Ролли Винклаар –«Голландский зверь» с железными бицепсами

Детство легкоатлета

Карл Льюис родился в Бирмингеме (штат Алабама) в 1961 году. Большой спорт впервые поразил его воображение в 7-летнем возрасте, когда он увидел по телевизору выступление американского прыгуна Боба Бимона. На Олимпийских играх в Мехико Бимон улетел на 8 метров 90 сантиметров. Тогда это назвали прыжком в XXI век. Действительно, его рекорд был побит только в 1991 году другим американцем, Майком Пауэллом, на чемпионате мира (он улетел на 8 метров 95 сантиметров). На Олимпийских играх достижение Бимона по-прежнему остается непревзойденным.

Тогда же, в 68-м, потрясенный Карл Льюис сразу после трансляции вышел во двор, чтобы измерить длину машины, стоявшей возле дома. Ему хотелось воочию представить себе, что такое 8,90.

Его отец был спортивным тренером, поэтому Льюис с детства знал цену метрам и секундам в спорте. Спортивной была вся семья. Мать выступала в беге с барьерами на Панамериканских играх.

Однако сами родители не желали отдавать сына в спорт. Всячески поощряли в нем тягу к музыке, пению и танцам. На себе знали, какая это тяжелая доля. При этом, еще в школе он параллельно занимался американским футболом, плаванием и бегом.

В 1971 году на школьных соревнованиях Карл Льюис показал хорошие результаты в прыжках в длину. После церемонии награждения к нему подошел незнакомец, который похвалил его и предрек будущее чемпиона, если он продолжит в том же духе. Так Льюис встретился с еще одной легендой спорта – Джесси Оуэнсом. Карл о нем слышал впервые. Поэтому отец весь вечер рассказывал ему о его невероятных спортивных подвигах: пяти мировых рекордах за 45 минут в 1935 году, победах на Олимпийских играх.

Сам Льюис признается, что именно в тот вечер окончательно для себя решил, что будет великим спортсменом.

Нужное знакомство

После аварии Рулли восстанавливался 1,5 года. В 2005 году он выступил на любительских соревнованиях в Шанхае и занял всего 15 место. Многие бы решили, что это «не моё». Но только не Рулли! Он собрался, улучшил форму и победил на национальном чемпионате в Голландии.

После знаковой победы Рулли познакомился с «тренером из Ада», Сибин Питерс. Экс гимнастка, культуриста и мастер единоборств славиться своим жёстким характером. «Рулли Винклаар одарённый атлет, но ему не хватает мотивации, которую я могу ему дать». — Сибин Питерс

Вместе с Сибил они многое прошли. Решили проблемы с отстающей спиной Рулли. Добавили в руках и ногах. Дебютировали на Мистер Олимпия в 2010 году. Сибил Питерс подбирала формат тренировок исключительно под своего подопечного, индивидуальная работа.

