Лу Ферриньо — супергерой в спорте и кино

Актерская карьера

1977–2008

Ферриньо с Клэр Крамер в 2004 году

В 1977 году Ферриньо получил роль Халка в «Невероятном Халке» . Несмотря на то, что они редко бывали вместе на камеру, Ферриньо и Билл Биксби , сыгравший «нормальное» альтер-эго Халка, стали друзьями; Ферриньо описал Биксби как «наставника» и «фигуру отца», взявшего его под свое крыло. Ферриньо также выделяет случаи, когда Биксби руководил Ферриньо в некоторых эпизодах, как особенно запоминающиеся. Ферриньо продолжал играть роль Халка до 1981 года, хотя последние два эпизода не транслировались до мая 1982 года. Позже он и Биксби снялись в трех телевизионных фильмах «Невероятный Халк .

В ноябре 1978 года и снова в мае 1979 года Ферриньо появился в « Битве звезд Сети» .

В 1983 году Ферриньо появился в роли Джона Сикс в недолгой медицинской драме « Центр травм» .

Ферриньо играл самого себя во время периодических выступлений в качестве гостя в ситкоме CBS «Король королев» , начиная с 2000 года и продолжаясь до завершения программы в 2007 году. Он и его жена Карла изображались как ближайшие соседи главных героев. Из-за своей роли главного героя в «Невероятном Халке» он часто становится мишенью для шуток Халка со стороны Дуга и его друзей.

Он появлялся эпизодически в качестве охранника как в фильме 2003 года « Халк», так и в фильме 2008 года «Невероятный Халк» , в котором он также озвучивал Халка. В последнем фильме Брюс Баннер ( Эдвард Нортон ) подкупает его пиццей, чтобы получить доступ в здание университета. Он продолжал озвучивать Халка в фильмах Кинематографической вселенной Marvel , в титрах не указан. Он продолжал называться голосом Халка до Мстителей: Эра Альтрона 2015 года . Сам Ферриньо был заменен Марком Руффало в фильме 2012 года «Мстители» в качестве голоса Халка.

2009 – настоящее время

Ферриньо 2009 Парад Драконов Con

Ферриньо сыграл самого себя в комедии художественного фильма 2009 года « Я люблю тебя, чувак» .

Ферриньо тренировал Майкла Джексона время от времени в начале 1990-х, а в 2009 году он помог Джексону прийти в форму для запланированной серии концертов в Лондоне, которые в конечном итоге были отменены из-за безвременной кончины Джексона .

Ферриньо принял участие в клипе Smosh под названием «Я люблю Лу Ферриньо», в котором его разыскивает один из участников Smosh, Энтони, в Голливуде . Пародия заканчивается тем, что Ферриньо сбивает Энтони без сознания в ответ на заявление Яна о том, что Энтони украл Баттерфингер Ферриньо .

У Ферриньо есть собственная линия фитнес-оборудования под названием Ferrigno Fitness. В январе 2009 года он предоставил The Price Is Right оборудование для использования в качестве приза и сам продемонстрировал это оборудование.

В 2010 году Ферриньо появился как он сам в эпизоде ​​сериала « Сонни с шансом» под названием «Мои два чада» и как он сам в эпизоде ​​вымышленного сериала « Падение Маккензи» . Он также озвучивал персонажа Билли-героя в мультсериале « Время приключений» .

Голос Ферриньо был использован (в сочетании) для Халка в фильме 2012 года «Мстители» и его продолжении 2015 года « Мстители: Эра Альтрона» .

В 2014 году Ферриньо появился в роли Заминхона, работорговца Ориона, в эпизоде ​​« Лолани » из сериала « Продолжение звездного пути ».

В 2016 году Ферриньо появился как играбельная версия самого себя в Lego Marvel’s Avengers .

Владимир Кличко

Тяжеловес и чемпион мира по боксу выглядит сильным, а бьёт – ещё сильнее.

«Доктор Стальной Молот» является обладателем четырёх из пяти главных титулов среди боксёров-тяжеловесов (пятый принадлежит его брату, Виталию). Этому достижению, боксёр, по крайней мере, отчасти обязан своей исключительной силе и физической форме.

Будучи кандидатом наук в области физического воспитания и спорта, Кличко отлично понимает тонкости тренировок, поэтому его программа включает развитие мощи и силы, а также бодибилдинг, что помогает сделать руки смертельным оружием и заполучить завидные формы.

