Серджио Олива – по прозвищу «Миф»

Как «Миф» Арнольда напугал

В США, Арнольд впервые потерпел поражение, от Френка Зейна. Второй раз он терпит поражение от Серджио Оливы. История эта известна всем, кто интересуется культуризмом. Перед выходом на сцену, я находился в одной раздевалке с Серджио. Серджио ходил в комбинезоне мясника. Через одежду было видно, он не цыпленок. Он закончил качаться и разделся, я не верил в то что вижу. Он прошел мимо меня и небрежно расправил плечи – этого было достаточно, мое сердце замерло. Я проиграл! Серджио Олива оказал на меня психологическое давление. Когда я вышел на сцену, демонстрировать мышцы, я просто выполнил положенные движения. Я проиграл Оливе, будучи за сценой — делится впечатлениями Арнольд, после соревнований. Как жаль, что никто не снял этот момент на камеру.

Серджио Олива в бодибилдинге

В 1961 году пареньку исполнилось 20 лет, и именно тогда он завоевал титул лучшего бодибилдера Кубы. После победы в соревнованиях «Pan American Games» атлет получил шанс переехать в Соединенные Штаты Америки. Этот переезд стал переломным моментом в дальнейшей карьере спортсмена. Для этого Серджио попросил у Америки предоставить ему политическое убежище, которое вскоре получил. После переезда в Чикаго в 1963 году, Oliva не оставил спорт, и ближе познакомился с культуризмом в Америке. В тоже самое время кубинский эмигрант работал грузчиком, поэтому приходил на склад до восхода солнца, и работал до вечера.

Интересно! Кубинец трудился в две смены, так как не понимал английского, когда работодатель отправлял его домой. После выяснения правды парень сказал, что абсолютно не устает, и хочет продолжить такой график. Такой ударный труд обеспокоил даже профсоюз, поэтому он перешел работать на 1 смену, уделяя все свободное время тяжелой атлетике.

• Первым серьезным достижением Миф смог похвастаться в 1963 году, когда завоевал титул «Мистер Чикаго».
• В 1964 году спортсмену покорился титул «Мистер Иллинойс».
• На состязаниях «Мистер Америка» в 1965 году Серджио оказался вторым, и после этого примкнул к Международной Федерации Бодибилдинга.
• В 1966 году Олива получил престижные награды победителя соревнований Mr. World и Mr Universe.

• В том же 1966 году занял 4 позицию в самом престижном конкурсе «Мистер Олимпия».
• В 1967 году на «Мистере Олимпия» Sergio стоял уже на наивысшем пьедестале.
• На «Олимпии» 1968 года Oliva был единственным участником, так как слава о непобедимом бодибилдере нагнала страха на других участников, и никто не пожелал с ним соревноваться. Мужчина автоматически занял первое место.

Молодой и амбициозный, по амбициям похожий на Мохаммеда Али, Арнольд Шварценеггер в 60-е годы только становился на ноги как атлет. Прознав о том, что спортсмены даже не желают выставлять свои кандидатуры против Мифа, он пристыдил коллег по цеху, и заявил, что именно он станет тем мужчиной, который собьёт Оливу с небес на землю. В 1969 году состоялась грандиозная дуэль. Главными соперниками стали Серджио Олива и Арнольд Шварценеггер. Прекрасно сложенный с грандиозной мускулатурой и пропорциями Арни бросил вызов титулованному Sergio, и внес раздор в судейскую коллегию. Однако когда на подмостки взошел Серджио, Шварценеггер оказался раздавлен превосходством конкурента.

В 1970 году на «Олимпии» негласное противостояние продолжилось. По некоторым источником произошло интересное событие. Арни и Sergio позировали, не уступая друг другу в позициях и эстетике тела. В один момент Арни сказал: «Я устал. Давай заканчивать». Серджио ушел со сцены, а Арнольд быстро вернулся, заявив, что противник сбежал и испугался. В результате чемпионом стал Шварценеггер.

• В 1971 году встреча спортсменов не состоялась, кроме того Олива проиграл в «Мистере Вселенная», после чего из-за конфликтов с организаторами участвовать атлету в «Олимпии» было запрещено. Арнольд снова выиграл.
• В 1972 году из-за травмы ноги Арни значительно проигрывал Серджио в состоянии бедер и корпуса, однако из-за поддержки зрителей он все равно выиграл.

Sergio расстроился, и надолго ушел «в подполье». Тогда же гигантский атлант стал сниматься в кино и сдал экзамен для того, чтобы работать в полиции.