Фотографии Ролли Винклаара

• 1

• 2

• 3

• 4

• 5

• 6

• 7

История выступлений Ролли Винклаара

Турнир	Категория	Дата проведения	Страна и город	Место
Мистер Олимпия 2020	Предварительный список участников открытая категория	2020	Лас-Вегас, США	–
Мистер Олимпия 2019	Бодибилдинг абсолютка	2019	Лас-Вегас, США	5
Мистер Олимпия 2018	Бодибилдинг абсолютка	2018	Лас-Вегас, США	3
Мистер Олимпия 2017	Бодибилдинг абсолютка	2017	Лас-Вегас, США	6
Мистер Олимпия 2016	Бодибилдинг абсолютка	2016	Лас-Вегас, США	6
Арнольд Классик Южная Африка 2016	Открытая категория бодибилдинг	2016	Йоханнесбург, ЮАР	2
Нью-Йорк Про 2016	Открытая категория бодибилдинг	2016	Нью-Йорк, США	2
Бодипауэр Про 2016	Открытая категория бодибилдинг	2016	Бирмингем, Великобритания	1
Нордик Про 2015	Открытая категория бодибилдинг	2015	Лахти	2
Прага Про 2015	Открытая категория бодибилдинг	2015	Прага, Чехия	6
Арнольд Классик Европа 2015	Открытая категория бодибилдинг	2015	Мадрид	5
Мистер Олимпия 2015	Бодибилдинг абсолютка	2015	Лас-Вегас, США	7
Арнольд Классик Австралия 2015	Открытая категория бодибилдинг	2015	Мельбурн, Австралия	6
Арнольд Классик 2015	Открытая категория бодибилдинг	2015	Коламбус	6
Нордик Про 2014	Открытая категория бодибилдинг	2014	Лахти	1
Сан-Марино Про 2014	Открытая категория бодибилдинг	2014	Сан-Марино	4
Прага Про 2014	Открытая категория бодибилдинг	2014	Прага, Чехия	4
Дубай Про 2014	Открытая категория бодибилдинг	2014	Дубай, ОАЭ	3
Арнольд Классик Европа 2014	Открытая категория бодибилдинг	2014	Мадрид	5
Мистер Олимпия 2014	Бодибилдинг абсолютка	2014	Лас-Вегас, США	12
Чикаго Про 2014	Открытая категория бодибилдинг	2014	Чикаго, США	1
Арнольд Классик Европа 2013	Открытая категория бодибилдинг	2013	Мадрид	6
Мистер Олимпия 2013	Бодибилдинг абсолютка	2013	Лас-Вегас, США	7
Чикаго Про 2013	Открытая категория бодибилдинг	2013	Чикаго, США	1
Прага Про 2012	Открытая категория бодибилдинг	2012	Прага, Чехия	8
Арнольд Классик Европа 2012	Открытая категория бодибилдинг	2012	Мадрид	3
Шеру Классик 2012	Открытая категория бодибилдинг	2012	Мумбаи, Индия	4
Мистер Олимпия 2012	Бодибилдинг абсолютка	2012	Лас-Вегас, США	12
Нордик Про 2012	Открытая категория бодибилдинг	2012	Лахти	1
Европа Супершоу 2012	Открытая категория бодибилдинг	2012	Даллас, США	4
Про Бодибилдинг Уикли Тампа 2012	Открытая категория бодибилдинг	2012	Тампа, США	4
Нью-Йорк Про 2011	Открытая категория бодибилдинг	2011	Нью-Йорк, США	9
ФИБО Пауэр Про 2011	Открытая категория бодибилдинг	2011	Эссен	3
Мистер Европа Про 2011	Открытая категория бодибилдинг	2011	Мадрид, Испания	2
Гран При Англия 2011	Открытая категория бодибилдинг	2011	Лондон, Великобритания	2
Арнольд Классик 2011	Открытая категория бодибилдинг	2011	Коламбус	8
Мистер Олимпия 2010	Бодибилдинг абсолютка	2010	Лас-Вегас, США	14
Нью-Йорк Про 2010	Открытая категория бодибилдинг	2010	Нью-Йорк, США	1
Гран При Австралия 2010	Открытая категория бодибилдинг	2010	Мельбурн, Австралия	3
Арнольд Классик 2010	Открытая категория бодибилдинг	2010	Коламбус	7

Мистер ОлимпияКвинси Винклаар

Местоположение каждого из легендарных существ

Ниже можно найти описание местоположения каждого легендарного существа, отмеченного в списке в Охотничьем домике в Рейвенсторпе.

Лось Кровавых Пиков (Норвегия)

Найти лося с Кровавых пиков можно возле небольшого водоема в Ригьяфилке. Это может быть тяжелый бой, поэтому, если попытаться сразиться с ним в начале игры, нужно сначала наполнить свой мешочек с припасами для исцеления.

Черный Шак (Восточная Англия)

Вы можете найти Чергого Шака в Восточной Англии к востоку от Беодориксворта. Рекомендуемый уровень мощи для борьбы с ним — 160.

