по асфальтированной поверхности должна иметь подошву, с глубоким рельефом, поскольку от него во многом зависит сцепление подошвы кроссовка и поверхности асфальта. Помимо этого она в обязательном порядке должна иметь амортизатор и супинатор, которые уменьшают ударную нагрузку.

Интересные материалы

Особенности подбора боксерской груши для дома по росту и весу

Боксерская груша — прекрасный тренажер для дома. Кроме физической нагрузки, занятия дают также психологическую разрядку, что положительно сказывается…

24243 0 3

Важные нюансы при выборе шагомера для ходьбы

Шагомер — прибор, позволяющий подсчитать количество шагов, пройденных за день. Данное устройство может крепиться на руку, как браслет,…

10265 0 1

Как правильно выбрать мяч для баскетбола: виды и размеры баскетбольных мячей

Пожалуй, главной составляющей игры в баскетбол является мяч

Очень важно выбрать качественный снаряд, подходящий по размеру для команды игроков. Также..

8278 0 1

Что такое эспандер и как выбрать модель для фитнеса

Лента эспандер — отличный вариант для домашних тренировок, особенно когда нет возможности приобрести дорогостоящие тренажеры. Этот маленький и компактный…

44991 0 3

Пронация: гипер-, нейтральная или гипо-

Пронация (угол наклона стопы) – базовая характеристика при выборе кроссовок, которая влияет на комфорт, рациональное распределение нагрузки, эффективность бега и снизит риск подвернуть ногу. Определите, на какую часть стопы приходится основной вес тела. Это можно сделать по отпечатку мокрой ступни, с помощью беговой дорожки и планшета со специальной программой или по месту стаптывания вашей обуви.

Постановка стопы при беге с различными типами пронации

Производители указывают в описании к модели, какой тип пронации ей соответствует:

  • Гипопронация. Хорошо амортизирующие кроссовки без поддержки стопы. За счет слоев пены и геля гасят удар в момент приземления ступни, сокращают нагрузку на опорно-двигательный аппарат.
  • Гиперпронация (избыточная). Тяжелые кроссовки, ограничивающие движение, поддерживающие стопу с внутренней стороны для уменьшения напряжения мышц. В подошве есть структурные вставки жесткости и зоны поддержки стопы.
  • Нейтральная (нормальная) пронация. Кроссовки стабилизирующего типа со средним контролем пронации или универсальные.
Поделитесь в социальных сетях:FacebookTwitterВКонтакте
Напишите комментарий