Польза салата из белокочанной капусты
В составе белокочанной капусты содержится большое количество витаминов и питательных микроэлементов. Витамины группы В оказывают благоприятное воздействие на нервную систему, положительно влияют на состояние волос и кожи.
Витамин К улучшает свёртываемость крови, активизирует регенерацию тканей. Содержащаяся в составе белокочанной капусты никотиновая кислота насыщает организм дополнительной энергией. Присутствующий в овоще калий благотворно влияет на функции сердечной мышцы. Кальций, содержащийся в капусте, способствует укреплению зубов и костей.
Овощ является одним из ингредиентов разнообразных салатов. Можно приготовить диетическое блюдо по такому рецепту:
- 250 граммов белокочанной капусты тонко нарезают, солят, оставляют на 20 минут.
- Овощ растирают с небольшим количеством кинзы до выделения сока.
- В полученную массу добавляют примерно 150 граммов мелко нарезанных помидоров, немного сладкого перца.
- Блюдо посыпают тёртой брынзой.
- Перед употреблением в пищу салат из белокочанной капусты заправляют сметаной.
Блюда из белокочанной капусты способствуют очищению организма от шлаков, насыщают его витамином С. Можно взять на заметку и такой простой рецепт:
- Нужно взять 200 граммов свежей капусты. Её надо нашинковать, добавить немного поваренной соли.
- Капусту оставляют в стороне на 25 минут.
- По прошествии этого времени её тщательно растирают руками.
- Добавляют немного лимонного сока, мёда или растительного масла.
- В салат можно положить орехи, лекарственные травы, свеклу, сладкий перец.
Свежая капуста оказывает омолаживающее и антисклеротическое воздействие (благодаря наличию в составе овоща тартроновой кислоты). Продукт способствует нормализации уровня холестерина, очищению сосудов.
Белокочанная капуста нейтрализует активность свободных радикалов. Она способствует профилактике старения.
Белокочанная капуста помогает повысить активность защитных сил. Она улучшает состав крови и кровообращение. Блюда нормализуют содержание сахара в крови на наличии диабета 2 типа.
Помощь в похудении от Ванги и Натальи Степановой
Несложный и действенный заговор вы можете использовать для своих нужд самостоятельно. Вам понадобится яблоко и немного терпения. Ванга знала толк в народных заклятьях и умела их использовать для помощи страждущим женщинам.
С этими словами откусываем от яблока и кладем в темное место. На следующий день повторяем все в точности и откусываем, с другой стороны. При чтении смотрим на яблоко не отрываясь. Семь дней кушаем яблоко пока не останется огрызок, который будет символизировать стройную фигуру.
От Натальи Степановой
Своеобразный метод, но тем не менее именно о нем много хороших отзывов. Для него вам понадобится только естественное желание сходить в туалет по большому. Когда наступит нужный момент начинайте читать в туалете следующий заговор:
Перед тем как воспользоваться этим способом взвесьте все за и против. Похудеть вам удастся в короткие сроки, но это чревато такими последствиями как обвисшая кожа, тонкие и ломкие волосы, стресс и упадок сил. Если вы готовы к таким побочным эффектам, то можете приступать к проведению ритуала.
Вам понадобится:
- Православный крест (обычный, какой дают при крещении в церкви).
- Сахар из трех домов (с каждого по ложке).
- Свеча.
- Расческа.
- Свиное сало.
- Железная чашка.
В чашку высыпаем три ложки сахара и мелко порезанное сало. Зажигаем свечу и держим чашку над огнем. Когда сало начнет трещать и плавиться начинайте читать слова и расчесывать волосы:
Гадание на похудение
Простой способ узнать сможете ли вы похудеть в ближайшее время. Возьмите лист бумаги формата А4 и разделите его на четыре части. В каждом полученном квадрате напишите ответы:
- Получится
- Не получится
- Получится, но не скоро
- Получится в скором времени
В простую картошку вставьте спичку и положите ее в центр листа. С закрытыми глазами крутите овощ и задавайте вопрос: «Получится ли у меня похудеть?» Верный вариант укажет спичка.