Пожиратели трупов (Оксфордскайр)

Вы можете найти логово этих легендарных существ в Оксфордскайре. Предстоит крайне тяжелая битва против трех волков. Уровень мощи — около 150.

Кровавый кабан (Еврвискайр)

Найти этого легендарного кабана можно в Еврвискайре. Здесь уровень мощи должен быть порядка 280.

Придерживайтесь открытого пространства и используйте все находящиеся поблизости лечебные травы и плоды.

Уровень мощи должен быть не меньше 300. Найти это легендарное существо можно в Линкольнскайре, к югу от Гримсби.

Боевые быки Элфрида (Сассекс)

Найти это легендарное животное можно в Сассексе, в большом загоне рядом с фермой Туикки. Уровень мощи может быть до 300 — этого вполне достаточно.

Рыси Уилда (Гемптонскайр)

Уровень мощи должен быть порядка 300. Найти этих легендарных животных можно к северо-востоку от Уерхэма и к юго-западу от главного города.

Зверь холмов (Шропшир)

Этого зверя получится отыскать в логове в Шропшире. Чуть юго-восточнее него на карте будут руины Вирикониума и возле них есть проход, который ведет в скалу.

Медведь синих вод (Хордафилке)

Этот легендарный медведь находится на небольшом изолированном острове Болрикбьорн. Ландшафт позволяет заявить о наличии собственной «арены», где он борется с незваными гостями (воткнутые в тело меч и стрелы — тому свидетельство), одним из которых выступает Эйвор.

Свирепый зверь нападет, как только вы его увидите, поэтому к битве нужно готовиться заранее

Все внимание нужно сконцентрировать на нем, поскольку пару ударов хватит, чтобы Эйвор не смог встать

Лучший способ справиться с этим животным — всегда оставаться сбоку от него, кружась. При этом напротив него и сзади быть быть не получится — до спины не дотянуться из-за особенностей боя (медведь не будет стоять на месте, как и вы), а спереди — тут Эйвор не является «танком», потому не может долго выдерживать удары медведя.

Главное, что нужно сделать — переждать быстрые комбо, которые он делает, затем чуть ударить и тут же отступить, уклоняясь от его атак.

Атаки у медведя настолько мощные, что сбивают с пары ударов.

Стейнбьёрн (Йотунхейм)

Найти это легендарное существо получится в Йотунхейме. Нужно завершить улучшение поселения Провидцев, а затем — сюжетную линию Асгарда, прежде чем получится добраться до Йотунхейма. При уровне мощи 165 этот враг все еще «красный», поэтому, вероятно, это будет один из самых сложных боев в игре.

Желательно, чтобы она была больше.

Вот точные местоположения всех легендарных животных в Assassin’s Creed Valhalla. Хорошей охоты!

Читайте далее:

Где найти все таблички (скрижали) в Assassin’s Creed Valhalla

Assassin’s Creed Valhalla: как получить Гунгнир — копье Одина

Assassin’s Creed Valhalla: как добыть Экскалибур

Как получить больше адреналина (желтые полосы) в Assassin’s Creed Valhalla

Assassin’s Creed Valhalla: где найти всех членов Ордена Древних

Где найти Робин Гуда в Assassin’s Creed Valhalla

Марк Спитц: биография, детство

Небольшой калифорнийский городок Модесто стал известен в мире как родина пловца Марка Спитца. Именно там 10 февраля 1950 года в семье Арнольда Спитца и Леноры Смит на свет появился Марк. Проведя в Калифорнии лишь первые два года своей жизни, Марк с родителями переезжает на Гавайи.

Жизнь на берегу океана не могла не отложить отпечаток на жизнь мальчишки. По словам родителей, любимым развлечением маленького Марка было плавание в океане. Постоянно пропадая на пляже, Марк уже к шестилетнему возрасту прекрасно держался на воде. Как показало время, именно тогда в водах Тихого океана закладывался фундамент будущих побед.

