Биография Поддубного
Иван Максимович Поддубный родился 26 сентября 1871 г. в полтавском селе Российской империи – Богодуховка. Он рос в простой крестьянской семье.
Его отец, Максим Иванович, имел богатырское телосложение, и обладал колоссальной физической силой. В будущем, Поддубный скажет, что на свете существует только один человек, который сильнее его, – это его отец.
У матери Поддубного был красивый голос и тонкий музыкальный слух, что передалось и самому борцу.
Детство и юность
Всего в семействе Поддубных родилось семеро детей: 4 мальчика и 3 девочки. Все дети были физически сильными и выносливыми. Интересен факт, что в детстве Иван пел в церковном хоре.
Достигнув 15-летнего возраста, парень начал бороться с взрослыми на поясах. В этих схватках ему довольно часто удавалось выходить победителем, хотя он был всего лишь подростком, а его соперниками были профессиональные цирковые борцы.
Когда Поддубному исполнилось 22 года, он отправился в Севастополь, где устроился работать портовым грузчиком. Спустя 2 года он стал работать приказчиком в компании «Ливас».
Тогда же Иван начал регулярно заниматься спортом, в частности тяжелой атлетикой. Больше всего ему нравилось упражняться с гирями.
Однажды в 1896 г. Поддубный решил посетить цирковое представление. Цирк настолько увлек его, что он начал ходить туда практически каждый день.
Больше всего ему нравились номера, в которых выступали атлеты, демонстрировавшие публике свою силу. Они жонглировали гирями, ломали подковы, гнули металлические балки и т.д.
Интересно, что во время выступлений они предлагали зрителям повторить их трюки за вознаграждение.
В конечном счете, Иван Поддубный решил выйти на арену и померяться с ними силами. Первый опыт оказался неудачным, поскольку он привык бороться на поясах. Однако вскоре, ему удалось одержать победу практически над всеми соперниками.
Когда администрация цирка увидела фантастическую силу Поддубного, – его пригласили на работу. Вскоре он начал выступать на цирковых аренах с труппой Труцци, показывая различные трюки с гирями и продолжая бороться.
На протяжении 6 лет он гастролировал по разным городам мира. Он побывал в 14 странах, в которых удивлял публику своей геркулесовской силой.
В 1903 г. Иван Максимович стал серьезно интересоваться классической борьбой. Со временем он понял, что для победы над профессиональными борцами одной только силы мало.
Для этого требовался тонкий ум, стратегия и хорошая техника исполнения разных приемов, одним словом – интеллект
Поэтому Поддубный начал уделять особое внимание всем этим вещам
В итоге он стал побеждать на всех без исключения соревнованиях, которые проходили в стране.
Тренировочный возраст
Есть большая разница между биологическим возрастом человека и тренировочным возрастом. Кто-то в 30 лет начинает свой тренировочный путь, и ему, можно сказать, даже года не исполнилось, а кто-то на десять лет младше, но в плане тренировочного возраста ему на десять лет больше. Арнольд Шварценеггер настаивал, что люди с меньшим тренировочным возрастом должны ориентироваться на комплексные упражнения (становая тяга, жим лежа, приседания, пресс), которые дают серьезную прочность и размер в целом, а не в частности. Мышцы, которые и так работают каждый день, не должны быть в приоритете.
Эффект Моцарта
Следующий метод укрепления памяти и поддержки мозговой деятельности – музыка. Она при определенных обстоятельствах может повысить внимательность. Но, время от времени прослушав любимую композицию, нельзя ожидать вручения Нобелевской премии.
Десять лет назад стало сенсацией открытие команды из Винчестерского университета в США, показавшее, что слушание композиций Моцарта улучшает математическое и пространственное мышление. Удивительно, но это действовало и на мышах. Грызуны, слушавшие Моцарта, были менее невнимательные, чем их коллеги, выращенные полностью без музыки, или на сочинениях других композиторов.
Это открытие было недавно подтверждено обнаружением, что композиции Моцарта активизируют 3 мозговых гена, участвующие в передаче нервных импульсов.