Таблица с меню на 4 недели для Диеты Магги
В представленной ниже таблице расписано меню Диеты Магги на 4 недели, которое следует соблюдать по дням без малейшего отклонения от рациона. Обязательно выпивайте не менее двух литров жидкости в день – это может быть чай, кофе, минеральная вода. Подслащивающие напитки, конечно, запрещены.
| День недели | Прием пищи | Неделя №1 | Неделя№2 | Неделя№3 | Неделя№4 |
| Ежедневный завтрак: 1/2 грейпфрута и 1-2 яйца. | Ежедневный завтрак тот же, только вместо грейпфрута 1 апельсин. | Перечисленные ингредиенты можно есть в произвольном количестве в течение дня (в том числе и на завтрак) | Эти продукты могут быть разделены в любом порядке | ||
| понедельник | Обед | фрукты | яичный салат, 1 апельсин | апельсины, арбуз, дыня, яблоки, груши и т. д. | 4 ломтика жареного или отварного мяса (200 г), 1 грейпфрут |
| Ужин | листья салата, мясо | 250 г запеченного или жареного куриного мяса. | 3 помидора, 4 огурца, консервированный тунец, 1 тост. | ||
| вторник | Обед | отварная курица | 200 г запеченной или отварной куриной грудки без кожи | Вареные овощи | 200 г вареного мяса, апельсин |
| Ужин | салат из моркови | 150 г салата (помидоры, салат, огурцы, морковь, перец); тост — 25 грамм, грейпфрут или апельсин. | 4 огурца, 2 помидора, яблоко, тосты. | ||
| среда | Обед | Тосты, помидор, сыр | 250 г рыбы | обезжиренный сыр в любом количестве, 2 помидора, тост — 25 г | 1 столовая ложка творога, сыр, 2 помидора, 2 огурца |
| Ужин | жареная курица, салат с помидорами, перцем | 2 яйца, апельсин | вареные овощи, 1 тост, грейпфрут. | ||
| четверг | Обед | фрукты | 250 г вареной овощей на выбор: цуккини, морковь, зеленый горошек, фасоль | отварная рыба, отварные овощи, салат | половина вареной курицы, апельсин |
| Ужин | Отварное мясо, овощи | 2 яйца | 3 помидора, 1 огурец, тост | ||
| пятница | Обед | вареная цветная капуста | 250 г вареного или запеченного рыбного мяса; 150 г салата (помидоры, салат, огурцы, морковь, перец). | отварные овощи, отварное мясо | 2 яйца |
| Ужин | Печеная рыба, грейпфрут | 2 яйца | салат, грейпфрут | ||
| суббота | Обед | 2 яйца, фрукты | один из фруктов в любом количестве 200 г вареного или запеченного куриного мяса (можно поджаренное), 200 г салата (помидоры, салат, огурцы, морковь, перец), грейпфрут или апельсин. | фрукты | небольшая порция творога, кислое молоко, грейпфрут. |
| Ужин | запеченная рыба, салат | 2 яйца | 2 отварных куриных грудки, 2 помидора, 2 огурца, тосты | ||
| воскресенье | Обед | запеченная курица, овощи | 250 г куриной или отварной курицы без кожи, 200 г вареной овощей, одного помидора, грейпфрута или апельсина | фрукты | консервированная рыба тунец, 2 помидора, 2 огурца |
| Ужин | Салат с огурцами и зеленью, вареные овощи | 200 грамм приготовленных овощей на выбор, кроме запрещенных. | 1 столовая ложка творога, 1 грейпфрут |
Это приблизительное меню на 4 недели, но завтрак должен быть всегда одного типа. Но не волнуйтесь, вы привыкнете к этому питанию очень быстро. Как видите, нет необходимости отказываться от жареной пищи и иногда вы можете позволить себе немного жареного мяса. Однако если вы хотите получить максимальные результаты, лучше придерживаться режима и потреблять мясо в вареной, тушенной или запеченной форме. Стоит отметить, что рецепты блюд для диеты маги рассчитаны для большой потери веса. Если вас беспокоит около 5 кг, выберите что-то более простое и, возможно, на более короткий период времени. Не забывайте о физической активности, и результат не заставит вас ждать.
Преимущества и недостатки диеты
К основным преимуществам диеты стоит отнести:
- небольшие финансовые затраты. Основными ингредиентами диетических блюд являются преимущественно недорогие продукты;
- небольшой объём порций;
- преобладание продуктов, в составе которых содержится большое количество клетчатки;
- магическая диета способствует выведению избыточной жидкости из организма за счёт исключения соли из рациона;
- сохранение объёма мышечной ткани. С пищей в организм поступает достаточное количество белка.
Присутствующие в рационе яйца насыщают организм белком, полиненасыщенными жирными кислотами, витаминами группы В. В этом продукте имеется и много «хорошего» холестерина. Он поддерживает иммунитет на нормальном уровне, стимулирует выработку гормонов. Яйца обогащают организм жирорастворимыми витаминами, селеном, кобальтом, железом, цинком и йодом.
В составе творога и сыра присутствуют протеины, фосфор и кальций. Йогурт жидкой консистенции и кефир способствуют улучшению функций кишечника. Такие молочные напитки принято считать источниками витамина В12, белков.