Архивы

• Июнь 2019
• Май 2019
• Апрель 2019
• Март 2019
• Февраль 2019
• Январь 2019
• Декабрь 2018
• Ноябрь 2018
• Октябрь 2018
• Сентябрь 2018
• Август 2018
• Июль 2018
• Июнь 2018
• Май 2018
• Апрель 2018
• Март 2018
• Февраль 2018
• Январь 2018
• Декабрь 2017
• Ноябрь 2017
• Октябрь 2017
• Сентябрь 2017
• Август 2017
• Июль 2017
• Июнь 2017
• Май 2017
• Апрель 2017
• Март 2017
• Февраль 2017
• Январь 2017
• Декабрь 2016
• Ноябрь 2016
• Октябрь 2016
• Сентябрь 2016
• Август 2016
• Июль 2016
• Июнь 2016
• Май 2016
• Апрель 2016
• Март 2016
• Февраль 2016
• Январь 2016
• Декабрь 2015
• Ноябрь 2015
• Октябрь 2015
• Сентябрь 2015
• Август 2015
• Июль 2015
• Июнь 2015
• Май 2015
• Апрель 2015
• Март 2015
• Февраль 2015
• Январь 2015
• Декабрь 2014
• Ноябрь 2014
• Октябрь 2014
• Сентябрь 2014
• Август 2014
• Июль 2014
• Июнь 2014
• Май 2014
• Апрель 2014
• Март 2014
• Февраль 2014
• Январь 2014
• Декабрь 2013
• Ноябрь 2013
• Октябрь 2013
• Сентябрь 2013
• Август 2013
• Июль 2013
• Июнь 2013
• Май 2013
• Апрель 2013
• Март 2013
• Февраль 2013

Олимпийские игры 1968 года

К Олимпийским играм 1968 года в Мексике Спитц подходил в роли главного фаворита. К тому времени американским вундеркиндом уже были установлены мировые рекорды. Их на его счету было уже десять. В преддверии олимпиады сам Марк заявил журналистам, что привезёт из Мексики шесть золотых наград. И предпосылки к этому были. Однако реальность оказалась иной: 4 медали разного достоинства, из них два «золота», оба добыты в командных видах спорта. Прекрасный результат, но только не для амбициозного юноши. Такому выступлению было объяснение: буквально за пару недель до старта в Мехико Марк простудился, и самая важная часть подготовительного процесса оказалась смазанной. Второй причиной являлась достаточно неожиданная смена тренера. К мексиканской олимпиаде Спитца готовил Док Каунсилмэн. Разрыв с предыдущим тренером, Шэрмом Чавурой, не прошёл бесследно. Некоторое время Спитцу потребовалось, чтобы адаптироваться к работе с новым наставником.

Неудачное выступление на олимпиаде послужило для Марка определённым толчком для переосмысления происходящего. Пришло осознание, что одного таланта мало, для достижения поставленной цели нужно упорно работать. Четырёхлетний цикл до мюнхенской олимпиады в плаванье прошёл под знаком явного превосходства Спитца над остальными пловцами. Трижды он признавался лучшим пловцом мира, выиграв огромное количество стартов, попутно установив при этом несколько мировых рекордов.

НАШИ ЛЮДИ

Яриз, Наталья Сергеевна
Бодибилдинг

российская культуристка, мастер спорта России по бодибилдингу IFBB , мастер спорта России по пауэрлифтингу IPF

Энтони, Мелвин
Бодибилдинг

профессиональный культурист

Эль Сонбати, Нассер
Бодибилдинг

профессиональный культурист, полиглот

Шелестов, Сергей Владимирович
Бодибилдинг

профессиональный культурист IFBB, мастер спорта международного класса по культуризму

Шварценеггер, Арнольд
Бодибилдинг

американский культурист, предприниматель и актёр австрийского происхождения, политик-республиканец, 38-й губернатор Калифорнии

Шабуня, Алексей Олегович
Бодибилдинг

белорусский культурист

Фуллер, Никки
Бодибилдинг

американская профессиональная культуристка

Фримен, Тони
Бодибилдинг

профессиональный культурист

История канадского богатыря

Родился парень в семье фермеров, в Канаде. С детства он был крупным мальчиком, а все благодаря генетике. Ведь его отец при росте 180 см весил 105 кг.