Возвращение культуриста произошло в 1984 году. Он выглядел просто блестяще, и оставался одним из самых массивных спортсменов на конкурсе. Подвели только бедра, которые были не столь великолепно накачаны из-за предыдущих травм. Публика неистовствовала из-за низких баллов, выставленных Мифу

Став только 8-м на конкурсе «Мистер Олимпия», 43-летний атлет вышел на сцену с 4-недельным ребенком в руках, и сказал: «Не важно, какое место я заслужил, ведь даже через 12 лет я для вас тот же Миф. Кто знает, может у меня на руках сейчас лежит будущий Миф младший»

Отец не ошибся, так как Серджио Олива младший также добился больших высот в бодибилдинге. Несложно догадаться, что тренировал мальца с ранних лет именно известный папа.

По теме: Упражнения чтобы разогнуть руку после перелома

В 1985 году именитый атлет навсегда покинул бодибилдинг.

Умер Серджио Олива 13 ноября в 2013 года. Причина смерти- почечная недостаточность. На момент смерти великому бодибилдеру исполнился 71 год.

Причины поражения

Несмотря на широкую популярность Арнольда Шварценеггера у массовой публики, все профессиональные спортсмены и эксперты бодибилдинга того времени признавали Оливу непревзойдённым атлетом. Конечно, его результаты были обусловлены превосходной генетикой. Но доставшееся от родителей тело Серхио довёл до совершенства регулярными тренировками. Сейчас сложно найти атлета, который бы был так требователен и безжалостен к самому себе. Поэтому поражения Оливы связаны ни с его спортивной формой, которая считалась безупречной. Просто кубинец испортил отношения с федерацией IFBB. А она, в свою очередь, напрямую повлияла на «признанность» культуриста среди широкой публики. Тем не менее таланты героя данной статьи это никак не умаляет.

Кто победил Арни

Кубинец Серхио Олива нашел возможность покинуть Кубу, когда ему было 22 года. На родине он занимался тяжелой атлетикой, пропадал в тренажерном зале, в Америке ремонтировал телевизоры и служил в полиции свыше 25 лет, занимаясь параллельно атлетизмом.

В возрасте 44 лет оставил профессиональный спорт.

А за 22 года в профессии бодибилдера ему удалось прославиться как «Мистер Чикаго» (1963), «Мистер Иллинойс» (1964), второе место на «Мистер Америка» (1965), на конкурсах Mr. World и Mr. Universe (1966), четвертое место на «Мистер Олимпия» (1966), «Мистер мира» (1966), «Мистер Вселенная» (1967), «Мистер Олимпия» (1967).

В 1969 году Арнольд Шварценеггер, дебютант главного соревновательного форума, уступил Серхио Оливе первое место. Это был единственный человек, кому Железный Арни позволил это сделать. Больше никому!

Он все получил от высших сил, которые даровали ему прекрасную генетику, чтобы стать королем этого вида спорта. Кроме природных физических данных он обладал силой воли, стремлением к победе, колоссальной работоспособностью.

Появления Серхио Оливы на подиумах поклонники ждали как откровения. И было что. Его мышечная масса росла как будто помимо его усилий. От многочисленных фото спортсмена невозможно отвести глаз. Как он это сделал с собой? Смотрим на видео.

https://youtube.com/watch?v=W5k_ccxA4zI

Ни убавить, ни прибавить было невозможно. А молодые поджимали, младший товарищ по подиуму никак не желал пропустить Оливу вперед. Молодой австриец Арнольд делал себе имя в бодибилдинге.

И когда в 1970 и 1972 годах он потеснил короля культуризма с трона на второе место, это ударило по самолюбию Оливы, который перешел в другую категорию – стал тренером, тренировал своего сына Серхио Оливу младшего, снялся в 1975 и 1977 годах в двух фильмах, написал книгу «Миф Серхио Оливы».

1984 и 1985 году, после 12-летнего отсутствия на профессиональных соревнованиях, Серхио попробовал взять реванш. Однако ему достались только восьмые места. Друзья шутили, назвав его Восьмое чудо света. Это было, видимо, уже не его время.
Ему посчастливилось остаться в живых после пяти выстрелов в живот, руку. Стреляла в Миф его бывшая жена, а трое детей, две дочки и сын, которые остались с отцом после развода, выхаживали его. Серхио Олива умер от почечной недостаточности в возрасте 71 года в Чикаго (штат Иллинойс).