Программа Владимира Кличко

Отработка ударов с гантелями: 6 раундов по 1 мин.Броски медбола: 3 минуты бросайте медбол в стену одной рукой и ловите другой

320320330320

Трицепс

Тренировать трицепс следует по иной схеме. Он требует значительных весов. Поэтому начинать эту часть «накачки» рук нужно с фундаментальной разминки. Лу предпочитал 2 сета из 20 повторений «французского жима» лежа. И здесь старт следует взять с верхнего блока. В зависимости от тонуса делай тягу книзу одной рукой или двумя. Не налегай на рукоять всем телом, чтобы «дожать» вес. Это ошибка! Смысл упражнения сводится к максимальному кровенаполнению трицепсов за счет точных и многократных движений. В нижней точке траектории задержись не меньше, чем на 2-3 секунды. Возвращаясь в исходное положение, не поднимай рукоять блока выше середины груди. Тебе нужна стабилизация локтя, а она невозможна, если поднять рукоять до уровня лица!

«Французский жим» лежа. Здесь нужен очень солидный вес. Это движение – настоящая схватка с самим собой. Из трицепса нужно выжать все, на что он способен. Запомни: штангу нужно опускать за голову, а не к переносице!

«Французский жим» стоя. Держи спину прямо, а штангу опускай низко за голову. Когда я поднимаешь ее в исходное положение, предварительно в нижней точке амплитуды сильно напряги трицепс и только тогда делай движение дальше. Лу считает, что трицепс заставляют расти не больше 15 сетов, ну а бицепс – не более 12-ти. Повторений должно быть не меньше 12-ти.

Многие, кто знаком с моей методикой, не могут поверить, что «накачку» рук можно обеспечить малыми весами. Но это так. Весь секрет кроется в изолирующих упражнениях. Вопреки правилам, здесь они «строят» «массу»!

Собственно говоря, вот и сам комплекс. – Подъем штанги на бицепс – 2 подхода по 20 повторений. – Попеременный подъем гантелей на бицепс на наклонной скамье – 4 подхода по 10 повторений. – Подъем EZ-штанги на бицепс на скамье Скотта – 4 подхода по 10 повторений. – Разгибание на трицепс на верхнем блоке – 4 подхода по 10 повторений. – Французский жим лежа – 4 подхода по 10 повторений. – Французский жим со штангой стоя – 4 подхода по 10 повторений. – Сгибание запястий со штангой, сидя на скамье, (ладонями вверх) – 4 подхода по 15 повторений.

В качалке с бодибилдером

Лу часто поступал не по устоявшимся правилам. Если культуристы качали руки на наклонной скамье, он довольствовался прямой. В кульминации при сокращении двуглавых пучков напрягал их сильнее, замирал в паузе на 3 секунды и только потом опускал штангу. Секрет накачки его огромный бицепсов кроется в изолирующих упражнениях с малыми весами.

• Трицепсы атлет развивал с помощью тяжелых снарядов и французского жима после мощной разминки, многократно повторяя движения.
• Спину тренировал по примеру Железного Арни, делавшего упор на подтягивании широким хватом, тяге узким хватом, шрагах.
• При тренировке груди Лу Ферриньо следил за прогрессией нагрузки и ощущениях в пекторальных мышцах.

Главное правило для формирования широкой мощной спины по мнению бодибилдера — очередность. Сначала выполняют тяги сверху, следом горизонтальные и в наклоне. Количество повторовне больше 12.Веса подбирают так, чтобы избежать читинга.

Фильмография персоны

Актер

1. 2,00
   Игрища престолов / Purge of Thrones (2019) … Deadard
2. 8,17
   Lego Marvel`s Avengers (2016) (комп. игра) … Himself

   (voice)

3. 7,66
   Мстители 2: Эра Альтрона / Avengers: Age of Ultron (2015) … Hulk

   (voice) (uncredited)

