Что вас мотивирует?
Неоспоримый 4 (2016)
В ролях: Скотт Эдкинс, Теодора Духовникова, Алон Абутбул, Юлиан Вергов, Брахим Ачаббаке, Пол Чахиди, Petio Petkov, Валентин Ганев, Владо Мажанаов, Мартин Форд
Описание фильма: Юрий Бойка – боец. Так уж произошло, что на ринге он случайно убил человека, другого бойца. Поэтому вся моральная система Юрия претерпела качественные изменения. Вскоре ему становится известно, что супруга этого человека попала в серьезные неприятности. Даже можно сказать не неприятности, а самую настоящую беду. Чтобы спасти женщину, Юрий решается принять участие в одном турнире, который происходит на высшем уровне. Но ему нужен титул чемпиона не для славы, а ради денег, и только тогда он сможет искупить вину перед женщиной.
Тренировки Мишель Левин «до седьмого пота»
У модели есть личная методика, которая помогает достигать сногсшибательных результатов. Девушка работает 5 дней в неделю утром и вечером.
За семидневку фитоняшка прокачивает всю мускулатуру, делая основной упор на животе и ягодицах. Этим зонам она посвящает 2 занятия в неделю.
- В понедельник звезда тренирует спину и треглавые пучки.
- Во вторник – голени и бедра.
- В среду дельты и бицепсы.
- В четверг отдыхает.
- В пятницу — ноги.
- В субботу качает пресс.
- В воскресенье снова отдыхает.
Любимые упражнения: бег, выпады, подъемы снарядов в стороны. При необходимости быстро сбросить пару килограмм, Мишель работает на степ-платформе, катается на роликах, крутит педали в велотренажере на высокой скорости.
После и перед работой в зале Мишель пьет протеиновые коктейли спонсора Betancourt Nutrition.
В соцсетях звезды можно посмотреть занятия, почитать рекомендации https://www.instagram.com/michelle_lewin/?hl=ru
О целях и мотивации
Мишель Левин — призер и победитель многочисленных соревнований. На сегодняшний день фитнес девушка не имеет проблем с работой и финансами. Спортсменка регулярно получает предложения из агентств по всему миру, но основная цель для нее заключается не в этом.Мишель никогда не предполагала, что сможет добиться таких результатов. Фитнес модель стала символом и кумиром многих девушек. Для самой латиноамериканки главная цель заключается в собственном прогрессе. По словам девушки, она регулярно наблюдает в зеркало за тем, как ее тело меняется в лучшую сторону. Это приносит удовольствие и выступает в качестве основной мотивации.
Справочная информация о Райан Терри (Terry Ryan): краткая биография, дата и место рождения, фильмография, фотографии, премии и номинации, новости из жизни и карьеры
История Мартина Форда: как тощий парень раскачался до монстра в 150 кг
22 декабря 201951 тыс. дочитывание1,5 мин.62 тыс. просмотров. Уникальные посетители страницы.51 тыс. дочитываний, 83%. Пользователи, дочитавшие до конца.1,5 мин. Среднее время дочитывания публикации.
История Мартина Форда действительно впечатляет. Когда-то при росте 207 см парень весил всего 70 кг. С такими габаритами любой шахматист и ботан выглядел против него Арнольдом Шварценеггером! Но потом парень дорвался до спортзала и за несколько лет он раскачался до 150 кг, стал известным бодибилдером и актером.
Сегодня он узнаваем во всем мире и очень богат. Колоритная внешность — габариты в сочетании с татуировками по всему телу, сделала его любимцем многих режиссеров. Роли плохих парней просто созданы для него.
Мартин Форд родился и вырос в Великобритании. Он никогда не отличался спортивной фигурой, однако в 18 лет пытался построить профессиональную карьеру в крикете.
Чтобы вы смогли оценить, насколько Форд был неспортивным — в крикете он получил серьезную травму. Хотя, казалось бы, как можно травмироваться в едва ли не самом безопасном виде спорта в мире? Там из аксессуаров только бита и мягкий мячик из пробки и кожи. Впрочем, даже тут можно сильно вывихнуть плечо при замахе и повредить запястье при ударе.
В итоге, Мартин Форд впал в сильную депрессию. Он похудел еще больше и, по его словам, вообще потерял всякий смысл жизни.