Музыка – это очень хороший способ поддержать мозговые клетки, но не каждый человек может ожидать улучшения. Хотя точный эффект музыки неизвестен, авторы оригинального исследования признают, что музыка как таковая не стимулирует мозг. В результате прослушивания композиций он лишь расслабляется, отдыхает, что, в свою очередь, приводит к улучшению мышления и памяти. Аналогичный эффект, как прослушивание музыки, может иметь другой способ отдыха.
Биологический эффект:
- эффективное расслабление;
- оживление всех мозговых функций.
Кикбоксинг карьера
Его отец, Кертис Пейдж-старший, был его наставником. Из его девяти братьев и сестер его сестра Сефена и братья Кертис-младший, Джейми и Калон также являются чемпионами по кикбоксингу.
Пейдж начал тренироваться в Лау Гар в возрасте 3 лет и участвовал в своем первом турнире по в возрасте 5 лет. К 8 годам он начал посвящать себя соревнованиям и принял участие в своем первом международном турнире в Германии.
Пейдж выиграл 10 чемпионатов мира по кикбоксингу – его первый раз был на US Open ISKA World Martial Arts Championships 1998 г. в Орландо, Флорида, когда ему было 12 лет – и более 25 раз был коронован чемпионом Великобритании. К 13 годам Пейдж начал участвовать в соревнованиях для взрослых. Чтобы подготовиться, он тренировался по пять часов в день пять дней в неделю. В дни турниров он часто дрался до 14 раз из-за участия в трех весовых категориях, и однажды дрался 22 раза в день в пяти весовых категориях. Еще одна победа за титул чемпиона мира была на чемпионате мира WAKO 2007 (Коимбра), где в полуконтактном дивизионе до 89 кг он выиграл золото после победы над Дэйвом Хеффернаном. Он также участвовал в чемпионате мира WAKO Austrian Classics Worldcup 2008 (Куфштайн), выиграв золото в весовой категории до 84 кг над Кристианом Ярошкевичем. Пейдж участвовал в WAKO Irish Open 2008 (Дублин), заработав серебро в весовой категории до 84 кг после того, как проиграл Раймонду Дэниелсу . Затем Пейдж выиграл золото на чемпионате мира WAKO Austrian Classics Worldcup 2009 (Вальксе), заняв первое место как в весовой категории до 84 кг, так и в полуконтактном дивизионе, победив Бояна Мисковича и Звонимира Грибля соответственно. Пейдж вернулся для участия в WAKO Irish Open 2009 (Дублин), но потерпел поражение от Рэймонда Дэниэлса, заняв второе место в полуконтактном дивизионе до 84 кг. Пейдж, назначенный главным тренером WKA, привел команду к чемпионату мира WKA 2009 (Уэльва), победив Джеймса Бенджамина Стюарта и завоевав золото в первом полуконтактном призовом турнире организации и бронзу в весовой категории до 90 кг. после победы над Тареком Хайдаром. Затем он участвовал в чемпионате мира WAKO 2009 (Линьяно Саббьядоро) и занял второе место в полуконтактном дивизионе до 84 кг после поражения от Кристиана Ярошкевича. 4 сентября 2010 года он выступал на Всемирных играх боевых искусств 2010 (Пекин) в весовой категории до 84 кг, где он заработал серебро, уступив золото Кристиану Ярошкевичу. Пейдж дрался с Рэймондом Дэниелсом на WAKO Irish Open 2011 (Дублин), завоевав серебро в полуконтактном дивизионе до 84 кг.
Пейдж был разыскан командой Великобритании по тхэквондо, чтобы тренироваться и претендовать на Олимпиаду, но отказался от нее, чтобы продолжить профессиональную карьеру в боевых видах спорта.
В свободное от соревнований время Пейдж тренирует других по кикбоксингу, в первую очередь в качестве инструктора в Академиях боевых искусств Hands Down по всему графству Суррей .
«Взгляд остеопата: полезно ли висеть на турнике?»
