Марафон по похудению: как похудеть к Новому Году 2019 — зимняя экспресс диета на 10 дней

Рекомендации по похудению после Нового года

Если заниматься собой и не давать поблажек, набранный вес можно легко сбросить в первые недели после празднества. Чтобы для организма похудение после Нового года не было стрессом, рекомендуется придерживаться простых рекомендаций.

Наполнение холодильника только полезными продуктами

В первую очередь стоит обратить внимание на свой холодильник. Во время празднования Нового года в нем огромное количество вкусных, но не очень полезных для фигуры блюд и продуктов. После окончания выходных рекомендуется пересмотреть питание. Для похудения и соблюдения диеты после Нового года рекомендуется заполнить холодильник овощами, фруктами, диетическим мясом (например, куриное филе)

Чтобы немного отходить от жирных блюд рекомендуется постепенно переходить на диетические каши, бульоны, супы. Особенно полезными для похудения являются цитрусовые: лимоны, грейпфруты, поскольку они способствуют сжиганию жировых отложений в проблемных местах

После окончания выходных рекомендуется пересмотреть питание. Для похудения и соблюдения диеты после Нового года рекомендуется заполнить холодильник овощами, фруктами, диетическим мясом (например, куриное филе). Чтобы немного отходить от жирных блюд рекомендуется постепенно переходить на диетические каши, бульоны, супы. Особенно полезными для похудения являются цитрусовые: лимоны, грейпфруты, поскольку они способствуют сжиганию жировых отложений в проблемных местах.

Важно! Отдельное внимание во время диеты стоит уделить молочной продукции. Молоко, кефир, йогурты без добавок должны содержать минимальное количество жиров

Также полезен будет творог

Также полезен будет творог

Очень важно после Нового года привести в порядок питьевой режим. Вместо алкогольных и газированных напитков рекомендуется использовать зеленый чай. Дополнение в него имбиря окажет более сильный эффект в похудении после Нового года, а также усилит защитные функции организма

Дополнение в него имбиря окажет более сильный эффект в похудении после Нового года, а также усилит защитные функции организма.

Соблюдаем режим питания после Нового года

Одной из главных проблем во время Нового года является некорректный режим питания. Перекусы, поздние ужины дают о себе знать уже на следующий день.

Поэтому стоит придерживаться следующих правил:

  • Похудение после Нового года будет эффективным и результативным, если питаться по времени.
  • Завтрак должен быть обязательным. При этом, это не только чашка кофе, но и полноценная еда (например, кусочек хлеба, сыра, вареное яйцо и т.д.). Вместо кофе рекомендуется употреблять зеленый чай.
  • Наиболее плотной трапезой при соблюдении диеты должен быть обед.
  • Ужин должен быть легким. Оптимальным вариантом считается, если он состоит из овощей и диетического мяса.
  • В качестве перекусов можно использовать фрукты, орехи, овощи.

Рекомендуемое меню для похудения после Нового года

Быстро похудеть после Нового года поможет соблюдение диеты. Их существует большое количество.

Примерное меню для диеты выглядит следующим образом:

  • Завтрак: каша (можно овсяную), творог или кефир с минимальным процентом жирности. Для тех, кто не может отказать себе в сладком, можно использовать его полезный заменитель – мед.
  • Перекус: миндальные орешки в количестве 7 шт. или фрукт, содержащий пектин.
  • Обед: можно полакомиться легким овощным супом, отварным мясом или рыбой. Привычные отбивные и котлеты необходимо не жарить, а готовить на пару либо запекать.
  • Перекус №2: сухофрукты.
  • На ужин рекомендуется кушать отварную куриную грудку либо рыбу, вареные яйца, кефир, творог.

Чтобы иметь заметные результаты с минимальными затратами времени рекомендуется употреблять перед приемом пищи горсть отрубей. Это позволит обмануть чувство голода, благодаря чему во время трапезы будет съедено меньше пищи.

