ГАБА – что это за добавка, в каких продуктах содержится, для чего нужна в бодибилдинге

Улучшить физическую работоспособность

Другое противоречие, связанное с ВСАА, состоит в том, повышают ли они производительность и эффективность упражнений. В одном эксперименте, представленном в 2004 году на конференции Национальной ассоциации силы и физической формы, шесть здоровых мужчин принимали ВСАА или плацебо, а затем занимались тяжелой атлетикой.

Когда они употребляли ВСАА, их уровни гормона стресса кортизола и киназы креатина, фермента, выделяемого при распаде мышц, снизились, а уровень тестостерона пошлелвверх. Авторы отмечают, что участникам, которые имели больше жира в организме, потребовались большие дозы ВСАА, чтобы испытать любой анаболический эффект.

Исследования показывают связь между окислением или сжиганием жира в мышцах и последующим окислением ВСАА в организме.

Тренировки способствуют активности фермент (BCKDH), который управляет окислением BCAA. Это означает, что любые упражнения, ведущие к окислению жира, также повышают требования в приеме BCAA, объясняя, почему тем, кто занимается тренировками на выносливость, использующим жир в качестве источника энергии, необходимо больше BCAA.

То же самое относится к тем, кто занимается обширными аэробными упражнениями, чтобы потерять жир.

Похудение

Еще одним положительным свойством биодобавок с аминокислотой является помощь в похудении. Это происходит благодаря тому, что аминокислота Gaba усиливает набор мышц. Стремясь сбросить лишний вес, многие начинают заниматься спортом. Но первостепенной задачей все же остается похудение.

Накачанные мышцы увеличиваются, за счет чего уходит и жир. Помимо этого, ожирение является проблемой людей, которые имеют и проблемы со сном. Его недостаток прибавляет лишние сантиметры на талии. Замедляется обмен веществ, организм находится в состоянии стресса, повышается чувство голода. Никто не обещает быстрого снижения веса благодаря добавкам с гамма-аминомасляной кислотой. Но, по крайней мере, если хорошо высыпаться, прекратится набор лишних килограммов.

Цитрулин малат: для чего он нужен, польза и вред

У этой аминокислоты много достоинств и полезных свойств.

  1. Во-первых, она стимулирует производство организмом другой аминокислоты – аргинина. Аргинин снабжает мышцы и ткани питательными веществами.
  2. Во-вторых, цитруллин ускоряет процессы регенерации и тем самым позволяет восстановиться быстрее после интенсивных тренировок.
  3. Также вещество улучшает обменные процессы белка.
  4. Кстати, немаловажным эффектом является и увеличение либидо.
  5. Помимо перечисленного выше, цитруллин обеспечивает сильный пампинг, увеличивает запас энергии и выносливость.
  6. Ускоряет элиминацию лактата, сокращает его количество в мышцах.
  7. Аминокислота улучшает питание мышц за счет обильного поступления крови.
  8. Цитруллин способствует выведению токсинов, а именно мочевины и молочной кислоты.

Аминокислота находится в химическом составе кожи, волос и оболочки нервов. Без достаточного количества аминокислоты в организме человека невозможно поддерживать положительный азотистый баланс.

Где содержится ГАМК?

В конце восьмидесятых появился чай, который являлся очень мощным источником ГАБА.

Его можно использовать в комплексе с различными продуктами спортивного питания. Также вещество содержится в томатах, квашеных продуктах, например в капусте или соевых бобах. Хорошим источником ГАБА считается пророщенный рис, баклажаны и картофель. Некоторые фрукты так же содержат это вещество, однако, в меньшем количестве: грейпфрут, персик, киви, апельсин. Незначительное количество аминомасляной кислоты присутствует в тыкве, моркови, в японских шиитаке (грибы) и свекле.

Но больше всего вещества, все-таки, содержится в чае. Он является полноценным и самым лучшим источником ГАБА.

