Питание от Наталии Кузнецовой
Помимо усиленных тренировок и анаболических стероидов, девушка придерживается определенных правил питания, которые позволяют ей удерживать, по ее мнению, идеальную форму.
Вот только некоторые вкусняшки для поддержания фигуры “Бешеного Халка”:
- первым за весь день в топку обширных глубин рта уходит омлет из 6 белков и 1 желтка;
- питается Наталия не больше и не меньше, а 6 раз за целый день;
- куриное филе истребляется так, что закупает его силачка стазу оптом, таща короба минимум по 10 кило каждый;
- кроме всего, рацион атлетки богат рыбой, овощами и свежей зеленью;
- для получения углеводов “качиха” кушает гречку, хлеб и рис.
Биография Натальи Кузнецовой, личная жизнь
Наталья была совсем не публичным. Она была широко известна в театральных кругах. О ней говорили, как об очень талантливой актрисе. В кино она сыграли не так и много ролей, но даже там нашла себе поклонников. Где она точно родилась точно не известно, но можно предположить с большой долей вероятности, что в столице. Она родилась в конце октября 62-го года.
О том, где прошло ее детство и школьные годы не известно. Но есть информация, что в она поступила в ГИТИС и в 84-м году его закончила. Она была на курсе Андреева. После этого ее пригласили на работу к Левинскому, в его студию под названием «Театр». После этого она работала в театре Ермоловой до самой своей смерти.
О ее семье нет сведений, о ней она никогда не говорила. Но судя по ее графику и жизни, вероятно ни детей, ни мужа у нее не было. Так как в ее родном театре идут ремонтные работы, то прощание будет в больнице, в которой она лежала. Оно состоится завтра, 1 августа. А похоронят актрису на Митинском кладбище.
За свою жизнь она сыграла много ролей в театре, ну и несколько в кино. Об этом будет рассказываться ниже.
Детство
Наталья Трухина появилась на свет 1 июля 1991 года. Девочка была очень хрупкой и женственной, что никак не могло натолкнуть ее родителей на мысль о будущем известной женщины-бодибилдера для своей дочери.
В 14 лет девочка весила 40 кг и выглядела очень женственно: миниатюрная, с длинными волосами и в платьях. На улице были “лихие девяностые” и родители переживали, что в случае необходимости их наследница не сможет за себя элементарно постоять.
2005 год
Поэтому было принято решение о записи в тренажерный зал к довольно известному тогда тренеру Алексею Робертовичу Иванову.
Вспоминая себя в тот момент, спортсменка описывает свои исходные данные как “полный дрыщ”.
Хотя планов заниматься такой деятельностью профессионально девушка не ставила, уже через пол года она получила первое предложение для участия в соревнованиях. Победу она тогда не получила, но показала себя неплохо и многим запомнилась.
Официальные страницы и социальные сети
Силовые и объемы Наталии:
- Вес Наталии 85-92 кг (у меня 92 на сушке, 112 на массе).
- Объем руки — 47 см (у меня 43-44 на сушке 47-48 на массе)
- Объем бедра 72 см при объеме талии 76 см (мое бедро 65 на сушке и 73 на массе при талии).
- Жим лежа — 155 кг (2014 год) (у меня 180 кг в зале с паузой, 190 без паузы на груди).
- Приседания со штангой — 180(IPF)в 18 лет (у меня 237 кг).
- Становая тяга — 215 кг (у меня 260 кг).
Самая сильная девушка в мире
Однако недавно Наташа в интервью сказала, что в зале на тренировке пожала 175, потянула 240 и присела 280, правда она не уточняла по глубине приседа, возможно, что это был неполный присед (но все равно это невероятно). Такая большая разница между соревновательными показателями и домашними, в принципе возможна, учитывая что на соревнованиях нужно сразу показать 3 движения, а в зале можно это сделать в отдельные дни.