Висеть на перекладине полезно только тем, у кого здоровый позвоночник и сильные мышцы. Если же у человека избыточный вес или есть проблемы, например в виде остеохондроза, занятия на турнике ему противопоказаны. О том, что происходит с нашим телом во время виса на турнике и для кого это действительно полезно, в своей новой статье рассказал доктор Александр Иванов.
НАШЕ ТЕЛО НЕ МЕШОК С КАРТОШКОЙ!
Мои пациенты часто задают вопрос: полезно ли висеть на турнике? В этой теме существует много заблуждений. Давайте разбираться в вопросе с учетом биомеханики человеческого тела.
Итак, что происходит в нашем теле, когда мы висим на перекладине, полностью оторвав ноги от земли? Большая часть нагрузки ложится на плечевой пояс и верхние конечности, так как они вынуждены удерживать вес тела на перекладине. Наше тело — это не мешок с картошкой! При висе на перекладине мышцы рефлекторно включаются в работу, напрягаясь и стабилизируя позвоночник. Поэтому полноценного растяжения позвоночника и мышц при висе мы не получаем. Более того, при висе растягиваются мышцы-сгибатели бедра, что усиливает поясничный лордоз, это может вызвать боли, если есть остеохондроз.
КОМУ ПОЛЕЗЕН ВИС НА ПЕРЕКЛАДИНЕ
Вис на перекладине показан людям только со здоровым позвоночником и хорошим мышечным корсетом. Если есть проблемы в виде остеохондроза, остеоартроза, тем более грыжи позвоночника, вис на перекладине нежелателен
Важно также правильно спускаться с турника. Если резко спрыгнуть с турника, то можно получить травму позвоночника и боль, так как при этом могут быть ущемлены нервные корешки. ПОЛУВИС КАК АЛЬТЕРНАТИВА
ПОЛУВИС КАК АЛЬТЕРНАТИВА
При заболеваниях спины предпочтительнее выполнять полувис. Он предполагает обязательную опору для ног, то есть ноги касаются земли. В этом случае нагрузка на плечевой пояс меньше, нет перерастяжения сгибателей бедра, мышцы дают возможность растянуть позвоночник — суставные фасетки позвонков расходятся, растягиваются фасции и оболочки нервов, что может облегчить боль. Полувис на турнике можно выполнять пациентам с проблемами позвоночника после консультации с врачом-остеопатом.
КОМУ НЕЛЬЗЯ ДЕЛАТЬ ВИС И ПОЛУВИС
Категорически нельзя выполнять вис и полувис в период обострения боли в спине, обострении плечелопаточного периартроза, при наличии межпозвоночных грыж, при нестабильности позвоночника и спондиолистезе, а также при избыточном весе.
КАК ПРАВИЛЬНО ВИСЕТЬ
При выполнении виса и полувиса не рекомендуется спрыгивать с турника, сходить нужно постепенно, медленно и без рывков. После полувиса рекомендуется сначала постепенно переместить вес тела на ноги, а только потом отпустить руки. Также не рекомендую в процессе виса и полувиса выполнять скручивающие движения в позвоночнике, что усиливает нестабильность связочного аппарата и может привести к ущемлению нервных корешков и боли.Вис и полувис лучше выполнять в конце тренировки, предварительно разогрев мышцы спины и плечевого пояса.
СЛУЧАЙ ИЗ ПРАКТИКИ
На прием обратился мужчина 40 лет с острой болью в пояснице. Боль появилась после занятий на турнике — виса и подтягиваний. У мужчины есть избыточный вес. Выяснилось, что в процессе подтягивания выполнялись скручивающие движения по оси позвоночника влево и вправо, также после виса был прыжок на ноги. Проведя обследование, мы выяснили, что в позвоночнике у мужчины есть несколько дорзальных грыж, которые сдавили нервные корешки в поясничном отделе позвоночника. Было проведено медикаментозное и остеопатическое лечение. В течение трех дней боль значительно уменьшилась
Берегите свою спину и будьте здоровы!