Топ-5 добавок и препаратов с Л-метионином

  1. Solgar L-метионин – в одной капсуле содержится по 500 мг метионина. Производитель рекомендует принимать по 1-2 капсуле между приемами пищи. Упаковка содержит 90 капсул из растительных источников.
  1. Now Foods L-метионин – в одной капсуле содержится 500 мг Л-метионина и 10 мг витамина В6. Производитель рекомендует принимать по 2 капсулы (1 порция) в день натощак. В упаковке содержится 100 капсул.
  1. Twinlab L-метионин – в одной капсуле добавки содержится 500 мг Л-метионина. В одной упаковке содержится 30 капсул.
  1. Фармстандарт-уфавита Метионин – российская фармакологическая компания выпускает доступный аптечный препарат с дозировкой в одной таблетке по 250 мг метионина. В одной упаковке содержится 50 таблеток. Взрослым рекомендуется принимать 3-4 раза в день по 500-1500 мг.
  1. Озон – еще одна отечественная фармакологическая компания, выпускающая метионин по 250 мг в одной таблетке. В упаковке 50 таблеток.

Таурин – что это за вещество, роль в организме

Таурин является сульфокислотой или заменимой аминокислотой, которая синтезируется в организме из аминокислот цистеина и метионина.

Аминокислота участвует в липидном (жировом), энергетическом обмене, а также улучшает обменные процессы в глазных тканях. Для лечения глаз таурин выпускается в виде глазных капель. В медицине таурин также используют при сердечнососудистых заболеваниях и нормализации давления для приема перорально.

В пищевой промышленности таурин добавляют в соки, напитки, а также сухие детские смеси и даже кошачий корм.

В организме человека аминокислота оказывает гепатопротекторное действие, то есть улучшает функции печени. Таурин способствует нормальному протеканию обмена веществ в организме, улучшает усвоение жиров, контролирует холестерин в крови. Также таурин способствует регенерации мозговых клеток и нормальному функционированию ЦНС.

Аминокислоту используют при сахарном диабете, так как она снижает уровень глюкозы в крови. При этом таурин способен контролировать вес, препятствуя ожирению.

Как принимать лейцин в бодибилдинге: инструкция по применению

Чтобы рассчитать индивидуальную потребность в лейцине, можно применить формулу:

33 мг * вес тела.

В среднем спортсмену необходимо от 4 до 6 грамм лейцина. Он встречается в порошковой и таблетированной форме, последняя запивается водой, а порошок разводится водой или соком.

В составе ВСАА лейцин составляет лидирующую позицию и содержится в два или четыре раза больше остальных кислот, этому свидетельствует соотношение на упаковке производителя, на которой указано – 2:1:1 или 4:1:1. Следовательно, и дозировки сильно отличаются, поэтому придерживайтесь рекомендаций по приему размещенных на этикетке.

Обычно ВСАА употребляются по 2 порции в день.

  • В дни тренировок 1 порция употребляется перед тренировкой за полчаса, а вторая сразу после окончания. Если тренировки длительные, ВСАА можно принимать во время нагрузок.
  • В дни отдыха 1 порция принимается сразу после сна, а вторая в течение дня между приемами пищи.

Роль Л-триптофана в организме

Из аминокислоты триптофана синтезируется гормон серотонин, который повышает настроение, и витамин В3 (ниацин). Также триптофан участвует в большинстве процессов организма. Поскольку триптофан является незаменимой аминокислотой, организм не способен ее синтезировать самостоятельно. А получить необходимое количество триптофана можно только из продуктов питания или специальных добавок.

Принимая аминокислоту из БАДов, спортсмены получают выгоду не только в качестве набора мышечной массы, но и снижения лишнего жира.

В медицине триптофан используют для лечения депрессивных расстройств и при нарушении сна. Также аминокислота способна уменьшать ПМС.

Аминокислоты – это составные части протеина, которые используются организмом для построения мышечной ткани. Исследования показали, что только определенные аминокислоты, а именно аминокислоты с разветвленной цепью…

Аминокислоты – это составные части протеина, которые используются организмом для построения мышечной ткани. Исследования показали, что только определенные аминокислоты, а именно аминокислоты с разветвленной цепью (BCAA), сохраняют мышечную массу и силу во время стресса и интенсивных тренировок, кроме того, они увеличивают выносливость. Все BCAA (лейцин, изолейцин и валин) являются незаменимыми аминокислотами. Обозначение “с разветвленной боковой цепью” относится к их уникальной химической структуре. “Незаменимые аминокислоты” значит, что наш организм не может самостоятельно их синтезировать, то есть BCAA мы должны получать из пищи и добавок. Аминокислоты BCAA составляют примерно 1/3 всех скелетных мышц человека.