4. 4,00
   Мстители: Гримм / Avengers Grimm (2015) … Iron John
5. 4,90
   Царь скорпионов 4: Утерянный трон / The Scorpion King 4: Quest for Power (2015) … Skizurra
6. 9,00
   Вся правда о медведях / We Bare Bears (2014-2019) (сериал) … Paul
7. 7,00
   Железное поколение / Generation Iron (2013) … Играет сам себя
8. 8,67
   Мстители / Avengers Assemble (2012) … The Hulk (voice) (uncredited)
9.  City of Shoulders and Noses (2011) … Uncle Vito
10. 8,57
    Время приключений / Adventure Time with Finn & Jake (2010-2018) (сериал) … Billy
11.  Soupernatural (2009) … Lou
12. 7,45
    Невероятный Халк / The Incredible Hulk (2008) … Voice of The Incredible Hulk /
    Security Guard
13.  Шоу Джейсона Холла / The Jace Hall Show (2008) (сериал)
14.  Stand Up with HAS (2007)
15. 7,00
    Рино 911 / Reno 911! (2003-2020) (сериал) … New Junior – Deputy Cletus Senior
16. 7,20
    Халк / Hulk (2003) … Охранник
17.  От рая до ада / From Heaven to Hell (2002)

18. Фрэнк Маккласки, страховой детектив / Frank McKlusky, C.I. (2002) … Knife Thrower

19. Моя жена и дети / My Wife and Kids (2001-2005) (сериал) … Big Guy

20.  Черный скорпион / Black Scorpion (2001) (сериал) … The Slave Master
21.  Ко мне, Пинг! / Ping! (2000) … Dog Catcher

22. Крестный сын / The Godson (1998) … Bugsy

23. 7,50
    Конан / Conan (1997-1998) (сериал) … Mog
24. 7,50
    Невероятный Халк / The Incredible Hulk (1996-1997) (сериал) … The Hulk

25. Братья Мизери / The Misery Brothers (1995) … Quazzie

26. Клетка 2 / Cage II (1994) … Billy

27. Голая правда / The Naked Truth (1993) … Fed. #1

28. И сказал Бог: Фильм о съемках / The Making of `…And God Spoke` (1993) … Cain

29. 7,00
    Лягушачий город 2 / Frogtown II (1992) … Ranger John Jones
30.  Extralarge: Jo-Jo (1991) … Goodwin

31. Затяжной выстрел / Hangfire (1991) … Smitty

32.  Смерть невероятного Халка / The Death of the Incredible Hulk (1990) … The Hulk

33. Все честно / All`s Fair (1989) … Klaus

34.  Клетка / Cage (1989) … Billy Thomas
35. 8,00
    Невероятный Халк: Испытание / The Trial of the Incredible Hulk (1989) … The Hulk
36.  Отряд преступного назначения / Liberty & Bash (1989) … Bash
37.  Синдбад: Легенда семи морей / Sinbad of the Seven Seas (1989) … Sinbad
38.  Desert Warrior (1988) … Zerak
39.  Невероятный Халк: Возвращение / The Incredible Hulk Returns (1988) … The Hulk
40.  Double Dare (1987) (сериал) … Contestant
41.  Геркулес 2 / Le avventure dell`incredibile Ercole (1985) … Hercules
42. 7,50
    Удивительные истории / Amazing Stories (1985-1987) (сериал) … The Hulk
43.  Детектив Майк Хаммер / Mike Hammer (1984-1987) (сериал)

44. Ночной суд / Night Court (1984-1992) (сериал) … The Klondike Butcher

45.  Trauma Center (1983) (сериал) … John Six
46.  Великолепная семерка гладиаторов / I sette magnifici gladiatori (1983) … Han
47.  Геркулес / Hercules (1983) … Hercules

48. Мэтт Хьюстон / Matt Houston (1982-1985) (сериал) … Steve Ott

49. Каскадеры / The Fall Guy (1981-1986) (сериал) … Six

50.  Billy (1979) (сериал) … Hulk
51. 8,25
    Качая железо / Pumping Iron (1977) … Himself

    (as Louis Ferrigno)

52.  Невероятный Халк / The Incredible Hulk (1977) … The Hulk
53. 5,33
    Невероятный Халк / The Incredible Hulk (1977-1982) (сериал) … The Incredible Hulk
54.  Невероятный Халк: Смерть в семье / The Incredible Hulk: Death in the Family (1977) … The Hulk

Тренировка рук — рекомендации Лу Ферриньо

Лу (Луи) Ферриньо – бодибилдер и киноактер, родивший в США в 1951 году в районе Нью-Йорка, Бруклине. Несмотря на то, что спортивная карьера Лу Ферриньо продолжалась более 20 лет, с 1971 по 1994 годы, пик его спортивной славы приходится на начало 70-х годов прошлого столетия, когда он стал победителем чемпионатов «Мистер Олимпия» и «Мистер Вселенная».