Наталья открыто говорит о том что применяет гормональные анаболики, ничуть не стесняясь этого она рассказывает о своих препаратах и дозировках. При этом она не пропагандирует их употребление и не рекомендует применение химии, в особенности новичками и подросткам.
Самые большие бодибилдерши
Наташа очень приятный человек в общении, я и моя жена знакомы с Натальей и ее мужем, который является ее единомышленником, менеджером тренером и другом в одном лице.
Дело в том что Наталью постоянно приглашают как известную фотомодель на разные события и выставки, так же как и меня и мы постоянно пересекаемся на торжественных мероприятиях. Например мы виделись на презентации фильма Александра Невского в России, часто видимся на выставке SN PRO в Москве.
Самая сильная девушка
Наталия приходила ко мне в гости в зал где я тренировался, где мы провели совместную тренировку и я взял у нее интервью, поэтому то что я рассказываю не вымысел и не плод моих фантазий.
Чтобы обладать такой массой Наталья очень много ест, питается она с акцентом на белковые продукты. Например куриную грудку девушка покупает сразу 10 килограммовыми коробками. Такая мышечная масса позволяет ей очень легко сжигать жир на своем теле, поэтому она может позволить себе не придерживаться диеты, ест и сладкую и жирную еду, на ее теле все равно практически нет ни жира ни целлюлита.
Мои персональные онлайн тренировки и фитнес марафон«Жиротопка»Мои:Тик Ток, канал фитнес,Instagram,Youtube,Telegram На канале я делюсь своими секретами счастья в личной жизни
Интересные факты
Занимательные факты из биографии Агнии Кузнецовой:
- С детских лет девочка занималась рисованием. Она рано научилась наносить грунтовку на холст, писать масляными красками. Но художницей Агния не стала – сидеть на одном месте, выписывая детали, занятие не для нее.
- На июль 2020 г. фильмография актрисы насчитывает 54 работы. В нынешнем году готовятся к выходу 3 картины с ее участием: «Случайный кадр», «Сценарий», «Уголь».
Кинематографические образы, воплощенные на экране актрисой Агнией Кузнецовой, довольно разноплановые. Артистка правдоподобно перевоплощается в девушек и женщин разных социальных сословий. Она четко передает характеры своих героинь, за что купается в любви поклонников ее таланта.
Как Наталья относится к взглядам прохожих?
Наталья признается, что прохожие на нее порой не очень одобрительно смотрят. Но это ее не волнует, она любит свой спорт и свое тело. Конечно, сложно не заметить женщину с невысоким ростом (168 см) и весом более девяноста килограмм. На полных людей, у которых не накачанное тело, а обычный лишний вес так не обращают внимания, для людей это стало нормой. А вот бодибилдеры, особенно женского пола, под пристальными взглядами. Прохожие скорее НЛО не заметят, чем такую девушку.
Наталья Трухина никогда не прячет свои мышцы под слоем одежды, для нее и всех ее близких это нормально. На то, что порой могут сказать случайные встречные, она привыкла не обращать внимания. Наталья никогда не откажется сфотографироваться на улице с незнакомыми людьми. Ее часто об этом просят, летом по нескольку раз за один день.
Наталья говорит, что плохо отозваться о ее теле могут только слабые люди, у которых никогда не хватит силы воли, чтобы добиться таких результатов. Большинство людей разделяет ее мнение.
Бодибилдерша Наталья Трухина
Родилась Наталья первого июля 1991 года в Забайкальском крае, в красивом городе Чите. Ее имя правильно пишется Наталия.
Девушка в школе всегда была довольно спортивной, любила физические упражнения, но была достаточно худой. Именно это ее подвигло прийти в тренажерный зал, чтобы немного увеличить свою массу. Ей всегда были по душе силовые тренировки, поэтому ей легко стало даваться «железо». Как говорит сама Наталья, ей очень повезло с тренером, он помог ей правильно подобрать упражнения, что повлияло на быстрый набор массы в мышцах. Уже через полгода она попала на первые соревнования.