Как работают BCAA?

Особенностью BCAA является то, что они не расщепляются в печени человека, а, благополучно минуя печень, попадают прямо в мышечную ткань. BCAA побуждают организм синтезировать больше мышечной массы, иными словами, они влияют на метаболизм. Кроме того, что BCAA играют важную роль в синтезе протеина, они также используются в качестве дополнительного источника энергии во время тренировок, помогают сохранить мышечную ткань от разрушений и даже положительно влияют на головной мозг, позволяя лучше сосредоточиться на упражнении. Отметим, что, в отличие от прочих аминокислот, именно BCAA наш организм использует в качестве дополнительного источника энергии.

Как BCAA предотвращают потери мышечной массы?

BCAA уменьшают катаболизм путем стимуляции производства инсулина. Инсулин – это анаболический гормон, который обычно ассоциируется с формированием различного рода энергетических молекул типа гликогена и триглицеридов. Однако исследования показали, что инсулин также играет очень важную роль в предотвращении разрушения мышечной ткани после тренировок.

Как BCAA помогают мышечному росту?

BCAA, и в частности лейцин, обладают анаболическими свойствами; они участвуют во многих химических реакциях, которые активируют синтез протеина. В процессе фосфориляции mTOR (ключевого регулятора клеточного роста и синтеза протеина) BCAA по сути превращают организм человека в машину по производству мускулов. Проще говоря, организм переключается в анаболическое состояние и начинает использовать доступные аминокислоты для синтеза протеина и чистой массы. Поэтому если Вы хотите получить от BCAA максимальную пользу, не забывайте принимать достаточное количество протеина с пищей или добавками.

Как BCAA помогают при умственной усталости?

Известно, что BCAA положительно влияют на ментальную фокусировку атлетов. Некоторые исследования показали, что BCAA помогают уменьшить серотонин в головном мозге, который вызывает чувство усталости.

Получаю ли я достаточно BCAA каждый день?

Молочные продукты и мясо содержат большое количество BCAA. Другие источники – это сывороточный и яичный протеины. Но особенно полезно принимать BCAA в виде добавки (спортивного питания) до и после тренировки, не нагружая желудок, BCAA помогут росту мышечной массы.

Кто должен принимать BCAA?

Бодибилдеры и атлеты силовых видов спорта, атлеты аэробного типа тренинга (например, бегуны, пловцы, велосипедисты и др.) получат пользу от приема BCAA в виде добавки.

Сколько я должен принимать BCAA, когда и как часто?

BCAA можно принимать в любое время дня, лучше на пустой желудок. Однако лучше всего принимать BCAA перед тренировкой. Размер порции BCAA составляет 7–10 г.

Глюкозамин и хондроитин в продуктах: что это такое?

Глюкозамин – натуральный аминосахарид, поставщик веществ для синтеза глюкозаминогликанов и протеогликанов в хондроцитах. Он участвует в строительстве сухожилий, связок, хрящей. Хондроитин – полисахарид соединительной ткани, который нормализирует структуру суставного хряща. Как хондроитин, так и глюкозамин содержатся в продуктах и в человеческом организме.

В молодом возрасте этих веществ вырабатывается достаточно, чтобы обеспечить все потребности организма, но после 30-35 лет их производство сокращается. Мы испытываем острый дефицит, который достигает пика к 50-60 годам.    


Глюкозамин и хондроитин содержатся как продуктах, так и в человеческом организме.

Польза и вред орнитина

Очень интересно, что эта аминокислота не входит в состав белковых соединений, а причастна к продуцированию соматотропного гормона (гормона роста). Этот гормон отвечает за рост детей в высоту, а также за анаболизм. Орнитин увеличивает синтез протеинов и, соответственно, мышечную массу.

Еще одним важным эффектом, который дает нам гормон роста, является переработка молекул жира в белок

То есть жировые клетки аминокислота превращает в мышечную ткань! А еще гормон роста – мощный антикатаболик, поэтому очень важно, чтобы в нашем организме он был в достаточном количестве, а этому способствует аминокислота орнитин

Еще важным воздействием на наш организм является увеличение секреции инсулина, который считается мощнейшим анаболическим гормоном.

Немаловажным полезным эффектом от приема орнитина является вывод аммиака, то есть аминокислота снижает внутреннюю интоксикацию, вызванную распадом азота в результате анаболических процессов.