Габариты Ферриньо, сыгравшего роль «Халка», в период его соревновательной карьеры, являются впечатлительными. При росте 196 кг, соревновательный вес Ферриньо достигал 124 кг, имел охват бицепса в 58 см, бедра – 74 см, а охват груди, составлял 145 см.

Одна из тренировочных схем Ферриньо, который не являлся, в отличие от Арнольда Шварценеггера, сторонником строго установленных схем тренировок, представляет шестидневный цикл. Понедельник и четверг, посвящены тренировке мышц груди и спины; вторник и пятница – упражнениям для развития мышц рук и мускулатуры плеча; среда и суббота – день, посвященные тренировке мышц ног, бедра и голени.

При тренировке рук, Ферриньо рекомендует использовать в среднем по четыре подхода для каждого упражнения, совершаемых от 8 до 12 повторений.

Упражнения для бицепса:

1. Подъем на бицепс с использованием блочного устройства. Выполняется по максимальной амплитуде движения, до тех пор, пока в мышце не появится ощущение жжения. Возникающее чувство боли, необходимо терпеть.

2. Подъем гантелей на бицепс сидя.

Выполняется на скамье с регулируемым наклоном спинки. В первом подходе, угол наклона равен 30 градусов, а в последующих – спинка поднимается. При завершении упражнения, наклон спинки составляет прямой угол. Упражнение выполняется в медленном темпе с задержкой в пиковом сокращении на 1-3 секунды.

3. Подъем штанги на бицепс с использованием «скамьи Скотта».

Особенность такого упражнения в исполнении его Лу Ферриньо в том, что он использовал не наклонную поверхность, как большинство спортсменов, а вертикальную. При достижении штанги верхней точки, необходимо выполнить задержку в пиковом сокращении мышцы на 2-3 секунды.

Упражнения для трицепса:

1. Тяга трицепсом верхнего блока.

Основная задача этого упражнения – максимальное наполнение кровью трицепса, которое осуществляется за счет правильных, многократных повторений. В нижней точке движения руки, необходимо сделать задержку на 2-3 секунды.

2. «Французский жим» штанги лежа.

Упражнение, которое по рекомендации Ферриньо, необходимо выполнять с большим весом

Особое внимание следует обратить на исходное положение – движение штанги должно начинаться из-за головы

3. «Французский жим» штанги стоя.

При выполнении упражнения, необходимо обращать на то, чтобы в начальном положении, штанга находилась низко за головой.

Завершает тренировку рук, сгибание запястий ладонями со штангой, выполняемые сидя на скамье, снаряд удерживается нижним хватом – 4 х 15.

Источник

Пищевая ценность блюд с рисом

Франко Коломбо: крутые виражи судьбы силача из Сардинии

Список фильмов Лу Ферриньо (Lou Ferrigno)

2012

• Мария / MarieАктер 
• Освободитель / LiberatorАктер (Ed Migliocetti /The Liberator) 
• Мстители / The AvengersАктер: Хроника, В титрах не указан (The Hulk в титрах не указан, озвучка) 

2010

• SoupernaturalАктер (Lou) 
• Время приключений / Adventure Time with Finn & JakeАктер (Billy, озвучка) 
• WWE Летний бросок / WWE: Summerslam (Лу Ферриньо, хроника) 
• Ушедший слишком рано / Gone Too Soon (Лу Ферриньо) 
• С великой силой: История Стэна Ли / With Great Power: The Stan Lee Story (Лу Ферриньо) 

2009

• MMA H.E.A.T. (Лу Ферриньо) 
• Люблю тебя, чувак / I Love You, Man (Лу Ферриньо) 
• Дайте Санни шанс / Sonny with a Chance (Лу Ферриньо) 

2008

• Парад Матушки Гусыни / Mother Goose ParadeАктер 
• Невероятный Халк / The Incredible HulkАктер (The Incredible Hulk Security Guard, озвучка) 
• Шоу Джейсона Холла / The Jace Hall ShowАктер 
• Американские гладиаторы / American Gladiators (Лу Ферриньо – член аудитории) 

2007

• Чак / ChuckАктер (Sofia’s Bodyguard) 
• Shakespeare’s Punk Rock (Лу Ферриньо) 
• Шоу Флоренс Хендерсон / The Florence Henderson Show (Лу Ферриньо – гость) 
• Stand Up with HAS (Лу Ферриньо) 