Свежие овощи и фрукты насыщают организм достаточным количеством клетчатки. В их составе содержится и множество других биологически активных веществ.
У магической диеты есть ряд недостатков:
- несбалансированный рацион;
- замедление метаболизма из-за скудного питания;
- постоянное возникновение чувства голода;
- ухудшение состояния кожи из-за недостатка липидов в меню;
- усталость;
- головная боль;
- снижение работоспособности;
- вялость;
- раздражительность.
Побочные эффекты и противопоказания
“Магическая” диета имеет целый ряд противопоказаний, так как предусматривает жесточайшие ограничения в еде, а отсутствие таких компонентов в рационе, как жиры и углеводы может быть даже губительным в некоторых случаях. Поэтому прежде, чем решиться на применение этой методики, стоит получить консультацию специалистов. Это гарантирует безопасность.
- Беременным и кормящим женщинам.
- Людям в возрасте до 18 и после 55 лет.
- Лицам, перенесшим какую-либо операцию в течение полугода.
- При обострении инфекционных и хронических заболеваний.
- При серьезных физических и умственных нагрузках.
- Людям, страдающим заболеваниями почек, печени, сердца, желудка.
Результат метода действительно впечатляет, но, по словам опробовавших, есть и побочные эффекты, так что не все так гладко в таком способе сброса лишних килограммов, как “Магическая” диета. Отзывы показывают, что такие ощущения, как слабость, головокружение, снижение работоспособности, нервозность и упадок настроения сопровождают человека на протяжении всей недели.
Для уменьшения этих неприятных симптомов, нужно следовать некоторым рекомендациям:
- Не сидеть в четырех стенах, прогулка на свежем воздухе взбодрит вас.
- Обязательно спать не менее 7 часов.
- Не переутомляться.
- Принимать душ два раза в день.
- Пить как можно больше воды.
Название диеты вызывает ассоциации с магией и кажется, что для похудения достаточно будет произнести необычное заклинание и лишние килограммы мгновенно испарятся без всякого усилия с вашей стороны.
Но придется вернуться в реальный мир, где без труда ничего не дается и чтобы избавиться от лишнего жирка, придется приложить немалые усилия. Диета не напрасно называется магической, поскольку результаты, которые позволяет достичь, магическая диета завораживают.
Если вы задаетесь вопросом, сколько можно скинуть на магической диете за неделю? Ответ будет зависеть от вашего организма, но в среднем 5-7 килограмм. Диете относится к разряду низкокалорийных, белковых диет. Организм начинает сжигать внутренние запасы жировых отложений из-за нехватки в пище калорийных и жирных продуктов. Поскольку рацион диеты достаточно бедный хороших результатов достигает не каждый человек, поскольку худеющий должен обладать достаточной силой воли, чтобы продержаться неделю на данном меню диеты.
Особенности диеты
Её вполне можно назвать белковой диетой, также как и методику Аткинса. Разберём преимущества такого способа похудения.
Преимущества
Главный и самый привлекательный для нас плюс магической диеты – тот факт, что она работает! И очень даже хорошо. Лишние килограммы уходят так, как будто их и не бывало.
Причем с самых проблемных зон – отлично худеют живот и бедра, возвращается стройность и желанный размер одежды. Вместе с ними приходят бодрость духа и хорошее настроение, уверенность в себе.
Магическая диета не потребует от вас больших финансовых вложений. Кроме того, она обычно неплохо переносится. Эта система питания разработана профессиональными диетологами, в ней продуманы объем и состав каждого приема пищи в течение недели.
Недостатки и противопоказания
Увы, магическая диета все-таки далеко не волшебная. Есть у нее и минусы, характерные почти для любой диеты.
Прежде всего, это :
- возможное чувство сильного утомления;
- головные боли;
- слабость;
- раздражительность.
На каждого человека диеты действуют по-разному – одним все покажется вполне переносимым, а у кого-то могут появиться проблемы с желудочно-кишечным трактом.
Во время диеты надо быть особенно внимательным к себе. Если, по вашему мнению, что-то пошло не так, то лучше отказаться и предельно аккуратно выйти из нее. После чего лучше обратитесь к врачу.
Эта диета базируется на употреблении отварных яиц, поэтому если вы страдаете аллергией на яйца или попросту их не любите, то обратите свое внимание на другой метод похудения. Недостаток диеты также в том, что она не может быть совмещена со спортом или фитнесом
В это непростое время, когда организм получает минимальное количество калорий, лучше вообще не подвергать свой организм дополнительным спортивным нагрузкам
Недостаток диеты также в том, что она не может быть совмещена со спортом или фитнесом. В это непростое время, когда организм получает минимальное количество калорий, лучше вообще не подвергать свой организм дополнительным спортивным нагрузкам.
