Как принимать?
После того, как мы разобрались с механизмом воздействия нитрогена на наш организм и понимаем, что донаторы азота не могут нанести ощутимый вред нашему организму, то стоит разобрать, как его правильно принимать.
Курс приема рассчитан на 4-х недельный цикл, после которого необходимо отдохнуть минимум 1 неделю.
| Неделя | Препарат | Дневная дозировка | Время приема | Натуральные продукты в которых содержится |
| На протяжении 4-х недельного курса | Л-аргинин | Около 1-го грамма | Вместе с BCAA или одновременно с приемом пищи | Арбуз, куркума, острый перец |
| 2-ая неделя | Виа-гра | Полтаблетки 1 раз в сутки | Вместе с BCAA или одновременно с приемом пищи | Нет натуральных аналогов |
| 3-я и 4-ая неделя | Синелэфрин | Полтаблетки 1 раз в сутки | Вместе с BCAA или одновременно с приемом пищи | Нет натуральных аналогов |
| Для плавного схода с курса NO2 | Продукты обогащенные нитратами | До 400 грамм овощей | Вместе с BCAA или одновременно с приемом пищи | Любые продукты выращенные на азотных удобрениях |
Лучшие спортивные добавки оксида азота
NO-Xplode (BSN)
Как правило, в бодибилдинге, в основном лучшие добавки, которые используют для выработки организмом оксида азота: аргинин, агматин, экстракт свеклы и некоторые, предтренировочные комплексы, и другие спортивные добавки, например:
- NO-Xplode (BSN)
- V-12 Magnum (SAN)
- naNO Vapor Performance Series (MuscleTech)
- SuperPump 250 (Gaspari Nutrition)
- Xtreme Napalm
- JetFuse NOX GAT
- NO Shotgun (VPX)
- NO2 Platinum (MRI)
В медицинских целях, используют препараты нитроглицерин (глицерилтринитрат) и изосорбида динитрат, молсидомин, нитропруссид натрия, которые отлично справляются с задачей расслабления стенок сосудов, за счет NO.
Лучше спортивное или простое питание?
Не стоит путать спортивное питание, с основным рационом пищи. Нельзя заменить простые продукты питания растительного и животного происхождения, включающих полноценно в себя жиры, белки, углеводы, витамины и минералы, протеиновым коктейлем или креатином. На добавках долго не протяните, все должно быть в балансе, идеальным соотношением мы считаем 70% рациона питания обычная, натуральная пища, и 30% пищевые добавки (которые зачастую экономят время, очищены от вредных веществ).
Для наглядности, практической пользы спортивного питания, приведем простой пример. Культуристу, необходимо получать 2-2.5 грамма белка на 1 кг веса, в среднем вес бодибилдера составляет 90-100 кг мышечной массы. Представьте себе, сколько много надо съесть обычной пищи, куриных грудок, чтобы удовлетворить такие потребности в белке, тоже касается и с креатином, как известно его в мясе больше всего, но просто невозможно съесть столько много мяса, чтобы снабдить им полноценно организм.
Теперь вы понимаете, почему спортивное питание не только необходимо, но и полезно. Конечно, среди него, есть добавки, влияющие на уровень артериального давления (предтренировочные комплексы, жиросжигатели), частично на гормональную систему (прогормоны), и другое, но они применяются отдельной категорией атлетов, полностью здоровыми, не имеющих противопоказаний к данным добавкам.
Привычное спортивное питание, которое мы привыкли все видеть и слышать, протеин, гейнер, креатин, BCAA, не только безвредно, но и полезно для организма. А прием его, в больших количествах, наперекор рекомендациям, навредит здоровью, как и любая пища в обычном рационе питания человека.
Для примера, посмотрите фото ниже — сравнение пищевых добавок с натуральной пищей:
Еще в 2014 году (ситуация особо не поменялась и на 2018 год), ТОП 3 на рынке спортивного питания в России, завоевали, такие известные всему миру фирмы как, Optimum Nutrition (США) -1 место, Dymatize (США) – 2 место, BSN (США) – 3 место.