Иванов Александр Александрович — кандидат медицинских наук, врач-остеопат, невролог, натуропат, член российской остеопатической ассоциации, популяризатор здорового образа жизни и осознанного подхода к здоровью.
Сравнение представленных гейнеров
В целях сравнения представленных товаров, предлагаем взглянуть на таблицу ниже с их характеристиками.
| Название питания | Страна производитель | Применение | Противопоказания | Вкусы | Вид | Цена (руб) |
| Serious Mass Optimum Nutrition | США | 2 мерные ложки на 720 мл воды | непереносимость компонентов, беременность, лактация, лица до 18-ти лет | банан, ваниль, шоколад, клубника | быстрые | от 3990 до 4990 |
| True-Mass 1200 BSN | США | смешать 2 мерные ложки с 480 мл воды | дети до 18-ти, беременные женщины, кормление грудью, личная непереносимость компонентов состава | молочный коктейль, банан, шоколад, шоколадно-арахисовое масло, печенье с кремом | быстрые | от 4110 до 5100 |
| Gain Fast 3100 Universal Nutrition | США | 5 мерных ложек на 450 мл воды | лактация, беременность, возраст до 18-ти, аллергия на отдельные ингредиенты | ваниль, клубника, шоколад | быстрые | от 3000 до 4100 |
| Pro Complex Gainer Optimum Nutrition | США | одна порция на 370 мл воды | несовершеннолетние, кормящие и беременные женщины, личная неусваиваемость компонентов состава | двойной шоколад, банан, клубника, ваниль | медленные | от 3640 до 5990 |
| Up Your Mass MHP | Монголия | 4 мерных ложки на 510 мл воды | лактация, беременность, возраст до 18-ти, аллергия на отдельные ингредиенты | крем, ваниль, банан, шоколад, клубника, печенье, арахисовое масло, выпечка с корицей | медленные | от 2000 до 3100 |
| Mutant Mass от Mutant | Канада | 4 порции в 960 мл воды или молока | лактация, беременность, дети до 18-ти лет | банан, клубника, молочный коктейль | универсальные | от 4180 до 5300 |
| Mass Effect Revolution SAN | США | 8 мерных ложек на 700-1000 мл воды или молока | лактация, беременность, дети до 18-ти лет | молочный шоколад, ореховое печенье, банан, клубника | универсальные | от 4320 до 5200 |
| SUPER MASS GAINER DYMATIZE | США | 2 мерные ложки на 720-960 мл воды | лактация, беременность, возраст до 18-ти, аллергия на отдельные ингредиенты | крем, ваниль, банан, шоколад, клубника, печенье, выпечка с корицей | медленные | от 3460 до 5000 |
| MUSCLE JUICE REVOLUTION 2600 ULTIMATE NUTRITION | США | 4 мерные ложки на 500-600 мл воды | лактация, беременность, возраст до 18-ти, аллергия на отдельные ингредиенты | ваниль, банан, шоколад, клубника, печенье | медленные | от 1399 до 2670 |
| REAL GAINS UNIVERSAL NUTRITION | США | 3.5 мерных ложек на 360-480 мл воды | индивидуальная непереносимость компонентов продукта, беременным и кормящим женщинам, лицам до 18 лет | ваниль, банан, шоколад, клубника, печенье со сливками, шоколадное мороженое | универсальные | от 2388 до 3392 |
«Темница» Дейва Дрейпера
Дейву 21 год, он познал цену упорного труда и тяжелых тренировок. В 1965 году, на сцене Бруклинской Музыкальной академии, «белый – бомбардир» завоевывает титул «Мистер Америка». Благодаря упорным тренировкам в Дэнджине. В зале «Темница», на пляже мускулов, он узнает много полезного для бодибилдинга.
«Темница» на Побережье Мускулов была совсем маленькой, повернуться негде. Однако спортзал, спрятанный на углу Четвертой улицы и Бродвея в Санта-Монике, был знаменит своими атлетами — сильнейшими культуристами США. «Темница», была расположена в сумрачном, грязном подвале старой гостиницы. Прямо над ней, находился пивной бар. Краны у бочек подтекали, и пиво, постепенно просачиваясь сквозь щели в потолке, капало атлетам на голову.