Также вам придется заранее продумать, как вы будете себя отвлекать от мыслей про еду. Составьте список фильмов, желательно веселых, для поддержания боевого духа, список интересных книг.
Будьте готовы к тому, что вам все время будет хотеться направиться к холодильнику.
Эффективность
Эта система питания поможет вам сбросить максимальное число килограммов за самый непродолжительный срок.Обычно весы фиксируют минус 5-7 кило за неделю, и это неудивительно, ведь главный принцип диеты – почти полный отказ от углеводов.
Самый первый результат вы увидите уже спустя три дня.
Выход из диеты
1. Первые 3 дня после окончания диеты в меню не должно быть «запрещенных» продуктов.
2. На завтрак некоторое время желательно употреблять вареные яйца и зеленый чай, на обед – тушеные кабачки, капусту и морковку, на ужин – 2 зеленых яблока и стакан обезжиренного кефира.
3. Следующие 3 дня постепенно можно увеличивать порции и вводить в рацион нежирную рыбу и мясо.
4. На 4 день постепенно можно вводить в меню крупы и макароны, в небольшом количестве позволить себе сладости.
5. Среди овощей и фруктов можно есть все.
Спустя неделю по окончании диетической методики можно вернуться к прежнему рациону. Однако если вы не желаете в будущем вновь изнурять себя жесткими диетами, следите за своим питанием, контролируйте количество жиров и углеводов, и тогда вы всегда будете в замечательной форме. Правильное питание и регулярные физические нагрузки станут залогом здорового самочувствия и привлекательного внешнего вида!
После завершения недельного диетического рациона, необходим правильный выход из него, дабы не вызвать серьезный стресс у организма. Возвращаться к привычному рациону питания нужно постепенно.
Правильным выходом станет следующая система:
- 3 дня недопустимо употребление продуктов из списка запрещенных при магической диете;
- далее 3 дня разрешается постепенно увеличивать порции, а также разрешается небольшое количество мяса и рыбы, но обязательно нежирные и приготовленные на пару;
- на следующий день можно снять ограничение с макарон, а также со всех фруктов, на завтрак в небольших порциях разрешаются кондитерские изделия.
То есть недельное магическое похудение требует и недельного постепенного выхода из диеты. При такой системе, будет снижена нагрузка на желудок.
| Понедельник |
|
| Вторник |
|
| Среда |
|
| Четверг |
|
| Пятница |
|
| Суббота |
|
| Воскресенье |
|
При грамотном выходе из диеты удаётся не только закрепить достигнутый результат, но и мягко разогнать метаболизм. Постарайтесь не употреблять в ближайшее время фаст-фуд и слишком жирные блюда.
Чтобы закрепить результат похудения, вам понадобится терпение. Выходить из диеты следует очень плавно, иначе вы вернетесь к прежнему весу и нанесете вред своему организму. Начать возвращение к обычному режиму питания нужно с увеличения порций.
Добавляйте к диетическому меню по 100 г продуктов. Если указано, что на обед нужно съесть 100 г тушеной капусты, то во время выхода из диеты ешьте 200 г. На второй день можно добавить курицу и рыбу.
На третий день нужно добавить крупы или макароны из твердых сортов пшеницы. Уже через неделю вы сможете есть не три раза в сутки, а пять. На второй завтрак и полдник рекомендуется съедать один фрукт или 200 г творога.
Ежедневное меню
Это особый рацион, который требует строго соблюдения регламента. Соблюдать его нужно без поблажек в течение одной недели. После этого потребуется сила воли, чтобы не наброситься на разные вкусности, которые приходилось себе запрещать. Менять трапезы местами нельзя, дополнять дозволенные продукты другими — тоже. В результате получается довольно скучная картина. Информация для удобства восприятия представлена в таблице.
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | |
| Завтрак | Натуральный черный кофе или чай | — | — | — | — | — | — |
| Обед | Отварные яйца, твердый сыр | Груша | Творог | Вареное яйцо, сливы | Тушеная капуста | Любые два фрукта | Апельсин |
| Ужин | Овощной салат | Вареное яйцо | — | — | — | Кефир | Вареные яйца |
Пробелами отмечены повторы, то есть действуем так же, как и в предыдущий день. Калорийность рациона получается невысокая, приблизительно 400-500 ккал. Это крайне мало, почему и происходит интенсивное снижение веса. Но нужно помнить, что длительно соблюдать такую диету нельзя. В противном случае можно нарушить работу организма из-за нехватки жиров и углеводов.
Диета — это серьезное испытание, ее должен разрабатывать и контролировать специалист. Если вы решили прибегнуть к ней самостоятельно, то внимательно следите за своим самочувствием. Тошнота и слабость, сонливость, бледность кожи, отсутствие регулярного цикла у женщин — все это говорит о том, что ограничения слишком жесткие. Немедленно откажитесь от идеи похудеть таким экстремальным способом и подберите схему помягче.
