2 Optimum Nutrition 100% Casein Gold Standard
Качественная протеиновая смесь от известного производителя спортивных добавок. Мицеллярный казеин высокой степени очистки, составляющий основу протеина, сочетается со структурным комплексом Aminogen, что даёт максимальный эффект от его употребления. Одна порция добавки содержит 23 грамма белка, две трети дневной нормы кальция, девять граммов глютамина, смешанного с аминокислотами BCAA и минимальное количество жиров и углеводов.
Отличительной чертой Casein Gold Standard от конкурентов является обилие вкусовых вариантов. Он поставляется в пяти различных вкусах, чем не могут похвастать другие казеиновые протеины. Основная же проблема добавки заключается в цене: за не самый оптимальный состав (концентрация белка может быть выше) плата слегка завышена.
Достоинства:
- одной банки (1,82 килограмма) хватает на 55 порций;
- вкусовое разнообразие – не приедается и не имеет «синтетического» запаха;
- наличие в составе аминокислот BCAA.
Недостатки:
- высокая стоимость;
- содержание белка ниже, нежели в других «топовых» смесях.
8 Myprotein
Известный европейский производитель спортивного питания кроме качества продукции позаботился также об удобстве доставки ее конечному потребителю. С 2010 по 2020 год она запустила работу 15 интернет-сайтов, с помощью которых обеспечивается быстрая и удобная доставка в любую из 50 стран мира. Заказывать имеет смысл для всей семьи, благо, ассортимент компании чрезвычайно обширен и включает более 2000 позиций, и большинство из них произведено именно Myprotein.
О том, что протеин компании неплохо растворяется и достаточно приятно пьется, можно узнать из отзывов. О его безопасности сообщает наличие сертификата класса A от Британского Консорциума розничной торговли, а также участие в программе HFL Sports Science, согласно которой продукты проверяются на наличие допингов и вредных компонентов в рамках требований Антидопингового агентства WADA.
2 Optimum Nutrition 100%!Casein Gold Standard
Качественно сделанная протеиновая смесь от хорошего изготовителя спортивных добавок. Мицеллярный казеин большой степени чистки, составляющий основу протеина, комбинируется со структурным комплексом Aminogen, что даёт самый большой эффект от его употребления. Одна часть добавки имеет 23 грамма белка, две трети дневной нормы кальция, девять граммов глютамина, смешанного с аминокислотами BCAA и весьма небольшое количество жиров и углеводов.
Характерной чертой Casein Gold Standard от соперников считается изобилие вкусовых вариантов. Он поставляется в пяти разных вкусах, чем не могут похвастаться иные казеиновые протеины. Главная же проблема добавки состоит в цене: за не самый подходящий состав (концентрация белка может быть выше) плата слегка завышена.
- одной банки (1,82 килограмма) хватает на 55 порций;
- вкусовое многообразие – не приедается и не имеет «искусственного» запаха;
- наличие в составе аминокислот BCAA.
- большая цена;
- содержание белка ниже, чем в иных «топовых» смесях.
Одной из очень важных параметров спортивных добавок считается быстрота усвояемости, зависящая от метода их получения. По этому компоненту протеины разделяют на три типа:
- Быстроусвояемые. К данной категории относятся концентраты, изоляты и гидролизаты сывороточного белка (приведены в порядке возрастания качества и стоимости чистки от чужих веществ: жиров и углеводов). Такие протеины употребляют после тренировок и в промежутке между приёмами пищи на протяжении всего дня.
- Медленноусвояемые. Это казеиновые протеины, получаемые при створаживании молока. Предпочтительное время приёма – перед тем как ложиться спать. Это нужно для того, чтобы организм восполнял залежи белков и аминокислот на протяжении долгого срока.
- Комплексные. В себе сочетают быстроусвояемый и медленноусвояемый протеин (в самых разных пропорциях). Питание мышц белками и аминокислотами происходит с момента приёма и длится на протяжении долгого периода времени.
