Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard — золотой стандарт качества сывороточного протеина

Содержание материала

Состав 100% Whey Gold Standard

Формула 100% Whey Gold Standard построена на качественных компонентах, обладающих высокими показателями биологической ценности благодаря использованию безопасных методов очистки сырья без высоких температур и давления:

• изолят сывороточного протеина – считается одним из наиболее чистых источников белка, присутствующих в спортивных добавках. Использование инновационных технологий фильтрации позволяет отделить белок от лишних примесей и расщепить его на более мелкие фракции. В результате он легко проходит через ЖКТ и быстро усваивается, наполняя кровь аминокислотами уже через несколько минут после попадания внутрь;
• концентрат сывороточного белка – усваивается через некоторое время после насыщения кровотока более быстрыми источниками 100% Whey Gold Standard, что позволяет обеспечить организм питательными нутриентами без перегрузки пищеварительной системы;
• сывороточные пептиды – обеспечивают более высокую скорость расщепления и усвоения 100% Whey Gold Standard организмом;
• глютамин – способствует качественному восстановлению после тяжелых тренировок и стимулирует защитные функции организма.

Что касается аминокислотного профиля, 100% Whey Gold Standard отличается высокой концентрацией ВСАА: лейцина, валина и изолейцина. В структуре мышечных волокон на их долю приходится около 35% объема, поэтому они имеют ключевое значение для процессов роста и восстановления мускулатуры.

Для максимального усвоения всех активных компонентов 100% Whey Gold Standard в формулу введен комплекс специальных ферментов (аминогена и лактазы), которые будут способствовать полному расщеплению белков и их безотходному использованию в качестве питания мышц. Присутствие в составе лактазы в 100% Whey Gold Standard позволяет минимизировать риск возникновения аллергических реакций у людей с высокой чувствительностью к лактозе.

907 г
Порция 29,4 г (1 мерная ложка)
Количество порций – 31
Состав в	29,4 г	100 г
Энергетическая ценность	120 ккал	400 ккал
Белки	24 г	80 г
Углеводы	3 г	10 г
Сахар	1 г	3 г
Жир	1 г	3 г
Холестерин	30 мг	100 мг
Кальций	140 мг	466 мг
Натрий	60 мг	200 мг
Калий	150 мг	500 мг
Смесь энзимов	25 мг	83 мг
Aminogen Лактаза (standardized to 100,000 FCC units/g)
Состав аминокислот
Л-триптофан	405 мг	1350 мг
Л-валин	1422 мг	4740 мг
Л-треонин	1654 мг	5513 мг
Л-изолейцин	1573 мг	5243 мг
Л-лейцин	2531 мг	8436 мг
Л-лизин	2233 мг	7443 мг
Л-фенилаланин	748 мг	2493 мг
Л-метионин	492 мг	1640 мг
Л- аргинин	505 мг	1683 мг
Л-цистеин	494 мг	1646 мг
Л-тирозин	703 мг	2343 мг
Л-гистидин	423 мг	1410 мг
Л-пролин	1509 мг	5030 мг
Л-глютаминовая кислота	4082 мг	13606 мг
Л-аспарагиновая кислота	2508 мг	8360 мг
Л-серин	1126 мг	3753 мг
Л-глицин	412 мг	1373 мг
Л-аланин	1180 мг	3933 мг

Другие ингредиенты:

Протеиновая смесь (изолят сывороточного протеина, концентрат сывороточного протеина, сывороточные пептиды), искусственные ароматизаторы, лецитин, ацесульфам калия.

Особенности добавки

Для того чтобы понимать чем Whey Protein 100 отличается от других смесей, следует рассмотреть подробнее состав продукта. Также разберем в чем конкретно заключается принцип действия добавки.

Состав комплекса

Whey Protein 100 — это стопроцентный сывороточный протеин. При этом нужно учитывать, что состоит продукт из двух его видов:

• Концентрат. Обладает большой скоростью усвоения, поэтому он легче перерабатывается и своевременно попадает в мышечную ткань.
• Ионозамещенный изолят. Это чистый продукт с богатым содержанием аминокислот и прочих полезных веществ.

