Морган Асте/Наоя Иноуэ
Морган Асте – французский бодибилдер по прозвищу “Большая скала”. Поклонники так нарекли мужчину за его огромные габариты и бицепс обхватом 61 см. Асте выглядит более чем внушительно: при росте 190 см он имеет вес 158 кг. Благодаря солидной мышечной массе спортсмен не раз завоевывал титул Чемпиона Франции по культуризму.
А что, если Морган сразился бы на ринге с японцем Наоя Иноуэ? Несмотря на то, что рост бойца всего 162 см, он имел бы неплохие шансы на победу. На сегодняшний момент Иноуэ — непобежденный боксер. В 2020 году он признан лучшим среди спортсменов легчайшего веса. Поразительная скорость ударов и годами отлаженная техника делают Наоя опасным соперником.
Как выглядели советские бодибилдеры?
Советские бодибилдеры всегда были подтянутые ребята, а также примеры для подражания во всем мире. Одним из таких атлетов является Владимир Дубинин, который пришел в данный вид спортом совсем мальчиком, и остается в нем до сих пор. Сейчас он возглавляет федерацию бодибилдинга, и активно поддерживает все его начинания.
Картинка 3 – Физическое состояние Владимира Дубинина на 1972 год
Во времена, когда он был в расцвете своих сил, он активно участвовал во всех соревнованиях, и завоевывал как золотые, так и серебряные медали. Последнее соревнование в СССР у него прошло в 1972 году, когда он занял второе место.
Спортсмены любили не только за его физическое развитие и отличные спортивные результаты. Он всегда вызывал интерес со стороны противоположного пола, так как фигура советского атлета была идеалом того времени. Так можно сказать, пожалуй, про многих советских бодибилдеров, и можно выделить общие черты советского спортсмена:
- В меры накаченные ноги;
- В меру накаченный пресс;
- Раздутые и мощные руки;
- Огромные грудные мышцы;
- Крепкая и широкая спина;
- Мощная широкая шея.
Картинка 4 – Евгений Колтун на обложке журнала «Мускул»
Мартин Форд/Хабиб Нурмагомедов
Мартин Форд по прозвищу “Кошмар” обладает устрашающей внешностью и мягким, спокойным характером. Когда мужчине исполнилось 37 лет, он решил выступать в боях без правил. Выбор соперника для атлета ростом 207 см и весом 150 кг оказался крайне сложной задачей. Спортсмену пророчили спарринги с Саджад Гариби и Броком Леснаром. Однако доказать свою силу в боях Мартину пока так и не удалось — поединки не состоялись. Поэтому брутальный добряк продолжает заниматься самосовершенствованием в бодибилдинге, не принося никому боли.
Хабиб Нурмагомедов — непобедимый боец, за плечами которого 29 выигранных боев. Главные титулы спортсмена: Чемпион Европы по панкратиону, Двукратный чемпион мира по боевому самбо, Чемпион России по боевому самбо, M-1 Challenge: Selection. Хабиб — первый россиянин лиги UFC, благодаря которому другие российские бойцы попали в лучший промоушен. Хорошо, что Нурмагомедов не попадает в категорию Мартина, иначе второго ожидало бы досадное поражение.
Евгений Мишин
Удивительный человек, сумевший достичь небывалых высот, не имея предрасположенности к спорту. Ни в одном поколении его семьи не было ни единого спортсмена. Можно сказать, что он стал пионером, открывшим спорт в семье Мишиных. Сам Евгений рассказывал, что спорт не любил и это в его семье норма. Он был слабым и пропускал занятия по физкультуре.
Любовь к спорту вспыхнула в 15 лет, когда мальчик попал в зал тяжелой атлетики. За четыре года тренировок Евгению удалось добиться неплохих результатов и даже выступить на соревнованиях. В 1995 году он одержал победу в чемпионате Санкт-Петербурга, а спустя неделю стал Чемпионом России. После этих побед спортсмен активно учувствовал в различных соревнованиях, как российского, так и международного уровня, на которых занимал призовые места.
