Кейн Сумабат

Комплекс упражнений Джо Вейдера

Комплекс упражнений  для новичков

Данная программа рассчитывается на 2 месяца тренировок. Занятия проводятся 3 раза в неделю, ничего не меняя и не дополняя.

  • Пресс. Исходное положение — лежа. Поднятие туловища. 2 сета по 20—30 повторений.
  • Жим штанги. Исходное положение — лежа на лавке. 3 сета по 8—12.
  • Тяга штанги. Исходное положение — стоя узким хватом . 2 сета по 8—12 повторений.
  • Тяга верхнего блока за голову. 3 сета по 8—12 повторений.
  • Жимы гантелей. Попеременные поднятия вверх стоя. 3 сета по 8—12 повторений.
  • Разгибание ног . Исходное положение — сидя на специальном станке. 2 сета по 10—15 повторений.
  • Упражнения на мышцы трицепса. Жимы рук вниз на верхнем блоке. 2 сета по 8—12 повторений.
  • Упражнения на мышцы ног. Жимы на специальном станке. 3 сета по 10—15 повторений.
  • Сгибание рук со штангой. 3 сета по 10—15 повторений.
  • Поднятие на носки со штангой на спине в специальном тренажере. 3 сета по 15—20 повторений.

Комплекс упражнений для спортсменов средней подготовки

Понедельник

  1. Жим штанги лежа широким хватом 3 сета по 9 повторений.
  2. Жим штанги стоя с груди 3 сета по 9 повторений.
  3. Разведение рук с гантелями лежа головой вверх угол 45 градусов.
  4. Тяга штанги к подбородку узким хватом/в наклоне 3 по 9 повторений.
  5. Подъемы рук с гантелями в стороны стоя 3 сета по 9 повторений.
  6. Сгибание рук со штангой стоя 3 сета по 9 повторений.
  7. Подъемы туловища к ногам из положения лежа 3 сета по 30—50.
  8. Сгибание рук с гантелями полулежа на наклонной скамье угол 45 градусов 3 сета по 9 повторений.
  9. «Французский» жим штанги стоя 3 сета по 9 повторений.
  10. Наклоны в бока с гантелями в руках 3 сета по 30—50.

Вторник

  1. Приседания со штангой на спине 3 сета по 9 повторений.
  2. Поднимание плеч со штангой в опущенных руках 3 сета по 9 повторений.
  3. Становая тяга 3 сета по 9 повторений.
  4. Выпрямление ног, сидя на специальном станке 3 сета по 9 повторений.
  5. Поднимание на носке одной ноги 3 сета по 9 повторений.
  6. Сгибание рук в запястьях хватом штанги снизу/сверху 3 сета по 30-50 повторений.
  7. Сгибание ног лежа на специальном станке 3 сета по 9 повторений.
  8. Подъем ног лежа на наклонной доске 3 сета по 25 повторений.

Четверг

  1. Жим штанги лежа узким хватом/на наклонной скамье 45 градусов 3 сета по 9 повторений.
  2. Пуловер лежа через скамью с гантелью 3 сета по 9 повторений.
  3. Разведение гантелей в стороны в наклоне 3 сета по 9 повторений.
  4. Жим штанги лежа на наклонной скамье 45 градусов/ сидя из-за головы 3 сета по 9 повторений.
  5. Тяга штанги в наклоне 3 сета по 9 повторений.
  6. Сгибание рук с гантелью сидя с опорой локтя о внутреннюю поверхность бедра 3 сета по 9 повторений.
  7. «Французский» жим гантелями вверх сидя 3 сета по 9 повторений.
  8. Сгибание рук с гантелями сидя на. скамье 3 сета по 9 повторений.
  9. Наклоны в бока с одной гантелью в руке 3 сета по 30-50 повторений.
  10. Подъемы туловища из положения лежа 3 сета по 30-50 повторений.

Пятница

  1. Приседания со штангой на спине 3 сета по 9 повторений.
  2. Разгибание/сгибание ног на специальном станке 3 сета по 9 повторений.
  3. Тяга гантели в наклоне одной рукой 3 сета по 9 повторений.
  4. Приседания в разножке, штанга на спине 3 сета по 9 повторений.
  5. Поднимание плеч со штангой в опущенных руках 3 сета по 9 повторений.
  6. Подъемы на носках со штангой на спине 3 сета по 15 повторений.
  7. Становая тяга 3 сета по 9 повторений.
  8. Подъемы туловища из положения лежа 3 сета по 30-50 повторений.
  9. Сгибание рук со штангой обратным хватом 3 сета по 15 повторений.
  10. Подтягивание коленей к груди в висе на перекладине 3 сета по 30-50 повторений.