В одной порции продукта содержится 24 грамма белка и всего 120 калорий

Благодаря эффективной формуле, которую применяет компания при производстве данной смеси, можно выделить следующие характеристики комплекса:

• содержит изолят протеина, прошедший идеальную очистку;
• белок, использованный в продукте, разбит на микрофракции, что упрощает его усвоение;
• в одной порции — 24 грамма белка;
• содержит глутамин и глутаминовую кислоту, на одну порцию приходится около 4 грамм;
• в состав имеются ценные аминокислоты, более пяти грамм, которые быстро доставляются в мышцы спортсмена.

Все используемое сырьё проходит тщательную проверку, поэтому производители с уверенностью дают гарантию высокого качества продукта. Отдельные микрофракции питательных веществ обладают высокой биологической активностью. Основной исходный компонент — молоко, которое обрабатывается при низких температурах, чтобы сохранить его биологическую ценность.

Производство основано на прохождении сырьем трех стадий обработки:

• ионозамещение;
• ультрафильтрация;
• концентрация.

Преимущества и принцип действия

Во время набора мышечной массы, особенно если целью является избавление от лишнего жира, организму больше всего нужен белок. Для его качественного усвоения требуются аминокислоты. В Whey Protein 100 содержатся все необходимые вещества, поэтому проблем с построением рельефа не будет.

При регулярном использовании Whey Protein 100 вы заметите существенный прирост мышечной массы

Можно выделить следующие направления действия протеиновой добавки этой марки:

• обеспечение эффекта «сушки» и сжигания лишних жировых скоплений;
• помощь в наборе мышечной массы;
• повышение порога рабочих весов;
• развитие показателей силы и выносливости;
• предотвращение развития катаболических процессов в мышечных тканях;
• формирование четкого рельефа.

Реальная возможность достижения подобных результатов — главное преимущество протеинового комплекса Whey Protein 100. Кроме того, можно выделить и такие сильные стороны продукта:

• высокая биологическая ценность для людей, занимающихся спортом;
• качественно составленная формула смеси для оптимизации результатов;
• богатое содержание важных для бодибилдеров аминокислот;
• легко усваивается организмом, поэтому питательные вещества максимально быстро доставляются в мышцы;
• использование производителем исключительно высококачественного сырья;
• простота дозировки и приготовления протеиновых коктейлей;
• широкий ассортимент привлекательных для потребителей вкусов;
• отсутствие рисков возникновения побочных эффектов после употребления продукта.

Высокое качество и популярность Whey Protein 100 повлияло на его стоимость. Цена на добавку находится на довольно высоком уровне, но эффективность смеси оправдывает свою немалую стоимость.

Читатели считают данные материалы полезными:

• Основное назначение казеинового протеина: польза и вред
• Виды протеина: что выбрать для эффективного набора мышечной массы

Огуречная вода для похудения

Огурец – малокалорийный овощ, выводящий шлаки и лишнюю жидкость из организма, чем и объясняется его популярность среди худеющих. Особенно эффективно сочетание огурца с имбирем и мятой (последняя уменьшает аппетит, стимулирует выработку желчи и усиливает обмен веществ).

Состав напитка:

• Корень имбиря – 5 см.
• Крупный огурец – 1 шт.
• Листья перечной мяты – 10 шт.

Приготовление огуречной воды:

1. Имбирь очищается от кожуры и измельчается в блендере (можно натереть имбирь на мелкую терку).
2. Огурец очищается от кожуры и нарезается тонкими кружочками.
3. В двух литрах кипяченой воды комнатной температуры смешиваем имбирь, огурец и листья мяты.
4. Полученный напиток настаиваем не менее 8 часов в прохладном месте.

Употреблять огуречную воду рекомендуется по 250 мл каждые 3 – 4 часа. В сутки необходимо выпивать не менее двух литров напитка.

Правила приёма

Для того чтобы приготовить порцию протеинового коктейля на основе смеси Whey Protein 100, необходимо набрать порошок в специальную мерную ложку. В нее помещается примерно 29 грамм продукта.

Дозировка подбирается в зависимости от веса и используемого уровня нагрузки

Для разведения подходит любая жидкость: молоко, вода, сок. Достаточно размешать или взболтать смесь в шейкере около 10 секунд, чтобы порошок полностью растворился. Если комочков не осталось, можно пить приготовленный питательный напиток.

График приёма подбирается индивидуально, в зависимости от интенсивности проводимых тренировок и желаемых результатов. Кому-то достаточно компенсировать добавкой дефицит протеина один раз в сутки — через полчаса после занятий. Более продвинутым бодибилдерам, особенно перед соревнованиями или в период набора сухой мышечной массы, необходимо пить коктейль 3 раза в сутки: утром во время завтрака, после тренировки и перед сном.