Надеемся, вам статья понравилась, и вы впредь, не будите заблуждаться, по поводу пользы и вреда спортивного питания на организм атлета.
Для чего нужен организму аргинин
Аминокислота является частично заменимой, но организм способен ее синтезировать самостоятельно, а при недостатке незаменимых аминокислот метионина и фенилаланина использует аргинин для производства белка. Аргинин вырабатывается в организме в достаточном количестве, но получать аминокислоту при необходимости можно не только из БАДов, но и пищи.
Основным преимуществом аргинина является его участие в метаболизме азотистого обмена: ускоряет синтез оксида азота, что делает его значимой добавкой для бодибилдинга. В спорте л-аргинин важен как при наборе массы, так и снижении веса.
Аргинин назначается после получения травм, так как ускоряет заживление тканей, связок, суставов. А еще его обязательно назначают при лечении рака и СПИДа.
Какие бывают?
Важно понимать, что не все таблетки одинаково полезны. Даже помощники в синтезе собственного азота разделяются на разные категории
Их суммарный эффект остается примерно на одном уровне, однако за счет разного механизма воздействия, можно получить несколько разные результаты, а самое главное купировать некоторые побочные эффекты.
- Стимуляторы выработки собственного азота. Относятся такие препараты, как виа-гра. Это классический способ увеличить кровяное давление и получить все основные возможности от донаторов азота.
- Азот. Имеют более краткосрочный эффект. Их обычно применяют вовсе не для того, чтобы ускорить восприимчивость к кислороду, или увеличить скорость восстановления. Вместо этого их применяют в качестве средства усиливающего пампинг. Из этого следует, что их применяют прямо перед началом тренировки. А их срок действия заканчивается в течение нескольких часов после окончания тренировки.
- Подавление аргиназы. Подавление аргиназы – это необычный способ классического решения проблемы. Вместо того, чтобы добавлять в организм новые стимуляторы, мы просто блокируем гидратацию и выведение старых, в частности, Л-аргинина. К чему это приводит? С одной стороны, организм перестает выводить излишек азота. С другой стороны – это после отмены препарат приведет к гиперфункции желез, отвечающих за метаболизм азотистых соединений.
- Комплексные препараты.
С чем комбинировать?
Естественно, что донаторы азота не используют на сушке, по причине того, что они, как и креатин фосфат, имеют побочный негативный эффект, связанный с заливанием атлета водой. И все же, с чем комбинируют донаторы азота?
| Вид препарата | Зачем? |
| Гейнер | Для увеличения восприимчивости крови к питательным элементам находящимся в спортивной смеси, с увеличением энергетической эффективности при общем уменьшении потребления энергетического расхода. |
| Белковая смесь | Для увеличения восприимчивости крови к питательным элементам находящимся в спортивной смеси, с увеличением энергетической эффективности при общем уменьшении потребления энергетического расхода. |
| Креатин | Для увеличения пампинг эффекта на тренировках, отлично помогает создать миофибриллярную гиперплазию, и сохранить кровь в мышцах на большее время, что улучшит восприимчивость кислорода ими в дальнейшем. |
| Карнитин | Усиливает энергетический эффект от приема этого препарата, снижая побочные эффекты и увеличивая общий кровоток при сохранении энергичности. Помогает полностью выключить гликоген и включить жировую топку в мышечных тканях. |
| Кофеин | Усиливает энергетический эффект от приема этого препарата, снижая побочные эффекты и увеличивая общий кровоток при сохранении энергичности. Помогает полностью выключить гликоген и включить жировую топку в мышечных тканях. |
| Стеариновый жир | Для увеличения восприимчивости крови к питательным элементам находящимся в спортивной смеси, с увеличением энергетической эффективности при общем уменьшении потребления энергетического расхода. |
| Омега 3 жирные кислоты | Для увеличения восприимчивости крови к питательным элементам находящимся в спортивной смеси, с увеличением энергетической эффективности при общем уменьшении потребления энергетического расхода. |
| Стимуляторы выработки тестостерона | В этом случае, донаторы азота быстрее насыщают кровью главный орган, отвечающий за стимуляцию естественной выработки тестостерона, и сохраняют там постоянное кровяное давление, что ускоряет выработку гормона примерно на 20-30 процентов. |
Побочные эффекты
Среди официально разрешенного спортивного питания, не считающегося допингом, донаторы азота имеют свое место в пищевой цепочке атлета. В первую очередь из-за очень большого количества побочных эффектов. Если рассматривать фактически то азотистые помощники это скорее спортивная фармакология на уровне с препаратами, стимулирующими выработку собственного тестостерона.