Джо Вейдер не рекомендует придерживаться какого-либо заранее установленного веса снарядов. Порой у вас на занятии будет больше или меньше энергии, и вы будете в состоянии поднять больший или меньший вес.

Джо Вейдер – Урок 1 Группа тренировок Система строения тела Введение


Watch this video on YouTube

Nutrition

To get the incredibly lean physique that Kane likes to boast throughout the majority of the year, he will use carb cycling as his one of his main tactics. He will go high fat and low carbs wiht some days of high carbs to refuel his muscles.

He’ll pay close attention to his macros and total calories. Timing his nutrient intake is slightly less important in comparison to overall calories that he’ll consume.

He’s not a huge fan of breakfast, but he will eat a small snack such as toast and peanut butter before his morning workouts.

Kane’s Diet

  • 9:00: AM 2 scoops Oximega Greens upon waking
  • 9:30-11:00: workout (1 scoops Purple Wraath/ 1 scoop Purple Intrain during workout)
  • 11:30: Octopus sashimi (2 orders) with 6 pieces scallop sushi roll
  • 1:00: PM 1 scoop Chocolate Muscle Milk
  • 3:30: Kimchi flavored tuna in oil with toast
  • 5:30-6:30: second workout (1 scoop Purple Wrath/ 1 scoop Purple Intrain again)
  • 7:00: 8oz. Hero Certified Burger
  • 9:30: Korean bacon (9 strips that I wrap in lettuce to eat)
  • 10:30: 1 scoop Chocolate Muscle Milk

Программа тренировок Кейна Веласкеса

  1. Тренировка всего тела:

Плечи

  • Жим стоя. 3 подхода 5/3/1, отдых 1-2 минуты
  • Суперсет: подъемы гантелей перед собой, подъемы в сторону, тяга штанги к подбородку. 3Х10 в каждом упражнении, без отдыха. Отдых 1-2 минуты между суперсетами.

Бицепс

  • Подъемы на бицепс. 3Х10, 15 секунд на подход, отдых 1-2 минуты
  • Концентрированные сгибания. 3Х10, 15 секунд на подход, отдых 1-2 минуты

Помните, что вы работаете с учетом времени, а не просто выполняете подходы! Можно использовать секундомер на смартфоне, или обычный секундомер.

Грэпплинг тренировка Кейна состоит из борьбы и джиу-джитсу. Будучи прирожденным борцом, он улучшает свои ударные навыки с помощью кикбоксинга, тренируясь с бойцами Американской Академии Кикбоксинга – Джошем Кошчеком, Джоном Фитчем и Филом Барони, и другими.

Что касается кардио, Кейн спаррингует с 5 разными оппонентами в течение 3 минут – это делается чтобы каждый новый соперник был “свежим”, чтобы проверить свою волю и выйти за пределы возможностей. В двух словах, этот стиль MMA тренировки помогает Кейну Веласкесу делать то, чего не могут другие бойцы.

После спарринга Кейн пробегает 10 километров в день, чтобы улучшить объем легких и показатель VO2 Max (характеризует вашу способность поглощать и усваивать кислород).

Альпинист

Это одно из наиболее результативных упражнений, которое дает невероятные эффекты на все тело, и все потому, что ты должна задействовать все тело, при условии, что упражнение выполняется правильно. Одним из преимуществ упражнения является ускорение кровообращения, а также эффективная тренировка мышц пресса. И не только пресса! Упражнение отлично задействует мышцы кора, бедер, ягодиц, икроножные мышцы и мышцы плечевого пояса, а это в свою очередь обеспечивает дополнительное сжигание калорий. Несколько подходов по 50 повторений во время просмотра телевизора – все, что тебе нужно.

