Очищение организма: вкусная арбузная диета

Арбузная диета на неделю

Девиз данного пищевого ограничения гласит: «арбузная диета — минус 10 кг за неделю».

Основной принцип меню диеты — каждодневное употребление этого продукта. Допускаются чай и вода. Учтите, что количество пищи зависит от определенного фактора: на каждые 10 кг веса — 1 кг арбуза.

Арбузная диета для похудения избавит и от веса, и от чувства голода. Главное, чтобы она не лишила вас здоровья! При первых же недомоганиях, отменяйте ограничения и возвращайтесь к привычному приему питания.

Ягодная диета для похудения эффективна и ее результаты поражают, но, увы, рацион меню подходит не всем.

Польза и вред

Прежде чем закупать тоннами арбузы и спешить составлять список сочетаемых продуктов, рассмотрим полезные свойства ягоды:

  • Арбузы утоляют голод и дарят насыщение в течение всего дня.
  • В одном килограмме — 400 килокалорий.
  • Данный продукт налаживает работу желудочно-кишечного тракта.
  • Мякоть арбуза — отличный антидепрессантом. Вряд ли, конечно, человек, склонный к суициду, передумает, попробовав эту ягоду. Но у обычного вменяемого гражданина настроение улучшится в разы.

Арбузная диета противопоказана людям:

  • страдающим заболеваниями почек;
  • на поздних срока беременности;
  • при сахарном диабете;
  • в осложнениях работы поджелудочной железы.

Если вы не относитесь к вышеуказанному списку, добро пожаловать в «ягодный рай», из которого вы уже не вернетесь прежним угрюмым человеком с ожирением и недомоганиями.

Если есть камни в почках

Если вы хотите сбросить лишний вес при помощи диеты на красной ягоде, вам стоит быть очень осторожными и наблюдать за своим организмом. Рекомендуемая длительность диеты — 5-8 дней,  а перед началом изменения питания сходите на узи.

При камнях в почках, арбузная диета для похудения подходит не всем!

Противопоказания:

  • Фосфатные камни в почках;
  • коралловидные камни;
  • Аномалия мочевыводящей системы;
  • Аденома предстательной железы;
  • Язва;
  • Нефроптоз;
  • Пиелонефрит;
  • Почечная недостаточность.

Меню

Если же вы решились провести в арбузном «плену» неделю, сочетайте его с определенным рядом допустимых продуктов, ибо исключительно арбузное питание в течение целых 7 дней чревато последствиями для вашего организма.

Итак, представляем вам меню на неделю для арбузной диеты, с целью похудения:

Понедельник

  • Завтрак: гречневая каша, арбуз;
  • Обед: 200 г нежирной рыбы, помидоры и 3-4 средние дольки вкусного красного бахчевого;
  • Ужин: 250 г творога, 2 дольки сладкой ягоды.

Вторник

  • тост с медом и арбуз в неограниченном количестве;
  • салат из овощей и зелени, арбз;
  • омлет на пару и и наше любимое лакомство.

Среда

  • овсянка на воде с красной ягодой;
  • 150 г куриной грудки на пару и ягода в неограниченном количестве;
  • фруктовый салат: киви, клубника и арбуз.

Четверг

Арбуз в неограниченном количестве — делаем разгрузочный день.

Пятница

  • паровой омлет с зеленью и арбузом;
  • листья салата, огурец, помидор, сладкий бахчевой;
  • Индейка и кабачки на пару, 2 дольки сладкой ягоды.

Суббота

  • рис на пару и сладкое красное лакомство;
  • рыба и овощи, сладкая ягода в неограниченном количестве;
  • творог, арбуз.

Воскресенье

В выходной делаем разгрузочный день и едим красную вкусную ягоду в неограниченном количестве.

В качестве перекусов и в перерывах между едой диетологи советуют также употреблять сладкий арбуз.

Рецепты

Раз в неделю рекомендуется побаловать себя вкусными разнообразными блюдами.

Представим вам на выбор вкусные рецепты:

Арбузный салат с чили

Ингредиенты: 400 г арбузной мякоти, долька лука, два помидора, ч. л. перца чили, ст. л. оливкового масла, ч. л. лимонного сока, по щепотке мяты и базилика.

  • арбуз порезать кубиками;
  • перец и лук мелко покрошить;
  • избавить помидор от кожуры и мелко порезать;
  • смешать ингредиенты;
  • заправить их оливковым маслом;
  • добавить к готовому салату мяту и базилик и перемешать.

Арбузный лимонад с дыней и базиликом

Ингредиенты: полкило арбуза, 100 г мякоти дыни, щепотка базилика, ст. л. лимонного сока, 200 мл воды и 2-3 кубика льда.

  • размять арбуз и дыню и положить данную смесь в большой стакан;
  • сверху «покрошить» базилик;
  • залить водой и перемешать;
  • перед употреблением, добавить лед.

