Рейтинг гейнеров: топ 10 лучших брендов

Углеводы

Углеводы в составе гейнера бывают с высоким и низким гликемическим индексом, их ещё называют быстрые и медленные углеводы, из-за скорости усвоения.

Чем выше гликемический индекс, тем выше скорость усвоения углевода. Углеводы с высоким гликемическим индексом считается хуже.

При попадании их в организм, происходит резкий всплеск гормона Инсулин, а он известен как жирообразующий гормон. А ещё, углеводы с высоким гликемическим индексом быстро перевариваются и очень скоро, снова хочется есть. И чем чаще вы питаетесь такими углеводами, тем чаще в кровь попадает жирообразующий гормон. Догадываетесь, к чему всё это приводит? Правильно, вас настигнет ожирение.

Однако нельзя вот так просто отказываться от быстрых углеводов, они практически не заменимы для употребления во время белково-углеводного окна (энергетический канал).

Углеводы с низким гликемическим индексом более полезны. При их использовании гормон Инсулин выбрасывается в кровь гораздо меньше. При их употреблении меньше хочется есть.

Раньше в гейнер добавляли большое количество сахара. Гликемический индекс сахара 100. На сегодняшний день сахару нашли замену в виде мальтодекстрина от 105 до 136 (зависит от производителя). Производители гейнеров заявляют, что мальтодекстрин усваивается медленнее сахара.

9. Up Your Mass (MHP)

Следующий в списке лучших — гейнер Up Your Mass. Это продукт средней калорийности, созданный с помощью низкогликемических углеводов. Главным преимуществом Up Your Mass является то, что он наиболее оптимален с точки зрения гипогликемической нагрузки на организм. Дает необходимую энергию, которая во время тренировок позволит быстрее растить мышцы. Калорийность гейнера небольшая, однако он способен снабдить организм всем необходимым. Также он значительно ускоряет синтез белка и облегчает восстановительные процессы тела. Кроме того, он позволяет восстановить запас витаминов и микроэлементов. Состав гейнера легко усваивается организмом. Производитель гейнеров Up Your Mass (MHP) также добавил в него полезные витамины группы В, которые так необходимы всем спортсменам.

Из чего состоит витаминный коктейль Daily Formula

2. Pro Gainer (Optimum Nutrition)

На втором месте нашего рейтинга — Pro Gainer от известной компании Optimum Nutrition. Этот гейнер содержит много компонентов, он дополнительно обогащен витаминами и минералами. Данная спортивная добавка является равноценной в содержании протеинов и углеводов. Отзывы покупателей о Pro Gainer в основном положительные. Спортсмены действительно достигают больших результатов. Основной негатив с данным гейнером связан с его большой стоимостью, а также с небольшим прогрессом у новичков. Дело в том, что каждый гейнер необходимо сочетать с продолжительными физическими нагрузками, но не каждый это может понять.

Pro Gainer (Optimum Nutrition)

На втором месте нашего рейтинга — Pro Gainer от известной компании Optimum Nutrition. Этот гейнер содержит много компонентов, он дополнительно обогащен витаминами и минералами. Данная спортивная добавка является равноценной в содержании протеинов и углеводов. Отзывы покупателей о Pro Gainer в основном положительные. Спортсмены действительно достигают больших результатов. Основной негатив с данным гейнером связан с его большой стоимостью, а также с небольшим прогрессом у новичков. Дело в том, что каждый гейнер необходимо сочетать с продолжительными физическими нагрузками, но не каждый это может понять.

Все дело в обмене веществ?

Идеальный для одних атлетов гейнер может оказаться бесполезным для других. Решение всегда строго индивидуально. Если в организме спортсмена все обменные реакции протекают медленно, и он склонен к полноте (эндоморф), то лишние углеводы ему противопоказаны. Он и так не расходует вырабатываемую глюкозу полностью, рискуя появлением жировых отложений. Но без достаточного количества углеводов мышцы не справятся с предложенной нагрузкой даже в условия гиперпротеиновых поступлений. Значит, гейнеры могут быть полезны, если сами добавки и время их приема подобраны грамотно.