упражнение альпинист техника

Техника выполнения

  • Исходное положение — упор на ладонях и носках (планка, как для отжиманий). Тело — параллельно полу. Руки — перпендикулярно полу: плечевой и локтевой суставы, а также запястья, четко выстроены друг под другом. Локти слегка согнуты (не блокируй руки в локтях). Не прогибайся в пояснице. Живот втянут.
  • Следи, чтобы мышцы живота были в напряжении на протяжении всего времени выполнения упражнения.
  • В положении планки проверь, чтобы таз был подкручен «под себя, вниз» (таким образом, ты исключишь напряжение в пояснице); расправь плечи, держи их как можно дальше от ушей; голова, шея – продолжение позвоночника.
  • На выдохе — подтяни колено к груди.
  • На вдохе — верни в исходное положение.
  • Поочередно меняй ноги. Таз при движении не поднимается, держи его как в статичной планке. Дыши спокойно, ровно, дыхание не останавливай и не задерживай. Дыхание зависит от темпа выполнения упражнения.

После нескольких таких подходов ты совершенно точно сожжешь все калории, которые съела сегодня на завтрак, а, возможно, и немного обеденных калорий тоже! Но выполнять «альпиниста» в течение минуты или двух – настоящее испытание! Поэтому совмещай выполнение этого упражнения с другими, например, с армейскими прыжками (jumping jacks), выпадами и берпи (burpees) и сможешь сжечь около 300 калорий за 30 минут!

Конечно, это средние цифры. Чем меньше твой вес, тем меньше калорий удастся потерять, выполняя упражнение. Например, если «альпиниста» в течение минуты, то сможешь сжечь 8 калорий, если твой вес 57 кг., 10 калорий, если 70 кг. и 12 калорий – если твой вес 84 кг.

упражнение альпинист

Есть много способов упростить и усложнить это упражнение. Советую, так или иначе, использовать все варианты, так как они слишком разные по динамике и нагрузке.

  1. Альпинист шагом. Подтягиваем поочерёдно колени к груди (с касанием и без касания пола).
  2. Альпинист в прыжке. Меняем ноги прыжком. В конечном положении (у груди) (с касанием и без касания пола)
  3. Альпинист в беге. Представляем себе, что мы бежим вверх. В конечном положении (у груди) фиксация минимальна.
  4. Альпинист в диагональ. Здесь мы можем либо шагать, либо прыгать. Колено подтягивается к противоположному локтю. Нагрузка больше смещена на косые мышцы живота.
  5. Альпинист «Крокодил» («Рептилия»). Выполняется шагом или прыжком, с постановкой ноги на пол или без постановки. Колено выносится вбок.
  6. Альпинист с высоким прыжком. Исходное положение: одна нога вынесена вперёд на глубокий выпад. Далее высоким прыжком меняем ноги. Соответственно вторая нога встаёт в глубокий выпад. В идеале нога стоит рядом с ладонью.

Ронни Коулмэн

Ронни является обладателем 8 побед в конкурсе «Мистер Олимпия», этот культурист один из самых огромных и накаченных бодибилдеров в мире. Усердные тренировки Коулмэна были довольно простыми, но очень интенсивными. Он поднимал предельные для бодибилдера веса. Впечатляющие результаты Ронни были и остаются на высоте, а именно: 225 кг – в жиме лежа с 12 повторениями, приседания со штангой 364 кг с 2 повторениями, становая тяга с весом 366 кг с 2 повторениями. Годы изматывающих тренировок с поднятием немалых весов не прошли бесследно. Из-за нечеловеческих нагрузок на организм спортсмен получил серьезные травмы и вынужден был перенести множество операций на позвоночнике и тазобедренных суставах. Коулмэн продолжает тренироваться и поддерживать хорошую форму, несмотря на свою инвалидность. Ронни, преодолевая боль, демонстрирует силу духа и сильный характер настоящего спортсмена.

What types of cardio do you do?

I don’t. I did enjoy the concept II rowing machine of all the traditional forms of cardio at one time. And at one point I was considering purchasing the Jacob’s Ladder apparatus as well for my studio. For almost 2 years incorporating superset ladders has been my main form of cardio/ conditioning. Here I would take say…95 lbs and perform 10 reps of overhead squats immediately followed by 1 pullup. With as little rest as possible I would immediately perform 9 reps of overhead squats and now 2 pullups. I continue decreasing the reps for overhead squats while increasing the reps for pullups until I’ve performed 1 rep of overhead squats and 10 reps of pullups. I record my time and try and beat it. I incorporate this type of workout 1-3 times per week.