Впервые, его привел в «Темницу» Джордж Эйфермен. Дейв Дрейпер испытывал благоговейный страх, ведь здесь занимались Стив Ривс, Забо, Чак Аренс и другие знаменитые бодибилдеры того времени. Плата за тренировки составляла 4 доллара в месяц. Все поколение звезд, нынче с ностальгией вспоминают свое прошлое.
Ронни Коулмэн
Подробный обзор
Содержание страницы
Веселые рыбаки — новая онлайн-игра, появившаяся на просторах интернета менее года назад. За такой короткий промежуток времени, уже более 36 000 игроков заинтересовались проектом. Суть игры заключается в том, чтобы иметь пассивный доход с минимальными вложениями. В интернете скопилось много отзывов об игровой платформе, однако мнение активных пользователей разделяется. В обзоре мы подробнее рассмотрим все возможности игровой платформы и выясним, Веселые рыбаки — это развод и мошенники или надежный проект, позволяющий не только интересно проводить досуг, но и зарабатывать реальные деньги.
Жизнь после спорта
В 1954 году Гримек прекратил участвовать в конкурсах бодибилдеров и перестал выступать с показательными и силовыми номерами. Он долго работал в компании Боба Гофмана «отца американской тяжелой атлетики».
Гримек работал в журналах, был тренером и соучредителем журнала MUSKULAR DEVELOPMENT, который выходит и поныне. Джон проработал в журнале более 50 лет. После смерти Боба Гофмана Гримек и его друг Джон Терпак чемпион по тяжелой атлетике, были частью руководства компании «York Barbell». До самой своей смерти Гримек превосходные методические рекомендации, отвечал на вопросы читателей журналов по тренингу. Благодаря его усилиям было воспитано несколько поколений атлетов.
Джон Гримек, первым показал, до каких пределов может развить свое тело, обыкновенный человек, занимаясь тренировками с отягощениями. Джон всегда входил в десятку лучших атлетов всех времен в различных рейтингах по бодибилдингу.
Динамическая планка
Динамическая планка: 8 повторений с каждой стороны или 30-45 секунд
Встаньте в положение планки на прямых руках, сожмите ягодицы, напрягите мышцы кора, спину держите прямо. Сначала опуститесь на локоть одной рукой, затем второй. Таким же образом вернитесь в исходное положение. Не раскачивайте бедрами, следите за тем, чтобы мышцы кора всегда были в напряжении.
Это упражнение также полезно для верхней части тела. Выполняйте по 8 повторений с каждой стороны или столько, сколько сможете за 30-45 секунд.
4 Упражнение «вокруг света»
Упражнение «вокруг света»: 3 подхода по 8-10 повторений на каждую сторону
Исходное положение: стоя прямо, ноги шире плеч, таз подтянут, носки слегка смотрят в сторону. Возьмите в руки очень легкую гантель (не более 2 килограмм, или можете взять подушку — это необходимо, чтобы не чувствовать движение в пояснице) вытяните руки прямо над головой. Затем, начиная от бедра. наклонитесь максимально вправо. Когда вы не можете наклоняться дальше, поверните корпус вперед. Затем снова поверните корпус прямо и вернитесь в исходное положение.
Следите за осанкой и техникой выполнения упражнения, в особенности за коленями. Медленно выполните по 8-10 повторений с каждой стороны. Стороны лучше чередовать.
5. Перемещение мяча
Перемещение мяча: 30-45 секунд
Это базовое упражнение «велосипед» повышенного уровня сложности. Лягте на пол, пресс напряжена, живот втянут, спина прижата к полу. Поднимитесь грудью вверх, подтянув правое колено к груди, в левой руке держите мяч. Проведя мяч под правым коленом, переместите его из правой руки в левую и завершите скручивание.