Спортсмены с быстрыми обменными процессами (эктоморфы), напротив, не могут жить без дополнительных углеводов. У них мышечный гликоген может израсходоваться практически полностью на бытовые нужды, а на тренировку его не останется. Стоит таким атлетам предложить гейнер с повышенным количеством углеводов, как у них сразу прибавится энергии, а мышцы начнут расти.

Как принимать гейнер для набора массы?

Схема приема гейнера зависит от телосложения и интенсивности тренировок. Например, такое спортивное питание рекомендовано людям худощавого телосложениям, но категорически противопоказано эндоморфам – людям склонным к полноте.

Если вы бодибилдер, то целесообразнее будет принимать гейнер трижды в день. Такая система в совокупности с регулярными интенсивными тренировки позволит максимально быстро набрать сухую и рельефную мышечную массу.

Спортсменам в другой сфере, например, плавании, футболе, баскетболе и боксе, будет достаточно единоразовой порции гейнера за час до тренировки. Добавка будет добавлять сил организму и ускорит процесс восстановления после занятий.

Если вы аматор в сфере фитнеса и просто хотите увеличить объем мышц, то вам будет достаточно одной порций гейнера в день тренировок в зале. Пить коктейль лучше через 10-15 минут после начала занятия, чтобы добавить энергии и заполнить углеводное окно. К тому же, мышцы будут правильно формироваться и увеличиваться, а аминокислоты, содержащиеся в гейнере, предотвратят катаболизм.

Опирайтесь также на рекомендации производителя. При самостоятельном и необоснованном увеличении суточной порции гейнера есть риск набрать вес и увеличить жировые отложения на теле.

Готовится коктейль очень быстро и просто: на 100 грамм сухого порошка приходится от 300 до 400 мл жидкости – воды, молока или сока. Размешивается смесь в однородный коктейль без комочков с помощью блендера или обычного шейкера.

Предназначение бустеров

Многие спортивные бренды выпускают тестостероновые бустеры, которые выпускаются на основе различных трав и витаминов, оказывающих положительное действие на эндокринные процессы.

Повысить натуральный тестостерон можно не только лекарственными средствами или добавками для спорта, альтернативой могут выступать обычные продукты: морская рыба и моллюски, грецкие орехи и говядина. В них содержится много ненасыщенных кислот, те являются строительным материалом для производства тестостерона.

Витамины группы В, находящиеся в большом количестве в гранатовом соке также положительно влияют на производство мужского гормона. Эффективность от этих продуктов будет менее ощутима, чем после приема специальных средств, но можно уменьшить дозировку добавок за счет употребления в пищу перечисленных продуктов.

Их разработали специально для повышения содержания свободного тестостерона, такие добавки спасают тех, у кого он понижен, и организм сам не в состоянии восполнить утраченные запасы. Но самостоятельный прием таких средств недопустим, вначале потребуется сдать анализы, по результатам которых будет установлено, какое точное содержание половых гормонов, а затем получить консультацию у врача-эндокринолога.

Читать далее: Интервальный бег для похудения польза программа тренировок

Тестостерон влияет на многие жизненные функции, среди которых:

• Сила организма;
• Обменные процессы;
• Катаболические процессы;
• Синтез белка;
• Количество глюкозы в крови;
• Функционирование половых органов.

Когда нужно пить гейнер?

Поскольку гейнеры (от англ. gain – увеличение, рост) – это углеводно-белковые смеси, предназначенные для быстрого восполнения энергетических запасов и увеличения массы тела, то и пить их следует именно до и/или после тренировки, когда организм больше всего нуждается в питательных веществах. Поэтому своевременная подпитка равна эффективному восстановлению, а значит и массонабору.