Родители не одобряли такого увлечения дочери, считали, что девушке не стоит так себя изменять. Но со временем они смирились, а потом и вовсе в корне поменяли мнение о таком спорте, глядя на успешную дочь.
Как изменялась фигура Наталии Кузнецовой?
Наша героиня прекрасно понимала, что ей, как женщине, добиться огромных размеров мускулатуры без использования специальных препаратов, а чисто упражнениями, невозможно. Это странно, ведь судя по всему, целью девушки было именно разнестись, разрастись и раздаться во все стороны, переплюнув всех мужчин спортивного зала, а не просто щеголять в конкурсах фитнес-бикини.
Глядя на фото, где запечатлена Наталья Кузнецова до и после курса анаболиков и прочих химических препаратов, шокированные пользователи Вконтакте и инстаграм просто отказываются верить в столь кардинальные изменения внешности.
Даже свитера и куртки «трещат» на банках Наталии. Многие отмечают откровенную мужественность фигуры атлетки, а две бифштексных руки впору бы было приделать самому Шварценеггеру.
«Косая сажень в плечах»- именно эти слова песни красноречиво и точно характеризуют фигуру мужеженщины Наталии Кузнецовой. Ее плечи настолько сильно накачаны, что мышцы под кожей бугрятся, так и норовят выбраться наружу.
Грудь у чемпионки все-таки была. Но тренировки способствовали тому, что грудные мышцы выросли, но рост отразился не на самой молочной железе, а на объеме грудной клетки.
Теперь после операции в 2011-2013 годах на 100% теле химического качка вдруг нарисовались две горки третьего размера, гордо именуемые женской грудью. Наталия настолько гордится новым приобретением, что старается продемонстрировать холмики на каждом фото и при съемках видео.
Известно, что мужские взгляды привлекает разница между бедрами и талией. Эта разница у нашей звезды есть, но от этого поклонников ее «красоты» не прибавилось.
Увесистые колотуши бедер девушка обязательно втискивает в мини-платья и шорты. По словам девушки, чтобы «впихнуть невпихуемое», а именно ноги в шорты, они обязательно должны быть растягивающимся, иначе окорочка никак не пролезут.
Прическа Кузнецовой вызывает только жалость. Жиденькая мочалка жалко колышется на голове чемпионки. Как известно- это последствия поедания и покалывания разной химии.
Наталия так отчаянно хотела стать более женственной, что даже выкрасила “мочалку” в белый цвет. Результат получился из категории «Я ослеп!». Неуемная экспериментаторша в последнее время красит шевелюру немного темнее, однако в комплексе с внешностью ее волосы выглядят, как парик на транссексуале.
Стараясь реанимировать в себе хоть что-то женское, Кузнецова ввела филлеры в губы. Этот шаг превратил атлетку во что-то среднее между мужчиной и женщиной.
Столь нелепо, к примеру, накачанные губы смотрятся у фрика Александра Шпака, но разница только в том, что он с рождения мужчина. Заметим, что герои на пару организовывали фотосессии в спортивном зале, облачившись в ультракороткие розовые трусишки.
Сейчас Кузнецова снова вернулась в пауэрлифтинг, и мечтательно задумываясь о детях, продолжает пичкать себя «химической растишкой».
Карьера в бодибилдинге
В 2019 году она вновь выступила в Румынии на ПРО шоу. На удивление публики и фанатов Наталья заняла только 2-ое место. Первое место досталось самой “маленькой”, но сухой итальянке. Наталья в сердцах заявила, что больше не будет выступать из-за такой не справедливости. Но на следующий день “отошла”. Ведь из-за излишней сухости в прошлом и отменили женский бодибилдинг. Девушки настолько погнались за сечкой мышц, что они начали терять женственность.