Орнитин также влияет на нервную систему снижая возбудимость и раздражительность. Эта аминокислота является синергистом в производстве таких веществ, как:

  • Полиаминов.
  • Спермидина.
  • Спермина.
  • Путресцина.

Эти вещества присутствуют в клеточных ядрах самых разных человеческих органов. Они же участвуют в молекулярных взаимодействиях с ДНК и РНК.

Мнение эксперта

Арсений Новиков – консультант по спортивному питанию магазина sportfood40.ru

Габа – Гамма – аминомасляная кислота, одна из немногих спортивных добавок, которая неоднократно проходила клинические испытания, и с помощь которой лечатся такие недуги, как болезнь Паркинсона.

Тяжёлые тренировки, напряжённый образ жизни, требует качественного отдыха, как раз в этом может помочь эта добавка. Габа улучшает качество сна и уcтраняет психическое возбуждение. Габа стимулирует работу гипофиза, что влечёт за собой секрецию гормона роста. Это качество незаменимо для бодибилдинга, так как повышенное производство соматотропина, влияет на мышечный рост и жиросжигание.

По опыту применения, Габу лучше употребить перед сном, от 3-5 гр. порошка под язык. В течение 20 минут после начала действия можно ощутить покалывание кистей рук и лица, далее наступает глубокий сон. Особую эффективность показал продукт от компании Dymatize. Учитывая все положительные свойства Габы, можно сделать вывод о том, что это незаменимая добавка для атлетов и людей, ведущих активный образ жизни.

Персональные тренировки по фитнесу от автора этой статьи:

  • составление тренировочных программ и питания онлайн,
  • снижение и корректировка веса,
  • набор мышечной массы,
  • ЛФК при различных заболеваниях (в том числе и спины),
  • реабилитация после травм,
  • Контакты: , Instagram, YouTube, VIBER: +375291503882

Оцените материал: оценить

Нашли ошибку в статье? Выделите её мышкой и нажмите Ctrl + Enter. И мы её исправим!

ПОДЕЛИТЕСЬПОДПИШИТЕСЬ
      
  • Индивидуальный подбор комплекса упражнений
  • Программа тренировок для новичков – девушки
  • Тренировки в домашних условиях, или – как накачаться дома
  • Счётчик потребления калорий
  • План тренировок для новичков – мужчины
  • Калькулятор расхода калорий за сутки
  • Комплекс упражнений для похудения
  • Женская диета для похудения
  • Программа упражнений на похудение для мужчин
  • Тренировки для девушек на рельеф с упором на бёдра и ягодицы
  • ТОП 10 лучших BCAA – обзор и сравнение
  • ТОП 10 лучших аминокислотных комплексов: обзор и сравнение
  • Лейцин: свойства, применение в спорте, дозировки
  • Валин: для чего он нужен в спорте
  • Изолейцин: свойства и применение в спорте

Особенности xtend BCAA

Комплекс Xtend BCAA отличается от обычных добавок на основе BCAA содержанием дополнительных ингредиентов. В его составе присутствует глютамин – аминокислота, дающая энергию и силу во время тренировочного процесса, способствует укреплению иммунной системы и участвует в анаболических процессах. Кстати, именно глютамин принимает непосредственное участие в работе мозга. Улучшает синтез гормона роста и является эффективным антикатаболиком, а уж в комплексе с валином, лейцином и изолейцином дает мощный синергический эффект.

Также в состав данного комплекса был включен и цитруллин, который отвечает за выработку оксида азота и аргинина. По сути, данное вещество способствует увеличению объема крови в мышцах, что крайне положительно влияет на силу спортсмена, его восстановительные процессы и даже иммунную систему! Также немаловажным свойством цитруллина можно считать улучшение воздействия на организм аминокислот с разветвленными цепочками – BCAA.

И еще один положительный момент для мужчин – это превосходное либидо, достигаемое отличным кровотоком! Производитель использует традиционную формулу аминокислот с пропорцией 2:1:1. В составе комплекса Xtend BCAA присутствует и электролитная смесь, благодаря которой в теле спортсмена создается нормальный уровень гидратации.