При превышении рекомендуемых дозировок любого из препаратов, стимулирующего организм вырабатывать дополнительные соединения оксида нитрогена, возможны следующие побочные эффекты:
- Головная боль;
- Постоянное головокружение;
- Увеличенная потребность в сахаре;
- Небольшая гипоксия;
- Увеличенный пампинг во время выполнения обычных рутинных дел;
- Уменьшение выносливости;
- Повышенное либидо;
- Расширение сосудов головного мозга;
- Повышение артериального давления;
- Повышение венозного давления;
- Расслабление мягких мышц сердечных тканей желудочка.
Но, пожалуй, самым главным побочным эффектом, как бы это казусно, не звучало стало ухудшенное восстановление. Все дело в том, что донаторы азота могут стимулировать только микро восстановление, а в случае если у вас более серьезная травма (вывих, перелом, порез), то из-за насыщения кровью дополнительным нитрогеном, окислительные процессы в поврежденных участках не могут пройти в полном цикле, что несколько замедляет восстановление. Поэтому если вы серьезно травмировались на тренировке, лучше снизить дозировку Виагры, или вовсе отменить её курс до полного выздоровления.
Pixel-Shot — stock.adobe.com
Связь силы и половых возможностей
Так как донаторы оксида азота являются мощными половыми стимуляторами, то о их возможностях в восстановлении двигательных тканей долгое время не обращали внимание. Считается, что синелифрин и виа-гра – два основных конкурента – являются сильным возбуждающим средством
Это в корне не так. Все что делает виа-гра – это увеличивает общее кровяное давление, насыщает кровеносную систему оксидами азота. С точки зрения половых возможностей – это позволяет купировать венозную протечку, которая является одной из самых частых причин недомогания в постели, а, следовательно, –расширить кровеносный канал, тем самым продлив и улучшив эректильные показатели мужчины в постели.
В то же время, если проблема находиться на психическом уровне, или связана с недостатком уровня половых гормонов (или половых секреций), то виа-гра и любой другой донатор оксида азота никоим образом не поможет.
Можете не переживать относительно приема виа-гра-заменителей для спортивных достижений. По окончанию курса приема препаратов – вы не станете импотентом. Кроме того, вы не будете мучиться от постоянной эрекции в общественном транспорте, а, следовательно, не попадете в неприятные и неловкие ситуации.
Общие сведения
Для того, чтобы узнать, что же такое донаторы оксида азота и как они работают, окунемся в биохимические процессы, проходящие в нашем организме, для того, чтобы полностью профилировать деятельность оксидов азота.
Все дело в том, что наша кровь имеет кислородные ячейки, благодаря которым мышцы и питаются кровь, создавая анаэробный гликолиз во время упражнений. Однако эти клетки имеют ограниченный размер, что снижает возможности организма к переноске кислорода длительное время. Кроме этого, такие клетки очень часто повреждаются под воздействием большого количества сахара.
Донаторы азота заставляют организм вырабатывать (или заимствовать) собственный нитроген оксид. В первую очередь, он связывает клетки оксигена, что, в свою очередь, приводит к тому, что полноценная клетка с оксидом занимает место клетки с кислородом. Молекула NO2 больше молекулы O2, следовательно, она растягивает размер фибриллярного соединения, не разрушая его.
В совокупности все эти действия приводят к:
- Увеличению кровяного давления;
- Расширению основных транспортных каналов, в виде эластичного растягивания их кровью;
- Улучшение работы сердечной мышцы.
Но как это все связано с миром спортивных достижений?
WavebreakMediaMicro — stock.adobe.com
Мощные донаторы азота
Нужно сказать, что на данный момент во всех спортивных добавках и на всех цветастых баночках спортивного питания, где вы найдёте заветные буквы «NO» используются малоэффективные компоненты.