Скажи «да» разгрузочным дням после Нового года

После Нового года разгрузочные дни – это именно то, что нужно организму. Это позволит очиститься от вредных веществ, а также избавиться от излишков жидкости.

Если вы решили провести разгрузочные дни, рекомендуется запомнить несколько вариантов:

  • «Голландский». Суть его заключается в том, чтобы употреблять в течение дня только мандарины и минеральную воду. Стоит помнить о том, что данный фрукт может вызывать аллергическую реакцию.
  • Яблочный разгрузочный день. В течение всего дня можно съесть до 2 кг яблок. В качестве питья используется минеральная вода без газа. Если выдержать такой режим тяжело, можно заменить половину яблок (1 кг) на 1 л обезжиренного кефира.
  • Гречка+кефир. В течение всего дня употребляются только эти продукты.

Питание и питьевой режим

Для тех, кто хочет похудеть до новогодних праздников, лучше всего придерживаться сбалансированного и здорового питания, а также режима питья.

Основные принципы:

  • Включить в питание продукты из всех пищевых групп.
  • Употреблять продукты богатые клетчаткой (фрукты, овощи цельнозерновой хлеб).
  • Снизить калорийность ежедневного рациона.
  • Отказаться от низкокалорийных диет, наверняка, вы не сможете их соблюдать, и соответственно, похудеть до Нового года у не выйдет, только потеряете время.
  • Питаться регулярно, не менее 4 приемов пищи в день.
  • Употреблять сахар лишь дозировано.
  • Исключить полуфабрикаты.
  • Уменьшить количество соли.
  • Готовить блюда лучше на пару, варить, запекать или тушить. От жареного отказаться.

Источником энергии и здоровья является вода. Ежедневно необходимо выпивать минимум 1,5–2 л жидкости. Половину этого объема должна составлять чистая вода, остальное же может быть в виде травяных отваров и чаев. Диетологи рекомендуют натощак выпивать по стакану воды.

Меню правильного питания на неделю

День 1:

  • завтрак – зеленый чай и бутерброд из цельнозернового хлеба с твердым сыром;
  • обед – куриная грудка на пару с овощами;
  • ужин – тушеная рыба с овощным салатом, чашка травяного чая;
  • перекус – стакан йогурта.

День 2:

  • завтрак – фруктовый салат, заправленный йогуртом, сухое печенье с чаем;
  • обед – тыквенный суп-пюре, рыба на пару с гречкой;
  • ужин – коричневый рис с курицей, морс;
  • перекус – яблоко.

День 3:

  • завтрак – омлет с грибами и сыром, чай из шиповника;
  • обед – суп с тефтелями, овощной салат;
  • ужин – рыбные котлеты на пару, свежие овощи, стакан зеленого чая;
  • перекус – стакан ряженки.

День 4:

  • завтрак – два отварных яйца, чашка чая с бутербродом из цельнозернового хлеба и сыра;
  • обед – овощной салат, пшеничная каша с котлетой на пару;
  • ужин – брокколи на пару, рыбная запеканка;
  • перекус – 50 г фундука или других орехов.

День 5:

  • завтра – гречка с молоком, чашка чая;
  • обед – запеченное куриное мясо с овощами, стакан свежевыжатого сока;
  • ужин – творожная запеканка и фруктовый салат;
  • перекус – простокваша, ряженка.

День 6:

  • завтрак – овсянка на воде, смузи из банана, яблока и морковки;
  • обед – макароны из цельнозерновой муки, овощи на пару и кусок отварной индейки;
  • ужин – кролик, тушеный в сметане, овощной салат, заправленный оливковым маслом;
  • перекус – банан.

День 7:

  • завтрак – рис с изюмом, стакан апельсинового сока;
  • обед – запеченный картофель с овощами, салат с авокадо и морепродуктами, стакан кефира;
  • ужин – отварная куриная грудка и овощи на гриле;
  • перекус – любые сухофрукты.