Также он является Чемпионом России по пауэрлифтингу. Он даже организовал свое стрип-шоу «Double hard men’s Worked», а в 1999 году сумел выиграть международный конкурс по мужскому стриптизу. В 2010 году Мишин выступил в конкурсе «Мистер Олимпия» и занял 17 место.
В каких продуктах больше всего содержится мелатонин?
Мелатонин, как и аминокислота, участвующая в его производстве, можно встретить в составе пищевых продуктов. Вполне очевидно, что его концентрация оказывается разной для каждого продукта, так что эту информацию следует рассмотреть детальнее. Продукты, в которых содержится повышенное количество мелатонина оказывают умиротворяющее и расслабляющее воздействие на нервную систему и повышают качество сна. Понять, в какой еде больше всего этого гормона поможет простая таблица содержания мелатонина в продуктах питания.
Продукт | Содержание гормона в нг/100 граммов |
Кислый вишнёвый сок (концентрат) | 17535 |
Вишня кислая | 1350 |
Грецких орех | 270 |
Горчичные семена | 191 |
Кукуруза | 188 |
Рис | 150 |
В остальных же продуктах содержание мелатонина ещё ниже. Исследования показали, что употребление гормона с пищей оказывает воздействие на общий гормональный фон только в том случае, когда имеются благоприятные для этого условия, так как это вещество может разрушаться пищеварительными ферментами. Для достижения хороших результатов следует позаботиться о соблюдении режима сна и бодрствования, а также обеспечить себе здоровый рацион.
Так как мелатонин вырабатывается организмом из триптофана, то одним из эффективных способов повысить концентрацию гормона в организме будет употребление продуктов, содержащих эту аминокислоту. Источниками этого прекурсора являются молочные, мясные, бобовые и зерновые продукты, а также орехи. Наиболее высокая концентрация аминокислоты приходится на сыр твёрдых сортов, какао, сою, творожные изделия и т.д.
Триптофан легко усваивается организмом и применяется производства мелатонина в том случае, если в рацион включены углеводы, витамины, а также микроэлементы, которые оказывают стимулирующее воздействие на процессы синтеза. Сочетание этих компонентов в продуктах питания, впрочем, достаточно часто встречается в продуктах, которые способны вызвать стойкую пищевую зависимость
Из-за этого следует подходить к составлению рациона с высокой осторожностью, или же использовать альтернативные методы повышения содержания мелатонина, такие как специальные препараты, к примеру, Natrol Melatonin 3 мг (60 табл.), или Maxler Melatonin (60 таб.)
Брок Леснар/Флойд Мейвезер
Брок Леснар — профессиональный рестлер, который всегда выглядел гораздо внушительнее соперников. Мужчина стал самым молодым чемпионом в истории WWE и неоднократно завоевывал престижные титулы. А вот в боях UFC спортсмен показал себя более чем посредственно. Он завершил карьеру в этом направлении, так и не одержав громких побед.
Броку повезло, что он выступал не в полусредней весовой категории. Иначе его противником вполне мог стать Флойд Мейвезер. Непобежденный американский боксер по прозвищу “Красавчик” многократно завоевывал титул Чемпиона мира. Спортсмен провел 49 поединков, которые завершились его победой. Флойд выходил против соперников, значительно превышающих его по габаритам, однако невероятная сила и техника помогали ему справляться.
Соревнования по бодибилдингу
История возникновения и развития бодибилдинга связана с проведением конкурсов мастерства. В 1901 г. Сандов организовал в Лондоне «Великое соревнование»: мужчины демонстрировали красивое, накачанное тело. Жюри оценивало фигуру участников, победителю вручали статуэтку. Через 2 года местом проведения аналогичного конкурса стали США.