Решение нужно искать в медицине, где давно уже используются препараты, которые по сравнению с аргинином гораздо сильнее способствуют выработке оксида азота в крови.
Эти препараты относятся к классу НИТРАТЫ и самые известные из них:
- Изосорбид (нитросорбид).
- Нитроглицерин;
Изосорбид или, если быть точным, ИЗОСОРБИДА ДИНИТРАТ имеет более длительный период действия, однако дозировка должна быть снижена как минимум в 1,5-2 раза из-за того, что при употреблении рекомендованной терапевтической дозировки могут быть побочные эффекты: учащённое сердцебиение, головная боль, артериальная гипотензия (снижение артериального давления), пульсация сосудов и т.д. Правда переживать не стоит. Все эти побочные эффекты связаны с увеличением концентрации оксида азота в крови, поэтому стоит просто уменьшить дозировку.
Овощи как источник оксида азота[править | править код]
Брокколи Как минимум три крупных исследования показали, что овощи являются главным источником натурального оксида азота, который способствует сжиганию жира (путем активации метаболизма бурого жира), улучшает питание мышц, снижает риск развития сахарного диабета и сердечно-сосудистых заболеваний (за счет понижения артериального давления и улучшения транспорта кислорода и питательных веществ). Наибольшее содержание нитратов наблюдается в зеленых овощах: шпинат, салат, сельдерей, брокколи, стручковая фасоль и др. Также нитратами богата свекла и особенно свекольный сок.
Нитраты (например, нитрат натрия — пищевой консервант Е251) могут усиливать физическую работоспособность и выносливость за счет снижения вязкости крови, повышения выработки эритропоэтина и улучшения транспорта кислорода.
Связь силы и половых возможностей
Так как донаторы оксида азота являются мощными половыми стимуляторами, то о их возможностях в восстановлении двигательных тканей долгое время не обращали внимание. Считается, что синелифрин и виа-гра – два основных конкурента – являются сильным возбуждающим средством
Это в корне не так. Все что делает виа-гра – это увеличивает общее кровяное давление, насыщает кровеносную систему оксидами азота. С точки зрения половых возможностей – это позволяет купировать венозную протечку, которая является одной из самых частых причин недомогания в постели, а, следовательно, –расширить кровеносный канал, тем самым продлив и улучшив эректильные показатели мужчины в постели.
В то же время, если проблема находиться на психическом уровне, или связана с недостатком уровня половых гормонов (или половых секреций), то виа-гра и любой другой донатор оксида азота никоим образом не поможет.
Можете не переживать относительно приема виа-гра-заменителей для спортивных достижений. По окончанию курса приема препаратов – вы не станете импотентом. Кроме того, вы не будете мучиться от постоянной эрекции в общественном транспорте, а, следовательно, не попадете в неприятные и неловкие ситуации.
Донаторы азота
Разнообразные эфиры азотной кислоты (HNO3) и многоосновных спиртов, к примеру, нитроглицерин (глицерилтринитрат) и изосорбида динитрат, влияют расслабляюще на стенки сосудов. Больше всего данный эффект выражается в венозном русле.
Данный сосудорасширяющий эффект, влияющий на общую гемодинамику, применяют в основном при лечении болезней сердца. Когда уменьшается пред- и постнагрузка, немного разгружается сердце. Во время этого улучшается кислородный баланс в сердечной мышце, а также снижается частота возникновения спазмов коронарных артерий (коронароспазмов). Механизм действия. Процесс уменьшения тонуса гладких мышц сосудов основывается на активации гуанилатциклазы под влиянием монооксида азота и увеличении уровня цАМФ. В физиологических условиях N0 производит эндотелий сосудов, далее он направляется в подлежащие гладкомышечные клетки (эндотелиальный релаксирующий фактор). Получается, что органические нитраты работают по «знакомому пути», чем объясняется их высокая активность. Для ферментативного образования N0 в гладких мышцах требуется наличие сульфгидрильных (SH) групп.
