Половое воздержание от онанизма, мастурбации, секса в спорте: польза и вред для тренировок

Как принимать тестостерон?

Период распада гормона в организме составляет 1/5 часа. Следовательно, для роста мышечных волокон у спортсмена остается очень мало времени. Введение натурального тестостерона в организм, используя инъекции, позволяет увеличить срок полураспада до 10 часов и более. Следовательно, для роста мышечной массы остается намного больше времени, а эффективность тренировок возрастает в десятки раз.

Использование натурального тестостерона и введение его в организм позволяет провести тренировки по одной из двух схем – на чистую силу или на массу силу. Для первой схемы требуется прием гормонов раз в три дня. Такая методика наиболее актуальна для пауэрлифтинга.

Вторая схема предназначена для бодибилдинга и требует более частого приема препарата. Конечно же, для этого требуется заказать качественный продукт, дозировку которого легко рассчитать и не беспокоиться о негативных последствиях.

Мнение андрологов

Справедливым будет высказывание о том, что если орган долго не подвергать нагрузкам, то рано или поздно он начнет деградировать (атрофические изменения и снижение его функции). Это применимо и к простате. Андрологи и сексологи единогласно утверждают, что воздержание от сексуальной жизни (в том числе и мастурбации) при простатите однозначный вред. Ведь если не подвергать простату нагрузкам, можно не только усугубить заболевание, но и способствовать развитию злокачественной опухоли (рака) железы. Ведь при застое секрета, вырабатываемого простатой, страдает и кровоснабжение остальных органов, расположенных в малом тазу. Кровь попросту «застаивается», что способствует тромбообразованию в сосудах этого анатомического участка. Отсюда логичный вывод, — онанизм при простатите полезен.

Можно подытожить мнения андрологов о мастурбации несколькими лаконичными, но ёмкостными выводами:

• при простатите вред от мастурбации отсутствует. Онанизм приносит пользу воспаленной предстательной железе;
• секс не противопоказан, а наоборот, рекомендуем;
• половую жизнь в случае заболевания стоит вести с одним постоянным партнером;
• воздержание от секса и мастурбации вредит мужскому здоровью.

При простатите необходима регулярная половая жизнь. Не рекомендуется при этом иметь беспорядочные половые связи, ведь в таком случае можно усугубить процесс ещё больше присоединением инфекции половых органов (так называемой урогенитальной инфекции). Если нет партнёра — не беда. На помощь придёт мастурбация. Но не стоит злоупотреблять этим методом. Польза наступит от занятий онанизмом с кратностью не больше двух-трёх раз в неделю. Вред мастурбации при простатите может наступить, если увлекаться ею чрезмерно, — несколько раз в день.

Снижение потенции

Медики доказали, что длительное половое воздержание может вызывать нарушения эректильной функции. Отсутствие интимной близости в течение 2-6 месяцев (этот срок может варьироваться в зависимости от конституциональных особенностей мужчины) приводит к снижению потенции и увеличивает риск преждевременной эякуляции. После долгого воздержания мужчине трудно восстановить нормальный ритм половой жизни, поскольку нужные железы со временем перестают функционировать в полную силу. При длительном отсутствии эрекции ткани пениса страдают от недостатка кислорода, а кровеносные сосуды постепенно сужаются. В дальнейшем это может стать причиной импотенции. Особенно опасно воздержание в возрасте старше 50 лет. Отсутствие интимной близости в течение 3-4 месяцев часто приводит к полному угасанию половой функции.

Последствия дефицита тестостерона

Используя искусственную или естественную возможность повысить уровень гормона для увеличения результатов в бодибилдинге или пауэрлифтинге можно столкнуться с двумя проблемами – избытком или недостатком тестостерона. Снижение количество гормона ниже допустимого можно легко обнаружить самостоятельно, исходя из признаков и симптоматики:

• повышенная раздражительность;
• бессонница;
• сниженная концентрация;
• депрессивное состояние;
• уменьшение роста волосяного покрова или образование залысин;
• уменьшение мышечной массы или силы;
• снижение потенции;
• апатия;
• сухость кожного покрова;
• бесплодие.