Еще одним достоинством добавки Xtend BCAA можно считать отсутствие простых углеводов. Их отсутствие позволяет использовать продукт в самые ответственные этапы – на сушке. Также Xtend BCAA безупречно подойдет тем, кто следит за весом и лишняя жировая ткань ему не нужна.   

Для чего применяют аминокислоту лейцин в спорте

В спорте добавку лейцина принято получать из ВСАА. В правильном соотношении и при эффекте синергии с изолейцином и валином, лейцин становится мощным анаболиком, который участвует в процессе набора мышечной массы. Если говорить о бодибилдинге, где преимуществом является набор мышечной массы, то дополнительные строительные материалы из незаменимых аминокислот способны этот процесс ускорить в разы, а без них увеличение массы невозможно.

В то же время на сушке лейцин способен ускорить процесс жиросжигания и предотвратить катаболические эффекты. Поэтому аминокислота необходима на любом этапе подготовки. К тому же лейцин ускоряет процесс восстановления мышц после тренировок, а также скорее заживляет раны. А это качество необходимо абсолютно всем спортсменам, независимо от вида спорта. Еще он выступает источником энергии, следовательно, улучшает все спортивные показатели, как силу, так и выносливость.

О GABA

Мало кто знает о существовании гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК), которая отвечает за хорошее состояние и позитивный настрой. Помогает не только в спорте и в повседневной жизни: полезна будет тем, у кого нервная работа, проблемы со сном и постоянное чувство беспокойства.

Лекарственные препараты, предназначенные для лечения и профилактики неврологических расстройств, так или иначе приводят в действие ГАМК в головном мозге.

Препараты из группы бензодиазепинов, которыми лечат тревожное состояние, направлены на усиление активности рецепторов гамма-аминомасляной кислоты. Итогом является замедление передачи тревожности по нервным рецепторам и снижение беспокойства. Аналогично работают средства от бессонницы с названием Ambien.

Важность кислоты признана мировыми учеными, ее роль особенно важна в лечении многих недугов:

  • нарушение сна;
  • депрессивные расстройства;
  • синдром дефицита внимания при общей активности.

В бодибилдинге габа используется как стимулятор выработки гормона роста, способствует наращиванию мышечной массы и снижению процента жиров.

Побочные действия

В большинстве случаев описываемый препарат хорошо переносится пациентами, но иногда у них могут проявляться следующие побочные эффекты:

  1. Диспепсия.
  2. Ощущение жара.
  3. Перебои артериального давления.
  4. Проблемы со сном.
  5. Повышение температуры тела.
  6. Аллергические проявления.

Передозировка

Несмотря на невысокую токсичность Аминалона, при приеме этого лекарства в завышенных дозах, то есть более 10 грамм в сутки, могут проявиться такие симптомы:

  1. Брадикардия.
  2. Тошнота и рвота.
  3. Сонливость.
  4. Боль в эпигастрии.
  5. Головная боль.
  6. Увеличение температуры тела.

Эти признаки свидетельствуют о передозировке. В такой ситуации пациенту проводится промывание желудка, назначаются обволакивающие средства и проводится симптоматическая терапия.

Побочные эффекты

Препараты, имеющие в составе ГАМК, не оказывают практически никакого негативного влияния на организм, в том числе и в результате приема повышенной дозировки. Среди побочных эффектов чаще всего проявляется обеспокоенность, паническое беспокойство, потливость, тошнота, в редких случая рвота.

Иногда после приема аминокислоты может наблюдаться нестабильное артериальное давление либо повышение температуры тела. Людям, имеющим хронические проблемы с нарушением сна, а также почечную недостаточность, принимать вещество противопоказано. У некоторых активное вещество вызывает аллергию. Если случилась передозировка, желудок промывают и отдыхают.

В каких продуктах содержится гистидин

Гистидин классифицируется по-разному, как «условно-незаменимая» или «незаменимая» аминокислота. Незаменимой аминокислотой является та, которая не может быть синтезирована организмом человека из других соединений посредством химических реакций или со скоростью, достаточной для удовлетворения физиологических потребностей организма, и, следовательно, должна быть получена из рациона.

Гистидин в большом количестве содержится в таких сырах, как «Пошехонский», «Швейцарский», «Пармезан», «Чеддер», «Рокфор» и брынза. Также аминокислота содержится в морской рыбе, сое, мясе, некоторых бобовых (фасоль, чечевица и горох) и в орехах (арахис, кешью и фисташки).