Наталья Кузнецова (Трухина) источник https://www.instagram.com/nataliya.amazonka
Внешность Натали Кузнецовой приносит ей очень хорошие деньги. Даже в Румынию она поехала по контракту. Призовые в 2500$ не покрыли бы даже подготовки. Также Наталья выступает с гостевыми позированиями, участвует в фотосъёмках и проводит выездные семинары. Она собиралась поехать в Европу и Азию. Но карантин испортил все планы.
Наталья Кузнецова (Трухина) источник https://www.instagram.com/nataliya.amazonka
Конечно внешность Натальи “Амазонки” Кузнецовой неординарная. Есть люди, которые говорят гадости. Но в основном, особенно при личной встрече преобладает позитив. Люди тянуться к диковинке и хотят сделать фото на память. Для Натальи главное, как к ней относятся фанаты, её муж и друзья.
Анна Кузнецова сейчас
В декабре 2019 года омбудсмен рассказала в интервью журналистам о своем отрицательном заключении на закон о домашнем насилии, так как нормы документа не соответствуют конституции Российской Федерации. Он во многих пунктах дублирует нормы других законов. Нужен ли такой несовершенный законодательный документ, стоит подумать, констатировала Кузнецова.
В 2020 году Анна Юрьевна, матушка и общественный деятель, продолжает активно бороться и защищать права детей на их счастливую жизнь в полноценной семье. Своим личным примером активной и деятельной матери она призывает каждую женщину не быть равнодушной ни к своему предназначению быть сердцем и душой семьи, ни к своей гражданской и общечеловеческой позиции с любовью и уважением относиться к другим, быть ответственным жителем России и планеты Земля в целом.
Биография Натальи Кузнецовой, личная жизнь
Наталья была совсем не публичным. Она была широко известна в театральных кругах. О ней говорили, как об очень талантливой актрисе. В кино она сыграли не так и много ролей, но даже там нашла себе поклонников. Где она точно родилась точно не известно, но можно предположить с большой долей вероятности, что в столице. Она родилась в конце октября 62-го года.
О том, где прошло ее детство и школьные годы не известно. Но есть информация, что в она поступила в ГИТИС и в 84-м году его закончила. Она была на курсе Андреева. После этого ее пригласили на работу к Левинскому, в его студию под названием «Театр». После этого она работала в театре Ермоловой до самой своей смерти.
О ее семье нет сведений, о ней она никогда не говорила. Но судя по ее графику и жизни, вероятно ни детей, ни мужа у нее не было. Так как в ее родном театре идут ремонтные работы, то прощание будет в больнице, в которой она лежала. Оно состоится завтра, 1 августа. А похоронят актрису на Митинском кладбище.
За свою жизнь она сыграла много ролей в театре, ну и несколько в кино. Об этом будет рассказываться ниже.
О спорте
Необходимо отметить, что в бодибилдинг Наталья Трухина пришла не сразу. На первых порах ее основным занятием являлся пауэрлифтинг, далее – жим штанги лежа (в нем девушка является рекордсменкой) и армлифтинг (ее звание – “Мастер международного класса”).
Только лишь в 2015 году Наталья Трухина (Кузнецова) заявила о себе как о бодибилдере и стала профессионально участвовать в специализированных турнирах.
В пауэрлифтинге спортсменка относится к особенной категории – в ней нет контроля по допинговым препаратам. Она достигла значительных результатов и имеет профессиональные рекорды.
Подробнее о рекордах:
- бодибилдинг – дважды получила звание чемпионки по Забайкалью;
- армлифтинг, пауэрлифтинге – чемпионка, рекордсменка, выступала на Евразийском Кубке;
- жим лежа – чемпионка, мировая рекордсменка;
- чемпионка нескольких европейских соревнований и другие.
Физические параметры
Наталья Трухина имеет очень впечатляющее тело. Таким параметрам сможет позавидовать любой мужчина-спортсмен. Объемные мышцы при минимальном процентном содержании подкожного жира делают фигуру спортсменки очень рельефной. Такое тело считается красивым в мире бодибилдинга, хотя некоторые люди склонны критиковать подобные стандарты красоты.