Дневная норма

Потребность каждого человека в белке напрямую связана с его активностью и спортивными целями. Чем больше спортсмен двигается и прикладывает усилий, тем больше порций протеина ему необходимо. в период особо интенсивной активности человеку нужно в два раза больше протеиновых коктейлей, чем в спокойном режиме.

В среднем, ежедневно организму спортсмена требуется 2 грамма белка на 1 килограмм веса. Это примерно 180-200 грамм для представителей сильной половины человечества, а для женщин норма составляет 100-120 грамм протеина в день. Специалисты говорят о том, что половину нормы можно заменить протеиновым порошком.

Отсюда возникает вопрос о том, сколько белка в порции протеина? Это зависит от вида продукта, который вы употребляете. Приведем пример: если порция протеина составляет 30 грамм и указано, что это 80% пищевая добавка, то содержание белка составит 24 грамма. За один прием можно употребить 40-50 грамм. В зависимости от целей, интенсивности тренировок и веса спортсмена, может быть до четырех приемов в сутки.

Тренировки пилатес: индивидуальные программы

Интересные материалы

Комплекс Глюкозамин-Хондроитин-МСМ от Ultimate Nutrition на страже ваших суставов

Спортивное питание включает в себя множество различных добавок требуемых атлетам. Среди них Глюкозамин хондроитин МСМ от Ultimate Nutrition. Спрос на нее достаточно…

20081 0 2

Есть ли толк от белкового печенья Protein Cookies от Pureprotein?

Спортивное питание — это палочка-выручалочка для спортсмена. Его видов огромное множество. Одной из необычных, но достаточно эффективных…

8231 0 0

Комплекс из креатина, глютамина и таурина CGT-10 от Optimum Nutrition

Каждый культурист должен ответственно подходить к выбору добавки. Ведь кому захочется платить немалые деньги за питание, которое не даст результата. Самое сложное…

5347 0 0

Обзор минерально-витаминного комплекса Animal Pak от Universal Nutrition

Спортивное питание играет важную роль в достижениях атлетов. Добавка Animal pak от Universal Nutrition не является исключением. Она не обеспечивает рост мышц,…

14549 0 0

Питательная ценность

Одна порция составляет 29,4 грамма порошка (1 мерная ложка) и содержит в себе:

• восемнадцать условно незаменимых и заменимых аминокислот;
• двадцать четыре грамма белка;
• один грамм жиров;
• три грамма углеводов;
• шестьдесят миллиграмм натрия;
• сто сорок миллиграмм кальция;
• сто пятьдесят миллиграмм калия.

Энергетическая ценность – сто двадцать калорий.

Протеин Whey Gold Standard хорошо и быстро усваивается, после приема не возникает проблем с пищеварением. Это подтверждают отзывы спортсменов. Помимо этого, порошок быстро растворяется в жидкости.

При употреблении качественных белковых коктейлей организм насыщается полезными веществами, что положительно влияет не только на здоровье, но и на рост мышц.

Что такое протеин и зачем он нужен

Грубо говоря, протеин — это белок. А белок, точнее аминокислоты, из которых он состоит, является необходимым строительным материалом для развития мышц. Даже самые изощрённые тренировки не дадут вам никакого эффекта без достаточного количества этих самых аминокислот.

Обычно мы получаем необходимое количество незаменимых аминокислот с пищей, а заменимые аминокислоты наш организм производит самостоятельно. Однако это справедливо только для тех, кто ведёт относительно спокойный образ жизни и не занимается профессиональным спортом.

Спортсменам, а в особенности бодибилдерам, необходимы увеличенные дозы аминокислот. В какой-то момент любой культурист приходит к тому, что просто не в силах съедать достаточно белковой пищи для того, чтобы компенсировать потребности организма. И здесь на помощь приходит спортивное питание. Конкретно — протеин.

Протеин для набора массы продается в форме порошка, который нужно разбавить водой, чтобы получить белковый коктейль.

Употребление этих коктейлей восполняет аминокислотный пул организма, ускоряет анаболические и замедляет катаболические процессы, ускоряет рост мышц и восстановление после тренировок. Причем регулярный прием протеина необходим во время работы и на массу, и на рельеф, и на похудение.