Советы

Чтобы арбузная диета была в пользу и в радость важно выбирать качественные плоды, ведь это основа рациона, от которого зависит ваше самочувствие и здоровье

  • Не набрасывайтесь на первые арбузы, ведь в ранних плодах обычно очень много нитратов, это касается и слишком крупных ягоды (свыше 12 кг).
  • Нельзя покупать ягоды с «подбитым» бочком, нам кажется, что порченное можно обрезать и ничего страшного, но бактерии в сладкой сочной мякоти арбуза распространяются слишком быстро и могут нести большую опасность.
  • Не берите вялые плоды, потому что они содержат меньше полезных витаминов и сахаров, которые успели разложиться в результате длительного хранения.

Арбузная диета: вариант №2

Следуя данному варианту можно посидеть на диете 10 дней, ведь к суточной норме арбузика добавляется 1-2 ломтика ржаного хлеба (зернового или из муки грубого помола). Чувство сытости не будет покидать вас долгое время, да и отличное настроение тоже.

Если вы хотите чтобы потерянные килограммы не вернулись к вам как можно дольше, то опытные диетологи советуют соблюдать правильный выход из диеты.

Он заключается в том, что на протяжении 10-15 дней необходимо питаться овощами, фруктами, разными кашками, злаковыми, рыбой, постным мясом и кисломолочными продуктами на завтрак и обед, а в вечернее время, примерно за 3-4 часа до отхода ко сну необходимо кушать арбуз. Съедать его нужно исходя из формулы 1 кг ягоды на 30 кг веса тела.

Примерное меню на выходе:

На завтрак приготовьте какую-то кашу или мюсли, а также можно полакомиться творогом с яблоком/грушей, чай.
В обед отличным вариантом будет овощной салат с большим количеством зелени заправленный соком лимона или же оливковым маслом, одно яйцо или стограммовый кусочек мяса/рыбы. Чай, кофе.
На ужин можно накушаться арбузом (1 кг на 30 кг веса), но не увлекайтесь, ведь он мочегонный, а дело идет ко сну.

Результаты арбузной диеты впечатляющие, многие девушки и мужчины испробовав однажды, возвращаются к ее помощи постоянно, как только чувствуют необходимость избавления от пары-тройки привеса.

Давайте оценим, какие же

Рубрики

  • Алмазная вышивка
  • Балаяж
  • Бигуди
  • Биозавивка волос
  • Биоламинирование
  • Биоревитализация
  • Бисер
  • Бренды и виды косметики
  • Брондирование
  • Буст ап
  • Виды и техники окрашивания волос
  • Витамины для волос
  • Вышивка
  • Вышивка бисером
  • Вышивка гладью
  • Вышивка крестом
  • Вышивка лентами
  • Вязание
  • Вязание крючком
  • Вязание спицами
  • Гель-лак
  • Депиляция
  • Дизайн ногтей
  • Завивка и выпрямление волос
  • Загар
  • Заговоры
  • Как гадать
  • Как сшить куклу
  • Как сшить постельное белье
  • Как сшить юбку
  • Карвинг волос
  • Кератиновое выпрямление волос
  • Колорирование волос
  • Коррекция бровей
  • Косметика
  • Краска для бровей
  • Краска для волос отзывы
  • Краски для волос цвета палитра
  • Крем для депиляции
  • Крем для лица
  • Кройка и шитье
  • Лазерная эпиляция
  • Ламинирование волос
  • Лифтинг
  • Лоскутное шитье
  • Лучшая краска для волос
  • Любовь
  • Магические свойства камней
  • Макияж
  • Макияж глаз
  • Макраме
  • Маникюр
  • Маска из глины для лица
  • Маски для волос
  • Маски для лица в домашних условиях
  • Мезотерапия
  • Мелирование
  • Микроблейдинг бровей
  • Наращивание волос
  • Наращивание ногтей
  • Наращивание ресниц
  • Окрашивание бровей
  • Окрашивание бровей хной
  • Окрашивание волос
  • Омбре/амбре
  • Осветление волос
  • Парфюмерия
  • Педикюр
  • Перманентный макияж
  • Пилинг
  • Плойка для волос
  • Порча, сглаз и обереги
  • Похудение
  • Приворот
  • Прически
  • Прически на длинные волосы
  • Прически на каре
  • Прически на короткие волосы
  • Прически на средние волосы
  • Проблемная кожа
  • Пряжа
  • Пудровые брови
  • Расческа выпрямитель
  • Свадебные прически
  • Сны на букву А
  • Сны на букву Б
  • Сны на букву В
  • Сны на букву Г
  • Сны на букву Д
  • Сны на букву З
  • Сны на букву К
  • Сны на букву Л
  • Сны на букву М
  • Сны на букву Н
  • Сны на букву П
  • Сны на букву Р
  • Сны на букву С
  • Сны на букву Ч
  • Совместимость знаков зодиака
  • Совместимость по восточному гороскопу
  • Солярий
  • Средства для загара
  • Стрижки
  • Татуаж
  • Татуаж бровей
  • Татуаж губ
  • Тени для макияжа
  • Тональный крем
  • Тонирование волос
  • Удаление волос
  • Утюжок для волос
  • Уход за бровями
  • Уход за волосами
  • Уход за кожей
  • Уход за кутикулами
  • Уход за лицом
  • Уход за ногтями
  • Уход за телом
  • Фенечки
  • Формы ногтей
  • Френч на ногтях
  • Химическая завивка волос
  • Хиромантия
  • Хна для бровей
  • Цветоводство
  • Чистка лица
  • Шатуш
  • Шугаринг
  • Шугаринг в домашних условиях
  • Эпиляция
  • Эпиляция бикини