Заговоры для похудения последствия
Многие новички в этой сфере совершенно не понимают, какой вред они могут нанести своему организму. К тому же, предсказать исход событий достаточно сложно из-за различных реакций человека. Требуется постоянно держать ауру под контролем, это поможет узнать как движется процесс. Отсюда выходит строгое правило: не торопитесь и не стоит слишком часто читать заговоры, даже если они считаются очень действенными. Следует дождаться первой реакции организма, при хорошем исходе можете продолжать. В некоторых случаях сбрасывание веса происходит слишком быстро, что пугает женский пол, но не стоит бояться. Рекомендуется прекратить обряд, а спустя некоторый промежуток времени, когда организм придет в норму, можно продолжить. Еще одно главное правило – ни в коем случае не упускайте из под контроля свое эмоциональное состояние. Это требует магия. Негативная энергия может значительно повлиять на эффективность и к тому же, вы рискуете привлечь к своей душе многих злых духов. Главное – позитив и настрой на результат.
Совет №2. Не ставьте перед собой непосильных задач
Ничего так не отбивает энтузиазм в достижении цели, как постановка нереальных задач. То есть если вы хотите похудеть на 10 кг за месяц или еще быстрее, то неудивительным будет ваш отказ от цели, когда по прошествии полумесяца похудеть получится лишь на 2 кг.
Изначально узнайте нормы похудения, на сколько вообще реально похудеть за месяц, два, полгода при условии соблюдения правильного питания, регулярных тренировок и адекватного дефицита калорий.
Не надо думать, что вот вы урежете калорийность питания от своей суточной нормы в 2 раза и начнете худеть быстрее. Физиологию вы не обманете, поэтому не надо строить несбыточных планов. Вооружитесь статистикой и вперед ставить цели!
После того, как поставлены реалистичные задачи, разбейте свою глобальную цель в похудении на промежуточные цели, составив таким образом план похудения (напишите сколько и когда вы хотите весить по периодам, также укажите желаемые параметры фигуры в эти же периоды).
Принципы магического похудения
Это недельная диета, которая рассчитана на максимально быстрое похудение. За счет рекомендуемых продуктов происходит заметное уменьшение объемов талии, бедер и ягодиц.
Что важно для многих женщин — это рассасывание жировых складок на животе. Он становится более плоским. Диетологи подобрали белковые и низкоуглеводные продукты, в которых практически не содержится жиров
Диетологи подобрали белковые и низкоуглеводные продукты, в которых практически не содержится жиров.
Их недостаток «вынуждает» организм использовать для поддержания функционирования органов собственные запасы в виде жировых отложений. В результате этого происходит быстрая потеря массы тела.
Эффективность этого метода разгрузки заключается:
в ограничении одноразовой порции пищи, которая не должна превышать более 300 г;
в исключении углеводов, жиров и сахара;
в сокращении приемов пищи — разрешено есть до 2 раз в сутки;
в исключении приема горячей пищи;
в минимальном употреблении соли;
в употреблении жидкости до 2 литров;
в содержании клетчатки в сырых овощах: она активно очищает все отделы кишечника от шлаков.
Овощи есть только в свежем виде без термической обработки. Магическая диета — строгий метод похудения, который может выдержать не каждая женщина.
Поэтому рекомендуется соблюдать ее не более 7 дней. Более продолжительное похудение может негативно отразиться на организме из-за недостаточного поступления витаминов, микроэлементов и других необходимых питательных веществ.
Диетологи разрешают женщинам одновременно пропивать комплекс витаминных препаратов, чтобы снизить риск негативных последствий. Если после соблюдения диеты, не удалось достичь результата, можно повторить похудение, но только через 1,5 месяца.
За это время организм восстановится от стресса, и человеку будет проще снова начать худеть. Если же после диеты произошли сбои в организме, стоит искать более щадящий метод похудения.