Таким образом, если нет времени (возможности, желания) съесть полноценный ужин после вечерней тренировки, то можно выпить порцию гейнера, тем самым снабдив организм аминокислотами и глюкозой. Либо выпить такой коктейль до тренировки, если не было времени (возможности, желания) съесть полноценный обед, опять же дав организму глюкозу, чтобы были силы на работу в зале, и аминокислоты, которые в том числе идут на синтез гормонов, энзимов и непосредственно новых мышечных клеток. Если организм не «покормить», то ресурсы для тренировки он будет брать из своих запасов: глюкозу – из гликогена, а аминокислоты – из мышц, разрушая их, а этого атлеты как раз и стараются избежать.

В любом случае следует помнить, что гейнеры являются биологически активными добавками к основному рациону, а потому не могут заменить полноценную и сбалансированную диету. Натуральная еда всегда предпочтительней.

Какой гейнер купить для набора массы

Сбалансированные смеси из белков, углеводов и других полезных добавок необходимы как профессиональным бодибилдерам и атлетам, так и любителям, желающим быстро накачать мускулатуру.

Наши рекомендации по выбору спортпита будут полезны новичкам, которые хотят ввести его в свой рацион и быстро набрать массу.

Высокоуглеводные гейнеры предназначены для людей с худощавым телосложением, организм которых плохо накапливает жировую массу из-за быстрого обмена веществ. Соотношение протеинов и углеводов в таких коктейлях доходит до 1:8.

Питательная ценность одной порции напитка достигает 600 ккал, быстро переработать которые не в силах никакой организм. В результате его приема эктоморфом до и после тренировок тело получает мощный энергетический заряд и строительный материал для роста мышечной массы.

Высокобелковые гейнеры формируют сухую мышечную массу, поэтому они подходят людям, склонным к полноте. Благодаря отношению 1 части белка к 1,5 либо 2 частям быстрых углеводов происходит резкое увеличение мышечного корсета.

Эндоморфам такой коктейль лучше пить только перед тренировкой, иначе есть риск увеличить и жировую прослойку.

В сбалансированных среднекалорийных смесях соотношение белка и углеводов достигает 1:3. Они отлично подходят людям со средним метаболизмом, организм которых склонен сохранять белок для формирования мускулатуры. Такое спортивное питание также подходит новичкам-мезоморфам и бодибилдерам.

При ежедневных изнурительных тренировках организм не успевает восстанавливаться и отличным подспорьем в таком случае станут гейнеры, обогащенные креатином. Эта добавка заменяет прием других спортивных БАДов. Но принимать их лучше в первой половине дня, иначе возникнут проблемы с засыпанием.

Правильное применение средства

Лучшие гейнеры на основе медленных углеводов

Гейнеры классифицируются в зависимости от вида и количества углеводов. Медленные будут работать дольше, высвобождаясь в течение 1-2 часов, создавая ощущение сытости. Их главное преимущество состоит в том, что они не провоцируют резкого выброса инсулина, а значит и не истощают поджелудочную железу.

BSN True-Mass (2.64 кг)

Превосходный гейнер от бренда с мировым именем BSN. Три скупа (165 г) содержат 700 ккал, таким образом энергетическая ценность на 100 г — 424 ккал. Питательная ценность коктейля: 46 г белка, 90 г углеводов и 17 г жиров.

Вдобавок: ТОП-5 лучших блютуз наушников для спорта в 2020

В состав входят BCAA, заменимые и незаменимые аминокислоты для поддержания и набора мышечной массы. Производители обогатили гейнер витаминами, доза которых при однократном приеме составляет 100% от суточной нормы для взрослого мужчины. Также включены микроэлементы, в частности – кальций, магний, железо, йод и хром.

Чтобы желудок усваивал легче, BSN включила в True-Mass нутриенты сразу из нескольких источников – яйцо, молочный гидролизат, глутаминовые пептиды, мицеллярный казеин, изолят молочного протеина и казеинат кальция.