Чем вреден арбуз?

Olga Pysarenko / Shutterstock, Myndziakvideo / Shutterstock

Нитраты – вот основная опасность, с которой мы сталкиваемся при употреблении арбузов.

В процессе выращивания бахчевых культур применяются азотные удобрения, способствующие быстрому росту и созреванию арбузов. В итоге полезный арбуз превращается в ядовитый плод, употребление которого чревато серьезным пищевым отравлением, протекающим с головной болью, тошнотой, рвотой, диареей, обезвоживанием организма.

Но ведь нитраты содержатся практически во всех овощах, фруктах и плодах? Да, это так. Мало того, в допустимых нормах они не наносят вреда здоровью. ВОЗ установила допустимую дневную норму нитратов для взрослого человека – 3,7 мг на 1 кг веса человека.

Однако, накапливаясь в организме, определенная часть нитратов преобразуется в нитриты, которые не только нарушают транспортную функцию крови, но и способны вызвать развитие онкологии.

Если арбуз щедро удобрялся аммиачной селитрой, то допустимая суточная норма нитратов будет содержаться всего лишь в одном килограмме арбузной мякоти. Человек с крепким иммунитетом может не ощутить на себе негативного воздействия нитратов. Если же с иммунитетом и желудочно-кишечным трактом у Вас беда, то все “прелести” отравления арбузом Вы прочувствуете уже через 2 – 3 часа после его употребления. Кстати, основная часть нитратов скапливается именно в кожуре арбуза.

Нитраты – не единственная проблема, связанная с отравлениями арбузами (да и любыми другими фруктами и овощами).

К сожалению, условия выращивания, транспортировки, хранения и реализации арбузов не всегда отвечают санитарно-эпидемиологическим нормам. Итог: создание идеальной среды для обитания и размножения вредных микроорганизмов. Поэтому не ленитесь и перед употреблением всегда тщательно мойте арбуз, что поможет максимально уменьшить попадание микробов к Вам в тарелку, а затем и в желудок.

И еще несколько советов, которые помогут минимизировать риски для здоровья при покупке арбуза:

  • Покупайте арбуз исключительно в сезон, то есть в период с августа по конец сентября.
  • Выбирайте арбуз средних размеров (арбузы-гиганты чаще всего изобилуют нитратами).
  • Избегайте придорожных точек продажи бахчевых культур, если не хотите полакомиться арбузом с повышенным содержанием тяжелых металлов, присутствующих в автомобильных выхлопах.
  • Попросите продавца предоставить Вам сертификат качества на арбузы (звучит, как утопия, особенно если Вы приобретаете арбуз на стихийном рынке? Быть может, но за спрос, как говорится …)
  • Не приобретайте арбузы, которые длительное время хранятся под палящими лучами солнца.
  • Разрезанные арбузы не стоит брать не только на рынках, но и в магазинах (неизвестно, кто, как и в каких условиях запаковывал продукт).
  • Треснувшие арбузы – отличный источник для размножения бактерий и микробов, провоцирующих развитие кишечной инфекции.
  • Хотите проверить арбуз на спелость, “не отходя от кассы”? Лучше откажитесь от этой идеи (подумайте о том, сколько спелых и не очень арбузов уже разрезал этот нож, который хранится на грязном столе или вообще на земле).

А как же быть с нитратами? Можно ли проверить арбуз на их наличие либо отсутствие? Отвечаем: можно.

Для этого можете приобрести специальный прибор для измерения нитратов – нитратометр, который пригодится Вам при выборе не только арбузов, но и других продуктов, произрастающих на земле.

Если такой вариант Вам не подходит, предлагаем альтернативу.

Как проверить арбуз на нитраты в домашних условиях?

Для проведения этого простого теста понадобится несколько небольших кусочков мякоти арбуза, стакан с водой и чайная ложка.