Нехватка доноров SH-групп в клетке может являться причиной терпимости к нитратам.
У нитроглицерина (НГ, глицерилтринитрат) отмечается отличная способность проникать через мембраны, при этом у него не наблюдается высокой стабильности. Применяется с целью остановки приступов стенокардии. Нитроглицерин всасывается через слизистую полости рта (капсулы, спрей) и начинает действовать спустя 1-2 мин. Стоит отметить, что пероральный прием малоэффективен, так как у препарата полный пресистемный вывод. Трансдермальный прием (нитратный пластырь) может помочь обойти вывод в печени.
Изосорбида динитрат (ИСДН) очень хорошо проникает через мембраны, но является более стабильным, если проводить сравнение с нитроглицерином. Процесс распада происходит с образованием активного метаболита изосорбида 5-мононитрата (ИСМН). ИСДН можно использовать сублингвально с целью остановки приступов стенокардии, несмотря на это, его чаще всего назначают перорально, чтобы постараться достичь более длительного эффекта. ИСМН не используют сублингвально, в связи с тем, что у него высокая полярность, также он имеет свойство плохо всасываться, если принимать перорально, помимо этого пресистемно не выводится.
Молсидомин один никакого эффекта не производит. В случае перорального приема, он превращается в активное вещество линсидомин. Оказываемое воздействие имеет примерно одинаковую эффективность, как в венозном, так и в артериальном русле. Препарат не часто является причиной толерантности к нитратам. Отличается по оказываемому эффекту, если проводить сравнение с нитратами, обусловлено это, скорее всего, с различными механизмами высвобождения N0.
Нитропруссид натрия включает NO-группу, несмотря на то, что не является эфиром. Совершенно одинаково расширяет вены и артерии. Ввод производится инфузионно, чтобы снизить АД. С целью инактивации цианида, который образуется из нитропруссида, применяют тиосульфат натрия.
Для чего нужен спортсмену куркумин и где он содержится
Куркумин – это растительное вещество, содержащееся в составе растения куркумы семейства имбирных.
Куркума встречается в виде специй, предназначенных для добавления в пищу, у нее приятный вкус, поэтому ее так часто употребляют веганы и вегетарианцы, чтобы улучшить вкус растительной пищи.
А сам же куркумин добывают способом экстрагирования из корня растения куркумы, получая горький порошок, который в процессе производства БАДов помещают в капсулы или таблетки.
Стоит отметить, что официальных результатов исследования на людях о повышении собственного тестостерона, нет. Но практика показывает, что куркумин, подобно трибулусу, усиливает выработку тестостерона, но в пределах нормы, то есть нормализует выработку собственного гормона.
Заявления о том, что куркумин позволяет преодолеть силовое плато, оправданы скорее в том случае, если у мужчины тестостерон в крови ниже нормы или ближе к нижней границе нормы. Сам тестостерон не повышается до предела и тем более выше нормы, как это делают анаболические стероиды, поэтому сравнивать их действие нельзя.
Но есть и другие доказанные преимущества и польза вещества для спортсменов, которые подробнее рассмотрим ниже.
Питание в последнюю очередь
В заключение стоит сказать, что чрезмерное употребление продуктов спортивного питания может сделать положительный эффект от занятий бодибилдингом и фитнесом отрицательным. Средний любитель способен достичь вполне приличных результатов без всяких добавок. Исходя из этой доказанной истины, вы должны понимать, что отсутствие прогресса – результат ошибок в тренинге, питании или отдыхе. А добавки тут ни при чем.
фото с сайта life.mediamall.ge
Никакая добавка не может сделать продуктивным изначально неправильный тренинг. Если сочетание тренинга, естественной пищи и отдыха не даёт вам результата, не думайте, что сможете сдвинуться с мертвой точки с помощью спортивного питания. Наверняка вы просто не так тренируетесь, едите или отдыхаете. Выясните это, найдите причину, устраните её, и только когда вы начнёте “расти”, можете с чистой душой экспериментировать с концентратами. Под свою ответственность, конечно.