Плюсы:

• Растительные волокна улучшают пищеварение;
• Без проблем взбалтывается с водой и молоком;
• Нет подсластителя аспартама;
• Приятные ощущения на вкус;
• Отличное качество от известного производителя.

Минусы:

• Может провоцировать вздутие и тяжесть в желудке;
• Высокая стоимость продукта;
• Большая порция.

2. Optimum Nutrition Pro Gainer (4.13 — 4.62 кг)

Это улучшенный вариант классического гейнера Serious Mass от американского бренда Optimum Nutrition. Одна порция содержит 620 ккал. В этом комплексе количество углеводов и белков практически равно – 85 и 60 г соответственно. Также стоит отметить низкий процент липидов – всего 8 г на один прием.

Optimum Nutrition Pro Gainer дополнительно обогащен витаминами и минералами, однако, совсем в небольших дозировках (20-30% от суточной дозы). Это позволяет спортсмену самостоятельно выбрать витаминный комплекс и принимать его одновременно с гейнером, не опасаясь превышения доз.

В качестве пептидного комплекса производитель использует сочетание изолята и концентрата сывороточного протеина, глютаминовых пептидов, сывороточного гидролизата и концентрата пептидов, казеината кальция и яйцо.

Плюсы:

• Отлично растворяется даже без шейкера, нет комочков;
• Хорошо переносится, не вызывая проблем с пищеварением;
• Многообразие вкусов – банан, клубника, ваниль, шоколад, печенье.

Минусы:

• Высокая цена;
• Клубничный и банановый вкусы – на любителя;
• Много подделок.

S.A.N. Mass Effect Revolution (5.9 кг)

Этот гейнер является уже не первым продуктом для набора массы тела от американского бренда S.A.N. Стандартная порция здесь гораздо выше, чем в аналогах — 296 г. Энергетическая ценность приема – 1105 ккал. В гейнере сравнительно много сахаров и мало белка: 80 и 20 г соответственно, а также всего 5 г жиров.

В состав входят креатин, глютамин, а также ряд запатентованных комплексов от бренда: глюкоза из льняного семени и пророщенного риса.

Плюсы:

• Низкая цена в сравнении с другими гейнерами производства США;
• Много натуральных компонентов;
• Низкий процент чистого сахара.

Минусы:

• Иногда плохо растворяется;
• Не обогащен витаминами и микроэлементами.

4. Optimum Nutrition Gold Standard Gainer (4670 г)

Это сравнительно новый продукт от знаменитых Optimum Nutrition, США. Две мерные ложки этого гейнера — это 770 ккал (203 г). Соотношение нутриентов в Gold Standard Gainer — 2:1, то есть на 55 грамм белка коктейль содержит 112 грамм карбогидратов, из которых на чистый сахар приходится 12. Коктейль также включает 11 г жиров, из которых 5 насыщенные.

Вдобавок: Топ-10 лучших электровелосипедов для детей на 2020 год

Gold Standard Gainer не содержит продуктов переработки сои и яйца, поэтому подходит спортсменам с аллергией на них. В него входят только изолят и концентрат молочного протеина, в том числе и гидролизованный и казеин. Эта фракция усилена растительными продуктами – семенами льна и Чиа.

Плюсы:

• Можно растворять не только в воде или молоке, но и в соке;
• Несколько вкусов – шоколад, ванильное мороженое, печенье, булочка с корицей;
• Есть кальций и железо.

Минусы:

• Дорогой продукт;
• Плохо растворяется (особенно шоколад);
• Приторный вкус чуть с горчинкой;
• Редко встречается в продаже.

Для чего нужен гейнер

Вещества, полученные из питательных коктейлей, функционируют в организме в течение нескольких часов. Они быстро восполняют потраченную энергию клетками мышц. Правильно составленный рацион питания способствует созданию хорошо очерченной и упругой мускулатуры, построению красивого тела.