Последний признак будет следствием длительного времени работы организма в условиях сниженного количества гормона.

Причиной уменьшения выработки тестостерона в большинстве случаев являются такие факторы:

1. Возраст – к 30 годам ежегодное падение уровня выработки гормона составляет в среднем 2%;
2. Стресс – приводит к повышению количества кортизола в организме, что приостанавливает выработку тестостерона;
3. Травмы, заболевания или употребление алкоголя и наркотических веществ.
4. Тяжелые нагрузки и регулярные занятия физическими упражнениями. В частности, бодибилдинг также может привести к снижению выработки организмом гормона.

Какие тренировки восстановят уровень тестостерона?

Наиболее эффективными тренировками для восстановления уровня тестостерона и повышения его естественной выработки организмом являются силовые нагрузки. В частности, актуальны такие виды тренировок, как выполнение тяжелой физической нагрузки за счет жима штанги в лежачем положении, приседания со штангой или выполнение комплекса тяжелых базовых упражнений.

Начав тренировки, важно не прерывать их без веской причины и выполнять рекомендуемые тренером упражнения систематически. Еще одни фактор, который требуется учесть в обязательном порядке – восстановление

Если не дать организму восстанавливаться, то эффект будет обратным – тестостерон упадет еще больше, а мышцы приостановят свой рост.

Сон при интенсивных регулярных тренировках должен составлять не менее восьми часов. Заменить сон другим видом отдыха невозможно. Только во сне в организме протекают биохимические реакции, способные срастить мышечные волокна и вернуть работоспособность.

Глютамин

Данный элемент стимулирует гормон роста, способствует укреплению иммунитета, оказывает благоприятное воздействие и помогает восстанавливаться телу после усиленных тренировок. Предпочтительнее принимать препарат перед сном. Глютамин не оказывает зримого эффекта, но благоприятно влияет на организм, так как стимулирует рост мышц, закаляет иммунитет. Принимая данный препарат можно сделать тренировки не только эффективными, но и продолжительными. Принимать его нужно:

1. По 7-10 грамм по утрам. Стоит принимать вместе с протеиновой сывороткой.
2. По 7-10 грамм перед физической нагрузкой. Поможет продлить тренировку и улучшить результат.
3. 7-10 грамм после физических упражнений. Поможет восполнить недостающие компоненты в организме.
4. 7-10 грамм перед отходом ко сну. Помогает защитить мышечною массу от распада.

Особенности секса после месячных

Многие принимают за аксиому утверждение, что заниматься сексом после месячных наиболее безопасно и исключает возможность забеременеть. Но так ли это на самом деле? Действительно, в большинстве случаев, в первые дни после менструации яйцеклетка еще не сформирована окончательно и не готова к оплодотворению. Но в любом правиле есть исключения. Каждый организм – индивидуален и может не соответствовать усреднённым показателям. Особенно это касается женщин с нерегулярным менструальным циклом, не вмещающимся в рамки двадцати восьми дней. Поэтому, если у женщины цикл больше или меньше среднего показателя, а сама менструация нерегулярна, то такой метод предотвращения беременности является неэффективным. Но даже при наличии точного, как часы, менструального цикла, стопроцентной гарантии правильного определения «безопасных» дней никто не даст. Ведь даже у женщин с регулярным циклом, в результате созревания параллельно нескольких яйцеклеток, может наступить нежданная беременность. Кроме этого, известны случаи, когда сперматозоиды сохраняют свою жизнеспособность более недели, и могут «подождать» овуляции, находясь в половых путях.

Во всех перечисленных случаях секс должен быть защищённым и приносить радость обоим партнёрам, а поэтому стоит хорошенько взвесить всё «за» и «против», объективно оценить состояние женского организма и его готовность к половой близости.

Влияет ли онанизм на потенцию

В научной среде не утихают споры не только о степени потенциального вреда, который может принести занятие самоудовлетворением, но и о том, насколько в ряде ситуаций оно может оказаться полезным.