Что такое ГАБА?

Незаменимая гамма-аминомасляная кислота отвечает за передачу импульсов между нервными клетками. Этот процесс обеспечивает человеку оптимальное функционирование всего организма, другими словами, налаживает все системы и нормализует их функции.

GABA регулирует концентрацию многих веществ, действие которых направлено на развитие возможностей в спорте. Например, нормализует выработку анаболических гормонов. Еще вещество улучшает метаболизм. Немаловажными воздействиями на организм являются: улучшение циркуляции крови в органах, подавление чувства тревоги и стресса, ускорение переработки глюкозы. Прием добавки положительно сказывается на либидо. Кстати, этот спортивный продукт не вызывает привыкания.

Воспалительные реакции

Такой ответ организма является вполне нормальным при травме, заболевании или любом другом отклонении от нормы. Но если воспалительный процесс перешел в хроническую форму, это может привести к более тяжким последствиям: артрит, заболевания сердечно-сосудистой системы или даже рак.

Велись исследования, которые показали, что гамма-аминомасляная кислота помогает снизить воспаление. Опыты проводились на мышах, в рацион которых добавлялись компоненты, способствующие синтезу ГМК. Контрольные замеры показали снижение симптомов артрита у грызунов.

Печатное издание Journal of Neuroinflammation в одном из обзоров показало, что ГАМК снижает активность патологий, приводящих к возникновению артрита.

Зачем принимать гамма-аминомасляную кислоту GABA?

Последствия невозможно предсказать. Они могут быть весьма нерадостные: от разных физических болезней до проблем с идентификацией личности. Часто при проявившихся признаках проблем с нервной системой или для лечения более тяжелых болезней специалисты прописывают прием препаратов с ГАМК.

Она имеет еще одно название — GABA. Аминокислота — это химический биологически активный элемент, который непосредственно участвует в обменных процессах мозга. Он по сути является тормозным нейромедиатором. Это значит, что гамма-аминомасляная кислота выступает связующим звеном между серым веществом и всеми элементами организма.

Синтез ГАМК осуществляется из глутаминовой кислоты с помощью фермента глутаматдекарбоксилаза.

Нехватку ГАМК можно пополнить, принимая специальные добавки. Но перед началом курса необходимо обязательно сходить на консультацию к своему лечащему врачу!

Гамма-аминомасляная кислота сокращенно GABA представляет собой биогенное вещество, содержащееся в головном мозге, выполняющее нейромедиаторную и метаболическую функции. Его полезное свойство неоценимо для организма человека, а особенно для тех, кто занимается спортом и тяжелыми тренировками. Этот тормозной нейромедиатор центральной-нервной системы стимулирует энергетические процессы головного мозга, повышает качество дыхательной функции тканей, стимулирует кровообращение, улучшает процесс утилизации глюкозы. Gaba выполняет и другие важные функции. Эта аминокислота снимает нервное напряжение, оказывает хороший тонизирующий и успокаивающий эффект, нередко выступает в качестве транквилизатора, но без привыкания.

Слишком большое количество габа кислоты в организме способно стать причиной одышки и судорог в конечностях и вызвать беспокойное состояние. Так, когда все-таки человеку нужен этот препарат? Чаще всего габа аминомасляная кислота употребляется в комплексе с другими лекарствами, способными ослабить симптомы при следующих болезнях:. Применяется добавка к пище с гамма-аминомасляной кислотой во многих других целях:. Не последнюю роль добавки с ГАБА играют в процессе потери веса. Этому способствует такое свойство кислоты, как возможность ускорять набор мышц.

Многие, кто хочет избавиться от лишних килограммов, начинают сразу с физических нагрузок. Но в первую очередь необходимо убрать жировую прослойку.

Мышцы начинают расти, а жир благодаря этому исчезает. Кроме того, ожирением часто страдают те, у кого проблемы со сном.

Трудно правильно организовать собственный график. Вы не успеваете справляться с запланированным и раздражаетесь еще больше. А ночью, когда нужно погрузиться в крепкий восстанавливающий сон, маетесь бессонницей и прокручиваете в голове прожитые неприятные моменты. Вы становитесь похожи на заведенную куклу, которая самостоятельно не в силах остановиться.