И тут он со скуки решил сходить на фитнес и после этого понеслось. Форд понял, что это его! В течение 10 лет он испробовал множество тренировочных программ, различные виды тренировок, занимался всем, от пауэрлифтинга до боевого самбо. Постепенно мышечная масса начала прибавляться. Для начала Мартин добился веса, который был до злосчастной травмы, а затем пошел и дальше. Сейчас Мартин вспоминает, что тогда он стал просто одержим тренировками. Затем наш герой поступил в Университет спортивных наук и стал фитнес тренером. Однако как оказалось, всю жизнь Мартин мечтал стать именно актером.
Питание
Понятно, что одним из главных аспектов успеха Мартина Форда было грамотное питание. Объемы пищи, которые употребляет бодибилдер, действительно впечатляют. Это около 7 тыс калорий в день, что подойдет далеко не всем людям. В принципе, для какой-нибудь фитоняшки 7 тыс калорий — это рацион на неделю.
Мартин изучал множество книг и различных исследований на тему питания и бодибилдинга. Хотя, по его мнению, главным фактором успеха на самом деле является именно правильный психологический настрой.
Дневной рацион Мартина чаще всего делится на 6 приемов пищи и в каждый он старается включить 25-35 грамм белков. В целом он питается в пропорциях: 30% белков, 40% углеводов и 30% жиров.
Тренировки
Как и у любого бодибилдера у Мартина есть свой рейтинг любимых упражнений. Больше всего наш герой любит становую тягу, рывок и толчок штанги, жим ногами, армейский жим и упражнения на скамье.
Если голливудские качки предпочитают работать в режиме многоповторки (15-20 повторов в подходе), то Форд тренируется в разных режимах, стараясь переодизировать. То есть два месяца тренируется по силовой программе (на 5-6 повторов в базовых упражнениях), потом два месяц в стандартном «качковском» — по 8-12. И третий период — как раз многоповторка.
Любимый его режим — 5 подходов по 5 повторов в базовом упражнении. Отдых между повторами — две минуты. И, главное, медленно опускаем штангу во время негативной фазы упражнения. То есть, например, быстро выжали штангу, потом медленно медленно опускаем. Зачем так делать? В этот момент работают мышцы-антагонисты и они очень хорошо нагружаются.
С возрастом Мартин стал гораздо больше времени уделять восстановлению. Он регулярно ходит на массаж и занимается йогой. Кроме того, в его расписании обязательно — ледяные ванны и сауна.
Жизнь Мартина Форда сегодня
С самого рождения Мартин проживает в Великобритании, в городке под названием Уэст-Мидлендс. Атлет счастливый муж и отец. Каждый день он отвозит дочь в школу, учащиеся которой до сих пор приходят в ужас от папы-великана. Внешность Мартина лишь кажется грозной. Бодибилдер имеет спокойный и уравновешенный характер, за который его называют добряком. Форд является владельцем спортивного зала и с превеликим удовольствием дает консультации своим посетителям.
Неординарная внешность позволила Мартину начать реализовывать еще одну цель — пробиться на телевидение. Следует отметить, что его успехи на этом попроще весьма неплохи. В прошлом году он получил свою первую роль. В настоящий момент бодибилдер играет роль злодея «Кошмара» в фильме «Неоспоримый 4».
Сам Форд говорит, что главной его целью является не достижение рекордов в спортивном зале, а наращивание размеров, чтобы шокировать всех своими габаритами. Именно это мотивирует его больше всего.
Источник
Клубная карьера
Первоначально он играл за «Карнуости Панмур» на позиции нападающего, Мартин сменил амплуа на вратаря во время периода службы в армии. Он дебютировал за «Абердин» в матче против «Ист Файф» в 1949/50 сезоне, Мартин забил автогол, когда на последних минутах срезал передачу соперника в свои ворота. Его команда проиграла со счётом 3:1. Тем не менее, он нашёл свою игру и был основным вратарём в течение следующих семи сезонов, он помог «красным» выиграть чемпионат 1954/55 и Кубок шотландской лиги 1955/56. Мартин также участвовал в трёх финалах кубка Шотландии за «красных» (1952/53, 1953/54 и 1958/59), хотя во всех трёх случаях его команда проигрывала. В последние годы своего пребывания на «Питтодри» Мартин стал жертвой череды травм и после всего четырёх игр в течение сезона 1959/60 он ушёл в отставку.