Продукты на гриле – калорийность и пищевая ценность
2 Scitec Nutrition 100% Hydrolyzed Whey Protein
Гидролизированный протеин в сравнении с изолятом и концентратом гораздо быстрее усваивается и более эффективен для наращивания мышц. Однако технология его производства сложна, и производители стараются добавить к гидролизату более дешевые компоненты. Венгерская компания Scitec Nutrition предлагает своим потребителям бескомпромиссный вариант – 100% Hydrolyzed Whey Protein.
Кроме высокого содержания белковых частиц (28 г в 1 порции), состав примечателен наличием лактазы – фермента, необходимого для расщепления лактозы. Зачастую у взрослых людей его вырабатывается недостаточно, и употребление сывороточного протеина приводит к появлению кишечных колик, вздутия и диареи. Как показывает практический опыт применения, протеиновый коктейль с добавлением лактазы переносится исключительно хорошо. Осталось только подобрать любимый вкус – особым почетом пользуется «ириска».
Достоинства:
- качественный состав;
- быстрое и беспроблемное усвоение;
- продолжительность «сытого» периода (1 час);
- редкий вкус ирисовых конфет.
Недостатки:
- дороговизна – 2300 руб. за 910 г (26 порций);
- дефицитность – не везде есть в наличии.
Состав препарата
Виды протеинов
В соответствии с белковой составляющей протеины делятся на несколько видов:
- Сывороточный – продукт из молочной сыворотки, полученный путем фильтрации. Легко усваивается, поэтому может использоваться до и после нагрузок. Стимулирует обменные процессы, тормозит утилизацию липидов, становится источником аминокислот для строительства мускулатуры.
- Казеин – еще одно производное молока, но одна часть изготавливается из сыворотки, а вторая – из казеинового белка. Это «медленный» продукт, который усваивается организмом долго. Поэтому его назначение – прием на ночь.
- Молочный – смесь из белков двух типов на основе молока: 20% – сывороточного производного, а 80% – из казеина. Понятно, что большая часть – это медленный белок, поэтому его лучше принимать перед сном, но 20% сывороточного дают возможность приема между обедом, завтраком, ужином.
- Соевый – растительный белок. Имеет неполноценный состав аминокислот, поэтому не так хорошо стимулирует рост мышечной массы. Но зато он незаменим для тех, кто не переносит молоко. Полезен для женщин, так как активирует синтез женских гормонов.
- Яичный – обладает максимальной биологической ценностью. Производится из яичных белков и отлично усваивается. Единственный недостаток – высокая стоимость.
- Многокомпонентный – микс всех вышеперечисленных. Усваивается медленнее сывороточного, но имеет полноценный аминокислотный состав. Применим в любое удобное время суток. Часто обогащается BCAA, креатином.
Каждый вид выпускается в виде гидролизата, изолята и концентрата.
Что такое сывороточный протеин
Это спортивное питание, в состав которого входит белок. Его извлекают из сыворотки методом фильтрации, а затем высушивают. Этот нутриент имеет в своем составе специальные аминокислоты. Они, попадая в пищеварительную систему, способствуют восстановлению разнообразных тканей.
Всего существует двенадцать аминокислот. Они делятся на заменимые и незаменимые. Первые синтезируются в организме, а вторые могут поступать исключительно извне, то есть с пищей. Белок, в котором заключены все восемь незаменимых аминокислот, является полноценным. В сывороточном протеине содержится именно он. Полноценный белок входит в состав рыбы, мяса, яиц, молочной продукции.
Высокий спрос и популярность сывороточного протеина обусловлены безопасностью и полезностью добавки. Эта разновидность спортивного питания прекрасно подходит для тех, кто задался целью набрать массу.
Преимущества добавки заключаются в следующем:
- входящие в состав аминокислоты, представляют собой строительный материал для поддержания и увеличения мышечной массы;
- стимулирует выработку инсулина, проявляющего отличное анаболическое действие;
- снижает синтез кортизола, адреналина и других гормонов, обладающих разрушительным действием на мышечные ткани;
- обеспечивает необходимый заряд энергии при тренировках.
Благодаря этим четырем важнейшим свойствам, сывороточный протеин употребляют многие люди, которые включают спорт в свое ежедневное расписание.
Выбор сывороточного протеина для похудения
Можно ли использовать сывороточный протеин в питании при регулярных занятиях спортом? В коктейле содержится много белка и мало жиров и углеводов, поэтому при его употреблении невозможно набрать лишний вес. Особенно полезен он в питании тех, кто часто тренируется.