Как похудеть за неделю до новогоднего праздника? Если времени осталась мало, то хороший результат способны дать монодиеты, они основаны на употреблении в пищу лишь одного какого-то продукта. Это может быть кефирная диета или похудение на соках.

Поддержите организм

В период зимней «спячки» стоит задуматься о дополнительной поддержке организма витаминами и полезными пищевыми добавками. Очень полезно пропить курсом нерафинированное растительное масло натощак (например, кунжутное, льняное, тыквенных семечек и т.д.).

Если вам такая процедура кажется не очень приятной, остановите свой выбор на полиненасыщенных жирных кислотах Омега-3, Омега-6, которые выпускаются в капсулах.

Также великолепно подойдут витаминные комплексы. Включите в ваш рацион фиточаи и витаминные напитки на основе шиповника, черники, боярышника, липы, ромашки, мяты. Это поможет сбалансировать ваше эмоциональное состояние и насытит организм витаминами и микроэлементами.

Традиционно многие люди начинают жизнь с 1 января. А мы вам предлагаем пройти наш оздоровительный марафон для похудения накануне Нового года, закрепить полезные привычки, сбросить вес и провести наступающий год в добром здравии и отличном настроении!

Диета на 7 дней

Примерное меню может быть следующим:

1 день

  • сваренное вкрутую яйцо, салат из морской капусты, чай;
  • стакан молока;
  • куриный бульон, отварная рыба, чай;
  • кисломолочный продукт;
  • рис с зелёным горошком, чай.

2 день

  • стакан снежка или кефира;
  • геркулесовая каша;
  • котлеты, приготовленные на пару, салат из огурцов, несладкий чай;
  • салат из капусты и моркови;
  • тушёные овощи и молоко;

3 день

  • запечённое яблоко;
  • творожная запеканка;
  • запечённая в фольге рыба с овощами, компот;
  • салат из морской капусты;
  • салат из огурцов, помидор и болгарского перца, стакан молока.

4 день

  • варёное яйцо и ромашковый чай;
  • печёное яблоко;
  • рисовая каша, отварное мясо, чай;
  • фруктовый салат;
  • снежок.

5 день

  • овсяная каша и напиток из цикория;
  • кусочек сыра, стакан молока;
  • щи из свежей капусты и стакан молока;
  • рисовая каша с овощами;
  • отварная телятина и картофельное пюре;

6 день

  • омлет из яйца, чай;
  • свекольный салат;
  • отварной картофель с запечённой рыбой, компот;
  • кефир;
  • салат из бананов и яблок, стакан апельсинового сока.

7 день

  • чай и кусочек ржаного хлеба с сыром;
  • печёное яблоко;
  • рис с зелёным горошком, куриный бульон, чай;
  • салат из зелени и огурцов;
  • салат с отварной курицей и овощами, стакан молока.

Эта эффективная новогодняя диета поможет сбросить до 5 килограмм за одну неделю.

Чтобы результат похудения радовал вас долгое время, после окончания ограничений продолжайте питаться правильно. Это позволит всегда оставаться стройной и не переживать о лишних килограммах в преддверии очередных праздников.

Салат из курицы и шампиньонов

На салат идут:

  • 350 г уже отварного куриного филе;
  • три отварных картофельных клубня;
  • три сваренных вкрутую яйца;
  • 300 г шампиньонов (маринованных или солённых);
  • 250 г зелёного горошка;
  • морковь, луковица (по одной штуке).

Заправляют салат растительным маслом и слегка подсаливают. Для создания кулинарной эстетики салат можно украсить мелко нарезанным укропом или петрушкой.

Отваренный картофель и яйца натирают на крупной терке. Натертую сырую морковь вместе с нарезанным кубиком луком пассируют 1-2 минуты на сковороде на минимальном количестве растительного масла перед перемешиванием с остальными ингредиентами.

Сельдерей

Вы можете есть столько сельдерея, сколько вашей душе угодно. И даже если душе угодно очень много, от этого продукта у вас не прибавится вес, потому что 100 граммов сельдерея содержат не более 25 ккал. Овощ улучшает обмен веществ, очищает организм от шлаков и токсинов и снижает уровень холестерина. Кроме того, есть данные, что сельдерей помогает печени.