Грек занимался сначала футболом, позднее увлекся хоккеем, выступал в составе юношеской сборной Канады. Этот период можно назвать переломным в жизни юноши. Так как, занимаясь хоккеем, спортсмен оказался среди тренажеров, где собственно он влюбился в тренажерные снаряды и увлекся бодибилдингом.

Свой неудачный дебют на профессиональном поприще «культуризма» он начала в возрасте 20 лет. К сожалению, первое выступление стало провальным, поскольку судьи не увидели в молодом спортсмене нужной рельефности, да и позировал он не профессионально.

Первая неудача не сбила с пути «богатыря». Спортсмен стала еще более усиленно заниматься силовыми тренировками. И только спустя 8 лет, 1996 год приносит ему первое место в Канадском национальном первенстве.

Первые успехи и неудачи

Мышечный прогресс не заставил себя ждать. За 2 месяца атлет столько прибавил в весе, что культуристы со стажем, глядя на его фигуру, испытывали неловкость

Владелец зала посоветовал больше уделять внимание отстающим группам и дал несколько полезных рекомендаций. Замечая, как преображается фигура за счет набора массы на плечах, атлет с особым усердием начал работать над дельтами. «Плечи — это одна из тех зон, которую нельзя перетренировать

Чем они круглее и массивнее, тем лучше фигура, поэтому я всегда уделяю им максимум внимания»

«Плечи — это одна из тех зон, которую нельзя перетренировать. Чем они круглее и массивнее, тем лучше фигура, поэтому я всегда уделяю им максимум внимания».

Через 6 месяцев он принял участие в соревновании зала и выиграл бесплатный абонемент на год. Спустя еще полгода, талантливый атлет показал блестящий результат на соревновании местного масштаба. После премьерного выступления было еще несколько выигрышей. Винклаар решил попробовать силы на любительском чемпионате мира в 2005, где занял 15-е место.

Нарушение мимики

Рулли Винклаар родился в 1978 году на маленьком острове Кюрасао. Позднее он перебрался на материк и жил в Голландии. Юный Рулли всегда отличался силой и выносливостью. Поэтому решил реализовать свой потенциал и занялся бодибилдингом. Уже через полгода со старта занятий он выиграл на любительских соревнованиях в своём тренажёрном зале и получил годовой абонемент.

Удачный старт карьеры омрачила автомобильная авария. В ходе которой, Рулли едва не лишился глаза. Он перенёс множественные хирургические операции. Тело удалось собрать и сохранить функциональность, но мимика лица была изменена безвозвратно. Именно поэтому Рулли в своём позировании выглядит так, как будто ооочень рад вас видеть. Из-за этого многие посмеивались над ним. Но думаю, узнав настоящую причину такой мимики, перестанут.

Рулли Винклаар: тренировки, питание и достижения

21.10.2016 0 10,130 Просмотров

Рулли Винклаар (Roelly Winklaar) — Родился 12 октября 1978 года, Кюрасао, Нидерланды — профессиональный голландский культурист. Родился Ролли на острове Кюрасао, но уже вскоре переезжает с семьей на материковую части Нидерландов, где и проводит детство и юность. В детстве, он увлекался многими видами спорта гимнастикой и акробатикой и даже футболом. Кстати благодаря им он и делает свой фирменный трюк, неповоротливый бодибилдер делает заднее сальто в полный рост с весом в 130 кг, ниже есть на видео, советую посмотреть. В 2003 году он забросил эти виды спорта, но не спорт вовсе, и частенько посещал зал. Спустя полгода тренировок, Винклаар принял участие в мини-чемпионате своего зала и выиграл бесплатный абонемент на целый год, что и поспособствовало дальнейшему продвижению в этой области.