Полностью или частично ограниченные продукты
Во время диеты блюда должны готовиться без применения сливочного и растительного масла. Недопустимо использование и субпродуктов, таких как печень, сердце, почки и желудок. Под запрет попадают жирные сорта рыбы и мяса: свинина, баранина, семга, палтус и др. Запрещены все сладости, кондитерская продукция, сахар. Из овощей запрещен картофель, из фруктов – бананы и виноград. Водно-питьевой режим также ограничен: нельзя употреблять газированную воду, лимонады, алкогольсодержащую продукцию. Среди круп ограничения касаются гречневой, рисовой и манной.
| Белки, г | Жиры, г | Углеводы, г | Калории, ккал | |
| картофель | 2,0 | 0,4 | 18,1 | 80 |
| бананы | 1,5 | 0,2 | 21,8 | 95 |
| виноград | 0,6 | 0,2 | 16,8 | 65 |
| орехи | 15,0 | 40,0 | 20,0 | 500 |
| чипсы картофельные | 5,5 | 30,0 | 53,0 | 520 |
| чипсы банановые | 2,3 | 33,6 | 50,7 | 519 |
| мука пшеничная | 9,2 | 1,2 | 74,9 | 342 |
| макароны | 10,4 | 1,1 | 69,7 | 337 |
| лапша | 12,0 | 3,7 | 60,1 | 322 |
| спагетти | 10,4 | 1,1 | 71,5 | 344 |
| паста | 10,0 | 1,1 | 71,5 | 344 |
| блины | 6,1 | 12,3 | 26,0 | 233 |
| вареники | 7,6 | 2,3 | 18,7 | 155 |
| оладьи | 6,3 | 7,3 | 51,4 | 294 |
| пельмени | 11,9 | 12,4 | 29,0 | 275 |
| багет | 7,5 | 2,9 | 51,4 | 262 |
| батон | 7,5 | 2,9 | 50,9 | 264 |
| бублики | 16,0 | 1,0 | 70,0 | 336 |
| булочки | 7,2 | 6,2 | 51,0 | 317 |
| булочки сдобные | 7,9 | 9,4 | 55,5 | 339 |
| калач | 7,9 | 0,8 | 51,6 | 249 |
| лаваш | 8,1 | 0,7 | 57,1 | 274 |
| пита | 7,4 | 0,8 | 49,9 | 242 |
| плюшка | 7,6 | 8,8 | 56,4 | 334 |
| пончик | 5,6 | 13,0 | 38,8 | 296 |
| рогалик | 7,9 | 10,8 | 57,2 | 357 |
| сухари | 11,2 | 1,4 | 72,2 | 331 |
| хлеб | 7,5 | 2,1 | 46,4 | 227 |
| баурсак | 6,8 | 2,6 | 45,8 | 234 |
| варенье | 0,3 | 0,2 | 63,0 | 263 |
| ганаш | 4,9 | 34,5 | 52,5 | 542 |
| джем | 0,3 | 0,1 | 56,0 | 238 |
| желе | 2,7 | 0,0 | 17,9 | 79 |
| зефир | 0,8 | 0,0 | 78,5 | 304 |
| конфеты | 4,3 | 19,8 | 67,5 | 453 |
| пастила | 0,5 | 0,0 | 80,8 | 310 |
| печенье | 7,5 | 11,8 | 74,9 | 417 |
| пирожное | 3,8 | 22,6 | 47,0 | 397 |
| повидло | 0,4 | 0,2 | 58,6 | 233 |
| пряники | 5,8 | 6,5 | 71,6 | 364 |
| сочник | 10,1 | 8,8 | 40,5 | 274 |
| тесто | 7,9 | 1,4 | 50,6 | 234 |
| халва | 11,6 | 29,7 | 54,0 | 523 |
| чак-чак | 8,6 | 1,9 | 77,9 | 363 |
| чурчхела | 5,0 | 15,0 | 63,0 | 410 |
| мороженое | 3,7 | 6,9 | 22,1 | 189 |
| торт | 4,4 | 23,4 | 45,2 | 407 |
| шоколад | 5,4 | 35,3 | 56,5 | 544 |
| приправы | 7,0 | 1,9 | 26,0 | 149 |
| ваниль | 1,2 | 0,1 | 12,5 | 287 |
| гвоздика | 6,0 | 20,1 | 27,0 | 323 |
| горчица | 5,7 | 6,4 | 22,0 | 162 |
| дрожжи | 12,7 | 2,7 | 0,0 | 75 |
| имбирь | 1,8 | 0,8 | 15,8 | 80 |
| кетчуп | 1,8 | 1,0 | 22,2 | 93 |
| корица | 3,9 | 3,2 | 79,8 | 261 |
| лецитин | 6,0 | 97,0 | 4,0 | 913 |
| майонез | 2,4 | 67,0 | 3,9 | 627 |
| мед | 0,8 | 0,0 | 81,5 | 329 |
| петрушка сушеная | 22,4 | 4,4 | 21,2 | 276 |
| розмарин | 3,3 | 5,9 | 20,7 | 131 |
| сахар | 0,0 | 0,0 | 99,7 | 398 |
| соль | 0,0 | 0,0 | 0,0 | — |
| томатная паста | 5,6 | 1,5 | 16,7 | 92 |
| свинина | 16,0 | 21,6 | 0,0 | 259 |
| сало | 2,4 | 89,0 | 0,0 | 797 |
| говядина | 18,9 | 19,4 | 0,0 | 187 |
| телятина | 19,7 | 1,2 | 0,0 | 90 |
