Крис Дикерсон

Программа тренировок

Упражнение с испандером на широчайшие мышцы спины

Программу тренировок Криса Дикерсона, назвать какой-то особенной нельзя, но все что касается чемпионов в этом спорте, заслуживает внимание в особенном виде. Уже с первых тренингов будущий атлет начал показывать очень впечатляющие результаты, его тренер утверждал, что мышцы Криса все время находились в состоянии дремоты, так как уже первые недели тренировок показали максимальные результаты роста. Его тренер практиковал программу, в которой должны на каждой тренировке работать все группы мышц, чтобы пропорциональное их развитие не страдало

Но особое внимание Дикерсон уделял своим икроножным мышца, которые тренировал украдкой от тренера

Его тренер практиковал программу, в которой должны на каждой тренировке работать все группы мышц, чтобы пропорциональное их развитие не страдало

Но особое внимание Дикерсон уделял своим икроножным мышца, которые тренировал украдкой от тренера. Уже с первых тренингов будущий атлет начал показывать очень впечатляющие результаты, его тренер утверждал, что мышцы Криса все время находились в состоянии дремоты, так как уже первые недели тренировок показали максимальные результаты роста

Его тренер практиковал программу, в которой должны на каждой тренировке работать все группы мышц, чтобы пропорциональное их развитие не страдало

Уже с первых тренингов будущий атлет начал показывать очень впечатляющие результаты, его тренер утверждал, что мышцы Криса все время находились в состоянии дремоты, так как уже первые недели тренировок показали максимальные результаты роста. Его тренер практиковал программу, в которой должны на каждой тренировке работать все группы мышц, чтобы пропорциональное их развитие не страдало

Но особое внимание Дикерсон уделял своим икроножным мышца, которые тренировал украдкой от тренера

Программа рассчитана на шесть дней в неделю

Упражнение на мышцы живота

Пятница, понедельник, среда: для разминки используется тренировка пресса.

• Работа на ноги, подъемы. Делать это можно с помощью брусьев или просто лежа. По пятьдесят повторений на каждую.
• В положение лежа на спине подъемы с поворотами таза. Делается пятьдесят повторений на правую и левую сторону по отдельности.
• Упражнение с разведением ног. Каждая нога делает по пятьдесят повторений.
• В положении лежа на наклонной скамье работа на пресс, ноги при этом расположены на более возвышенном конце скамьи. Сто повторений на каждую сторону.
• В положение лежа на горизонтальной скамье, ноги в подъеме. Делать сто повторений.
• Согнутые в коленном суставе ноги поднимать по сто повторений.
• Жим сидя, делать по четыре сета в шесть повторений.
• Стоя в наклоне делать разводку, так же это упражнение подойдет для положения лежа, этот тренинг работает на задние дельты, можно использовать гантели.
• В положении стоя делать жим по четыре сета на шесть повторений. С помощью гантелей.
• В положение лежа на наклонной скамье, тяга с помощью гантели в одной руке, при упоре другой рукой на скамью. Делать четыре сета по шесть повторений.
• Подтягивания при применении узкого хвата. Делают десять повторений на четыре сета.
• Тяга к груди на высоком блоке или так называемая гребля. Шесть повторений на четыре сета.
• Тяга вниз с помощью широкого хвата на широком блоке. Делают шесть повторений на четыре сета.
• В положении лежа на наклонной скамье на животе, тяга штанги. Рекомендовано шесть повторений на четыре сета.
• С помощью гантелей разводка гантелей. Шесть повторений на четыре сета.
• Жим лежа. Четыре сета по шесть повторений.
• В наклоне разведение рук в стороны при использовании гантелей. Делают четыре сета по шесть повторений.
• 2. Суббота, вторник, четверг.
• Наклоны в сторону ноги, делается сто повторений.
• В положение стоя, наклоны набок. Каждая сторона по пятьдесят повторений.
• В положение на четвереньках поднимать ноги назад. По сто повторений каждой ногой.
• Со штангой наклоны в разные стороны. Каждая по сто повторений.
• В положение стоя французский жим. Шесть повторений на четыре сета. На брусьях четыре сета по шесть повторений отжимания.
• Разгибание на блоке с помощью одной руки или жим трицепсом. Шесть повторений на четыре сета.
• В позиции, стоя на коленях разгибания в верхнем блоке рук, делают это в четыре сета по шесть повторений.
• Приседания с помощью штанги, которая располагается на груди, делают по четыре сета в шесть повторений.
• Работа на бицепс с помощью подъема. Повторения и сеты как обычно.
• Подъем, с помощью гантелей работая на бицепс.
• В положение на наклонной скамье, работа на бицепс с помощью концентрированных сгибаний.