Учёные из университета Хелуана в Египте провели эксперимент на лабораторных крысах: грызунов кормили сельдереем (наряду с цикорием и ячменём), и у них уменьшилось количество жира в печени. Так что сельдерей, цикорий и ячмень могут быть полезны людям с неалкогольной жировой болезнью печени (НАЖБП), которая, как правило, развивается на фоне избыточного веса и ожирения.

Правило запасного варианта, и как тренироваться, когда некогда тренироваться

Силовые

Более-менее знающему и понимающему, что делать с отягощениями человеку можно посоветовать классический вышеупомянутый набор с гирями и петлями. Или, если этот человек не ставит великих силовых и скоростных целей, даже с наборными гантелями от 1 до 20 кг.

Проблема: не знаю, и не понимаю, что с ними делать, боюсь травмироваться, не умею составлять программу

Решение: 2-3 тренировки с человеком, который знает и понимает. Поставьте своему тренеру особую цель – научить вас заниматься с минимумом оборудования. Да, знаю, сейчас начнутся возражения на тему алчности тренерского состава и нежелания специалистов тратить время на клиента на 2-3 часа. Ищите. Учитесь. Придумайте, наконец, какую-нибудь отговорку вроде: «Я хочу заниматься с гирями, потому как моя любимая знаменитость Н. делает силовые только с ними». Прочитайте пару книжек гиревых гуру, чтобы стало понятно, как эти программы пишутся. В конце концов, купите себе диск Лорин Брукс – стоит копейки, прогрессировать позволит годами.

Миссия выполнима: успеть похудеть к Новому году

И вот Новый год на носу. Впереди куча дел: сдача годового отчета на работе, сессия у студентов, покупки подарков, украшение елки и дома, планирование стола и мероприятий. Как в этом плотном графике успеть сбросить лишние килограммы? Конечно же, если вы решились худеть за одну-две недели до праздника, то проще бросить затею. Лишняя суета и стресс сделают свое дело за вас, и пару кило уйдут сами. Однако достичь более весомых результатов вряд ли получится. Голодание же приведет к плачевным последствиям – набору веса и плохому самочувствию в новогоднюю ночь.

Поэтому первая рекомендация – начинаем худеть за 1-2 месяца до праздника. За такой промежуток времени можно достичь хорошего результата без истязания организма. К тому же улучшить не только показатели веса, но и общее состояние кожи, волос и ногтей.

  1. Разгоняем метаболизм.

Для ускорения обменных процессов, необходимо пересмотреть свое питание. Во-первых, оно должно быть дробным (пять небольших приёмов пищи). Во-вторых, нужно пить больше воды. Она не только улучшит внешний вид, но и снизит желание покушать. В-третьих, минимизировать потребление сахара и соли. Углевод в большом количестве только ухудшит ваш вес, а соль задержит лишнюю влагу.

Также следует употреблять белковую пищу, которая легко усваивается. В список таких продуктов можно внести отварную курицу, вареные яйца, обезжиренные йогурты и белую рыбу. Кроме этого, нужно употреблять «полезные» углеводы – каши и фрукты.

Другой действенный метод – снижение потребления личной суточной нормы калорий на 10-20%. Такой процент поможет вам быстро, а главное, безболезненно скинуть лишнее. Так, для начала нужно рассчитать свою суточную норму потребления и соответственно снизить ее на указанное число.

  1. Сгоняем жир.

Убрать лишнюю подкожно-жировую клетчатку можно двумя эффективными способами. В первом случае, конечно же, – это спорт. Силовые нагрузки отлично сжигают жировые запасы, приводят мышцы в тонус, улучшают работу сердечно сосудистой системы и помогают бороться с плохим настроением. Однако стоит помнить, что за несколько месяцев до праздника, начиная заниматься в тренажерном зале, не удастся достичь результатов топовых бодибилдеров. Кроме того, перед занятиями нужно проконсультироваться в медицинском учреждении. Ведь при различных болезнях нельзя нагружать организм подобными упражнениями. К тому же в зале новичку нужно заниматься с тренером. В общем, такой вид сжигания жира требует времени, денежных затрат и сил.