Сначала ты высокий и худой
Мальчик весил килограммов 70 при росте 207 сантиметров. У нас таких как дразнят-называют? Глиста в корсете, Антенна, Долговязый, Спичка и далее по списку. Вот и у них так же. Среди дразнилок были и обидные обзывалки. А когда тебя это задевает, ты что делаешь? Правильно, пару раз дашь в морду, а потом придумаешь как сделать раз и навсегда, «чтобы все боялись, чтоб не насмехались…».
Так вот, мальчика звали Мартин Форд. Он родился в мае, 22 числа, 1982 года в Англии, в городе оружейников и ювелиров Бирмингеме, который расположен в графстве Уэст-Мидлендс. В возрасте 16-18 лет Форд выделялся среди сверстников заметным баскетбольным ростом, но баскетбол его, к сожалению, не заметил. А сам Мартин полюбил крокет. Это такая традиционная английская игра.
Играл он уже профессионально, делал заметные успехи, но, вот незадача, тяжелая травма поставила точку в его спортивной карьере на данном поприще. Пока лечился, рост остался на прежнем месте, а вот вес… В весе он потерял значительно. Период размышлений по этому поводу – как жить дальше и надо ли жить вообще, что делать – по-научному называется депрессией.
Мартин Форд: биография, рост и вес, особенности тренировки
Мартин Форд – настоящий гигант даже на фоне самых именитых атлетов. При росте в 207 см его масса тела составляет 150 кг. И это он сегодня имеет такие внушительные размеры.
Раньше все было по-иному. К худенькому пареньку в прошлом было много претензий и насмешек со стороны сверстников. Как вспоминает сам спортсмен, в молодости ему было больно и неприятно смотреть на себя в зеркало.
Он стал понимать, что незамедлительно необходимо что-то предпринимать. Но всем насмешкам со стороны сверстников есть предел, и паренек принял решение к кардинальному изменению.
Отдельные моменты биографии
Датой рождения Мартина Форда считается 26 мая 1982 года, а страной рождения является Великобритания. Если посмотреть на сегодняшнее фото атлета, то с трудом представляется то, что нынешний гигант в прошлом был худым пареньком. Очень часто подобное случается лишь в кино.
Как говорится, нет худа без добра. Перевоплотиться Мартину помогла серьезная травма, которую он получил при занятиях крикетом. Эта спортивная дисциплина в прошлом весьма импонировала ему.
Он решил после травмы, во что бы то ни стало восстановиться и всерьез начал заниматься.
Надо сказать, ему это успешно удалось. Из худощавого паренька он превратился в настоящего гиганта. На определенном этапе спортсмен стал понимать, что одних тренировок для достижения желаемого результата явно недостаточно. Необходимо было вникнуть в самую суть биомеханических процессов, происходящих при сокращении мышц и движениях в суставах.
Для того, чтобы успешно нарастить мышцы, Мартин даже поступил в спортивный университет. После окончания учебы он стал тренером. Ему под силу становая тяга массой в 360 кг, что проблематично даже для тех профессиональных спортсменов, которые расставляют акценты на мышечной силе.
Мартин Форд в бодибилдинге
Спортсмен начал с того, что серьезное внимание стал уделять вопросам питания. Он старался не только удержать такую огромную массу, но еще и прогрессировать при этом
Естественно, это стоило немалых денег, на что из своего бюджета ему приходилось выделять 200-300 фунтов каждую неделю.
Ежедневно в спортсмена поступало порядка 7000 калорий. Белковой пищи в рационе питания Мартина приходилось 30%. Примерно столько же он потреблял и жиров. Углеводы поступали в организм в количестве 40% от общего рациона.
Бодибилдер потребляет пищу с частотой 6 раз в день. Немаловажную роль в образе жизни спортсмена играют книги.
Местом его проживания с самого детства является небольшой городок Уэст, что находится на территории Великобритании. Сегодня он является счастливым отцом и мужем.
Ежедневно спортсмен сопровождает свою дочь в школу, доставляя ее туда на собственном автомобиле. Разумеется, дети находятся под большим впечатлением, увидев этого настоящего гиганта.
Но это лишь внешний вид способен вселить в окружающих ужас и трепет.