При росте 1,68 м вес Натальи приближен к 90 кг. Рука (бицепс) составляет в объеме 47 см, а нога (квадрицепс) – 72 см, талия – 76 см.
В 2014 году в жиме лежа Трухина подняла свои рекордные 155 кг. Со штангой девушка приседала в 18 лет, удерживая на своих плечах 180 кг! Рекорд по становой тяге – 215 кг.
Достижения спортсменки, как и ее внешние данные, очень впечатляют. Не каждая женщина способна так развить свое тело, чтобы превосходить по силе многих представителей сильного пола.
Тренировки Наталии Кузнецовой
Спортсменка предпочитает в основном объемные, многоповторные силовые тренировки. При этом каждая группа мышц прорабатывается раз в неделю. На проработку спины у девушки уходит два тренинга в неделю- раз на толщину, другой на ширину.
Тренинг спины мировой рекордсменки выглядит так:
- тяга Хаммером к груди узким хватом 5 по 12-15 раз;
- тяга Хаммером к груди широким хватом 4 по 12-15 раз;
- тяга у поясу в тренажере Смита: 80 кило х 15, 100 кило х 12, 110 кило х 12 повт;
- пулловер 3 х 12-14 повт;
- тяга нижнего блока к поясу 3 х 12-15 повторов.
После окончания чемпионка делает парочку упражнений на «добивание» бицепса.
- сгибания рук со штангой стоя 3 х 12-15 раз;
- сгибания рук с гантелями на наклонной скамье (сидя) 3 х 12-15 раз.
Краткая биография
Рождение будущей чемпионки случилось 1 июля 1991 года. Родной город Натальи Трухиной (девичья фамилия спортсменки) – Чита. В детстве Наташа была «серой мышкой», она весила всего 40 килограмм и даже не думала, что когда-то достигнет тех результатов, которые демонстрирует сегодня.
Наталья Кузнецова в детстве и юности
Отец девочки видел, что дочь растёт неуверенной в себе, поэтому решил отвести её в спортивный зал. Он сам не выглядел заядлым спортсменом, а наоборот, имел дряблые мышцы и небольшой живот. В 14-летнем возрасте покровителем скромной, худенькой Натали стал знаменитый тренер Алексей Робертович Иванов. Благодаря ему биография девушки получила новый виток, ставший самым значимым в её жизни.
Изначально Наталья просто хотела стать более уверенной, немного набрать вес, но не думала, что превратится в самую накаченную женщину. Скоро девушка поняла, что поднимание тяжестей – это её страсть. Трухина стала активно тренироваться, что быстро дало положительные результаты. Тело Наташи преобразилось, приобрело рельеф.
Собственное отражение в зеркале нравилось спортсменке всё больше, а потому она не останавливалась на достигнутом. Уже через полгода интенсивных тренировок Трухина впервые стала участницей соревнований по бодибилдингу. Хоть она и не получила победу, но зато оказалась в шестёрке самых сильных участниц.
«до» и «после»
Сначала семья Натальи скептически относилась к увлечению дочери. Но когда родители поняли, что девушка нашла своё призвание, они приняли её выбор. В 16-летнем возрасте Кузнецова стала чемпионкой Забайкальского края по бодибилдингу. Как только Наталье исполнилось 18 лет, она отправилась в Москву и поступила в столичную академию физкультуры.
Сегодня на счету Натальи множество побед и титулов. Она является обладательницей горы мышц. Сама спортсменка признаётся, что таких результатов невозможно достигнуть благодаря одним лишь тренировках. Кузнецова регулярно работает с «железом», правильно питается, а также принимает препараты, способствующие росту мышц.
Так выглядит Наталья Кузнецова сегодня
Интерес к персоне Натальи активно растёт, она является частой гостьей телепроектов, у неё тысячи поклонников, которые следят за карьерой и личной жизнью спортсменки. Своих подписчиков чемпионка регулярно радует новыми фото в соцсетях.