Схема приема

Эксперты корпорации Optimum Nutrition рекомендуют пить белковый коктейль до 3 раз в течение суток.

Для его приготовления возьмите до 2 мерных ложек сухой смеси и разведите в стакане жидкости (сок, вода, нежирное молоко). Регулированием объема жидкости вы можете изменять насыщенность вкуса коктейля. Также в напиток можно добавлять фрукты или сухофрукты, орехи, семечки, масла, ягоды, отруби и другие полезные ингредиенты. Учитывайте, что добавки повышают калорийность продукта.

Что касается схемы употребления, то профессиональным спортсменам следует пить белковый коктейль через 40 минут после окончания тренировки и еще 1-2 раза в течение дня (один прием можно выделить на утреннее время). В дни отдыха напиток можно пить в качестве перекуса или вместо основного приема пищи.

Как правильно принимать протеин?

Максимальная дозировка продукта 100% Whey Gold Standard на день не ограничивается производителем. Последний рекомендует учитывать индивидуальную потребность организма в протеине и БЖУ (белки, жиры и углеводы). Также не следует добавлять более 3 мерных ложек продукта в один прием.

Белковый комплекс представляет собой инстантизированный (мелкодисперсный) белковый порошок в сухом виде. Благодаря этому коктейли готовятся за пару минут без использования шейкера или блендера. Достаточно просто развести смесь в жидкости с помощью ложки.

Продукт не нуждается в перерывах в приеме – его можно употреблять круглый год даже во время болезней, дней отдыха, временных перерывов в тренировках. Незаменимые аминокислоты в его составе восполняют дефицит организма в строительных материалах, поэтому потеря мышечной массы замедляется в несколько раз.

Какие вкусы Голд Стандарт бывают

Оптимум Нутришн разработали огромное разнообразие вкусов и объемов упаковок. К сожалению, не все вкусы можно встретить на российском рынке.

Объем упаковок:

• Пробник 30 г – 1 порция.
• 454 грамма – 15 порций.
• 908 грамм – 29 порций,
• 1080 грамм – 29 порций, здесь мерный стакан больше, чем в 908 граммах.
• 1,5 кг – 47 порций.
• 2,27 кг – 75 порций.
• 4,54 кг – 154 порции.

Перечень протеинов со вкусом:

• Бананового крема.
• Клубники-банана.
• Вкусной клубники.
• Тропического пунша.
• Белого шоколада.
• Шоколадной мяты.
• Двойного шоколада.
• Молочного шоколада.
• Шоколадно-арахисового масла.
• Шоколадного солода.
• Шоколадного кокоса.
• Соленой карамели.
• Крекера с корицей.
• Печенья и сливок.
• Пончикового торта.
• Кекса.
• Лаймового пирога.
• Рокки роуд.
• Французского ванильного крема.
• Ванильного мороженого.
• Кофе.
• Мокка капучино.

В том числе еще три добавки Natural без синтетических ароматизаторов со вкусом шоколада, ванили, клубники. Они выпускаются в упаковках весом 0,8 кг и 2,18 кг.

Как приготовить домашний коктейль

Если хочется приготовить коктейль самостоятельно и есть время заниматься подготовкой продуктов, то воспользуйтесь популярными рецептами приготовления.

Классический коктейль

Для приготовления классического белкового коктейля вам потребуется:

• молоко – 350 мл;
• яичный белок – 1 шт;
• банан или киви – 1 шт;
• творог – 100 гр;
• мед – 1 ст.л.

Все перечисленные ингредиенты поместите в блендер и смешайте до однородной консистенции. Полученный коктейль нужно сразу употребить, не допуская длительного хранения (более 2 часов).

У классического коктейля приятный, сладкий вкус. Вместо банана или киви можно использовать любой любимый фрукт или ягоду (кроме цитрусовых).

С мороженым

Для приготовления второго коктейля вам потребуется:

• молоко – 250 мл;
• натуральный йогурт – 200 гр;
• банан – 1 шт;
• мед – 2 ст.л;
• геркулес – 40 гр;
• мороженое – 50 гр.

Все ингредиенты смешать в блендере. Коктейль выпить нужно сразу, в холодном виде.

Шоколадная мощь

Этот коктейль понравится любителям шоколада. Для его приготовления вам потребуется:

• молоко – 250 мл;
• творог – 150 гр;
• мед – 1 ст.л;
• какао-порошок – 2 ст.л.