Что это такое
Образование монооксида азота происходит в результате окисления атомом кислорода L-аргинина. Спортивные добавки оксида азота основаны на одной из некоторых аминокислот. В основном, это аргинин или цитруллин. Оксид азота широко применяют в медицине. Он оказывает положительное воздействие на:
- Центральную и периферическую нервную систему. Оксид азота активирует процесс выброса нейромедиаторов из нервных окончаний. Регулирует рост клеток центральной нервной системы. Способен защищать нейроны, снижая их потери.
- Участвует в процессах долговременной памяти.
- Сердечнососудистую систему – контролирует кровяное давление и нормализует кровоток. Также препятствует образованию тромбов. Снижает скорость развития атеросклероза.
- Вырабатывает ферменты энергетического обмена.
- Играет важную роль в регуляции функций легких.
- Высокие концентрации оксида азота способны оказывать цитотоксическое, антибактериальное, противовирусное, противогрибковое действие.
Разновидности бодибилдинга
Культуризм различается любительский и профессиональный. Также бодибилдинг делится на несколько подвидов:
- Натуральный. Был популярен в 90-е годы. Подразумевает построение идеального тела без употребления стероидов, допинговых препаратов. Анаболические процессы идут естественным путем. Цель натурального бодибилдинга – улучшение физической формы, укрепление здоровья, гармонично развитое тело.
- Классический. Отличается наличием росто-весовых категорий. В классическом бодибилдинге ценятся гармоничные пропорции тела, рельеф и сухость, а не гипертрофия мышц.
- Пляжный. Участникам запрещено выступать в плавках, разрешены шорты. Участники не используют грим, масло. Пляжный бодибилдинг – силовое направление, направленное на гармоничное развитие тела без перекачки мышц.
- Женский. Со временем потерял свою популярность, поскольку соревнования среди женщин привели к тому, что девушки стали наращивать мышечную массу в ущерб традиционным пропорциям женского тела. Это вызвало ярко выраженные симптомы маскулинизации среди участниц – огрубление голоса, мужские черты лица и фигуры.
Когда принимать
Чтобы подобрать оптимальное количество препарата для получения ощутимого эффекта при сохранении хорошего самочувствия, начинайте с минимальных доз, затем постепенно увеличивайте количество. При появлении неприятных симптомов снижайте дозу добавок.
Принимать донаторы азота для ощутимого результата необходимо перед тренировкой за 30–40 минут на пустой желудок, иначе они не подействуют, и вечером перед сном для увеличения секреции гормона роста. Необходимый курс приема должен составлять не менее 30 дней, после чего следует сделать перерыв.
В чистом виде аргинин рекомендуют применять в дни отдыха, а в составе комплекса, если есть тренировка.
Практика применения
Думаю, что многих заинтересует именно практическая сторона вопроса. Как закидывать? Сколько шарашить? И другие важные вопросы.
- Принимайте NO на голодный желудок.
- Если ваш вес более 100 кг, то можно сразу начать с удвоенной дозировки (в среднем 2 черпака).
- Через две недели можно увеличивать дозировку вдвое (для всех).
- Общая продолжительность применения NO в среднем не должна превышать одного месяца.
Ощущения от применения
- Мышечную массу на самом деле они не увеличили, а вот рост силы был довольно заметен.
- Дикое повышение выносливости, настроения, двигательной активности.
- Метаболизм в мышцах вырос. Это я отметил из-за улучшенного процесса сжигания жира.
- Излишняя возбудимость. Я тренируюсь в вечернее время, и при увеличении дозировки иногда бывает сложно уснуть ночью.
- Улучшенная эрекция >:D Приятный бонус, безусловно. Кстати, у женщин так же наблюдается улучшенное кровенаполнение половых органов.
- Более сбалансированное питание. Т.к. сложно получить все необходимые нутриенты в нужных пропорциях из обычной пищи.
Так же есть и такие моменты, которые часто заявлены производителями, но я ИХ НЕ ОЩУТИЛ:
- Повышенного «зарастания» повреждённых тканей не было! Всё заживает как обычно.
- Никакие, на фиг, шлаки не выводятся. Об этом частенько пишут производители, но ребят, уверяю вас, что в медицине ВООБЩЕ НЕТ такого термина, как шлаки! Это просто очередной шарлатанский трюк.