Есть и другой способ. Он не так эффективен, как спорт, но менее затратный и более приятный. Это включение в рацион фруктов-липолитиков. В их число входят:

  • Киви;
  • Ананас;
  • Грейпфрут;
  • Апельсин.

Ешьте 200 гр. этих фруктов во время второго приема пищи, и они помогут расщепить лишние жировые ткани.

Коррекция рациона

Вносить коррективы в повседневное меню необходимо заблаговременно. Оптимальное время – за 3 месяца до Нового года. Первым делом из рациона следует исключить все жирное и жареное. Кроме того, потребуется убрать соленья, копчености, сладости – особенно те, которые приготовлены из рафинированных продуктов. Что же тогда кушать? Вместо всего перечисленного меню нужно наполнить свежими овощами и фруктами, нежирными видами рыбы и мяса.

В процессе приготовления блюд от растительного масла придется отказаться. Пища должна готовиться или на пару, или же в аэрогриле. Подбирайте несложные рецепты с минимальным количеством ингредиентов, удачной их сочетаемостью и малым количеством калорий в готовом блюде.

Откорректировав таким образом свой повседневный рацион, нужно включить в него разгрузку. Вполне достаточно проводить ее раз в неделю. Один разгрузочный день может быть посвящен, например, яблокам, другой – творогу, третий – кефиру и так далее. Выбор варианта – за вами. Чтобы они не надоели, их обычно чередуют.

Разгрузка помогает вывести из организма накопившиеся в нем токсины, а также излишки воды из тканей. Результат подобной коррекции проявится аккурат к Новому году.

Как не поправиться в новогодние праздники

Согласитесь, перспектива провести новогодние праздники за просмотром любимого фильма, окружив себя кучей вкусностей очень заманчива, но боюсь, что наша фигура не скажет нам спасибо. Как же избежать нежелательных последствий? Это не так уж и сложно, как кажется на первый взгляд.

Первое, что необходимо сделать, так это продумать новогодние меню. Ведь новогодние яства могут быть не только вкусными, но и полезными. Самый простой выход — взять на вооружение уже готовое праздничное пп-меню, я такое составила и разметила вот тут (там ещё и советы астрологов, как правильно встречать 2021 год Быка).

Если же хотите расписать рацион сами, то не забудьте про такие правила:

  • Добавляем в праздничное меню блюда, содержащие фрукты, овощи, постное мясо, хлебцы. Готовим салаты из свежих и отварных овощей, а также фруктов.
  • Новогоднее застолье не стоит начинать с холодных закусок. Лучше всего сперва приступить к горячим блюдам. Если же начать трапезу с закусок, насыщение произойдёт очень быстро, и после горячего явно будет тяжесть.
  • Стараемся есть и пить за праздничным столом меньше калорийной тяжелой пищи, заменяя её легкими салатами. Пейте полезные напитки — узвары, соки, компоты. Не забывайте про продукты, содержащие клетчатку (овощи, зелень и т.д.). они отлично насыщают при невысокой калорийности.
  • Употребление фруктов и овощей в большом количестве в течении всех новогодних праздников помогут избежать переедания и набора лишнего веса.
  • Прислушивайтесь к себе и своим ощущениям. Если вы чувствуете, что на данный момент не голодны, то не стоит есть просто так от нечего делать.
  • Придумайте себе развлечения, помимо просмотра телевизора и прогулок к холодильнику. Порой нехватку эмоций и впечатлений человек начинает восполнять поеданием вкусностей.
  • Обилием новогодних сладостей никого не удивишь, но лучше их заменить на более полезные и мнение калорийные. Приготовить такие сладости можно самостоятельно или же закупить в спецмагазинах. Сейчас полно торговых точек, где готовят вкусняшки без сахара.
  • Не стоит готовить блюда впрок. Лучше делать свежие блюда в течении всех праздников понемногу. Это внесет разнообразие в праздничное меню.
  • Пересмотрите в салатах заправку, сведите использование майонеза к минимуму. В некоторых рецептах салатов его можно заменить лимонным соком и соевым соусом.
  • Пересмотрите меню нарезок на праздничный стол, например, привычную всем колбасу можно заменить запечённым мясом индейки или же курицы.
  • Если вы хотите приготовить полезную и менее калорийную пищу, то готовьте ее на пару или в мультиварке, меньше запекайте и жарьте.
  • В течении дня перед новогодней ночью не следует голодать, ожидая застолья, следует позавтракать и пообедать.
  • Даже готовя традиционные блюда можно заменить некоторые продукты в них, например, колбасу на отварное мясо в салате оливье.
  • Стоит помнить, что чрезмерное употребление алкоголя тоже не приносит вашему организму пользы. Употребляйте меньше алкогольных напитков.
  • Полезно пить негазированную минеральную воду, она хорошо восстанавливает водный баланс организма, очищает и дает чувство насыщения. Пить воду также следует за 15-20 минут до приема пищи.
  • Принимать пищу следует не спеша и тщательно пережевывая.
  • Разнообразьте застолья подвижными играми, танцами конкурсами, не проводите все ваше торжество за столом. Конкурсы и игры можно спланировать заранее и реализовать задуманное, если даже на празднике нет детей. Можно также использовать настольные игры для развлечения. Или устроить маленькую фотосессию, запечатлев ваш праздник. Можно выйти из дома и прогуляться, поиграть в снежки, например.

Статьи по теме

Рекомендовано специально для вас

Ананасовая диета

Ананасовая диета бывает в двух вариантах — жесткая с ограничением продуктов и монодиета только на фрукте…

Читать отзывы

Диета Елены Степаненко

Фанаты юмористки ошеломлены и обеспокоены. Если знаменитость теряет стремительно вес, начинают искать причины…

Читать отзывы

Атомная диета

Атомная (швейцарская) диета — одна из самых популярных, простых и эффективных на данный момент…

Читать отзывы

Упражнения на ягодицы для женщин в домашних условиях

Ваши ягодицы станут красивыми за 30 дней. И для этого нужно выполнять комплекс упражнений, в который входит…

Читать отзывы

Упражнения на пресс для женщин

Мечтаете о плоском и подтянутом животике? Этого можно добиться в домашних условиях, если…

Читать отзывы

Откуда берутся килограммы?

После новогодних праздников стабильно поправляюсь на несколько килограммов, хотя стараюсь не переедать. Неужели вообще отказываться от застолья и сидеть на строгой диете даже в праздники?

Совсем не обязательно все каникулы сидеть на строгой диете, достаточно грамотно и умело организовать режим питания. Не надо голодать целый день, готовясь к праздничному ужину. В этой ситуации можно съесть гораздо больше, чем если бы нормально питаться в течение дня. За полчаса до того, как сесть за стол, можно перекусить чем-то сладким (например, сухофрукты) или выпить сладкий чай — это обеспечит быстрый подъем сахара в крови и снижение аппетита. Различные ферментные препараты для желудка, призванные облегчить пищеварение, улучшают всасываемость продуктов, что также приводит к появлению лишних килограммов.

Рецепт диет для похудения к новому году

Праздники уже близко, а у вас есть несколько лишних килограмм веса? Не стоит расстраиваться. Конечно, похудеть на 20 кг за короткий срок вам вряд ли удастся, но сбросить 5-7 кг вполне реально. Все зависит от оставшегося до Нового года времени.

Итак, если до нового года осталось не менее 2-х недель можно воспользоваться следующей эффективной диетой для быстрого похудения, за время которой максимально можно сбросить до 10 кг лишнего веса, хотя обычная потеря веса чаще всего составляет 5-7 кг.