Многочисленные исследования показывают, что мастурбацией в тот или иной период жизни занимаются большая часть мужчин. Встречается ряд ведущих мнений о степени влияния «занятия» на репродуктивное здоровье:

1. Ранний бесконтрольный онанизм приводит к формированию патологических сексуальных реакций. В крайних случаях уже созревший юноша способен достигать полноценной эрекции и оргазма только при условии повторения комплекса действий той же последовательности и интенсивности, что он раз за разом практиковал «у себя в комнате в одиночку». Проблемы могут возникать как на этапе возбуждения (из-за несоответствия реальных стимулов тем, что парень использовал при занятии самоудовлетворением), так и во время непосредственного полового акта. Возникает риск искажения формирования естественных эрогенных зон, вероятность развития синдрома преждевременного семяизвержения.
2. Мастурбация – естественный компонент развития тела и психики. В подростковом возрасте она оказывает положительное действие на созревание репродуктивной системы, становление влечения. С помощью самоудовлетворения молодой человек приобретает необходимый интимный опыт, навык, узнает себя с новой стороны. Но если привычка не исчезает по мере взросления, это создает риск формированию здоровых сексуальных отношений.
3. Рукоблудие не оказывает ощутимого отрицательного влияния на организм здорового крепкого человека с уравновешенным прототипом нервной деятельности, который таким образом разряжается пару раз в месяц (при отсутствии сексуальной партнерши). При этом люди с лабильной психикой и слабым здоровьем, занимаясь сексом исключительно в одиночку (без партнерши), нередко приобретают комплекс как психологических, так и физиологических проблем.
4. Онанизм – проявление сексуального поведения, без которого в течение жизни не обойтись. Им можно и нужно (иногда) заниматься в любом возрасте, если возникает потребность в снятии напряжения, борьбе с депрессией. Здоровый человек, сколько бы он не мастурбировал, сможет вести полноценную половую жизнь. Занятие интимом с рукой рассматривается как симптом психопатологии только в том случае, если наблюдается зависимость.

Исследования о связи воздержания и уровня тестостерона

Исследование, кем проведено	Длительность воздержания	Заключительный вывод
Эммануэль Джаннини, Италия	Три месяца	Снижение до уровня, близкого к детским показателям содержания тестостерона
Китайские исследователи, Университет Чжэцзяна	6 дней	уровень не менялся
7-й день	увеличение на 45 %
после 7-го дня	спад показателей
New Scientist, Великобритания, 2011 год	3 дня	улучшение физических спортивных качеств

Еще одно наблюдение, сделанное в рамках исследования New Scientist: концентрация главного мужского андрогена прилично повышается, если мужчина испытал возбуждение без дальнейших сексуальных действий и последующего оргазма. Просмотр «кино для взрослых» или журнальчика с откровенными иллюстрациями стимулирует всплеск тестостерона на целых сто процентов, то есть вдвое. Аналогичные заключения получили и другие исследователи.

Сексуальная стимуляция с последующим воздержанием и без ощущения оргазма сильно повышает концентрацию тестостерона. Но этот приём относится к опасным механизмам регуляции внутреннего запаса гормона: высок риск простатита, развития онкологии и гипертрофии простаты.

Обобщая данные исследований, можно сформулированы и другие выводы о плюсах и минусах воздержания.

Воспаление простаты

Длительное отсутствие интимной близости является одним из основных факторов, способствующих развитию простатита. По статистике, у мужчин, воздерживающихся от соития в течение месяца и более, в 3 раза чаще встречается воспаление предстательной железы по сравнению с их ровесниками, снимающими сексуальное напряжение 2-3 раза в неделю. При отсутствии половой жизни нарушается процесс микроциркуляции крови в области малого таза, что способствует развитию застойных явлений. Воздержание приводит к тому, что в простате накапливается секрет, который в норме должен выходить наружу вместе с эякулятом. Застаивающаяся в железе жидкость является питательной средой для болезнетворных микроорганизмов. Кроме того, при длительном отсутствии семяизвержений в простату попадает и застоявшаяся сперма. В результате местный иммунитет ослабевает, и в железе начинается патологический процесс. При этом могут появиться все симптомы воспаления: нарушение мочеиспускания, жжение в уретре, боли в области промежности и т. д.