Кладем арбузную мякоть в стакан с водой и тщательно перемешиваем. Если вода стала мутной и приобрела розоватый оттенок, можете без опасения есть арбуз – нитратов в нем допустимое количество.

Если же вода приобрела насыщенный красный цвет – воздержитесь от употребления арбуза, так как уровень нитратов в нем явно превышен.

С пользой и нитратами разобрались. Но, приобретая арбуз, мы в первую очередь хотим насладиться его сладким вкусом.

Не арбузом единым…

Арбуз – универсальный низкокалорийный продукт диетического питания для похудения. Он хорошо сочетается с разными видами продуктов, например, с дыней, кефиром, гречкой. Вы не сторонник монодиет? Выберите арбузно-дынную или арбузно-кефирную диету. Обе эти культуры созревают одновременно, имеют схожий набор микроэлементов и усиливают действие друг друга.

Кефир и арбуз нужны для хорошей работы кишечника. Они эффективно запускают процессы обмена в клетках.

Сочетание арбуза и гречки очищает организм, улучшает желчеотделение, обмен веществ. Гречка создает ощущение сытости, а арбуз стимулирует выведение лишней жидкости из тканей, избавляет от отеков.

Еще одно сочетание – арбуз и зеленый огурец. Использовать их в качестве главных продуктов желательно 14 дней. Основа питания – по 1 кг огурцов и 1 кг сочного бахчевого арбуза в день. Разнообразьте свой стол ржаным или отрубным хлебом и стаканом легкого кефира.

Juliedeshaies — depositphotos.com

Полезные вещества в арбузе;

  • калий,
  • железо,
  • магний,
  • кальций,
  • фолиевая кислота.

Особенно полезна фолиевая кислота в первом триместре беременности и на этапе планирования. Такой витаминный коктейль в арбузе благотворно влияет на организм человека, а также в отличие от большинства общеизвестных диет, не лишает его жизненно необходимых компонентов.

Арбуз калорийность

В 100 граммах свежего арбуза содержится только 30 кКал. Поэтому чувство голода не терзает тех, кто выбрал арбузную диету. Быстрый результат вот ее основное достоинство, поэтому с ее помощью можно сбросить до пяти килограмм за неделю.

Арбузная диета положительные эффекты

Арбузная диета способствует очистке организма от шлаков, токсинов и отложения солей. Оказывает положительный эффект при лечении;

  • артрита,
  • гипертонии,
  • заболеваниях кровеносной системы,
  • при нарушении режима сна,
  • способствует нормализации обмена веществ,
  • оказывает общеоздоровительный эффект,
  • обладает мочегонным качеством.

1 день есть мякоть арбуза

Первый вид арбузной диеты считается очень агрессивным. А все потому, что в течение дня нужно есть только мякоть арбуза. Количество арбуза в день необходимо регулировать исходя из расчета: 1 кг ягоды на 15 кг веса человека. Выдержать подобный режим достаточно сложно, поэтому есть другие виды арбузной диеты.

300 грамм арбуза в день

Второй вид арбузной диеты менее агрессивный, так как в течение дня нужно съедать по 300 грамм арбуза. В перерывах можно выпить чашку несладкого зеленого чая, а после обеда легкий суп, рыбу или нежирную курицу в вареном виде или на пару.

Арбуз на ужин

Третий вид арбузной диеты, есть арбуз только на ужин. Утром и в обед можно есть;

  • каши на воде,
  • отварное мясо или рыбу,
  • молочные продукты,
  • салаты из свежих сезонных овощей.

На ужин — только арбуз. Существует также метод похудения, сочетающий разгрузочные арбузные дни и стандартное диетическое питание. При таком варианте, достаточно легко переносится диета, и ограничения не доставляют никаких неприятных моментов.

При соблюдении арбузной диеты очень важно постоянно контролировать собственное самочувствие. Похудение нужно приостановить, если после нескольких дней арбузной диеты появились;

  • слабость,
  • частые головокружения,
  • неприятные ощущения в области живота,

Женщины, которые уже похудели на арбузной диете, высказываются о ней весьма положительно. В качестве наиболее приятных моментов они называют;

  • хорошую переносимость диеты,
  • отсутствие непреодолимого чувства голода,
  • быстрый эффект.

Если в качестве метода похудения была выбрана именно арбузная диета, стоит сразу продумать меню для дней выхода из нее. Оно должно быть низкокалорийным и сбалансированным, как бездрожжевая диета. В противном случае, утраченные килограммы очень скоро вернутся. Эффект от любой диеты будет более быстрым и ярко выраженным если параллельно принимать таблетки для похудения. Они значительно ускоряют сжигание жировых отложений и состоят из природных и натуральных компонентов;

  • сжигают жир,
  • очищают организм от шлаков,
  • нормализуют обмен веществ.