Bio

Kane Sumabat, best known for being a Fitness Instructor, was born in Manila, Philippines on Tuesday, April 9, 1968. Personal trainer and bodybuilder whose decades-long commitment to fitness has made him an inspiration to thousands. He is a popular presence on Instagram, where he has over 110,000 followers.

Family: His mother was a pharmacist and his father was an engineer. Kane Sumabat father’s name is under review and mother unknown at this time. We will continue to update details on Kane Sumabat’s family.

FATHER:
MOTHER:unknown at this time
BROTHER(S):Not available
SISTER(S):Not available

Education: The education details are not available at this time. Please check back soon for updates.

Dating: According to CelebsCouples, Kane Sumabat is single .

Net Worth: Online estimates of Kane Sumabat’s net worth vary. It’s easy to predict his income, but it’s much harder to know how much he has spent over the years. CelebsMoney and NetWorthStatus does a good job of breaking most of it down.

Training

With the years of detailed training under his belt, Kane can afford to work out with such high volume and intensity. A program like his takes years of consistency and dedication to work up to his elite level. This just shows his commitment to bodybuilding, a sport which he gives willingly so much.

Kane’s Workout

Monday

(AM) Heavy Horizontal Push/Pull

  • Wide Grip Pull Ups: 6 sets x 10 reps (2 min rest)
  • Bent Over Row: 3 sets x 8 reps* (2-3 min rest between sets)
  • Single Arm Dumbbell Rows: 2 sets x 10 reps* (2-3 min rest)
  • Snatch Grip Rack Pulls: 4 sets x 6 reps (2-3 min rest)
  • Barbell Bench Press (Flat): 3 sets x 8 reps* (2-3 min rest)
  • Dumbbell Incline Bench (Ideally 15-30 degrees): 2 sets x 10 reps* (2-3 min rest)

(PM) Vertical Pull

  • Weighted Wide Grip Pull Ups: 5 sets x 5 reps
  • Front Lever Swings: 4 sets x 6 reps
  • V-Bar Pull Downs: 3 sets x 8 reps
  • Stiff Arm Pull Downs: 2 sets x 12 reps
  • Wide Grip Pull Downs: 1 set x 25 reps

Vertical Push

  • Barbell Push Press: 5 sets x 5 reps
  • Dumbbell Press: 4 sets x 6 reps
  • Dumbbell Laterals: 3 sets x 8 reps
  • Strict Barbell Press (No leg drive): 2 sets x 12 reps
  • Barbell Push Press: 1 set x 25 reps

Tuesday

Lower body

  • Seated Calf Raise: 4 sets x 12 reps (1 min rest)
  • Calf Press Machine: 4 sets x 12 reps (1 min rest)
  • Leg Press: 4 sets x 12 reps (2-3 min rest)
  • Overhead Squats: 6 sets x 6-12 reps
  • Leg Extensions: 4 sets x 12 reps (1 min rest)
  • Lying Leg Curl: 1 set x 25 reps, 1×15, 1×10 (1 min rest after 1st set, 30sec rest after second set.)

Wednesday

(AM) Heavy vertical pull/push

  • Wide Neutral Grip Pull Ups: 6 sets x 12 reps (2 min rest)
  • Close Neutral Grip Weighted Pull Ups: 4 sets x 6 reps (2 min rest)
  • V-bar Pulldowns: 3 sets x 8 reps* (2-3 min rest)
  • Strict Barbell Press (no leg drive): 3 sets x 10 reps* (2-3 min rest)
  • Dumbbell Laterals: 3 sets x 10 reps* (2-3 min rest)
  • Overhead Shrugs: 4 sets x 12 reps (2 min rest)

(PM) Horizontal Pull

  • Chest Supported Rows: 5 sets x 5 reps
  • Single Arm Dumbbell Rows: 4 sets x 6 reps (per side)
  • Snatch Grip Rack Pulls: 3 sets x 8 reps
  • Bent Over Raises: 2 sets x 12 reps
  • Low Cable Rows: 1 set x 25 reps