Две стороны одной медали: самоудовлетворение – хорошо или плохо

Каким образом мастурбация влияет на потенцию? Существует два варианта развития событий. Онанизм бывает периферический и психологический. В первом случае – это механическая стимуляция, приводящая к сексуальному удовлетворению, а во втором – эякуляция и предшествующий ей процесс мастурбации сопровождаются эротическими фантазиями. Именно в последнем случае онанизм вызывает зависимость, которая часто приводит к импотенции. В таких ситуациях порой может понадобиться восстановление потенции после онанизма. Рассмотрим вопрос подробнее.

Плюсы эпизодической мастурбации состоят в следующем:

• Своевременный редкий онанизм позволяет избежать застоя в предстательной железе, что, в свою очередь, защищает орган от появления онкологических недугов.
• Нечастая мастурбация укрепляет сердечнососудистую и нервную системы.
• Избавляет организм от стресса.
• Повышает иммунный статус за счет выработки эндорфинов.

Нередко бывает так, что частая мастурбация приводит к весьма плачевным последствиям, среди которых присутствует импотенция. Это происходит в том случае, когда мужчина мастурбирует каждый день и не единожды. Если подобный сценарий стал реальностью, то эректильная дисфункция (импотенция) грозит вполне явственно. Ниже описаны негативные изменения в мужском организме при злоупотреблении мастурбацией:

• Быстрое привыкание. Развивается зависимость, в результате которой способность к эрекции сохраняется, но оргазм достижим только в определенной ситуации. Секс с партнершей резко теряет для мужчины интерес, а возбуждение исчезает просто во время полового акта или происходит преждевременное семяизвержение. Также возможна потеря эрекции во время совокупления.
• Вредная привычка. Если мастурбация стала привычной еще с подросткового возраста и не прекратилась со вступлением в половозрелые отношения, то онанизм воспринимается как основная форма удовлетворения. Подобное часто происходит со стеснительными мужчинами. В результате интерес к сексу, в принципе, может пропасть, а ощущение собственной неполноценности в глазах общества способно завести в глубокую депрессию, не говоря о вполне реальном развитии импотенции.
• Упадок сил. Многократный навязчивый онанизм приводит к быстрому истощению физических сил. Дело в том, что сперматогенез – процесс затратный для организма: на него уходит много витаминов и минералов, поэтому слишком частая выработка спермы приводит к ухудшению общего состояния. То есть повышается ломкость костей, портится внешний вид кожи, возникает авитаминоз. Мужской организм становится рабом сперматогенеза, оставив на потом заботу о прочих органах.
• Полная импотенция. От онанизма, особенно слишком частого, притупляется чувствительность полового органа, соответственно, разрядка в финале любовных утех с партнершей может и не наступить. При регулярном и чересчур частом онанизме эрекция будет становиться с каждым разом все слабее, а эякуляция постепенно исчезнет вовсе. Таким образом, в жизнь здорового мужчины входит неутешительный диагноз – «импотент».
• Угроза возникновения простатита. Поскольку чрезмерный онанизм негативно влияет на потенцию, то происходит обратно пропорциональная ситуация: из-за невозможности эякуляции возникает застой в каналах простаты, и отсюда проистекает ощутимый риск получить в довесок онкологические проблемы. 

Поэтому восстановить потенцию, пострадавшую в результате злоупотребления онанизмом, необходимо.

Тестостерон и воздержание в спорте

Высокие показатели роста, объёма накачанных мышц, физическая мощь – всё это даёт спортсмену главный мужской гормон. К тому же его высокое содержание – почва для выраженной агрессивности, без которой немыслима жажда победы и пылкий азарт в борьбе за неё. Получается, у мужчин качественные спортивные черты могут сопровождаться и хорошим качеством потенции.

Но тренерская, а также врачебная политика в отношении своих спортивных воспитанников ориентирована как раз на воздержание от секса. Недаром же существуют негласные традиции некоторых сборных команд, когда подругам и жёнам спортсменов запрещено совместно проживание, а то и сопровождение при важных выездных соревнованиях.

Так, учёный Я. Шриер, представитель канадской медицинской школы, опубликовал свои выводы о потенциальных механизмах, по которым связь между воздержанием и тестостероном может формировать результат состязания для спортсмена. По его мнению, воздержание может влиять через физиологические каналы, а может менять психологическое состояние атлета.