Благодаря полезным свойствам арбузной диеты и сопутствующих препаратов сброшенные килограммы не возвращаются.

Как выбрать арбуз

Учитывая несметное количество ягод, выращенных с применением нитратов, к выбору арбузов для соблюдения диеты нужно подойти ответственно, иначе вреда будет больше, чем пользы.

Несколько советов по выбору арбуза:

  • Ягода должна быть спелой – с яркой красной мякотью. Хвостик у нее должен быть вялым, а поверхность – упругой.
  • Чтобы проверить, содержит ли плод нитраты, опустие кусочек мякоти в воду примерно на четверть часа. Чистый и безопасный арбуз сохранит свою форму, а вот опасная ягода буквально на глазах начнет расплываться и окрашивать жидкость.
  • Не стоит выбирать слишком крупные арбузы более 8 кг, они вряд ли будут зрелыми и безопасными.

Легкий и правильный рацион

За неделю вы можете избавиться от 5-6 лишних килограммов. Суть диеты заключается в преобладании в меню арбузов. Также рацион составляют злаки, фрукты, овощи. Разнообразное питание делает эту диету мягкой, щадящей и в то же время эффективной.

Присутствие в меню арбуза стимулирует работу выделительной системы организма. Его следует есть на завтрак и в обед. Порция – 2-3 кусочка. Он очищает организм. В то же время можно снять чувство голода, которое он вызывает, другими более питательными продуктами.

Ежедневное меню (с вариациями):

  1. Завтрак: арбуз, зеленый чай с медом.
  2. Ланч: яблоко или банан, йогурт.
  3. Обед: арбуз с ржаным хлебом.
  4. Полдник: ржаные сухарики, фрукты или кусочек арбуза.
  5. Ужин: каша с фруктами или овощами.

Преимущества арбузной диеты для похудения

В первую очередь она краткосрочная, отлично подойдет для тех, кто обожает арбузы и желает потерять вес перед каким-то особо важным событием.

Арбузная диета легко переносится, чувство голода не будет мучить вас постоянно, тем более, если вы отдадите предпочтение второму варианту диеты.

Эффективность. Уж тут точно не поспоришь, ведь за достаточно короткое время произойдет приличная потеря в весе, которая не ударит по здоровью, а принесет уйму радости от нового отражения в зеркале.

Арбузы отличные помощники в очистке организма, параллельно диетой вы будете иметь возможность вывести застоявшуюся воду, соли и шлаки из организма, нормализовать обмен веществ и привести в порядок кожу.

Недостатков как таковых нет, но главное не экспериментировать с арбузной диетой в том случае, если у вас больные почки или есть проблемы с мочеполовой системой. Все потому что очищение даст и большую нагрузку на эти органы и можно попасть в больничку. Также стоит отказаться от арбузной диеты диабетикам, ведь в лакомке содержится большое количество легкоусвояемых углеводов.

Может появиться небольшая слабость и состояние быстрого томления, это нормальное явление на всех монодиетах, которое со временем само минуется.

Крайне не рекомендуется придерживаться диеты, как только ягоды арбуза появятся на прилавках магазинов и рынках, ведь в таком случае результаты арбузной диеты могут быть плачевными: количество нитратов и иных вредных добавок ударят не по килограммам, а по вашему состоянию здоровья. Лучше воздержаться и налегать на арбузы ближе к августу.

Хотите быть уверенными в качестве поедаемого арбуза?

Тогда проведите небольшой тест, который легко поможет вам определить качество ягоды. Для этого возьмите небольшой кусочек лакомства и окуните его в стакан воды, подождите 10-15 минут и поглядите на результат: если долька не расплылась в толще воды и сохранила форму – вы выбрали качественный арбуз, который можно смело кушать. В противном случае будьте готовы к тому, что со временем может появиться тошнота и головные боли, которые «ходят под руку с нитратами».

Вас заинтересовала арбузная диета? Отзывы о ней не менее интригующие, а все потому, что сторонников сладкого арбуза очень много и все кому не лень совместить приятное с полезным пробуют такую диету.

Так сколько можно яиц съесть натощак?

Ответ на этот вопрос очень прост – столько, сколько безвредно для вашего организма.

Традиционно принято считать, что можно употреблять не более 3 штук в неделю, но это цифра может быть разной для разных людей. Если у вас есть какие-либо проблемы с пищеварительным трактом или печенью, то определяя, сколько можно яиц съесть натощак, лучше остановиться на круглой цифре – ноль. Поверьте, яйца являются не единственным продуктом, который обеспечивает поступление холестерина в наш организм, поэтому, по возможности, лучше избегать их употребления, чтобы не нанести себе еще больший вред. Если же у вас нет никаких проблем с пищеварением, то вы можете позволить себе съедать одно или даже два яйца в день пару раз в неделю.