Нужно приобрести именно тот состав, который содержит минимальное количества жира и сахара. Разводить такой порошок рекомендуется на воде. В силовые спортивные занятия рекомендуется включить кардионагрузки, которые помогут сжечь жировую прослойку. К белковому питанию прибегают чаще всего в случаях, когда нужно сжечь жир, но оставить мышечную массу.
Внимание! Сывороточный протеин – отличная замена творогу и куриной грудке на белковом режиме питания. Белок из порошка усваивается намного быстрее и лучше, чем из мяса и молочных продуктов, поэтому добавка подойдет в качестве перекуса. На диете можно пить как казеиновый, так и соевый протеин
Последний не подойдет для спортивных девушек, так как усваивается хуже других. Его достоинство лишь в том, что он легче для организма, чем остальные виды добавок. Казеиновый коктейль следует пить перед сном, а белок из сои принимать до и после занятий спортом
На диете можно пить как казеиновый, так и соевый протеин. Последний не подойдет для спортивных девушек, так как усваивается хуже других. Его достоинство лишь в том, что он легче для организма, чем остальные виды добавок. Казеиновый коктейль следует пить перед сном, а белок из сои принимать до и после занятий спортом.
Из чего состоит витаминный коктейль Daily Formula
Казеин для похудения как принимать
Казеин представляет собой сложносоставной белок, изготовленный методом створаживания молока. Он имеет очень высокую питательную ценность, так как его доля в сыром молоке доходит до 80%.
Благодаря современным технологиям удалось получить его более совершенную разновидность — мицеллярный казеин: он не подвергается термической обработке, а значит, сохраняет еще больше полезных свойств.
Казеин – это долгий источник белка, поэтому казеиновый протеин непременно включается в рацион интенсивно тренирующихся спортсменов, всех тех, кто стремится набрать мышечную массу: используется также казеин для похудения.
Статья по теме: «Продукты, содержащие гормоны»
Его действие основано на том, что в желудке казеин сразу же выпадает в виде осадка и перерабатывается довольно медленно, удовлетворяя потребность мышц и других тканей в белках продолжительное время. При этом исключено отложение в виде жировых запасов или превращение в бесполезные отходы и шлаки.
Это уникальное свойство казеинового протеина предотвращает катаболизм мышц, что крайне важно для спортсменов. Но не меньший интерес представляет продукт и для женщин, стремящихся, во-первых, похудеть, а во-вторых, приобрести подтянутую фигуру с крепкими мышцами
Статья по теме: «Как ускорить процесс похудения».
Длительный период его усвоения позволяет женщинам и девушкам дольше не испытывать чувство голода и легче переносить ограничение рациона.
Изолят или казеин?
Изолят протеина содержит более 90% чистого белка
В процессе его производства особое внимание уделяется тщательному удалению всех углеводов и жиров с помощью многоступенчатой фильтрации, микрофильтрации и технологии ионного обмена
Использование изолята способствует набору мышечной массы за счет синтеза белка, который возрастает на 68%, однако изолят не способен ее сохранять.
Казеин же снижает распад мышечных тканей (после его приема катаболизм снижается на 34%), но практически не оказывает влияния на рост мышц.
Совет!
Статья по теме: «Какие продукты помогут похудеть».
Таким образом, каждое средство имеет свои сильные стороны, поэтому при выборе желательно проконсультироваться с тренером и/или врачом.
Как принимать казеин
Тем, кто интенсивно тренируется, полезно принимать казеин, чтобы предотвратить разрушение клеток мышц вследствие их сильного перенапряжения. Рекомендуется делать это сразу же после тренировки либо на ночь.
В результате снижается интенсивность болевых ощущений после тренировки, а набор мышечной массы ускоряется. Средство начнет действовать сразу же, если знать, как пить казеин (лучше всего в виде специальных коктейлей для спортсменов). Казеин для похудения принимают по такому же принципу.