Под физиологическими факторами специалисты западной спортивной школы подразумевают как раз следующую гипотезу тренеров: воздержание повышает концентрацию тестостерона в крови с последствиями для настроения и агрессивности спортсмена.

«Советую недели за 2 до соревнований от близкого контакта с женщиной воздержаться. Смысл здесь не в физических, а в эмоциональных причинах даже. От секса ты более спокоен. А ведь должна присутствовать спортивная злость, которая даст стимул бороться…», – высказался Алексей Волконский, заслуженный мастер спорта по гребле на каноэ. А наставник немецкой сборной по лёгкой атлетике Уве Хакус в одном из интервью журналу «Fit for Fun» выразил свой взгляд на взаимозависимость воздержания и главного мужского гормона таким образом: «У мужчины тестостерон по происшествию сексуального контакта идёт на убыль, мускулы сокращаются медленнее».

Но всё эти выводы от достаточно авторитетных персон в области спорта считаются фундаментальной наукой главным мифом о тестостероне. Установлено, что почвой для него послужили первые серьёзные публикации о воздержании, как факторе повышения мужского андрогена.

М., 28 лет, татуировщица и художница

Максимальный срок воздержания — 3 года

Когда мне было около 19 лет, я пережила очень тяжелое расставание с человеком, после которого мне не хотелось видеть рядом с собой никакого партнера. Секс казался отвратительным, на первый план вышли другие ценности, не связанные с половым влечением. Так я прожила около двух с половиной лет, сублимируя не расходовавшуюся по назначению энергию на творчество. Все давалось легко и свободно, без скачков в настроениях и желаниях, будто ничего и не случилось. Вышла из этого состояния, когда влюбилась.

Потом, в 25, у меня начались отношения с асексуальным партнером. Мы прожили вместе около трех лет.

Иногда случались «пятиминутки» — примерно раз в три-четыре месяца — в остальном это была табуированная и болезненная тема.

Первый год для меня получился самым сложным: я оказалась в непривычной обстановке, часто случались скандалы, в отношениях царило непонимание. Но фраза «ты не умеешь любить» очень сильно на меня повлияла. С этого момента желание пошло на спад, а весь фокус был перенесен на духовное единство, общие цели и творческие проекты. И периодически — на мастурбацию.

Держаться в отношениях оказалось сложнее, чем в одиночестве: привлекающий тебя партнер постоянно на виду, и абстрагироваться трудно, ведь в твоем мире работает схема «объект любви равен объекту желания», ты к этому привыкла.

Но я очень хотела научиться любить без сексуального подтекста и чувствовать больше, глубже.

Получалось плохо: я ощущала, как моя женская энергия подавляется, поскольку партнер всегда видел во мне «человека разумного, а не девушку».

После выхода из этих отношений я кардинально пересмотрела собственные взгляды на секс и на себя в целом и пришла к выводу, что тело должно быть долюблено и раскрыто не меньше, чем разум и сердце

А добиться этого позволяет и уход, и танец, и внимание к своим желаниям, к тактильному и т. д. Я уже не отношусь к сексу как к чему-то лишнему, неправильному и вульгарному — но также считаю, что влечение должно быть подконтрольным и осознанным, без звериных инстинктов и/или потребительства

Сейчас я в отношениях с человеком, с которым мы пробуем разные формы сексуальных практик и ограничений. Наиболее эффективной мне показалась техника Мантека Чиа по работе с подъемом, перераспределением и циркуляцией женской энергии по телу без выброса ее «вовне» с оргазмом.

С каждым разом во мне крепло убеждение, что секс — это не механика, не увлечение и не страсть, а возможность работы с энергией, когда ты чувствуешь себя, а также единение с партнером на тонких уровнях восприятия.