Точно определить, сколько можно яиц съесть натощак, сложно. Для каждого человека эта цифра может отличаться, но главное, чтобы от этого не было вреда.

fb.ru

Медициной давно доказано, что из всех существующих видов белка, яичный – самый лучший. Он характеризуется оптимальным для человека аминокислотным составов, при этом быстрее и легче усваиваясь организмом. Желток также имеет массу достоинств – он малокалориен и питателен.

Так что употребление яиц дело нужное и полезное, с этим никто не спорит. Другое дело, в каком виде следует есть яйца, чтобы получить от этого максимальную пользу. Здесь существует два основных варианты – сырыми или вареными. Жареные яйца с этой точки зрения не рассматриваются, так как в этом случае полезные вещества в большинстве своем разрушаются, одновременно выделяются опасные для здоровья канцерогены. Так что вопрос должен стоять именно так: какие яйца полезнее: вареные или сырые.

Усвояемость вареных и сырых яиц

Поскольку основным достоинством яиц является его повышенная усвояемость, то рассмотрение поставленной проблемы целесообразно будет начать именно с этого. В процессе варки яичный белок подвергается сильному воздействию температуры, в результате чего происходит его денатурация.

Денатурированный белок усваивается гораздо легче, так как частично он уже переработан и организму не приходится тратить на это дополнительную энергию. С другой стороны, при длительной термической обработке определенная часть аминокислот разрушается, поэтому самым правильным будет варить яйца всмятку. Крутые яйца диетологи относят к продуктам с отрицательной калорийностью, так как организм тратит на их переработку больше, чем в итоге получает.

Также рекомендуется съедать вареные яйца сразу же после приготовления, так как при хранении даже в холодильнике уже через несколько часов начинают вырабатываться вредные вещества, например, аммиак, сероводород и фосфористый водород.

Таким образом, ответ на вопрос, какие яйца полезнее, вареные или сырые, с точки усвояемости белка очевиден – конечно, вареные, причем, лучше всмятку.

Вопросы безопасности

У данного вопроса есть и другая сторона – безопасность. Дело в том, что поверхность скорлупы представляет собой скопище различных бактерий, полностью избавиться от которых не получиться, даже если тщательно промыть каждое яйцо в проточной воде. Часть вредных микроорганизмов все равно выживет, а чтобы вновь размножиться до прежних концентраций им достаточно будет нескольких минут.

К тому же, для заражения, скажем, сальмонеллой, достаточно попадания в организм всего нескольких бактерий. В процессе разбивания яиц, бактерии со скорлупы могут попасть в белок, что может привести к довольно серьезным последствиям. При этом даже незначительная термическая обработка убивает все вредные микробы, делая яйца безопасными для употребления.

Запомните, никогда нельзя есть сырыми яйца, на скорлупе которых имеется хотя бы небольшая трещинка. Для бактерий этого будет достаточно, чтобы проникнуть внутрь и поразить не только белок, но и желток.

В качестве дополнительного штриха к вопросу о том, какие яйца полезнее вареные или сырые с точки зрения безопасности, можно привести информацию, согласно которой под воздействием высоких температур значительно понижаются аллергенные свойства яиц.

Варианты

Результаты похудения на арбузе будут зависеть от выбранного варианта. Тем, кто никогда не пробовали худеть на арбузах, начать стоит с проведения родного разгрузочного дня. Правила проведения разгрузки предельно просты, в течение всего дня в меню должен быть только арбуз и зеленый чай. Сколько есть арбуза? Считается, что можно съесть до 1 килограмма мякоти (считаем без веса корок) на каждые 10 кило собственного веса. То есть, при весе 70 кило можно съесть до 7 килограмм мякоти арбуза. На практике съесть такое количество может не получиться, особенно если вес большой. Но в этом нет ничего страшного, нужно есть столько, сколько хочется. Через силу съедать «норму» не необходимости.

Проводить такой разгрузочный день можно раз в неделю. А если нужно быстро сбросить 3-4 килограмма, то можно провести три дня подряд. На 3 дня можно сделать диету более щадящей, то есть, добавить в рацион еще один продукт – цельнозерновой хлеб. За день можно будет съедать не более 50 граммов. Рекомендуется съесть суточную норму не за один раз, а разделить на тонкие ломтики весом по 10 граммов и съедать их каждые 3 часа.

Есть варианты диеты, рассчитанные на более продолжительный срок. На 7 дней данной диеты, помимо собственно арбузов, нужно будет подготовить и другие диетические продукты, поэтому недельный вариант будет перенести легче.

Примерный дневной рацион:

Утром: творог (150 граммов) или порция каши, или яйцо отварное, чай.

В обеденное время: 120-150 граммов отварного мяса курицы, телятины или рыбы. На гарнир – овощной салат с заправкой из кефира или сока лимона.