История бодибилдинга в мире получила свое развитие благодаря зрелищным соревнованиям. В 1946 г. прошел первый чемпионат мира по бодибилдингу. Через 2 года был основан конкурс «Мистер Вселенная». Он стал стартовым для карьеры для А. Шварценеггера. Актер выигрывал его 4 раза. В 1988 г. он основал свой конкурс – «Арнольд Классик»
С появлением женского бодибилдинга учредили конкурсы «Мисс Вселенная» и «Мисс Олимпия».
Сейчас победа бодибилдера в соревнованиях зависит от:
- объема мышечной массы;
- гармоничности частей тела;
- симметрии и сбалансированности мышц.
Спортсмены принимают несколько поз – это позволяет жюри оценить мышцы брюшного пресса, груди, бедер, бицепсы и трицепсы. В жюри входят 9 судей, оценивание ведется по десятибалльной системе.
Культурист Евгений Сандов
Начинающие бодибилдеры выступаю в качестве любителей в квалификационных соревнованиях. Если они завоевывают Pro Card от IFBB, их допускают к профессиональным конкурсам. Высшая награда – звание «Мистер Олимпия».
Мнение экспертов
По мнению бывшего «Мистера Вселенная» Арнольда Шварценеггера, советские бодибилдеры были отважными героями, которые никогда не сдавались, и всегда были воплощением живой силы и энергии. Как рассказывал сам Арни, именно повстречав бодибилдинг в СССР, он вдохновился идеей спорта, и посвятил этому всю свою жизнь. Несмотря на все невероятные условия и порядки на территории СССР, данный вид спорта сумел пережить столь трудные времена. Сохранились все традиции и культура ведения бодибилдинга. Поэтому, несмотря на то, что советские бодибилдеры не часто добивались высоких результатов в мировых соревнованиях, они всегда заслуживали понимания и большого уважения.
Бывший «Мистер Вселенная» Арнольд Шварценеггер
Особенности тренировки грудных мышц для девушек
Представленные ниже упражнения для грудных мышц подходят для девушек с любым уровнем спортивной подготовки. Вы сможете выполнять их как в тренажёрном зале, так и дома. Для занятия практически не требуется спортивное оборудование. Вам понадобятся лишь гантели весом 1-2,5 килограмма и обычный мяч. Если у вас нет гантелей, вы можете заменить их литровыми бутылками с песком.
Как накачать грудные мышцы девушкам — особенно актуальный вопрос в свете современной моды на красивое спортивное тело.
Занятие можно проводить в любое удобное для вас время. Но многие тренеры убеждены, что лучше заниматься силовым тренингом вечером. В течение дня тело получает достаточную нагрузку и мышцы менее подвержены травмам.
Как качать грудные мышцы девушкам без чрезмерного роста мышечной массы? Для того чтобы добиться подобного эффекта, профессиональные спортсмены тренируются с большим весом и употребляют в пищу специальные добавки. Занимаясь по представленной ниже схеме, вы сможете развить своё тело, сделать его более сильным, пропорциональным и привлекательным. Поэтому не бойтесь «перекачать» мышцы!
Ронни Коулмэн/ Брюс Ли
Ронни — профессиональный американский культурист. Он 8 раз брал титул “Мистер Олимпия” и по праву считается одним из лучших бодибилдеров. Рост Коулмэна — 180 см, а вес 133. Мужчина выглядит действительно впечатляюще, однако настоящей опасности от него ждать не приходится. Чего не скажешь о его оппоненте Брюсе ли.
Невысокий и жилистый Брюс по праву стал легендой в мире боевых искусств. Еще в школьные Ли одержал первую победу в соревнованиях и стал чемпионом Гонконга. Мужчина начал профессионально заниматься кунг-фу и даже основал собственное направление. Никто не ожидал, что худенький паренек добьется таких высот. Сейчас у Брюса миллионы подражателей по всему миру. Многие считают его самым сильным и амбициозным бойцом в истории. Если бы у Ли случился спарринг с мускулистым Ронни, у Коулмэна явно не было бы шансов на победу.