Рекомендуется питаться 4-6 раз в день только полезными продуктами, насыщенными витаминами и минералами. В случаях, когда не получается распланировать график питания, случается пропустить прием домашней пищи, на помощь приходит спортивный гейнер. При приеме необходимо учитывать тип телосложения бодибилдера.

Основны здорового питания

Обзор топа самых эффективных гейнеров для набора мышечной массы

В принципе, вы легко сможете обойтись и без гейнера при наборе массы. Однако у некоторых людей нет времени на приготовление пищи, и в этом случае как раз поможет добавка. Выбрать какой-то один гейнер не так-то просто, потому что рынок подобных добавок наполнен большим количеством торговых марок. Чтобы вам было проще разобраться с выбором эффективного гейнера, мы приготовили для вас подборку лучших вариантов. Представляем вашему вниманию рейтинг лучших гейнеров для набора массы на 2020 год. Все представленные товары в нашем топе будут разделены на 3 категории для большего удобства.

Категория	Место	Наименование	Рейтинг	Характеристика	Ссылка
Хорошие недорогие гейнеры	1		9.6 / 10	Легко размешивается и усваивается
2		9.1 / 10	Подходящий вариант для эктоморфов
3		8.5 / 10	Повышенное количество углеводов
Гейнеры с лучшим соотношением цена/качество	1		9.7 / 10	Высокая эффективность
2		9.3 / 10	Насыщенный питательный состав
3		8.8 / 10	Приятный вкус
Гейнеры премиум-сегмента	1		9.9 / 10	Оптимальное соотношение белков и углеводов
2		9.5 / 10	Богатый питательный состав
3		9.2 / 10	Легко размешивается в любой жидкости

А что из этого предпочтете Вы?

Теперь мы перейдём к более детальному рассмотрению товаров из нашего super-топа. Заодно выясним их преимущества и недостатки.

Лучшие гейнеры для эндоморфов

Лучшие бюджетные гейнеры для набора массы на 2021 год

Maxler Special Mass

Высококалорийный гейнер от известного производителя. Имеет уникальную формулу с быстрыми и медленными углеводами, несколькими видами протеина.

Maxler Special Mass

Достоинства:

• Является отличным гейнером за свою цену;
• Не вызывает вздутия живота;
• Хорошо усваивается;
• Хорошо выполняет свои функции, а именно набор массы.

Недостатки:

• Неудобная упаковка;
• Не всем подходит.

Weider Mega Mass 4000

Содержит самое большое количество энергии из всех продуктов компании Weider. Из-за особого состава подходит как новичкам, так и профессионалам.

Weider Mega Mass 4000

Достоинства:

• Его можно употреблять как в дни отдыха, так и во время тренировок;
• Хорошо выполняет свои функции;
• Пользователи отмечают хороший вкус.

Недостатки:

«Gain Fast 3100» от Universal Nutrition

Сверхмощный гейнер для набора массы. Ускоряет процессы роста, повышает выносливость, добавляет энергии во время и после тренировок.

«Gain Fast 3100» от Universal Nutrition

Достоинства:

• Хороший гейнер на быстрых углеводах;
• Большое количество дополнительных добавок, которые ускоряют восстановление и способствуют росту мышечной массы.

Недостатки:

Super MASS Gainer от Dymatize

Отлично сбалансированный гейнер от проверенного производителя. Сбалансированная формула. Подходит для интенсивных тренировок.

Super MASS Gainer от Dymatize

Достоинства:

• Для такой питательности, цена отличная;
• Имеется пять отменных вкусов;
• Товар обогащен витаминами в большом количестве.

Недостатки:

Литература

Рейтинг дорогих видов спортивного питания

Рассмотрим наиболее дорогостоящие модели гейнеров, стоимость которых превышает 5000 рублей.