Каждый раз меняйте ногу и следите за тем, что делаете скручивание на каждое повторение. На протяжении всего упражнения лопатки не должны касаться пола. Выполняйте упражнение в течение 30-45 секунд.
6. Поворот коленей в сторону
Поворот коленей в сторону: 3 подхода по 8-10 повторений на каждую сторону
Лягте на пол, пресс напряжена, живот втянут, спина прижата к полу. Поднимите ноги вверх под прямым углом. Между ног сожмите небольшой мяч. Держите внутреннюю часть бедра и мышцы пресса в постоянном напряжении. Держа спину ровно, а пресс в напряжении, медленно отведите колено вправо к полу. На выдохе вернитесь в исходное повторение, на вдохе повторите движение в противоположную сторону.
Это упражнение также позволяет отлично растянуть поясницу. Зажав мяч между ног, вы облегчаете себе задачу держать ноги вместе. Выполните 3 подхода по 8-10 повторений с каждой стороны.
7. Отжимания «крадущийся дракон»
Отжимания «крадущийся дракон»: 3 подхода по 10-12 медленных повторений
Примите исходное положение для отжиманий (ладони расположены шире плеч). Выполните отжимание. Затем согните ноги в коленях, не касаясь пола, и отведите бедра назад так, чтобы колени оказались прямо под ребрами. Руки держите прямо.
Затем поднимите бедра вверх, приняв позу «собака мордой вниз». Округлите спину и, покачиваясь, слегка вытяните позвоночник вперед, начиная с поясницы и заканчивая верхним отделом позвоночника, прокатывая остальную часть тела до тех пор, пока вы не вернетесь в исходное положение планки.
Отведение бедра назад задействует нижнюю часть живота, а постепенное отведение позвоночника вперед способствует работе пресса и растягивает мышцы спины. Медленно выполните 3 подхода по 10-12 повторений.
Состав
Дабы разобраться, как приготовить изотоник дома, стоит уяснить, что он собой представляет и какие составляющие включает. Прежде всего это жидкость (кипяченая, отстоянная, минеральная без газов). Выбирайте чистый и натуральный продукт, чтобы получить максимум пользы и избежать инфекции.
Второй компонент – натрия хлорид. Именно он поддерживает оптимальный объем жидкости, предотвращая ее чрезмерное скопление (отечность) или потерю (обезвоживание).
Сахар (глюкоза) – поддерживает энергетический потенциал, повышает силу и выносливость.
Важной составляющей домашнего тоника является мед. Это природный источник витаминов (Е, К и группы В) и минералов (кальция, железа, йода, магния, натрия и другое)
Дополнительно могут использовать фруктовые и овощные соки. Особенно полезным станет цитрусовый, который содержит аскорбиновую кислоту – мощный антиоксидант и стимулятор иммунной системы.
Преимущества домашних коктейлей – отсутствие красителей, ароматизаторов, консервантов, искусственных подсластителей, а также веществ, вызывающих аллергию или индивидуальную непереносимость. Это делает их гораздо полезнее, безопаснее и эффективнее.
Гражданин Кейн
Уильяму все же удалось получить наследство отца после смерти матери. Бизнесмен также стал владельцем огромного замка Херст-касл на тихоокеанском побережье Калифорнии. Но крушение фондового рынка и последующая экономическая депрессия сильно повлияли на доходы корпорации Херста. К 1937 году медиахолдинг столкнулся с реорганизацией, и Уильям продал свои антиквариаты и коллекции произведений искусства для погашения долгов. Он был вынужден закрыть кинокомпанию и несколько газет.
В 1941 году молодой режиссер Орсон Уэллс снял фильм «Гражданин Кейн». Это тонкая завуалированная биография взлетов и падений Уильяма Рэндольфа Херста. Номинированный на девять премий Оскар, он получил высокую оценку за инновационную кинематографию, музыку и структуру повествования и впоследствии был признан одним из величайших фильмов в мире. Херсту он, конечно же, не понравился. Он испробовал все ресурсы, чтобы предотвратить выпуск картины и даже предлагал заплатить за ее уничтожение. Газеты Уильяма объявили бойкот киноленте, однако она все же выжила.