Упражнение на бицепс с испандером

Ежедневная диета:

Сухой вес/очищенный продукт.

• Прием пищи 1: 2 унции овса, одна мерная ложка сыворотки, 4 унции обезжиренного молока, 4 унции воды, столовая ложка арахисового масла.
• Прием пищи 2: 2 яйца целиком и три яичных белка.
• Прием пищи 3: 3 унции миндаля и 3 унции черники.
• Прием пищи 4: 8 унций перемолотой грудки индейки, 4 унции лука, 4 унции перца, 8 унций батата, 3-4 унции зеленой фасоли и чайная ложка кокосового масла.
• Прием пищи 5: одно яблоко, 2-3 столовые ложки арахисового масла.
• Прием пищи 6: 3,5 унции тунца и салат.
• Прием пищи 7: 7,5 унции куриной грудки, 6 унций коричневого риса, 2-3 унции гороха, 4 унции лука и 4 унции перца.
• Прием пищи 8: одна мерная ложка сыворотки, 5-6 унций творога или обезжиренного греческого йогурта.

Рабочая программа

Спортсмен в интервью не вдавался в детали, поэтому известна только общая стратегия тренировок. Она построена на классических базовых и целевых упражнениях, охватывающих все мышечные группы. Генри всегда помнил слова тренера, утверждавшего, что красоту фигуры определяет симметрия. Чтобы не было слаборазвитых зон, атлет тренировал каждую группу в отдельные дни.

Программа на понедельник, среду, пятницу включала упражнения на развитие нижней части туловища и пресса.

• разведение конечностей из положения сидя;
• жимы штанги из разных позиций;
• прямые, боковые и диагональные скручивания;
• подъемы ног в висе и лежа;
• подтягивания узким и широким хватом.

В остальные дни тренинги строились на:

• наклонах со штангой;
• отжимании;
• приседаниях со штангой;
• работе в гакк-тренажере;
• французском жиме стоя;
• разных видах тяг.

Такой метод помог иметь отличные параметры тела. На пике карьеры при росте 168 см на турнирах вес культуриста доходил до 86 кг. Понятно, что не обошлось без стероидов. Однако из-за серьезного контроля антидопингового агентства они принимались в мизерных дозах. Судя по ассортименту фармпродукции того времени, атлет принимал препараты типа инсулина, гормона роста.

Описание

Mass Effect Revolution – новый революцонный гейнер от SAN, содержащий специальную формулу OctaPure для набора массы.

OctaPure имеет 8 составляющую протеиновую матрицу, состоящую из медленно высвобождающих белков таких, как мицеллярный казеин, молочный протеин и казеинат кальция, чтобы поддерживать бесперебойное снабжение аминокислот мышечной ткани. Протеиновую матрицу расширили, добавив белки быстро усваиваемые: гидролизованный изолят, изолят молочной сыворотки, концентрат сывороточного протеина и SPI-90 для поддержания синтеза белка после тренировки. OctaPure 8 содержит формулу сахара Райса Брауна из проросшего белкового концентрата (марка Silk-80), который быстро получил восторженные отзывы в мире бодибилдинга и фитнеса. И мы не забыли про коричневый рис (с низким ГИ).