 Optimum Nutrition Pro Gainer (4.62 кг)

В состав высокобелковой смеси входит белок из трех типов – сывороточный, казеин и яичный. Кроме этого, добавлен комплекс из 25 витаминов, ферментов и минералов. Также в состав входит мальтодекстрин и сукралоза.

Предлагаются следующие базовые вкусы: печенье, шоколад, крем и ваниль. Мягкая упаковка объемом 4,62 кг предназначена на 28 порций, если использовать дозу, рекомендуемую производителем (165 г). Питательные вещества в ней содержаться в следующих пропорциях: 59,99 г белки, 85,01 углеводы и 8 г жиры.

Стоимость данного продукта составляет почти 7000 рублей.

Optimum Nutrition Pro Gainer (4.62 кг)
Достоинства:

• Легко размешивается;
• Вкусный;
• Эффективный для набора веса.

Недостатки:

Не обнаружено.

Kevin Levrone Legendary Mass (6800 г)

Высокоуглеводный продукт содержит в себе молочный и сывороточный тип протеина, а также мальтодекстрин, который способствует лучшему усвоению белка. Аспартам не содержится в пищевой добавке.

Мягкая упаковка с питанием клубничного вкуса имеет объем 6,8 кг, рассчитана на 34 порции весом 200 грамм. Каждая рекомендованная производителем дозировка состоит из 138 г углеводов, 42 г белка и 5,2 г жиров. Таким образом, калорийность одного приема составляет 771 ккал.

Чтобы увеличить вес и мышечную массу, принимать добавку следует перед началом и после тренировки, в размере половины порции. Профессиональным спортсменам рекомендована вся порция за один прием. Для эффективности выпивать коктейль желательно натощак.

Цена — примерно 5500 рублей.

Kevin Levrone Legendary Mass (6800 г)
Достоинства:

• Хорошо растворяется;
• Приятный вкус.

Недостатки:

Не обнаружено.

Stacker2 Europe Giant Mass Gainer 6800 гр. 

Спортивное питание с высоким содержанием белка. Гейнер работает по типу медленных углеводов, поэтому идет небольшой, но постепенный прирост массы тела.

Товар продается в мягкой упаковке, базовый вкус – клубничный. Одна порция составляет 227 грамм (5 мерных ложек) и 850 ккал, которая состоит из 142 г углеводов, 53 г белка и 7 г жиров. Указанная дозировка рекомендована для профессиональных спортсменов. Для менее активных пользователей суточная норма составляет 2-3 мерных ложки.

Стоимость добавки за вес 6.8 кг – 5800 рублей.

Stacker2 Europe Giant Mass Gainer 6800 гр.
Достоинства:

• Вкусный;
• Эффективный для набора веса.

Недостатки:

• Подходит больше для профессиональных спортсменов;
• Нужно разбавлять в большом количестве жидкости.

Myprotein Extreme (5 кг)

Высокобелковый продукт со вкусом мяты, печенья, сливок, шоколада, клубники или нейтральным. Мягкая упаковка весом 5 кг рассчитана на 50 порций, калорийность каждой составляет 446 ккал.

В состав входит сывороточный тип белка, витаминный комплекс, а также сукралоза. Добавка изготавливается без содержания аспартама.

Единоразовый прием смеси размером в 100 грамм содержит в себе 61 г углеводов, 35 г белков и 6 г жиров.

Перед применением следует смешать с водой или молоком и хорошо взболтнуть. Цена товара — 5500 рублей.

Myprotein Extreme (5 кг)
Достоинства:

• Вкусный;
• Хорошо размешивается.

Недостатки:

Не у всех пользователей проявился эффект в виде набора веса.

Optimum Nutrition Serious Mass (5.44 кг)

Производитель предлагает большое разнообразие базовых вкусов данного высокоуглеводного питания: банан, клубника, шоколад, ваниль, арахис и печенье.