Мамду Элссбиай – он же Биг Рами: вся правда о египетском бодибилдере
Знаменитые бодибилдеры мира старой школы
В каждом поколении есть свои герои. Кому больше досталось славы и наград, узнайте из рейтинга.
- Легенду тяжелого спорта Джона Гримека в 40-50 г. узнавали по выдающемуся телосложению.
- Имя Стива Ривза до эпохи Арнольда Шварценеггера было олицетворением тяжелого спорта.
- Кларенс Росс – король бодибилдинга 40-х. Он стал знаменит не только титулами и идеальной фигурой, но и умением преподнести себя на соревнованиях.
- Стив Станко уверенно занимал призовые места в 40-е на всех турнирах. При весе 100 кг свободно подтягивался на одной руке 3 раза.
- Винс Жиронда — «Железный Гуру» запомнился как лучший тренер всех времен и народов.
Старые качки — Джордж Эйферман, Джон Диллинджер и «Черный Ягуар» Серж Нубре тоже вписали свои имена золотыми буквами в историю культуризма.
26 советов, которые помогут наладить ментальное здоровье
На пределе возможностей
Чтобы достичь чемпионских результатов, он употреблял допинг, поглощая львиные дозы анаболиков (по 50 штук), пачки мочевыводящих таблеток. В списке препаратов: тироидный гормон, параболан, гормон роста, валиус, стромба и ряд других, кроме синтола. Для восстановления минерального баланса растворял в воде магний, цинк, принимал витаминные драже.
Чтобы тренироваться по 6 часов ежедневно, нужны силы, но откуда их взять, если не из баночек и аптечных упаковок? Но большие дозы требовали материальных затрат, и спортсмену приходилось выступать по 40 раз за год. Он усиленно качался, придерживался диеты и не давал организму ни малейшей передышки.
Трагедии не случилось бы, если культурист занимал последние места — со временем исчезла надежда войти в тройку лидеров. Но он всегда попадал в топ сильнейших и был в двух шагах от победы.
- В 90-м взял бронзу на Гран-при в Европе и «Арнольде Классик», показал 9-й результат на Олимпии.
- В 93-м — серебро на «Ночи Чемпионов» и 9-й на Олимпии.
- В 94–м – 5-я позиция на «Арнольде Классик» и тот же результат на «Ночи Чемпионов».
- В 95 — 96 — 4 и 5 показатели, попадание в 10-ку на «Сан Хосе», «Сан-Франциско».
| Год | Соревнования | Место |
|---|---|---|
| 1987 | Чемпионат Мира любительский | 3 в категории Полутяжёлый вес |
| 1988 | Чемпионат Мира любительский | 3 в категории Полутяжёлый вес |
| 1989 | Мистер Олимпия | 13 |
| 1990 | Гран При Германия | 3 |
| 1990 | Арнольд Классик | 3 |
| 1990 | Мистер Олимпия | 9 |
| 1991 | Айронмен Про | 3 |
| 1991 | Арнольд Классик | 9 |
| 1991 | Питтсбург Про | 4 |
| 1991 | Мистер Олимпия | — |
| 1993 | Гран При Германия | 2 |
| 1993 | Арнольд Классик | 7 |
| 1993 | Ночь чемпионов | 2 |
| 1993 | Гран При Германия | 4 |
| 1993 | Мистер Олимпия | 9 |
| 1994 | Гран При Германия | 5 |
| 1994 | Арнольд Классик | 5 |
| 1994 | Мистер Олимпия | 9 |
| 1994 | Гран При Франция | 8 |
| 1995 | Арнольд Классик | 4 |
| 1996 | Сан-Хосе Про | 7 |
| 1996 | Арнольд Классик | 6 |
| 1996 | Сан-Франциско Про | 7 |
Когда пить гейнер?
Пить гейнер ежедневно – обязательное условие. Его прием не зависит от наличия тренировок и физических нагрузок днем.