Т., 30 лет, электронный музыкант и создатель видеоарта

Максимальный срок воздержания — 5 лет

Причина нашей жизни биологическая — секс с последующим результатом

Зачем мне нужно было отказываться от этого природоугодного, эволюционно важного и к тому же приятного занятия? Чтобы лишить себя физических и моральных удовольствий? Нет

Тогда я вел разгульный образ жизни, придерживался свободных взглядов и совершал поступки, которые кому-то могли бы показаться постыдными. Мысли о каких-либо ограничениях, тем более сексуальных, меня не посещали. Но в студенческие годы я интересовался путями культурного развития, в частности разного рода эзотерическими кружками, — хотя все это происходило вперемешку с рок-н-ролльным угаром. Потому поиски мои шли (что обычно и бывает с такими романтиками, как я) по довольно извилистым тропинкам: затянувшиеся эксперименты над сознанием с применением всяких «народных» методов и прочее.

Вообще обычно я стараюсь очень избирательно выстраивать близкие связи. Это и сыграло ключевую роль: я глубоко переживал вынужденное завершение отношений — исчезла привязанность, рухнули надуманные ожидания, иллюзии.

Доигравшись до очередного катарсиса, я задался вопросами: правильно и логично ли я поступаю, противопоставляя себя всему «неправильному»? Что было этим «неправильным» и «правильным»? Люди, их взгляды, отличные от моих? Или я, который так все интерпретирует? Я ли это вообще? И в чем смысл такого противостояния? Точка невозврата была пройдена, на эти вопросы я сам уже не мог ответить. Мне требовалось убедительное, авторитетное, философское обоснование: кто я и зачем?

Я познакомился с людьми, исповедующими ведическую религию и обладающими необходимым опытом и знаниями. Они направили меня на обучение в свой образовательный центр — огромный индуистский храм (ашрам). Я там поселился, стал жить как ученик вместе с другими монахами и со временем привык к местному укладу, внутренне полностью приняв его. Это был строго регламентированный режим дня: ранние подъемы ночью, изучение древних писаний, ритуальных практик и медитаций.

Эти люди доказывали действенность основных установок учения своим примером: их могущество, обретенное благодаря накопленной аскезе, нельзя было не почувствовать, оно впечатляло и восхищало. Казалось, они видят тебя насквозь, читая не только твое психическое состояние, но также прошлое, а порой и будущее.

Целибат был необходимой и естественной мерой в той среде. Все эти правила не оставляли времени даже думать о чем-то плотском. Воздержание происходит в первую очередь в уме и только как следствие — в теле: большая часть практики адептов сводится именно к контролю мыслей, которые должны стать стерильными. Без целибата следовать внутреннему распорядку храма и проходить обучение было бы просто невозможно, для этого требуется очень много внимания и сил

Сохранение семени — важное условие для накопления физического и морального здоровья, но только в том случае, когда нет сексуального влечения, «ментальной утечки». Иначе эффект может быть обратным: зажатые внутренние желания нередко вызывают дисбаланс в психических центрах и даже в органах

Именно поэтому пускаться в подобные эксперименты рекомендуется только под руководством специалистов.

Лично я благодаря целибату постоянно находился в очень хорошем, почти детском настроении.

Я закончил обучение в ашраме из-за того, что влюбился в одну девушку. Дальнейшее пребывание в режиме отречения стало невозможным и даже неинтересным. Оказалось, что самодисциплины и ответственности мне не хватило: я не был хорошим учеником, в глубине души всегда ставил свои взгляды выше мнения остальных, что делало весь процесс неэффективным.

Популярные мифы

Столь деликатная тема в обществе долгое время замалчивалась и даже в наш свободный век продолжает быть овеянной множеством ложных представлений. В таблице собраны самые распространенные мифы об онанизме и обоснование их разоблачения.