Детство и юность

Олива Серджио родился в столице Кубы Гаване 4 июля 1941 года, в семье сборщика сахарного тростника, и уже в 12 лет начал помогать отцу на плантации в Гуанабакао. Это был тяжкий труд, который, скорее всего, и дал толчок к развитию мышечной массы спортсмена. Отец в жизни Серджио играл огромную роль, ведь по его совету спортсмен в возрасте 16 лет вступает в армию Батисты. Юный возраст не становится помехой для борца с коммунизмом, ведь отец Олива заверяет офицера, что будущий бодибилдер уже совершеннолетний, а свидетельство о рождении утеряно. После победы Фиделя Кастро спортсмен покидает армию.

Некоторое время будущая легенда бодибилдинга не занимается чем-то определенным. Он проводит большую часть времени на пляже, где и знакомится с приятелем, пригласившим его в клуб тяжелоатлетов. За полгода тренировок Серджио добивается впечатляющих результатов и попадает в национальную лигу спортсменов.

Полезные знакомства

В 1963 г. парень мигрирует в Чикаго. Попав в среду культуристов и познакомившись с программами чемпионов, молодой бодибилдер осознал, что не готов покорять спортивный Олимп. Он убедил себя, что награды могут подождать, а пока наберется опыта у профессионалов. Вскоре он знакомится с Бобом Гаджа – самым популярным культуристом штата Иллинойса. Боб увидел в Серджио огромный потенциал и охотно взял его под свою опеку. Расчет оказался верным. Системные тренировки и профессионализм наставника позволили за короткое время заметно продвинуться вперед и нарастить роскошный объем:

• при росте 178 см;
• диаметр бицепса равнялся 54 см;
• талии — 75 см;
• обхват бедра составлял 73 см;
• груди — 140 см.

Серхио нарастил фантастические объемы благодаря — генетике, стероидам, тяжелому труду и волей к победе.

Однако рельеф рук не был детализирован, дельты уступали по развитию спине, бицепсам и терялись на их фоне. К тому же Олива не умел позировать под софитами и выгодно подчеркивать свои достоинства, но это не помешало из года в год завоевывать призовые места.

Отрывок, характеризующий Олива, Серхио

В то время у нас жил папин любимец, красивый серый кот – Гришка. Я застала его сладко спящим на тёплой печке и решила, что это как раз очень хороший момент попробовать на нём своё новое «искусство». Я подумала, что было бы лучше, если бы он сидел на окне. Ничего не произошло. Тогда я сосредоточилась и подумала сильнее… Бедный Гришка с диким воплем слетел с печи и грохнулся головой о подоконник… Мне стало так его жалко и так стыдно, что я, вся кругом виноватая, кинулась его поднимать. Но у несчастного кота вся шерсть почему-то вдруг встала дыбом и он, громко мяукая, помчался от меня, будто ошпаренный кипятком. Для меня это был шок. Я не поняла, что же произошло и почему Гришка вдруг меня невзлюбил, хотя до этого мы были очень хорошими друзьями. Я гонялась за ним почти весь день, но, к сожалению, так и не смогла выпросить себе прощения… Его странное поведение продолжалось четыре дня, а потом наше приключение, вероятнее всего, забылось и опять всё было хорошо. Но меня это заставило задуматься, так как я поняла, что, сама того не желая, теми же самыми своими необычными «способностями» иногда могу нанести кому-то и вред. После этого случая я стала намного серьёзнее относиться ко всему, что неожиданно во мне проявлялось и «экспериментировала» уже намного осторожнее. Все последующие дни я, естественно же, просто заболела манией «двигания». Я мысленно пробовала сдвинуть всё, что только попадалось мне на глаза… и в некоторых случаях, опять же, получала весьма плачевные результаты… Так, например, я в ужасе наблюдала, как полки аккуратно сложенных, очень дорогих, папиных книг «организованно» повалились на пол и я трясущимися руками пыталась как можно быстрее собрать всё на место, так как книги были «священным» объектом в нашем доме и перед тем, как их брать – надо было их заслужить. Но, к моему счастью, папы в тот момент дома не оказалось и, как говорится, на этот раз «пронесло»… Другой весьма смешной и в то же время грустный случай произошёл с папиным аквариумом. Отец, сколько я его помню, всегда очень любил рыбок и мечтал в один прекрасный день соорудить дома большой аквариум (что он позднее и осуществил). Но в тот момент, за не имением лучшего, у нас просто стоял маленький круглый аквариум, который вмещал всего несколько разноцветных рыбок. И так как даже такой маленький «живой уголок» доставлял папе душевную радость, то за ним с удовольствием присматривали в доме все, включая меня.