В жизни Мартин является спокойным, уравновешенным человеком. Его поведение вполне адекватно, а нрав сопряжен с добрым характером. Его знакомые и друзья именуют его настоящим добряком. Форд обладает собственным залом, где помогает и консультирует его посетителей.
Мартин Форд в кино
Спортсмен с детских лет мечтал сниматься на телевидении. Реализовать свою давнюю мечту позволило то обстоятельство, при котором он обладает незаурядной брутальной внешностью. В 2015 году он снялся в фильме «Неоспоримый 4». Там он играл человека по кличке «Кошмар». Во время съемок вес спортсмена уменьшился, но по его утверждению, это ненадолго.
Цель Мартина стать не только самым большим в мире, но и увеличить мышечную массу до самых максимальных показателей, насколько это только возможно.
С интересными предложениями к атлету сегодня выходят многие кинокомпании. Это стало возможным благодаря тому, что он явно был замечен в своем дебюте в первой картине.
По утверждению атлета, главным моментом при достижении любой цели является мотивация. Если она присутствует, то это может явно отразиться на финальном результате.
Тренировки
Партнером по тренировкам Мартина является Льюис Йейтсем. Это сын Дориана Йейтсема, который 6 раз становился главным призером на соревнованиях «Мистер Олимпия». Они являются друзьями. Соревнуясь друг с другом, они вынуждены выкладываться в зале на все 100%. Форд не только набирает массу. Он еще занимается и боксом.
Атлету больше импонирует большой вес. Главное условие он видит в общей интенсивности. Каждое упражнение он повторяет по 5-8 раз.
После интенсивных тренировок в практике спортсмена присутствует отдых продолжительностью в 1 неделю. Это ему необходимо для того, чтобы восстановить силы.
Как Мартин Форд живет прямо сейчас
http-equiv=”Content-Type” content=”text/html;charset=UTF-8″>mg class=”alignnone wp-image-1901 size-full” src=”http://fitnessguide.pro/wp-content/uploads/2016/02/martynford3.jpg” alt=”Мартин Форд” width=”593″ height=”593″ srcset=”https://fitnessguide.pro/wp-content/uploads/2016/02/martynford3.jpg 593w, https://fitnessguide.pro/wp-content/uploads/2016/02/martynford3-150×150.jpg 150w, https://fitnessguide.pro/wp-content/uploads/2016/02/martynford3-300×300.jpg 300w” sizes=”(max-width: 593px) 100vw, 593px”>
Мартин с детства живет в городке Уэст-Мидлендс, Великобритания. Он женат и каждый день отвозит в школу свою дочку. Школьники до сих пор с ужасом оглядывают папашу-великана. Несмотря на свою внешность, парень обладает спокойным характером и многие называют его добряком. В Уэст-Мидленс Мартин владеет спортзалом и с удовольствием консультирует всех посетителей. Также за счет своей неординарной внешности он пытается построить карьеру в кино, причем получается весьма неплохо. В прошлом году Мартину удалось сняться в своем первом сериале, а сейчас он активно снимается в фильме «Неоспоримый 4» в роли злодея по прозвищу «Кошмар».
По словам Мартина Форда, он не гонится за какими-то рекордами в спортзале, он хочет расти именно в размерах, и шокировать всех своими габаритами. Это мотивирует его больше всего.
#Мартин Форд #мышечная масса #питание #преображение #рацион #спорт #тренировка
Новости smi2.ru
Отдельные моменты биографии
Как говорится, нет худа без добра. Перевоплотиться Мартину помогла серьезная травма, которую он получил при занятиях крикетом. Эта спортивная дисциплина в прошлом весьма импонировала ему. Он решил после травмы, во что бы то ни стало восстановиться и всерьез начал заниматься. А ведь до этого переживания были настолько сильными, что он впал в серьезную депрессию и находился на грани нервного срыва.
Надо сказать, ему это успешно удалось. Из худощавого паренька он превратился в настоящего гиганта. На определенном этапе спортсмен стал понимать, что одних тренировок для достижения желаемого результата явно недостаточно. Необходимо было вникнуть в самую суть биомеханических процессов, происходящих при сокращении мышц и движениях в суставах.