Вечером только арбуз.

В течение можно будет съесть до 3 килограммов арбузной мякоти, пить чай без сахара и воду. На ужин лучше оставить не более 500 граммов арбуза и съесть его не ранее, чем за 4 часа до ночного отдыха, так как в противном случае ночь пройдет беспокойно из-за мочегонного эффекта.

На протяжении всей диеты нельзя употреблять соль и соленые продукта. Поскольку соль препятствует выведению жидкость и может стать причиной образование отеков.

Эффективность такого варианта похудения достаточно высокая, при недельном соблюдении диеты можно потерять до 5 килограммов. А чтобы достигнутые результаты можно было сохранить, нужно правильно осуществить выход из арбузной диеты.

На протяжении недели-двух после диеты необходимо питаться преимущественно молочно-растительной пищей: кашами, овощными рагу, запеканками. Обязательно нужно включать в меню нежирные белковые продукты. На протяжении дня продолжать есть арбуз, в количестве 1 килограмма мякоти на каждые 30 кило веса.

Поскольку есть арбуз в больших количествах на протяжении длительного времени может поднадоесть, в период выхода из диеты, можно несколько разнообразить свое меню. Арбуз можно использовать, как основу для приготовления фруктовых салатов, добавлять в творожные десерты, готовить арбузно-кефирные коктейли и пр.

Диета №4 при заболеваниях кишечника

Люди, которые страдают от заболеваний кишечника, наверняка слышали или даже испытали на себе “диету №4”. Это специальная диета, которую разработали для лечения и профилактики кишечных заболеваний. “Диета №4” имеет ещё несколько вариаций, которые обозначаются буквами. В их основе лежит всё та же “диета №4”, но с определёнными послаблениями, поправка делается на степень выраженности заболевания и стадию его излечения.

Сама “диета №4” является наиболее щадящей для пищеварительного тракта, а потому наиболее строгой. Она предусматривает питание с низким содержанием жиров и углеводов. В рационе не должно быть жареных, копчёных, солёных и других острых или пряных блюд. Разрешена только еда, приготовленная на пару или отваренная, а затем протёртая до состояния пюре.

Распространённая вариация “диеты №4” — “диета №4в” назначается людям, которые уже перенесли острую стадию заболевания кишечника и постепенно возвращаются к привычному полноценному питанию. “Диета №4в” помогает восстановить потерянный из-за болезни вес и предполагает дробный приём пищи.

Разгрузочные дни и варианты диеты

Использовать ягоду за основу рациона длительное время нельзя. Организму не будет доставать жиров и белков. Но если необходимо за короткий промежуток времени избавиться от наеденных после застолий килограмм, арбузная диета – идеальный вариант. Дамам, у которых 10 и более лишних килограмм, для получения хороших результатов потребуется как минимум 4–5 суток диеты. Разгрузочные дни лучше организовать на выходных или во время отпуска, когда не нужно никуда бежать. Ведь мочегонное влияния арбуза на организм не даст запланировать больших дел.

Жесткая арбузная диета на 3 дня

Без меры лопать разрешенный продукт также не стоит. Чтобы рассчитать, сколько можно употребить мякоти арбуза за день, следует руководствоваться правилом: на каждые 10–15 килограмм веса приходится 1 кг. полосатой ягоды. То есть свой вес нужно поделить на 10 или 15. Например, женщине весом в 67 кило нужно от 4 кг. 300 граммов плода до 6 килограмм. У некоторых такое количество не вкладывается в голове, но поверьте – влезет.

Арбузно дынная диета

Всего один день на бахчевых культурах и минус 1 килограмм обеспечен. У «сахарной» программы международная репутация. Среди ее поклонников и голливудские звезды и стройные красотки наших краев.

Арбузная или огуречная диета, что лучше?

Оба продукта на 90% состоят из воды и оказывают мощное очистительное действие на весь организм.  Они содержат большое количество полезных веществ, клетчатки и совсем мало калорий.

Если их использовать вместе, получится хороший дуэт. Каждый прием пищи должен содержать арбузы или огурцы. Чтобы диета продлилась дольше, и результаты были хороши, стоит разбавить меню другими продуктами. Так, к каждой трапезе можно добавлять кусочек ржаного хлеба, нежирный йогурт или кефир.

Существует огуречная монодиета, без полосатой ягоды. Принцип ее таков же, но польза менее заметна и вред организму «заработать» легко. Во-первых, на одних огурцах психологически сидеть намного тяжелее, во-вторых, огуречная диета резко обделяет организм питательными веществами.

Арбузная диета с черным хлебом

Идеальным вариантом станут разгрузочные дни на выходных. То есть в будни дни человек питается здоровой качественной пищей в умеренном количестве, а в субботу и воскресенье сидит на арбузе и хлебе. Такие эксперименты можно проводить в течение месяца и более.