Серджио Олива и Бодибилдинг

В 1961 году, в двадцатилетнем возрасте, он стал лучшим бодибилдером острова Кубы. Участие в «Pan American Games» и победа на этом турнире дала ему возможность переехать в Соединенные Штаты Америки, что стало переломным моментом в его карьере как спортсмена. Для этого он попросил у Америки политического убежища, которое ему и было предоставлено. С этого момента он перебирается жить в Чикаго, где впервые Серджио сталкивается с культуризмом.

Несмотря на хорошую спортивную форму, Олива также осознавал, что он еще не готов к профессиональным культуристским соревнованиям, так как он до этого практически не занимался бодибилдингом. Поэтому покорение Олимпа бодибилдинга Сержио отодвинул до 1965 года. Но это того стоило. В течении короткого периода времени он завоевал главные титулы США, мира, а также победил на «Мистер Олимпия». Никому не известный беженец с Кубы за короткий период времени он добился всех высших титулов в бодибилдинге. Еще через год ему также удалось победить на главном турнире для культуристов – профессионалов. Но это была его последнее крупное достижение. На тот момент уже начал себя проявлять молодой австрийский культурист, в будущем известный актер, Арнольд Шварценеггер.

Еще через 3 года он возвращается на главный турнир, но достигнуть там каких-то значительных результатов ему уже было не под силу. Это послужило переломным моментом в его спортивной карьере. Он понял, что в профессиональном культуризме ему уже ничего значительного не добиться. После этих соревнований Серджио покидает профессиональный культуризм и начинает свою тренерскую карьеру.

Еще дважды, в 1970 и 1972 году он поднимался на вторую ступень пьедестала «Мистера Олимпии». Также он неоднократно становился лучшим культуристом за все время существования бодибилдинга.

Трехкратный обладатель титула «Мистер Олимпия», из далекого прошлого – Серджио Олива, он хоть и покинул наш мир, но до сегодня его помнят многие спортсмены и поклонники.

Парень из остова Куба, родился в знаменательный день, когда США стала независимой страной, 4 июля 1942 года. Наверное, поэтому он ценил свободу слова и не мог жить под диктаторским правлением Фиделя Кастро. Именно по этой причине при первой же возможности, парень покинул свою родину.

Титулы по бодибилдингу

• 1963 Мистер Чикаго – 1-й
• 1964 Мистер Иллинойс – 1-й
• 1964 г., Мистер Америка / AAU – 7 место
• 1965 Юный мистер Америка / AAU – 2-е место + трофей «Самый мускулистый»
• 1965 г. Мистер Америка / AAU – 4-е место + приз «Самый мускулистый»
• 1966 г. Юный мистер Америка / AAU – 1-е место + приз «Самый мускулистый»
• 1966 г. Мистер Америка / AAU – 2-е место + трофей «Самый мускулистый»
• 1966 г. Мистер Мир / IFBB – 1-е место в категории «Высокий» + Победитель в общем зачете
• 1966 Мистер Вселенная / IFBB – 1 место
• 1966 Мистер Олимпия / IFBB – 4 место
• 1967 Мистер Олимпия / IFBB – 1 место
• 1967 Universe / IFBB – 1 место в общем зачете
• 1968 Мистер Олимпия / IFBB – 1 место (безальтернативно)
• 1969 Мистер Олимпия / IFBB – 1 место
• 1970 г. Mr World / AAU (Pro) – 2-е место в категории «Высокий»
• 1970 Мистер Олимпия / IFBB – 2 место
• 1971 Universe / NABBA (Pro) – 2-е место в категории «Высокие»
• 1972 Мистер Олимпия / IFBB – 2 место
• 1972 г. Гэлэкси / WBBG – 1 место
• 1973 г-н Интернешнл, г-н Ацтека[нужна цитата] / IFBB (Pro) – 1 место
• 1973 Mr Galaxy / WBBG – первый
• 1974 Mr International / WBBG (Pro) – 1 место
• 1975 Мистер Олимп / WBBG – первый
• 1976 Мистер Олимп / WBBG – первый
• 1977 Pro World Championships / WABBA – 1 место
• 1978 Мистер Олимп / WBBG – первый
• 1980 Pro World Championships / WABBA – 1 место
• 1980 Чемпионат мира среди профессионалов / WABBA – 1 место
• 1981 Чемпионат мира среди профессионалов / WABBA – 1-й
• 1984 Мистер Олимпия / IFBB – 8 место
• 1984 Профессиональный чемпионат Средних штатов / WABBA – 1-й
• 1985 Мистер Олимпия / IFBB – 8 место

Начало карьеры и эмиграция

На следующий день Серхио оказался в тренажерном зале Гуанабакоа, где демонстрирует невероятные способности телосложения. На первом же занятии он поднимает штангу весом в почти 100 кг, что сильно впечатляет менеджера. Парень приступает к профессиональным тренировкам. Деньги на жизнь он зарабатывал уборкой спортзала.