Для того, что бы добиться максимального результата необходимо строго соблюдать меню, порядок приема и состав продуктов диеты, а так же полностью исключить соль и сахар

Меню диеты для похудения к Новому году за две недели:

В определенные дни диеты вам нужно использовать только строго определенное меню: В 1,2,3 дни используйте следующее меню: На весь день нужно 1,5 литра кефира нормальной жирности (2,5%), другие продукты полностью исключаются. В 4,5,6 дни используйте следующее меню: На весь день берется  1,5 килограмма яблок, лучше кислых сортов.

На 7,8,9 дни используйте следующее меню: Вареное мясо птицы (курица, индюшка), без кожи, не солить – всего 500 грамм на весь день, можно заменить нежирными сортами рыбы.. Меню на 10,11,12 дни Красное сухое вино – 350 г на весь день и 200 грамм сыра. Вино лучше всего разбавить водой в соотношении 1:1, или заменить его на свежевыжатый апельсиновый сок.

Все продукты разделить на 4-5 приемов и употреблять равными порциями в течение дня. Питьевой режим не ограничен.

Это достаточно трудная диета, однако именно она позволяет похудеть на максимальное количество килограмм к Новому году. Первые дни диеты переносятся достаточно тяжело, а основное похудение приходится на вторую неделю диеты.

Из такой строгой диеты нужно выходить постепенно, поэтому оставьте 2-3 дня на постепенный выход из диеты, для того, что бы легко перенести новогоднее застолье.

Если же в вашем распоряжении остается всего 7-10 дней то можно воспользоваться следующей диетой для быстрого похудения.

Меню диеты для похудения к Новому году за 7-10 дней:

Рецепт этой диеты крайне прост. В течение всего срока нужно ежедневно употреблять только геркулесовую кашу, которая готовится по следующему рецепту: стакан геркулесовых хлопьев заливается кипятком и настаивается в течение 30-40 минут, после чего все это заливается 1% кефиром.

Получившуюся геркулесовую кашу можно есть в течение для при ощущении чувства голода 4-6 раз в день. Кашу не солить, не сластить, масло не использовать. Количество питьевой воды во время такой диеты не ограничивается, напротив, рекомендуется пить не менее 1,5-2 литров воды в день. Все другие продукты полностью исключаются.

На такой диете можно без труда похудеть на 5-7 кг за 7-10 дней. Однако больше 10 дней сидеть на ней не рекомендуется.

Для выхода из диеты оставьте 1-2 дня перед Новым годом, что бы легче перенести обильное застолье.

Если же вы решили сбросить несколько лишних килограмм непосредственно перед самым праздником и в вашем распоряжении всего 3-5 дней воспользуйтесь следующей диетой.

Меню диеты для похудения к Новому году за 3-5 дней:

Самый простой и эффективный способ – худеть на кефире. Кефирная диета на 3-5 дней позволяет сбросить до 3-5 кг и кроме этого, неплохо почистить организм.

Все что нужно для этого – 1,5 литра кефира на день. таким образом ежедневная калорийность вашего рациона будет около 600 калорий. Кефир лучше всего брать обезжиренный. Других продуктов диета не предусматривает. Это количество кефира необходимо на 5-6 приемов. Вечером перед сном можно съесть одно яблоко.

Кроме кефира рекомендуется пить больше воды и не переутомляться.

Выходить из такой диеты нужно осторожно, постепенно увеличивая объем порций. Вот такие простые и эффективные способы похудения к Новому голоду

Однако, лучше всегда питаться правильно, и тогда к любому празднику вы будете в отличной форме!

Вот такие простые и эффективные способы похудения к Новому голоду. Однако, лучше всегда питаться правильно, и тогда к любому празднику вы будете в отличной форме!

Смотрите так же: как похудеть за месяц на 25 кг

Ника Сестринская – специально для сайта fotodiet.ru

Поделитесь в социальных сетях:FacebookTwitterВКонтакте
Напишите комментарий