Миф	Реальность
Травматичен для половых органов	Если это «классика», спровоцировать значимое повреждение гениталий весьма затруднительно. А вот в случае подключения всякого рода «взрослых игрушек», риск травм и воспалительных реакций действительно есть.
Приводит к психическим заболеваниям	Еще в начале прошлого века с этой точкой зрения были согласны даже светила мировой медицины. Но последующие масштабные исследования доказали: секс с рукой, если и является психопатологическим симптомом, то возникает не как причина, а как симптом изначально нездорового психического статуса индивида.
Истощает жизненные силы (выжимает соки) организма	В древние времена бытовало мнение о том, что семенная жидкость – это главное депо энергии жизни, которое ни в коем случае нельзя растрачивать понапрасну. Сейчас достоверно известен состав эякулята. Несмотря на то, что это действительно питательная смесь, довольно затруднительно достичь тех объемов ее потери, чтобы это как-то сказалось на общем состоянии. Однако нельзя отрицать, что частое семяизвержение истощает запасы спермы. Это может приводить к функциональным, временным, затруднениям в интимной жизни.
Снижает риск развития рака простаты	Подобный миф поддерживается рядом популяризаторов науки. Но не проведено ни одного серьезного исследования по поводу данной взаимосвязи. Однако подтвержденные исследованиями сведения о том, что увлечение мастурбацией ведет к увеличению простаты и повешению уровня ПСА (онкомаркера), явно не свидетельствуют в пользу подобного мифа. Патологическое рукоблудие может закончиться удалением простаты, после чего для восстановления потенции придется приложить немало усилий.
В любых «количествах» приносит организму ощутимую пользу	Заблуждениям подвержены не только онанофобы, но и те, кто считают это занятие абсолютным благом (как в предыдущем и данном случае). Злоупотребление занятиями сексом в одиночку не только указывает на наличие нервного расстройства, но также может привести к слабости потенции.

К сожалению, медицинская наука не текущем этапе развития все еще не может однозначно ответить на многие актуальные вопросы сексологии. Как онанизм влияет на потенцию и здоровье мужчины, подлежит многочисленным исследованиям.

Онанизм повышает или понижает тестостерон

Тестостерон, главный мужской гормон, оказывает влияние на все элементы интимной жизни. Высокое либидо, уверенная эрекция, яркий оргазм – это неполный перечень «заслуг» данного эндокринного регулятора.

Вопрос, насколько онанизм может повлиять на уровень тестостерона является весьма животрепещущим. На просторах Интернета можно встретить диаметрально противоположные мнения.

Ответ специалистов в области андрологии и сексологии един: мастурбация не оказывает значимого влияния на гормональный фон мужчины. Но связь все же имеется и ее можно представить следующим механизмом:

1. Высокая концентрация тестостерона активно стимулирует участки головного мозга, отвечающие за либидо.
2. Происходит ряд биохимических реакций с вовлечением в процесс сердечно-сосудистой системы, мышц, рецепторов периферической и центральной нервной систем.
3. У мужчины постепенно нарастает желание. Появляются мысли эротического характера.
4. Если он периодически или регулярно практикует самоудовлетворение, идея о разрядке с помощью онанистического акта может прийти быстрее, чем о том, чтобы получить возможность заняться сексом.

Таким образом, желание мастурбировать с целью реализации влечения может увеличиваться при повышении количества тестостерона в организме. Сам же онанизм не вызывает колебаний концентрации гормона (разве что происходит незначительное снижение мужского гормона после оргазма, как и в случае с сексом). Есть данные о том, что сексуальная разрядка (это же относится и к полноценному соитию) способна понижать уровень другого биологического регулятора кортизола – это гормон стресса, чрезмерное количество которого повышает нервозность и частые перепады настроения.

Анаболические стероиды

АС (анаболические стероиды) считаются самыми эффективными препаратами, обеспечивающими высокий прирост мускулатуры. Они имитируют механизм действия тестостерона — главного полового мужского гормона. Используют стероиды исключительно профессиональные бодибилдеры. Это обусловлено тем, что препараты этого класса имеют побочные эффекты.

Анаболический эффект от приема стероидов проявляются в следующих показателях:

• приросте мышечной массы до 10 килограммов за месяц;
• повышении выносливости и силовых показателей;
• укреплении костной ткани;
• снижении жировой прослойки.

Прием стероидов может привести к следующим побочным явлениям:

• маскулинизации;
• гипертрофии простаты;
• вирилизации;
• атрофии яичек;
• выпадении волос.

№4. Для взрослой здоровой женщины половое воздержание вредно

По своей природе половой акт – процесс, обеспечивающий размножение, это его основная биологическая функция. Поэтому единственное прямое последствие его отсутствия – отсутствие размножения. Гормональный фон женщины и менструальный цикл никак не зависят от того, живет она половой жизнью или нет. Однако существует опосредованное влияние – психологическое.