Mass Effect Revolution содержит MyoCarb. MyoCarb практически без сахара и состоит из проросших рисовых отрубей и сложных углеводов, полученных из зерна, чтобы обеспечить сверхбыстрый рост мышц и поддерживать необходимое потребление калорий, которое имеет решающее значение при наборе массе. Mass Effect Revolution был полностью исследован и протестирован на спортсменах. Поэтому вы получаете гейнер, эффективность которого уже доказана!

Mass Effect Revolution содержит почти 5 грамм моногидрат креатин (CreaSolv Brand), а так же L-глутамин.

Mass Effect Revolution содержит 50 граммов протеиновой матрицы OctaPure из 8 белко, для долгого высвобождения аминокислот.

Mass Effect Revolution дает 950 калорий для энергии во время интенсивного физического тренинга.

Mass Effect Revolution легко смешивается в спортивном шейкере и имеет приятный насыщенный сливочный вкус.

Mass Effect Revolution содержит в составе более 250 граммов фирменной углеводной матрицы San MyoCarb – углеводы, которые на 95% без сахара, чтобы предоставить вам быстрый и устойчивый источник энергии, а также превосходную усвояемость.

Mass Effect Revolution содержит аминокислоту L-глютамин и MCT (Medium Chain Trigycerides) для восстановления мышечных клеток.
Содержание питательных веществ в порции (299,3 г) и 100 г:

Калории 1105 ккал/369 ккал

в т.ч. Калории от жиров 40 ккал/13 ккал

Жиры 5 г/1,7 г

в т.ч. Насыщенные жиры 2 г/0,7 г

Холестерин 5 мг/1,7 мг

Углеводы 215 г/71,8 г

в т.ч. Клетчатка 6,5 г/2,2 г

в т.ч. Сахары 9 г/3 г

Протеин 50 г/16,7 г

Натрий 405 мг/135 мг

Калий 192 мг/64 мг
Ингредиенты: матрица МиоКарб (полимеры глюкозы, выделенные из зерновых, порошок рисовых отрубей , порошок льняных семян), Белковая Смесь ОктаПьюр 8 (обезжиренный СБИ-90, белок проросшего коричневого риса, гидролизованный изолят сывороточного белка, мицеллярный казеин, изолят молочного белка, кальция казеинат, концентрат сывороточного белка, изолят сывороточного белка, L-глутамин), марка креатина компании САН (креатина моногидрат), безмолочная подсолнечная матрица (подсолнечное масло, сухая кукурузная патока, натрия казеинат (молочная производная), моноглицериды, диглицериды, дикалия фосфат, соевый лецитин, токоферолы, триглицериды со средней цепью), натуральный и искусственный ароматизаторы (декстроза, микрокристаллическая целлюлоза, кремния диоксид) (для ВАНИЛЬНОГО вкуса), (мальтодекстрин, натуральный какао порошок, натуральные экстракты) (для вкуса МОЛОЧНЫЙ ШОКОЛАД), (, мальтодекстрин, кремния диоксид) (для вкуса КЛУБНИЧНЫЙ КРЕМ), натрия альгинат, ацесульфам калия.
Информация для аллергиков: содержит молочные, соевые и кукурузные компоненты

Рекомендации по применению: смешайте порцию (8 мерных ложек = 299,3 г) с 1000 мл воды.  Внимание: продукт не предназначен для лиц моложе 18 лет, беременных и кормящих женщин. Проконсультируйтесь с врачом перед приемом продукта

Не превышайте указанную дозировку

Меры предосторожности: хранить в недоступном для детей месте. Продукт не является заменителем пищи

Не следует превышать рекомендуемую дозировку. Производитель не несёт ответственности за любой вред, причинённый в результате ненадлежащего использования или хранения продукта.
Продукт не является лекарственным средством.

Не рекомендуем использовать продукцию лицам, не достигшим 18 лет.

Перед началом приема любого продукта обязательно проконсультируйтесь у специалиста!