2003

• Рино 911 / Reno 911!Актер (New Junior – Deputy Cletus Senior) 
• Халк / HulkАктер (Security Guard) 
• Джимми Киммел в прямом эфире / Jimmy Kimmel Live! (Лу Ферриньо) 

2002

• От рая до ада / From Heaven to HellАктер 
• Фрэнк Маккласки, страховой детектив / Frank McKlusky, C.I.Актер (Knife Thrower) 
• От Супермена до Человека-паука: Приключения супергероев / De Superman à Spider-Man: L’aventure des super-hérosАктер: Хроника, В титрах не указан (The Incredible Hulk, хроника) 
• Создание: «Качая железо» / Raw Iron: The Making of ‘Pumping Iron’ (Лу Ферриньо – Mr. Universe 1974) 
• Игрок / Player$ (Лу Ферриньо) 

1998

• Крестный сын / The GodsonАктер (Bugsy) 
• Фокс и друзья / Fox and Friends (Лу Ферриньо) 
• Король Квинса / The King of Queens (Лу Ферриньо) 

1997

• Конан / ConanАктер (Mog) 
• Быть стойким / Stand Tall (Лу Ферриньо) 
• Michael Jackson: HIStory on Film – Volume II (Лу Ферриньо (segment ‘Liberian Girl’)) 

1996

• Невероятный Халк / The Incredible HulkАктер (The Hulk, озвучка) 
• E! Правдивая голливудская история / E! True Hollywood Story (Лу Ферриньо) 

1993

• И сказал Бог: Фильм о съёмках / The Making of ‘…And God Spoke’Актер (Cain) 
• Голая правда / The Naked TruthАктер (Fed. #1) 

1991

• Затяжной выстрел / HangfireАктер (Smitty) 
• Один на один с Джоном Тэшем / One on One with John Tesh (Лу Ферриньо) 
• WWF РестлМания 7 / WrestleMania VII (Лу Ферриньо, в титрах не указан) 

1989

• Отряд преступного назначения / Liberty & BashАктер (Bash) 
• Невероятный Халк: Испытание / The Trial of the Incredible HulkАктер (The Hulk) 
• Синдбад: Легенда семи морей / Sinbad of the Seven SeasАктер (Sinbad) 
• Все честно / All’s FairАктер (Klaus) 
• Michael Jackson: Liberian GirlАктер 
• Клетка / CageАктер (Billy Thomas) 
• Шоу Пэта Сейджака / The Pat Sajak Show (Лу Ферриньо) 

1988

• Воины пустыни / Desert WarriorАктер (Zerak) 
• Невероятный Халк: Возвращение / The Incredible Hulk ReturnsАктер (The Hulk) 

1985

• Геркулес 2 / Le avventure dell’incredibile ErcoleАктер (Hercules) 
• Удивительные истории / Amazing StoriesАктер: Хроника, В титрах не указан (The Hulk, в титрах не указан) 

1981

• Saturn AwardsАктер 
• Каскадёры / The Fall Guy (Лу Ферриньо) 
• Развлечения сегодня вечером / Entertainment Tonight (Лу Ферриньо) 

1978

• Невероятный Халк / The Incredible HulkАктер (The Incredible Hulk) 
• Битва звёзд телеканалов V / Battle of the Network Stars V (Лу Ферриньо – CBS Team) 

Программа тренировок Лу Ферриньо

Основным отличием программы Лу Ферриньо от большинства когда-либо известных, является четкая убежденность спортсмена в том, что не должно существовать жестких границ и ограничений по определению схемы тренировок. В своем суждении Лу опирается на тот факт, что мышцы после тренировок не могут восстанавливаться равномерно. А значит необходимо чувствовать и осознавать каким мышцам можно в данный момент давать нагрузку, а какие еще требуют восстановления.

В таком случае необходимо планировать тренировки инстинктивно, опираясь на собственные ощущения. И Лу Ферриньо утверждает, что только это правило в экстремальной прокачки мышц может являться единственно верным и логичным.

И действительно, с ним можно согласиться, ведь ни один человек не может быть абсолютной копией кого-либо, ни по внешним качествам, ни по личностным и тоже относится к физическому здоровью. В этом и заключается уникальность. Следование именно этому руководству, которое Лу Ферриньо разработал на собственном опыте и собственной успешной практике помогло Лу Ферриньо достигнуть столь внушительных результатов.