Чтобы не возникало проблем с пищеварением, рекомендуется принимать казеин не более 4 раз в день по 20-30 г. Последний прием на ночь позволит сделать распад мышечных клеток менее интенсивным. Если же имеются сильные нарушения пищеварения, то от него лучше отказаться.
Статья по теме: «Можно ли худеть во время беременности?»
Как похудеть на казеине
Многочисленные отзывы свидетельствуют, что включение в рацион казеина с его сбалансированными характеристиками действительно помогает похудеть, что обусловлено:
- снижением аппетита благодаря ощущению сытости;
- активизацией обмена веществ, благодаря чему сжигается больше жира;
- повышением активности в течение дня.
Однако важно знать, как правильно пить казеин для похудения. Оптимальный вариант – жидкий коктейль, основой которого может служить вода, сок, нежирное молоко или фильтрованная сыворотка
Чтобы коктейль хорошо перемешался, придется использовать шейкер или миксер, простое перемешивание не подойдет
Дозировка в одной порции составляет 20-30 г. Принимать такой протеиновый коктейль можно от 2 до 4 раз в день, а также использовать казеин вместо ужина
Чтобы коктейль хорошо перемешался, придется использовать шейкер или миксер, простое перемешивание не подойдет. Дозировка в одной порции составляет 20-30 г. Принимать такой протеиновый коктейль можно от 2 до 4 раз в день, а также использовать казеин вместо ужина.
Важное его преимущество заключается в том, что можно похудеть, не испытывая постоянного чувства голода и не теряя мышечной массы, так как концентрация аминокислот в крови сохраняется одинаковой и через 15 минут после приема, и через несколько часов. Однако без адекватной физической нагрузки и сбалансированного рациона питания не обойтись
Статья по теме: «Как сделать, чтобы похудело лицо у девушки?»
Статья по теме: «Как сделать, чтобы похудело лицо у девушки?»
Отзывы спортсменов
Комментарии пользователей
Офигительный просто! | |
Опубликовано Вик 6.11.2011 в 21:10 | +1 -0 |
Хорошие широкие плечи, вообще суперски смотрится!! И ноги…. | |
Опубликовано 20.12.2011 в 18:42 | +2 -0 |
Вакуум жесткий здесь | |
Опубликовано AbDyJIaX 13.06.2012 в 3:58 | +1 -0 |
Интересно, в голенях есть масло или нет | |
Опубликовано 18.11.2014 в 13:06 | +0 -7 |
Да, это самое интересное на этой фотке | |
Опубликовано Maniac 18.11.2014 в 13:21 | +5 -0 |
Как-то это…неожиданно. Но, наверное есть, куда ж без нее | |
Опубликовано 18.11.2014 в 13:21 | +1 -2 |
Он низкий, так что вполне может быть, что масла нет | |
Опубликовано 18.11.2014 в 15:10 | +0 -0 |
Про какое масло речь? если про то добавлял ли он масло в еду, то наверное ))) всего остального 40 лет назад еще не знали ) | |
Опубликовано Серы4 18.11.2014 в 15:17 | +5 -1 |
Ну Артёмка же сказал, что масло есть, а он экгспперт в этом деле. Хоть и не на 100% уверен, но он пытается. Вдруг, Падила первый, кто сорок лет назад стал использовать олейну? А Артёмка тут как тут. | |
Опубликовано 18.11.2014 в 15:22 | +5 -4 |
А откуда инфа что не знали? Кругом одни знатоки и шутники И я ведь даже не сказал, что там есть масло Создали себе какой-то культ и живут в нем, где билдинг только на норм химке делается У Флекса “типа” тоже не было масла нигде (в том числе и в голенях) А ведь масло то довольно популярно, если мальца Только хер до правды докопаешься | |
Опубликовано 18.11.2014 в 15:24 | +0 -7 |
Артемий. Врятли человек воспитанный качками золотой эры и стоявший на одной сцене с Арнольдычем, будет вкачивать себе в икры масло. Ну не те времена были. Хотя стоп. Масло атлеты использовали в то время. Они им натирались, перед выходом на сцену | |
Опубликовано 18.11.2014 в 15:31 | +3 -3 |