Через полгода занятий спортсмен серьезно развивает
мускулатуру и физические способности. Наступает время пробовать силы в первых
соревнованиях. Начинающий культурист становится участником любительских
состязаний, где он не просто выигрывает конкурс, но и бьет кубинские рекорды.
Так он становится лучшим спортсменом страны.

Позже атлет попадает на Игры Центральной Америки и
Карибского бассейна в Ямайском городе — Кингстон. По итогам соревнований, Куба
становится страной-победительницей. Это помогает Оливе по-настоящему поверить в
собственные силы и способности. Осознавая, каким светлым может быть его будущее
в мире спорта, парень решает продолжать совершенствовать свое тело.

Однако строить карьеру на Кубе он не собирался и не видел здесь никаких перспектив. Победа на относительно престижных соревнованиях усилила стремление культуриста перебраться в Соединенные Штаты Америки, и вскоре он решается на этот шаг. Находясь в столице Ямайки, спортсмен дождался, когда охрана будет отвлечена, а затем выкрался из выделенной для него квартиры. Рискуя оказаться пойманным, он бежал максимально быстро, пока не достиг дверей американского посольства. Он обратился сюда с просьбой политического убежища от режима Фиделя Кастро. Атлету предоставили возможность переехать в США. Вдохновленные примером юного бодибилдера, позже в посольство обратились еще 65 кубинцев. Убежище получили в том числе члены команды по тяжелой атлетике, с которыми работал Серхио, а также их охранники. На родину спортсмен больше никогда не вернется.

Рекомендации

1. Олива, Серджио; Маршант, Франк (2007). Серджио Олива Миф, строящий самое лучшее. Издательство Гра. ISBN 0-9779040-1-6.
2. Уэйн, Рик (1985). Мышечные войны. Пресса Святого Мартина. п. 257. ISBN 0-312-55353-6.
3. Уэйн, Рик (1985). Мышечные войны. Пресса Святого Мартина. п. 95. ISBN 0-312-55353-6.
4. Арнольд: образование бодибилдера Арнольд Шварценеггер и Дуглас Кент Холл, опубликовано Simon & Schuster 1977, стр. 97 ISBN 0-671-79748-4
5. Роберт Кеннеди, автор бестселлеров, редактор и издатель MuscleMag International; Серджио Олива, Построение идеального телосложения Серджио Олива и Фрэнка Маршанте, предисловие (издательство Gras Publishing Company, 2007)
6. Серджио Олива Миф, Построение идеального телосложения Серхио Олива и Фрэнк Маршанте 2007, стр. 320 {издано Gras Publishing company}

Биография

Будущая легенда бодибилдинга появилась на свет в начале июля 1941 года. Он родился и рос на востоке столицы Кубы, Гаваны, в колониальном городке Гуанабакоа.

Известно, что спортсмена называют одним из самых генетически одаренных культуристов. С рождения мальчик отличался активностью, быстрой скоростью при беге и хорошими показателями физической силы. Атлетикой ребенок увлекся в школьные годы. Достичь успехов в этом занятии ему помогла удивительная гибкость, данная природой, упорство и целеустремленность. С 12 лет Серхио отправлялся вместе с отцом на плантации сахарного тростника, где помогал ему работать.

В 1953 на Кубе разгорелась революция против режима Фульхенсио Батисты. Четыре года спустя отец будущего тяжелоатлета предлагает ему вступить в армию и бороться с установлением коммунизма. Офицер, принимавший новобранцев, взял юношу в ряды Батисты. Это произошло несмотря на отсутствие у него свидетельства о рождении. Отец сумел заверить офицера, что сын достаточно взрослый для вступления в армию. Таким образом, 16-летний подросток оказался на фронте.