Horizontal Push

  • Flat Barbell Bench Press: 5 sets x 5 reps
  • Incline Dumbbell Press: 4 sets x 6 reps
  • Hammer Strength Incline Press: 3 sets x 8 reps
  • Incline Dumbbell Fly’s: 2 sets x 12 reps
  • Incline (feet raised) Pushups: 1 set x 25 reps

Thursday

Lower body

  • Seated Calf Raise: 6 sets x 8 reps (90 sec rest)
  • Calf Press Machine: 6 sets x 8 reps (90 sec rest)
  • Leg Press: 6 sets x 8 reps (2-3 min rest)
  • Overhead Squats: 8 sets x 4 – 8 reps

Friday

Lower body

  • Seated Calf Raise: 4 sets x 20 reps (90 sec rest)
  • Calf Press Machine: 4 sets x 20 reps (90 sec rest)
  • Leg Press: 3 sets x 15 reps (2-3 min rest)
  • Leg Extensions: 3 sets x 15 reps (1 min rest)
  • Single Legged Curls: 3 sets x 15 reps (per side/ 1 min rest)
  • Romanian Deadlifts: 3 sets x 15 reps (90 seconds rest)

Saturday

Upper body

  • Wide Grip Pull Ups: 8 sets x 8 reps (90 seconds rest)
  • Reverse Grip Bench Press: 4 sets x 8 reps * (2 min rest)
  • Overhead Single Arm Cable Extensions: 4 sets x 12 reps (per arm/ 90 seconds rest)
  • Dip Machine: 1×25, 1×15, 1×10 (1 min rest after 1st set, 30sec rest after second set. Rest 1 min before proceeding to next exercise.)
  • Rope Handle Cable Pressdown: 1 set x 25 reps, 1×15 reps, 1×10 reps (1 min rest after 1st set, 30 sec rest after second set. Rest 1 min before proceeding to next exercise.)
  • Reverse Barbell Curl: 4 sets x 12 reps (immediately followed by)
  • Barbell Curl: 4 sets x 12 reps (90 seconds rest between cycles)
  • Incline Hammer Curls: 1 set x 25 reps, 1 x 15 reps, 1 x 10 reps (1 min rest after 1st set, 30 sec rest after second set.)

Sunday – Conditioning 

Conditioning 

  • Superset ladder
  • “Perform 10 reps of chin ups immediately followed by 1 rep of overhead squats. With no rest or as little rest as possible in between return to do 9 chin-ups and 2 reps of overhead squats.”
  • “This continues until you perform 1 rep of chin ups and 10 overhead squats. Record total time.”

Cardio

Kane likes to use both forms of cardio as he believes each of them has their purpose. He will often work more with HIIT as it creates an overall conditioning, but he says it’s much harder on the joints.

Наследники Богов[править | править код]

Красная Пирамидаправить | править код

Вместе с отцом приезжает в Лондон на Рождество, чтобы повидаться с сестрой. В следствие некоторых обстоятельств становится прибежищем бога Гора, которого выпустил из Розеттского камня его отец.

Вместе с сестрой отправляется с дядей Амосом в Бруклинский Дом, чтобы не попасться в руки Дома Жизни. Бежит оттуда, захватив с собой хопеш. Вместе с сестрой был доставлен Зией Рашид в Первый ном. Там начал обучаться магии и получил магический набор предметов. Сбежал оттуда, предварительно показав Зие свою силу в обличии Гора.

Сфинкс ломает ему ребра в попытке бегства, их залечивает Баст. После этого Картер с Сейди крадет у Дежардена книгу. Ему лучше чем ей удается выполнить превращение в птицу и обратно. По пути к порталу успешно уничтожает крыланов.

В Вашингтоне сражается с Лероем и загоняет того в Дуат, что еще никому не удавалось. Зверь Сета кусает его в руку, из-за чего он на некоторое время теряет сознание.

В Техасе снова принимает форму Гора, чтобы отвлечь от Зии и Сейди богиню Сехмет. Он ломает цистерны с соусом сальса, напившись которого Сехмет утрачивает свой воинственный облик.

Проникает в Красную пирамиду. Сражается на ее склоне с Сетом, слившись разумом с Гором. Был ранен в правую ногу, но сила Гора быстро его исцелила. В Вашингтоне отказывается от силы Гора и становится обычным человеком и магом.