Ты решил пойти по пути одного персонажа, и все, что не имеет под собой доказательств в виде научно-обоснованных линков, объявлять несуществующим или ставить под сомнение? Для доводки маслом нужны профи. Без профи, коим тогда просто неоткуда было взяться, они бы себе такого накосоебили, что уверяю, было бы видно сразу, и Грэги Валентины повылазили бы гораздо раньше 90-х. Обычная здравая логика. Кстати, при соответствующем креплении, голень Падиллы можно не только без масла сделать, но и без химки. | |
Опубликовано 18.11.2014 в 15:45 | +4 -0 |
Ну а хорошие-то инъекции никто не отменял) Да и вообще, слишком опасно задавать такие вопросы на качковских сайтах У очень многих начинает дымить И вот что нашел: “Формеболон начал изучаться в Италии в начале 1970-х годов. Он был разработан как стероид с повышенной анаболической активностью и сниженной андрогенностью по сравнению с тестостероном” | |
Опубликовано 18.11.2014 в 15:48 | +0 -6 |
Хорошие инъекции не обошлись бы без плохих. Примеров ни того, ни другого, не наблюдается. Дымит от неуместности вопросов. Так можно дойти до вопросов, есть ли масло в битке Шварца. | |
Опубликовано 18.11.2014 в 15:53 | +4 -0 |
А, кстати, почему: “Хорошие инъекции не обошлись бы без плохих. Примеров ни того, ни другого, не наблюдается.”? Вот возможный ответ: “За исключением болей в месте инъекции и в некоторых случаях — припухлости мышц, других значительных побочных эффектов формеболон не имеет.” Но главное, что этот чел Падилла недурно выглядит | |
Опубликовано 18.11.2014 в 15:58 | +0 -5 |
Ну если и дальше идти этой логикой, то он и в средний сектор маслица то полил.) | |
Опубликовано 18.11.2014 в 16:07 | +2 -0 |
Такой афигенный Падилла на фото, а они всё казуистику ковыряют Другой вопрос что с чего он вобще задумался о масле, икры-то средние. | |
Опубликовано Maniac 18.11.2014 в 17:36 | +6 -0 |
Чёрт…Как же он хорош! | |
Опубликовано 26.09.2016 в 20:31 | +0 -0 |
Идеал. Вот так и должны выглядеть атлеты в 212 категории! А не как уродливые, квадратные гоблины. | |
Опубликовано 21.09.2018 в 15:54 | +1 -0 |
Вот так еще должны выглядеть (правда, он на 2 кг выпадает из категории, но это мелочи) http://www.ambal.ru/man.php?m=153&im=142527 | |
Опубликовано Владимир Горячев 21.09.2018 в 16:53 | +0 -0 |
| Загрузить фотографии на сайт | Добавить видео на сайт |
Ведущие фирмы-производители протеинов для набора мышечной массы
Прежде чем выбрать протеин, определитесь с фирмой, продукцию которой хотите использовать. Специалисты в данной области рекомендуют покупать товары самых известных брендов. В большинстве случаев они будут иметь хорошее качество и отличаться высокой эффективностью.
Топ-производители:
- Optimum Nutrition. Эта известная американская компания занимается выпуском специализированного спортивного питания. В её ассортименте есть различные виды протеинов, подходящих для любителей и профессиональных культуристов. В процессе изготовления своих составов Оптимум Нутришн использует только натуральные растительные или животные компоненты. Готовая продукция имеет высокое качество и стоит сравнительно недорого.
- СпортЭксперт. Лучшая российская фирма предлагает множество видов спортивного питания. Все составы делают из натуральных и безопасных для здоровья компонентов. Кроме этого, специалисты СпортЭксперт тщательно следят за каждым этапом производства и удаляют партии некачественных товаров. Благодаря этому к потребителю попадает проверенный протеин, который эксперты считают одним из лучших в мире.
- SynTrax. Ещё один американский производитель стал известен благодаря собственным разработкам в области спортивного питания. Уже много лет компания успешно продаёт порошковые протеины, которые отличаются натуральным вкусом, хорошей растворимостью и высокой эффективностью.
- Dymatize. Этот американский бренд специализируется на выпуске спортивного питания, созданного по уникальным рецептурам. Каждую новинку тщательно проверяют в лабораториях, а также тестируют известные бодибилдеры. В итоге получается максимально эффективный и безопасный продукт класса премиум.