Титулы по бодибилдингу

• 1966 г. Северная Америка — AAU, второй
• 1966 г., штат Нью-Йорк — AAU, абсолютный победитель
• 1966 г., Мистер Восточная Америка — AAU, абсолютный победитель
• 1966 г., Мистер Атлантическое побережье — AAU, абсолютный победитель
• 1966 младший мистер США — AAU, самый мускулистый, 1-й
• 1966 Юный Мистер США — AAU, Победитель
• 1967 Мистер Калифорния — AAU, Победитель
• 1967 Мистер Америка — AAU, самый мускулистый, 4-й
• 1967 Мистер Америка — AAU, шестой
• 1967 Младший мистер Америка — AAU, самый мускулистый, 5-е место
• 1967 Младший мистер Америка — AAU, четвёртый
• 1968 г. США — AAU, Самый мускулистый, 2-й
• 1968 г., США — AAU, Победитель
• 1968 Мистер Америка — AAU, Самый мускулистый, 3-й
• 1968 Мистер Америка — AAU, 3-й
• 1968 Младший мистер Америка — AAU, 3-й
• 1969 Мистер Америка — AAU, второй
• 1969 Младший мистер Америка — AAU, второй
• Вселенная 1970 — НАББА, короткая, 1-я
• 1970 Мистер Америка — AAU, самый мускулистый, 1-й
• 1970 Мистер Америка — AAU, Победитель
• 1970 младший мистер Америка — AAU, самый мускулистый, 1-й
• 1970 Юный Мистер Америка — AAU, Победитель
• Вселенная 1971 года — НАББА, короткая, первая
• 1973 Вселенная — НАББА, короткая, первая
• Вселенная 1973 — НАББА, абсолютный победитель
• 1973 Pro Mr America — WBBG, Победитель
• 1974 Вселенная — Pro — НАББА, короткометражка, 1-е место
• 1974 Вселенная — Профи — НАББА, абсолютный победитель
• 1975 Чемпионат мира — WBBG, второй
• 1975 Вселенная — Pro — PBBA, второй
• Вселенная 1976 года — Pro — НАББА, короткая, вторая
• 1976 Вселенная — Профи — НАББА, 3-е место
• Олимп 1976 года — WBBG, 4 место
• 1979 Мистер Олимпия — IFBB, легкий вес, 4 место
• Гран-при Ванкувера 1979 года — IFBB, 2-е место
• 1979 Canada Pro Cup — IFBB, победитель
• 1979 Канада Diamond Pro Cup — IFBB, 2-е место
• 1980 Pittsburgh Pro Invitational — IFBB, 2 место
• 1980 Мистер Олимпия — IFBB, 2 место
• 1980 Ночь Чемпионов — IFBB, Победитель
• 1980 Гран-при Нью-Йорка — IFBB, Победитель
• 1980 Гран-при Майами — IFBB, Победитель
• 1980 Гран-при Луизианы — IFBB, 2-е место
• 1980 Гран-при Калифорнии — IFBB, Победитель
• 1980 Florida Pro Invitational — IFBB, Победитель
• 1980 Canada Pro Cup — IFBB, победитель
• 1981 Чемпионат мира среди профессионалов — IFBB, второй
• 1981 Мистер Олимпия — IFBB, 2-й
• 1981 Ночь чемпионов — IFBB, победитель
• 1981 Гран-при Кубка мира — IFBB, 2-е место
• 1981 Гран-при Вашингтона — IFBB, Победитель
• 1981 Гран-при Нью-Йорка — IFBB, Победитель
• 1981 Гран-при Новой Англии — IFBB, 2-е место
• 1981 Гран-при Луизианы — IFBB, Победитель
• 1981 Гран-при Калифорнии — IFBB, Победитель
• 1982 Мистер Олимпия — IFBB, Победитель
• 1984 Мистер Олимпия — IFBB, 11 место
• 1990 Арнольд Классик — IFBB, 8-е место
• 1994 Мастерс Олимпия — IFBB, в целом, 4-е место

Начало пути в бодибилдинге

Молодой Крис Дикерсон делает жим лёжа

Когда учеба в Нью-Йоркском колледже, подходила к своему логическому завершению, Крис Дикерсон решил навестить свою родственницу, которая проживала в Лос-Анджелесе. Именно эта поездка изменила его жизнь.