В 1959 году кубинская революция заканчивается победой Фиделя Кастро и установлением коммунистического режима в стране. Олива возвращается домой невредимым и здесь решает наслаждаться пляжной жизнью. Парень часто выбирается к морю и проводит на побережье много времени. Существует версия, что именно с пляжа началось серьезное увлечение юноши тяжелой атлетикой. Однажды, загорая на берегу, он замечает мужчину из коммунистической партии. Незнакомец несколько раз прошел мимо спортсмена, изучая его взглядом. Когда парень не выдержал и спросил, на что он смотрит, мужчина отметил его хорошую физическую форму и телосложение. Оказалось, незнакомец был профессиональным менеджером кубинской сборной по тяжелой атлетике, куда и пригласил вступить юношу.

Друзья и кумиры

Серджио дружил с такими атлетами как Дэйв Дрейпер, Лерой Колберт,Чак Сайпс и Гарольд Пул. Восхищался Джоном Гримеком за его мощь и силу. (Гримек в прошлом профессиональный тяжелоатлет, участник олимпийских игр. Перешел в бодибилдинг. База полученная в тяжелой атлетике, помогла обойти всех современников в силе и массе мышц. Гримек завоевал титул «Мистер Вселенная»). Стив Ривз был для Серджио эталоном пропорциональности и симметрии. Уважал Лероя Колберта, он был очень мощным и мускулистым. (я, в ютубе, наткнулся на видео Колберта и был поражен его формой. Выглядел он действительно превосходно).

Личный [ править ]

• Он служил в городе Чикаго офицером полиции более 25 лет.
• В 1986 году Серджио пережил выстрел, нанесенный его тогдашней женой Арлин Гарретт. Он получил 5 пулевых ранений в живот из особого калибра 38 калибра.
• Его сын, Серджио Олива-младший, идет по стопам отца в соревновательном бодибилдинге в Чикаго, штат Иллинойс .
• Олива снялся вместе с Милем Маскарасом в мексиканском фильме о рестлинге в 1975 году под названием El Poder Negro ( Черная сила ), в котором он сыграл суперсильного докера, который вступает в конфликт с местным преступным синдикатом и помогает Милу Маскарасу привлечь их к ответственности. Его партнершей по фильму стала венесуэльская актриса и певица Лила Морилло .
• В 1977 году Олива снялся во втором мексиканском боевике (на этот раз гибрид рестлинга и вестерна) под названием Los Temibles (« Боящиеся »), он же El centauro negro .

Профессиональные победы

В возрасте двадцати двух лет молодой кубинец одерживает первую победу на конкурсе «Мистер Юный Чикаголэнд»

На него обратили внимание, о нем заговорили как о талантливом бодибилдере, но это не вскружило голову амбициозному парню. Осознавая, что ему нужно многому научиться и многого достичь, Олива Серджио еще усерднее продолжает заниматься вместе со своим другом и учителем Бобом Гаджа, не жалея себя и не давая себе поблажек

Слава и признание оказываются не за горами. В 1965 году кубинец одерживает победу в молодежном конкурсе «Мистер Америка», а всего через год занимает второе место на взрослых соревнованиях и удостаивается титула «Мистер мира».

В легендарном 1967 году еще недавно малоизвестный беженец из Кубы, а теперь знаменитый и прославленный профессиональный бодибилдер становится Мистером Вселенная, а также получает золото на соревнованиях «Мистер Олимпия» три года подряд! С тех пор Олива Серджио становится Королем бодибилдинга.

Программа тренировок от Серджио Олива

Сержио Олива приверженец интуитивного тренинга, кроме того, он также считает, что упражнения взятые с пауэрлифтинга, лучше всего растят мышечную массу, и рекомендует их делать всем новичкам, которые хотят построить мускулистое тело.

Тренировочная программа

В своих программах тренировок Сержио любит использовать высокоинтенсивные подходы, суперсеты, с малым количеством отдыха, по принципу 5х5.

Всего 6 тренировочных дня в неделю, последний день недели отдых.

Серджио Олива в тренажерном зале

Понедельник

Особое внимание уделяется в этот день грудным мышцам

• Подход № 1. Жим лёжа 200 фунтов x 8, 15 повторов подтягиваний к подбородку
• Подход № 2. Жим лёжа 220 фунтов x 8, 15 повторов подтягиваний к подбородку
• Подход № 3. Жим лёжа 260 фунтов x 8, 10 повторов подтягиваний к подбородку
• Подход № 4. Жим лёжа 300 фунтов x 8, 10 повторов подтягиваний к подбородку
• Подход № 5. Жим лёжа 320 фунтов x 8, 8 повторов подтягиваний к подбородку
• Подход № 6. Жим лёжа 350 фунтов x 8, 8 повторов подтягиваний к подбородку
• Подход № 7. Жим лёжа 380 фунтов x 8, 5 повторов подтягиваний к подбородку

А также 5 различных упражнений махов и наклонов, с 80-ти фунтовыми гантелями.