Огненный тронправить | править код

Вместе с Сейди, Жас и Уолтом пытается выкрасть из музея свиток Книги Ра. Там ему является одна из стрел Сехмет и угрожает ему. В последствии он недоумевает, почему его не убили тогда. Приручает грифона, который в последствие много ему помогает.

Отправляется на помощь с Сейди, после того как видит разгромленную квартиру их бабушки и дедушки. Вместе с ней едет в Россию, чтобы выкрасть у Влада Курильщика второй свиток Ра. Был укушен змеей Владимира и отравлен ее ядом. Чтобы его спасти, Сейди узнала его истинное имя и узнала все его секреты.

После этого вместе с Бесом отправляется разыскивать Зию. Освобождает ее из убежища, перед этим побеждая водных духов. Использует религии Ра, чтобы противостоять Меншикову и почти убивает его. Вместе с Сейди отправляется в Дуат и следует путем лодки Ра. Участвует в битве за Бруклинский дом.

Тень Змеяправить | править код

На корабле подвергается нападению Кровавого топора. Устанавливает над Зией защиту, а сам отвлекает на себя его внимания. В следствие этой битвы получил много травм, но все они были залечены Зией в Стране Демонов. Там же вместе с девушкой дошел до Океана Хаоса к Обелиску Маат. Вместе с сестрой и Зией бежал оттуда в машине Беса.

Сражался с мятежными магами в Первом Номе, призвав своего двойника. Был сбит Апофисом на колону и завален ее обломками, но смог выбраться и продолжить битву. Стал фараоном и возвал к богам и магам, чтобы они вместе шли на битву, а сам повел их в бой. Сражался с Апофисом и вместе с Сейди читал заклинание, уничтожающее его.

После окончания битвы был официально подтвержден в роли фараона, но отказался от постоянной власти, чтобы жить обычной, на сколько это возможно, жизнью.

В конце книги все-таки сводил Зию Рашид в торговый центр, а потом предложил ей остаться в Бруклинском Доме и обучать магии учеников, на что она согласилась.

Его достижения

Майк впервые принял участие в состязаниях «Мистер Олимпия» в 1979 году, выступая в тяжелом весе. Здесь он уверенно одерживает победу, но выходит на второе место в абсолютной категории, оставаясь позади Френка Зейна. На следующий год он принимает решение снова участвовать в этом престижном турнире, но ему удалось занять только 5-е место.

Что касается победителя, то им оказался всем известный Арнольд Шварценеггер, который решил вернуться в культуризм. Тогда ходили слухи на предмет того, что Арнольд Шварценеггер ничего уникального на соревнованиях не показал, но почему-то оказался первым. Ходили также слухи о том, что все было куплено заранее. На самом деле, контраст был видимым между Арнольдом 1975 года и Арнольдом 1980 года, в чем признавался и сам Майк Ментцер.

Евгений Сандов

Евгений – самый первый бодибилдер в мире, его называют первооткрывателем этого вида спорта. По сегодняшним меркам он имел небольшие мышечные объемы, но его сила была просто невероятной. Его спортивные достижения вызывали восхищение у людей. Культурист с легкостью мог отжаться от пола около 200 раз всего за 4 минуты, удерживал на вытянутых руках тяжелые гири, их вес составлял 27 кг каждая. Самыми яркими силовыми рекордами Евгения Сандова являются следующие:

— стоя на маленьком платочке с гирями весом 24 кг в руках выполнял сальто назад и приземлялся точно на то же место;

— поднимал одной рукой штангу весом более 120 кг;

— мог держать на плечах площадку с огромнейшим весом, на ней находилось порядка 19 людей.

Все вышеперечисленные бодибилдеры – это спортсмены, которые своими результатами, достижениями, рекордами демонстрировали не просто силу и мощь своих мышц, а огромную силу духа, лидерский характер, упорство и волю к победе. Таких показателей добиваются немногие, лишь те, для которых бодибилдинг – это образ жизни и спорт, которому они посвящают себя без остатка. Бодибилдинг был и остается одним из самых известных и популярных видов спорта во всем мире.

ЗАРЯДИСЬ НА ТРЕНИРОВКУ С МОЩНОЙ МУЗЫКОЙ!