Тренировка мышц рук

– подтягивание обратным хватом,– отжимания на брусьях,– подъем штанги и гантелей на бицпес,– французский жим со штангой на наклонной и горизонтальной скамье.

Тренировка мышц ног

– приседания в различной вариации,– разгибание и сгибание ног в тренажере,– жим ног в тренажере,– мертвая тяга на прямых и согнутых ногах.

– жим лежа,– подтягивания,– сведение в верхнем блоке,– становая тяга.– тяга к поясу.

Тренировка мышц ног

1 вариант.

1. Тяга верхнего блока широким хватом: 3-4 подхода по 8-12 повторений
2. Тяга верхнего блока V-образной рукоятью: 3-4 подхода по 8-12 повторений
3. Тяга штанги в наклоне: 3-4 подхода по 8-12 повторений
4. Тяга гантелей в наклоне: 3-4 подхода по 8-12 повторений
5. Шраги со штангой: 3-4 подхода по 8-12 повторений

2 вариант.

1. Тяга верхнего блока средним хватом: 3-4 подхода по 8-12 повторений
2. Тяга верхнего блока широким хватом: 3-4 подхода по 8-12 повторений
3. Тяга гантелей в наклоне: 3-4 подхода по 8-12 повторений
4. Тяга Т-образного грифа в наклоне: 3-4 подхода по 8-12 повторений
5. Шраги с гантелями: 3-4 подхода по 8-12 повторений

Упражнения вы можете подобраться самостоятельно, исходя из ваших возможностей, индивидуальных качеств. Порядок выполнения движений может быть различным, но не стоит нарушать основное правило – сначала выполняете все тяги сверху (для развития ширины спины), а затем тяги горизонтальные (в наклоне) (для развития толщины спины).

Рэй Макнейл

Очень перспективный участник «Олимпии» ямаец Рэй Макнейл также как и Бертил Фокс пострадал из-за своего взрывного характера. По словам его жены, Рэй частенько избивал ее, а также мог наброситься на кого угодно в приступе ревности. Его жена тоже не отличалась спокойным характером и однажды это обернулось для пары настоящей трагедией. Во время скандала в день влюбленных 14 февраля 1995 года супруга застрелила Рэя, дважды выстрелив в него из дробовика.

#анаболики #Андреас Мюнцер #Бертил Фокс #Бодибилдинг #Грег Валентино #качалка #Рэй и Майк Ментцеры #Рэй Макнейл #спортивное питание #стероиды

Предыдущая Лучшие упражнения с гирями от чемпиона мира Ивана Денисова

Следующая Россияне выиграли два «золота» на «Олимпии» в Испании

Возвращение в профессиональный бодибилдинг

Хотя он с головой ушел в творчество и не появлялся на соревнованиях, спортсмен по-прежнему соблюдал режим. В 1992 г. Лу решил снова попробовать силы в «Мистере Олимпия» и начал усиленно тренироваться. Его напряжение передалось всем, кто был с ним рядом. В итоге после 19-летнего перерыва он оказался на 12-м месте.

1971	Pro Mr. America	1
1971	Teen Mr. America — AAU	4
1972	Pro Mr. America — WBBG	2
1972	NABBA Mr. Universe	2
1973	IFBB Mr. America	1
1973	IFBB Mr. Universe	1
1974	IFBB Mr. International	1
1974	IFBB Mr. Universe	1
1974	Mr. Olympia	2
1975	Mr. Olympia	3
1992	Mr. Olympia	12
1993	Mr. Olympia	10
1994	Olympia Masters	2

Фотографии Лу Ферриньо

• 1

• 2

• 3

• 4

• 5

• 6

• 7

История выступлений Лу Ферриньо

Турнир	Категория	Дата проведения	Страна и город	Место
Мастер Олимпия 1994	Открытая категория бодибилдинг	1994	Атланта, США	2
Мистер Олимпия 1993	Бодибилдинг абсолютка	1993	Атланта, США	10
Мистер Олимпия 1992	Бодибилдинг абсолютка	1992	Хельсинки, Финляндия	12
Мистер Олимпия 1975	Категория +200 lb (свыше 90,7 кг)	1975	Претория, ЮАР	3
Мистер Олимпия 1974	Категория +200 lb (свыше 90,7 кг)	1974	Нью-Йорк, США	2