Для того, чтобы успешно нарастить мышцы, Мартин даже поступил в спортивный университет. После окончания учебы он стал тренером. Ему под силу становая тяга массой в 360 кг, что проблематично даже для тех профессиональных спортсменов, которые расставляют акценты на мышечной силе.
Как надо подтягиваться
Прежде чем мы перейдем к упражнениям, которые помогут тебе научиться подтягиваться, нам необходимо разобрать технику самого классического подтягивания, чтобы все встало на свои места.
Чтобы подтянуться, необходимо встать под турник, закрепить на нем руки классическим хватом, полностью выпрямить тело, свести лопатки, подтянуть живот, опустить плечи и не вжимать в них шею. Затем на вдохе (носом) надо медленно подтянуть свое тело вверх до момента, пока подбородок не окажется чуть выше перекладины, а затем на выдохе (ртом) опуститься в исходное положение.
Лучше всего выполнять подтягивания в спокойном темпе, никуда не спешить, не пытаться делать рывки, не раскачиваться, не прогибать поясницу и ни в коем случае не задерживать дыхание. Тогда все пройдет как надо и твои подтягивания окажутся эффективными и полезными.
Но так как ты еще не умеешь подтягиваться, перейдем к основной части нашего руководства.
Как он это сделал и делает?
По науке, ведь он закончил Университет спортивных наук, у него богатый опыт тренерской работы. Главным в его программе было налаженное питание. За день надо было употребить семь тысяч калорий в виде 30% белковых продуктов, 30% жиров и 40% углеводов.
В других цифрах это выглядит следующим образом: с каждым приемом пищи белка требовалось съедать 25-30 граммов, углеводов – 40-60 граммов, жиров – 10-15 граммов. Он и сейчас ест каждый час, 5-7 приемов пищи за день. Питание – это главное, ведь после тренировок вес уходит, физически приходится выкладываться полностью, до изнеможения.
А силовым упражнениям Мартин до сих пор уделяет весь день, по семь часов. Его бицепс обычный человек не сможет обхватить и двумя руками. В результате этот спортсмен стал весить 145-150 килограммов. А в планах, которые он озвучил, вес его постепенно достигнет 160, потом и 180 килограммов.
Тренировки атлета насыщены разноплановыми упражнениями. Он берет умопомрачительные веса – жим ногами 750 килограммов и становая тяга с весом 350 килограммов. В его индивидуальную программу входят бег и плавание, тренажеры и бокс, психологические практики, музыка, книги и природа. Это очень разносторонний человек.
Все свои силы он вкладывает в создание такой мышечной массы, которая уже полностью изменила его внешность, и в богатых резервах своего организма Форд не сомневается ни на минуту.
Интересная история про Мартина Форда.
Он подготовил себя для последнего шага воплощения своей задачи – стать единственным востребованным кинематографом актером, объемы и внешний вид которого годятся для фильмов ужасов. И его заметили, он уже снялся в одном фильме, задействован в другом, рассматривает предложения многих режиссеров. Он победитель.
Каким стал Мартин Форд, и чем он занимается сегодня
Сейчас рост одного из самых мощных бодибилдеров планеты составляет 206 см, а вес — 150 кг. Кроме того, он сделал себе множество татуировок, из-за чего его внешность выглядит даже немного угрожающе, но на самом деле это спокойный и уравновешенный человек без звездных замашек, очень привязанный к своей семье — жене Стейси и дочери. Все знакомые говорят, что он заботливый муж и отец.
Бодибилдер живет в городке Уэст-Мидлендс, где работает тренером в собственном тренажерном зале. И в нем же каждый день тренируется сам. Чтобы поддерживать форму, Мартину пришлось составить для себя не только оптимальный план занятий, но и специальное меню. Для того, чтобы прокормить свое большое тело, ему приходится поглощать минимум 7 тысяч килокалорий в день (а обычному человеку нужно не более 2-2,5 килокалорий). Есть ему приходится каждые 3 часа.
Спортивную форму он поддерживает с помощью длительных ежедневных занятий. По-прежнему Мартин больше всего любит тягать железо, но его тренировка включает много разных упражнений для всех групп мышц. Один день он отводит для проработки бицепсов и мышц груди, второй — спины и трапециевидных мышц, третий посвящает отдыху, четвертый — проработке трицепсов и плеч, пятый — делает упор на ноги, в выходные снова отдыхает. Кроме спорта Мартин Форд принимает участие в конкурсах бодибилдеров, снимается в шоу, а недавно он попробовал себя в качестве киноактера.