Кай Грин/Исраэль Адесанья
Чернокожий культурист Кай Грин — неоднократный победитель конкурсов “Арнольд Классик”, “Гран При Австралия”, “Колорадо Про”. Мужчина называет себя скульптором своего тела. Атлет действительно смотрится внушительно и брутально, благодаря чему его даже приглашают играть в кинофильмах.
Еще один спортсмен нигерийского происхождения Исраэль Адесанья за свою карьеру не потерпел ни одного поражения. В 2019 году 31-мужчина признан лучшим бойцом года. В отличие от Кая Исраэль совсем не выглядит устрашающе. Это не мешает ему оставаться действующим Чемпионом UFC. Если сравнивать достижения Адесаньи и Грина, второй явно проигрывает с разгромным счетом.
Их имена
Культуризм в России известен давно, потому что занимались этим видом спорта еще цирковые борцы, начиная со знаменитого Ивана Поддубного. И весьма достойно продолжили легендарный ряд атлетов. Их имена порой знают даже люди, достаточно далекие от бодибилдинга, они восхищены той работой над архитектурой тела, которую демонстрируют спортсмены.
Да уж, как не восхититься! Вот список тех, о ком мы будем говорить сегодня:
- Алексей Лесуков;
- Сергей Шелестов;
- Александр Федоров;
- Денис Гусев;
- Александр Вишневский;
- Сергей Зебальд;
- Станислав Линдовер;
- Евгений Шевчук.
Многочисленные фото с соревнований всех уровней дают представление о том, как по-разному спортсмены используют свои природные данные при телостроительстве, и от чего зависят первые позиции на подиуме.
Алексей Лесуков
Алексей Лесуков, например, дважды завоевывал чемпионский титул на чемпионатах России среди юниоров, в 2007 и 2009 годах. Его называют «русский феномен в бодибилдинге». У него почти во всех соревнованиях первые, вторые места, были и сбои, не без того. Неудачным был, пожалуй, 2013 год.
Ростом 169 см, спортсмен, по словам его тренера Андрея Прокофьева, чрезвычайно одарен физически, единственный в своем роде в плане проработки мышц и пропорций, даже Арни не сможет сравниться. Со временем он превратился в очень серьезного атлета, и даже была такая история на одном из показов, когда он взял первый приз и приз зрительских симпатий.
Представляете, все зрители писали на билетах его фамилию и бросали в урны для голосования. Даже те, кто вел подсчеты, на полпути остановились, так как все были с фамилией Лесуков.
Сергей Шелестов
Сергей Шелестов – абсолютный чемпион России 1998 года, все остальные звания – в чемпионатах Европы и мира. Кроме Александра Федорова (2005 год), это единственный спортсмен из России, который выступает на международных «Мистер Олимпия» и «Арнольд Классик», продвигая нашу школу бодибилдинга.
Футбол, легкая атлетика и пауэрлифтинг – увлечения детства. 250 кг в жиме лежа и 365 кг в приседании со штангой – его рекорды 2000 года. При росте 181 см бицепс у Сергея накачан до 54 см, бедро до 77 см.
На Гран-при Brutal Gym он победил по количеству раз, выжав лежа 150-килограммовую штангу 21 раз.
Александр Федоров
Александра Федорова из СПб школы бодибилдинга заметили и в 2005 году первого из русских спортсменов пригласили на «Мистер Олимпия» (занял 19-е место). С детства занимался вольной борьбой, футболом и тэхквондо.
В 19 лет (1997 год) взял первое место в чемпионате России по бодибилдингу. После перерыва из-за травмы в 2006 году вновь появился на соревновательном подиуме в сентябре 2014-го, а в мае 2015— го в шоу чемпионов стал третьим.