Успехи
На проходившем в Вологде Кубке Евразии в 2014 Наталия установила рекорд и стала абсолютной чемпионкой в пауэр- и амрлифтинге. Ей же принадлежит новый мировой рекорд по артлифтингу в Крыму в 2014, в позиции жима лежа. Кузнецова триумфально одержала победу на кубке имени Поддубного по армлифтингу и стала чемпионкой Европы и Евразии и в становой тяге и армлифтинге, в жиме со штангой лежа.
В 2015 она принимала участие в Кубке Восточной Европы. Российской спортсменкой установлен рекорд по тяге акселя, и становой, по роллингу.
Наталия смогла не только установить 3 мировых рекорда в жиме штанги лежа, но и побить дюжину национальных и европейских достижений.
Снимки супруга-тренера редко публикуются на своей странице в «Инстаграм». Однако на все турниры и мероприятия Владислав обязательно сопровождает Наталию. Их совместное фото появилось в сети после премьеры оперы. Поклонники одобрительно прокомментировали фото кумира.
Супруги предпочитают проводить свободное время вместе. Они любят отдых на море, нередко ходят в кино, кафе. В семье подрастает сын Влада от первого брака. Об общих детях пара пока только задумывается.
Кинокарьера
Кинематографическая биография Агнии Кузнецовой началась еще в годы учебы. Дебютная роль – малолетняя проститутка в детективном сериале «Даша Васильева. Любительница частного сыска», свела актрису с нужными людьми. На съемках девушка познакомилась с ассистенткой по актерам Татьяной Лелик, которая позже пригласила ее на пробы картины «Груз 200».
Криминальная драма Алексея Балабанова имела успех у зрителей, что способствовало популярности молодой актрисы. Позже он снял Кузнецову в эпизодической роли в социальной драме «Морфий».
Вскоре девушка знакомится с Валерией Гай Германикой, которая снимает ее в главной роли в своей картине «Все умрут, а я останусь». Кинокритики написали немало отрицательных отзывов в адрес фильма, при этом отмечали талантливую игру Агнии. Кузнецова еще не раз снимается в лентах Германики:
- 2011 г. – «Краткий курс счастливой жизни»;
- 2014 г. – «Да и да».
Смелость и талант Агнии не остались незамеченными другими режиссерами
За лучшую женскую роль в картине «Да и да» актриса номинирована на премии «Белый слон», «Ника». Агния Кузнецова полюбилась зрителю по 12-ти серийной драме «Сделано в СССР». На съемках картины у актрисы возникли небольшие затруднения.
В картине показаны события, которые происходят в 70-х годах прошлого века. Артистка родилась намного позже, воспитывалась не в таких строгих условиях, но с ролью справилась превосходно. В перерывах между съемками Кузнецова играет в театре «Практика», проекте «Другой театр».
Другая лента, получившая высокую оценку критиков – криминальный детектив «МосГаз». Режиссер в точности воссоздали атмосферу того времени, хоть криминалисты и упрекают их в недостоверности некоторых фактов.
В военной драме «А зори здесь тихие…» Кузнецова снялась в главной роли. Она сыграла Соню Гурвич
В 2017 г. актриса была задействована в нескольких проектах:
- «Знакомство»;
- «Как дети»;
- «Не мой»;
- «Трасса смерти».
В 2018-2019 гг. состоялись премьеры с участием Кузнецовой: криминальная драма «Воскресенье», мелодрамы «Девочки не сдаются», «Тест на беременность-2», триллер «Желтый глаз тигра».
Детство и юность
О ранних годах биографии актрисы известно немного. Татьяна Евгеньевна родилась в городе Артёме Приморского края в мае 1945 года. В 1968-м (в отдельных источниках – в 1971-м) окончила театральное училище в Ярославле. Еще первокурсницей Татьяна начала выходить на театральную сцену.