Так же есть те, кому эту добавку я бы НЕ СОВЕТОВАЛ применять вообще:
- Не применять детям. Иногда на банке с надписью «NO» можно увидеть, что для роста детям помогает данная добавка. Друзья, дети и так растут на глазах и если помогать их росту, то уж точно не оксидом азота.
- Не применять людям с вегетососудистой дистонией. Приводить в норму кровяное давление нужно специальными лекарственными препаратами, а не донаторами азота.
Что использовал
Мне удалось попробовать несколько довольно не плохих предтренировочных комплексов, способствующих выработке NO.
Nitrix 2.0 от BSN – этот прекурсор мне понравился! Ощущения крайне необычные. Есть покалывания под кожей приятные, активность увеличивается, отличный памп. Покупал по этой ссылке в магазине.
NO Explode от BSN – не плохая штука. Однозначно становишься активнее, наблюдается увеличение силы, выносливости, не плохой пампинг (кровенаполнение). Всё это скорее результат действия кофеина, таурина и растительного экстракта барвинка малого. С огромной скидкой можете купить в этом магазине.
Niox от Nutrex Research Labs – ощущал сильный всплеск энергии, приятные покалывания кожи, становится тепло (прилив тепла) всем конечностям, хорошо наполняет мышцы кровью. Во время применения были тренировки, когда попросту «не мог устать» и заставлял себя уходить из зала. Хорошая штука, мне понравилась. Дешевле всего сейчас можно купить .
SuperPump MAX от Gaspari – весь кайф от азотной накачки наблюдается, так же прилив силушки богатырской, активность и полёт нормальные. Купить можно тут.
Спортивное питание это химия (допинг)?
Проблема современного общества, это то что многие люди, сравнивают спортивное питание с допингом (анаболическими стероидами). Абсолютно неверное сравнение.
А стероиды изготавливают на черном рынке, на основе синтетических производных тестостерона (гормональные препараты).
Как вы думаете, почему анаболические стероиды применяться с успехом во всех видах спорта?
Спортивное питание это допинг?
Дело в том, что мы тренируем, то и будет откликаться на нагрузку, то и будет расти, увеличиваться в размерах. Бодибилдинг, это работа с отягощением, связанная с разрывом и восстановлением мышечных волокон, естественно, при приеме ААС мышцы будут расти, а не выносливость, как у легкоатлетов например. Для бегунов и пловцов стайеров, стероиды, принесут выносливость, потому что, именно ее они чаще всего и тренируют. Тоже происходит, и при приеме спортивного питания, что мы тренируем, то и будет восстанавливаться, увеличиваться, только вот в первом случае, мы подвергаем организм серьезным побочным эффектам, которые могут быть и необратимы, при бесконтрольном приеме анаболиков, а вот во втором случае, каких либо серьезных отклонений в здоровье, даже при увеличенных дозировках мы не получим.
О вреде и пользе
Однозначно говорить о неоспоримой пользе или же вреде спортивного питания может только полный дилетант. Как и в любой отрасли медицины, здесь существует масса различных точек зрения, иногда прямо противоположных, а уж мифов о вреде или пользе этих добавок – не счесть. Одним из мифов является утверждение о том, что все они – сплошная химия. В большинстве своём они делаются из натуральных продуктов – молока, яиц, сои и т.п., которые, благодаря современным технологиям, приобретают вид, вкус и качества, весьма далекие от исходного продукта.
Безусловно, некоторые добавки, действительно, очень питательны и полезны. В этом никто не сомневается. Но очень часто оказывается, что действенные концентраты – всего лишь капля в море бесполезных и пустых продуктов. Нет сомнений и в том, что ни один из них не может соперничать с натуральной, естественной пищей. Вы часто видели рекламу свежих яиц или парного мяса, натуральных овощей или фруктов? Правильно, зачем тратить деньги на очевидное?