После смешивания коктейль получается с шоколадным вкусом, его приятно и легко пить.

Как принимать протеин?

Налейте в ваш блендер или шейкер 200 мл жидкости. Можете использовать обычную воду, а также молоко или сок. Добавьте одну мерную ложечку смеси, которая будет идти в комплекте с протеином 100 Whey Gold Standard. Она вмещает в себя около 33 граммов.

Перемешивайте коктейль около тридцати секунд. Если вы предпочитаете пить охлажденные напитки, добавьте в шейкер несколько кубиков льда. Для улучшения вкуса можно использовать и дополнительные ингредиенты. Например, фрукты, мед или арахисовое масло.

Если у вас нет шейкера или блендера, то просто тщательно перемешайте ваш напиток в стакане, используя чайную ложку. Кстати, вы можете добавлять больше или меньше жидкости для того, чтобы создать для себя самый оптимальный вкус коктейля.

Первую порцию смеси вы можете принять утром сразу после пробуждения. Вторую – перед тренировкой, в третью – после нее.

После того как вы выпили свою утреннюю порцию, подождите тридцать минут, после чего сытно позавтракайте. Не забывайте о том, что завтрак – это самый главный прием пищи в течение дня. В дни, когда у вас нет тренировок, пейте приготовленный коктейль в течение дня.

Кстати, данный протеин можно употреблять не только как основное блюдо, но и как вкусную добавку. Например, добавьте порцию смеси в молоко или йогурт, которыми вы заливаете утренние мюсли. Таким образом вы получите вкусный и полезный завтрак. Попробуйте сочетать протеины с любимой выпечкой. Например, кексами или пирогами. Так вы получите намного больше пользы от любимых лакомств.

Из чего состоит 100% Whey Gold Standard

Добавка содержит чистые, высококачественные и безопасные для организма компоненты с высоким показателем биологической доступности. Благодаря современным методам очистки без высокого давления и температуры формула получилась сбалансированной.

Состав протеина

1. Изолят сывороточного белка. Является одни из самых чистых подвидов протеина, которые обычно входят в состав спортивного питания. Благодаря инновационному способу фильтрации лаборатория ON смогла отделить белок от примесей и разделить его на небольшие фракции, которые легко усваиваются в желудочно-кишечном тракте. В результате происходит насыщение плазмы ценными аминокислотами уже спустя пару минут после употребления коктейля.
2. Концентрат сывороточного протеина. Этот вид усваивается после того, как поработает изолят. В результате наблюдается пролонгированное насыщение мышечных волокон нутриентами и другими питательными веществами без нагрузки на желудок.
3. Сывороточные пептиды. Эти компоненты обеспечивают максимальную скорость усвоения комплекса.
4. Глютамин. Компонент отвечает за быструю реабилитацию организма после интенсивных занятий, а также активизирует защитные свойства, иммунитет.

Добавка 100% Whey Gold Standard отличается сбалансированным аминокислотным профилем с высоким удельным весом ценных ВСАА (например, валина, изолейцина и лейцина). Известно, что мышцы состоят на 35% из аминокислот, поэтому они напрямую влияют на увеличение площади волокон, развитие мускулатуры.

Также продукт содержит простые углеводы (сахар), но в незначительном объеме – всего 1 г на порцию. Наличие сахара в формуле обусловлено концентратом сывороточного протеина, в котором находится лактоза. Общий удельный вес углеводов в напитке незначительный – только 3 г, что делает возможным его употребление во время «сушки» и низкоуглеводной диеты. А желающим похудеть к соревнованиям за пару недель торговая марка предлагает высококачественный казеин.

Кроме питательных нутриентов 100% Whey Gold Standard включает и другие компоненты.

1. Лецитин. Этот ингредиент – основа построения клеток и межклеточного пространства. Он обеспечивает нормальную работу головного мозга и ЦНС. В основном источниками лецитина для человека выступают животные липиды и яйца. Однако, как известно, профессиональные спортсмены избегают употребления таких блюд. Бренд ON позаботился о том, чтобы организм получал этот ценный компонент в своем питательном белковом комплексе. Так, всего пару порций биодобавки полностью восполняют суточную потребность в лецитине.
2. Лактаза. Представляет собой фермент, предназначенный для расщепления лактозы, содержащейся в концентрате протеина. Благодаря этому коктейль становится доступным и для людей с непереносимостью молочного сахара.