Татьяна Кузнецова в детстве в фильме «Друг мой, Колька»
В 16 лет Кузнецова впервые сыграла в кино — в дебютной картине Александра Митты «Друг мой, Колька» роль пионерки Клавы Огородниковой. Фильм с участием Анатолия Кузнецова, Савелия Крамарова, Юрия Никулина рассказывал о том, как неформально подходить к организации детского досуга.
По окончании училища Татьяна отправилась покорять Москву. Молодая актриса не сидела без работы. Ее типаж – рыжеватые волосы и озорной взгляд – оказался незаменим в создании ярких, неординарных персонажей. И пусть снималась Кузнецова по большей части во второстепенных ролях, зритель ее помнил и узнавал.
Детство и юность
Анатолий Борисович родился в Москве в 1930 году. Его отец Борис Сергеевич Кузнецов был известным певцом, работавшим в Большом театре и выступавшим в составе джаз-бенда Виктора Крушевицкого. Мама Евдокия Давыдовна также имела артистические склонности, но профессионально на сцене не реализовалась. Двоюродный брат Михаил Кузнецов — актер, востребованный в 50-70-х годах.
Анатолий Кузнецов в молодости (кадр из фильма «Гость с Кубани»)
Родители с раннего детства стали прививать сыну любовь к искусству. Сначала Толик занимался музыкой в школе, а когда проявил певческие способности, был переведен на вокальное отделение Центральной московской музыкальной школы, считавшейся лучшей в стране. Для продолжения образования юноша поступил в музыкальное училище имени Ипполитова-Иванова, которое ему не довелось окончить.
Обязательным предметом здесь было сценическое мастерство, необходимое будущим певцам не меньше, чем актерам. Преподаватели посоветовала молодому человеку поменять выбранную профессию. Следующим летом Анатолий Кузнецов пробует поступить сразу в два театральных вуза и, к своему удивлению, успешно сдает экзамены в оба. Посоветовавшись со специалистами, Кузнецов выбирает Школу-студию МХАТ, в которой учился у Александра Карева до 1955 года.
В альма-матер Кузнецов познакомился с молодым режиссером и педагогом Олегом Ефремовым, который с курсом Анатолия работал над дипломным спектаклем. Со студентами потока он начал создавать труппу будущего «Современника». Но молодой исполнитель отказался от предложения, так как уже в то время много снимался.
После окончания МХАТа Кузнецов вошел в труппу Театра-студии киноактера. Здесь он реализовался как театральный исполнитель, сыграв в спектаклях «Светлые души» по рассказам Василия Шукшина, «Суровое поле» по повести Анатолия Калинина, «Семейный уик-энд». Его партнерами по сцене становились Нонна Мордюкова, Лариса Лужина, Наталья Фатеева и другие.
Питание
В рационе Натальи Трухиной отсутствуют строгие ограничительные диеты, как привило, прием пищи рассчитывается исходя из чередования высокобелковых и высокоуглеводных продуктов. День разбит на 5-6 приемов, в которые обязательно включены куриные грудки, нежирные виды рыбы, овощи, творог, макароны, гречка и рис.
К спортивной фармакологии Наталья Трухина относится с пониманием и включает аминокислоты, протеины и прочие добавки в свой рацион. Также спортсменка не скрывает и использования стероидов, считая их обязательным компонентов соревновательного бодибилдинга.
Фото Натальи Трухиной
Вот только некоторые моменты из интересного меню спортсменки:
- Первый в день прием пищи- омлет из 6-и яиц с одним желтком, а частота приемов пищи- 6 раз в день.
- Куриные грудки покупаются 10-килограммовыми коробами.
- Много в рационе творога, рыбы, зелени, овощей.
- Углеводы получаются из риса, макарон, хлеба и гречки.
- Спортивное питание представлено протеином, жирами омега, BCAA, глютамином, аргинином, креатином, иногда предтрениками.