- QNT. Эта бельгийская компания выпускает качественное спортивное питание, которое успешно продаётся во всех странах Европы. Вся продукция тщательно проверяется, поэтому всегда отвечает самым строгим требованиям. В ассортименте QNT есть составы для новичков и опытных спортсменов, что положительно влияет на популярность бренда.
Топ полезных протеиновых коктейлей
Рейтинг производителей многокомпонентных протеинов поможет сбросить жировые отложения, подсушиться или нарастить мышечную массу. Многокомпонентные протеиновые коктейли направлены на насыщение организма белками, наращивание мышц и предотвращение их разрушения.
- Syntha-6 (BSN);
- Matrix (Syntrax);
- Combat Powder (MusclePharm).
Все производители зарекомендовали себя с лучшей стороны и отвечают за качество своей продукции. Чтобы спортсмену купить хороший протеин, стоит попробовать несколько производителей и выбрать для себя наиболее подходящий. Лучше пить по одному виду протеина и менять их после опустошения банки.
Лучшие производители протеина – какую фирму выбрать
Качественный протеин можно приобрести в специализированных магазинах, но никак не на рынке или с рук.
Лучше брать спортивное питание у проверенных производителей, которые работают в этой сфере не менее 3-5 лет:
- Optimum Nutrition;
- Dymatize;
- Weider;
- BSN;
- Muscle Pharm.
Продукция этих компаний отличается высокой степенью очистки, хорошей усваиваемостью и приятным вкусом. Ознакомиться со всеми достоинствами лучших протеиновых добавок от известных марок можно в нашем рейтинге.
Однако любой бодибилдер вам скажет, что подбирать белковые коктейли нужно индивидуально, учитывая все особенности своего организма. Только так вы сможете добиться максимального эффекта от их применения.
Протеиновые комплексы[править | править код]
Протеиновый комплекс (зеленая кривая) Домашний протеиновый коктейль
Комплексные протеины
— это смесь различных видов протеина, которая обеспечивает пиковую концентрацию аминокислот в ближайшее время после приёма, в то же время медленно усваиваемые белки обеспечивают продолжительное питание мышц.
Составляющие протеиновых комплексов
Читайте основную статью:
Виды протеина по происхождению
Установлено, что казеин всасывается медленнее, чем сывороточный белок, постепенно повышая концентрацию аминокислот в крови и удерживая её на достаточно высоком уровне в течение 6—8 часов. Такое свойство делает казеин долгосрочным источником белка, поддерживающим высокую концентрацию аминокислот в крови в течение всего дня, однако рост мышц вызывает именно пиковый подъём концентрации, поэтому данное свойство полезно только в ночное время или при редком питании.
Сывороточный белок, в отличие от казеина, намного быстрее усваивается организмом, создавая мощный выброс аминокислот в течение короткого периода времени (30—40 мин) и вызывает максимальный анаболический отклик. Поэтому сывороточный протеин рекомендуют принимать до и после тренировки для предотвращения катаболизма мышечных белков.
Яичный протеин занимает промежуточную позицию, и так же хорошо комбинируется с сывороточным белком. В отношении биологической ценности, коэффициента эффективности, аминокислотного скора — это превосходная смесь, которая будет насыщать кровь сразу после тренинга за счёт сывороточного белка, а затем поддерживать высокую концентрацию аминокислот благодаря яичному белку.
Смесь из трёх вышеперечисленных белков совмещает в себе все положительные качества и нивелирует недостатки каждого входящего в состав протеина.
Соевый белок наиболее совместим с сывороточным, который устраняет недостатки первого. Допустима комбинация соевого белка и яичного, но чаще всего в таком случае в состав входят и казеин и сывороточный белки.
Иногда комплексные протеины относят к медленным протеинам, так как они в своём составе содержат медленно усваиваемые белки.
Кому требуется комплексный протеин
Комплексные протеины рекомендуется применять как при наборе мышечной массы, так и при снижении веса и работе на рельеф, однако исследования говорят о том, что лучший эффект достигается при использовании сывороточного протеина вне зависимости от спортивных целей.