Состав премиум протеина 2270 грамм

Optimum Nutrition производит следующие объемы протеинового коктейля 100% Whey Gold Standard:

• мягкий пакет на 4,5 кило (порядка 160 порций продукта);
• мягкий пакет на 3,63 со вкусом ванили (123 порции);
• банка на 2,3 кг (порядка 77 порций);
• банка на 1,5 кило (до 45 порций);
• банка 0,9 (около 30 порций);
• банка 0,45 кило (до 15 порций).

Особенности протеина Whey Gold Standard

Вэй Голд Стандарт является натуральным продуктом, который идеально подходит для тех, кто ценит качество, натуральные компоненты и в принципе следит за здоровьем. Благодаря этому добавка завоевала признание. Продукт является быстроусваиваемым биодоступным источником белка, который подходит большинству активных людей, так как содержит минимум жиров, углеводов, холестерина и лактозы.

В протеиновой добавке содержатся 3 основные компонента, это:

1. изолят сывороточного протеина, полученный методом микрофильтрации, а также изолят сыворотки, полученный путем ионного обмена;
2. концентрат сывороточного протеина, полученный методом ультрафильтрации;
3. и пептиды молочной сыворотки.

Главные преимущества

Не зря протеин “Вей Голд Стандарт” занимает лидирующую позицию во всем мире. Ведь он отлично выполняет свои функции и в целом хорошо влияет на человеческий организм:

– Активно участвует в процессе набора мышечной массы.

– Практически полностью усваивается организмом.

– Полностью насыщает столь важными и необходимыми аминокислотами.

– Улучшает концентрацию внимания и память.

– Положительно влияет на иммунитет, укрепляя его в несколько раз, что особо актуально в периоды простудных и вирусных заболеваний.

– Препятствует распаду мышечных белков, поэтому они не будут уменьшаться в объеме.

– Аминокислоты попадают в мышцы сразу же после употребления коктейля.

– Добавляют энергию

Это особенно важно во время самой тренировки. Ваша продуктивность повысится, и вы сможете сделать даже больше, чем запланировали

– В организме ускоряются все анаболические процессы.

Преимущества 100% Gold Standard Whey

Одна порция из 29 граммов 100% Gold Standard Whey служит источником 24 граммов высокоочищенного сывороточного белка, 5,5 граммов аминокислот ВСАА с разветвленными боковыми цепочками и 4 граммов глютамина. При этом продукт содержит только 3 грамма углеводов и 1 грамм жиров, что позволяет использовать его даже в условиях жестких низкоуглеводных диет.

Сбалансированное содержание питательных компонентов 100% Gold Standard Whey позволяет создавать в организме идеальные условия для восстановления и укрепления мышечных волокон после микротравм, полученных в процессе интенсивных силовых тренировок. Он одинаково будет полезен как в целях наращивания мышечной массы, так и сохранения ее объемов в период похудения.

Преимущества 100% Gold Standard Whey:

• мощная дозировка протеина на одну порцию (свыше 80%);
• высокая скорость усвоения за счет присутствия низкомолекулярных сывороточных пептидов;
• хорошее усвоение без дискомфорта для ЖКТ (даже при высокой чувствительности к лактозе) благодаря комплексу пищеварительных энзимов;
• идеальная растворимость в любой жидкости и простота приготовления питательных коктейлей;
• широкий спектр вкусовых характеристик (всего более 20 видов).

Протеин Whey и вся информация о нем!

Протеин Whey является золотым стандартом протеиновых смесей для спорта. В состав протеина входит изолят сывороточного белка, а он является продуктом высокого качества. Такой протеин имеет приятный вкус. Его легко приготовить не только с помощью миксера, но и даже с помощью обычной ложки. Такие преимущества помогут без каких-либо проблем употреблять протеин в любое удобное для вас время. Тем более на приготовление коктейля совершенно не понадобится много времени.

Протеин Whey и все о нем

Протеин Whey имеет большую популярность во всем мире. Он не только высокого качества, но и имеет большую эффективность, которая в итоговом конце даст результат. С помощью протеина нарастить массу мышц можно уже через пару месяцев. Но при покупке данного препарата возникают другие вопросы — Whey протеин как применять? Именно на данный вопрос мы и постараемся дать ответ.