Денис Гусев
Денис Гусев в детстве увлекался танцами, волейболом, карате, ушу. В соревнованиях по классическому бодибилдингу начал выступать уже в возрасте, в 31 год. Имеет хорошее высшее образование. Судя по информации, которую предоставила Википедия, на своем единственном чемпионате России в 2012 году он был восьмым из 16 участников.
Но зато он первый русский в истории спорта, который вышел победителем в турнире IFBB Pro League, номинация Men`s Physique. Первым взял золото на турнире Arnold Classic Europe, в той же номинации, и серебро на соревнованиях World Championship, номинация Men’s Physique.
Александр Вишневский
Александр Вишневский на чемпионатах России в 1991, 1992, 1993 и 2000 годах занимал первые места. Он даже чемпион мира-2000. А начинал с гимнастики, и тут он был чемпионом России. Теперь Вишневский тренирует многих знаменитых спортсменов. А до этого были работа в цирке, тренером в фитнес-центрах, победы на турнирах.
Сергей Зебальд
Сергей Зебальд бодибилдинг освоил в армии. Ни у кого, кроме Сергея, нет трех «Кубков Прогресса» – за 2006, 2007 и 2009 годы. Он победитель чемпионата России 2013 года в возрастной категории. Зебальда знают также как участника шоу-группы ««Петербург-Атлетик», который выступает с экстремальными силовыми номерами.
Станислав Линдовер
Станислав Линдовер, несмотря на перенесенную в 2008 году травму лучевого нерва руки, тем не менее уже в 2011 году выступает на чемпионате Европы – первое место, и в 2014-м первое – на чемпионате России.
Евгений Шевчук
Евгений Шевчук чемпионат России выиграл, когда ему было 22 года, в 2008-м. Затем став чемпионом Европы, он стал и чемпионом мира – в этом году в Словакии, 10 октября, в категории 70-75 кг. По годам, а ему сейчас 30, совсем молодой чемпион мира.
Чемпионат России по бодибилдингу – 2016 проходил с 21 по 23 октября в Екатеринбурге. Предлагаю посмотреть видео трансляцию и порадоваться за наших спортсменов. На сегодня все. Всем удачи!
https://youtube.com/watch?v=E777sLtRRmI
биография
Известный как «Лев Ливана», Самир Баннут выиграл титул Мистер Олимпия в 1983 году. В то время только шесть человек имели этот самый престижный титул с момента начала конкурса в 1965 году. Многие из них, очевидно, владели этим титулом. несколько лет Банноут выигрывал его один раз, и эта награда разделилась с Крисом Дикерсоном (1982), Декстером Джексоном (2008), Шоном Роденом (2018) и Брендоном Карри (2019). Самир появлялся на обложках многих публикаций о фитнесе и бодибилдинге, включая журналы Strength and Health , MuscleMag International , Muscle Digest , Flex , Muscle Training Illustrated , Muscle and Fitness , Muscle Up , IronMan и Muscular Development .
Самир Баннут сначала переехал в Детройт, штат Мичиган , в США . Он выступал на любительском уровне и достиг IFBB про статус, выиграв его в полутяжелом весе класса в 1979 IFBB чемпионата мира среди любителей. К этому времени Самир уже переехал в Санта-Монику, штат Калифорния . Баннут занял 4-е место на конкурсе Мистер Олимпия 1982 года и вернулся в следующем году, чтобы забрать титул в 1983 году. Соревнования проводились в Мюнхене, Германия, в том же году, и присужденный ему трофей получил название «Сандов» в честь Евгения Сандова . Баннут весил 196 фунтов. за свою победу, последний мистер Олимпия, весивший менее 200 фунтов. Его победа положила конец эре «эстетики» конкурса «Мистер Олимпия», которая началась с победы Фрэнка Зейна в 1977 году и вернулась к акценту на увеличении массы и размеров, начиная с победы Ли Хейни в 1984 году.