В легендарном городе он встретил своего будущего тренера, который и стал его наставником и проводником в мир культуризма. Этим тренером бы знаменитый в мире бодибилдинга Билл Перл. Билл считается очень именитым атлетом, который не просто завоевал большое количество титулов, но еще и придерживался здорового бодибилдинга. Именно попав в руки этого человека, Крис понял, что культуризм, это его судьба.

Фотогалерея Криса Дикерсона

• 1

• 2

• 3

• 4

• 5

• 6

• 7

История выступлений Криса Дикерсона

Турнир	Категория	Дата проведения	Страна и город	Место
Мастер Олимпия 1994	Открытая категория бодибилдинг	1994	Атланта, США	4
Арнольд Классик 1990	Открытая категория бодибилдинг	1990	Коламбус	8
Мистер Олимпия 1984	Бодибилдинг абсолютка	1984	Нью-Йорк, США	11
Мистер Олимпия 1982	Бодибилдинг абсолютка	1982	Лондон, Великобритания	1
Мистер Олимпия 1981	Бодибилдинг абсолютка	1981	Коламбус, США	2
Мистер Олимпия 1980	Бодибилдинг абсолютка	1980	Сидней, Австралия	2
Мистер Олимпия 1979	Категория -200 lb (до 90,7 кг)	1979	Коламбус, США	4

Билл Перл

Крис Дикерсон тренировки

Результат не заставил себя ждать. Буквально после первых тренировок Крис начал набирать мышечную массу. Уже через два года Дикерсон вышел на свой первый турнир, который проходило в Лонг-Бич. На этом турнире спортсмен стал третьим. «Я был настолько взволнован, вплоть до сегодня это мой любимый трофей» – отмечал чемпион.
В 1964 году Крис вернулся в Нью-Йорк, где провел целый год активных тренировок. Тут спортсмен выиграл 11 турниров. Всего один раз он проиграл титул «Мистер Северная Америка» Джиму Хайслопу. Будучи новичком Крис сумел завоевать довольно внушительный список наград: «Мистер Нью-Йорк» города и штата, «Мистер Америка», «Мистер США», «Мистер Восточное Побережье».
Весной 1996 года Крис Дикерсон вернулся в Калифорнию, где выиграл титул «Мистер Калифорния» всего год спустя. В 1968 году он стал «Мистером США», выиграв у Боера Коу. В следующем 1969 году он проиграл этот же титул Коу на пол очка.
Начиная с 1978 года пошла традиция, в которой победитель «Мистер Америка», едет в Лондон, чтобы выступить на турнире «Мистер Вселенная». В 1970 году, следуя этой традиции, Крис летит в Лондон. В своей весовой категории он выиграл у Франко Коломбо, но в абсолютном зачете проиграл. Однако в 1973 году он стал абсолютным чемпионом на этом турнире среди любителей, а через год стал первым среди профессиональных культуристов.
Осенью 1976 года на одной из тренировок Крис серьезно травмировал свою грудную мышцу. Спортсмен отмечал, что допустил грубую ошибку – плохо разогрелся перед выполнением жима штанги лежа. Это привело к повреждению докторальной мышцы, которая находится поблизости солнечного сплетения. Этот инцидент отбросил чемпиона от тренировок груди на целых два года.
В 1979 году Крис возвращается на соревновательную сцену. Тогда он выступил сразу на четырех турнирах, одним из которых был «Мистер Олимпия». Он финишировал шестым, пропустив вперед Фрэнка Зэйна, Майка Ментцера, Бойера Коу, Робби Робинсона и Дэниса Тинерино. Для дебюта на профессиональной сцене результат был не плохим, но для Криса это был практически провал.
Следующим профессиональным шоу того годы был «Кубок Канады». «На Мистер Олимпия меня никто не знал, про меня мало писали и говорили, и, откровенно говоря, на мое появление на сцене мало кто отреагировал – комментирует чемпион – да и форма моя была не безупречна». Однако положение вещей поменялось на «Кубке Канады». Крис набрал в объемах и улучшил в качестве. Как результат – победа в абсолютном зачете. Спортсмен оставил позади Майка Ментцера, Робби Робинсона, Боера Коу и Денниса Тинерино, именно тех атлетов, которые его обошли на «Олимпии». С этими соперниками было все ясно, однако Френк Зейн на этом турнире не был, так как его основной целью была «Олимпия».
Несмотря на то, что Крис не стал Мистером Олимпия в 1980 году, он таки обошел Френк Зейна, но проиграл Арнольду Шварценеггеру. Тот год был спорным. До сих пор большинство критиков и любителей бодибилдинга не считают победу Арн заслуженной. Именно поэтому Крису дали прозвище «Некоронованный Мистер Олимпия».  
В следующем году на том же турнире Крис проигрывает Франко Коломбо. Опять дже много критики было на этот счет. Но в 1982 году Дикерсон наконец-то достигает своей цели, и становиться «Мистером Олимпия». Он повторил свою попытку в 1984 году, но стал только 11-ым. В 1994 году Крис выступил на «Мастерс Олимпия» и стал четвертым.