Вторник

В этот день, акцент идет на бицепс, трицепс, и плечи.

• Пресс – 5 подходов x 15 повторений с 200 фунтами отягощения
• Поднятие штанги на бицепс с читингом – 5 подходов x 5 повторений с 200 фунтами отягощения
• Французский жим – 5 подходов x 5 повторений с 200 фунтами отягощения
• Сгибание рук со штангой на скамье Скотта – 5 подходов x 10 повторений со 150 фунтами отягощения
• Сгибание рук с гантелями на скамье Скотта – 5 подходов x 5 повторений с 60 фунтами отягощения
• Французский жим сидя из-за головы – 5 подходов x 5 повторений с 60 фунтами отягощения

Серджио Олива тренирует плечи

Среда

В этот день идет прокачка икроножных мышц, мышц брюшного пресса и спины.

• Пресс с согнутыми в коленях ногами – 10 подходов x 50 повторений
• Подъем ног в висе – 5 подходов x 20 повторений
• Наклоны в стороны с отягощением за шеей – 5 подходов x 200 повторений
• Приседания со штангой – 300 фунтов отягощения x 5 повторений
• Приседания со штангой 400 фунтов отягощения x 5 повторений
• Приседания со штангой 440 фунтов отягощения x 5 повторений
• Приседания со штангой 470 фунтов отягощения x 5 повторений
• Приседания со штангой 500 фунтов отягощения x 4 повторения
• Подъем на носки стоя – 10 подходов x 8 повторений с 300 фунтами отягощения

Четверг

Этот день посвящен развитию плеч, спины и мышцам груди.

• Жим штанги лежа – 200 фунтов отягощения x 5 повторений
• Жим штанги лежа 220 фунтов отягощения x 5 повторений
• Жим штанги лежа 260 фунтов отягощения x 5 повторений
• Жим штанги лежа 300 фунтов отягощения x 5 повторений
• Жим штанги лежа 320 фунтов отягощения x 5 повторений
• Жим штанги лежа 350 фунтов отягощения x 5 повторений
• Жим штанги лежа 380 фунтов отягощения x 5 повторений
• Жим штанги из-за головы – 5 подходов x 5 повторений с 250 фунтами отягощения
• Жим сидя выполнял с 80-фунтовые гантелями, более подробностей не раскрывал
• Отжимания на брусьях – 5 подходов x 8 повторений

Серджио Олива и Джо Вейдер в тренажерном зале

Пятница

В этот день, работа велась над мышцами спины и рук.

• Пресс – 3 подхода x 5 повторений с 200 фунтами отягощения
• Поднятие штанги на бицепс с читингом – 3 подхода x 5 повторений с 200 фунтами отягощения
• Французский жим – 3 подхода x 5 повторений с 200 фунтами отягощения
• Жим верхнего блока на скамье Скота на трицепс – 3 подхода x 5 повторений с 200 фунтами отягощения
• Жим гантели и за головы на скамье – 3 подхода x 5 повторений с 50 фунтами отягощения
• Подтягивания за голову – 5 подходов x 5 повторений
• Подтягивание к груди со сцеплением рук – 5 подходов x 5 повторений

Суббота

Серджио Олива тренирует бицепс

Последний тренировочный день в неделю, посвящен развитию брюшного пресса, мышцам спины и ног.

• Пресс с согнутыми в коленях ногами – 5 подходов x 10 повторений
• Подъем ног лежа – 5 подходов x 10 повторений
• Наклоны в сторону с отягощением за шеей – 5 подходов x 50 повторений
• Приседания со штангой – 3 подхода x 3 повторения с 300 фунтами отягощения
• Приседания со штангой 2 подхода x 3 повторения с 400 фунтами отягощения
• Приседания со штангой 3 подхода x 20 повторений с 250 фунтами отягощения
• Фронтальные приседания – 5 подходов x 10 повторений с 200 фунтами отягощения
• Подъем на носки сидя – 5 подходов x 5 повторений с 200 фунтами отягощения

Побег из страны

В 1959 году на Кубе происходит революция, и к власти на долгие годы приходит Фидель Кастро. Интуитивно Серджио предчувствует, что ему с новым режимом не по пути. И тогда он задумывает побег с острова Свободы – туда, где, по его понятиям, и есть настоящая свобода – в США.