фото с сайта chastnosti.com
Каждый производитель спортивного питания во весь голос кричит о чудодейственных свойствах своего товара. Но большинство этих утверждений не имеет под собой никакой основы. Дело в том, что на проведение тщательных и серьезных исследований компаниям пришлось бы потратить огромные деньги. А это означало бы для них разорение. Поэтому мы до сих пор не имеем взвешенных научных доводов в пользу тех или иных продуктов. Исследования ведутся абы как, на скорую руку, лишь бы поставить “галочку”.
Отведение ног: все варианты упражнения
Как принимать оксид азота из спортивного питания и кому рекомендуется
Эти добавки чаще используют спортсмены силовых видов спорта, но во время тренировок на выносливость их тоже можно использовать, так как эта добавка обогащает мышцы кислородом, что увеличивает их выносливость. Альпинисты, которые находятся высоко в горах и испытывают кислородный голод, могут использовать оксид азота для повышения производительности.
Спортивную добавку следует употреблять за полчаса до тренировки, во время приема пищи или с комплексом BCAA. Следует придерживаться дозировок, рекомендованных производителями.
Спортивные добавки – донаторы оксида азота можно совмещать с другими добавками, например:
- С гейнером, стеариновым жиром, омега-3 жирными кислотами и белковыми смесями – вместе они улучшают эффект, увеличивая подпитку мышц.
- С креатином – дает синергический эффект для пампинга, удерживает кровь в мышцах продолжительное время.
Как выбрать
Для того чтобы выбрать лучший донатор азота, представляем препараты, в которых L-аргинин присутствует в чистой форме, она является биологически наиболее доступной. Это качественные продукты от надежных и известных фирм-производителей. Рейтинг донаторов азота следующий:
- L-Arginine от компании Twinlab, упаковка 100 капсул, каждая содержит 500 мг вещества.
- L-Arginine производителя Ultimate Nutrition содержится в капсулах по 800 мг, общее количество в упаковке 100 штук.
- L-Arginine, выпущенный NOW, представляет собой упаковку, содержащую 100 капсул по 500 мг действующего вещества.
- L-Arginine, предлагаемый 4Ever Fit, также содержит 500 мг активного аргинина, упаковка 100 капсул.
Помимо основного действия, аргинин принимает на себя транспортную функцию, то есть доставляет питательные нутриенты к мышцам. Именно поэтому предтренировочные комплексы включают в себя донаторы азота. Список лучших препаратов представлен ниже:
- Компания S.A.N. предлагает несколько комплексов: V-12 Magnum, Fierce и V-12 Turbo. Первый продукт предусмотрен к употреблению не только до тренировки, но также во время и после нее, остальные два перед тренингом. Они не только обеспечивают накачку мышц и дополнительную энергию, но и увеличивают выносливость и снижают уровень содержания молочной кислоты в мышцах.
- Xpand Xtreme Pump от Dymatize Nutrition считается одним из самых эффективных предтренировочных комплексов, имеет сбалансированный состав, в котором обязательно присутствует аргинин, и максимальную концентрацию активных веществ на одну порцию.
- NO-Xplode, представленный BSN, помимо отличного состава, предусматривает включение активных веществ в специальные матрицы. Они способны регулировать поступление полезных и необходимых действующих веществ к клеткам.
Приобретая проверенные препараты с доказанной на практике эффективностью, можно сделать тренировки гораздо продуктивнее, а риск возникновения побочных явлений снизить до минимума.
Выводы
В статье было много информации, а так же не очень простых терминов, поэтому вместо того, чтобы размазывать сопли по подушке, я думаю, что стоит подытожить всё вышесказанное:
Надо понимать, что добавки повышающие уровень оксида азота в крови не панацея накачки мышечной массы. И если стоит выбор между покупкой банки предтреника, который по словам производителя просто переполнит вас NO или обычной пищи на неделю, то я бы лучше прикупил творожка, орехов, рыбы, мяса, гречки, сыра, молока, кефира и т.д. Так как они так же являются донаторами азота. Как всегда, правда, где-то посередине.
На сегодня у меня всё, друзья.
P.S. Подписывайтесь на обновления блога. Дальше будет только круче.
С уважением и наилучшими пожеланиями, !
Поделись статьей с друзьями. Возможно, это им понравится