Спустя несколько лет тренировок, обладая неплохой формой, Ролли стал принимать участие во всех местных турнирах, и к 2005 году добился определенной известности как любитель. Первые серьезное соревнование Ролли в 2005 году — это был любительский чемпионат мира по бодибилдингу в Шанхае, и не были успешными из-за недостатка опыта, поэтому лишь 15 место. Затем последовало 2 года упорной работы в тренажерном зале и за столом, итог 1-е место на чемпионате Голландии в 2007 году. Еще спустя 2 года, Ролли Винклаар побеждает на любительском турнире Арнольд Классик 2009 года, и получил карту профессионала. Потом последовала победа на «Нью-Йорк Про» в 2010 году. Любопытно то, что к соревнованиям его готовила «бабуля» нет, не его собственная, хотя она его тоже кормила, и на этом сходства с бабушкой заканчиваются. Это крайне жесткий и требовательный тренер, который заставляет выкладываться в зале на 100% и за его пределами тоже, чтобы вы понимали другое ее прозвище «Тренер из Ада».

Ролли неоднократно попадал в аварии на мотоцикле, иногда все обходилось, иногда были серьезные последствия, и в феврале 2014 года, всего за неделю до турнира Arnold Classic, авария лишила его возможности принять участие в этом состязании, на котором он был фаворитом. Но Винклаар не собирался так быстро покидать карьеру бодибилдера и вскоре продолжая выступления, в 2015 году он становится 7-м на Олимпии, спустя еще год улучшает результат, и уже 6-е место на «Мистер Олимпия». На данный момент Он больше не тренируется с «бабулей», но результаты только растут, возможно, вскоре мы увидим новые победы этого атлета.

• Рост — 171 см
• Вес соревновательный — 115 кг
• Вес в межсезонье — 130 кг
• Бицепс — 58см
• Грудная клетка — 132 см
• Талия — 86см
• Бедро — 76 см
• Голень — 51 см
• Шея — 48 см
• Ссылка на инстаграм Рулли Винклаара

• Мистер Олимпия 2019 5-место
• Мистер Олимпия 2018 3-место и пояс Народного Чемпиона
• Арнольд Классик Австралия 2018 1-место
• Арнольд Классик 2018 4-место
• Мистер Олимпия 2017 6-место
• Мистер Олимпия Европа 2016 5-место
• Прага Про 2016 5-место
• Кувейт Про 2016 4-место
• Арнольд Классик Европа 2016 5-место
• Мистер Олимпия 2016 6-место
• Арнольд Классик Африка 2016 2-место
• Нью-Йорк Про 2016 2-место
• Боди пауэр Про 2016 1-место
• Нордик Про 2015 2-место
• Прага Про 2015 6-место
• Арнольд Классик Европа 2015 5-место
• Мистер Олимпия 2015 7 место
• Арнольд Классик Австралия 2015 6-место
• Арнольд Классик 2015 6-место
• Нордик Про 2014 1-место
• Сан-Марино Про 2014 4-место
• Прага Про 2014 4-место
• Дубай Про 2014 3-место
• Арнольд Классик Европа 2014 5-место
• Мистер Олимпия 2014 12-место
• Чикаго Про 2014 1 место
• Арнольд Классик Европа 2013 6-место
• Мистер Олимпия 2013 7-место
• Чикаго Про 2013 1-место
• Прага Про 2012 8-место
• Гран При Англия 2012 6-место
• Арнольд Классик Европа 2012 3-место
• Шеру Классик 2012 4-место
• Мистер Олимпия 2012 12-место
• Нордик Про 2012 1-место
• Европа Супершоу 2012 4-место
• Про Бодибилдинг Уикли Тампа 2012 4-место
• Нью-Йорк Про 2011 9-место
• Фибо Пауэр Про 2011 3-место
• Мистер Европа Про 2011 2-место
• Гран При Англия 2011 2-место
• Арнольд Классик 2011 8-место
• Мистер Олимпия 2010 14-место
• Нью-Йорк Про 2010 1-место
• Гран При Австралия 2010 3-место
• Арнольд Классик 2010 7-место