Но и толку от хаотичного хождения тоже ноль. Есть ли возможность избежать подобной участи? Существует несколько способов повысить уровень габа:.

Где выгодно купить ГАМК?

Составляя рацион, включите в него апельсины, киви, бананы. Кушайте овсяную кашу и хлеб из цельного зерна. Не забывайте о субпродуктах. Пользу принесет брокколи, чечевица, шпинат. Иногда в меню должны мелькать орехи. Пить лучше травяные отвары и зеленый чай. Уместно добавлять в напиток мелиссу. Однако не всегда получается достигнуть желаемого результата с помощью правильного питания.

А выкроить часик-полтора для снятия напряжения физкультурой проблематично. К тому же комплекс специальных упражнений нужно делать грамотно, под присмотром инструктора. А это дополнительные траты и опять же драгоценное время.

Рейтинг лучших производителей добавок аргинина

  1. Olympian Labs Аргинин и орнитин. Добавка от производителя включает в себя 500 мг L-аргинина гидрохлорида и 250 мг L-орнитина моногидрохлорида. Обе аминокислоты работают лучше в совокупности.
  2. AllMax Nutrition Arginine. Добавка уже давно хорошо зарекомендовала себя на рынке, выпускается в виде порошка и содержит в одной порции 5 г чистого Л-аргинина гидрохлорида из растительных источников.
  3. Cellucor NO3 Chrome. Добавка содержит ингредиенты, усиливающие действие аргинина. В порции содержится: 1250 мг L-аргинина нитрата, 83 мг витамина С, 10 мг кальция, 100 мг Л-норвалина, 655 мг комплекса экстремальной васкуляризации.

Инструкция по применению

Порции могут различаться в зависимости от пола и возраста, а также индивидуальных особенностей организма каждого человека. Перед приемом следует проконсультироваться со специалистом, чтобы определить, какая доза будет наиболее подходящей.

Стандартная порция для снижения стресса составляет 750–800 мг в день, ее лучше разделить на три-четыре приема.

Врачи рекомендуют принимать ГАМК в дозах от 250 до 650 мг три раза в день. То есть суточная доза составит 750–1950 мг. Это рекомендации для снижения беспокойства.

Принимать GABA как средство для уменьшения симптомов синдрома дефицита внимания при общей гиперактивности лучше в дозах до 400 мг трижды в день (приблизительно 1200 мг в сутки).

При отсутствии понимания о работе гамма-аминомасляной кислоты и наличии определенных опасений лучше начинать курс приема пищевой добавки с малых доз, с постепенным их увеличением. После того как придет понимание о степени переносимости пищевой добавки, можно определиться с наиболее приемлемой дозировкой.

Если возникнут негативные последствия или побочные эффекты, желательно снизить дозы и записаться на прием к врачу. То же самое лучше сделать, если курс приема «Габы» не оказывает нужного эффекта.

Gaba – что это такое?

ГАМК является веществом, которое организм человека способен вырабатывать самостоятельно. К сожалению, определенные факторы могут лишить его такой способности. К ним относятся:

  • злоупотребление алкоголем;
  • стрессы;
  • низкобелковая диета;
  • черепно-мозговая травма.

Это ведет к ухудшению настроения, отсутствию мотивации и к недовольству жизненной ситуацией. Возможной причиной этих проблем может быть недостаток гамма-аминомасляной кислоты. Таким образом, Gaba считается важнейшим медиатором головного мозга. Она оказывает подавляющее воздействие на центральную нервную систему, в связи с чем, может называться транквилизатором.

Аминокислота присутствует в каждом элементе ЦНС, но ее уровень может различаться. Так как вещество имеет большое значение для правильного функционирования организма, его научились изготавливать искусственным путем. ГАМК часто используют в качестве вспомогательных компонентов в составе лекарственных средств.

Помимо этого, на основе этой аминокислоты делают чай и биологически активные добавки. Стоит отметить, что поступающая извне Gaba имеет низкую способность проникать в головной мозг. В связи с этим целесообразнее всего принимать препараты, которые легко преодолевают гематоэнцефалический барьер, и под влиянием ферментов преобразуются в гамма-аминомасляную кислоту (Gaba).

Фармацевтические препараты с ГАМК

Среди фармацевтической продукции наиболее популярен такой препарат, как Амилон, действие которого заключается в стимуляции метаболических процессов головного мозга. Это лекарство отличается высокой концентрацией GABA и быстро усваивается в организме, а затем образует прочные связи с плазмой, поступая в кровь.