– При половом контакте вырабатывается большое количество гормонов счастья, и получать их – очень важно для любой женщины, – рассказывает Альбина Николаева. – Они влияют на настроение и внешний вид – состояние кожи, волос и ногтей

Счастливая женщина, осознающая что она любима и желанна, хочет за собой ухаживать и дольше остается молодой. Поэтому можно с уверенностью сказать, что регулярная половая жизнь, приносящая удовлетворение, в целом воздействует на организм женщины благотворно. Отсутствие половой жизни, напротив, может приводить к стрессу, и уже стресс способен негативно повлиять на гормональный фон и состояние здоровья.

Гормоны счастья делают женщину еще более красивой и привлекательной Фото: pixabay.com

Здесь следует сделать оговорку: все женщины разные, и каждая имеет свою потребность в телесной близости. Для кого-то регулярная половая жизнь исключительно важна, а кто-то получает гормоны удовольствия совершенно в иных сферах – посредством творчества, путешествий или даже на любимой работе. То есть в данном случае решающим фактором, способным повлиять на здоровье, является не половой контакт как таковой, а уровень стресса, который испытывает женщина при его отсутствии.

Стресс – настоящий бич для женского здоровья. В моей практике был такой случай: обратилась 30-летняя женщина, второй брак, беременность не наступает. Специальной диагностики пациентка не проходила, но на первый взгляд серьезных нарушений у нее не имелось. При более тщательном обследовании было выявлено снижение овариального резерва – проще говоря, у женщины не осталось запаса яйцеклеток. После беседы с пациенткой выяснилось, что в возрасте 14-15 лет она постоянно пребывала в сильном стрессе из-за семейных обстоятельств. Это могло привести к тому, что яичники плохо кровоснабжались, и все фолликулы атрезировались, то есть фактически исчезли.
Альбина Николаева, врач акушер-гинеколог, и.о. заведующего поликлиническим отделением ижевской семейной клиники «Центр репродуктивного здоровья»

№7. Вред или польза воздержания зависит от возраста

Отчасти правда. Некоторые девочки вступают в период полового созревания довольно рано, и у них может появляться интерес к половой жизни, первое желание. В этом случае большая роль принадлежит половому воспитанию – родители должны честно и спокойно объяснить ребенку, что с ним происходит.

– Разумеется, подростковый период – это гормональная буря, пора первой любви, – говорит Альбина Николаева. – Но это не значит, что девочке-школьнице уже можно вести половую жизнь, ведь помимо эмоциональной незрелости, она еще не до конца сформировалась физически. Особенно это касается случаев патологически раннего полового созревания, которые, к сожалению, сейчас не редкость. Но если речь идет о взрослой девушке, то никаких ограничений быть не может. Конечно, часть девушек в силу воспитания не вступают в половые отношения до брака, но вред или польза такого воздержания для здоровья обусловлены только отношением самого человека. Если девушка испытывает из-за отсутствия близких отношений внутренний конфликт, то стресс может сказаться негативно на всей ее личной жизни и здоровье. Подобное воздержание, конечно, не рекомендуется.

Заключение

Воздержание должно быть умеренным

Это важно для правильной поддержки концентрации самого нужного мужского андрогена и регуляции его связи с потенцией. Оптимальная периодичность сексуального контакта – 1 раз в неделю, независимо от возрастных характеристик и семейного статуса

Что касается спортсменов, их норматив полезного воздержания сводится к следующим цифрам:

1) Если атлету больше тридцати лет, то воздерживаться до спортивного мероприятия нужно 1 неделю;

2) Если спортсмен моложе 30-ти лет, то его идеальный срок воздержания четыре-пять дней. В эти временные интервалы образование и выброс тестостерона сводятся к максимальным значениям, по истечении этого периода мужской андроген идёт на снижение.

В целом особенности фактора воздержания заключены в накопления сексуальной силы, максимизации степени тестостерона и спортивной энергии. Их понимание помогает мужчине правильно распоряжаться ресурсами своего организма и держать его в тонусе.