Невероятный трицепс Руни Винклаара

В наши дни на профессиональной сцене появилось много одаренных атлетов со своими сильными сторонами, но все они сходятся во мнении, что лучшие руки современности — это руки Руни Винклаара. Объемы у этого парня стандартные — 58 см, у Арни на пике соревновательной карьеры были аналогичные базуки. Но вот качество! Сеченость и глубина рук Винклаара поражает. В особенности его трицепс, который настолько хорошо проработан, что даже позволяет увидеть отдельные мышечные пучки.

Винклаар хоть и, очевидно, пользуется специальными препаратами, но руки тренирует по методике, которая подходит обычным любителям: 3-4 упражнения по 10-12 повторений. Для рук у атлета отдельный день в графике тренировок и повторяется он дважды, нам хватит и одного.

Разгибание рук на блоке с канатной рукоятью

Первое упражнение прорабатывает весь массив трицепса: медиальную, латеральную и длинную головки. Не стоит сходу брать максимальный вес, здесь нужно как можно больше нагнать крови в мышцу, чтобы она была готова к действительно тяжелой работе. Держите предплечья параллельно полу, корпус слегка наклонившись вперед и не разводите в стороны локти.

Французский жим лежа

Одно из лучших упражнений для набора массы трицепса, известное еще с начала прошлого века

В этом упражнении важно использовать именно классический вариант его исполнения: штангу опускаем ко лбу, руки строго зафиксированы в локтях и не двигаются, что не включать в работу плечевые суставы. Подбирайте вес внимательно, техника в этом упражнении очень важна

Отжимания на брусьях

Лучшее, что есть в тренировках на трицепс. Достаточно повесить на плечи цепь или зажать между ног диск от штанги и упражнение перестает быть таким простым. Отжимания на брусьях также нагружают весь трицепс в разные фазы движения, но это упражнение лучше усложнить повесив на пояс 10-15 кг дополнительного веса.

Жим верхнего блока одной рукой на трицепс

Это упражнение находка профессиональных спортсменов, такое нынче встретишь нечасто, но оно все еще не потеряло своей актуальности. Представляет собой вариацию разгибания с отягощением, только здесь рука находится не за головой, а в более привычном положении, оттого амплитуда движения получается более полной. Здесь нужно внимательно следить за положением локтя и держать запястье немного согнутым вовнутрь, чтобы сразу включать в работу трицепс, вместо длинных мышц предплечья.

Таким невероятным рукам Винклаар немало обязан генетике, однако без серьезных тренировок генетика лишь малый процент от успеха. Вы также можете натренитровать себе массивный и сильный трицепс, воспользовавшись наработками атлета. Главное не забывайтесь про рацион и отдых, тогда больше ничто не встанет между вами и массой.

Источник

Основная информация

ID

450667725

Можно редактировать:нет

Можно скрыть настройками приватности:нет

Уникальный идентификатор пользователя, определяется при регистрации ВКонтакте.

Домен

id450667725

Можно редактировать: да

Обязательно к заполнению:нет

Можно скрыть настройками приватности:нет

Домен служит для установки красивой запоминающейся ссылки на страницу пользователя ВКонтакте.

Имя

Рулли

Можно редактировать: да

Обязательно к заполнению:да

Можно скрыть настройками приватности:нет

Фамилия

Винклар

Можно редактировать: да

Обязательно к заполнению:да

Можно скрыть настройками приватности:нет

Отчество

не указано

Можно редактировать:нет

Обязательно к заполнению:нет

Можно скрыть настройками приватности:нет

ВКонтакте больше нельзя редактировать отчество для пользователей, у которых оно не было указано ранее.