Распадается фармацевтический препарат в печени и почках. Выводится из организма вместе с мочой. Средство нетоксично, не является единственным, содержащим биогенное вещество. Среди других лекарственных средств востребованы Пикамилон, Гамибетал, а также Гаммалон. Они содержат немного меньшую концентрацию ГАМК, но считаются весьма эффективными.

В каких продуктах содержится валин

Незаменимая аминокислота не синтезируется в организме самостоятельно, к счастью, ее источников множество среди растительной и животной пищи в особенности.

Источники животного происхождения:

  1. Сыры: особенно пармезан, козий сыр, плавленый.
  2. Молочные продукты: коровье молоко, творог, йогурт.
  3. Яйца.
  4. Говядина, баранина, куриное мясо.
  5. Рыба, особенно лосось и кета, морепродукты.

Источники растительного происхождения:

  1. Грецкие орехи.
  2. Семечки тыквы.
  3. Кукуруза и кукурузная мука.
  4. Пшеничная мука.
  5. Соя.
  6. Бобовые.
  7. Грибы.
  8. Рис дикий и неочищенный.
  9. Морская капуста.
  10. Гречка.
  11. Перловка.
  12. Цельнозерновые.
  13. Горох.

Заключение

Резюмируя, стоит сказать, что пищевая добавка является весьма важным компонентом не только в спорте, но и в жизни. Если работа связана со стрессом, большие эмоциональные нагрузки могут оказать негативное воздействие на здоровье, ведь все болезни от нервозности, “Габа” — это средство, помогающее избежать срыва и поправить свое состояние.

Гамма-аминомасляная кислота — нейромедиатор, способный уменьшить чувство настороженности и постоянного беспокойства обычным путем.

Курс приема GABA улучшает состояние при возникновении таких состояний, как депрессия, нервные расстройства, недостаток внимания при общей гиперактивности, спонтанные беспокойства, реакции воспаления, а также женский предменструальный синдром.

Активность гамма-аминомасляной кислоты усиливается путем приема валерьянки либо с помощью употребления БАД в чистом виде. Для многих людей пищевая добавка — надежное средство успешно работать, тренироваться в спортзале и спокойно жить при этом.

Не следует забывать, что нужный эффект будет достигнут только после прохождения полного курса приема пищевой добавки. Не нужно злоупотреблять и повышать дозировку, если наблюдаются негативные эффекты или имеется индивидуальная непереносимость отдельных компонентов.

GABA в бодибилдинге можно использовать как альтернативу искусственному гормону роста — ансомону. Но для избежания состояния депрессии лучше просто регулярно заниматься спортом, придерживаться режима сна, соблюдать диету, правильно питаться и вести здоровый образ жизни.

Известно, что после хорошей тренировки в тренажерном зале улучшается настроение, потому это отличный способ избежать депрессии и раздражительности. А если еще подкрепить все аргинином и каким-нибудь БАДом, содержащим габу, то будет еще лучше — как в спорте, так и в плане самочувствия.

Цены на пищевые добавки разные: все зависит от производителя, объема, концентрации активного вещества в одной порции, да и вообще от ценовой политики в каждом отдельно взятом городе. У многих магазинов спортивного питания есть собственный сайт, где можно промониторить цену на продукцию, ознакомиться с составом, отзывами, рекомендациями к применению и даже задать вопрос продавцу-консультанту в специальном чате в режиме онлайн.

Всем удачи, отличного настроения и крепкого здоровья!

Заключение

Я собрал всю нужную информацию по ГАМК и рекомендую не пренебрегать этой добавкой. Это лучшее приобретение после базового набора спортпита (протеин, креатин, витамины). Нередко гамма-аминобутировую кислоту называют легальным допингом из-за внушительного повышения уровня гормона роста. Хотя оно не столь выраженное, как от инъекций (но и куда более безопасное, что тоже нужно учитывать).

Если статья вам понравилась, то не забудьте подписаться. Впереди еще много интересного материала, углубленного изучения действенных добавок, методик и всего, что позволит вам ускорить прогрессирование и сохранять здоровье.

Поделитесь в социальных сетях:FacebookTwittervKontakte
Напишите комментарий