Историческая справка
Мартин форд – личность, о которой будет интересно почитать
Форд родился 26 мая 1982 г. в Бирмингеме, Великобритания.
Среди других атлетов Мартин выделяется своим ростом в 207 см и весом около 150 кг, однако, таким здоровым он был не всегда. В молодости над высоким парнем часто прикалывались, потому что он был высоким и худым. Долгое время Мартин терпел, но потом решил кардинально измениться.
История о Мартине форде.
Как худощавому пареньку удалось стать гигантским бодибилдером?Есть много по-настоящему больших и накаченных парней, но даже на их фоне Мартин форд выглядит гигантом. Смотря на него сегодня, с трудом верится в то, что двенадцать лет назад он был обычным долговязым пареньком, походившим на ботаника, выделяющимся из толпы только своим ростом, который составляет 207 см. За эти годы с Мартином произошла настоящая трансформация. Из весившего 70 кг худощавого парня он превратился в настоящего гиганта, чей вес составляет 147 кг. Ярким свидетельством метаморфозы является фотография из инстаграма форда.
История перевоплощения форда на сюжет кинофильма походит. Жизнь профессионально занимающегося крикетом молодого парня изменилась тогда, когда во время игры он получил травму. Его спортивная карьера в качестве игрока в крикет стала под угрозу, а переживания привели к стрессу и резкой потере веса. Мартин со своим баскетбольным ростом и весом в 70 кг выглядел очень удручающе.Выйти из депрессии Мартину помогла четко поставленная цель, которая заключалась в том, чтобы вернуть себя в прежнюю форму. Когда ему удалось набрать первые 5-6 килограмм, он решил не останавливаться на достигнутом и продолжить наращивать массу. Это и стало началом трансформации долговязого паренька в накаченного гиганта.
В стремлении набрать мышечную массу Мартин не ограничивался посещением тренажерного зала, он поступил в университет спортивных наук, стал тренером по фитнесу. Старания и фанатичность атлета не прошли даром, а развитые им возможности потрясают. Мартин может делать становую тягу с весом 350, жим ногами – 750 кг.
Диета и психология.
В начале своей трансформации бодибилдер уделял повышенное внимание рациону питания. Программы тренировок уже шли потом
Сегодня Мартин тратит на продукты питания порядка 250 фунтов еженедельно. Среднестатистический человек в сутки порядка двух тысяч калорий потребляет. Мартин придерживается совершенно иной нормы, достигающей в день семи тысяч калорий. Чтобы поддерживать себя в форме, гиганту нужно питаться буквально каждый час.Свой рацион Мартин составляет в следующем соотношении: углеводы – 40%, жиры – 30%, белки – 30%. Обычно это шестиразовое питание. За каждый прием пищи он съедает от 25 до 35 г белка, от 40 до 60 г углеводов, от 10 до 15 г здоровых жиров. Независимо от этого, атлет уделяет огромное количество времени посвященным бодибилдингу исследованиям и книгам. По убеждению Мартина, залогом успеха является правильный психологический настрой. Он важнее любых пищевых добавок. Без него невозможно добиться значимых результатов.
Жизнь мартина форда сегодня.
С самого рождения Мартин проживает в Великобритании, в городке под названием уэст – мидлендс. Атлет счастливый муж и отец. Каждый день он отвозит дочь в школу, учащиеся которой до сих пор приходят в ужас от папы – великана. Внешность мартина лишь кажется грозной. Бодибилдер имеет спокойный и уравновешенный характер, за который его называют добряком. Форд является владельцем спортивного зала и с превеликим удовольствием дает консультации своим посетителям.Неординарная внешность позволила Мартину начать реализовывать еще одну цель – пробиться на телевидение. Следует отметить, что его успехи на этом попроще весьма неплохи. В прошлом году он свою первую роль получил. В настоящий момент бодибилдер играет роль злодея “Кошмара” в фильме “неоспоримый 4”.
Сам форд говорит, что главной его целью является не достижение рекордов в спортивном зале, а наращивание размеров, чтобы шокировать всех своими габаритами. Именно это мотивирует его больше всего.