В состав входит молочный и сывороточный вид белка и мальтодекстрин. Размер порции, рекомендованной производителем, составляет 334 г, что соответствует 1250 ккал. Она имеет в своем составе 50 г белков, 253 г углеводов и 0,45 г жиров.

Для набора веса и мышечной массы, необходимо употреблять добавку один раз в день, разбавив в 500 мл воды, перед и после тренировки.

Optimum Nutrition Serious Mass (5.44 кг)
Достоинства:

• Эффективный в наборе веса;
• Разнообразие базовых вкусов;
• Хорошо размешивается;
• Не приторный.

Недостатки:

Не обнаружено.

Проведенный обзор наиболее популярных предложений спортивного питания позволит выбрать пользователю оптимальный для него вариант. Не стоит забывать, что кроме приема гейнера следует следить за своим основным питанием, а также чаще заниматься активными тренировками. Все эти факторы в совокупности положительно отразятся на наборе массы тела.

Сводная таблица гейнеров

Гейнер	Недостатки	Содержит	Не содержит	Питательных веществ в 100 г
«Optimum Nutrition» Serious Mass	некоторым кажется слишком приторным	мальтодекстрин	–	белки: 14.97 г, жиры: 0.45 г, углеводы: 75.75 г
R-Line Light Mass	плохо размешивается	мальтодекстрин, сукралоза	аспартам, сахарин	белки: 15 г, жиры: 3 г, углеводы: 75 г
«CYBERMASS» Gainer	некоторые считают его слишком приторным	мальтодекстрин	аспартам	белки: 32 г, жиры: 3 г, углеводы: 65 г
«BSN» True-Mass	относительно высокая цена	мальтодекстрин, сукралоза	–	белки: 30.30 г, жиры: 10.30 г, углеводы: 54.55 г
«Mutant Mass» Muscle Mass Gainer	некоторые считают его слишком приторным	мальтодекстрин, сукралоза	–	белки: 10.53 г, жиры: 2.50 г, углеводы: 81.05 г
«Maxler Special» Mass Gainer	трудно размешивается	мальтодекстрин, сукралоза	аспартам, сахарин	белки: 16.25 г, жиры: 2.08 г, углеводы: 77.50 г
«VPLAB» Mass Builder	в составе есть сахар	мальтодекстрин, сукралоза	аспартам	белки: 20.10 г, жиры: 2.90 г, углеводы: 73.30 г
«Maxler» Mega Gainer	трудно разводить	мальтодекстрин	аспартам, сукралоза	белки: 10.11 г, жиры: 1 г, углеводы: 75.51 г
«S.A.N.» Mass Effect Revolution	некоторые вкусы отдают химией	–	–	белки: 16.95 г, жиры: 1.69 г, углеводы: 72.88 г

Ведущие производители гейнеров

Спортивные добавки той или иной фирмы подойдут далеко не каждому

Поэтому важно внимательно выбирать составы и следить за реакцией на них вашего организма. Чтобы снизить вероятность возникновения каких-либо побочных эффектов, рекомендует покупать гейнеры известных торговых марок

Топ-производители:

1. Power Pro. Эта украинская компания пользуется популярностью у любителей и профессиональных спортсменов. Она выпускает сравнительно недорогие протеиновые смеси и гейнеры, имеющие сбалансированный состав. Вся продукция Power Pro безопасна для здоровья и практически никогда не вызывает аллергическую реакцию.
2. FitMax. Польский производитель спортивного питания имеет широкий ассортимент товаров. В него входят и несколько разновидностей гейнеров, отличающихся друг от друга по составу и степени воздействия на организм человека. Все смеси отличаются высоким качеством и получают много хвалебных отзывов от профессионалов.
3. Weider. Под маркой этого американского бренда выпускают качественное и эффективное спортивное питание. Гейнеры Weider стоят довольно дорого, но имеют в составе исключительно компоненты натурального происхождения.
4. Universal Nutrition. Эта японская фирма работает уже более полувека. За это время она сумела создать уникальные быстродействующие составы, которые отличаются приятным вкусом и безопасностью для здоровья атлета.
5. BSN. Популярный американский производитель спортпита начал свою деятельность в начале нынешнего века. За свою 18-летнюю историю компания превратилась в одного из лидеров мирового рынка. Такой успех стал возможен благодаря грамотной ценовой политике и хорошему качеству продукции.