Источник статьи: http://zen.yandex.ru/media/id/5cf26b2d5c133600b374e0aa/top-5-samyh-silnyh-bodibilderov-v-istorii-bodibildinga-5fdcc60d8ae4867dad207e7a

Биография

Джо Вейдер родился 29 ноября 1919 года в Монреале. Еще в раннем возрасте он начал тренироваться. Конструкция его первой штанги состояла из автомобильных колес и паровозной оси.

В 17 лет Джо публикует журнал «Your Physique». В нем рассказывается о методах собственных тренировок Джо и правильном наращивании мышечной массы. После журнал будет переименован в «Muscle Builder», а еще позже в «Muscle & Fitness».

После войны Джо Вейдер вместе со своим братом Беном начинают активную пропаганду бодибилдинга. Братья Вейдеры стали основателями Международной Федерации Бодибилдеров в 1946 г. Спустя 19 лет Джо основал конкурс «Мистер Олимпия», который и по настоящее время является самым значимым соревнованием для бодибилдеров. Эти соревнования были созданы для того, чтобы продолжить тренировки спортсменов, выигравших конкурс «Мистер Вселенная».

Джо Вейдер тренировал таких знаменитых культуристов, как Арнольд Шварценеггер, Фрэнк Зейн, Ли Хейни, Ларри Скотт, Франко Коломбо и Луи Ферриньо. Как только бодибилдинг обрел популярность у женщин, Вейдер создал конкурс «Мисс Олимпия». Первые соревнования в женском спорте состоялись в 1980 году. Среди прочих достижений Джо стола основание издательства «Weider Publications», котоый занимается выпуском фитнес-журналов: «Muscle Power», «Mr America», «Men’s Fitness», «Shape», «Prime Health and Fitness», «Flex» и «Cooks». В конце 90-х издательство купила компания «American Media».

Кроме всего выше перечисленного Джо Вейдер основал серию книг, где рассказывал о своих методиках тренировок, под названием «Система построения тела по Вейдеру».

Легенды Бодибилдинга: ИСТОРИЯ ДЖО ВЕЙДЕРА (RUS Sportfaza)

Watch this video on YouTube

Основная информация

ID

493678638

Можно редактировать:нет

Можно скрыть настройками приватности:нет

Уникальный идентификатор пользователя, определяется при регистрации ВКонтакте.

Домен

id493678638

Можно редактировать: да

Обязательно к заполнению:нет

Можно скрыть настройками приватности:нет

Домен служит для установки красивой запоминающейся ссылки на страницу пользователя ВКонтакте.

Имя

Kane

Можно редактировать: да

Обязательно к заполнению:да

Можно скрыть настройками приватности:нет

Фамилия

Sumabat

Можно редактировать: да

Обязательно к заполнению:да

Можно скрыть настройками приватности:нет

Отчество

не указано

Можно редактировать:нет

Обязательно к заполнению:нет

Можно скрыть настройками приватности:нет

ВКонтакте больше нельзя редактировать отчество для пользователей, у которых оно не было указано ранее.

Пол

мужской

Можно редактировать: да

Обязательно к заполнению:да

Можно скрыть настройками приватности:нет

Дата рождения

1 января 1968

Можно редактировать: да

Обязательно к заполнению:да

Можно скрыть настройками приватности:да

ВКонтакте присутсвует возможность скрыть дату рождения полностью или частично (при этом будут отображены только день и месяц рождения).

Итог

К сожалению, как показывает практика, без грамотного использования и дозирования – читмил становится всего лишь очередным распиаренным ходом о том «что бы такого съесть, чтобы похудеть». Рекомендация редакции заключается в том, что место джанкфуду в рационе имеет место быть, в особенности, если вы правильно составляете свой план питания, создавая всего 15-20% дефицит. Для экстремалов, читмил-питание столь же опасно, как и монодиеты, так как оно является острым толчком к срыву, а его польза несколько ниже чем потенциальный вред от скачкообразного питания. Если вы действительно хотите сбросить лишний вес и не мучатся – освойте азы теории. Они довольно просты, но их незнание является для многих камнем преткновения.

Автор Иван Тунгусов

Эксперт проекта. Стаж тренировок – 12 лет. Хорошая теоретическая база по процессу тренировок и правильному питанию, которую с удовольствием применяю на практике. Нужна рекомендация? Это ко мне 🙂

Поделитесь в социальных сетях:FacebookTwitterВКонтакте
Напишите комментарий