Кинематограф

К концу 1976 года Лу вернулся в бодибилдинг. Он настолько хорошо подготовился к будущему турниру «Мистер Олимпия», что не было и сомнений в его победе. По иронии судьбы, за две недели до начала конкурса ему делают предложение, от которого он не смог отказаться. Лу отдали главную роль в фильме «Невероятный Хал» – супергерой, которого спортсмен любил с самого детства. Поэтому чемпион решает не выступать, а начать съемки. Первые серии кино вышли в 1977 году и стали бестселлерами. Невероятная популярность фильма вынудила режиссеров снять еще 5 серий, последняя из которых вышла в 1990 году. Даже на съемочной площадке Лу показал себя как сильный человек. Проблемой стал его слух. Он не мог нормально воспринимать реплики других актеров из-за чего ему пришлось обучаться чтению по губах. Немного позже, появившиеся слуховые аппараты решили это проблему. Стоит отметить, что Лу снялся более чем в 20-ти фильмах.
Несмотря на свою блестящую и звездную карьеру, самым ярким моментом в своей жизни Луи считает тот день, когда он встретил свою будущую жену Карлу. В 1980 году они поженились. Немного позже она стала не только великолепной супругой, но и менеджером своего мужа. Через нее проходили все контракты, она вела домашний бюджет и отвечала за домашний уют. Супруги разделяли мнение, что семья должна быть большой. Сейчас у них трое уже взрослых детей – Шон, Брент и Лу младший. Домашний очаг, по мнению самого Лу, является наибольшим его достижением в жизни. Он приучил детей заниматься спортом с самого детства. Хотя сам считает, что вырастить детей и приучить их к здоровому образу жизни – задача куда сложнее, чем просто раскачать себе руку в 55 сантиметров.

Возвращение в соревновательный бодибилдинг

Немного позже Лу решил вернуться на подиум. Это произошло в 1992 году. Невероятно, даже немыслимо, что после 17 лет перерыва, даже не смотря на то, что все это время Луи пытался держать себя в форме, он сумел выступить на «Олимпии», законы и нормы которой поменялись кардинальным образом! Луи Феринньо смог финишировать двенадцатым. Его форма не уступала самому Дориану Ятсу, который тогда победил. Более того, на фоне Лу Ятц казался просто подростком. Да и возраст чемпиона равнялся 41 году! В следующем году Лу и вовсе стал десятым.
В 1994 году «Халк» попробовал свои силы на Мастер Олимпия и финишировал вторым, пропустив вперед Робби Робинсона.
После этих, весьма удачных попыток наверстать упущенное Лу уходит навсегда из соревновательного бодибилдинга. Он оборудовал небольшой зал у себя дома и стал частным тренером. К нему приходили подправить свою форму такие звезды как Микки Рурк, Чак Норис и даже Майкл Джексон.
Сейчас спортсмен следит за всеми серьезными соревнованиями по бодибилдингу. Он является частым гостем на экспо Мистер Олимпии.

Творчество

7 спортсменов, променявших спорт на кино

Спортсмен неоднократно сообщал прессе, что с детства был увлечен искусством. С ранних лет Грин хотел стать художником или скульптором. Занятия бодибилдингом помогли ему воплотить мечту, только спортсмен ваял собственное идеальное тело. Позднее культурист занялся живописью. В 2011 году открылась выставка, где художник представил картины-автопортреты.

Кай попробовал себя и в роли актера кино. В 2013 году вышел фильм «Железное поколение», где Грин выступил в роли самого себя.

Линни Бертелсен, Кай Грин и Анна Якоби-Херон (кадр из сериала «Очень странные дела»)

В 2015-м он воплотил на экране образ стриптизера в комедии «Колледж готов», а в 2016-м исполнил роль Файншайна сериале «Очень странные дела».

Биография

Родился Лу Ферриньо в городе Бруклине 9 ноября 1951 года. Жизнь начала испытывать мальчика еще с раннего детства, когда у него была обнаружена серьезная форма отита, которая, в последствии, привела к частичной потере слуха. Из-за этого, в школьные годы, над Лу посмеивались и издевались над ним, что привело его в спортивный зал. Мальчику хотелось защитить себя и по-мужски ответить всем своим обидчикам. К сожалению, тренер отозвался не доброжелательно, указав на то, что у такого слабого мальчика вряд ли что-нибудь получится в этом виде спорта и рассчитывать на какие-то серьезные результаты не следует. Лу уже в те годы подошел к решению этого вопроса философски и начал тренировки своими силами в подвале своего дома. Виды движений, характер питания, в том числе и техника выполнения упражнений придумывал либо сам Ферриньо, либо он пользовался источниками, которые он приобретал в виде различных печатных изданий.