В дни тренировок гейнер можно пить двумя способами:
- До тренировки минимум за час. Это способствует повышению работоспособности и выносливости организма, активирует более быстрый рост мышц.
- Коктейль, выпитый сразу же после тренировки или через полчаса после нее, поможет восстановить силы и организм в целом, восполнит запас потерянной во время занятий энергии и ускорит начавшийся процесс набора мышечной массы.
Во дни отдыха от основной физической нагрузки:
- Рекомендуется пить между основными приемами пищи, чтобы удовлетворить чувство голода и постоянно поддерживать энергетический баланс в организме в норме.
- Также можно заменить завтрак или ужин, или и то, и другое, приемом белково-углеводного коктейля, но делать это лучше редко и лишь при острой необходимости или по рекомендации специалистов.
Следует помнить, что гейнер в первую очередь – это биодобавка, действие которой наилучшим образом заметно при сбалансированном и здоровом питании. Она может заменить несколько приемов пищи в редких случаях, но не является едой, поэтому злоупотреблять такой системой приема не нужно.
Обязательно следите за сроком годности добавки! Просроченный гейнер принимать ни в коем случае нельзя, это плохо скажется на системе пищеварения.
К тому же внимательно относитесь к порциям ежедневного приема коктейля, прислушивайтесь к ощущениям в организме. Сначала он должен привыкнуть к нововведениям, а уже потом будут заметны положительные изменения в физическом плане.
Можно ли пить гейнер на ночь?
Прием гейнера на ночь рекомендуется тем атлетам, которые страдают от излишней худощавости и ускоренного обмена веществ. Поздний прием будет способствовать набору мышечной массы во время отдыха организма.
Люди сталкиваются с проблемой: во время слишком частого употребления коктейля на ночь, углеводы, которыми богат напиток, могут способствовать не росту мышц на теле, а росту жировых отложений. Поэтому в составе не должно быть сахаров, только белки и сложные углеводы.
Можно ли пить гейнер без тренировок?
Этот вопрос возникают у людей, которые устали от слишком низкого веса и хотят в кратчайшие сроки исправить ситуацию. Их желание – это не увеличить мышечную массу и подтянуть тело, а просто увеличить массу в целом.Стоит отметить, что спортивное питание высококалорийное и содержит много углеводов, которые помогают поддерживать организм во время очень интенсивных тренировок, давая ему энергию, или же восстанавливать утраченный запас уже после занятий.
По этой причине прием гейнер идет организму только на пользу, но употребление совсем без тренировок будет способствовать накоплению в организме большого количества углеводов, без траты.
Инсулин в крови достигает максимальных значений, и начинает откладываться жировая масса. Прием гейнера без тренировок превратит человека из худощавого в полного с обвисшим животом.
Краткая биография
Пейдж Хэтэуэй (Paige Hathaway) появилась на свет в американском штате Миннесота 31.07.1987 в семье алкоголиков. Родным домом стал трейлер. Когда родителей решили прав, девочку взяли в приемную семью. До 16 лет ей пришлось не раз менять место жительства и опекунов. Она не могла дождаться, когда окончит школу и сама станет заботиться о себе. После получения паспорта устроилась на 3 работы. Однако занятость не помешала ей попасть в дурную компанию. Фитоняшка не любит вспоминать об ошибках, сделанных в молодости, но признает, что испытания закалили характер и научили ответственности.
В 2011 г. девушка решила заняться фигурой и впервые пришла в спортивный зал. Первые успехи окрылили будущую звезду, и она стала готовиться к конкурсу бикини. Спустя 4 месяца упорных тренировок, заняла 2-е место на главном турнире Америки. Результат определил дальнейшую судьбу и заставил пересмотреть жизненные ценности. В 2012 г. Пейдж Хэтэуэй выступила на «NPC Oklahoma City Grand Prix» и закрепила успех. Следующее выступление на «NPC USA Championships» Пейдж провалила – ее фамилия в списке турнирной таблице оказалась 16-ой.