Чрезвычайно мускулистая форма, которую Баннут достиг в нижней части спины, помогло сформировать «ливанский кедр», когда он имел в виду форму, которая была видна во время позы на спине на этапе соревнований.
После того, как он занял 6-е место на Олимпии 1984 года, IFBB отстранила его на три года в качестве наказания за участие в чемпионате мира конкурирующей федерации, WABBA.
Самир Баннут не попал в шестерку лучших в другой раз на конкурсе «Мистер Олимпия», несмотря на то, что участвовал в нем много раз. В 1990 году он выиграл свою вторую профессиональную выставку IFBB, IFBB Pittsburgh Pro Invitational. Его профессиональная карьера длилась 17 лет.
Самир Баннут открыто рассказывал о своем прошлом применении анаболических стероидов: «Я должен быть откровенен с вами, я употреблял анаболики, мне не придется отрицать это, потому что все другие претенденты на Мистер Олимпия, я чувствую, что они используют его, а я использую его только для отмены катаболического эффекта ». Баннут открыто критикует IFBB в те годы, когда он участвовал в соревнованиях, поскольку он чувствовал, что его «лишили» победы на других соревнованиях и что в выборе победителей на «Мистер Олимпия» был значительный политический подтекст.
Сегодня Самир Баннут живет в Лос-Анджелесе, штат Калифорния, со своей женой Рандой и тремя детьми Леа, Джесси, Серхио. Он был введен в Зал славы IFBB в 2002 году. Ранее он был женат на сестре Лурдес, коллеге, профессионале IFBB Ли Лабраде; у них было две дочери.
Когда началась пропаганда советского бодибилдинга?
Сама пропаганда началась еще за 13 лет до наложения запрета. Еще в 1960 году советские атлеты «шикарно» выступили на олимпийских играх. В 1960 году Юрий Власов одерживает золото на олимпиаде, после чего происходит встреча советского бодибилдера с еще совсем юным Арнольдом Шварценеггером. Будущий Американский атлет, который стал символом всего бодибилдинга, зародился идеей о занятии спортом именно от советских профессионалов. Отсюда и пошло начало голливудского кино, и накаченных звезд.
Картинка 2 – Шварценеггер жмет руку советскому атлету
Вплоть до развития запрета занятий осуществлялись стабильно и на уличных площадках, и в профессиональных залах. Зависело все от текущей погоды, которая могла переносить занятия с одного на другое место. В 1973 году все изменилось, и большинство известных залов позакрывали. Много спортсменов, которые были преданы своему виду спорта, просто сели в тюрьму за непослушание. В рядах бодибилдеров остались только матерые спортсмены, которые не смогли продолжить жить без своего любимого вида спорта. Занятия перешли в подвалы, и тайные места, про которые не знал никто.
Интересные факты о сборной России по бодибилдингу
До второй половины 1980-х гг. бодибилдинг в СССР официально запрещали. Но российским спортсменам уже в 1990-е гг. удалось достичь немалых успехов.
С чемпионата Европы IFBB в 2019 г. российская сборная увезла домой 58 медалей:
- 23 золотых;
- 22 серебряных;
- 13 – бронзовых.
Российская история бодибилдинга такого рекорда еще не знала. Абсолютным чемпионом Европы в 2003 г. стал Александр Федоров.
Наталья Кузнецова – самая известная женщина-бодибилдер в России. К своим 28 годам спортсменка завоевала звание мастера спорта международного класса по бодибилдингу и армлифтингу. Она признана профессиональной бодибилдершей и пауэрлифтером. Ее рост – 168 см, вес – 90 кг, объем бицепса – 47 см, бедра — 72 см, талии — 76 см.
Александр Федоров и Сергей Шелестов – российские бодибилдеры, которые приняли участие в конкурсе «Мистер Олимпия».
История возникновения и развития бодибилдинга в России и в мире охватывает весь 20 век. Сейчас этот вид спорта продолжает развиваться, совершенствуя методики прокачки всех групп мышц.