| баранина | 15,6 | 16,3 | 0,0 | 209 |
| кролик | 21,0 | 8,0 | 0,0 | 156 |
| оленина | 19,5 | 8,5 | 0,0 | 154 |
| конина | 20,2 | 7,0 | 0,0 | 187 |
| ягнятина | 16,2 | 14,1 | 0,0 | 192 |
| лосятина | 21,4 | 1,7 | 0,0 | 101 |
| козлятина | 18,0 | 16,0 | 0,0 | 216 |
| мясо яка | 20,0 | 3,5 | 0,0 | 112 |
| верблюжатина | 18,9 | 13,3 | 0,0 | 160 |
| черепаха | 19,8 | 0,5 | 0,0 | 89 |
| бекон | 23,0 | 45,0 | 0,0 | 500 |
| ветчина | 22,6 | 20,9 | 0,0 | 279 |
| котлеты | 16,6 | 20,0 | 11,8 | 282 |
| бифштекс | 27,8 | 29,6 | 1,7 | 384 |
| колбаса вареная | 13,7 | 22,8 | 0,0 | 260 |
| колбаса ливерная | 14,4 | 28,5 | 2,2 | 326 |
| сардельки | 10,1 | 31,6 | 1,9 | 332 |
| сосиски | 12,3 | 25,3 | 0,0 | 277 |
| шпикачки | 10,0 | 33,0 | 0,0 | 337 |
| курица | 16,0 | 14,0 | 0,0 | 190 |
| куриная грудка | 23,2 | 1,7 | 0,0 | 114 |
| цыплята | 18,7 | 7,8 | 0,4 | 156 |
| индейка | 19,2 | 0,7 | 0,0 | 84 |
| утка | 16,5 | 61,2 | 0,0 | 346 |
| гусь | 16,1 | 33,3 | 0,0 | 364 |
| глухарь | 18,0 | 20,0 | 0,0 | 254 |
| яйца индюшиные | 13,1 | 11,7 | 0,7 | 165 |
| яйца перепелиные | 11,9 | 13,1 | 0,6 | 168 |
| яйца утиные | 13,3 | 14,5 | 0,1 | 185 |
| рыба | 18,5 | 4,9 | 0,0 | 136 |
| икра | 36,0 | 10,2 | 0,0 | 123 |
| кальмары | 21,2 | 2,8 | 2,0 | 122 |
| креветки | 22,0 | 1,0 | 0,0 | 97 |
| мидии | 9,1 | 1,5 | 0,0 | 50 |
| морепродукты | 15,5 | 1,0 | 0,1 | 85 |
| раки | 20,3 | 1,3 | 1,0 | 97 |
| масло растительное | 0,0 | 99,0 | 0,0 | 899 |
| масло сливочное | 0,5 | 82,5 | 0,8 | 748 |
| масло подсолнечное | 0,0 | 99,9 | 0,0 | 899 |
| жир животный | 0,0 | 99,7 | 0,0 | 897 |
| жир кулинарный | 0,0 | 99,7 | 0,0 | 897 |
| абсент | 0,0 | 0,0 | 8,8 | 171 |
| вермут | 0,0 | 0,0 | 15,9 | 158 |
| вино белое сухое | 0,1 | 0,0 | 0,6 | 66 |
| вино красное кагор | 0,0 | 0,0 | 16,0 | 147 |
| вино медовое | 0,0 | 0,0 | 21,3 | 71 |
| виски | 0,0 | 0,0 | 0,4 | 235 |
| водка | 0,0 | 0,0 | 0,1 | 235 |
| грог | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 220 |
| джин | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 220 |
| коньяк | 0,0 | 0,0 | 0,1 | 239 |
| ликер | 0,3 | 1,1 | 17,2 | 242 |
| пиво | 0,3 | 0,0 | 4,6 | 42 |
| пунш | 0,0 | 0,0 | 30,0 | 260 |
| ром | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 220 |
| саке | 0,5 | 0,0 | 5,0 | 134 |
| самогон | 0,1 | 0,1 | 0,4 | 235 |
| сидр | 0,2 | 0,3 | 28,9 | 117 |
| текила | 1,4 | 0,3 | 24,0 | 231 |
| квас хлебный | 0,2 | 0,0 | 5,2 | 27 |
| кола | 0,0 | 0,0 | 10,4 | 42 |
| лимонад | 0,0 | 0,0 | 6,4 | 26 |
| миринда | 0,0 | 0,0 | 7,5 | 31 |
| спрайт | 0,1 | 0,0 | 7,0 | 29 |
| фанта | 0,0 | 0,0 | 11,7 | 48 |
| энергетический напиток | 0,0 | 0,0 | 11,3 | 45 |
| компот | 0,5 | 0,0 | 19,5 | 81 |
| сок | 0,3 | 0,1 | 9,2 | 40 |
| * данные указаны на 100 г продукта |
Выход из урезанного питания
Поскольку магическая диета отличается строгостью рациона, вполне закономерным желанием является дождаться ее окончания, а на следующий день закупить вредные вкусности и обложиться ими во время просмотра любимого фильма. Так как же сделать выход с магической диеты? Каким бы сильным ни был этот порыв, нужно постараться сдержать его, иначе все недельные усилия пройдут прахом, и все сброшенное быстро вернется на свои законные места.