Пол

мужской

Можно редактировать: да

Обязательно к заполнению:да

Можно скрыть настройками приватности:нет

Дата рождения

скрыта или не указана

Можно редактировать: да

Обязательно к заполнению:да

Можно скрыть настройками приватности:да

ВКонтакте присутсвует возможность скрыть дату рождения полностью или частично (при этом будут отображены только день и месяц рождения).

Печальное прошлое атлета

Мало кто знает, что у Ролли было много травм, причем он практически не травмировался во время тренировок. Некоторых людей несколько смущает выражение лица Ролли Винлкаара во время позирования или работы в зале. Он попал в аварию, повреждения были очень серьезными. Почти все лицо было повреждено, Винклаар был близок к тому, чтобы потерять правый глаз. Тогда он чувствовал себя уродом и очень сильно стыдился этого. Он никого не хотел видеть, вернее, он хотел, чтобы никто не видел его. Даже когда он выходил на улицу, то сутками напролет ходил в солнцезащитных очках, даже ночью. Даже сейчас можно увидеть некоторые шрамы на лице Ролли. Также была сильно повреждена рука, но, к счастью, он смог ее полностью восстановить.

Весьма хорошо заметный шрам на животе атлета, который становится плоховато видно из-за хорошего грима и татуировки, посвященной сыну, тоже имеет весьма печальную историю. Однажды, когда Ролли заступался за своего брата Квинса, он получил удар ножом в живот. К счастью, спортсмена удалось спасти врачам. Но несмотря на все ужасные истории в своей жизни, Винклаар продолжал тренироваться и поражать всех своими отличными результатами.

Вот несколько интересных видео с участием Ролли Винклаара:

Ролли тяжело тренирует плечи

https://youtube.com/watch?v=1kSOx44mSDs

​

Небольшой документальный фильм о Ролли — «Зверь»

https://youtube.com/watch?v=cxYm6g9vBrc

​

Рабочая программа Ролли Винклаара

В последние годы он тренируется самостоятельно и показывает хорошие результаты. Даже в межсезонье атлет строго придерживается режима. Он встает вместе с солнцем, после завтрака таскает железо, днем отдыхает, ближе к вечеру снова берет в руки снаряды. Недельный сплит:

1. Понедельник: утро — прокачка четырехглавых мышц ног, ягодиц, вечер – бицепсов бедер.
2. Вторник – под прицелом торс, дельты и трапеции.

1. Среда — спина и руки.
2. Четверг — повтор программы по кругу.
3. В воскресенье по графику положен отдых.

Абдоминальные и икроножные мышцы атлет прорабатывает дважды в неделю. Двуглавые и треглавые головки нагружает каждый день в конце тренинга. В обязательном порядке выполняет:

1. Жимы в Хааммере.
2. Жимы сидя гантелей.
3. Разные варианты махов.
4. Шраги.
5. Тяги к подбородку.
6. Подъем EZ-штанги.
7. «Молот».

Ролли выполняет по 3 упражнения из списка 12х3.

Сегодняшний возраст культуриста позволяет достичь новых побед, тем более что физические показатели на высоте. Более подробно о тренировках к предстоящему «Арнольду Классик» 2018 можно узнать на страничке: https://www.instagram.com/roellywinklaar/?hl=ru.

Факты биографии

Ролли Винклаар (Roelly Winklaar) появился на свет в июне 1977 года на одном из живописных островов Карибского моря. Спустя несколько лет семья покинула Кюрасо и эмигрировала в Нидерланды. В этой стране прошли детство и юность будущего культуриста. Любовь к спорту была заложена в генах. С малых лет он увлекался гимнастикой, затем переключился на футбол. Повзрослев, понял, что построить профессиональную карьеру в этом виде спорта у него не получится. Парень оказался на распутье и не знал, что делать.

Ролли осознавал, что жить без спорта не может, и по старой привычке продолжал ходить в тренажерный зал, полагая, что жизнь сама подскажет, что делать. К этому времени парень уже имел крепкую фигуру и налитые мышцы. Заметив, с каким упорством он тренируется, товарищи по залу предложили серьезно заняться бодибилдингом.