План осуществился благодаря попаданию спортсмена вместе со сборной страны на Панамериканские игры. Этот турнир в 61-м году проводился на Ямайке, а оттуда до Штатов – рукой подать. Успешное выступление на турнире подстегнуло Оливу к решительным действиям. Улучив момент, он бросается в американское посольстве и просит политического убежища. Так сбывается мечта Серджио оказаться в стране, в которой каждый талантливый человек в состоянии реализоваться по полной программе.

Правда, реальность такова, что в Америке каждому эмигранту приходится доказывать свою состоятельность, преодолевать различные трудности. Перед двадцатилетним кубинцем открылась проза жизни: он не сразу привык к бытовой неустроенности и постоянной нехватке денег. Поначалу очутившись в Майами, ему пришлось на время забыть о бодибилдинге и поработать на разных местах: сначала потрудиться на разгрузке товаров, потом – в телеателье, на ремонте телевизоров. Путь не был усыпан розами, но Серджио не сдавался.

Через два года эмигрант срывается с насиженного места в Майами и переезжает в Иллинойс. Вот где, наконец, ему удается заняться любимым делом – качать железо и усовершенствовать свое телосложение. Его берет под свою опеку местный качок, ставший впоследствии обладателем звания «Мистер Америка», Боб Гаджа. Боб угадывает в молодом эмигранте значительный потенциал, щедро делится своими методиками тренировок и обещает, что Серджио ждет небывалый триумф!

И действительно, мышцы Оливы росли не по дням, а по часам. Упорство бывшего кубинского гражданина не прошло даром. Впервые он одержал победу на соревнованиях под названием «Мистер Чикаго» все в том же 63-м году

Эксперты сразу обратили внимание на чернокожего культуриста с идеальными пропорциями тела

Особенности тренировок легендарного атлета

Естественно, генетика и особенности анатомии играют важную роль для получения результата, но не менее важны тренировки Серджио Оливы.

Присматриваясь к спортсменам в зале, он сам того не понимая, облюбовал систему мультисетов от Джо Уайдера, что сводится к увеличению тренировочных объемов.

Олива рассказал, как развивал свои трицепсы. Для этого в комплексах есть подъемы тяжестей, суперсеты, схема 5 на 5, приседания с утяжелением и тд минимум дважды в неделю. По данной программе атлет занимался еще с 1970 года, отбрасывая все другие системы.

Коротко об особенностях занятий по дням:

• Понедельник. Рабочие мышцы- грудь и спина. Тренировки проводились с помощью даблсетов: сначала подход на жиме штанги (8 повторов), затем сразу же подтягивание на перекладине (15 повторений). Всего 6-7 таких даблсетов.
• Вторник. Работа над плечами, трицепсами и бицепсами. Sergio любил в основном малоповторку- 5 подходов с 5 повторениями каждый. Заканчивалась тренировка проработкой пресса- 5 подходов с 15 повторениями каждый.
• Среда. Сначала ABS спорт: работа над брюшными мышцами и мускулами спины. Затем приседы (классический и фронтальный) и прокачка икр.
• Четверг. Прорабатываются грудные мышцы, а также плечи. Ничего особенного- жимы гантелей и штанги от груди и сидя.
• Пятница. Время уделяется мускулам на руках и на спине.
• Суббота. Упор на спину, ноги и брюшной пресс.

Черная сила

На пике формы, молодой Серджио Олива, снялся в фильме: «El Poder Negro» (Черная сила). В фильме, Серджио играет грузчика, по имени Педро, работающего в порту Каракаса. Педро стал свидетелем контрабанды оружия. И теперь, вынужден защищаться от нападения бандитов. Он убивает одного из контрабандистов, и оказывается в тюрьме. В это же время, с гастролями приезжает рестлер по прозвищу «Тысяча масок». Он ищет себе в напарники сильного парня. В газете рестлер видит фотографию Педро и понимает, он именно тот, кто ему нужен. Тысяча масок добивается освобождения Педро. Теперь среди рестлеров появился новый гигант по прозвищю «Черная сила». Такое положение дел не устраивает бандитов. В Педро влюбляется знаменитая певица Мариэла, за которой ухаживает сам главарь банды….Чем закончилось, не знаю, в испанском языке не силен.

Вот такой вот он, великий и бесстрашный культурист Серджио «Кубинский миф» Олива. После завершения спортивной карьеры, 25 лет отдал работе в полиции. Покинул этот мир в возрасте 72 лет, 12 ноября 2012 года.

1

Страницы: 1 2