Во время магической диеты организм испытывает стресс и расценивает такой рацион, как голодные времена. Из-за этого замедляется метаболизм, худеющий нередко чувствует себя подавленным и разбитым. Однако если после завершения диеты резко вернуться к вредной пище, организм подумает, что неплохо было бы запастись еще большим количеством жировых отложений на случай, если голодовка повторится.
Чтобы этого не случилось, выход из магической диеты нужно делать правильно. В первый день, а лучше три дня после завершения похудения нужно питаться теми же продуктами, что и во время него, но в увеличенных порциях. Например, на завтрак к привычному стакану кофе или чая можно добавить 2 вареных яйца или омлет из них. На обед обычную порцию яиц можно увеличить, а на ужин можно щедро побаловать себя овощным салатом, полностью утолив голод.
После этого нужно постепенно вводить в рацион более калорийную пищу. Завтрак лучше оставить прежним – пара вареных яиц и стакан чая или кофе, но для тех, кому уже приелось такое начало дня, можно предложить творог или кашу на молоке пополам с водой. На обед яйца постепенно заменяются другими блюдами – овощным рагу, тушеными кабачками или капустой. В дополнение к этому допускаются легкие овощные салаты.
Следующий период предполагает постепенное введение в рацион рыбы, морепродуктов, курицы и мяса. Завтрак можно составлять из яиц, каши или кисломолочной продукции, а на обед готовится любой выбранный продукт с привычным овощным гарниром. Из мяса лучше выбрать телятину или говядину, отварив ее в несоленой воде без жира. В качестве рыбного блюда подойдет сваренное или приготовленное на пару филе судака, трески, камбалы или путассу.
Следующий день или несколько суток подряд нужно в неограниченном количестве вводить в рацион фрукты и овощи, кроме картофеля, бананов и винограда. Например, в дополнение к основному завтраку можно съедать зеленое яблоко, к обеду делать на десерт легкий мусс или суфле, а на ужин готовить легкий овощной салат. Особенно полезны во время выхода из диеты огурцы, кабачки, сельдерей, капуста, морковь и зелень.
Последний период знаменуется постепенным переходом к обычным гарнирам. Можно вводить в рацион рис, гречку, макароны, картофель и т.д. Однако от вредной пищи, например, от жирных, жареных, копченых и соленых блюд желательно отказаться насовсем. Они не позволят фигуре оставаться стройной, из-за чего необходимость в диетах будет возникать снова и снова.
На период всего перехода к привычному питанию стоит отказаться от следующих продуктов:
- жирное мясо – свинина и баранина;
- мясные субпродукты;
- жирная рыба – семга, палтус, зубатка и т.д., а также рыбная икра;
- сливочное и растительное масло;
- маринады и соленья;
- колбасные изделия, паштеты, сосиски;
- алкогольные, сладкие и газированные напитки;
- кондитерские изделия;
- мучные изделия.
На протяжении всего выхода из диеты желательно питаться по таким же принципам, как и во время нее – трижды в день без перекусов. Количество выпиваемой жидкости тоже остается неизменным – не менее 2 л в сутки. Если придерживаться этих правил и в дальнейшем, можно заметить улучшения в работе организма.
Делаем выводы
Мы провели расследование, изучили кучу материалов и самое главное проверили большинство диет и препаратов для похудения. Вердикт таков:
Диеты давали лишь временный результат, как только диета прекращалось – лишний вес сразу же возвращался.
Новомодные средства для похудения, которыми пестрит весь интернет, тоже не дали результата. Как оказалось – все это обман маркетологов, которые зарабатывают огромные деньги, на том что вы ведетесь на их рекламу.
Единственный препарат, который дал значительный результат – это
Вы спросите, почему же все полные женщины не стали в миг худыми?
Ответ прост, не продается в аптеках и его не рекламируют в интернете. А если и реклмируют – то это ПОДДЕЛКА.