Основные виды протеина

Сывороточные (быстрые) протеины, которые представляют собой изолят белков молочной сыворотки. Однако сейчас некоторые производители изготавливают быстрые протеины из «мясного» (обычно, говяжьего) белка. Такие спортивные добавки эффективно способствуют ускоренному набору мышечной массы

Причина этого кроется в почти мгновенном увеличении концентрации в мышцах аминокислот, что очень важно для волокон после тренировки.
Медленные протеины, в их основе чаще всего лежит соевый белок. Они способны поддерживать в мышцах высокое содержание аминокислот минимум шесть часов.
Комплексные протеины

Это спортивное питание, в составе которого содержатся как медленные, так и быстрые протеины. Их разное воздействие позволяет минимизировать недостатки каждого. Мышцы получают нужную подпитку на протяжении длительного времени. Первые полчаса усваиваются быстрые, а медленные работают сначала параллельно, а затем еще на протяжении 6-8 часов. В результате увеличивается не только мышечная масса, но и улучшается самочувствие спортсмена.

Причины плохой усваиваемости

Пред тем как белки поступят в человеческий организм, необходимо, чтобы они разбились на отдельные аминокислоты и пептиды. Процесс пищеварения берет свое начало в желудке: там находится соляная кислота, именно с ее помощью денатурируются белки и расщепляются проферментами. Если в пищеварительной системе есть пониженная кислотность желудка, которая спровоцирована применением антацидов, то это может влиять на замедление пищеварительного процесса, и отобразится на его эффективности.

Еще одной причиной плохого усвоения протеина может быть лактоза, содержащаяся в протеине. Организм некоторых спортсменов плохо ее переносит. В таком случае нужно разводить порошок в воде.

Правила применения

Правила приготовления коктейля и его употребления указаны производителем в инструкции на упаковке.

1. Принимают в дни тренировок. Непосредственно перед ее проведением или через полчаса после окончания.
2. Количество коктейля зависит от необходимой порции суточного белка. Не запрещено употреблять более двух порций в день. Средний расчет – это 2 г белка на каждый килограмм веса. Одной мерной ложки порошка достаточно.

Если атлеты использовали другой протеин, употреблять этот не запрещено в тех же пропорциях.

Приготовление

Приготовление протеинового коктейля Whey gold standard не сложное. Одна мерная ложка растворяется в молоке, воде или соке и сразу употребляется. Количество порций не ограничивается двумя, как это бывает с другими протеиновыми порошками. Но лучше составить специальный график и придерживаться его. При всей безопасности протеина Whey, чрезмерное его употребление не приведет к положительным результатам. Нельзя забывать, что употребление протеина должно сопровождаться физическими нагрузками.

График приема

Протеин Whey gold standard имеет приятную консистенцию и насыщенный вкус, что сразу делает его любимым напитком. Но употреблять его необходимо на основании программы тренировок:

• через полчаса после тренировки;
• перед проведением занятий;
• после пробуждения;
• в свободные от занятий дни достаточно одного приема.

Ни углеводы, ни аминокислоты, ни жиры, имеющиеся в протеине Whey, не несут нагрузку на организм. И все же более трех порций в сутки употреблять нежелательно. Это не опасно, просто не даст желаемого эффекта.

Эффект

Он сводится к пяти основным моментам:

1. Наращиванию мышечной массы без жира.
2. Стимулированию реабилитационно-восстановительных процессов.
3. Противокатаболическому действию.
4. Повышению защитных сил организма.
5. Росту силовых показателей.

Этого и стараются достичь спортсмены-силовики при применении препаратов такого типа.

Автор Мария Ладыгина

Научный консультант проекта.
Физиолог (биологический факультет СПБГУ, бакалавриат).
Биохимик (биологический факультет СПБГУ, магистратура).
Инструктор по хатха-йоге (Институт управления развитием человеческих ресурсов, проект GENERATION YOGA).
Научный сотрудник (2013-2015 НИИ акушерства, гинекологии и репродуктологии им. Отта, работа с маркерами женского бесплодия, анализ биологических образцов; 2015-2017 НИИ особо чистых биопрепаратов, разработка лекарственных средств)
Автор и научный консультант сайтов по тематике ЗОЖ и науке (в области продления жизни)
C 2019 года научный консультант проекта Cross.Expert.