Крис Дикерсон сейчас

История Криса Дикерсона показывает невероятную целеустремленность человека. Крис не опустил руки, даже не смотря на судейскую несправедливость и смог всем доказать, что он достоин звания лучшего бодибилдера планеты.
В 2000 году Крис был занесен в Зал Славы IFBB. Крис Дикерсон сейчас живет во Флориде и продолжает свои тренировки.

Крис Дикерсон | Азбука тела

• Рост: 168 см
• Соревновательный вес: 86 кг

Крис Дикерсон родился в Монтгомери, 25 августа 1939-го года. В семье Дикерсонов было трое парней, но Крис был самым меньшим. Удивительно, но Крис был моложе своих родных братьев лишь на несколько минут!

Когда парень начал учится, то всего себя решил посвятить музыке, и закончив учебное заведение получил образование оперного певца. Крис является достаточно образованным человеком. Он владеет несколькими иностранными языками и может петь арии на них.

Когда парень закончил свое обучение в 1963-м году в колледже, он решил поехать в гости к своей тете. Его тетя проживала в Лос-Анджелесе. Здесь Крис повстречался с Биллом Перлом.

https://www.youtube.com/watch?v=ytdev

Этот человек имеет большое значение в жизни спортсмена, так как именно он начал готовить юного Криса к соревнованиям.

Бодибилдинг

Самое первое соревнование Дикерсона состоялось в 1965-м году. Он брал участие в конкурсе Мистер Лонг Бич. Несмотря на то, что соревнование было первым, он занял достаточно высокое третье место. Выиграв титул «Олимпии» 1982-го года, Крис добавил к своим победам еще и 9-ь побед в профессиональных турнирах IFBB.

Период этих побед начинается в конце 70-х и длится до начала 80-х годов. Этот факт делает Дирексона одним из самых успешных бодибилдеров всех времен. Окончание карьеры культуриста Криса приходится на 1994-й год, когда он занял 4-е место в «Мастер Олимпия». В целом, длительность карьеры этого величайшего спортсмена составляет 30-ь лет.

За это время он успел взять участие в более 50-и конкурсах. Мускулатура спортсмена была просто прекрасной, отличное телосложение – все это приносило ему неописуемую славу. В копилку достижений Криса можно вложить и то, что он являлся самым первым афро-американцем, взявшим участие в конкурсе Мистер Америка, а также самым старшим в «Мистер Олимпия».