ВЫВОД:

Как отмечают специалисты Examine.com, большинство бустеров тестостерона либо обладают кратковременным эффектом, либо требуют гипогонадизма (функциональная недостаточность семенников у мужчин и яичников у женщин), либо просто выполняют функцию афродизиаков (веществ, стимулирующих половое влечение). Хотя ученые и отмечают потенциал Форсколина, эту добавку еще предстоит изучить.

В целом Зожник считает, что покупка бустеров тестостерона – это пустая трата денег, ведь практически все они не способны обеспечить желаемого эффекта. Наша позиция – не надейтесь на стимуляторы, лучше повышайте уровень тестостерона натуральными способами, о которых мы расскажем в отдельном материале.

Наконец, помните, что избыток мышц – это не просто некрасиво, но и вредно для вашего здоровья – пожалейте свои суставы.

o   Testosterone Booster – Scientific review on Usage, Dosage, Side Effects, Examine.com.

o   D-Aspartic Acid – Scientific review on Usage, Dosage, Side Effects, Examine.com.

o   Coleus forskohlii – Scientific review on Usage, Dosage, Side Effects, Examine.com.

o   ZMA – Scientific review on Usage, Dosage, Side Effects, Examine.com.

o   Fenugreek – Scientific review on Usage, Dosage, Side Effects, Examine.com.

o   Tribulus terrestris – Scientific review on Usage, Dosage, Side Effects, Examine.com.

o   MFL Podcast 49: Dr. Spencer Nadolsky on testosterone, carbohydrates, and supplements, muscleforlife.com.

o   9 Supplements That Sucks and What to Take Instead, muscleforlife.com.

o   Does testosterone supplement Tribulus work, ExerciseBiology.com

o   B. Bushey, Lem W. Taylor, Fenugreek Extract Supplementation Has No Effect on the Hormonal Profile of Resistance-Trained Males, International Journal of Exercise Science.

o   Michael K. Brawer, Testosterone Replacement in Men with Andropause: an Overview, Northwest Prostate Institute, Northwest Hospital.

o   Antonio J., Uelmen J., The effects of Tribulus terrestris on body composition and exercise performance in resistance-trained males, Human Performance Laboratory, University of Nebraska.

o   Prasad A.S., Mantzoros C.S., Zinc status and serum testosterone levels of healthy adults, Department of Internal Medicine, Wayne State University School of Medicine.

o   Neychev V.K., Mitev V.I., The aphrodisiac herb Tribulus terrestris does not influence the androgen production in young men, Department of Chemistry and Biochemistry, Medical University.

o   Koehler K., Parr M.K., Serum testosterone and urinary excretion of steroid hormone metabolites after administration of a high-dose zinc supplement, Institute of Biochemistry, German Research Centre of Elite Sport.

o   Godard M.P., Johnson B.A., Body composition and hormonal adaptations associated with Forskolin consumption in overweight and obese men, University of Kansas, Department of Health, Sport and Exercise Sciences.

o   Willoughby D.S., D-aspartic acid supplementation combined with 28 days of heavy resistance training has no effect on body composition, muscle strength, and serum hormones associated with the hypothalamo-pituitary-gonadal axis in resistance-trained men, Department of Health, Exercise and Biochemical Nutrition Lab.

o   Topo E., The role and molecular mechanism of D-aspartic acid in the release and synthesis of LH and testosterone in humans and rats, 1Stazione Zoologica Anton Dohrn.