Психология жизни, семья Мартина и кинокарьера
Мартин Форд уверен, что основной успех любого спортсмена, будь он бодибилдер или игрок в баскетбол – это мотивация. Именно психологический настрой, мотивирование самого себя является средством, которое положительно влияет на окончательный результат. Даже любые спортивные добавки, фармакология отходит на второй пан, когда дело доходит до психологического настроя. И я с этим полностью согласен, ведь даже Арнольд Шварценеггер говори об этих вещах. Станешь ли ты чемпионом, зависит от того, насколько далеко ты готов зайти.
Сегодня этот спортсмен огромных размеров живет в Уэст-Мидлендс, воспитывает дочь, является прекрасным мужем и отцом. Его жену зовут Stacey Sacha. Кстати, скоро Мартин станет отцом дважды, об этом свидетельствуют недавние фото жены атлета.
Также, он владеет бизнесом в виде тренажерного зала. По отзывам посетителей, Мартин обладает действительно добрым сердцем и всегда готов помочь и подсказать во всем что касается тренировок, набора массы и питания.
С недавних пор, Мартин Форд стал директором и официальным партнером одной известной компании по производству спортивного инвентаря для безопасных тренировок Performance Gear (POW).
Роли в большом кино
Рядом с ним любой смотрится карликом, что позволяет Мартину играть на своей внешности и пользоваться ею для продвижения, скажем, в кино.
В 2016 году он сыграл роль в продолжении всем известного боевика «Неоспоримый 4», отлично изобразив из себя антигероя по имени «КОШМАР». Во время подготовки к фильму, спортсмен проводил спарринги по 7 часов в сутки. После окончания съемок и выхода фильма на большие экраны, Мартин немного сбросил вес, но это ненадолго. Как говорит сам атлет, он хочет не просто стать большим, он преследует цель стать самым огромным атлетом, увеличив свой вес до максимума.
На данный момент поступило еще три предложения от кинокомпаний на сьемки в боевиках и фильмах о спорте, ведь дебют этого титаноподобного актера не прошел незамеченным. За Мартином уже закрепились прозвища «Халкоподобный» или «Человек скала». Кроме того, по словам спортсмена, сейчас ведутся переговоры, а возможно уже и сами съемки в очень масштабном сериале, в котором Мартин сыграет одну из ключевых ролей.
Желаем успехов и ждем очередные роли в исполнении Мартина Форда!
Тренировки Мишель Левин
Ее тренировки проходят пять раз в неделю, по два раза в день. Девушка действительно одержима спортом и не скрывает этого, а наоборот, очень этому рада, ведь она нашла смысл своей жизни. Утренние занятия представляют собой 40-минутную кардионагрузку. А вечером наступает время силовых занятий в зале.
Ее расписание тренировок по дням выглядит так. В понедельник она качает мышцы спины и бицепс, во вторник – голень и бицепс бедра, в среду – плечи и трицепс, в пятницу прорабатывает ноги, а суббота посвящена прессу. В четверг и в воскресенье фитнес-модель Мишель Левин не тренируется, ведь отдых жизненно необходим для восстановления мышц.
На вопрос о том, что бы она выбрала, если бы ей пришлось оставить для своих тренировок только три упражнения, Мишель отвечает, что предпочла бы спринт, сжигающий жир и укрепляющий ягодицы, выпады для ног, а также махи гантелями в стороны, отлично прорабатывающие плечи.
Эффективная тренировка для ног и ягодиц
- Выпады. Встаньте прямо, поместив стопы на ширине вашего таза. Далее делайте шаг ногой назад и, делая выдох, опускайте таз вниз. В самой нижней точке данного упражнения оба колена должны образовывать угол 90°. Делая вдох, возвращайтесь в начальную позицию. Кратность повторений — 10-15 выпадов для каждой ноги. Данное упражнение является базовым в тренировке ног и ягодиц – по мере укрепления мышц используйте соответствующие утяжелители (во время выпадов удерживайте в руках гантели от 1 до 5 кг в каждой).
- Плечевой мост. Исходное положение: согните ноги в коленях, расположив руки вдоль корпуса (в усложненном варианте удерживайте руками какой-либо утяжелитель на поясе – можно использовать гантель, короткую штангу). Делая выдох, поднимайте таз наверх, параллельно напрягайте ягодичные мышцы. Делая вдох, возвращайтесь в начальное положение тела.