При участии в последнем конкурсе ему было сорок три года.

https://www.youtube.com/watch?v=ytcopyright

Фото спортсмена были увенчаны в журнале Flex 1983-го в апрельском выпуске. Сюрпризы не покинули Криса и дальше. В 200-м году он был принят в IFBB. На сегодняшний день спортсмен проживает во Флориде. Здесь он проводит тренировки, семинары и прочие мероприятия, связанные с его любимым занятием, которому он посвятил всю свою спортивную жизнь.

Карьера

Любительское

Уроженец Голливуда, штат Калифорния , Дикерсон учился в средней школе Нотр-Дам . Он был призван из средней школы New York Yankees в 32-м раунде (968-е место) драфта Высшей лиги бейсбола 2000 года , но не подписал. Вместо этого он учился в Университете Невады , где играл в бейсбол колледжа за бейсбольную команду Nevada Wolf Pack с 2001 по 2003 год. В 2002 году он играл в студенческий летний бейсбол в команде Brewster Whitecaps из бейсбольной лиги Кейп-Код .

Дикерсон с Цинциннати Редз на весенних тренировках 2009 года.

Цинциннати Редс

Дикерсон снова был выбран в 16-м раунде (471-е место) драфта 2003 года , на этот раз «Цинциннати Редс». Он дебютировал в высшей лиге с «красными» 12 августа 2008 года. Свой первый в карьере хоумран он совершил 15 августа 2008 года против « Сент-Луис Кардиналс» .

Дикерсон заработал стартовую работу в дальней части поля с Джеем Брюсом и Вилли Таверасом, входящими в сезон 2009 года, из-за ухода Кена Гриффи и Адама Данна . В первый месяц сезона Дикерсон отбивал только 0,05 с одним Гомером и 5 ИКР. Однако к концу мая он повысил свой средний показатель до 0,271. Он также был показан в главных роликах для его защитных игр, заменяя Тавареса в центре поля.

В 2010 году он выиграл 0,05 за Цинциннати.

Милуоки Брюэрс

9 августа 2010 года Дикерсон был продан Milwaukee Brewers на аутфилдера Джима Эдмондса . Дикерсон победил 0,208 с 5 ИКР в 25 играх с Милуоки.

Нью-Йорк Янкиз

Дикерсон отбивает за Нью-Йорк Янкиз в 2011 году

25 марта 2011 года Дикерсон был продан « Нью-Йорк Янкиз» в обмен на питчера Серхио Митре . Он дебютировал в «Янки» 17 мая, выйдя один из трех с одним забегом. В сентябре он снова был переведен в высшую лигу.

Дикерсон снял исключения перед сезоном 2012 года и был передан Янкиз Скрэнтон / Уилкс-Барре класса AAA . 1 сентября Дикерсон снова перешел в высшую лигу после того, как составы команд расширились. Янки назначили Дикерсона для назначения, а затем освободили его в январе 2013 года.

Балтимор Иволги

Дикерсон подписал контракт низшей лиги с Baltimore Orioles на 2013 год и был назначен на AAA Norfolk Tides . Его вызвали в Балтимор 10 апреля, и той ночью он дебютировал в «Иволге». 21 мая Дикерсон дважды ударил хоумрана Фила Хьюза в своей первой в карьере игре с несколькими игроками. 31 мая Дикерсон совершил первый в своей карьере хоумран против питчера « Детройт Тайгерс» Хосе Вальверде . Дикерсон был назначен на задание 19 июля. Он выиграл 0,238 балла за Балтимор. После снятия отказов он был передан несовершеннолетним. Он отказался от задания и стал свободным агентом.

Кливленд Индианс

7 июля 2014 года Дикерсона обменяли на « Кливленд Индианс» . Он выиграл 0,224 / 0,309 / 0,327 за «Кливленд». Он был исключен из состава 9 сентября.

Вернуться в Балтимор

29 августа 2016 года Дикерсон подписал с «Иволги» сделку низшей лиги. 16 декабря он подписал еще один контракт с «Иволги» в низшей лиге. 6 ноября 2017 года он был избран свободным агентством.