Поскольку питание будет вписываться в рамки КБЖУ, два «монодня» в неделю вред организму не нанесут, а польза от них колоссальная. Помимо скинутых килограмм, из организма выйдет песок и мелкие камешки, находящиеся в почках.

Арбузно кефирная диета

В течение дня можно есть только арбуз или кефир, чередуя эти продукты каждый 2–3 часа и употребляя приблизительно равными порциями. Утро стоит начинать со стакана отфильтрованной воды, затем идет арбуз, дальше кефир и так по кругу. Перед сном должен быть кисломолочный продукт.

Лечебная диета при камнях в почках

Польза арбуза для организма непереоценима, особенно при камнях и песке в почках. Но с таким диагнозом самовольничать нельзя и перед началом диеты стоит проконсультироваться с лечащим врачом, который даст дельные советы.

Принцип диеты следующий: на протяжении дня рекомендуется кушать только арбузы, но это не все. Обязательным ритуалом станут теплые ванны в вечернее время. Нужно сесть в ванну, по пояс наполненную теплой водой. Если перед этим поесть арбуза, начнет сказываться его мочегонный эффект. Сначала вместе с мочой будет выходить песок, а через 2–3 повторных процедур и камни. Вода здесь будет играть роль спазмалитика и притуплять болевые ощущения, которые испытывает каждый человек при камнях в почках.

Промежуток между лечебными курсами должен составлять пару недель. Кстати, для лечения мочекаменной болезни (камней в почках) подойдет также арбузная диета с черным хлебом.

Противопоказания

Как и у большинства любых диет, у арбузного рациона есть свои противопоказания. Это вариант похудения нельзя использовать при беременности и в период кормления ребенка грудью.

Категорически запрещено злоупотреблять арбузом при камнях в почках очищающий и мочегонный эффект диеты может привести к сдвигу камня и вызвать почечную колику. По этой причине, прежде чем садиться на диету стоит обратиться к врачу и, возможно, сделать УЗИ почек. При наличии противопоказаний, нужно будет выбрать другой вид похудения.

Не рекомендуется использовать арбузную диету при наличии хронических форм болезней кишечника. Так как при употреблении ягоды в большом количестве могут отмечаться такие симптомы, как колики, тяжесть в животе. Возможно и образование отеков.

Варианты арбузной диеты

Конечно, жесткий монорацион утомляет и многим не по нраву, тем более что от употребления единственной ягоды может вздуваться живот, возникать ощущение дискомфорта. Поэтому диетологи нередко настаивают на том, чтобы меню было более разнообразным. Вариантов у такого способа похудения можно найти немало.

  • Арбузно-дынная диета предполагает соблюдение ее правил не более 3 дней. В это время меню состоит, соответственно, из дыни и арбуза в таком соотношении:
    • завтрак составит около 300 г дыни и 500 г красной мякоти арбуза;
    • следующий прием пищи и полдник – 300 г дыни;
    • пообедать нужно только арбузом в количестве не более 2 кг;
    • в качестве ужина берут 400 г дыни и 1 кг полосатой ягоды.
  • Арбузно-яблочная диета может длиться порядка 10 дней. При этом происходит чередование разгрузочных методик – на арбузе или на яблоках. Потеря веса при этом составит около 7 кг.
  • Диета на арбузе и черном хлебе – один из самых простых способов сбросить лишний вес с помощью летней ягоды. В сутки можно съесть до 2 ломтиков ржаной булки, желательно подсушенных без масла. Объем арбуза рассчитывается стандартным образом.
  • Диета на арбузе и рисе позволяет съедать в день 250 г готовой рисовой каши и ягоды из расчета 1 кг на 20 кг массы человека. Единственное строгое условие – выбирать полезные виды риса, такие как коричневый или нешлифованный.
  • Диета на арбузе и твороге – простой вариант для любителей этого кисломолочного продукта. Кроме того, творог улучшает состояние кожи благодаря благотворному влиянию на микрофлору кишечника. Но за один прием пищи нельзя кушать оба продукта – только арбуз или только творог. Порция последнего должна составлять 150–200 г. За неделю такого рациона можно избавиться от 4 кг.
  • Легкая арбузная диета представляет собой вариант сбалансированного облеченного меню на каждый день. Завтрак ставит овсяная или пшена каша, которую можно заменить фруктовым салатом из сезонных плодов. Арбуз участвует только в перекусах, и его объем составляет 300–450 г на один прием пищи. В обед нужно съесть либо 100 г мяса птицы с овощами, либо пару бутербродов с творогом и зеленью, либо снова красную мякоть ягоды. Ужины должны быть белковыми – отваренное яйцо, 100 г творога или стакан кисломолочного напитка.
Поделитесь в социальных сетях:FacebookTwitterВКонтакте
Напишите комментарий