Самостоятельные тренировки не прошли напрасно и, по истечении некоторого времени его вес составлял 90 кг. Такой молодой человек, да еще с такими формами мог защитить кого угодно, а тем более себя. В 16 лет он уже понимал, что тренировок в подвале ему недостаточно и Лу начал посещать профессиональный спортивный зал. После 2-х лет упорных тренировок Лу Ферриньо одержал свою первую победу на состязаниях «Мистер Америка», а по истечении еще 4-х лет он принял участие в известном турнире «Мистер Вселенная» и так же покорилось первое место. Таким образом, он стал самым молодым победителем этого престижного соревнования за весь период профессионального культуризма. По мнению многих специалистов, Лу представлял самого опасного соперника для Арнольда Шварценеггера. Не смотря на эти домыслы Арнольд все же сумел одержать 2 победы на состязаниях «Мистер Олимпия» в 1974 и в 1975 годах. Когда Арнольд Шварценеггер ушел из профессионального бодибилдинга, для Лу открывались все возможности для того, чтобы стать следующим победителем «Мистер Олимпия». Но в это время Лу пошел по другому пути, став профессиональным футболистом. После этого он получил серьезную травму ноги и на длительное время ушел из спорта вообще. Если бы этот спортсмен не ушел с пути культуриста, то можно только представить, на сколько серьезные успехи ожидали этого спортсмена.

По истечении некоторого времени Лу Ферриньо вернулся к тяжелым тренировкам в тренажерный зал. Когда наступил 1977 год, то многие были уверены, что Лу имеет ту спортивную форму, с которой одерживают победы. Но здесь опять жизнь для этого спортсмена подготовила сюрприз — ему предложили сняться в фильме, и он согласился. Поэтому он опять не выходил на сцену бодибилдинга некоторое время.

У него всегда было величайшее желание снова вернуться на сцену порфессионального культуризма. В связи с этим, Лу не прекращал тренировок и соблюдал режим питания, соблюдая диету.  И только в 1992 году он принял решение поучаствовать в «Мистер Олимпия». Готовился Лу изо всех сил и достаточно тяжело, так как всю еду ему приходилось готовить для себя самому, не подключая к этому процессу родных и близких. Ему едва хватило сил и терпения, чтобы подготовиться надлежащим образом к турниру. Должное следует отдать и его семье, члены которой поддерживали его во всем и не допустили, чтобы он опять свернул с пути. Ему удалось занять только 12-е место, но для него это был настоящий успех. После 20-ти лет перерыва еще никому не удавалось вернуться в соревновательный бодибилдинг и, тем более, показать такую спортивную форму, которая находилась на уровне самых известных культуристов.

1994 год — это последний год, когда спортсмен в последний раз появился на сцене соревновательного бодибилдинга. Он принял участие в «Мистер Олимпии» и ему удалось занять 2-е место, после Робби Робинсона. После этого, Лу Ферриньо пошел на тренерскую работу и стал готовить атлетов для бодибилдинга. Рядом со своим домом у него располагался тренажерный зал. Он тренировал таких известных людей, как Майкл Джексон, Микки Рурк, Чак Норрис, а также многих других звезд Голливуда. Лу Ферриньо считался самым высокооплачиваемым тренером США.

Верь в свои силы!

Watch this video on YouTube

Как на обложку

Попробуйте программу Грега Плитта для получения рук как у фитнес модели.

Если за последние 10 лет вы хоть раз проходили мимо газетного ларька, смотрели телевизор или находились в радиусе полутора километров от спортивного зала, то, почти наверняка, видели Грега Плитта.

Будучи одной из самых популярных фитнесс-моделей в истории, Плитт остаётся востребованным, потому что всегда находится в отличной физической форме и имеет телосложение, о котором мечтают все представители сильного пола.

Ниже приводится методика, помогающая ему демонстрировать мощные руки.

Программа Грега Плитта

Обратите внимание: когда Плитт хочет накачать массу, он выполняет 3 сета из 10, 8 и 6 повторов в каждом упражнении. Чтобы стать более рельефным, он делает 15, 12 и 10 повторов

Суперсет:

310, 8, 6310, 8, 6310, 8, 6310, 8, 6310, 8, 6310, 8, 6310, 8, 6310, 8, 6310, 8, 6310, 8, 6